&figure&&img src=&/50/v2-f02ab4c5f43af30bf774f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-f02ab4c5f43af30bf774f_r.jpg&&&/figure&&p&可能有一天你弯腰的时候，朋友告诉过你，你的后背左右高低不一样；&/p&&p&可能有一天你发现过自己家小孩弯腰时，后背出现明显的高低不平；&/p&&p&或许你还没有注意到这些细节，那现在你可以让朋友或家人帮你看下，或者你去看下他们；&/p&&p&如果你有高低肩，那就更需要立刻站起来，检测一下。&/p&&p&&b&就像这样，在站立位自然弯腰，让朋友帮你在后面观察，背部左右是否一样平？&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-f02ab4c5f43af30bf774f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-f02ab4c5f43af30bf774f_r.jpg&&&/figure&&p&如果高低一样，你现在可以返回了。&/p&&p&如果有高低不同，你需要引起重视并需要慢慢纠正了，因为这说明很多问题。&/p&&p&&b&咱们先来看一下这个高低不同是如何形成的？&/b&&/p&&p&&b&很大一个原因是脊柱发生了侧弯！&/b&&/p&&p&我们以右侧背高为例来分析。&/p&&figure&&img src=&/v2-9ca05ff5c5fd33fd7bb6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&451& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&451& data-original=&/v2-9ca05ff5c5fd33fd7bb6_r.jpg&&&/figure&&p&当右侧背高时，右侧一般是侧凸的一侧，所以如果你拍X光片的话，一般是这样的结果：&/p&&figure&&img src=&/v2-7e2af3a711caef05004dbe3e80ba19e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&/v2-7e2af3a711caef05004dbe3e80ba19e5_r.jpg&&&/figure&&p&在这里需要注意的是，右侧凸起的直接原因并不是胸椎向右侧凸导致的，因为向右侧侧凸是在额状面上，并不会向前向后凸起，而右侧背凸起是因为胸椎右侧又发生了向后旋转。&/p&&p&&b&因为有这样一个定律：&/b&&/p&&p&脊柱耦合运动，费式定律法则：脊柱处于中立位时，脊柱向一侧侧屈时，会向另一侧旋转。&/p&&p&我们可以结合下图和上图，就很容易理解了。&/p&&figure&&img src=&/v2-05eaa7f55fe5f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-05eaa7f55fe5f_r.jpg&&&/figure&&blockquote&所以我们得出，如果你发现自己的背部右侧高，说明你的胸椎发生了右侧侧凸，并且右侧向后旋转。&/blockquote&&p&脊柱侧弯分为很多类型，常见的有“C”型和“S”型，德国施罗特脊柱侧弯纠正体系分为三弧和四弧，不同类型的侧弯及侧弯的部位还需要具体分析。&/p&&p&&b&下面我们以一个胸椎段“C”型向右凸的脊柱侧弯为例，来具体看一下。&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-7e2af3a711caef05004dbe3e80ba19e5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&/v2-7e2af3a711caef05004dbe3e80ba19e5_r.jpg&&&/figure&&p&当出现这种体态时你可能还会伴随（但不是绝对，因为你的身体可能会处于代偿平衡后的状态）：&/p&&p&1 右侧肩高&/p&&p&2 右侧背高、隆起&/p&&p&3 右侧呼吸受限&/p&&p&4 凸侧肌肉活跃，凹侧肌肉薄弱等&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&下面给大家介绍几种简单的方法来纠正这种侧弯（C型胸椎右侧凸）：&/b&&/p&&p&1 背部滚泡沫轴&/p&&p&有利于大面积背部肌肉，同时改善背部胸椎旋转，在滚的时候有的人会听到胸椎响声。&/p&&figure&&img src=&/v2-ccb667e7f14_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&/v2-ccb667e7f14_r.jpg&&&/figure&&p&2 练习胸椎的旋转灵活性&/p&&p&起始姿势跪位，双手作支撑。&/p&&p&然后一侧手抬起抱头，做身体翻转的动作，每次翻转时到极限，每组可以做8次，做2—3组。左右两边都做，在做的时候如果觉得那边更紧可以多做。&/p&&p&另外，我们可以更优化一点，就是在此基础上，臀部可以向后坐到脚后跟上，以此来固定骨盆，在转的时候不让腰椎转动。&/p&&p&还在膝盖下面垫一个软垫子保护一下膝关节。&/p&&figure&&img src=&/v2-e37ba893d4bd2ce72ff1706e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&585& data-rawheight=&244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&585& data-original=&/v2-e37ba893d4bd2ce72ff1706e_r.jpg&&&/figure&&p&3 俯卧抬起右侧胳膊。&/p&&p&练习左侧回旋肌、多裂肌&/p&&figure&&img src=&/v2-68c8df09dd38c4c8556474_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&291& data-rawheight=&410& class=&content_image& width=&291&&&/figure&&p&4 胸椎右侧屈，打开左侧的凹。&/p&&p&反侧弯方向进行&/p&&figure&&img src=&/v2-08a90b7c1f08d9fac4281c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-08a90b7c1f08d9fac4281c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&在这里就跟大家简单介绍这四种方法，如果你刚好是&b&胸椎段“C”型向右凸&/b&的情况你可以尝试下，因为不同侧弯类型还需要具体评估，然后进行康复方案设计，这会包括日常姿势的纠正、呼吸纠正、延展悬挂脊柱方式、练习凹侧薄弱肌肉、平衡与协调等。&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了或对你有你有帮助，欢迎点赞，据说学习+分享是知识传播最好的途径呢！&/p&&p&................................................................................................................&/p&&p&&b&我的知乎Live推荐：&/b&&/p&&p&&a href=&/lives/107904& class=&internal&&腰间盘突出的分析和运动康复&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/282176& class=&internal&&如何彻底解决颈后大包？&/a&&/p&
可能有一天你弯腰的时候，朋友告诉过你，你的后背左右高低不一样；可能有一天你发现过自己家小孩弯腰时，后背出现明显的高低不平；或许你还没有注意到这些细节，那现在你可以让朋友或家人帮你看下，或者你去看下他们；如果你有高低肩，那就更需要立刻站起来…
&p&推荐一些小的东西，&b&涵盖家居、家电、收纳、摆件、挂件，可以改善装修的细节，让家更有情调更舒服！&/b&&/p&&h2&1、解决摸黑起夜的烦恼，床下智能感应灯带&/h2&&h2&i-light二代LED智能灯&/h2&&img src=&/v2-8ff634d067c18f9e0e48deed4a808bbc_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-8ff634d067c18f9e0e48deed4a808bbc_r.png&&&p&这是一款不用下载 APP、不需要开关的智能感应灯，依靠接上电源后的触地感应而亮灯。这款 LED 灯带采用的是美国科锐灯珠，灯带的温暖色调等效20瓦的白炽灯，并且自带3M进口背胶，省去了自己安装时的麻烦，撕开背胶直接粘贴在需要的地方即可。&/p&&img src=&/v2-15e3ee324d4d8e4d7e0fe9b_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&870& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-15e3ee324d4d8e4d7e0fe9b_r.png&&&p&灯带的持续点亮时间也可以在30秒至10分钟的范围内通过旋钮自由调节，让你在弱感温柔的光线下醒来。&/p&&img src=&/v2-abb96f5da2a00c88dac503_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&670& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-abb96f5da2a00c88dac503_r.png&&&h2&附送链接，方便查找：&a href=&///?target=https%3A///item/.htm%3FfromSite%3Dmain%26ali_trackid%3D2%3Amm_00%3A_210_pvid%3D10_111.193.230.36_412_3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&i-light二代LED智能灯带光控人体感应床底灯卧室氛围床灯自动夜灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&h2&&b&2、懒人神器！沙发床铺终于可以放水杯咯&/b&&/h2&&p&在床上或者沙发上的时候，如果不想让小桌子之类的东西禁锢了自己蠕动的范围，如何在软塌塌的表面将水杯或者零食盒立住？&/p&&img src=&/v2-36e67ad6fbb27ee14c3e8adabdf36d64_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-36e67ad6fbb27ee14c3e8adabdf36d64_r.png&&&p&它的默认面积是51cm×40cm，大家可以自己拿尺子比一下，不算小，厚度也有一厘米多，由于整个是实木材质，所以这个扶手垫还是有一定重量的，可以保证放在软塌塌的表面上时底盘牢固，不会轻易移位。&/p&&img src=&/v2-42bdedab20a64edcc77c14_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-42bdedab20a64edcc77c14_r.png&&&p&采用俄罗斯白橡木制作，属于高密度木材，结构牢固，可以使用很多年，其自身便可以抵抗虫蛀和霉变。搭配不同的家居风格，有原木色和黑色两种颜色可以选择。&/p&&img src=&/v2-a7ee729c4dd7c02ae45a210d6e0d7ac4_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-a7ee729c4dd7c02ae45a210d6e0d7ac4_r.png&&&h2&&b&3、终极懒人沙发！&/b&&/h2&&p&舒适到可以让整个人都陷进沙发里，将“懒”字发挥到最极致。