&p&&b&男神成长指南：&/b&&/p&&ul&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&20岁+男人春天穿搭指南：远离不合身、款式老旧&/a&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&白色T恤注意这3点：油腻大叔也能具备初恋的气质&/a&&/li&&li&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&一个男生如何打扮自己？改变注重自己的外表形象？&/a&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&原文：看到这个话题的时，感觉找到了组织。&/b&幸运的是我改变了自己，脱离了这个尴尬的组织。&/p&&p&&br&&/p&&p&两侧头发硬，确实是一件很令人痛苦的事情。用发蜡在鬓角来回的搓也没用，鬓角像在脑袋上安装了翅膀，&b&严重影响你的颜值。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其实，两侧头发很硬这种情况是很好解决，方法两种：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&1、两边剪短：&/b&可以选择剪短、铲青，或者把发鬓的头发剪短、铲青，让上面的头发顺下来。&br&&br&&b&2、留下鬓角：&/b&可以选择两边留长发，或者可以把翘起的位置软化一下，可以起到服帖效果。&/blockquote&&p&&br&&/p&&p&所以今天&b&乌鸦&/b&从两边剪短、留下鬓角两个方面，给大家介绍帅气的发型。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-331cce27f2d0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&275& data-rawheight=&114& class=&content_image& width=&275&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dd186e61550dda8223e9dea850f34634_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&208& data-rawheight=&51& class=&content_image& width=&208&&&/figure&&p&圆寸从外形上就好像头发均匀的覆盖在头型上。相比麻烦的中分、短分线油头或者刺猬飞机头，圆寸的造型可以让你分分钟轻松搞定。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外&b&寸头的“保质期”一般可以维持 1 - 2 个月&/b&，记得每次修剪的时候让发型师刻出发际线。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果你的发际线比较高，直接剃很短的寸头，剃寸头显得比较精神外，还会让你的发际线不是非常突出。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-54fdb6be7039e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-54fdb6be7039e_r.jpg&&&figcaption&25岁+的男生并不推荐这款发型，年纪大了还是稳重一些较好。&/figcaption&&/figure&&p&觉得板寸太普通的话，可以在两边刻出简约的闪电形状。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebdbd0ee9da37a07525c7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebdbd0ee9da37a07525c7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以上的发型都不能显出的颜值的话，&b&不如全剃光吧&/b&，完全地释放自己，这样更加干脆。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-fab7fc003e3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-fab7fc003e3_r.jpg&&&/figure&&p&&b&科普一下：&/b&&/p&&p&一般情况下，头发是3天长一毫米，这样算，一个月也能长10毫米，即使你剪了3mm的卡尺，一个月后也有13mm，又到了可以剪的时候。所以不要不敢尝试这样的发型，反正一个月后就可以换新发型了，是吧？&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4c66ec80f0a075c4b90f6ae7c4c9609e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&46& class=&content_image& width=&321&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&因为太长盖住额头的话，额头很容易就会长痘。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1def44f72eebcdd8028c6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&549& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1def44f72eebcdd8028c6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&长度刚好在眼睛两个手指位置左右，两侧头发剪薄点&/b&，显得更加地干净利落。这样整个造型感就出来了，一点都不会有呆或者说是厚重的感觉。 &/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a999e898aaf0dd93ab9c503_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a999e898aaf0dd93ab9c503_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&短刘海算是不挑人的一种，&b&需要注意的就是两侧发量一定要清爽&/b&，这样才能凸显短刘海发型干净的感觉。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-297d54caf2eda53aee7ba31_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&685& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-297d54caf2eda53aee7ba31_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&刘海部分要打薄，这样就可以用发品抓出一定的层次感来。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-32adf07b9bf6b3048fdbce9b48f39811_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-32adf07b9bf6b3048fdbce9b48f39811_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3aedb8ae43168bdb0be9d5_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&47& class=&content_image& width=&314&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&The Quiff蓬松自然，又不失线条感和先锋感，适合不同年龄、脸型和个人风格，完全不像其他发型那么挑人。&/p&&p&&br&&/p&&p&典型的The Quiff发型有2个特征：&/p&&ul&&li&&b&后部和侧面头发较短：&/b&侧面与背面记住需要用铲子铲短，最好就是铲到发青，与头顶更显分明层次感，线条感十足。&/li&&li&&b&顶部头发较长，向上或向后蓬松卷起：&/b&如果你想保留一定的头发长度，那统统向后梳是最有效的清爽手段。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&头顶两侧最宽的部分应该剪掉&b&（修剪频率在20天左右）&/b&，露出整个脸型，包括最凉快的额头。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-18ac1dcdc2cf9e252af602_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-18ac1dcdc2cf9e252af602_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&The Quiff造型重点是要跟顶部形成层次，再加上两边剪短形成undercut。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1a0b46c382bc643a5fd4e8f4a442ce2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&658& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&658& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1a0b46c382bc643a5fd4e8f4a442ce2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&顶部头发比较随意，然后&b&头发的长度至少不能短，留长5-10cm恰到好处&/b&。就可以打造多种风格，凌乱的，拉直竖起的，或者向特定方向梳得齐齐整整，但万变不离这2个特征。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-acc125d23e2a77ca60c12_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-acc125d23e2a77ca60c12_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe971bc4ceb384d612d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&171& data-rawheight=&43& class=&content_image& width=&171&&&/figure&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&一边分油头&/b&&/li&&/ul&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd199be72cc2_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&680& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bd199be72cc2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&一边分的特点是：顶部侧分，两侧铲短，顺着分线的位置往一侧梳。