&&·傅彪《功夫论》&
- 咨询电话
曹万科先生著作《站桩抉微》出版
全球功夫网&天石王成& 日期：日&
点击：1521691&&
导读：2015年11月我受邀出席全国第三届“龙鼎源杯”意拳“王中王”争霸赛。在邯郸下高铁正好遇上意拳名家杨鸿尘先生、魏玉柱先生、曹万科先生、何躍军先生，五人相聚，大家哈哈一笑说：意拳“五虎上将”夜闯邯郸了。真巧，在邯郸安排我与曹万科师兄一个室，来访的人挤满了房间，他们都是全国各地的意拳界的英雄豪杰，争先恐后向曹师讨教或要求他表演，曹师兄盛情难却，只好辅导他们动作。之后，大家又要他表演发力，只见他精神抖擞，百步的威风，千层的杀气。发力的瞬间，虎虎生风，震的整个房间门窗与玻璃哗哗作响，惊的观者目瞪口呆，许后，发出阵阵掌声与喝彩声，我与曹师认识多年，今天才看到他的功夫，令人赞叹不已！
曹万科师兄是意拳(大成拳)第三代佼佼者，生于北京，祖籍山东，因而有着传统山东人的那份豁达、仗义、耿直、执著、乐观的秉性。他低调做人，高调做事。只要认准一个目标，做自己最喜欢和擅长的事，并持之以恒，必能专而成精。上世纪八十年代初，跟随意拳(大成拳)大师于永年先生学习大成拳功法，三十年来如一日，深得于老三昧，近年来，在站桩、养生、调理各种疾病等方面效果显著，深受人民群众的欢迎。在师侄谢永广先生再三劝说下，写书立传，他把站桩、教学、治病心得出书献给社会，供大家学习。我特请刘子贤将军为本书题名《站桩诀微》，是一部难的好书。
自1984年随于永年先生学习大成拳站桩起，如今我站桩已有30余年。三十年弹指一挥间，世事浮沉，然我对站桩热情丝毫不减，对研究站桩之理趣也越来越有兴致。
2009年后，我逐渐在新浪博客上发表大成拳站桩的相关文章，阐发我对站桩的一己之见，之后《武魂》杂志也陆续刊登了我《大成拳发力》、《王芗斋先生名言名句欣赏》等文章。这些文章扩散后，我因此结识不少志同道合的朋友，2011年起也陆续有高校的青年学子开始随我练习站桩。
2013年10月恩师于永年先生驾鹤西游，思及于先生生前传播大成拳站桩不遗余力，嘉惠后人，我深感传承责任之重：老一辈艰苦卓绝传下来的瑰宝，断不可在我辈手中失传。由此我萌发了更多的想法，要精研学术，把站桩的道理说清楚讲明白。因此在站桩习拳之余，我也督促我的学生们，要勤练也要多思考，把站桩点滴记载下来，为后来的站桩者留下可借鉴的资料。
数年间，我和学生们写了不少站桩笔记和心得，原只想在内部传阅，或以此自娱，然而热心朋友们看了文章后认为应公之于众，让站桩之道流传更广。听君之言，再联想芗老《拳道中枢》&夫学术本为人类所共有，余亦何人，而敢自秘？&&使之湮没不彰乎？&之语，不禁汗然，思索再三，遂决定把这些年我们站桩的文章整理成集，交由出版社出版。
这本书的面世，首先要感谢谢永广先生，没有他的鼓励和热心筹备，这本书不可能面世；感谢出书过程中天石王成师兄的鼎力支持；感谢中国将军书画研究院副院长刘子贤将军百忙之间为本书慨然题词，将军的关心无以言表，唯有继续不断努力以不负厚望！
当然，这本书肯定还有许多不足之处，还望各界朋友不吝赐教。&嘤其鸣矣，求其友声&，抛砖引玉，是想看到更多更好的相关著作面世。如本书的出版，会让更多的普通人了解站桩并尝试练习站桩，那我的夙愿就可谓得偿了。
曹万科先生1984年和师父于永年大师
左起：李成斌、陈忠、曹万科先生和于永年大师
曹万科先生站桩
左： 天石王成先生与刘子贤将军，刘子贤将军为曹万科师兄新为题《站桩抉微》。
天石王成先生与刘子贤将军
&龙鼎源杯&2015年邯郸全国意拳交流大会暨中武推手&王中王&争霸赛精彩花絮片段。(左四起)天石王成、魏玉柱、郑继东、曹万科、崔福山、娄晓光等。
曹万科先生的学生站桩
& 限 10-500 个字符 已输入 0个字符
&&&&&&&&&&
请您注意：
·遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
·承担一切因您的行为而导致的法律责任
·本网留言板管理人员有权删除其管辖留言内容
·您在本网的留言，本网有权在网站内转载或引用
·参与本留言即表明您已经阅读并接受上述条款
网站成立于日曹万科简介
&&曹万科与恩师于永年先生在八一湖畔合影&（1984年）
