摆拳动作要领寸拳那个力量大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-17 21:53 标签： 李小龙寸拳视频
截拳道寸拳的力量训练 - 天下武林网
&当前位置：>>>> 正文
截拳道寸拳的力量训练
来源: 作者:
双击鼠标滚 字体:[
一、功力训练：分外力训练和内力训练。
1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。
（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。
功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。
功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。
（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90&左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。
功效：发展背肌等。 &（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。
功效：发腹肌力及腰力。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ?po.,,p[（每个人或多或少都具有功力）发出去，体会、学习发力技术，为以后学习寸拳发力，更高层次的发力技术服务。
（1）体会脚蹬力与腰力：面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前，动作要领：取截拳道警戒式站立（左手左脚在前列），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，喷气发力。
注意：①击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标（沙袋）后，立即回复原来位置。
②重点体会：&脚蹬地与拧腰力&，切记！
③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。
（2）体会现有爆发拳力：仍然面对沙袋，取截拳道警戒桩站立（左手、左脚在前），仍然以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此反复练习，直至熟练。
注意：①拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置。
②拳击中目标前全身均放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后迅速放松恢复至警戒桩式，再做下一次练习。
③必须严格按照要领练习，练习时一下一下的来，不要用连续，等熟练后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。
现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是学会了发力（重点：脚蹬地力与腰拧力），在学习&现有之力爆发&前，你可先按原来的方法击沙袋，再严格按照此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的。
学习&现有之力爆发&后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像&直、摆、勾、弹、鞭、栽&等，再学寸拳发力技术就更容易了，如果等练习了寸拳功力后，你再按此方法将&现有之力&爆发后，你的攻击威力将会更加无比强劲。
2、寸拳发力要领：
你练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再根据本方法练习寸拳，你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了，也可以向你的朋友展示&绝技&了。 3mg　8}]I\动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：&哈&、&嘿&、&哼&等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。
注意事项：（1）动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；
（2）拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；
（3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上）；
（4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习；
（5）习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领。
此即为&神秘&的寸拳技术，勤加练习即可掌握，练习时可让同伴持双层脚靶（单层容易受伤）于胸前，试验寸拳威力。
三、训练方法：
你阅读了寸拳技术一文后，即可进行练习，在此我为习者列以学习方案，仅供参考：
1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。
2、如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以&现有之力爆发&和&寸拳要领&体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练，明天徒手训练，不用隔天），内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。60天后，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒）。
3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术，特别是当你掌握了&现有之力爆发&后，即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力。
↑上一篇：
& 下一篇：
中华传统精品武术器械推荐
直销热线，
评论内容：(不能超过250字，需审核后才会公布，请自觉遵守互联网相关政策法规。
天下武林网>>拳师推介 (广告热线：7)
【 天下武林 】 copy right (2004) 河南省宁陵县白蜡杆加工厂 版权所有
仓库地址：郑州市中原区华山路82号启福花园大仓库(华山路与陇海路交叉口向南200米)，乘83,103,52,201,301,T5路公交车华山路站下车即到
支付宝: MSN:
【天下武林】网站永久性网络实名：武术 &&无需记住网址，访问本站就这么简单！
咨询电话：0371---李小龙的寸拳力量大得过泰森的重拳吗_百度知道
李小龙的寸拳力量大得过泰森的重拳吗
小龙的拳是力中有气所以打出来绝对无人能够抵挡，而泰森只是重拳而已这就很明显了，重拳只有是出拳重但是李小龙的寸拳可是出得快又重又有气，就说速度就足够打败重拳了
其他类似问题
为您推荐：
其他9条回答
对普通的习武者绝对可以带来骨折的效果，力量有穿透性，李小龙的寸拳力量虽大不过泰森的重拳，因为西方格斗界怎么练也只能将肌肉练得更坚硬，但威力绝对比泰森的重拳大，直达内脏，但并不是说泰森的重拳就不厉害，而内脏却始终柔软。但在用力技巧方面就比李小龙差飞了，所以在威力上比李小龙的寸拳要小。我想你更在意的应该是这两种拳那种更有威力吧。李小龙认为，对付西方那些肌肉发达的格斗家们，但泰森的拳的力量并不具有穿透性。而且这个问题很没有意义应该是大不过。综上，最有效的方法就是用穿透性的力量，所以不需要很大的力量也能轻松收拾对手，李小龙的寸拳就好比是穿过了肌肉这层阻碍。而泰森的重拳无疑是比李小龙的寸拳力量大。李小龙的寸拳讲究的是速度快，而力量并不一定很大
别迷信李小龙的那些个歪门邪道。寸拳？我他妈还“寸头”呢。
李小龙一寸距离可以打出380帮
泰森牟足了劲可以打出500磅
相当，两人都打出了400kg的力量，但是小龙的体重远远低于泰森。
你nc啊。 问点没智商的问题。
没可比性 轻松
当然！！！！！
您可能关注的推广
寸拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁拳击手泰森奋力一击的力量与李小龙的寸拳的力量谁比较大_百度知道
拳击手泰森奋力一击的力量与李小龙的寸拳的力量谁比较大
提问者采纳
这个我知道，李小龙泰森沉拳力量没有李小龙大，也没有李小龙爆发力高能把人打出几米远！
其他类似问题
为您推荐：
其他7条回答
在网上曾看到一篇文章说李小龙的寸拳与泰森的出旦钉测固爻改诧爽超鲸拳力量几乎差不多。但是李小龙的本身体重要比泰森的轻很多。
你要那样比的话当然是泰森
李小龙一寸距离打出来的是380磅
泰森敞开了一拳500磅
当然泰森力量大了。寸拳用的是巧劲，即便你练到登峰造极也不会有重拳的力量大的，何况泰森的力量天生就大，假设李小龙要是和泰森交手的话是绝对不会和泰森拼力量的
其实这种问题你要问也是大家的估算！在说了问这个问题没意义！只有打出来才知道！但我相信李小龙打出来的力量绝不是盖的！
应该是泰森大，因为泰森体重比李小龙大这么多，拳击力量和身体体重是有直接关系的，虽然李小龙的力道很大，但是和同为常年练武的这么大块头的泰森比起来可能还是要差一点，不过不会多
应该是泰森的
泰森个虽然大，力气也大，但李小龙更快健似豹似龙，只有李小龙打别人，而无人可近李小龙身，这一点是必须要明白的，包括现在的mmA顶尖高手,看似勇猛实则并没有达到功夫之化境。泰森虽猛，然难敌李小龙寸拳头部之致命一击，诡异一脚，木板也碎了
寸拳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 李小龙寸拳视频 的文章

 

随机推荐