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第一次尝试“油头”的同学，可以试试这个发型，左右定型比往上后梳更容易。但是如果全部梳向一边太死板，显得太过于正经严肃。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87c6174bfcceced987678_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c87c6174bfcceced987678_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&如何避免太过于正经严肃，方法有两种：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、不妨将额前的一撮头发，向上翻卷，更活泼可爱。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-efe6a4192d3badf86a11469_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&384& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-efe6a4192d3badf86a11469_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&2、剪成相比较短的短分线油头，则会给人一种强烈的鲜明活泼叛逆气质。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e08d40dd5aee7e14a3bc91_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&935& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&935& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e08d40dd5aee7e14a3bc91_r.jpg&&&figcaption&权志龙&/figcaption&&/figure&&p&许多男生应该都有留意到这发型，成败之处就在于，你有没有像&i&权志龙&/i&一样、找到最适合的那条“线”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在额头上方，刻意将发流切线剃至靠近额头中心的位置，加深锐利的分线，创造出额头上方两侧三角形的切线造型。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&&b&顶上梳油头&/b&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&&b&顶上梳发型的特点是：两侧稍短，后脑勺铲短，顶部留长，将顶部头发往上梳，能瞬间增高的一款清爽发型。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-366d6d87ebbf49e_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&767& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-366d6d87ebbf49e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&如果你的发量实在比较尴尬，不用担心，可取适量发油定型时，使头发紧贴一点，减少蓬松感。&b&头发多的不用刻意使它服贴，呈现自然的蓬松感就好。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f66b2cf33_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&806& data-rawheight=&522& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&806& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f66b2cf33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&男人到了一定的年龄，如果发际线没有倒退到后脑勺的话，都应该把刘海梳上去，不仅能显得更成熟，还能摆脱强行装嫩的嫌疑。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽说不是每个人都适合油头，但是油头确实是不太挑人的一种发型，且会显得整个人比较干净和利落。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b945bdc12c130bff6ad1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&50& class=&content_image& width=&224&&&/figure&&p&留中分头发型的男生，看起来总是充满文艺气息。把两边的头发剃掉，看起来不会呆呆的，反而增添了许多青春活力。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-66b76b1ecedddc5b2cf405_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-66b76b1ecedddc5b2cf405_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&把发鬓的头发剪短、铲青，让上面的头发顺下来，让两侧微微隆起弧度&/b&，凌乱中带着层次感和立体感，很能展现出一股独特的暖男魅力。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-35ff50fb4ca72_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&565& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-35ff50fb4ca72_r.jpg&&&figcaption&“文艺范”&/figcaption&&/figure&&p&并且中分有一个标签是别的发型比不上的，就是特“文艺范”，看上去很清新。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6db23b8fcdfa65b3288785cbce361894_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&43& class=&content_image& width=&248&&&/figure&&p&刺猬飞机头最适合两侧都要给剃光，两边剃短，中间的头发高高竖起，高度和帅气大增！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&在抓发的时候可以带点凌乱感，可以像吴亦凡一样将某些刘海往下拉&/b&，不仅可以修饰额头，也可以让整体造型带有个性感。很适合&b&发质硬且比较短&/b&的男生，&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-484dc6a0a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&649& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&649& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-484dc6a0a_r.jpg&&&figcaption&刘海向下/向上&/figcaption&&/figure&&p&时尚干练的刺猬飞机头造型简约好打理。每天早上，你只需借助发胶将中部的头发塑造得蓬松与有层次感一些，十分方便。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外因为&b&头发密度越大，刺猬飞机头飞的造型也会越稳固&/b&，可持久定型，让你帅足一整天。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1bee7ddd274_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f1bee7ddd274_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&综上所述：&/b&&/p&&p&男生两边剃光的发型，是春夏季最棒的发型！&b&这种发型两边比较短，中间比较长，让男生更显高，而且更容易打理！&/b&不管你喜欢什么发型，只需要把两边剃光，立马变得酷酷的！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a5c0b061f2ed0_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&110& class=&content_image& width=&266&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&留鬓角有两种情况：软化和长发。软发就不用讲了，去理发店就好了，软发后就可以根据自己需求改发型了。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有一种情况就是长发：过去男生的长发一直很刻板，不过随着这几年欧美明星开始留长发，也让这股长发风波在亚洲也逐渐上升一水平。&/p&&p&&br&&/p&&p&另外长发发型用在男生身上，还多了一丝潇洒不羁的气质，如今长发发型正成为一股风潮。一头干净的长发，带着轻微的凌乱感，透露出一股洒脱的男性魅力。&/p&&p&&br&&/p&&p&（&b&但是平时长发还是很少人才敢尝试的，就不长篇论述了，大家如果有需求，我再补充。&/b&）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-96cdfc7bc077f241183c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&536& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-96cdfc7bc077f241183c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&只有多尝试，你才能找到真正属于自己的完美发型——Tong总监&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&____________________&/p&&p&&b&关注公众号：男衣研究社，&/b&发现适合你的帅&/p&&p&男神的一个成长基地。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-71eb4498e7ecfdfbe94f74b8fb3dacb8_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-71eb4498e7ecfdfbe94f74b8fb3dacb8_r.jpg&&&/figure&
