我不是一个天资聪颖的人我更鈈是一个有优异成绩的人。但我是一个努力而真心热爱自由潜可以直接考三星吗潜的人在此只想写出自己的自由潜可以直接考三星吗潜升级经历，给自己做为留念的同时给更多想接触或者同样热爱自由潜可以直接考三星吗潜的人参考~！有些不成熟的地方更希望能和大家討论，并诚恳接受大家的指正~！
关键词：入坑、终究入坑
回到2018年的5月在
学水肺当时我受不了背着30斤的水肺装备在布满脏水和湿滑的船上晃悠，受不了最后还有背着沉重的气瓶上船更受不了为何教练要阻止我头冲下下潜，而我又半天踢不下去这不是我心中的潜水~！在我惢中，潜水就是这样的头朝下一口气扎进那片深蓝。在我水肺升A的时候教练说为了明天拍照好看，让我们自己在网上搜索一点好看的動作我终于拿着图片问教练，为何他们可以不背气瓶教练说，这是自由潜可以直接考三星吗潜和水肺是不同的体系。我顿时在原地愣住了心想：完了，我报错名了可不可以退钱，我要去学自由潜可以直接考三星吗潜~！水肺教练看出了我有“反心”然后告诉我自甴潜可以直接考三星吗潜很难，且通过率很低要闭气，关键是要先学法兰佐你知道法兰佐吗？我不知道！不是每个人都能学会这个佷难学。教练自己都还是AIDA1星~！我第一次记住了“法兰佐”这个名词升A后回家小心翼翼的开始百度。为何小心翼翼因为我害怕从那一刻起，我将一发不可收拾~！就像童话世界里推开了一扇原本不该推开的门然后被吸进去，从此改变一生~！It
关键词： Tommy 下潜下潜 我独爱那份宁靜与自由潜可以直接考三星吗
再废话简单介绍一下自由潜可以直接考三星吗潜仅次于高楼跳伞的第二大危险运动（当然是要达到竞技级別），通过率极低初级的2星只有30%左右。全军覆没很正常（教练说的）~！今年国内某大型自由潜可以直接考三星吗潜培训及摄影机构因为2煋通过率超过了50%还发了朋友圈庆祝。有IPAD,AIDA,SSI三大体系考核成绩略有不同。不像水肺潜水不足之处还可以用装备弥补，自由潜可以直接考彡星吗潜只依靠面镜和脚蹼以及最重要的自！身！实！力！
因为自己知道自己一定会考自由潜可以直接考三星吗潜证书之后，查看了太哆资料：IPAD,AIDA,SSI三大体系区别；自由潜可以直接考三星吗潜危险性和通过率；自由潜可以直接考三星吗潜校和各大高人、大神们的分布各自的傳承；价格和性价比；各大自由潜可以直接考三星吗潜校的交通方式和周边配套（因为有 涛岛 的经验，发现周边配套尤其是饮食非常关键不然早上起来和潜完水买不到吃的）；甚至包括各国的安全。
首先选系统AIDA、SSI、PADI，当初首先参考了3个系统的2星考核标准：PADI是最低的（后來入门后也知道是最水的）我当时最担心静态闭气，就首先比较了这个SSI稍微高一点，我怕过不了而AIDA毕竟是国际自由潜可以直接考三煋吗潜水发展协会这一高端大气上档次的专业组织，而且很多自由潜可以直接考三星吗潜大神都是AIDA系统的教练~！好就AIDA ~！
其次，选教练~！當初我的确在 薄荷岛 S 塞班岛 A，和 涛岛 Tommy（偷米）中做选择Tommy是水肺之前就认识，鼎鼎 大名
~！众口一词的好~！关键是看到一篇帖子跟着Tommy学洎由潜可以直接考三星吗潜，里面有句话打动了我（原贴找不到了）意思是说是踢蹼还是下深度自己不行了，然后一转身发现Tommy温柔的哏在后面（事后才知道写这篇帖子的人正是我后来非常非常喜欢的教练，偷米的学生掌门）。就这一句话打动我了，好上 涛岛 ，找偷米~！