曹万科&&1962年生&上中学时因练套路不慎将腰扭伤，身不能负重、坐卧不安、苦不堪言。1984年春来到八一湖畔，跟于永年大夫学习大成拳站桩。三个月后腰完全康复。从此，抱定决心终身研习大成拳站桩！在其后的八年里风雨无阻，每日清晨站在于老师眼前，进行艰苦的站桩训练，得到于老师无私真传，下盘功夫深厚。追随吾师二十余年深深感悟到于永年老师淡薄明志，甘于寂寞为大成拳的传承无私奉献的伟大精神！这是本人一辈子的财富！
已投稿到：整体如铸 身如灌铅 毛发如戟 肌肉若一 （曹万科）
我的图书馆
整体如铸 身如灌铅 毛发如戟 肌肉若一 （曹万科）
整体如铸&身如灌铅&毛发如戟&肌肉若一&&&&&&&&<img alt="温州亿万富翁酒后说出的22条成功真言" src="http://image97.360doc.com/DownloadImg/5/" real_src="http://image97.360doc.com/DownloadImg/5/" title="整体如铸&身如灌铅&毛发如戟&肌肉若一" action-data="http%3A%2F%2Fs5.sinaimg.cn%2Foriginal%2Ff0e90" action-type="show-slide" style="margin: 0 padding: 0 border: 0 list-style: line-height: 1.5;">&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&作者&&&&&曹万科&&&&很多练习大成拳的人把王芗斋先生所说的“整体如铸”理解成将全身所有骨骼肌绷紧，就像尊已经铸造好的雕塑立在那儿一样。请问，这样做的人怎样解释“先天本能之活力”哪？又怎样解释大成拳爆发力所需的能量之源及内力在运行时所通过的距离在哪？理解王芗斋先生这段文字不能只把其中某句话单独拿出来分析。这样就必然造成片面看待问题的现象而走入误区进入死胡同。只有从全句整体上来理解，才能明白其中的奥妙。“整体如铸”所指的“铸”并不是指已经铸造好的塑像，而是指铸造产品的过程。王芗斋先生将练功者的状态比喻为“须视此身如大冶烘炉，无物不在陶熔体认中”。练功过程就像铸造产品的过程一样。把模具放在地上，原地不动，然后将溶液慢慢倒入模具内，液体在里面上下不停的翻滚。模具底部由此而产生了一定的压力，浇灌的液体越多底部压力就越大。&&&&站桩时首先摆好一个姿势，就像在地上放置一个模具一样，然后令休息的肌肉向下使劲，把力量全部砸在脚掌上，即弹爆点。动员参加运动的休息肌肉越多产生的压力越大，腿脚则表现出灌铅般沉重的感觉，这就是“身如灌铅”。把腿和上肢的休息肌产生的力传导到脚掌上，脚掌给地面一个向下的作用力，反作用力则沿着身体向上直达发根。引起每一根头发发根处的微小肌肉收缩，从而拉动头发改变原有形态使整个头发竖立起来，大有毛骨悚然之感称为“毛发如戟”，“戟”乃古代兵器也，特点为向外立着多个尖。这种现象的产生有两种情况，其一，人的本能，当人们在不经意之间面对眼前突然产生的重大突发事件时所做出的应急反应。此时受惊吓者往往身体尚未移动就已经在瞬间出现激烈的生理反应。其二，通过多年有目地的训练，在需要时便可随心所欲发放自如。能达此境界者凤毛麟角，这样的境界也不是一般人所能理解得到。更不是通过试力就能把力练出来。只有站桩才能获得“毛发如戟”所需的巨大能量。只有苦练站桩并且在理解和熟练做出“肌肉若一”后，才能灵活运用“先天本能之活力”发出大成拳的爆发力。&&&&“肌肉若一”，出自两千多年前中医名著《内经·素问》篇。它所指的“一”并不是现代意义上的1，两千多年前所指的“一”是“道生一”，“一生二”之意。“一”在大成拳里特指阴阳两个相互对立的矛盾统一体。王芗斋先生将古人这句话引用到大成拳中，我们就应该按照古人的思想体系来理解它，不应该用现代的观点看。大成拳有很多人认为“肌肉若一”就是把全身的骨骼肌紧成一个整体，或者整体放松。这些都是片面的做法，并没有真正认识到“一”的内在含义。阴阳指两个不相同的事物共同组成一个整体并同时消失，即紧密合作又相互排斥。王芗斋先生引用它来指导站桩与发力，就是要让大成拳练习者明白矛盾的辩证关系是大成拳的真谛。