&/p&&img src=&/v2-9afaa57bcbbe7_b.png& data-rawwidth=&733& data-rawheight=&739& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/v2-9afaa57bcbbe7_r.png&&&p&采用了北极绒作为外套面料，单是看到北极绒这三个字就想把脸贴在屏幕上蹭一蹭。&/p&&p&麂皮绒的内胆外层手感柔软，虽然不易吸水，但是清洗起来比较方便，而且不会因为清洗而收缩或者伸长，有良好的透气性并且防虫防腐蚀。&/p&&img src=&/v2-e9f005ad93_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&337& class=&content_image& width=&340&&&p&涤纶的里衬耐皱性高，耐热性好，吸水性好且耐磨。&/p&&img src=&/v2-fd3cadcf285ca7_b.png& data-rawwidth=&344& data-rawheight=&374& class=&content_image& width=&344&&&p&以慢回弹、高回弹两种机碎海绵作为填充物，它可以有效的防止由于沙发使用时间长而导致海绵裂洞的问题，两种海绵的混合可以使沙发的回弹性更好，更舒适~&/p&&img src=&/v2-0d94fdad6da5b6e5c2383_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&201& class=&content_image& width=&400&&&p&高潮来了，他不仅舒适还好玩！！&/p&&img src=&/v2-76b1d4c38b10a2c31d05f46a8d6b76a6_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&380&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6e4eaefbc4a18a78dc8c4834e5bde1ad_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&380&&&p&再推荐一些实用的东西！&/p&&h2&&b&收纳&/b&&/h2&&h2&&b&天马塑料收纳抽屉&/b&&/h2&&p&这个抽屉收纳盒来自日本TENMA天马株式会社，于1940年创办的天马主要经营各类塑料制品。1986年，推出了这款至今都十分畅销的Fits塑料收纳抽屉。&/p&&img src=&/v2-7da099edd57d2987afea22_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&292& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-7da099edd57d2987afea22_r.png&&&p&材质为PP塑料，手感结实；抽屉盒子部分是半透明设计，可以大概看出里面装的衣物，方便取出。收纳盒尺寸多样，你可以根据自身的需要选择不同大小进行自由组合。&/p&&img src=&/v2-4b63ea2eff8ce56c52807_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-4b63ea2eff8ce56c52807_r.png&&&h2&&b&纳川桌面收纳组合&/b&&/h2&&p&你的桌面是否被首饰、化妆品、钥匙、数据线等等巨多的小物件给占领了呢？每次找个东西都想是在做寻宝游戏，浪费时间不说，找不找得到还全凭运气。&/p&&img src=&/v2-e17e6bbe8cdb8064fb37_b.png& data-rawwidth=&688& data-rawheight=&413& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/v2-e17e6bbe8cdb8064fb37_r.png&&&p&一个桌面组合抽屉帮你一次性解决桌面大烦恼。纳川这款桌面收纳最特别之处在于它的用法非常多样，因为小抽屉是可以自由调整的，横着用竖着用都没有问题，完全按照你的需求私人定制。&/p&&img src=&/v2-668bdbe505f6e82f1cbaa26a72040adf_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-668bdbe505f6e82f1cbaa26a72040adf_r.png&&&p&看着干净的桌面瞬间神清气爽了，有木有！从容不迫地从一个抽屉中取出钥匙，转身留下一个潇洒的出门背影，幸福感有时候也就这么简单。&/p&&h2&&b&宜家加尔脏衣袋&/b&&/h2&&p&虽然说宜家有很多东西还是鸡肋，被诟病的也不少，但是这一款脏衣袋确实是本人亲自使用后的倾情推荐。作为衣服乱扔星人的一员，特别是春秋季节，每次看到满屋子横尸的脏衣服，都有种想扔了整个房间的冲动。&/p&&img src=&/v2-cd090b1ae76a2e251bf4f00d_b.png& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&329& class=&content_image& width=&329&&&p&幸好入手了这个脏衣袋，我的房间才幸免于难。首先，宜家这一款脏衣袋的性价比确实高，14.9元的价格，袋子和支架的质量也是没话说。纯白的设计也是小清新满分，搁哪都很好看。最重要的是，我的衣服们终于有了该有的归宿，安安静静在袋子里等待着洗衣机的洗礼。&/p&&img src=&/v2-4febae80b721de6d9725c7_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-4febae80b721de6d9725c7_r.png&&&h2&&b&小家电&/b&&/h2&&h2&&b&MUJI超声波香薰机&/b&&/h2&&p&这款香薰机应该没有人不知道吧，可以说是香薰机界的网红了。作为礼物收到MUJI香薰机时，原本以为又会是一个躺灰的玩意儿。可是打脸不要太快，现在根本用到停不下来！&/p&&img src=&/v2-9f736bca6349cb3aae94_b.png& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/v2-9f736bca6349cb3aae94_r.png&&&p&每天回到家后，选择符合当时心情的精油，滴上3到5滴，房间里渐渐弥漫着淡淡的香气。在舒适的环境中，看上一本书、写上一段文字或是小憩上一会儿，疲惫了一天的身心得以最大程度的放松。&/p&&img src=&/v2-afdd7d81c12_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-afdd7d81c12_r.png&&&h2&&b&小熊电饭盒&/b&&/h2&&p&没有时间、不会料理，这些都成了我们每天吃外卖的理由，但即使再忙碌，也要给自己的胃一个好健康！小熊作为家用小电器的代表品牌，它家的电饭盒也是学生党工作党的必备之选。&/p&&img src=&/v2-cacf4c8d030cfcb43bc6_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cacf4c8d030cfcb43bc6_r.png&&&p&这是一个集煮蛋器、迷你电饭煲、保温饭盒功能于一身的产品，煮蛋、蒸饭、热饭三合一。如果你不想一直做个外卖党的话，那么这个电饭盒可以帮你改善营养，减少外卖的重盐重油带来的身体危害。&/p&&img src=&/v2-4b9e96dc731db4215f8aa_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-4b9e96dc731db4215f8aa_r.png&&&h2&&b&My Juicer榨汁机&/b&&/h2&&p&“多吃水果，多吃蔬菜”每个妈妈都会这么唠叨出门在外的我们。一台小小的榨汁机，满足身体对水果的所有需求，无添加香精，健康满分。&/p&&img src=&/v2-be13c6c4a97d29ab22f38dca_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-be13c6c4a97d29ab22f38dca_r.png&&&p&My Juicer榨汁机体积小，特别适合租房的小伙伴们使用，而且出汁速度惊人，20秒钟可以得到一杯纯液体的果汁。现在正值夏天，快放下手中的碳酸饮料，榨一杯纯正的果汁，健康营养又解暑清凉。&/p&&img src=&/v2-c9ddaa56d51f9ca0d6b8ddbda41fa816_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-c9ddaa56d51f9ca0d6b8ddbda41fa816_r.png&&&h2&&b&特提亚工作灯&/b&&/h2&&p&说到性价比高的灯怎么少的了宜家这一款69元就能带回家的特提亚工作灯呢？&/p&&img src=&/v2-1c5ea0dc72d_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-1c5ea0dc72d_r.png&&&p&整个灯造型冷艳，表面是金属磨砂质感，有两个灯臂可调节高度，灯头处也可360度调整角度，好看又实用。它和一般台灯的不同之处，是它没有笨笨的底座，而是可用螺钉固定于墙面，或是通过自带组件固定于桌面，很大地节省了桌面空间。&/p&&img src=&/v2-36a477a3a691f79f2049_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-36a477a3a691f79f2049_r.png&&&p&性冷淡风的设计一下子戳中了我的小心脏，看到价钱更是毫不犹豫入手。&/p&&h2&&b&小家具&/b&&/h2&&h2&&b&造作甜品边桌&/b&&/h2&&p&造作是一个以创造精细、美丽的现代生活方式为主旨的创意家居品牌，设计感非常强，风格简洁大方，直线与弧线、方与圆在造作的家居产品中都得到了巧妙的融合，给人带来全新的视觉体验。&/p&&img src=&/v2-a36da75e6fffd1b1229f6_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a36da75e6fffd1b1229f6_r.png&&&p&这一款马卡龙色的甜点边桌由一个桌子和三块甜点坐垫组成，不用时可以轻松收纳到桌中，不会多占用任何空间；而客人来访或者朋友小聚时，又可以拿出坐垫，随意摆放在家中的各个位置，便于就坐。&/p&&img src=&/v2-785b4aaf93d20d15b773_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-785b4aaf93d20d15b773_r.png&&&h2&&b&布纸有爱田园绿植装饰画&/b&&/h2&&p&最简单的墙壁装饰莫过于一幅装饰画了。一幅好看的装饰画能够点亮整个墙壁，让白墙不再单调，而是充满艺术感和趣味性。&/p&&img src=&/v2-fdcde2fe1c8e8f26aaad7085_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-fdcde2fe1c8e8f26aaad7085_r.png&&&p&偏爱田园风的小伙伴们就不可以错过这一款装饰画。清新的绿植画风，就像置身于绿色的热带雨林，伴着明媚的阳光，呼吸着新鲜的空气。一切的不好的情绪，在抬头望见的一瞬间，烟消云散，风轻云淡。&/p&&img src=&/v2-61974edf9f4f47ca026720_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-61974edf9f4f47ca026720_r.png&&&h2&&b&Thehaki置物毛毡板&/b&&/h2&&p&墙壁其实也是一个潜力无限的储物空间，墙壁装饰不仅仅能够提高房间颜值，更能够帮助你进行垂直空间的收纳。