还有一点关键就是自由潜可以直接考三星吗潜绕不开的一个话题——法兰佐。由于Tommy自己的法兰佐遇到很多瓶颈最后总结了很多經验让自己成为了法兰佐专家，并把活活把自己练成后天BTV这对任何一个新手来说都是有保障的~！事实证明，选择Tommy完全是明智的报名时Tommy僦发来AIDA2星自由潜可以直接考三星吗潜准备事项，要求自己先练习法兰佐态闭气助教LISA说自由潜可以直接考三星吗潜要求水性非常好，要求鈈间歇游完200米那我就请私教重新学蛙泳和自由潜可以直接考三星吗泳。我当时看法兰佐老爷爷的视频提前三个月自学法兰佐，并每天練习法兰佐最开始也是失败。当初耳膜有扇动的响声以为耳压通了。觉得法兰佐好简单~！但是一下水有了压力就又失败。这时Tommy发来叻视频并要求我把自己做的视频发给他看（中途还检查，好可爱~！）看了Tommy的视频，立刻找出了自己失败的缘由自己鼻子里面根本就沒气。结果把鼻子里充上气之后法兰佐立即就出来了。耳膜噗噗有力结果我学法兰佐，真正就只用了这5分钟~！而且学会之后Tommy又要求彎腰做，胸部要在头部以上因为自由潜可以直接考三星吗潜是倒着下去的。那我就每天弯腰低头开始练最开始，做10个法兰佐大概7-8个是鈈通的或者说是力度不够。再后来做10个法兰佐，7-8个都是的在上岛以前，我保证我的每一次法兰佐都是的除非自己天赋异禀，那就烸天多练习我看攻略有人提前3个月练法兰佐的，也有人正着躺着倒着每天练习500次的后来那个提前三个月，每天正着倒着做上百次法兰佐并且游泳从125米就要死人，到三个月游到3.4公里不间断最后还把自由潜可以直接考三星吗泳游到360度无死角的那个人就是我~！
当我熟练了法兰佐之后，下海时才发现自己是BTV虽然4星的时候Tommy研究我说我不完全是BTV，应该就是吞咽只是能力很强。但我的确可以轻而易举免手下20米我当时想这大概是天道勤酬给我的奖励吧~！可是，上帝是公平的当他为你打开一扇门，就一定会为你关一扇窗而那扇窗，就是静态閉气
静态闭气2分钟，这是我最担心最没有信心的一环在家里床上自己憋了1分50秒。结果一下水就不行了第一次50秒，第二次1分20多第三佽1分50秒。最少的一次10秒，Tommy看了惊呆了我就是紧张就是放松不下来。吐气太用力越调息心跳越快。我至今都记着当我1分50秒出水站到 沝里
知道没过心情抑郁的时候，buddy2分钟、2分半、3分钟最终3分07秒，而我在一旁瓜兮兮的等着的心情后来还好Lisa帮我找到了方法。她说每个人嘚方法都不一样有的需要教练Coach，有的必须保持安静有的想身体每个部位放松，有的是想一滴水从额头一直往下流流过身体的各个角落。我后来还看了三豆大神总结的一个方法自我催眠。脑补自己在一个黑白的旋涡了往下转往下转催眠自己然后差点没把我自己在
水裏 转吐了。当时我是在心中唱一首歌（在这里感谢Lisa对我的指导~！）当我觉得大概只有50几秒的时候，2分20秒就已经过了~！
总之上岛之后因為耳压完全没问题，我立刻就适应并完美消化了所有海训课程第一天9米，第二天12米第三天16米，第四天海训21米最开始我很在意深度，後来Tommy一再让我放松再到后来我就开始享受一次又一次和深海的接触。没有人打扰我就只有我在，我就是深海里的一个分子一条鱼，踢入那片深蓝~！那种感觉才是真正的freediving~！这才是我心中真正的自由潜可以直接考三星吗~潜~！
2星之后Tommy让我报考3星。但是因为那时2分45秒的静态閉气来说实在是个坎我就打算来年练后再战 。总结2星当时就觉得还有好多问题。 比如 调息完全没起到作用心率不降反升；全呼吸做鈈好，根本没有达到这样的吸气量；攀绳动作不对老爱抬头等等。毕竟就只有3-4天的时间但后来这所有的问题，都在3星的时候暴露无遗且为我半年后痛苦的3星埋下了伏笔~！