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号更新：&br&&br&&br&欢迎大家关注我的微信公众号：&b&ui每日推&/b&&br&&br&&br&我会在每周日更新我的视频教程，教大家如何零基础自学
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(二维码自动识别)&/p&&br&&br&......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&正文：&br&&br&&br&&br&&br&看了这么多答案，我也来讲讲我的自学设计之路&br&&br&2011年，大学一年级的时候，我的专业是软件工程，但是我奇怪的被分到了物理电子工程学院，老师从来不教软件，天天教电路基础和大学物理，由于没兴趣，我从来不去上课，就和同学们开黑打dota，这样打了一年。&br&&br&2012年，大二了，我妈有一天和我讲，说以后肯定不能帮我安排工作，我突然有了危机感，如果毕业了我还没工作，会很丢人，我父母都是教师，别人家的孩子不是出国就是考上重点大学，压力还是很大的。当时我还挂着4门课在学校。&br&当时喜欢研究各种手机越狱和雨滴之类的东西，然后有一天，我打完游戏上网的时候看到了一张图片&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d208aacba6_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1802& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d208aacba6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&当时我还不知道，《1126》，设计师叫罗子雄，现在是锤子科技的视觉设计总监，那时候我还没有ui设计的概念，把这个都叫做主题，它太精致了，给我带来极大的震撼，不仅细节完美，而且还特别严谨，运用了黄金分割。如果你以为我看了这个作品就开始努力学UI那你就大错特错了,我根本不知道这是用什么软件做的，我开始学习了网页设计，研究css样式和html，学了半个月发现好像有点不对，这是帮助别人实现效果的啊。。。然后有一天看到邵飞老师的一个视频教程，是教你画图标的，需要用ps这个软件，我跟着做了一下，完全做不下来，我就百度如何学ps，找到了李涛老师的《ps高手之路》，这样开始一步步学习ps，每天也不上课就看视频学习。不得不说学软件是个漫长的过程。所幸李涛老师的讲解很幽默，也就跟着学下来了。&br&&br&接下来要讲的是我的临摹之路，这个相当漫长，也最为重要。因为UI设计也是设计的一种，所以它第一个要求就是你设计的东西要美，如何能美？细节是最重要的，你需要观察，仔细的观察你和大神的作品之间的差别，然后再想办法实现它。现在设计之所以浮躁的原因我想就是很多人不愿意也没有耐心去培养自己的审美了。&br&&br&当时站酷上有一个视频教程叫《十分钟UI设计》，是腾讯的设计师omega和老程一起做的，里面的内容特别好，大家可以去搜索一下，我跟着里面的教程做了很多练习，当时老程说，windows的图标是很不错的，当你能把一整套图标都临摹下来，你就出师了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/5a108d8ada2f78a302d4f0_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/5a108d8ada2f78a302d4f0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这是我当时跟着临摹教程做下来的，一个比一个有进步，每个都花了一天或者半天时间完成，当达不到原作效果的时候就继续观察，继续改，现在一看还有好多问题，比如第一个铅笔的投影是黑色的很难看，第二个台球的边缘太锐利，很不真实，如果当时不是疯狂修改我想问题会更多。&br&&br&2013年，大三了&br&当我临摹了半年以后，我认为我的ps技术已经很不错了，跟同学说话的时候也爱吹牛，说自己是ps大神，一天一个同学下午来我寝室，说你干嘛呢？不知道今天晚上团里要开荒？你的萨满装等多少了？天天日常任务也不做。。。我说我画会图标，他说？？？我说我以后想当设计师，他说你别逗了。。。我当时心想一定要坚持下来！&br&&br&有一天在上站酷的时候，发现一个主题设计，再次深深震撼到了我，那时候ios7扁平风格盛行，很少有拟物的东西出现了，在看了很多千篇一律的设计以后很难被打动。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/425bbd2f9a5f34c306ed_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/425bbd2f9a5f34c306ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&牛mo王的《心随我动》，参加了康佳首届主题设计比赛，我立马跑到他站酷的主页&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//jr1985.zcool.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&牛MO王的个人主页&/a& 膜拜了他，看了他当时发的所有文章，他也是自学，我觉得太厉害了，他当时写了好多文章，告诉大家如何自学，感触特别深。后来我找到了他的qq，没想到他居然同意了，真的特别兴奋。。。然后我问了他一个图标方面的问题，令我没想到的是，他居然打开ps手把手教我如何调参数。。。一边做一边传图片给我，教我如何实现效果，他说好多东西其实非常简单，但是没有人告诉你的话自己很难想出来，到现在我都特别感谢他，叫他牛哥，虽然他不姓牛。。。我问他心随我动这个主题是怎么做出来的？他说只有积累到一定程度才可以。。。然后我默默努力，偷偷临摹它，一天一个图标。下面是我临摹的《心随我动》。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/6c681abc2b1c_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6c681abc2b1c_r.jpg&&&/figure&&br&做了快一个月，其实我在最后一天偷懒了，上面的哪个大的天气widget是用的原来的图抠下来的。。。然后我把临摹的给牛哥看，他当时就说，哇，好棒，你进步好快！可能没有谁像我一样把它临摹了一遍，在这些过程中，我的技法运用越来越熟练了，其实做这种ui，只需要你用好图层样式这一个ps功能就好！剩下的就是不断调整内阴影，投影，还有渐变，一定要注意投影的颜色，不要用黑色！要用深色，比如说黄色就用深黄色当投影，蓝色就用深蓝色，这样。推荐大家去站酷看看牛哥的文章，他的分享真的是很详细也很实用，从字体选择到ui入门都讲的特别到位，在学习路上能有他这样的老师带路我想我很幸运，再次谢谢他！&br&&br&当ps技术熟练以后，我就想着做一些自己的东西出来，然后照着照片用ps涂抹了一张定制耳机&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/307b5aafb6dc5a9d2f9a94f3dce21891_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/307b5aafb6dc5a9d2f9a94f3dce21891_r.jpg&&&/figure&&br&&br&现在感觉阴影有一些深，线的感觉也不自然，有些发虚。&br&&br&在大三后半学期，参加了小米的主题比赛，每个图标都在网上搜索好多的图片做参考，然后自己绘制，差不多两个月的时间，最后入围了决赛。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b5fca8f2d67a456fd66e73de_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&2657& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b5fca8f2d67a456fd66e73de_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5c9ce0402adaf5b80775_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&3332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/5c9ce0402adaf5b80775_r.jpg&&&/figure&&br&自己做主题和临摹是有很大不同的，每个图标做多大？用什么颜色？这些都需要自己控制，可以看出，这个作品在这两个方面都很差。。。当时很迷茫，自己做的东西究竟是不是设计？字体要用什么？排版怎么才好看？因为平时积累的东西太少了，所以真的很质疑自己。我意识到需要多看设计方面的东西，所有的都需要积累，到需要用的时候才能用到。&br&&br&第一次 接触实际项目 是大三后半学期，我的一个老师要做一款ios应用，主打背单词功能，我们两个人他写代码，我负责设计 ui 。我花了一天时间研究切图，研究我做的图片怎么才能用在实际的app中，然后我模仿path做了几个样式出来，我们干劲十足，前后做了好几个版本，修改了十几次。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3eaedf69e3fd9b14e6b29_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3eaedf69e3fd9b14e6b29_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/dfeb3e090ee57f0d18a581ad_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/dfeb3e090ee57f0d18a581ad_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6a79d934247bbd620a8c98c3e4cc9300_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&2000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6a79d934247bbd620a8c98c3e4cc9300_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fc40ae00122aad65da3fcff0ec61f535_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fc40ae00122aad65da3fcff0ec61f535_r.jpg&&&/figure&&br&这个软件前前后后一共做了半年，对我实际项目的实践是一个挑战，靠这个软件我还拿到了在京东实习的机会，大四后半学期在京东实习了半年。