&/p&&img src=&/v2-4fba6ee5f1dac703a05537_b.png& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-4fba6ee5f1dac703a05537_r.png&&&p&Thehaki置物毛毡板只要将其贴在墙壁上，借助图钉把东西以适当的方式定在上面，一眼就能很好地看见。收纳一些首饰、钥匙、发绳都很方便，当然它也可以是一个很好地照片展示板。&/p&&img src=&/v2-2f5401567cfe13ae5bb2837_b.png& data-rawwidth=&677& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&677& data-original=&/v2-2f5401567cfe13ae5bb2837_r.png&&&h2&&b&壁饰网格&/b&&/h2&&p&ins上的大网红、拍照必备神物就是这一个简简单单的壁饰网格。&/p&&img src=&/v2-ebd5c46fe4fdfcec735d3b8fa6b5e92e_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-ebd5c46fe4fdfcec735d3b8fa6b5e92e_r.png&&&p&这个网格既能装饰，又能收纳。随便放上几张照片卡片干花就是一面很漂亮的装饰墙。网格配上小夹子小挂钩等辅助工具又有很强大的收纳功能，桌面上的细小杂物都可以随便上墙。&/p&&img src=&/v2-8ed47df3_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-8ed47df3_r.png&&&p&有了这个网格，就像有了一个无敌拍照背景板，怎么拍都是逼格满满。&/p&&h2&&b&灯具&/b&&/h2&&h2&线球灯&/h2&&p&有时候我们不需要头顶直晃晃的白炽灯，不需要桌子上执着的工作灯，我们只想要一点点柔和静谧的灯光，微微照着整个空间，让我们能蜷缩着享受片刻的宁静和孤独。&/p&&img src=&/v2-b28f79abe81cbc5c7126_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b28f79abe81cbc5c7126_r.png&&&p&纯手工的线球灯用彩线编织而成，质量很轻，灯光透过线与线之间的缝隙，在地面墙壁形成斑驳的影子，浪漫与宁静也不过如此。&/p&&img src=&/v2-02a9ce17ed5c2cc1a1e7_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-02a9ce17ed5c2cc1a1e7_r.png&&&h2&&b&ulzzang彩虹灯&/b&&/h2&&p&真想拥有一道彩虹，每次看到就可以告诉自己，雨过天晴，一切都会好起来。&/p&&img src=&/v2-706ecbfc30ff_b.png& data-rawwidth=&659& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&659& data-original=&/v2-706ecbfc30ff_r.png&&&p&ulzzang彩虹灯实现你的愿望，这是一个能够随时随地造彩虹的小灯。心情不好时，打开它，当彩虹洒满整个房间，我想再不好的事情也会顺利地过去。&/p&&img src=&/v2-236ad00e9dcadfe211d08d_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-236ad00e9dcadfe211d08d_r.png&&&h2&&b&绿植&/b&&/h2&&p&静默有时，风雨有时，花叶有时，生落各自有时。没有绿植的房间是不完整的，当每天打开房门，印入眼帘的是一抹充满生机的绿意，一天的疲惫就都留在了门外。&/p&&h2&&b&空气凤梨&/b&&/h2&&p&空气凤梨据说这是地球上唯一完全生长于空气中的植物，不用泥土就能生长茂盛，绽放出鲜艳的花朵。&/p&&img src=&/v2-d0c3f583cfb_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-d0c3f583cfb_r.png&&&p&所以你不用担心泥土会搞脏桌子或是窗台，只要喷水空气凤梨就能生长，不需特别照顾也能够活的很好，虽然成长相当缓慢，但是十分适合忙碌的上班族。&/p&&img src=&/v2-329142ccb44b593c2f76d23cd5e0c5b2_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-329142ccb44b593c2f76d23cd5e0c5b2_r.png&&&h2&&b&仿真植物装饰&/b&&/h2&&p&如果你实在没有信心能照顾好一个小生命，那么仿真的植物盆栽一定特别适合你！&/p&&img src=&/v2-ce06132b78ecf_b.png& data-rawwidth=&691& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&691& data-original=&/v2-ce06132b78ecf_r.png&&&p&仿真植物做得十分精致，几乎可以以假乱真，再配上金属质感的圆形花盆给人满满的小清新感，迷你的编织草帽戴在植物上真的是萌得一脸血。&/p&&img src=&/v2-34ceda426b7_b.png& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/v2-34ceda426b7_r.png&&&h2&&b&麻绳日式陶瓷花瓶&/b&&/h2&&p&女生的房间里怎么能少了一束盛开的鲜花呢？就像有调君我每周都会买一束花放在房间里，每天推开门时，扑面而来的一阵淡淡的清香，一天的压力瞬间得到了释放。&/p&&img src=&/v2-d1b59c3c8fc0a68b9b5b_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&568& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-d1b59c3c8fc0a68b9b5b_r.png&&&p&美到不可方物的花当然需要同样美到肝颤的花瓶相配。这一款木子西年家的陶瓷花瓶可以说是有调君的心头好了，极简大方的白色，瓶颈上缠绕着的天然麻绳，点亮了整个瓶身，无论是配上什么花，都相宜又不逊色。&/p&&img src=&/v2-a717aedee5ad1592c3cecb7b_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/v2-a717aedee5ad1592c3cecb7b_r.png&&&p&&br&&/p&&p&另外附上两篇答过的问题，应该也会有所帮助：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些价格不贵格调又高的家装家居？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&最值得购买的宜家（IKEA）商品有哪些？ - 知乎&/a&&/p&&p&---------------舒服的分割线----------------
如果你总是头疼，这么多品牌哪个适合我？&/p&&p&如果你正烦恼，今年生日送Ta什么？&/p&&p&如果你常抱怨，好东西实在太贵了！&/p&&p&&b&戳这里拥有&&&a href=&///?target=http%3A///download.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有调，高品质生活指南&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&用更少的钱和你一起过更好的生活
推荐一些小的东西，涵盖家居、家电、收纳、摆件、挂件，可以改善装修的细节，让家更有情调更舒服！1、解决摸黑起夜的烦恼，床下智能感应灯带i-light二代LED智能灯这是一款不用下载 APP、不需要开关的智能感应灯，依靠接上电源后的触地感应而亮灯。这款 LED …
&figure&&img src=&/50/v2-3fccf27fd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/50/v2-3fccf27fd9_r.jpg&&&/figure&很多人存在双手够后背时，一侧够的高，一侧够得低，活动度明显受限；甚至够的低一侧会出现疼痛！&p&如下图所示：演示的是右手够后背活动受限。&br&&/p&&img src=&/v2-3fccf27fd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3fccf27fd9_r.jpg&&&br&&p&大家关注的这个现象很好，因为它的确应该引起我们重视。&/p&&p&当活动度受限，一侧手够得低是表面现象，仔细分析，你的肩关节的很多动作模式也已经受限、出现了问题，甚至疼痛，很多肩关节的活动受限疼痛跟这个动作做不出来有很大关系，有不少人还因此选择了做手术！&/p&&p&要想完成手够后背的动作，肩关节需要有良好的后伸——内旋——内收——旋前——屈肘——手腕桡偏（也就是手腕向外侧偏）——肩胛骨下回旋。也就是说一旦你这个动作受限或者疼痛，你的关节这些模式肯定会存在一个或多个问题。今天呢，我们就来一一分析，找到你受限或有问题的动作模式，分析过程也是纠正的过程，这些方式会立即改善受限或者疼痛，亲测有效哟！&/p&&p&&b&在做之前我建议你做一下标记并记住自己的感觉，做之后再次来对比一下吧！&/b&&/p&&p&&b&提示：&/b&&/p&&p&&u&每一个动作模式都有测试评估，如果大家觉得比较难或比较麻烦也可以不用评估，直接纠正够得低的一侧的肩就可以。只是多做了几个动作，不会造成不好的影响。&/u&&/p&&p&&b&首先，完成手够后背的动作需要有良好的肩后伸的功能。&/b&&/p&&p&只有把肩先伸出去，你才能再向上够。&/p&&img src=&/v2-bb1fa09cdcf10ed78e2d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bb1fa09cdcf10ed78e2d_r.jpg&&&br&&p&你需要先评估一下自己双侧的肩后伸时，够得低的一侧是不是受限。&/p&&p&当受限时进行下一步的纠正动作，当不受限时可进行第二个测试。&/p&&img src=&/v2-5239ecfcf85e52dee31bc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5239ecfcf85e52dee31bc_r.jpg&&&p&当后伸受限时有几种原因，一是肩前屈的肌肉太紧，二是后伸肌肉无力，三是关节受限等。&/p&&p&在这里我教给大家处理的办法是，进行肩前屈肌肉的离心练习，8次即可。&/p&&p&&u&肩前屈离心收缩是指：你向前抬胳膊，康复师向后施加阻力，但是康复师向后施加的阻力大于你向前的力。虽然向前用力，但是最终是向后运动的。整个过程一定要缓慢。&/u&&/p&&img src=&/v2-26fa93cd67ae10fd93366d0acc532fde_b.png& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/v2-26fa93cd67ae10fd93366d0acc532fde_r.png&&&img src=&/v2-91e7f4d93f01a885c5dabf8dd9e01069_b.png& data-rawwidth=&514& data-rawheight=&340& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&514& data-original=&/v2-91e7f4d93f01a885c5dabf8dd9e01069_r.png&&&br&&p&&b&第二，&/b&&b&完成手够后背的动作，还需要有良好的肩内旋活动度。&/b&&br&&/p&&p&你只有能旋过去，你才能往上够。&/p&&img src=&/v2-1eea13f73d59d0a13491f7a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1eea13f73d59d0a13491f7a_r.jpg&&&p&这时你可以测试一下自己双侧肩内旋是否一样，是否够得低的一侧活动度低。