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每天的训练:下盘不稳扎至少一个小时马步,臂力不明显做20个或以上的引体向上,不灵活跳绳500下。
如果坚持不了,可以猜用人多涝死象的人海战术。
以上都不行的话就接受挨打。
还有一个终极方法:就是不再打架。
锻炼啊,多跑步锻炼腿力,然后做俯卧撑锻炼臂力
我也是身体不灵活,如果反应能快点就好了