每天跑步消耗多少卡路里5000卡路里大概等于跑几千米

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-31 10:50 标签： 运动消耗卡路里对照表
每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？_百度知道
每天跑步半个小时大概消耗多少卡路里？
大约可以那么计算，如果是使用跑步机在坡度0，速度8.2的跑步机上，30分钟的有氧消耗大约是250-300大卡热量左右。在户外因为受到场地影响，所以消耗会相对室内增加，30分钟有氧消耗大约是350大卡左右。饮食注意少食多餐，少油无糖多纤维多蔬菜的饮食结构，能保证低热低脂，但又有足够碳水摄入，保障运动消耗。
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慢跑 每小时600卡
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出门在外也不愁K歌减肥 唱一首歌等于跑100米
　　唱K绝对消耗热量，不单单唱K消耗热量，你就是睡觉的时候也会消耗热量，因为我们人体的细胞每时每刻都在更新，而这种变化是需要消耗热量的。这就是我们常说的新陈代谢，新陈代谢越快越不容易肥胖。
　　只唱K不吃东西才能减肥，因为那样消耗掉的热量就不会被补充回来。K歌是一种很好的减肥方式。减肥专家说，想要减肥，一定要先燃烧脂肪，此时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。
　　唱K减肥的原理：
　　唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
　　减肥专家作过研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如，张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
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如题本人在健身房每天跑步5000+（先以跑步机8.5的速度跑5000，然后以10的速度最后冲刺500――1000），显示卡路里消耗在360左右。跑步前进行一些练习：仰卧起坐200+；腹部力量器械（叫不出名字）5组（15-20次每组）另加上下肢力量训练若干（基本都是3组每组15-20次），以上每周练4―5次本人身高173 &体重68KG，目前胸肌自我感觉良好，但腹肌隐约可见，在此请问各位高人需要多长时间可以练去腹部脂肪层，出现比较明显的腹肌。如有更好的计划请不吝赐教！！！
自己顶一下！别沉了
你几岁？这么摧残自己。每天5000+
26啊，每天跑我没感觉太累啊。可能是上学时候一直坚持运动吧。只是最近几年工作的原因荒废了。
引用2楼 @ 发表的:
你几岁？这么摧残自己。每天5000+
每天5000+不多吧??????而且还是跑步机?????
恶劣的大环境下，活下去比什么都重要
体重68KG，
目前胸肌自我感觉良好，但腹肌隐约可见.
这情况，估计2个月应该就有上面6块了，不过真正难的是下腹，多举腿吧。
一个不小心，我似乎成了教条主义的走步党……
引用4楼 @ 发表的:
每天5000+不多吧??????而且还是跑步机?????
应该不多。5000可以啊。没啥事
现在体重和LZ查不多。我们共同坚持
得得得得得得得得得得的额
为什么我跑3000米 显示卡路里是500
QQ 分享养生保健教程，空间日志第一条有全部链接地址
跑步机太伤膝盖了
傻芬尽力了，输球不怪他；场场1V5，次次30+。再看他队友，纯属废物渣；干啥啥不行，全都去死吧。保罗不给力，皇叔又犯傻；迪克纯软逼，克6草泥马。替补不给力，防谁谁爆发；教练鸡汤帝，全场没计划。
下腹极其难....另外楼主上个图片看看身形呗
三十而立，木有功成身就，反而身兼各种疑难杂症
我觉得这个还要因人而异
一是要看你腹部脂肪厚度；二是看能否坚持锻炼；三还要看饮食情况
忍不住多说两句，一天5000+真的不算啥，姿势正确的话跑步机对膝盖的影响很小
Happy Wife，Happy Life！
引用10楼 @ 发表的:
我觉得这个还要因人而异
一是要看你腹部脂肪厚度；二是看能否坚持锻炼；三还要看饮食情况
忍不住多说两句，一天5000+真的不算啥，姿势正确的话跑步机对膝盖的影响很小
跑步机上正确的姿势要点是什么呢？
做到再说嘛。。
不控制饮食根本不会见效，3分练7分吃。
今年目标――过头深蹲+抓举。
以8.5 跑5000+的话
时间有30分钟吗？一般20分钟左右的跑步都没有太大效果，我一般快走6.5
一小时，消耗370-380
，几次对腿部塑形很好，我也是看一些健身达人说的，腹肌要坚持久一些，强度要分阶段加强，也要练扭腰力的器械
活着，真好
引用14楼 @ 发表的:
以8.5 跑5000+的话
时间有30分钟吗？一般20分钟左右的跑步都没有太大效果，我一般快走6.5
一小时，消耗370-380
，几次对腿部塑形很好，我也是看一些健身达人说的，腹肌要坚持久一些，强度要分阶段加强，也要练扭腰力的器械
以8.5 跑5000用时在35分左右，然后再用10跑500-1000左右，不知会不由有效果。
引用13楼 @ 发表的:
不控制饮食根本不会见效，3分练7分吃。
楼主饮食以荤素搭配为主，没有什么特别的讲究，不会楼主有喝普洱的习惯。
看来还是没懂，不是荤素搭配、喝茶的问题，是你摄入的能量和消耗的能量那个大的问题。
今年目标――过头深蹲+抓举。
这样你去健身房干嘛
在家里也可以啊
情难长久，故多情必至寡情
我觉得不妥，年龄大了强求6快8快腹肌有点不妥。而且即使连成了，能保持多久，为了保持天天5000+ ,膝盖受不了吧
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