&/p&&img src=&/v2-ca6e182dca3405f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ca6e182dca3405f_r.jpg&&&p&当内旋活动度受限时，肩外旋肌像冈下肌和小圆肌比较紧，我们的纠正动作是它的离心收缩。做8次。&/p&&p&&u&肩外旋离心收缩是指：你向外旋小胳膊，康复师向内旋施加阻力，但是康复师向内施加的阻力大于你向外的力。虽然你是向外旋用力，但是最终是向内旋运动的。整个过程一定要缓慢。&/u&&br&&/p&&img src=&/v2-e177ffd9aee6958069fafc_b.png& data-rawwidth=&523& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&523& data-original=&/v2-e177ffd9aee6958069fafc_r.png&&&img src=&/v2-4c43eaee213d909ad612ff_b.png& data-rawwidth=&518& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&518& data-original=&/v2-4c43eaee213d909ad612ff_r.png&&&br&&p&&b&第三，完成手够后背的动作，需要有良好的胳膊内收的功能。&/b&&br&&/p&&p&&b&胳膊只有向内收，才能够再向上够。&/b&&/p&&img src=&/v2-bb1fa09cdcf10ed78e2d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bb1fa09cdcf10ed78e2d_r.jpg&&&br&&p&这是你可以测试一下自己两侧的内收是不是一样，是否够得低的一侧内收会少一些。&/p&&img src=&/v2-5239ecfcf85e52dee31bc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-5239ecfcf85e52dee31bc_r.jpg&&&p&内收活动度低跟内收肌群无力有关系，我们需要做的纠正性动作是，激活内收肌。&/p&&p&还跟外展肌肉太紧有关系，主要是冈上肌和三角肌太紧，我们需要对他分别进行0到30度，和30度到90度的离心练习。&/p&&p&可以做静态加微小弹震式的练习，保持30秒钟即可。&/p&&img src=&/v2-792de87614effcbb466ad990a5821943_b.png& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/v2-792de87614effcbb466ad990a5821943_r.png&&&br&&br&&p&&b&第四，完成手够后背的动作，还需要有良好的手臂旋前。&/b&&/p&&p&手臂只有先旋前，你才能够手被贴到后背。&/p&&img src=&/v2-eeb002dc9dc488a3_b.png& data-rawwidth=&647& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&647& data-original=&/v2-eeb002dc9dc488a3_r.png&&&br&&p&很多人手臂旋前受限时，在做这个动作时，肩关节会内旋，这也是很多肩关节久治不愈的原因，最终原因竟然在手臂上。&/p&&p&我们要做的纠正练习是拉伸手臂外旋的肌肉，同时可松解外旋肌腱止点。&/p&&p&&b&以纠正右侧手臂为例：&/b&&/p&&p&左手从下方，四指按住右手臂肱骨外上髁（也就是肘的外侧），然后右手臂前旋拉伸到右手臂外旋肌，保持15秒，做3次。同时左手的四指可拨动右手肱骨外上髁腱止点。&/p&&img src=&/v2-f600b3bc1249dbf79f295318_b.png& data-rawwidth=&642& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-f600b3bc1249dbf79f295318_r.png&&&br&&p&&b&第五，完成手够后背的动作，还需要有良好的肘关节的屈曲。&/b&&/p&&p&因为在用手够后背时，肘关节是屈曲的。&/p&&img src=&/v2-a06ed99e929aaa440a0c11_b.png& data-rawwidth=&504& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&504& data-original=&/v2-a06ed99e929aaa440a0c11_r.png&&&p&这个动作很多人没有问题，先略过。&/p&&br&&p&&b&第六，完成手够后背的动作，还需要有手腕的外侧偏，专业上讲是腕关节桡偏。&/b&&/p&&p&当手在后背上，手桡偏时，够的也就更高了。&/p&&img src=&/v2-92405df53bfe16d169ee44_b.png& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/v2-92405df53bfe16d169ee44_r.png&&&br&&br&&p&这个动作模式首先更多是无力造成的，钓鱼这个动作会练到哟。我们对它进行抗阻力动态练习，用另一只手施加阻力。&/p&&img src=&/v2-7b1c76d4deaf_b.png& data-rawwidth=&517& data-rawheight=&297& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&517& data-original=&/v2-7b1c76d4deaf_r.png&&&br&&p&&b&第七，完成手够后背的动作，还需要有良好的肩胛骨下回旋。&/b&&br&&/p&&p&良好的肩胛骨下回旋跟两种因素很有关系，一是上回旋肌肉紧张；二是下回旋肌力弱。这个方面大家比较难自我评估和纠正，先略过。不过不会太影响效果啦！&/p&&p&当你认真看到这儿的时候，想必你已经很清楚了，是不是想跃跃欲试了呢？如果你做完效果还不错，可以在评论区分享一下哟！如果大家依旧觉得哪里还没有明白，可以在评论区留言，人多的时候我会考虑给大家拍视频演示上传。&/p&&br&&br&&p&&b&好了，我知道有很多人手够后背的动作都做不了，或者两侧很不对称甚至出现了疼痛，快来做一下这些纠正练习吧，期待你的康复！&/b&&/p&&p&&b&你学会了吗？如果你学会了或者对你有帮助，欢迎点赞、分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/b&&/p&&p&&br&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号。&/p&&p&..............................................................................................&br&&a href=&/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&&/p&&p&&b&我的知乎Live推荐，报名链接：&/b&&/p&&p&&a href=&/lives/107904& class=&internal&&腰间盘突出的分析和运动康复。&/a&&/p&&p&&b&相关阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&肩关节弹响是怎么回事？ - 知乎专栏&/a&&/p&
很多人存在双手够后背时，一侧够的高，一侧够得低，活动度明显受限；甚至够的低一侧会出现疼痛！如下图所示：演示的是右手够后背活动受限。 大家关注的这个现象很好，因为它的确应该引起我们重视。当活动度受限，一侧手够得低是表面现象，仔细分析，你的肩…
&figure&&img src=&/50/v2-0f02bdd6db8a406aa755a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&409& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/50/v2-0f02bdd6db8a406aa755a_r.jpg&&&/figure&&p&很多人在问，我在练习三角肌，练习引体向上，在日常生活中穿衣服，拿东西肩关节总是有响声；我们听到这种响声，就会想，我是不是得了肩周炎？这种响声正常吗？如何找到问题所在并解决呢？&br&&/p&&p&肩关节弹响和其他关节的弹响是类似的，主要分为病理性和生理性的弹响。&img src=&/50/v2-4dd4cd692c5d4072dfca0_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/50/v2-4dd4cd692c5d4072dfca0_r.png&&&/p&&p&&b&生理性弹响：&/b&&/p&&p&生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。特点是：&/p&&p&1 只发生在关节受到突然的前引或曲折时。&/p&&p&2 不能短时间频繁弹响，一般弹响后15分钟内不会再出现弹响。&/p&&p&3 弹响的声音清脆、单一。&/p&&p&4 在弹响时和弹响后不会出现疼痛或不适感，而会有轻松感。&/p&&p&这4点是识别生理性关节弹响并于病理性关节弹响进行鉴别的关键。如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。&/p&&p&生理性弹响是由于关节腔内的负压，生物力线不对，肌肉肌腱划过骨头，滑液分泌不足，关节灵活性差等等原因造成的。对于生理性弹响，不必多虑，但是同时要注意潜在问题。&/p&&p&肩关节其实有4个关节组成，盂肱关节，肩锁关节，胸锁关节，肩胸关节。肩关节是连接躯干与上肢的重要关节，又需要灵活又需要稳定。&img src=&/50/v2-bd197a9e39e_b.png& data-rawwidth=&325& data-rawheight=&314& class=&content_image& width=&325&&&/p&&p&肩关节很多地方会发生弹响，肩关节弹响的原因有以下几点：&/p&&p&一、盂肱关节的弹响：&/p&&p&1、肱骨头没有在肩关节盂唇的正常位置：肩关节前方关节囊紧，肱骨头过度内旋，前突，这是由于胸大肌，肩胛下肌，背阔肌等内旋肱骨的肌肉过度紧张；另外，如果出现翼状肩胛，肩胛骨过度外翻（肩胛下角翘起），会造成肩胛骨前伸外移点头的姿势，影响肱骨的运动，这表明前方的胸小肌过紧，后方的下斜方肌，菱形肌，前锯肌过弱造成的。这往往发生在含胸驼背人的身上。&img src=&/50/v2-a3a6e19cf80_b.png& data-rawwidth=&427& data-rawheight=&266& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&427& data-original=&/50/v2-a3a6e19cf80_r.png&&&/p&&p&解决方法：纠正肩关节位置，改善含胸驼背。&/p&&p&松解胸小肌&img src=&/50/v2-80ac9ab30f6db5ee101f5e46f6074acd_b.png& data-rawwidth=&260& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&260&&&/p&&p&松解胸大肌&img src=&/50/v2-cf4cbfd271e3c6dabbeffaa_b.png& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&431& class=&content_image& width=&288&&&/p&&p&手法松解肩胛下肌：肩胛下肌在肩胛骨的腹侧面，不容易牵拉，需要康复师进行手法松解&img src=&/50/v2-aa849ab93175bb0dbd46_b.png& data-rawwidth=&394& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&394&&&img src=&/50/v2-737c789ebca5f8370654dbc19d0691da_b.png& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&396&&&/p&&p&背部肌群YTW练习：俯卧位或者半蹲俯卧位将肩关节外展成YWT向后伸展练习，刺激菱形肌，斜方肌中下部。