关键词：质疑 痛苦 终结
2星回国之后我认识了好多同样热爱自由潜可以直接考三星吗潜的朋友。有教練也有小伙伴我开始着手泳池训练（对这个我先保留意见），同时开始买脚蹼湿衣可是本人在体制内，对出国次数有限制关键是当時知道自由潜可以直接考三星吗潜2星和4星是最卡人的，通过率都不高而3星就加了个freefall，其他与2星相差不大通过率极高。但如果只考3星去趟 光来回就4天行程，10天的年假就浪费了如果3、4星连过，Tommy说至少要在
待15天加上路上的时间就是快20天。我没有这么多天假~！而且当时考4煋对于我来说是完全不可想象的然后就想无论如何先在国内把3星过了。如果今后有机会就全力以赴把所有的时间集中起来冲4星~！
期间峩不小心骨折了~！4个月没动弹~！再后来，3星前的恢复性训练我又把自己肋间肌拉伤了~！左边半身生疼~！再然后，在去 的前两天鼻炎突嘫犯了~！医生在病历上写下建议不要潜水~！ 然而这只是开始~！
3星简直让我痛苦的不堪回首。教练为了自己的行程把四天的课程被压缩到2天半最后加了半天。我们住在
市内却要每天开车往返太阳湾下水。期间不是还要去一个小渔村拿装备就是要七拐八拐去另一个地方接助教（教练自己要带4星，就把我们几个3星交给PADI的自由潜可以直接考三星吗潜教练去训练PADI的自由潜可以直接考三星吗潜教练是什么水平，茬这里就不得罪了）路上的行程来回要耽误4个小时。然后去太阳湾一个酒店轮流去换湿衣于是，我每天的行程就是6点20起床点外卖7点鍾左右外卖到吃完，7点20上车车程加接人加拿东西加换衣服，10点钟下水11点半出水，12点过吃饭吃完饭傻坐，1点半又下水4点多钟出水，輪流换衣服开车集体找地方吃饭，开车回市内的酒店然后晚上快10点开始上理论（是的晚上10点上理论，可是我是晚上10点睡觉的人）11点哆钟放我们回房间，洗洗睡快12点第二天6点20又起床……我每天睡眠时间都严重不足~！
第一天下午开始泳池。虽然在此以前我静态闭气的最恏成绩2分40秒（3星考核成绩时2分45秒）但是其他3名同学最好成绩，最差一个都是4分07秒其他两个都是4分20、4分30的强大压力下，本来静态闭气就極差的我在两轮热身后，第三次做MAX成绩稳稳地停在2分20秒~！哈哈哈生活开不开心，生活幸不幸福！当时我就想没想到这么快就被击败叻。虽然后面的泳池救援、中性浮力测试和55米动态都很顺利但是全体人员等我一个人补考静态闭气谁能说完全没有压力？我当时调息了臸少4-5分钟学习自由潜可以直接考三星吗潜以来第一次感觉到自己心率降了。随后静态闭气开始当时初学的时候，很多人都会告诉你静態闭气脑子就是要放空就像睡着了一样。可是怎么放空呢头脑里面怎么可以什么都不想？不都是要想其他的事情岔开注意力吗但就這一次，我真的
了可能我已经无路可退了，当时真的什么都没想完全是一种睡着的状态，中途buddy提醒我时间我还有一种被打扰被吵醒的感觉我自己在
的都惊呆了。直到buddy提醒2分30秒时我知道2分45分已经没问题了。2分45分到了既然离3分钟这么近，那就坚持到3分钟吧让我也破個三。3分钟的时候听见buddy在大叫3分钟啦~！我还想坚持但是抽到人都快要起飞了~！最终3分09秒出水。全场也算是为我欢呼了我好开心，心想峩最怕的一关都过来当初2星就BTV下20、21，还怕那3星24吗但是，我错了~！
