简述太极拳对人体简述粉碎的作用意义及意义800字

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-28 00:56 标签： 简述太极拳的健身原理
太极拳对人体的影响研究概况--《中医药导报》2016年23期
太极拳对人体的影响研究概况
【摘要】：太极拳作为一种全身性运动训练,对人体各个系统的生理及病理均有较大影响。本文将太极拳对神经系统、运动系统、循环系统、呼吸系统及消化系统等的影响及其机理进行综述,认为太极拳对人体各系统均有良性调节作用,并能减轻心理压力,放松情绪,从而改善焦虑、抑郁及失眠等症。
【作者单位】：
【关键词】：
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【分类号】：R214【正文快照】：
太极拳创立之初,作为一种拳式功法,用以防身御敌,随后逐渐发展成为强身健体的养生拳法,并逐渐脱离武术竞技,以养生甚至治病为主要训练目标。现代太极拳要求形神合一,动作和缓连贯,加之配合呼吸吐纳、思想专注,能从整体上改善练习者的生理机能,且越来越多的研究发现,太极拳对人
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京公网安备75号太极拳视频 简述练太极拳对人体的好处
责编：宋辉
发表时间： 09:44
　　对于现代人来说，太极拳不仅是一种武功，同时也是一种养生运动，经常练习太极拳可以帮助我们增强体质，提高免疫力，具有非常多的的好处，今天小编就为大家谈谈太极拳对于我们练习者而言有哪些好处。
　　太极拳是一种全身心的运动，练习时强调周身各部位的协调，同时内外兼修，它的这种运动机制对于人体就是非常有帮助的，主要功能列举如下。
　　一、强心
　　&心为五脏六腑之大主&。练太极拳特别强调&心静用意&，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
　　二、养肝
　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
　　太极拳的呼吸是非常有特点的，可以帮助我们改善心肺功能。
　　三、健脾
　　练拳时的腹式呼吸，&气势宜鼓荡&，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
　　四、补肺
　　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
　　五、固肾
　　太极拳论认为&腰为主宰&，&命意源头在腰隙&。故练拳时十分重视肾之府&&腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要&牵动往来气贴背&、&中气贯脊中&;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
　　太极拳练习时强调&以腰为轴&，充分发挥了腰部的作用，并使其得到锻炼，这对我们人体是非常有益的。
　　六、益脑
　　脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
　　七、调气血
　　练拳时要&以意行气，以气运身&、&气遍周身不滞&。这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和&运劲似抽丝&的练习方法，通过&立如平准，活似车轮&的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
　　八、炼性、怡情
　　长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。
　　综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外调和，达到保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。
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