&img src=&/50/v2-8268d50dce5e3a356a5becba_b.png& data-rawwidth=&279& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&279&&&/p&&p&前锯肌练习：&img src=&/50/v2-63d4ddddca9_b.png& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&312&&&/p&&ol&&li&肩肱节律异常：之前的文章我们谈到了肩肱节律，肩关节在外展时，是由肱骨的外展和肩胛骨的上回旋组成的，在这个过程中的前30度，冈上肌首先激活，然后三角肌再发力使肩关节外展。这样的情况往往是肌肉激活顺序不对，出现外展时，三角肌，上斜方肌占优势，出现耸肩，而中下斜方肌和冈上肌激活不足。&/li&&/ol&&p&松解上斜方肌：对侧屈曲，同侧旋转，低头，牵拉30秒&img src=&/50/v2-37e3db7f82c29f06432caf49d13e6961_b.png& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&331& class=&content_image& width=&282&&&/p&&p&冈上肌激活练习：在肩胛平面内外展30度以内练习，阻力不宜过大，速度要慢，感受肩胛骨的运动，禁忌耸肩（可以将手放在肩上，不能出现斜方肌的率先收缩）！10-15个一组，3组。&img src=&/50/v2-a50b1a08bdf9e_b.png& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&258&&&/p&&p&肩胛骨平面：&img src=&/50/v2-9a79bd73601_b.png& data-rawwidth=&535& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&535& data-original=&/50/v2-9a79bd73601_r.png&&&/p&&p&W练习：将肩关节外展成W状，注意控制速度要慢&img src=&/50/v2-fc5ff5f303a94d616599e_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/50/v2-a005d37da867c0c5dc51e959f506229d_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&300&&&/p&&p&仰卧肩胛滑动练习-肩胛骨控制练习，上肢贴紧床面下滑，动作要慢&img src=&/50/v2-d870e39ee1f7facfb2c27a3c4260ec6b_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/50/v2-6fbd48c044e35b9b176a26a_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&300&&&/p&&p&墙壁天使-肩胛骨控制练习&img src=&/50/v2-b1dd99ff8a8b317b9682b_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&300&&&/p&&p&激活前锯肌：推墙练习，动作要慢&img src=&/50/v2-18ea6b2fd2b4fd52b1002b_b.png& data-rawwidth=&267& data-rawheight=&334& class=&content_image& width=&267&&&/p&&p&前锯肌激活：仰卧位双手前屈，前伸肩胛骨，动作要慢&img src=&/50/v2-e5d885ec75f5ee00a39b1c7f88c718b1_b.png& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&258& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/50/v2-e5d885ec75f5ee00a39b1c7f88c718b1_r.png&&&/p&&p&3、肩峰下撞击：肩峰下有滑囊，肩袖肌力不足会造成，肩关节外展时肩袖对肱骨头稳定作用降低，导致肱骨头上移造成继发性撞击损伤；另外，肩关节在外展时，肱骨也会旋后20-55度，这样有利于肱骨头旋出肩峰下间隙，避免卡压，特别是肱二头肌长头腱和冈上肌肌腱。&/p&&p&而外旋肌力量不足可能会造成肩关节外展时，肱骨头向上滚动同时向下滑动时，肱骨外旋不足，从而造成撞击。这样的产生的弹响往往伴随着疼痛。&img src=&/50/v2-0e2e5fdff2_b.png& data-rawwidth=&529& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&529& data-original=&/50/v2-0e2e5fdff2_r.png&&&img src=&/50/v2-c03d08d539c72b170e43e_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/50/v2-c03d08d539c72b170e43e_r.png&&&/p&&p&解决方法：加强肩袖肌群的稳定性。&/p&&p&外旋肌力量训练：肘部贴紧躯干（非常重要），做外旋动作全范围，10个一组，4-6组。&img src=&/50/v2-8d21b0a4a8b91f67153b77bff70e0eb4_b.png& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&360& class=&content_image& width=&244&&&/p&&br&&p&内旋肌力量训练：肘部贴紧躯干（非常重要），做内旋动作全范围，10个一组，4-6组。&img src=&/50/v2-a90c25186dc1_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&251& class=&content_image& width=&390&&&/p&&p&肩关节稳定性训练：训练以时间为主，30秒到1分钟一组为宜，不能太疲劳以防代偿。&img src=&/50/v2-91b69ea339f8ebf1b8cbc_b.png& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&380&&&img src=&/50/v2-70c09b7aa3a0def146f1b6cebcb89d09_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&377& class=&content_image& width=&340&&&/p&&p&瑞士球上前锯肌练习：&img src=&/50/v2-6aea703c515fe9fea91df48_b.png& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&230& class=&content_image& width=&331&&二、胸锁关节和肩锁关节弹响：&/p&&ol&&li&&p&这两个关节之间发生弹响，比较少见，但是在做绕肩运动，耸肩运动时也容易出现，胸锁关节和肩锁关节虽然是微动关节，但是锁骨还是会有旋转，上抬等动作，发生弹响往往是含胸驼背姿势，肩胛骨过度前伸，而锁骨被挤压，没有充分空间进行运动。&img src=&/50/v2-0b3d6ced9b84ca43ed33d_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&300&&&/p&&br&&/li&&/ol&&p&解决方法：改善含胸驼背的体态，避免胸肩式呼吸，训练膈式呼吸。&/p&&p&膈式呼吸：仰卧位或者坐位，将双手放在腹部两侧，吸气时，两侧扩张，呼气时收回。避免肩部耸起。&img src=&/50/v2-91e6c3e087eef7f769df_b.png& data-rawwidth=&408& data-rawheight=&219& class=&content_image& width=&408&&&/p&&p&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/p&&p&&br&咨询可在我的值乎，微信咨询请到我的主页查看微信号。&/p&&p&..............................................................................................&br&&a href=&/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a&&/p&&p&我的知乎Live推荐，报名链接：&/p&&p&&a href=&/lives/107904& class=&internal&&腰间盘突出的分析和运动康复。&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
很多人在问，我在练习三角肌，练习引体向上，在日常生活中穿衣服，拿东西肩关节总是有响声；我们听到这种响声，就会想，我是不是得了肩周炎？这种响声正常吗？如何找到问题所在并解决呢？ 肩关节弹响和其他关节的弹响是类似的，主要分为病理性和生理性的弹…
北海的涠洲岛－－中国最年轻火山岛&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&637& src=&/3e9b042ecacaeaa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3e9b042ecacaeaa_r.jpg&&岛最神奇的就是火山＋海了，整个岛屿，租个电车，半天就能环岛一圈，更棒的体验莫过于，骑着个小电车行驶在狭长的海岸线上，马路两边都被海围绕着的感觉了。&br&&img data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& src=&/23b535e345b953d46a064c7fbb0f40fe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/23b535e345b953d46a064c7fbb0f40fe_r.jpg&&&br&岛上没有四轮车，只有三轮的，两轮的。岛上的很多资源都必须从外地拉过来，包括蔬果，日用品，甚至汽油。所以岛上的交通费比较高，旺季都是30块起步价。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&933& src=&/3c536f8e5a9e5a129e9eec14b7bb0283_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/3c536f8e5a9e5a129e9eec14b7bb0283_r.jpg&&&br&但岛上的很多个景区都是免费的，随处都能欣赏海景，可以在东边村庄找个看日出的西边找个看日落的海景房。时光要多慢有多慢～～&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& src=&/2bbf05c1bced06aac03e63_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2bbf05c1bced06aac03e63_r.jpg&&如果你喜欢吃海鲜，或者你是香蕉大王，这里一定会是你旅游的梦想天堂。因为便宜～而且你可以去市场，随便把活的抓回旅店，然后叫厨房加工，感受舌尖被鲜甜美的味道宠溺