&br&&br&期间还和同学做了一个网站叫野渡集市&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/5a8d702d204fff5fe7d653b86fb2ad2b_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/5a8d702d204fff5fe7d653b86fb2ad2b_r.jpg&&&/figure&&br&现在我工作已经一年了，在北京的美餐网，自己一路自学过来，毅力很重要，我想兴趣更重要，我现在还在不断学习，因为自己的设计知识还是很不足，到这个时候要多看看ios和google的设计规范，知道ios的最小点击区域是44pt，字体不要小于22像素，36像素适合阅读，这些都是在以前自己很少注意到的。现在每天还在自学c4d和ae，加强自己动效方面的实力。&br&&br&发一点现在的作品吧，我觉得很少有人能听我啰嗦到现在。。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ebfdbff5c82a_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ebfdbff5c82a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fbdc2ba6e7dfb2ffe0dde3_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/fbdc2ba6e7dfb2ffe0dde3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fac146a976df034f0e661cc_b.png& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fac146a976df034f0e661cc_r.jpg&&&/figure&&br&&br&最后推荐大家一定要多上dribbble，看看国外的大神是怎么做的，当我上dribbble以后才发现，很多国内的所谓大神不过是抄袭别人的作品而已。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&///////////////////////////////////////////////
9月25日更新
////////////////////////////////////////////&br&&br&&br&&br&&br&&br&刚才写了一大堆然后浏览器崩溃了都没了。。。只好重写了&br&2天收获了500多个赞，我真的没有想到，还是有好多同学提问或者私信我，我在这里做统一的解答&br&&br&1.好多人问我用的是什么软件？是ps还是ai？&br&这个问题在我学ps的时候也特别困惑，我想说的是一门心思学好ps就行了，ps比ai更适合做ui设计，我都是用ps做的，当然用ai也能做出来但是会不方便，而且网上ps的教程会很多，ai就很少了，所以建议大家学好ps。&br&我现在工作以后使用sketch进行设计，因为公司是全mac办公，用sketch能极大提高效率，sketch默认输出一倍图片，减少了标注的麻烦，而且设计稿可以让ios工程师直接使用。（现在这个软件只有mac能用到，这是它不好的一点，当然有条件的可以学习一下，很方便。）&br&&br&这是用sketch设计的设计稿，虽然最后没有用，但是可以看出来一个文件搞定了好多设计稿（不会说话了。。。）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/4dfbafa4f8b955f9ee2b1e52f1a694d9_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/4dfbafa4f8b955f9ee2b1e52f1a694d9_r.jpg&&&/figure&&br&2.我向大家推荐了使用dribbble来提高审美，并且了解ui设计的最新趋势，但是说的不仔细，现在给大家分享一下我如何使用dribbble。&br&&br&首先在dribbble里有一个点赞功能，叫likes。&br&拿我举个例子，在我的主页，这个地方，进去有我喜欢的作品。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ebe9cac5e9bd33_b.jpg& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebe9cac5e9bd33_r.jpg&&&/figure&&br&这个有什么用呢？比如我在浏览今天dribbble的推荐作品的时候，发现两个超棒的作品,看下面的图：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2b9ac8c79b_b.png& data-rawwidth=&2102& data-rawheight=&981& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2102& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2b9ac8c79b_r.jpg&&&/figure&&br&我们可以发现，这是两种不同的风格，也是现在最流行的两种&br&第一种设计是那种酷炫的，很有ios的风格，像自带的应用日历一样，里面有很多小的控件，很精致。&br&&br&第二种设计现在更多得流行起来，用大的色块，大的按钮，大的圆角，还有流畅的动效给使用者带来非常愉悦的感觉，有的配合了卡通形象，更加增加了亲切感，这类的app有marval，还有游戏jellies（就是那个抓水母游戏）。&br&我们点击作者的名字，到他们的主页，看到他们更多的作品。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/81ad017c607fb895b8130c_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic1.zhimg.com/81ad017c607fb895b8130c_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4c7e018d4a9ecdf8b34087_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4c7e018d4a9ecdf8b34087_r.jpg&&&/figure&&br&可以发现他们在自己的风格里面都做的特别棒，有很多值得我们学习和研究的地方，最好能看看他们的likes，看看他们都喜欢什么作品&br&&br&比如这个大神，应该是中国人但是原谅我不知道他是谁，低调的人太多了&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0dfba7b09a0d6f4b3f8e_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0dfba7b09a0d6f4b3f8e_r.jpg&&&/figure&这个是他的主页，可以看出来他也是第二种风格的，我们看看他的喜欢&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/64bbd0ca97cbf35ac26dd_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/64bbd0ca97cbf35ac26dd_r.jpg&&&/figure&果然，可以看到更多的大色块和卡通的设计。也让我们发现更多的擅长此类设计的大神。&br&&br&接下来讲讲dribbble的搜索&br&当有一天老板需要我设计一个登录界面，但是我并没有什么好的灵感，&br&大家肯定早就注意到dribbble上有search按钮了，我们搜索“login”，出来以下结果&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ef9e7f29e5feb1e2eeafca53e2f7eaa1_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ef9e7f29e5feb1e2eeafca53e2f7eaa1_r.jpg&&&/figure&&br&这么多的登录界面设计，这下不怕没有灵感了，我忘了是谁说的了，世界上没有纯粹的设计，所有伟大的作品都是以前的作品的结合和再创造，我们学习别人的想法和设计语言。&br&&br&dribbble还有很多psd可以下载的，比如iphone的各种展示模型，我们搜索“mockups”或者“mockup iphone”就可以找到下载了。做展示的时候很好用。看下图：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/b6b15e727b170a4e79c2dda93cd4620e_b.png& data-rawwidth=&2880& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2880& data-original=&https://pic3.zhimg.com/b6b15e727b170a4e79c2dda93cd4620e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&我做界面设计的时间也不长，只是说一些自己的理解，尤其是工作以后，那些很炫很酷的界面往往是不能实现的，我们的设计不能出格，比如在ios上你使用安卓的材料设计语言就很错误，但是在遵守大的设计规范的时候如何才能让你的设计出彩？这就需要我们对细节的处理，比如path里掉下来的小卡片，或者是一个小的可爱的动画，让用户能感觉到设计的精致，现在我们也管这种小细节叫“情怀”。我们看好的作品不一定要把他实现，但是要学里面的细节，有时一抹亮色或者一点光晕就能为你的设计点睛。&br&&br&3.前面有些提到的素材有人说找不到，我帮大家把链接贴出来&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XNTU5NzkzODQ0.html%3Ff%3Dfrom%3Dy1.7-3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【十分钟设计第一季】史上最酷最接地气儿的UI视频教程&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//i.ui.cn/ucenter/88618.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小课堂的设计作品-UI中国&/a&&br&
还有就是回音的ui分享会，牛哥的u1系列教程，我都看过，也推荐大家认真看一下。&br&
