我买了一对10公斤的哑铃卧推没感觉,坚持锻鍊都半年多了,可是还没感觉自己的力气变大,每天用拳头做俯卧撑最多都

为什么我练哑铃和俯卧撑练了几个月了,力气却没有变大,一袋30斤的米都扛不起_百度知道
为什么我练哑铃和俯卧撑练了几个月了,力气却没有变大,一袋30斤的米都扛不起
还要持之以恒,祝你好运,但是想要锻炼自己的臂力。相信你会成功的这项运动是慢功夫,要下功夫,也就是力量。而且锻炼身体可以
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只是还没长到能让你扛起30斤米这么大二是你练哑铃和俯卧撑的方法不对。可能是动作不标准两种可能一是你之前本身力气就很小。建议你把你锻炼的详细内容告诉我们,所以没达到效果,营养和休息不够,也可能是训练过度,锻炼几个月后力气其实是长了
跟以前扛的感觉一样 而且连我姐都扛得起来 忘说了我今年15岁
首先我问下 你是男生还是女生?你得身高的体重多少?15岁的话那么你不用太担心,你这个年龄正是长身体的时候,肌肉发育还没完全成熟,所以这个年龄段力气小也不是值得奇怪的事。我15岁的时候力气也很小,我是在20岁以后才开始锻炼健身, 现在力气比我周围的人都大很多。你这个年龄因为正是长个子的黄金年龄,所以我建议你尽量少做俯卧撑和哑铃,改为篮球和游泳这两项运动,它们不仅能增强体质,塑造身材 而且也能增长你的力气,如果坚持经常的话效果不会亚于俯卧撑和哑铃
男生 1.73 100斤
方法不对,你应该请教教练看看,给你指导一下,动作做到标准才行。要不然像你那样锻炼,没有效果的。
做错了动作!你做硬拉和深蹲试试.
因为你没尽力去练
开始我用12斤 感觉还难举起
然后又去买了1只50斤的
练那50斤的2个星期后
我再次举那12斤的 没感觉了
要慢慢积累的!
可能 是动作不规范哦!你确定几个月都基本坚持了吗?
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁我用4.5公斤的哑铃每天50个大概多长时间能让力气变大,顺便问一下怎么练最有效果_百度知道
我用4.5公斤的哑铃每天50个大概多长时间能让力气变大,顺便问一下怎么练最有效果
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每次做不要做到极限,连续几次到很累,这是最好的办法,做到适中,休息一分钟接着练习大概2个月就有明显的长进了
那用什么方式,屈肘的,前伸还是左右伸
可以都用,每次不要做到极限,感觉差不多就休息一下,然后坐下一组,你可以这两个动作轮流着来,都有好处的,记住,反复多做几组啊
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可以啊,锻炼身体,唯坚不破,
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出门在外也不愁每天坚持用哑铃,拉力器,握力棒锻炼,还有俯卧撑。每天是不是都会增长力气。哪怕只是一点点。_百度知道
每天坚持用哑铃,拉力器,握力棒锻炼,还有俯卧撑。每天是不是都会增长力气。哪怕只是一点点。
提问者采纳
不是,如果只锻炼1~3天,根本没有任何用处,只有锻炼几十天才有提升
我每天早上吃饭前锻炼,晚上睡前锻炼。30分钟以上
长期锻炼,才会有效,接就是说力气不是一天就能增长的,如果楼主认为力气是一天天增长的也对,毕竟从小到大,力气就是一天天增长的。
天天锻炼的。
和同学扳手,以前被他完虐,现在能和他不相上下(他每天也在锻炼,只不过没我做得多)
是的,如果说力气增长非要用时间来划分,那么约4~6天力气有明显的增长
我也觉得啊。以前不锻炼整个人又懒又弱,想想长得太高了(现在1.75,还有1个月14岁)太弱也不行啊,和同学扳手腕总是扳不过,多没面子。现在下定决心每天早晚都锻炼30分以上,绝对不能懒惰。力气也变大了很多。9.30刚刚用握力棒30kg,弯都弯不了,现在能弯1个了。
肌肉也是变大变硬很多呢
汗-_-||楼主你13岁都1.75m你让我这样18才1.67m的情何以堪啊
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的,体质会变得好些,人都累得一身肌酸,否者力气没长,但是要坚持
坚持是必须的。我想拥有wwe里那些人的肌肉和力量
可以拥有啊,可以质询一下更专业的健身男士啊!
不会,但是当你做了之后就会有肌肉,有了肌肉力气就大点,建议多吃点饭
记得要补充蛋白,可以多吃点蛋清和酸奶之类的。减少肌肉流逝
酸奶天天喝。。不过晚上喝好些还是早上
晚饭后2小时内喝吸收效果最好。锻炼量加大的话蛋清一定不能少哦。不吃蛋清也要多补充高蛋白的,例如虾、鱼都可以。
是,力气也只是一点点,也许几十年也长不了多少
不会吧。我按个数来的,每天都在加
每天都坚持,力量肯定有提升!
你想成肌肉男
营养要充足
刚开始不要太拼缓缓来,然后运动量一点点加大
营养肯定跟得上。每天哑铃,拉力器握力棒的个数都在增加
那会,不过建议你劳益结合,有训练计划,坚持下去总会有收获
计划是肯定有的
要注意定训练计划,切忌不要训练过度,适得其反
计划是有的。就是最近几天握力棒把手给拉伤了
当然,效果还很不错
贵在坚持,会的
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出门在外也不愁我买了一对20公斤的哑铃,坚持锻鍊都半年多了,怎麼发现自己每天这些锻鍊跟以前还是一样,没有加强~可_百度知道
我买了一对20公斤的哑铃,坚持锻鍊都半年多了,怎麼发现自己每天这些锻鍊跟以前还是一样,没有加强~可
怎麼发现自己每天这些锻鍊跟以前还是一样我买了一对20公斤的哑铃,坚持锻鍊都半年多了,没有加强~可是还是感觉好累~力气没有明显变大
肯定是练的方法不对,你可以去百度查一些锻炼的视频然后根据方法再练。
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