?(﹒??﹒?)?（加工费是一盘十块）&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&636& src=&/5de969f6b9708c2aaab481c952ea9649_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5de969f6b9708c2aaab481c952ea9649_r.jpg&&&br&&br&扇贝和生蚝论个卖的，一个一块钱。一般的蟹二十块一斤，龙虾八十块一斤，绿色小香蕉，大娘刚从树上割下来，虽然皮是绿的，但已经熟了，真真绿色水果。&br&&img data-rawwidth=&854& data-rawheight=&640& src=&/34f5e55fc0f46e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/34f5e55fc0f46e_r.jpg&&&br&岛上还有一个晚清时期的天主教堂，热带＋宗教建筑，怎么取景都是大片即视感
北海的涠洲岛－－中国最年轻火山岛 岛最神奇的就是火山＋海了，整个岛屿，租个电车，半天就能环岛一圈，更棒的体验莫过于，骑着个小电车行驶在狭长的海岸线上，马路两边都被海围绕着的感觉了。 岛上没有四轮车，只有三轮的，两轮的。岛上的很多资源都必须从…
不吃咖喱会死星人来回答。&br&&br&赞同&a href=&/people/commando& class=&internal&&cOMMANDO&/a&的。一般把平时吃 咖喱分为日式咖喱，印度咖喱和泰国咖喱。&br&印度朋友有一些是不太喜欢泰国的咖喱，觉得泰国咖喱的做法会把咖喱做得太香。&br&但国内对泰国咖喱的接受度是最高的。因为他香啊！每次有人来家里就着你做的咖喱，吃三碗米饭。岂不快哉。&br&&br&&br&接下来，我来说说怎样做出好吃的咖喱。&br&首先你要有咖喱，如果是泰国带回来的最好不过啦。我不爱用咖喱粉。&br&&br&&br&我几乎买过超市所有咖喱，后来转战淘宝。&br&这么多年下来， 我个人比较喜欢用的咖喱是一种叫MAE PLOY的咖喱酱。麦德龙是37一罐。淘宝大概24.25块钱吧。。便宜大碗，一罐有1kg。能做好多次。&br&红咖喱：一般用来做肉类料理，口味偏辣&br&黄咖喱：一般用来做海鲜或者肉类料理&br&绿咖喱：一般用来做咖喱鸡和咖喱时蔬&br&&br&&img src=&/eee1c81c86a4d8001064_b.jpg& data-rawheight=&310& data-rawwidth=&310& class=&content_image& width=&310&&&br&我一般做咖喱蔬菜，我用绿咖喱。不过对于一般人来说，没那么讲究，即使用红色或者黄色的咖喱做出来一样好吃。&br&然后呢，你还要准备2袋牛奶。一罐椰浆。&br&&img src=&/b05ee19e40a1ec2b1dee1c377a951f36_b.jpg& data-rawheight=&310& data-rawwidth=&309& class=&content_image& width=&309&&&br&这个咖喱味道很重，不是好侍那种直接就能用的，一定要加椰浆和牛奶调味。&br&如果有可能的话，可以准备一些薄荷叶和香茅草。这些香料会让咖喱的口感层次更丰富。&br&&br&好啦。。。&br&&br&然后就可以准备食材了。&br&&br&若干个土豆，胡萝卜，洋葱，青豆，西兰花（食材按照自己的喜好来选择）&br&胡萝卜和土豆切丁。&strong&大概每个丁的大小在1cm*1cm*1cm就好。&/strong&这点很关键。相信我，我在泰国的时候，烹饪学校的人特别交代这一点。那种切滚刀块那么大的土豆绝壁不会好吃。&br&&br&其他的做法，就和一般咖喱做法大同小异了。。。&br&&br&&br&咖喱和其他食材炒得差不多。然后倒入牛奶和椰浆。不要加水。一锅汤煮到汤汁差不多干了。就做好了哇。&br&&br&可以开动啦&br&&br&放一张以前做的图。&br&&img src=&/caa1df03c7c3b2e3cd4b21a5_b.jpg& data-rawheight=&450& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/caa1df03c7c3b2e3cd4b21a5_r.jpg&&&br&&br&做法虽说不是很正规，也不是很有卖相，但是我保证你按我说的来，做出来的真的超好吃，嗲得你飞来飞去。&br&下次再做咖喱，再仔细拍图吧。。么么哒。。
不吃咖喱会死星人来回答。 赞同的。一般把平时吃 咖喱分为日式咖喱，印度咖喱和泰国咖喱。 印度朋友有一些是不太喜欢泰国的咖喱，觉得泰国咖喱的做法会把咖喱做得太香。 但国内对泰国咖喱的接受度是最高的。因为他香啊！每次有人来家里就着你做的咖…
&p&0、广州市区现在没有一个大型毛像，有20多个孙像。&/p&&p&广州曾经存在过的大型毛像：&/p&&p&1中山大学中央草坪，后因为去除个人崇拜而被拉倒。&/p&&p&2中山医学院内。&/p&&p&3星火燎原馆内（现农讲所站广州少年儿童图书馆），白色石膏站立。&/p&&p&4海军广州基地也有一座几米高的汉白玉毛招手雕像。&/p&&p&5广州农民运动讲习所旧址，1971年按“降温”的指示拆除。&/p&&p&在流花路广州军区总医院的花园里，草丛里至今仍有一尊一米高一点的毛像，不算大型。&/p&&p&中小型毛像就很多了，比如农讲所和广州鲁迅纪念馆里都有，都在室内，高度不超过一米。据说广州美术学院里也有小型的毛像。&/p&&p&（本回答图片多来自网络，侵删）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-25a892acfac9b88c3cf5760d6cfad9f8_b.jpg& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&314&&&p&（广州“农民运动讲习所旧址纪念馆”内）&/p&&p&*广州现在有超过20个大型孙像，近年来越立越多，以下是不完全统计：&/p&&p&铜像：&/p&&p&1中山大学南校区大草坪，梅屋庄吉铸赠，1933年立于国立中山大学石牌校区（今华工），1954年春，广州市人民政府借该铜像置于中山纪念堂前的广场上。日孙诞辰九十周年时，铜像从中山纪念堂前迎置于中山大学康乐园新校园内。&/p&&p&2中山大学南校区 近代十八先贤铜像广场。&/p&&p&3中山大学南校区孙中山纪念馆（坐像）。&/p&&p&4中山大学北校区南门（青年古装像）。&/p&&p&5中山大学东校区图书馆前，日落成。&/p&&p&6中山大学孙逸仙纪念医院南院区，孙孙女孙穗芳铸赠。&/p&&p&7中山大学附属第三医院爱博恩妇产中心，孙穗芳铸赠。&/p&&p&8中山大学南方学院（位于从化区）。&/p&&p&9广东外语外贸大学大学城校区，孙穗芳铸赠。&/p&&p&10华南理工大学北校区中山广场，1999年中山纪念堂原水泥喷铜雕像移至此处。&/p&&p&11华南理工大学广州学院，2012年立，穗芳铸赠。&/p&&p&12华南农业大学（长衫马褂读书像），2016年立，孙穗芳铸赠。&/p&&p&13中山纪念堂，1956年11月，由雕刻家尹积昌等人创作孙的全身水泥喷铜雕像，所塑的是中山先生在中山大学演讲时的造型，基座上刻的是孙所著的《建国大纲》。同年将之前的铜像送还中大。1998年，中山纪念堂进行大维修时又把这尊雕像用铜翻造，原水泥喷铜雕像移至华南理工大学。&/p&&p&14长洲岛黄埔军校西侧八卦山山顶“孙总理纪念碑”上，梅屋庄吉铸赠，1930年立。&/p&&p&15长洲岛辛亥革命纪念馆外。&/p&&p&16长洲岛中山公园。&/p&&p&17大元帅府广场（戎装像）。&/p&&p&18花都区新华中学，孙穗芳铸赠。&/p&&p&19二沙岛越秀南粤先贤公园（原宏城公园）。&/p&&p&19海珠区小洲村曹崇恩雕塑园起码有3个孙中山像。&/p&&p&21广东省立中山图书馆文德分馆中山文献馆前（西装像）。&/p&&p&汉白玉像：&/p&&p&22广东省立中山图书馆文明路总馆大堂（坐像）。&/p&&p&麻石像：&/p&&p&23广州市执信中学厚望广场（坐像）。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0f8fa6eb455b448ca990_b.jpg& data-rawwidth=&985& data-rawheight=&1477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&985& data-original=&/v2-0f8fa6eb455b448ca990_r.jpg&&&p&（中国第一个孙的戎装像——广州大元帅府前）&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f7a243ab95fe_b.jpg& data-rawwidth=&832& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&832& data-original=&/v2-f7a243ab95fe_r.jpg&&&p&（几经更换的广州中山纪念堂前孙像）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&0、广州是世界上少有的2000多年来城址没有变迁的大都会。&/p&&img src=&/v2-b602a2b409bcd1e79d3ab77e_b.png& data-rawwidth=&1324& data-rawheight=&1125& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1324& data-original=&/v2-b602a2b409bcd1e79d3ab77e_r.png&&&p&2200多年前的秦朝，任嚣即在今天北京路北段建番禺城，任嚣死后赵佗扩筑此城并自立为南越王。如果以公元前214年任嚣筑城为广州建城之始，2016年是广州城2230岁生日。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-622aa57d39681fcb19d5b96e8fedd19b_b.jpg& data-rawwidth=&745& data-rawheight=&993& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/v2-622aa57d39681fcb19d5b96e8fedd19b_r.jpg&&&p&在今天中山四路北京路交界东北角的“南越王宫博物馆”能够看到2200多年前至今广州城历代的土层和此处出土的文物。这里还挖掘出了南越王宫的御花园，是全球罕见的2200多年前的宫苑遗址。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a05d6e6daaae18d8b2cb6cff2e652b0e_b.png& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&995& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-a05d6e6daaae18d8b2cb6cff2e652b0e_r.png&&&p&对，这就是挖掘出来的南越王赏玩的“曲渠流水”。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a17eb0ef332a129f913e00_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-a17eb0ef332a129f913e00_r.jpg&&&p&对，可爱的博物馆人在遗址正上方的楼顶复原了这个带有曲渠流水的御花园。&/p&&p&对，你可以上去玩。&/p&&p&对，你还可以穿着汉服上去玩（误&/p&&p&&br&&/p&&p&地名篇：&/p&&p&0、广州一城曾在行政区划上正式用过的名字：番禺、任嚣城、兴王府、南海、番州、翔龙府。曾出现过的别称：南武城、楚庭、广府（唐代广州都督府的简称）、羊城、五羊城、仙城、穗城、穗垣、粤垣、花城、省城、英雄城、妖都……&/p&&p&1、海珠路海珠桥海珠区都是源自于海珠石，本是江心一小岛，大概位于今天沿江路“爱群荟景湾”所在位置和对出江面。上面曾经有海珠寺和程璧光像等。1931年因珠江长堤一带填江扩筑新堤，把海珠石南边的部分炸毁，北边部分并入北岸。&/p&&p&2、海珠路南端起点即在原海珠石西侧。