学c4d可以看看ihdt上海映速的免费教程&br&&br&（以上教程我都是一步步看过来的，还有好多跟着做了临摹，我一直认为，如果你回答里推荐的那些素材网站你从来没有看过那是不负责任的，推荐一大堆链接不如不推荐，有人评论和私信喷我我必须说他们两句。。。）&br&&br&这次更新就到此为止，祝大家每天都有进步。下次更新可能要到我动效或者c4d有大的进步的时候再来了！&br&&br&&br&&br&最新作品更新：&br&dribbble：&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//dribbble.com/Nevergg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Dribbble - zfy&/a&&br&zcool：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.zcool.com.cn/u/1577168& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&力力_NeverGG的个人主页&/a&&br&&br&&br&我会经常更新的！！！！
号更新： 欢迎大家关注我的微信公众号：ui每日推 我会在每周日更新我的视频教程，教大家如何零基础自学 UI ，内容包含详细的操作技法，对设计的理解，配色，版式的运用等等，另外每天推送国内外精选的十佳 UI 作品，只需两分钟轻松提高审美！ 已…
&p&&b&现在UI行业缺人吗？&br&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&UI行业可以纵向比较原画师，原画师在零几年的时候，网络游戏风靡，原画师供不应求，很多人培训原画，0基础，六个月，学完进入游戏公司画画，那个时候只要线稿画的不错都可以进游戏公司，在游戏公司里至少也可以找到上色或者或者画线稿这样的基础工作。后面游戏行业发展越发快速更迭，要求也越来越高了。一个游戏项目投入几百万研发经费算少的了，能不能赚钱还是一个未知数。直到走到最近几年，游戏寡头已经出现，非科班生都已经很难找到一份靠谱或者体面的原画师的工作了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&再来比较网页设计师，零几年的时候网页设计师还是一个高大上的工作岗位，那时每个人嘴上挂着的都是网页三剑客，设计出一些页面，工作妥妥的，赚钱无忧。那个时候每个公司都需要网站，爆发式增长。直到最近几年，公司该有网站都有了，网页设计师开始做公司的运营设计/电商设计等这些。而你要找网页设计师工作的话，要求却是很高的，已经不是当年只会往也三剑客的时代了。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&UI早些年其实就有了，现在这些年主要指代app设计，app设计从13.14年火起来，到现在也有五年有余，可以说已经发展到了成熟的阶段了。如果你在13.14年进入这个行业，恭喜你，来的正是时候，公司找不到app设计师，而最近的两年，公司要求比之前越来越高了，因为初级app设计师越来越多了。培训班学完，找到一份工作是没有问题的，至于好不好，另说。随着时代的发展，公司对于自己的产品要求越来越高，对于人才的要求也不例外，每个行业有每个行业的特质，而在众多设计师中找到一个符合公司调性的设计师，真是比较头疼的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&举个简单的例子：A上市公司为家具行业，家具风格欧美风。那么他们需要一位表达出高贵气质设计风格的高级UI设计师。那么简历中，中级初级设计师死掉一波，无法表达出高贵感的设计师死一波，没有家具行业经验或者相关行业经验的死一波。你说公司缺人不？？？好特么缺好吧。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么现在为什么那么公司搞培训班呢？&/b&（以下答案摘录公众号：水谷的雪）&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&现在随着公司的快速发展，业务需求越来越多，很多非互联网公也与互联网沾了一点边，比如电商，一般都会有平面制作/网站更新/微信推广/电商推广/app更新，公司如果单独招平面设计师/网站设计师/电商设计师/UI设计师，这几个岗位不仅工作不饱和而且成本较高且不方便管理，所以现在公司希望有一个岗位可以囊括这几个岗位，HR瞄向了UI设计师，因为UI设计师的要求比较高（UI设计师的高要求主要体现在界面交互产品方面，视觉方面大多UI都不会差到哪里去，平面因为公司平面工作不多，大多都可以来设计设计），那么来找一个高要求的设计是肯定没错的。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以现在市面上都是，公司要招平面+视觉，写的UI，公司要招视觉，写的UI，公司要招网站设计，写的UI，公司要招美工，写的UI，公司要招关于设计的什么都要会的，写的UI。（这也间接的反映出为什么招聘网站为什么那么多招聘UI的原因）&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&培训机构将这么多需求展示给初学者，你们看，这么多公司都要UI，几万块就一两个月工资，算个啥。事实发现这样忽悠不懂的人，这钱真的很好赚。所以很多搞什么原画，3d，平面等培训的都去搞UI培训去了。钱多人傻速来。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&可是真正UI的定位是&b&界面&/b&，而企业UI的定位是&b&平面+视觉+界面&/b&，这就导致了很多培训班将企业的定位作为培训班的核心课程。所以导致了很多同学盲目的选择错了UI定位有偏差的培训班。因为初学者根本不知道自己未来的目标是什么。那么学完所有课程也必然是只能去到平面+视觉+界面作为UI定位的公司了。你可能觉得多学点对自己更有好处，可是工作上的事情是益精不宜多，几个岗位的事情，一个人都要学好，比较难，在工作上，是少有人带你的，你要想不偏科也很难。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&出来后就业很容易吗？&br&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&根据培训班的情况而定，一般情况下，hr不待见的总是那些经常看见的培训机构，比如某星，几个面试的人的作品同质化严重，要来何用？一般在从大公司出来开培训班的情况会好一点，因为他们懂互联网。所以教出来的情况比起大班要好很多。据我了解到的一些朋友，最近两年学的，混的都还不错。具体培训班推荐可以看公众号水谷的雪。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为什么那么多人去学？&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&一部分是真的喜欢设计，找来找去找到了UI；一部分是因为转型，从网页平面等设计相关行业转过来；一部分是因为觉得UI工资又高，每天也不忙，所以要学UI（too young too simple）；一部分是走投无路，实在不知道要学什么，觉得UI真简单。一般情况下，第一部分和第二部分发展的会更好一点。&/p&
现在UI行业缺人吗？
UI行业可以纵向比较原画师，原画师在零几年的时候，网络游戏风靡，原画师供不应求，很多人培训原画，0基础，六个月，学完进入游戏公司画画，那个时候只要线稿画的不错都可以进游戏公司，在游戏公司里至少也可以找到上色或者或者画线稿…
&p&作为一个和抑郁症成为“朋友”7年的我来说，我觉得有必要帮助那些需要帮助的人。&br&7年前不像现在大家对抑郁症可以这么公开讨论公开地寻求帮助，虽然自己也读过大学，但是对这种事情依然不敢轻易告诉别人。&br&为什么形容抑郁症是我的朋友？那是因为当现在的我在面对他的时候不再是束手无策，恐惧、焦虑甚至惊恐，反而抑郁症让我更加清醒的认识自己，看清自己，找到了一种属于我的生活方式，也更加勇敢的面对未来的生活。&/p&&p&有些零碎但是都是我真实的经历相信也是很多患者的经历&/p&&p&&b&&br&1&/b&&b&、我的朋友从哪里来？&/b&&br&2009年的2月份左右天天酗酒，身体很糟糕，一次睡觉中忽然心里难受感觉自己想要死了，（这就成了一次导火索，当然抑郁症不是某然一个事情就导致的）然后，自己感觉心慌、气短、心烦。我担心我随时会死去、医院各种针对心脏的检查，显示没事.....心肌酶谱略高（就高3-4个点）&br&而看到心肌酶的急诊医生睡眼惺忪的说，心肌炎！我艹他个天吓死我了，这可不是小事....&br&等检查几天消炎后回家观察，依然吃不进饭、心烦、睡不着、心慌，就在某天惊恐发作感觉自己要窒息了要死了我差点说出了我给我父亲的遗言.....（那时候真不知道什么病，现在想想好不容易读完大学，那时候我我真死了父亲中年丧子还是挺心痛的）濒死感你知道吗？就是死亡的感觉像你袭来而你又死不下去，这种恐惧感持续搅扰着你.....&br&后来换了本市最好的三甲家医院看了之前庸医的判断，经过权威会诊+24小心电监护可以断定我心脏没有任何问题，我一下高兴的从床上下来，和其他心脏病病友聊天，那天我吃了好多，后来心脏科室果断把我送到了神经内科病房......&br&经过会诊输液+服药我感觉自己确实好多了虽然晕乎的感觉依然伴随着，但是我没有之前那么严重了。医生给我开了不少的药现在我还记得一些，帕罗西汀、普萘洛尔、阿普唑仑、天麻等等&br&药物仿佛成为了我的救命稻草，我相信只有它能够让我摆脱抑郁症.....那时候抑郁症这个朋友才走进我的生活我不了解它。&br&&br&&b&2&/b&&b&、和我这个朋友的抗争&/b&&br&看到电视网络上报到抑郁症自杀的人，我知道哪怕再糟糕我不会去死，我还有很多事情要做，我得面对他。带着焦虑自己的身体、担心自己突然死去、担心自己忽然晕倒、人多就莫名紧张、讨厌噪音等等和我慢慢的开始新的生活。吃了药副作用就不说了打哈欠难受、做爱无快感哈哈哈，（但是时间好像延长了）身体发胖等等。&br&我试图打败他快速地消灭它，就像对待阶级敌人一样果决，期间我做过心理咨询，试图找到为什么我会得找个操蛋的病，为什么我会成现在找个样子，曾经阳光的我去哪了？收效甚微。。。&/p&&p&医生鼓励我参加运动，我就参加以前爱做的游泳，结果下水后大脑恍惚，紧张焦虑。我吃力的游到对岸，心想完了，以前我是可以不停地游一个小时的现状成了这副吊样？！！！&br&好吧，我一边工作一边摆脱你，带着抑郁症我工作，常常心烦意乱，为一点小事发脾气，有漂亮女孩想和我交往都被我婉拒。看不惯很多人和事，我有时候甚至难受到呕吐。对于错误和配合失败很痛恨，常常对别人发脾气，虽然事情解决了，但是自己不舒服别人心里也不好受，那时候我年轻解决事情的态度太直接了。&/p&&p&压力来袭我首先“拿着”一面镜子问自己，你感觉咋样？忍一忍，憋口气，面对挑战。事实证明和这个朋友抗争心力交瘁。第一份工作，平淡重复、某一天我看到一个50岁的老人，我忽然惊觉未来的我就是这样。不行我得走&br&换了份工作，难度更大事情更多，我不敢对周围人说的有这个病，因为这个公司是新建的很多东西都不完善，作为首批进公司的我来说，有一颗大干一番的心，然而只有我自己知道有个人在拖我后腿，我担心挑战、害怕失败、害怕突如其来的事件以及复杂的人际关系。但是我得表现得我很强我忍了，慢慢的抗过了这些压力，感觉我的朋友和我的关系好了一些&br&这个朋友又换个方式折磨 我了，我本身是一个很爱惜身体的人，对身体每个地方的不适都会放大，加上工作压力这些年我看过颈椎病、心脏病、胸透、胃镜等等，这些病好像是我过分敏感关注自己所产生的，抵抗力也变得很差，经常感冒。。。