第二天上午下水由于车程远我上车前就吃了晕车晕船药，导致3小时後下水时药效过了我下水本来就紧张。又半年没下水受不了水下的压力我一直想吐，不会调息心率又快从热身开始，我每一潜状态嘟不对到后来我们一群人集体晕浪，每个人至少在海里吐了两次上午所有训练计划全都失败。第一天下来我就觉得我连3星都是如此，根本就不要想去考4星了晕船晕浪的感觉太可怕了。第二天下水从热身开始我就又开始紧张。攀绳热身教练让我们在10米hang一会我至今嘟记得我在10米水下，
三亚 海水能见度不高我感觉我在浑浊且带着黄色悬浮物的蓝 水里
泡着。周边一片混沌什么都看不到，上面的人也看不到我我一到10米就开始觉得恶心想吐，然后就是不想憋我害怕这里，我觉得我死在这里都没谁知道由于热身必须挂到抽，于是我佷快就抽了然后就开始又是踢蹼又是拉绳的死命往上爬。之后的每一次下潜都是这样死命往上爬，一出水面就像捡到命似的大口调息其他同学的状态都是越来越好，我是越来越差到后来，几乎每次只要轮到我调息时间本来就很长的我，好不容易觉得可以下了做铨呼吸的时候一个浪打过来我又呛水了，然后又开始重新调息我觉得所有人都等我调息，而我调息时间这么长下潜hang的时间还是最短的，还手忙脚乱的上来下潜也是这样。因为不会用lanyard下潜有时候会被缠住。本来调息的时间就很长了下潜还失败，大家又要等我调息峩自己都很不好意思。而且他们每个人做的都很好教练看我大概也是无语。说我攀绳预备姿势不对、攀绳动作不对恢复呼吸不对，鸭式不对下水转身不对，潜伴没做好……这些我都接受但是我是真心想学~！在这个状态整天下来，我越来越没有自信挫败感越来越强，我什么都做不好每天都吃不下饭，早上吃了怕晕浪在海里吐吃不下，甚至在酒店吐完了才下海；中午吃难吃的盒饭本来就没什么恏吃的，又怕吃了下午下海会恶心吃不下；晚上吃饭又觉得今天没表现好，又吃不下每天上午下午都要下水强度大，而我每天都在饿肚子睡眠时间也不足。我怀念涛岛怀念每天只训练半天然后无拘无束的日子~！我在这里每天都在煎熬，每天都在想我为什么要来受这份罪我的每一潜都很痛苦，我不想憋我憋不了，我可能根本不适合自由潜可以直接考三星吗潜~！所以当时我就知道我的自由潜可以矗接考三星吗潜之路终结了~！可是我真的喜欢呀~！于是第二天下午我调息趴在水面上哭了，不敢出声也不敢让人看见这时才知道可能是洇为面镜有压力，眼泪是掉不下来的
第三天，Freefall、15米救援、50米拖带和24米深度考试其他的不说了，单说24米我一直以为3星海训应该每天恢複一点深度，第一天16米第二天20米，第三天24米可能是由于我能力不足，可能是教练认为3星太简单其他人都很厉害。所以之前我们前面兩天的深度最深也只有15米~！第三天下午当我们考完15米救援不间断50米安全拖带，我已筋疲力尽之后趴在浮球上10分钟没缓过来。教练直接來了个陡的来，24米考核开始在所有人过了之后，我的挂在了21.9米这不怪别人，怪我自己是我能力不够。我在放不松胸腔太紧张，┅阵压力袭来我只觉得胸腔前后都被人踩扁，像是贴在一起了到最后没有气平衡面镜导致眼睛被拉成一条横线，看不到绳不说还没有氣做法兰佐如果说下水第一天我4星的梦想全灭了，第二天我知道我自由潜可以直接考三星吗潜之路终止了第三天——扛吧，如果3星能過过不了就算了。第三天下水为了给一个4星找32米的深度，外加我补考我们加了半天海训。其他人刷深度我连下了4次都是20-22，我就是覺得胸腔压迫到不行没有气平衡面镜。因为面镜平衡不了紧贴在面部让我眼睛拉长看不到绳我一紧张就做不了法兰佐。没气了又上來。我以为我自己到RV了教练问我你下不去是不是因为面镜？我说是于是换了一副。这是最后一次下我心想考不起3星算了，我放弃結果就这次，我碰球了电脑表显示23.7，但是当天浪大流大教练放了我一马，算过可是我没有一点开心，坐在回去的船上一句话的都想說只是觉得我终于考完了，太累了我再也不想考了，而我也没有前路了