&/p&&p&3、1920年代末广州市规划兴建第一座跨江大桥，初称“珠江大铁桥”，一开始规划的位置即在当时的海珠石，跨海珠石过江，很可能即因此命名“海珠桥”。后来这条桥的兴建位置改到了民国时广州城的中轴线维新路（即今“广州起义路”），命名仍沿用“海珠桥”一名。民国时桥上曾挂有胡汉民所题“海珠桥”三个大字的木匾。今天桥上现在重新挂上的“海珠桥”三个金属大字是按胡汉民所题字样铸造，但现在没有把胡汉民的落款挂上去。&/p&&img src=&/v2-ce50cba6073b_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ce50cba6073b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-87ce38e8bfca0d842da5_b.jpg& data-rawwidth=&3975& data-rawheight=&2613& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3975& data-original=&/v2-87ce38e8bfca0d842da5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&4、海珠广场由南边的海珠桥来。&/p&&p&5、海珠区的名字也是从海珠石和海珠桥来。&/p&&p&6、海珠区前身是“河南区”。&/p&&p&建国初期，1950年到1952年，广州市区有大东区、永汉区、惠福区、太平区、长寿区、越秀区、荔湾区、河南区共8个区；&/p&&p&1952年合并调整为东区、河南区、西区、北区、中区，其中河南区的政府名为“河南区人民政府”，党委则是名为“南区委”而不是“河南区委”。&/p&&p&1960年，各区要成立城市人民公社，考虑到称为“东公社”或“东人民公社”不太好听，就酝酿要恢复两字的区名。这一年，中区被取消，辖地归入北区和西区，剩下四个区分别成立了东山、海珠、荔湾、越秀四个人民公社，稍晚把四个区的名字改为了人民公社的名字，广州中心城区“老四区”的格局奠定。&/p&&p&至今广州人仍常称海珠区为“河南”。&/p&&p&6.5、在1959年之前，广州还有一个珠江区，专门管理广州水面上以船为家的水上人，当时俗称“疍家”，1954年珠江区人口一共有六万多人。1959年珠江区撤销，所属街道和居民划归当时的东区、河南区、西区和中区。&/p&&p&&br&&/p&&p&7、在2005年前，广州人概念中有“老四区”，即广州的老城区，分别是越秀区、东山区、荔湾区、海珠区，还有“老八区”，就是在老四区基础上加上天河区、芳村区、白云区、黄埔区。同时还有两个郊区番禺区和花都区，两个代管县级市增城市和从化市，当时的高中招生，会写明招生范围是四区还是八区还是十区二市。&/p&&p&&br&&/p&&p&8、2005年，广州市城市区划进行大调整，东山区并进越秀区，芳村区并进荔湾区，直接导致老四区变成老三区，本身是建国后才发展起来的工业区和还有大片花田的芳村地区变成了“老城区”的一部分，最直接体现在楼盘广告上。同时从番禺区划出南部设立南沙区；从黄埔区、白云区、天河区、增城市划出一部分土地成立萝岗区。萝岗区实际上还包括广州开发区，所以在珠江边上有一块飞地，市内许多开发区、软件园的GDP都算到萝岗区头上。萝岗的GDP突飞猛进，2014年GDP总量已经仅次于天河越秀排第三，然而萝岗又于2014年被并进黄埔区。2015年黄埔区GDP一举超过越秀区排第二。萝岗区只存在了十年左右。&/p&&p&&br&&/p&&p&9、黄埔这个名字怎么来的呢？&/p&&p&其实广州城的外港一直在变迁：&/p&&p&唐宋：扶胥港（今南海神庙对出）——明清：黄埔古村——民国：长洲岛（黄埔军校附近）——毛时代：鱼珠大沙地南边黄埔旧港——改革开放后：位于广州开发区的黄埔新港（东江与珠江交汇处）——南沙港。&/p&&p&黄埔港这个名字从今天位于海珠区的黄埔村来，这个港淤塞之后搬迁，名字沿用旧名，就把“黄埔”这个名字带到了长洲岛、鱼珠和广州开发区，乃至黄埔区。&/p&&img src=&/v2-afdb398fafeadc6d3b6c8b5_b.png& data-rawwidth=&994& data-rawheight=&559& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&994& data-original=&/v2-afdb398fafeadc6d3b6c8b5_r.png&&&p&&br&&/p&&p&10、越秀路命名是因为此路直通越秀山；白云路是因为以前从白云山来的一条水道流到这里进入珠江；现在两条路都是在越秀区，但实际上本来都是在原东山区。&/p&&p&&br&&/p&&p&10.5、现在地铁6号线的“团一大广场”站，原名越秀南站，取当地路名越秀南路和越秀南汽车客运站的名字，一说越秀南，广州人都知道。但是在2011年末，传出消息要把在建的地铁6号线“越秀南”站改名为“团一大广场”站，舆论一片哗然。团一大会址确实在该站附近，但当时所谓广场影儿都还没有。而后某些人抓紧在2012年建好“团一大广场”，是年5月广场落成。2013年12月，六号线开通，“越秀南”如约被“团一大广场”取缔。&/p&&p&相关报道：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///gundong/detail_/.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&专家学者不认可“越秀南”站更名 官方未回应&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/c//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“越秀南”或更名“团一大广场”引争议_新闻中心_新浪网&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/c//.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“越秀南”站更名“团一大广场”，市民困惑&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4ff4bef023e3e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-4ff4bef023e3e_r.jpg&&&p&（已成事实的“团一大广场”）&/p&&p&11、天河区得名于天河村，天河村原名“大水圳”，这教育我们起个好名的重要性。&/p&&p&&br&&/p&&p&12、广州历史上起码曾经有9个机场，分别是&/p&&p&燕塘机场、&/p&&p&大沙头机场、&/p&&p&南石头水上机场、&/p&&p&二沙头水上机场、&/p&&p&石牌跑马场机场（今日华师校园紫荆路玉兰路）、&/p&&p&天河机场（今天河体育中心）、&/p&&p&岑村军事机场&/p&&p&白云机场（旧）&/p&&p&新白云机场。&/p&&p&&br&&/p&&p&13、1911年广州第一个机场燕塘机场建成，1912年中国第一位飞机设计师冯如即飞机失事在燕塘机场罹难去世，死后葬在广州黄花岗七十二烈士墓旁。&/p&&p&&br&&/p&&p&14、黄花岗所在先烈路原名东沙大马路，得名于“从东山到沙河的路”。这条先烈路上遍布民国时的革命烈士墓，可谓国民党的“祖坟”。其中除了先烈路南端的“广州起义烈士陵园”葬的共产党的烈士（园内还有叶剑英墓），其它的墓葬的基本上是国民党及其前身的烈士或革命者、革命支持者，其中从先烈南路到先烈中路再到先烈东路，包括有：&/p&&p&红花岗四烈士墓（温生才、林冠慈、陈敬岳、钟明光）、&/p&&p&伍汉持烈士墓、&/p&&p&兴中会坟场、&/p&&p&邓荫南墓、&/p&&p&朱执信墓、&/p&&p&黄花岗七十二烈士墓、&/p&&p&史坚如墓、&/p&&p&杨仙逸墓、&/p&&p&潘达微墓、&/p&&p&邓仲元墓、&/p&&p&冯如墓、&/p&&p&越南范鸿泰烈士墓、&/p&&p&庚戌新军起义烈士墓、&/p&&p&张民达墓、&/p&&p&华侨五烈士墓（谢八尧、邓伯曜、郑行果、谭振雄、范运焜）、&/p&&p&十九路军淞沪抗日阵亡将士陵园（包括蒋光鼐墓、蔡廷锴墓）、&/p&&p&朱执信先生墓道（衣冠冢）、&/p&&p&新一军公墓等。&/p&&p&广州的先烈路可能是民国时期革命烈士墓最集中的一条路。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&14.5黄花岗七十二烈士纪功坊上的自由女神像可能是中国大陆唯一一个公开展示的自由女神像。&/p&&img src=&/v2-283be08d23_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-283be08d23_r.jpg&&&p&（章炳麟手书“缔结民国七十二烈士纪功坊”）&/p&&p&&br&&/p&&p&学校篇：&/p&&p&&br&&/p&&p&15、除了墓之外，民国时期还有许多学校是为了纪念某些国民党（及其前身）的先驱而建（或后来改名来纪念），包括执信中学（朱执信）、仲元中学（邓仲元）、仲恺农业工程学院（廖仲恺）等，他们的兄弟学校是中山市的中山纪念中学（孙中山）、遍布珠三角的中山大学（孙中山）和已经不存在的勷勤大学（古应芬）。&/p&&p&&br&&/p&&p&16、除了这些由来已久的学校，广州还有一堆中小学是近年来才改名作名人纪念学校的，包括：&/p&&p&陈嘉庚纪念中学（原30中）、&/p&&p&彭加木纪念中学（原63中）、&/p&&p&康有为纪念小学（原大策小学和新隆沙西小学）、&/p&&p&詹天佑小学（原十二甫西小学）、&/p&&p&蒋光鼐纪念小学（原宝华培正小学，由宝华路小学与兴贤坊小学合并而来）、&/p&&p&邓世昌纪念小学（原仁和直街小学）、&/p&&p&卫国尧纪念小学（原沥滘小学）、&/p&&p&何香凝纪念学校（原名未详）等。&/p&&p&&br&&/p&&p&17、其它改名了的中学：（不包括复用旧名的、改为职业学校的）&/p&&p&越秀外国语学校（原27中）、&/p&&p&西关外国语学校（原12中）、&/p&&p&江南外国语学校（原江南中学与49中）、&/p&&p&华侨外国语学校（原华侨小学，现包括小学初中）、&/p&&p&华颖外国语学校（原华颖中学）、&/p&&p&岭南画派纪念中学（原76中）、&/p&&p&达德综合高级中学（原31中）、&/p&&p&荔湾中学（原43中）、&/p&&p&海珠实验中学（原42中）、&/p&&p&景中实验中学（原赤岗中学）、&/p&&p&绿翠现代实验学校（原绿翠中学与52中）、&/p&&p&黄埔军校纪念中学（原黄船中学）、&/p&&p&花都区实验中学（原名花都区新华镇中学）等。&/p&&p&&br&&/p&&p&18、近年来已经新建和计划要新建的学校还有：&/p&&p&广州外国语学校&/p&&p&天河外国语学校&/p&&p&东晓中学&/p&&p&黄埔区会元学校&/p&&p&广州中学&/p&&p&广州奥林匹克学校&/p&&p&执信中学天河校区&/p&&p&（以上各名单欢迎大家更正或补充）&/p&&p&&br&&/p&&p&19、与华南工大、华南农大、中山医是以原中山大学、岭南大学相关院系为主组建起来不同，华南师大组建时是有主体的，是“广东省文理学院”，前身是勷勤大学师范学院。&/p&&p&&br&&/p&&p&20、勷勤大学是民国时“南天王”陈济棠为纪念国民党元老古应芬而建，后因为抗战疏散而停办。也有人认为是因为古应芬晚年反蒋，被蒋介石记恨故勒令停办。勷勤大学的三大学院师范学院、商学院、工学院分别是今天华南师大、广东财经大学、华南理工的部分前身。前两校今日仍以勷大为其主源，并作相关纪念。&/p&&p&&br&&/p&&p&21、广州中学当中一向有四大名校和六大名校的说法，前者是华南师大附中（简称华附）、广东实验中学（俗称省实）、执信中学、广雅中学，后者是再加上二中和六中。这六所中学各有各的故事。&/p&&p&&br&&/p&&p&22、华师附中跟省实其实是同源。1952年院系调整，广东省教育厅把岭南大学附中、中山大学附中、华南联大附中、广东文理学院附中四所中学合并，组成华南师范学院附中。合校后，学校高中部设在广州市东山区中山四路原中山大学附中校园（即今日农讲所站省实校园），初中部设在永汉路（现北京路）仰忠街原华南联大附中的校址上。1956年8月该校在石牌的华南师院南边地块建立华师附中石牌分校，同年8月，华南师院附中校本部搬到石牌，原来中山四路校本部改为华南师院附中广州分校。