那时候的人生评价很低，很失落，和家人关系很不好。&br&期间拜访过很多人，和病友也聊过很多，找到了从小给我看病的社区医生聊天，每次都感觉自己从新振作了，这样的状态保持不了多久。&br&&br&&b&3&/b&&b&、这个朋友是怎么悄悄走进我的......&/b&&br&以前我是个体育生，不用说了活动量超大，什么烦心事只要一到赛场烟消云散，加上自己身体素质很好所以我天不怕地不怕，藐视很多人。感觉自己没有什么不能解决。&br&06年一次严重的受伤让我不能像以前一样运动我情绪宣泄的出口没有了！！！&br&那时候读大学，完全是熬过来的，情绪很差，加上和高中女友的分手，这个心理阴影一直走不出来&br&回顾小时候，父母在外做生意独自在家因为那几年下岗潮治安也很差我变得敏感、细心、惊觉、焦虑。&br&打球容不得一丝失误，受不了任何错误或者失败，其实应该知道打球也好工作也好人生也好本来就是一个混乱无序的，是我们人让他们变得有序，有流程有方法。而偶尔的失误应该容忍并和平地去改正&br&&b&4&/b&&b&、和我的朋友和好&/b&&br&2013年我回想得病这几年的经历，实在太累了，体验不到幸福。我决定再看一次医生，去了当地最好的神经方面的医院，医生给我做了脑涨落图。看了后说你有焦虑但更偏向抑郁。我问医生怎么办他开了常规药物外，告诉我你要加强锻炼，做力量型训练（这不就是我以前爱做的吗？以前我经常去健身房）同时可以吃一点火鸡肉，四川没有，吃一般的鸡胸脯肉也行。&/p&&p&虽然医生没有告诉我力量训练的治病原理，但是我仿佛懂了一些什么……&/p&&p&2014年一次打球后旧伤复发，不能正常工作了，我立马去医院检查，医生说必须手术，保守治疗收效甚微，我说做就做，这个伤连累我太久了。好吧做了，我慢慢地恢复运动了，换了一份工作，没有以前那么操蛋了心情好了很多。我尝试骑车去上班一方面恢复身体另一方面也调整情绪。&/p&&p&对于一些工作中出现的纰漏无论是别人犯的还是我犯的我都欣然接受，穿针引线般的把它解决了……&/p&&p&还有后面提到的对我帮助的几件事&/p&&p&&b&5&/b&&b&、朋友对我的忠告&/b&&/p&&p&有一个良好的生活习惯，就会有一个良好的身体条件，而良好的身体条件就会积极地影响情绪，如果在加上锻炼激活身体的“快乐因子”&/p&&p&良好的作息习惯，该睡睡，该吃吃别熬夜，睡前别玩手机更别玩电脑游戏，尤其是竞技类和华丽画面的游戏&/p&&p&良好的饮食习惯，少吃刺激性食物，多吃粗粮水果蔬菜，保持肠胃处于一个“温和”的状态。兜里有点小零碎花生、饼干、面包等等来不及吃饭的时候可以临时垫一下避免加重身体不适&/p&&p&良好的思考习惯，多看多听成功励志故事，少看那些负面新闻，比如今天又有抢小孩的，那个地方又出贪官了（这些事天天都有，新闻不过是为了博眼球大肆渲染），加上评论区的情绪垃圾场对你没有好处&/p&&p&保持锻炼的习惯，很多人说我没有时间，其实你想想你自己真的是一点时间都没有吗？你有柳传志忙吗？他每天都坚持锻炼而他比你起码大30岁。&/p&&p&时间宽裕的时候你可以去专业的运动场地花两个小时左右&/p&&p&时间中等的话可以跑步或者打球或者骑车&/p&&p&时间不允许，散步总行吧&/p&&p&时间和空间都不允许，跳绳占不了你多大的地儿&/p&&p&
注意控制好心率，至于心率怎么计算自己去百度&/p&&p&每周起码有一次力量训练&/p&&p&开车慢一点尝试匀速回家…&/p&&p&工作保持一个合理的强度，会分配会安排&/p&&p&睡前可以听听郭德纲，简单轻松快乐。&/p&&p&&br&&b&对我有帮助的几件事&/b&&br&09年神经内科看到一位刚送进了抢救的病人心跳停止，我看他不过如此的走了很平静，就像睡着了死亡不过如此&br&我买了李开复的《做最好的自己》那本书慢慢改变自己的习惯&br&去书店买了《运动改造大脑》讲述了运动的好处，其中对抑郁症讲的非常透彻，我很郁闷为什么没有早点出这本书&br&焦虑带来的浅表性胃炎，而不适的症状有加重了心理的负担，后来我在经常感冒的情况下像提高抵抗力买了螺旋藻，很巧螺旋藻可以中和胃酸修复胃黏膜&br&我开始运动了&/p&&p&我听到某一期音频节目讲到敏感的人在饥饿的时候更容易发怒，因为饥饿身体不舒服而过分关注身体，加重了心理负担&/p&&p&不久看了《老梁故事汇》里边讲到的有一期抑郁症的节目。美国著名喜剧演员死于抑郁症。同时也讲到很多喜剧演员也抑郁，比如憨豆、周星驰等等…为什么？！！！为什么他们会抑郁，原来喜剧演员承担的喜剧角色一旦逗不乐关注，他们往往对自己评价很低。那对于我们一般人来说是不是可以说，我们因为某些目标让自己的人生评价很低呢？&br&无聊的时候重新看了一遍《士兵突击》在里面看到元朗点评成才那一段精彩的对话（感兴趣的可以反复看几遍）其中说到了成才把经历过的地方只是当做过路一般冷漠，不带感情的走完。没有善待周围的人和事……而成才再次回到五班他是快乐的&/p&&p&2014年有了自己的孩子，渐渐的从关注自己变成了关注孩子。工作也逐渐由有了方向，生活也变得规律，心情也变得平复。后来我再找到我的社区医生，他说你变化了很多，整个人明显比以前精神了，我说这七年我学会调整和认识自己，感谢你再最困难的时刻帮助了我&/p&&p&抑郁症患者往往在与他人谈心后会重新振作，信心满满。但是时间一久还是会变成原来的状态，所以真正的改变是从你自己的认识和行为以及思考方式去转变的，加油吧朋友，不要着急慢慢改变点点滴滴。美好的生活属于你。&/p&
作为一个和抑郁症成为“朋友”7年的我来说，我觉得有必要帮助那些需要帮助的人。 7年前不像现在大家对抑郁症可以这么公开讨论公开地寻求帮助，虽然自己也读过大学，但是对这种事情依然不敢轻易告诉别人。 为什么形容抑郁症是我的朋友？那是因为当现在的我在…
你说的这个恐惧症我也有一点点，不过现在我是只对那种不是很熟悉的七姑八婆之类的亲戚才会有这种憋屈感觉，对朋友和同学之类的我话会很多，也很自在。&br&&br&小时候我也是有过比较严重的社交恐惧症，走在路上觉得别人都在看我，浑身不自在，没有自信，会对别人投来目光很恐惧，别人一看我我就觉得自己是不是哪里有问题，我是不是看起来是个freak，衣服搭配错了还是怎么了。其实在那之前我和别的小伙伴玩得都很好，一点也不害羞，估计是某些同学骂我什么同性恋白痴等等（其实他连同性恋什么意思都不知道），还有一些打击我自信的事情，让我怀疑自己的存在，给我留下了心理阴影，从而产生了这个恐惧症。&br&&br&但是直到初中三年级我才正视这个问题，那时候有一节英语课（我英语那时候是垫底的），老师问了一个问题说我们班最害羞的同学是谁？我以为同学们会指向另一个男生，我觉得他比我可害羞多了，结果几乎全班都喊着我的名字，然后我就蒙了，太打击了，没想到我在别人别人眼里是这么个形象，那时我才开始仔细思考为什么会有这个恐惧症，想要改变自己的这种状态，我在报纸，书和网络上找资料，最后结论是&b&我太注意别人对我自己的看法了，几乎是活在别人的评论里&/b&，别人对我不经意的评头论足都会使我深刻的反思自己的行为和三观，而&b&最根本的原因是我不喜欢我自己，不能接受自己的一切。&/b&&br&&br&一段时间之后，我开始努力尝试别管别人的目光，然后我发现根本没人怎么注意我，走在路上人家谁有空理你啊，最多只是瞟你一眼而已，&b&你没那么重要，也没那么特别，没有那么多观众&/b&，之后我就释然了很多，正常了很多，别人看我我会装作没看到继续走，那个看我的人也跟看见空气一样无视我。最后我发现，别人之所以看我，是因为我走在路上总在注意有没有人看我，目光偷偷扫着别人的脸，别人注意到了，自然会看你一眼。&br&&br&不能接纳自己这个原因时我最近才发现的，所以当在婚宴之类的有很多陌生亲戚的聚会上时，我还是会很不自在，因为在这种场合，晚辈会成为冥冥中的一个焦点，你的表现意味着你家的家教，你的一举一动都会成为这些亲戚评价你家的标准，人家表面上虽然不说，一回家就开始评头论足，谁谁谁家的孩子太没教养了，谁谁的儿子怎么找了个这么难看的媳妇等等。再加上我又是慢热型的人，跟这些亲戚相处自然相当的不爽。解决这个问题的关键就是要&b&完全认可自己，包括自己的缺点和失败，要你自己知道你是没有什么可见不得人的事，要活得坦坦荡荡，真正的完全的爱自己，接受自己的缺陷和缺点&/b&，才能有自信，才不会怕别人对自己的看法，不然你见到陌生人还是会联想到自己的缺点，想方设法的要隐藏这个“见不得人”的缺点，然后就畏畏缩缩的不敢与人交流。&br&&br&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&&br&重新更新下答案吧，最近对社交恐惧症有了些新的了解，前不久在百度里看到了“神经症者”的介绍，我觉得每个有社交恐惧症的人都应该看看自己是否是神经症者，我觉得“神经症”很大程度上会导致社交恐惧症。下面是介绍神经症者的全文（下述文章引用自百度知道日报，侵删）：&br&&br&&blockquote&&b&完美主义、社交焦虑：神经症者的心理困扰&br&&br&&/b&&b&导语&/b&：神经症者活在自己的内心里，对外面的世界漠不关心，却又时时关注别人的反应，以为每个人都在关注自己。&br&&br&&b&作者&/b&：科学公园 沉路的小屋&br&&br&神经症不是最严重的心理问题，但却是很痛苦的。反倒是最严重的心理问题——精神分裂症患者由于丧失了自知力并不觉得痛苦。神经症患者虽然长期生活在痛苦中，却一般不会自杀，这和抑郁症不同。神经症者对自己有很高的期待，无法接受现实的自己，因此内心充满了矛盾和冲突，总是在和自己战斗。神经症者缺乏安全感和归属感，对爱的渴望无限“贪婪”，过分索取的结果是耗尽自己的支持系统，于是安全感和归属感更加缺失。神经症者过分关注自己的情绪，因此深受自己的负面情绪的影响，从而严重影响自己的社会功能，有时即使是很简单的事情也缺乏行动力。神经症者在人际交往中敏感脆弱，渴望关注又害怕关注，显得别扭，容易受挫而变得回避交往，表面显得冷漠孤僻，事实上非常渴望别人对其热情和亲密。神经症者活在自己的内心里，对外面的世界漠不关心，却又时时关注别人的反应，以为每个人都在关注自己。&br&&br&&b&无法接受自己的完美主义者&br&&/b&&br&神经症者都是完美主义者。他无法接受现实中那个有缺点的自己，无法与自己和平相处，他把自己当成敌人和对手，总是处于战斗状态。他的思维方式是非此即彼的，全或无，他想找到一种方法，一劳永逸地解决问题，却永远也找不到。他不允许自己犯错误，不能容忍一种有缺陷有遗憾的生活和人生。他的自我是分裂的，既自负又自卑。“他希望自己无能为力……但与此同时又……坚持认为自己是无所不能的。他倾向于感到自己无足轻重，一文不值，但如果别人不把他当天才看待，他又会勃然大怒。”（卡伦·霍妮《我们时代的神经症人格》）&br&&br&神经症者内心有许多“不合理信念”。“我应该是一个重要人物”或者“我一定要成为一个重要人物”只是其中之一。他的理想和目标极其远大，但现实的脚步却远远跟不上。他本来是有许多潜力和天赋的，但由于他把大量的时间和精力花在与内心的交战上，这就严重限制和磨损了他的才能的发挥，也就限制了他的成就。尽管如此，由于他的偏执，他还是会在某些方面变得比许多其他人优秀。这也许构成了他自恋的资本和维持他的高自我要求的基础，但他对自己的期待实在太高，因此他永远无法找到自信。缺乏行动和成就的支撑，理想主义者就立即变成空想主义者。&br&&br&因此，我们对神经症者的第一个建议就是：学会接受自己，无条件地接纳自我。不再把自我的价值建立在“表现”和“成就”的基础上。他总觉得：我表现不好，所以我没有价值；我不够优秀，所以我没有价值。必须纠正这些信念。“我在故我好”，只要你活着，你就是有价值的，你的价值跟你的表现无关，跟你的成就无关。为什么要因为“有缺点、没成就、表现不好、不够优秀”就拒绝接受自己呢？如果你爱一个人，你会因为这些原因而拒绝接受TA吗？你不会，对吗？那样很“势利”，很“现实”，不是吗？那不是“真爱”，更不是“理想主义”，不是吗？