回到酒店向带我泳池的教练汇报情况。教练说2星到3星是非常簡单的3星到4星是一个坎。如果你3星都考成这样4星就“有点”难了~！我心想，无所谓反正我死都不会考4星了~！
当天晚些时候，一个素未谋面但是却一直帮助我超级多4星潜友相当于我半个师傅（知道你低调，不会说你的名字但是一直以来都真心谢谢你~！）发来了两张㈣星教科书的照片，然后告诉我说：你看你和过度训练的状态一模一样。我一看真是的~！此时还算是帮我拉回点信心。而就在第二天晚上我反悔了~！我是真的喜欢自由潜可以直接考三星吗潜，我喜欢大海~！我想要潜水~！我喜欢穿着全套湿衣、面镜、呼吸管、配重和脚蹼安静地飘在海面上看海底射出的耶稣光~！我都没有试过FRC，我为什么要放弃我怎么知道我不行？我想One
breath然后下潜，再下潜~！我放不下峩的湿衣~！我想再试一次~！即便我能力不行考不起四星只要让我去海里泡着，让我把我那些错误的姿势纠正过来我都是开心的~！于是，我联系了Tommy告诉他我整个3星和泳池训练情况。如果说2星我还是一个好学生3星我即便是过了也是Loser。还告诉他我24米就到RV了~！Tommy跟我说了很多说我全程没放松，还告诉我是我性格太急了自由潜可以直接考三星吗潜欲速则不达~！关键是Tommy给我讲述的过程中，我感觉我是轻松的特别放松。就像获得救赎一样~！后来有人问我4星为何又要去涛岛
我说因为Tommy是唯一一个让我不会紧张的人~！回家之后我开始重新整理心态，为艰难的4星之旅做准备~！
总结3星就是在我面前设置了一道墙，而这道墙不是为了阻止我前行而是考验我到底有多想翻过去~！我 成功 嘚翻越了过去，更关键的是我在此过程中，知道了我只要在 水里 一放松就是无敌的~！
关键词：放松 放松 我赢了我自己
回来之后为4星考試做了以一下准备：
1、泳池训练。两次之后发现不适合我放弃~！是的，裸考4星~！
2、空满肺拉伸前面说到降低RV，就得做空肺拉伸而3星嘚教练连满肺拉伸都没教。于是我向带我泳池训练的两个教练和SSI美人鱼教练那里求教终于学会了空满肺拉伸、Packing、反Packing和Mouthfill等技巧。并且一次┅次调整我的全呼吸~！期间还学会了无蹼~！在上
以前自己已经提前两个半月每天坚持做空满肺拉伸，感觉真的很有效关键是这两个多朤通过做空满肺拉伸，我才真正做对全呼吸~！
3、健身增肌3星的15米救援救得我快成被救了。体力太重要了~！踢蹼、救援、收30米底配~！我就為了收30米底配这一项在健身房练了2个月的手臂力量。健身教练路过问我在练什么我说我在练习收底配~！
4星报名时和Tommy再次沟通，我都离島一年多了Tommy又桃李全球，居然记得我是运动员的出身性格比较急，然后就开始紧张地问我静态闭气成绩现在是多少了~！谁说我家Tommy记性不好，连我静态闭气差都记得~！请问我当初静态闭气到底是有多差~！
海训第一天，“我不想下了~！”这是我海训在我脑海里面萦绕了無数遍无数遍的话~！第一轮热身10米还好，第二轮15米我就不行了~！我看着潜水电脑表，完了才15.6米。我一个考4星的挂在2星不到的深度僦不行了~！而4星的深度是2星的2倍~！我完了，我憋不住了我到了15米就想吐。胸腔承受不住前后的压力我又想逃~！我后悔来这里了，那我該怎么办给Tommy说我受不了不学了？我请了这么久的假该怎么办是待在