1962年7月，广州分校更名为广东实验学校，成为一所独立学校，即现在的广东实验中学。&/p&&p&&br&&/p&&p&22.3、据说省实的某任校长曾公开表示：我们广东实验中学没有“省”字，应该简称“广实”而不是“省实”。然而并没有什么人理他。&/p&&p&&br&&/p&&p&22.5、广义上来讲，毛·泽东先生是省实华附的校友，因为大革命时期他曾兼任广东大学附中（后改名为中山大学附中）高中的教员，演讲《农工政策》。&/p&&p&&br&&/p&&p&23、在2008年以前，省实以中山大学附中建立的1924年为校庆周年起始年（省实中山四路校区本就就中大附中校园），华附则以1952年合校建华附为校庆元年。到2008年，华附和省实的校长合计共同举办120周年校庆，把校史元年追溯到岭南大学附中前身格致学堂建立的1888年，据说此举得到广东省教育厅和华南师大的批准。此举引发纷繁争议，许多老校友起而反对，有校友撰文《华师附中所谓120周年校庆是一场欺世盗名的闹剧》，有媒体报道《华附去年56岁今年120岁》。到2013年，华师附中仍纪念其125年校庆，而省实在2014年则纪念“立教142周年、立校90周年”，校庆元年回归到中大附中建立的1924年，而所谓“立教”元年，则从1872年该校中山四路校园地皮上的广东贡院有晚清第一批留美幼童在此学习为始。&/p&&p&&br&&/p&&p&24、以上两所把自己的校史追溯到上上个世纪的名校实际上并没有留下什么近代的老建筑。建筑风格都是十分现代的。&/p&&p&&br&&/p&&p&25、真正留下了老建筑的是广雅中学和执信中学。广雅中学前身是时任两广总督张之洞在1888年建立的广雅书院，校园选址规划都由张之洞主持，广雅校园从空中俯视犹如脸谱，有中轴如鼻梁，有两荷塘如双目，环境十分古朴优美，校训为曾任山长的梁漱溟所题“务本求实”。&/p&&p&执信中学是1921年孙中山为纪念英年早逝的朱执信而建，建校时国共两党大佬都是校董（包括廖仲恺、胡汉民、孙科、蔡元培、林森、李大钊、戴季陶、汪精卫等），校训为曾任国民政府主席的林森所题的“崇德瀹智”，奠基石为朱执信的舅舅汪精卫所题。校内原有“民主广场”，主校道称“自由大道”。大概从1928年到1969年，执信中学都是女子中学。校内保留有1926年建的老建筑。&/p&&img src=&/v2-a708f3b67d0ecae5b0e609cb9f25c125_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1094& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a708f3b67d0ecae5b0e609cb9f25c125_r.jpg&&&p&（俯瞰广州市执信中学）&/p&&p&&br&&/p&&p&26、广州六中现在把校史追溯到1937年建立的黄埔中正学校，是黄埔陆军军官学校校友会在1937年利用广州黄埔军校旧址，创办了“黄埔中正学校”，学校沿用黄埔军校“亲爱精诚”校训。此校在1960年到1962年间曾改名“中山大学附属中学”，但与上文提到的华附省实前身的中大附中没有任何继承关系。六中今日沿用了黄埔军校的校歌，到今天六中在鹭江地铁站旁的校门，还刻着老蒋题写的校训“亲爱精诚”，但没有把落款刻上去。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-60ffd0f3ed65a3b2792eb1bef16157fe_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-60ffd0f3ed65a3b2792eb1bef16157fe_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&最近六中似乎把带落款的校训刻在校园里了。&/p&&img src=&/v2-69d495561abd72c2f62f23c5b7d7721d_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/v2-69d495561abd72c2f62f23c5b7d7721d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&27、广州二中和广州一中曾经互换了校舍。1929年广州一中迁址到越秀山麓的学海堂旧址，1932年广州二中迁入黄沙蓬莱路校址。1936年，两校所有男生划入一中，三中并入，成为新的一中，成为男校，同时两校女生划入二中，成为女校。1938年两校的高中合并为市高中，随后抗战而停止办学。1945年抗战结束，据说因为越秀山下的校址被军队占领，故一中迁入蓬莱路二中校舍；1947年二中在广州复办，发现蓬莱路校舍被占，故到越秀山下原一中校舍复校。&/p&&p&&br&&/p&&p&28、广州市第一中学成绩离第一很远，2016年高考重本率排全市第27名。&/p&&p&&br&&/p&&p&29、新世纪以来广州市的中学纷纷在近郊或远郊建立新校区，一般都将高中迁到新校区，老校区作初中部，开辟了新校区的学校有：&/p&&p&广东实验中学：芳村坑口&/p&&p&执信中学：天河珠吉路（在建）&/p&&p&二中：萝岗苏元山&/p&&p&广州大学附中：大学城&/p&&p&广州铁一中学：番禺海傍广州新城亚运村&/p&&p&一中：大坦沙&/p&&p&华侨中学：金沙洲&/p&&p&&br&&/p&&p&30、晚清民国许多西方基督教会或天主教会在广州建立教会学校，其中有真光、协和、圣心、美华、格致书院（岭南大学前身）等，著名的还有各种“培”字号学校，比如培英、培正、培道（今7中）。另外还有一家“培桂中学”但实际上跟西方教会没关系，是广西旅穗同乡会30年代所建，校长由广西大学校长马君武担任，邀请白崇禧、王力（语言学家）任校董。后培桂中学更名“广州市第十六中学”，校名由王力题写。&/p&&p&&br&&/p&&p&31、广州市第三中学是广州现在校史追溯得最久远的中学，前身为1863年由法国天主教会建立的圣心书院，2016年是153周年校庆。中古史大家岑仲勉先生在1931年到1934年（时年49岁）间尚在圣心中学任教，并主持教务，期间在校刊《圣心》发表历史学论文几乎使其成为个人学术专刊。后得史学大师陈垣、陈寅恪赏识，50岁后才受聘于中山大学和中央研究院。后成为隋唐史研究一代宗师，但广州三中的校史叙述中并未提及此君。&/p&&p&&br&&/p&&p&32、协和中学可能是广州市的示范性中学当中唯一一所从大专改办而来的高中。&/p&&p&&br&&/p&&p&33、培正培道两校在东山相隔一条街，百多年来校史纠缠不清。简单来说，7中这个校名本来是培正改名而来，后来却成为培道地盘上的学校名；培正地盘上的学校从1958年到1985年都跟培正没什么关系，1985年培正原来地盘上的57中改名为“培正中学”其实与原来的培正没什么关系。原来的培正早就被并进原来的培道，即是现在的7中。但现在的培正却继承了以往培正的校友资源。&/p&&p&&br&&/p&&p&34、广州7中可能是广州出过最多明星的中学，民国时出过著名电影女星胡蝶，本朝出了张敬轩和吴亦凡。&/p&&p&&br&&/p&&p&35、以上教会学校在晚清民国时的校名多为粤语拼音，校歌多用粤语演唱。如今英文校名恢复使用粤语拼音的学校有：培正（Pui Ching）、培英（Pui Ying）；而真光则恢复了“True Light”的英文名；未恢复粤语拼音校名的有协和（Heep Woh）、美华；中文校名都没有恢复的则是：培道（Pui To）。以上学校当中，只有培正、培英和岭南（中山大学岭南（大学）学院）恢复了粤语版校歌，其它都没有恢复。（另培道本身没有粤语校歌，只有国语校歌。）&/p&&p&个人很喜欢岭大（岭院）的校歌&a href=&///?target=http%3A///u88/v_Nzg5MDE0OTM.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中山大学岭南学院院歌_视频在线观看 - 56.com&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&（实际上这些西方曲子填中文词搞出来的粤语校歌都没有按照粤语的音韵来填词，跟后来的粤语流行歌感觉很不一样，很多字会变调，别有意趣）&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5a5764692eacba289d3ce1_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&p&（培正小学广场上的校徽，拼音为粤语拼音Pui Ching）&/p&&p&36、执信中学里有朱执信墓，中山大学南校区里有岭南大学时期延续下来的“教会山”，里面有一百多座墓葬，基本上是岭南大学、中山大学的传教士、教工及其家属的墓。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/17eb03fbc314be1e8a9ebf8cc80ffc6c_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&240&&&p&&br&&/p&&p&37、中山大学校徽上的钟楼实际上在今天文明路，这个地方是中山大学最早的主校区，也是广东的文脉所在。&/p&&p&&br&&/p&&p&38、这个钟楼所在的位置，在清代长期是广东贡院，考科举的地方，今天仍存贡院的主考楼“明远楼”。清末还曾有第一批留学幼童在此读书学习。此处之后创建&/p&&p&1904年，“两广速成师范馆”创建；&/p&&p&1905年，更名为“两广初级师范简易科馆”（同年科举制度被废除）；&/p&&p&1906年，更名为“两广师范学堂”；&/p&&p&1908年，更名为“两广优级师范学堂”；&/p&&p&1912年，更名为“广东高等师范学校”；&/p&&p&1924年，孙中山将之与“广东公立法政大学”、“广东公立农业专门学校”合并升格“国立广东大学”；&/p&&p&1925年，孙中山逝世后，改名“国立中山大学”纪念之。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cb26ecc6ac3b86cfd825_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-cb26ecc6ac3b86cfd825_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&1924年，孙中山在这里主持召开了中国国民党第一次全国代表大会，改组国民党。胡汉民、汪精卫、林森、谢持、蒋介石等与会，共产党人陈独秀、李大钊、毛泽东、林祖涵（林伯渠）、瞿秋白、谭平山等以个人身份加入国民党并参会。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e75bd5d902c8a6a5e820_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e75bd5d902c8a6a5e820_r.jpg&&&p&室内还原布置（如果有台湾的朋友来广州，一定要代TA到这里看看。）&/p&&p&钟楼是中山大学当时的标志性建筑，1927年鲁迅作为中山大学的中文系主任和教务主任，曾在里面住过两个多月。现在这个建筑既是“中国国民党全国‘一大’旧址”，也是“广州鲁迅纪念馆”。&/p&&p&&br&&/p&&p&39、钟楼前的广场是中山大学的大操场，曾是国民大革命时期&b&革命&/b&集会的重要场所，曾举行过省港罢工的集会、纪念列宁逝世周年大会、纪念巴黎公社55周年大会、追悼廖仲恺的大会、庆祝广东统一群众大会、欢送北伐军出师群众大会以及欢庆北伐胜利大会等。&/p&&p&&br&&/p&&p&40、国民党的“二大”是1926年在清末广东咨议局旧址召开的，这个地方当时也是国民党中央党部驻地。&/p&&img src=&/v2-071f208e63b2e9fede008a05abc6a7a3_b.jpg& data-rawwidth=&1690& data-rawheight=&1055& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1690& data-original=&/v2-071f208e63b2e9fede008a05abc6a7a3_r.jpg&&&p&（位于广州起义烈士陵园内的广东咨议局旧址，现为广东革命历史博物馆）&/p&&p&&br&&/