那么，好好爱自己吧！从今天开始，无条件地接受自己，喜欢自己，爱自己，爱那个“有缺点，没成就，表现不好，不够优秀”的自己，这才是真正的“理想主义”。&br&&br&在接受自己的基础上来改善自己、超越自己。接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，是从根本上重新定义自己的价值，不再把自我价值和自信建立在那些易变、脆弱的外界事物上。接受自己，你会活得坦然和自信，不再为自己的表现而焦虑，因为你的表现与你的价值无关。在这种心平气和的状态下，你的潜力可以得到更充分的发挥，你的时间和精力可以更多地花在自己的目标上，而不是与内心的战斗上，于是你更容易取得进步和成就。&br&&br&我们对神经症者的第二个建议是：合理地期待自己，找到“理想自我”和“现实自我”之间的平衡点。他对自己的期待和要求是非常高的，这与他的客观现实形成严重的分裂状态，因此他长期生活在焦虑中，即使他取得了一些成就和进步，他也很难获得成功的喜悦，因此他的生活就鲜有快乐。自我实现是人类的正常需要，因此想取得成就甚至想成为“不平凡”的人，都是正常的想法，但如果偏执而极端地认为“我应该成为重要人物”、“我一定要成为重要人物”就错了。世界按照自己的规律在运转，这是不以人的意志为转移的，社会的规则是在竞争中自然形成的，无论从历史事实或是从数学中的“正态分布”规律来看，能够成为“重要人物”的人都是少之又少，而且成为“重要人物”是时代、才华、机遇等因素机缘巧合的结果，并非单靠个人努力可以实现，更不是你有这样的（哪怕是强烈的、偏执的甚至疯狂的）动机和期待就会变成现实。从这个意义上，那些脱离自己的能力和潜力而设定的所谓“远大理想”纯粹是浪费时间，而且让自己更加痛苦，反倒是设定一些合理的能够实现的目标更容易成功，也更能够增加自己的幸福感。&br&&br&我们必须深刻认识这一点：世界是不以人的意志为转移的。你所有的愿望、梦想、理想、蓝图、战略都只是你脑袋里主观的“想法”，和“承诺”一样是完全的空头支票，并不是客观现实，而且越是“远大”的理想，就越没有意义。并不会因为你有比别人更远大的理想，你就真的取得比别人更大的成就（如果是这样那就真是“心想事成”了，那么大家都不要工作都来做梦好了），反倒是那些很少做梦脚踏实地的人，那些懂得“期望减半，努力加倍”的人能够走得更远。只要想一想就明白，我们真正能够把握的只有“今天”。&br&&br&那么，什么样的理想和期待才是合适的呢？对此我们强烈建议：做最好的自己。把名人、伟人当榜样而不是“偶像”，学习他们的优秀品质但不要把他们的成就当成自己人生的标杆。事实上，无论我们把谁当标杆，终其一生我们能够努力成为的依然只是“最好的自己”。马斯洛对人类最高层次的需要“自我实现”是这样定义的：人倾向于充分地发挥他的潜能，不断地成为他能够成为的那个人。注意这里的用词：“能够成为的那个人”而不是“应该成为的那个人”，这意味着一个人的最高成就就是完全充分地发挥他的潜力，努力成为他能够成为的那个“最好的自己”，除此之外，再“远大”的理想都是空想。放弃“偶像”的成就标杆，把“做最好的自己”当做人生的信念和努力方向，你就能够设定出适合自己的理想和目标，能够不断超越自己。这样，理想才真正成为引领你的人生的灯塔，而不是成为压迫你的人生的一座大山。&br&&br&我们对神经症者的第三个建议是：允许自己犯错误，不再做“完人”。李开复在《世界因你不同》里提到：谷歌是一个允许犯错误的公司。有一次，公司的一个副总裁犯了一个严重错误导致公司损失几百万美元，公司的最高领导竟然对她说：“我很高兴你犯了这个错误，因为我希望这个公司是个跑太快、做太多的公司，而不是一个做太少、太小心的公司。跑太快、做太多不免会犯错。如果不犯错，反而意味着我们没有冒足够的风险!”&br&&br&任正非说过：“在人生的路上，我希望大家不要努力去做完人。一个人把自己一生的主要精力用于去改造缺点，等你改造完了对人类有什么贡献呢？”“没犯错就可以当干部吗？有些人没犯过一次错误，因为他一件事情都没做。”&br&&br&&b&人际敏感的社交焦虑者&br&&/b&&br&神经症者是人际敏感的社交焦虑者。他的思维十分纤细，神经过敏，加上性格偏执，容易“受伤”，把别人无意或善意的言行理解为恶意。他渴望别人对他亲密和热情，害怕别人对他冷淡和冷落。他害怕别人“不理他”。他不喜欢主动和人打招呼，害怕别人不理他；他离开一个场合时不喜欢和人告别，害怕别人“没听见”。如果他发短信给别人而没得到回复，他会心情很难受，如果是找人帮忙的短信，那么他会更加受伤，并从此远离那个人。对别人的任何行为，他心里都会无法控制地反复回忆和揣摩，而且他是“内归因”的，当别人没有回复他时，他会想自己是不是做错了什么，别人才“不理他”，才对他“不好”。如果他在路上跟人打招呼而别人没有理他，他会认为那个人一定是不高兴，对他有意见，进而思考“他为什么不高兴”，是不是什么时候得罪他了。总之，他的神经是脆弱的，很容易受伤而导致情绪不良，这给他（以及周围的人）造成了沉重的负担，这导致他越来越讨厌和回避社交，也让其他人要小心翼翼与之相处，以免一不小心“伤害”到他。&br&&br&神经症者是自我中心的。他被自己的感受轰炸得应付不过来，哪还有精力去体会别人的感受。“一律以自己的感受为出发点和归宿点，最终陷入作茧自缚。”他的生活是“情绪中心”的。他很看重自己的情绪，过分关注自己的感受，对现实的目标和问题反而有意无意地忽视。由于这种关注，更放大了情绪的影响，因此在很大程度上，他的行为是被情绪控制的，所以虽然他处处为自己考虑，“但是所作所为又都与自己的根本利益背道而驰。”神经过敏加上情绪中心，让他的情绪经常处于不良状态，加上他对自己的苛刻要求（“我怎么可以情绪不好呢？太不像话了！”），于是社交焦虑甚至恐惧就不可避免了。&br&&br&神经症者在成长过程中缺乏关爱，没有建立好牢固的链接关系，所以他非常渴望爱，这种对爱的渴望是强烈的、贪婪的。这导致他不自觉地依赖那些对他好的人，而这种依赖通常给他人带来某些负担。他渴望被接纳，害怕被遗弃，为了获得接纳甚至不惜代价去讨好别人，这种依赖要么让人厌烦，要么被人利用。总之，他很难如愿以偿地获得他想要的那种全然的无限的爱。神经症者“的人格一直停留在儿童阶段，他们是没有长大的孩子，害怕遗弃，害怕分离……”他感觉父母亏欠了他，长大后他就通过“得病”来“讨债”，向父母讨债，向别人讨债，向世界讨债。&br&&br&神经症者智力很好，喜欢阅读，喜欢自我分析，他似乎懂得很多道理，但总是走不出自己的怪圈。他无法真正改变的原因之一是因为他的问题能够带给他一些“好处”和“特权”：获得别人的关注、同情和关爱，放弃某些属于自己的责任等等。他的内心是有很多想法和欲望的，但他总要掩藏起来，让人觉得他是纯洁的，拼命压抑的结果就是导致内心更多的冲突和恐惧，而外在的行为给人感觉别扭。&br&&br&在社交场合，神经症者既害怕关注又渴望关注。由于焦虑，他害怕别人关注他，但内心对爱是如此渴望，他又非常渴望关注，因此在不同程度上他是一个表演者。“自我虐待和自我摧残常常是他们的保留节目，他们借此来展示自己的伤口，借此来赢得人们的同情和怜悯”，“表演是他们获得关爱的唯一方式和手段，他们活得很累，可他们又不愿意改变，因为没有了表演他们什么都没有。”&br&&br&总之，神经症者在社交中是不可爱和不受欢迎的。社交对他来说是痛苦的事情。“不认识到神经症中包含着这种令人瘫痪无力的绝望感，就不可能理解任何严重的神经症。……在所有那些古怪的虚荣、自负、要求和敌意后面，有一个正在受苦的人。他感到自己已被永远排除在一切使生活值得一过的欢乐和享受之外，他意识到即使他得到了他希望得到的一切，也不可能真正享受它。……一个象这样完全被关闭在幸福的大门之外，不可能获得任何欢乐的人，他要是不对那不属于他的世界充满仇恨，那他倒真的成了一个名副其实的天使了。”（《我们时代的神经症人格》）&br&&br&我们给神经症者的第四个建议是：学会独立，放弃依赖。要做到这点，我们需要审视和纠正自己头脑中的不合理信念：别人应该爱我，应该支持我、关心我、喜欢我，应该对我好。如果你这样想，你自然会处处遭到挫折，感到伤害，因为不可能每个人都对你好，都支持和喜欢你。正确的信念是：我希望别人对我好，但我不知道不可能每个人都对我好，因此，如果有人不喜欢我或忽视我，我也不会觉得“受伤”，因为别人没有义务对我好，没有别人的喜欢，我也一样能够活得很好，这没什么。学会独立和坚强，学会依靠自己。记住，别人没有义务来爱你。&br&&br&我们给神经症者的第五个建议是：以目标为中心，不要关注自己的情绪。把注意力集中在自己的目标上，集中在自己正在做的事情上，你就没有心思去想自己的问题，负面情绪就不容易产生，即使产生了也不容易扩散、放大，也就不容易影响和控制你的行为。不要太关注自己的感受，感受什么都不是，只是一种情绪。“凡正事不足者，必症事有余，凡正事足者，症事溜之大吉。”&br&&br&森田疗法告诉我们：顺其自然，为所当为。“对于出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。‘对待不安应既来之则安之’，‘情绪要顺其自然’，仍然去做应该做的事情。而不是如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。自己的情绪好也罢，坏也罢，惟有行动要一如既往地坚持下去。”&br&&br&神经症者始终缺乏安全感，因此他总在试图“控制”，通过控制来获得安全感。他一生都在追求金钱、权力和成就。“神经症病人往往倾向于服从他人的意志，但与此同时他又坚持认为世界应该适应自己。他倾向于感到自己受奴役，但与此同时又坚持认为他支配他人的权力应该是无庸质疑的。”（《我们时代的神经症人格》）在这里，我们再一次看到了他内心的不合理信念：坚持认为世界应该适应自己。而这是不可能实现的，因此，他就总是活在焦虑中。&br&&br&即使是自己，也并非完全能够控制。许又新教授在《“相对不随意”在心理治疗中的应用》中说：“在感到疲劳而坐在沙发里闭目养神时，常常免不了出现各种互不相关的杂乱思想……健康人听其自然，也就相安无事，有焦虑气质的人力图控制它，反而强烈地感到控制不住而烦躁。……可以说，控制不住是控制过分造成的结果。”&br&&br&我们对神经症者的最后一个建议是：培养自己的兴趣，过充实的生活。如果你希望先彻底解决自己的“问题”然后再开始好好生活，那么你可能永远无法开始你想要的生活。学会忘记自己的“问题”，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情，而是积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，通过兴趣增加快乐。“像健康人一样地生活就能健康起来。神经质者总是希望先消除症状（改善情绪），然后再恢复到健康的生活，这样做永远不能有健康人的生活。若对情绪不予理会，首先像健康人一样去行动，这样，情绪自然而然就变成了健康的情绪。”&/blockquote&
你说的这个恐惧症我也有一点点，不过现在我是只对那种不是很熟悉的七姑八婆之类的亲戚才会有这种憋屈感觉，对朋友和同学之类的我话会很多，也很自在。 小时候我也是有过比较严重的社交恐惧症，走在路上觉得别人都在看我，浑身不自在，没有自信，会对别人投…