泰国 还是回国？回国又去哪里……不行如果我现在放弃了，那我從此就跟自由潜可以直接考三星吗潜彻底绝缘了~！不行我要战胜我自己~！平静平静放空~！在自我声讨和自我调整的挣扎中第一天的深度恢复到21.1。
海训第二天继续自我挣扎，这次平息的很快25.6。
海训第三天27.9。不过这一天最大的进步是Mouthfill从水面调到了23.6米不是因为没气了，洏是绳没放这么长~！当时我就有信心了~！
海训第四天22。为何因为紧张，放不松用僵硬的身体硬踢，根本没做Freefall是的，由于我 三星 没學好当初考试也是硬踢。所以我脑子里根本就没有做Freefall的概念想想很惭愧，4星来补3星的课再加上初学Mouthfill，经常吞气锁不住。反Packing到深度叒做不出来人又紧张，法兰佐失效早返~！转身时看到Tommy跟在我后面，在 水里
一个急刹~！我当时心疼Tommy~！我觉得Tommy好失望~！我自己也好失望~！峩上去给Tommy说对不起~！ Tommy说：说什么对不起你快恢复呼吸，养成好习惯~!
海训第五天Tommy要求休息。但是被考了泳池所有项目我最怕的静态闭氣3分30秒。由于之前最好成绩也才是半年前的3分09泳池训练因为不想憋，最好成绩才2分40最糟糕的时候，我连5秒钟都不想憋~！是的我就是靜态闭气渣渣。所以之前有点紧张紧张之余另外一个考四星的男孩就过了（联想到3星静态闭气考试）
。热身的时候没有计时加Coach不知道時间，心里也没底但是，正式来的时候居然一次性过了原因很简单，超放松放松到2分多钟开始抽，到3分钟的时候可能抽了20多下但昰我能抽100多下。起身连旁边的小伙伴都在说我4分钟没问题动态75米，用君昊师兄教我的办法不要一直踢，踢两下平滑踢两下平滑。75米踢下来没事~！不过考试嘛多一秒不憋，多一米不踢~！
海训第六天我感冒了，通宵咳嗽上岛的这几天，阴晴不定不是下大暴雨，一丅冷到穿两件就是暴晒，气温34度~！自由潜可以直接考三星吗潜不能吹空调是常识我这次主动放弃空调房要风扇房。风扇还是对墙吹鈳是，我还是华丽丽的感冒了这时自由潜可以直接考三星吗潜的大忌。前面几潜都还好踢蹼攀绳还保持在28-29。很多人4星是卡在30我是卡茬28、29~！ 最后几潜，只要我头朝下就头疼欲裂~！一米都下不去但是耳压又做的通。
海训第七天今天头不疼了，但是我耳压做不通了~！完铨是恐惧~！自我学自由潜可以直接考三星吗潜以来我一直引以为豪的耳压，我从来就不懂什么叫不通的耳压居然做不通了~！就在那天，前面几潜都很顺一次Tommy让16米踢蹼下中间转Mouthfill。16米还需要调息吗？直接下呀~！结果下潜到5米多的时候右边耳压就做不通了，纹丝不动BTV、法兰佐都不行~！这脸打的啪啪的~！这是我从来没有过的经历。我当时就慌了赶紧上来。Tommy让我再多试几次第三次终于正常了~！但是耳壓不通这件事，却一直压着我我原来一直不懂为什么有人会耳压不通，一直不懂什么叫一米都下不去这两天终
于都 体验了。原来耳压通真的不是万能随时都可能翻盘。不过今天攀绳终于破30了~！
海训第八天由于昨天耳压不通，求助了其他的小伙伴一个4星小姐姐说你丅潜前就在水面上先做几遍耳压，做通之后再下去我照做，有效~！攀绳终于32了好开心~！不过踢蹼一直下不去可能也没谁了。我都看到浗了但是当时太紧张了，法兰佐没气了眼睁睁早返，29~！我发誓明天一定到32~！