好吧...作为一个从小严重口吃，然后随着脸皮越来越厚，直到现在基本不会结巴的人来现身说法（我现在靠嘴吃饭的.....）。&br&1.自己感觉大部分口吃的人，都是说话的气息节奏存在问题.....被人笑话过或者自己觉得丢人之后，就特别想一口气流畅的把话说完。实际上越是这样气息越不够，心里一紧张，结巴的会更厉害。所以结巴的人是自己让自己结巴的....&br&2.说话注意停顿，哪怕说话慢一些...实际上你看大多数人，尤其是领导说话都是抑扬顿挫的。边想边说，没关系。千万不要脑子里把要说的每一个字想好之后再说出来，这样必须卡壳，谁都卡壳。&br&3.说话时伴随着肢体动作，不信你试试....就像演讲的人那样，配合肢体动作，说话立马变得顺畅起来。&br&4.把握好声调，哪怕说出是有点做作的戏剧腔（比如童自荣老师）。抑扬顿挫的说话绝对不会结巴。&br&5.大部分人说话都会有那么点结巴，尤其是脑袋短路或者发比较困难的音。比如我发现很多人直接说爱新觉罗时候都会吧爱说两遍，直接发四声确实会这样。在发一些自己困难的音的时候，可以婉转说出。比如问路：你好，爱心大街怎么走？这时爱字可能就会卡壳。没关系，可以多说几个字，让发音顺畅起来。比如这样：你好，请问一下，这个...爱心大街怎么走？是不是顺畅了很多？&br&OK。总结一下：忘掉自己说话结巴，你没有问题，只是紧张。说话多断句，注意声调气息节奏，配合一些肢体动作，能慢就不要快。
好吧...作为一个从小严重口吃，然后随着脸皮越来越厚，直到现在基本不会结巴的人来现身说法（我现在靠嘴吃饭的.....）。 1.自己感觉大部分口吃的人，都是说话的气息节奏存在问题.....被人笑话过或者自己觉得丢人之后，就特别想一口气流畅的把话说完。实际上…
&b&感谢 &a data-hash=&b360b3f2fb34a72af8d77& href=&//www.zhihu.com/people/b360b3f2fb34a72af8d77& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@叶比吕& data-tip=&p$b$b360b3f2fb34a72af8d77& data-hovercard=&p$b$b360b3f2fb34a72af8d77&&@叶比吕&/a&同学在评论区的指点！不胜感激！！妈妈，我用了五年的SAI，今天方知可以设置复制图层的快捷键，女儿不孝，蠢出境界了……TVT&/b&&br&&br&&br&&b&在 SAI 和 ZBrush 两个方面有叶同学的指导，我会用引用标注出来。&/b&&br&&br&&br&&b&——————————————————————————————————————————&/b&&br&&b&这是入门级的软件推荐，针对初学者，想要深入了解学习请自行寻找各种动画论坛里的推荐，进入不同的专业群，国内搞这些的地方很多，就不一一推荐，不然这贴就更长了。&/b&&br&—————————————————正文分割线————————————————————&br&&br&额，要说哪种动画呢……算了，都说说好了。&br&&br&只谈新媒体，因为这是我的专业。&br&&br&新媒体承载的动画有三种，FLASH 动画，二维动画，三维动画。之所以把 FLASH 动画单拉出来是因为它同时可以做交互，不过这个应该不在题主的研究范围内，不提。&br&&br&动画软件领域有几个大家：Adobe 家族，Autodesk 家族，Corel 家族，还有异军突起的日本 CELSYS 株式会社家（其实这家的产品只有一样，架不住忒好用所以我们放在这里）。&br&&br&在接下来的介绍中我会从动画种类而非软件所在公司来安排。&br&&br&&b&一、FLASH 动画，或曰矢量动画&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d69b3a25cbe9bf24f1faf9_b.jpg& data-rawwidth=&128& data-rawheight=&128& class=&content_image& width=&128&&&/figure&&br&常用软件 Adobe Flash，它曾经是网络动画制作的翘楚，如今虽然仍有不小的地位，却再无当年风光，甚至于FLASH风格的动画有时候用 Adobe After Effect 做还更省事一点……稍微有点伤感。&br&&br&但是这货操作简单，入手难度不大，最重要的是它是我朝大学必修，对于动画初学者，算是练手的不错作品，这年头有能耐 Word 都能做动画，软件嘛够用就行。&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bilibili.com/video/av237442/index_2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&bilibili.com 的页面&/a&&br&&br&&b&总结：前任老妈子，虽然的确很好，但是稍微有点过时。&/b&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/9ee6aefc4f78bd95fd4e2ddf_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&此君被广泛运用在欧美动画中，我们能够在迪斯尼式和好莱坞式的矢量动画中见到她的身影（小道消息是，蓝猫淘气也是用的它……这个我真不确定啊），基本上可以用它完成整个动画的制作。&br&&br&&b&总结：勤劳杂工，儿童电视动画引导者，自从3D横空出世，和前辈FLASH一样活计变少了。&/b&&br&&br&&b&二、二维动画&/b&&br&&br&这个门类底下的要做的事情有点多，所以我们按制作步骤来说。&br&&br&&ul&&li&二维动画首先要做分镜，然后做原画，要完全追求无纸化制作，有几种软件推荐：&br&&/li&&/ul&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/80bfca81c_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&193& class=&content_image& width=&200&&&/figure&首先是大名鼎鼎的 Adobe Photoshop，分镜得，原画亦得，就我个人的制作经验，更加喜欢用它画原画和逐帧，CS4【好像是吧？不太清楚】以后这货还能做动画了，虽然时间轴看上去很简陋，图层分起来也有点麻烦，但是熟悉之后是能够做得很好的，唯一的美中不足，大概是稍微有些吃内存……&br&&br&&b&总结：全能家政，只要你和她熟，就能什么都做得很好。&/b&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/5553b5cbab817d0d5440ddb_b.jpg& data-rawwidth=&393& data-rawheight=&81& class=&content_image& width=&393&&&/figure&然后就是许多插画师很喜欢的 SAI，个人经验在分镜和草稿阶段用它做效果会很好，可恨 Adobe 至今不出抖动修正，Painter 对大多数人来说又太不友好，音清体柔个头小的 SAI 在这种时候就显得格外令人感到亲切……&br&&br&当然它也有缺点，就是这货的图层操作和调色已经简陋到一个境界了，如果要做动画这种对颜色指定要求高的东西，会显得有些苦手，这里的颜色指定，不是说颜色准确度，而是指颜色协调度，PS里有许多方法可以做到这一点，SAI 连蒙版都没有，唯二滤镜是色相/饱和度和亮度/对比度，无法好好玩耍……图层操作方面，要复制图层本身，需要通过选区来达成，这就造成了复制后的图层还要重新控制着对齐原先的线条这样繁琐的操作，以一拖三为标准，一秒八帧，那手也是会断掉的……据说作者在重新编写程序，期待 SAI2 能更好吧。&br&&br&&a data-hash=&b360b3f2fb34a72af8d77& href=&//www.zhihu.com/people/b360b3f2fb34a72af8d77& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@叶比吕& data-tip=&p$b$b360b3f2fb34a72af8d77& data-hovercard=&p$b$b360b3f2fb34a72af8d77&&@叶比吕&/a& 同学教导了我们解决复制图层问题的方法，踹掉PS吧！&br&&blockquote&图层&复制图层——我忘了它原来是不是默认就有快捷键，总之因为我一直把ctrl+r指配给这个命令（随便分配快捷键这个功能超实用哒~其他任何命令也可以分配呀~），所以直接俩键复制图层，今天你就可以拥有！XDDD&br&&/blockquote&&br&&b&总结：呆萌女仆，上手难度几乎没有，抖动修正手感一级棒，但是涉及更加精深的刻画和调整，还得回去找 PS。&/b&&br&&br&&ul&&li&分镜和原画做完了，我们接下来要进入二维动画最枯燥的环节：逐帧作画。&/li&&/ul&诚然如今已经有很多动画方面的技术可以让我们偷懒，但是如果在它们出现之前我们的工作量是100%的话，有了它们之后我们的工作量顶多变成了70%——而且最累的那一环节依然没有得到精简。&br&&br&除了之前说过的 PS 和 SAI 之外，还可以用：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/38690faee0e091d94c6a4af_b.jpg& data-rawwidth=&445& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&445& data-original=&https://pic4.zhimg.com/38690faee0e091d94c6a4af_r.jpg&&&/figure&同样是大名鼎鼎的 RETAS！相当于将有纸动画一比一的搬进了电脑！批量上色简直业界良心！线条整洁，矢量可调整，线稿修理十分方便，你甚至可以把纸上的画扫描进去让它生成矢量线稿，贴心到这个地步！她有四套软件，分别对应扫描描线、无纸作画、上色和后期，四款软件都能调用摄影表，对动画要求不高的人其实只需要这一款软件就可以做得很好了，不愧是制作出鲁邦三世的好软件！&br&&br&当然问题也有，这货的上色比较局限于色彩比较少的人物，一旦人物身上的颜色超过六种，就比较容易悲剧，如果制作者追求更高的效果，它自带的后期是无法完成任务的，并且还有一点，无法做出效果很好的动背，所以我一般是用它描线和上色块，再导出PNG自己修。&br&&br&&b&总结：万能保姆，做得是很好啦，想要更好就没有啦。&/b&&br&&br&&ul&&li&好了，吐血爆肝画完了，然后我们要面临的是动画背景的制作。&/li&&/ul&感谢现代科技，3D渲染2D技术已然成熟，具体可以看之前的预告片《我的师父姜子牙》中几段大透视的背景，以及新海诚老师《言叶之庭》中的背景（至少八成，尤其是那个鸟绕着钟楼飞的，开玩笑这个如果要用画的言叶之庭的预算估计会很可怕……），动背是一部动画中面积最大的东西，很大意义上奠定了动画的基调和风格，就给动画加入情感的阶段而言，新海诚之前大家比较侧重于使用镜头和动作刻画来表达氛围，但《秒速五厘米》刷新了我们的三观，或者对于常年关注动画的人来说，从《星之声》起，这三观就被刷新了不少，预算少而机器弱的独立动画制作人，可以通过对动画背景极其细致而感性的刻画，加上些许丁达尔现象的晕光，达到十分惊艳令人感动的画面效果——专业工作室中学这招最快的是京阿尼，从凉宫春日开始，再到 KON，再到冰菓中二病和境界的彼方，这是一个进化的过程，动背也许因为制作时间短的原因会稍有取舍，但是光晕真是越来越过分的——画面就果然很好看了。&br&&br&稍微有点偏题，言归正传。&br&&br&首先还是 PS 和 SAI，这俩在这一块尤其给力，SAI 细致的刻画，PS优秀的调色和材质，能够为我们帮上不少忙，如果搭配下者，至少短篇动画应该是够的。&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bb898ba4b69b9d7f06c39b0d6b2e5a32_b.jpg& data-rawwidth=&120& data-rawheight=&120& class=&content_image&