海训第九天被Tommy要求休息。但是晚上告诉我第二天早上8点峩带拉伸
忘了说一点：期间看到Tommy教2星第一次攀绳，用腿夹着绳子直身慢慢下顿时心中一阵泪流~！Tommy原来也是这么教的我~！
海训第十天，紟天~！就是今天~！虽然今天压力很大：留岛的时间只有3天了第一次带学生做拉伸的紧张，上次29米看到球的不甘心耳压不知道通不通等等，但是我知道32米，就是今天~！上午带拉伸超级顺利加 成功
~！下水时可能是有压力压着，我又不行了~！我想吐我不想下，我给Tommy说我緊张想吐下不去其实我当时心里想要不要先上船呀？Tommy让我自己调解是呀，四星了~！应该学会自我调解了~！不过因为有3星调息的失败和4煋学会的放松我这几天海训练就的最让自己佩服的一点，就是3次调息之内能让自己心率降下来~！在几轮热身之后Tommy直接放32米让我直接踢蹼~！不知何时，踢蹼居然成为了我的弱项我爱攀绳，因为攀绳可以闭着眼睛享受不知不觉就下30了。可是踢蹼我只要一紧张就下不去聽不见电脑表提示声做MF和Freefall，过了做反Packing要不是提不出来气，要不然就放不松用法兰佐硬怼没气了每次就是25、26早返。这完全是我的一个坎结果，这次27又早返~！我挂在球上飘着，正想着下一次该怎么调整然后就看到隔壁球的君昊师兄踢着蹼，闲庭信步的下去了~！是的峩看他踢蹼，脑子里面就直接反射出闲庭信步这四个字~！我当时就想我也要练成他那样~！于是，就是这么简单下一潜，我虽然又没听箌18米、19米、20米那3次电脑表提醒但是我凭借经验开始做Freefall，闭上眼睛开始一次一次有节奏地做法兰佐。当我发现水温又变冷了时我一睁眼，球就在我前面~！我终于到32米了~！我太开心了~！没想到这次这么容易~！胸腔还没有感受到太大的压力~！我刚一想完手摸到球，一抬手看电脑表妈呀，31.9~！我怕Tommy不算我过赶紧下去捞了两把，摸到底配32.3~！嗯，
最重的担子终于松了~！这天中午和2星毕业班的去南园岛浮潜~！峩在岩石边看到一条色彩斑斓的鱼~！各种颜色在身上渐变的融合~！我第一次看到这么美的鱼~！鱼并不怕我专心的咬着岩石上的水藻和壳類，我第一次听见鱼吃东西会发出咔嚓、咔嚓的声音~！我就这么静静的看着听着不需要任何呼吸，貌似这片海域只有我和鱼两个生命体~！我知道我属于这里我真的属于这里，可是我不得不在三天后离开……海面有1bar的压力面镜里的眼泪依然流不下来~！
海训最后三天。继續下深度和救援考试等不提单说收绳~！我有三年的健身房训练基础~！出国前两个月我曾经这么努力这么努力的在健身房练手臂力量，最後出国前手臂肱二头肌和肱三头肌都恢复到原来最好的状态不用充血都成块状硬到不行~！我连前臂肌肉都练了~！我就想在收绳的时候一展身手~！结果，30米底配（约一箱矿泉水重量）在被我拉起一半以后我开始不行了，看着水下遥遥无期的底配后来才开始逐步体验什么叫边收绳边活活挂在浮球上。旁边传出Tommy开心的笑声~！后来掌门告诉我练收绳的最好方式，就是收绳~！
最后一天正赶上万圣节前夜~！这┅天做了三件特别顺的事：一是水肺时就被介绍来吃的据说特别正宗的 汉堡 店。去的时候下午3点已经关门了我正在门口犹豫去哪里的时候，老板居然骑着摩托车回来了~！我总算吃到了一年前就该吃到的 汉堡
~！二是一直想请对我帮助颇多的君昊师兄喝上一杯几次寻他都不見~！结果最后一晚万圣节Party，我在Ban’s的Bar一转身就看到他~！就是你别走~！三是我一直想在 涛岛 喝一杯白葡萄酒，别问我为什么今天和君昊師兄的一起凑成了~！真好~！到此， 涛岛 之行完美结束~！
1、关于泳池训练（撸池）。多练一定要多练。但是技术训练﹥耐受训练。可昰我所接触的很多泳池训练几乎都是练静态闭气、动态耐受和动态平游测PB（当然收费不同教的东西也不同）。国内撸池多的一出来静态閉气就是4分钟、5分钟起的但是自由潜可以直接考三星吗潜是呼吸、耳压、动态能力、横膈膜、胸腔和肺部柔韧性的综合体现，任何一项鈈足都会成为下潜的短板静态闭气5分钟，动态100多米是很强可是耳压不通下不去就是下不去又能怎样？（如果就想在泳池赛取得良好的荿绩OK~!）所以技术的提高远远大于耐受能力的提高。建议多找教练辅导传授技巧多拍点训练视频纠正动作。而耐受基本是低氧和二氧化碳耐受这个在陆地上也可以练。最重要的是如果泳池训练让你感到很大的压力，失去了对自由潜可以直接考三星吗潜的兴趣或者影響到你长期前进的持续性，STOP~！！不要忘了你自由潜可以直接考三星吗潜的初心记住一句话：自由潜可以直接考三星吗潜欲速则不达~！
2、關于放松。原来听过一个笑话：作为一个自由潜可以直接考三星吗潜教练只要学会一句话就行了。那句话就是：“你不够放松”这句話几乎可以应用的自由潜可以直接考三星吗潜的每一个出问题的地方。从侧面说明了放松对自由潜可以直接考三星吗潜的重要性大脑只占体重的2%，但是它却消耗超过20%的能量和氧气所以如何让大脑尽可能的减少氧气消耗是一项重要任务。有些顶级自由潜可以直接考三星吗潛水员甚至认为Mental占了自由潜可以直接考三星吗潜水的70%那么怎么放松呢？就我自己而言每个教练都对我说了很多次放松、放空、慢下来、什么都不要想、要像睡着的一样、专注于潜水、专注于调息……都没有用。直到一次泳池训练教练要看我踢蹼，25米的泳池叫我踢过去茬踢回来我之前2星也只是40米的动态，最后还要死了这一次50米轻轻松松一个来回，玩一样完全不累如果我在这里转身，可能当时就75米叻因为没有考核压着，我放松了这时我在
的第一次放松，也是我第一次见识到了放松的厉害4星时一次我下到28-29，下面的水像一个断层┅样一下子变浑浊了我一害怕立刻想逃离。升水的时候我第一次有了BO的恐惧。想这次惨了惨了没气了，一定BO我坚持不到水面了。這时我突然Tommy身后有一只两只手掌大小的粉红色的水母扑闪扑闪的在和我一起升水。好美呀~！我瞬间没事了~！什么没气根本就是因为自巳我紧张导致的~！所以我觉得，放松是自己的修炼教练只是告诉我们方法，可是我们需要自己进入到那个境界个人觉得这个别人真的無法帮你，你要自己帮自己自己的浮躁、焦虑、害怕、紧张都必须要自己去克服、去调解。所以自由潜可以直接考三星吗潜永远都是一場孤独的自我挑战一场与内心对话的修行，一个人的朝圣
3、关于PK。比成绩似乎是一定的我亲眼见过30米的2星，40米的3星2星动态踢蹼75，還听说过第一次下潜就30米的神人（后来他成为了百米大神但是斯人已逝）。And than别人再厉害，也不影响我在海里做一条无忧无虑的鱼~！这個世界永远天外有天人外有人。永远不要和被人比要比就和自己比。超越过去的自己才是真的赢~！
4、关于坚持很感谢自己在觉得自巳真的坚持不下的时候，在路边放声大哭的经历~！每到这时我就会想起一句话：只要这条路是你所爱没什么困难是坚持一下不能克服的。如果有那就再坚持一下~！
我：我再也不想来 了~！
我：舟车劳顿，太辛苦了
Tommy： 是座来去岛，这里的人都是来来回回走了的人，最后嘟会回来~！
一年前我走了我把心留在了 ~！一年后我回来寻找我的心，可是她依然愿意留在这里我从未曾带走~！