现在很多练习大成拳的人在站桩时两条腿站得笔直，全身放松。这样做松松垮垮感觉很舒服。他们只关注练习“松”而忽视了“紧”，说明还没有明白矛盾的辩证关系对于练习大成拳的指导意义。松紧本身就是一对矛盾，只有“松”而没有“紧”的站桩对于那些想练出大成拳爆发力者来说没有任何帮助。同样只有“紧”而没有“松”的大成拳也不可能练出“先天本能之活力”来。大成拳的任何一个动作都包含着矛盾力，明白这一点在站桩和发力过程中至关重要。求得矛盾力是大成拳中最重要的内容。&&&&王芗斋先生深感“天地间之一切学术，无一不感矛盾，同时亦感无一不是圆融统一矛盾，始能融会贯通，方可利用其分工合作，否则不易明理”。根据于永年先生提出的“第二随意运动”学说，在站桩时用意识将全身所有骨骼肌分成运动形式完全不相同的两个相互矛盾的统一体，即工作肌与休息肌的矛盾。大成拳的浑圆力完全是由这对矛盾相互作用衍生而来，工作肌是“阴”，休息肌是“阳”。古人认为“阴”不动，“阳”在动。它们之间即有对立又有统一，对立时产生“应力”来增强大成拳的内力—浑圆力，在统一时又分工合作发出大成拳无坚不摧的爆炸力。“肌肉若一”乃大成拳不传之秘。于永年先生把这一原理无私的揭示在他所提出的“第二随意运动”中，发表在他的所有著作中，这样的大家风范是包括本人在内的绝大多数人所达不到的境界。
馆藏&34535
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢站桩日记：跟曹万科老师学站桩（二）
站桩日记：跟曹万科老师学站桩（二）
12月21日站桩日记
今天站了30多分钟的时候，我站得还算稳当，曹老师帮我稍微调低了身姿，没想到我的大腿立马像被最后一根稻草压垮似的，猛地往下堕，呼吸也变得急促，曹老师听我说话声有异，过来用两手夹住我的前胸和后背，感触我身体的变化，“哟呼吸加快，胸腔都在震动了”，于是让我站高，没过两分钟我就气息就平和起来。“站桩就是运动量的管理，感觉轻松就往下蹲一点，累了，再稍微高点，很简单”。我点头称是，站桩独有的优越性在于便于调控、不缺氧、不危险——我早已体认到，激烈的跑步或其他运动，平缓呼吸并不是容易的事情。
不过我有些沮丧，最近站桩颇感吃力，比如刚刚才站了不到四十分钟不到。为什么跟曹老师站桩一个月后耐力反而越来越差？我平日并没有怎么懈怠呀！曹老师听后笑着解答说，这是由于腿部的神经灵敏度提高了，以前肌肉神经敏感度太差，麻木都不知道疼！现在能感知到是好事。曹老师补充说，站桩过程中身体感到痛疼的另一种可能是身有旧伤，比如菲尔有段时间练习站桩的时候脚痛不止，一问才知道是他小时候玩足球曾经把腿给弄折过。但是，“这种由站桩引起的痛疼一点儿也不可怕，它只是阶段性的、机体自愈的一个表现。”菲尔坚持站桩一段时间后，痛疼感消失，腿疾再没复发，彻底治愈。说到神经灵敏度，曹老师举了一个例子，他告诉我说他至少有5次踩到钉子但都没被扎着，脚底一触到异物立刻警醒，“咵”的往外跳开，好比普通人手指碰到热水一般。
聊到王芗斋先生习拳名言“毛发如戟”。岳飞有诗云“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。”深究下来，“怒发冲冠”到底实有其事还是只是形容“壮怀激烈”的夸张手法？曹老师说，如果“毛发如戟”不好理解的话，可以仔细回忆一下走夜路的经历，三更半夜走在半人高的高粱地里，听见一声嚎叫，肯定吓得一身鸡皮疙瘩、拔腿就跑。鸡皮疙瘩也就是汗毛耸立，类似毛发如戟。虽然毛发如戟是练功深厚时的姿态，普通人不易企及，然而普通人被吓一大跳，出鸡皮疙瘩的时候，力量也是大于平常的——这种力本质上就是爆炸力，这也可以解释为什么另外一部分人在受惊之余直接瘫软在地上的原因——爆炸力需要燃烧很大体能，体弱的人体能不足，能量炸完了就站不起来了。“我们练习大成拳，实际上是要把这种随着不经意间冷战、鸡皮疙瘩产生的爆炸力练到随心所欲的地步。”
练功以来，我听闻到相当多患者练习大成拳自愈的案例。比如菲尔。菲尔的耳朵在芬兰求学时冻坏了，听力只剩一半，在给北语学生上课时，听不到后排学生的声音。但在一天站桩中，他感觉到耳骨悉悉索索作响，蹲在地上捂住耳朵简直痛不欲生，曹老师让他咬牙坚持站下去，一个礼拜后，菲尔感到耳朵里有一种气“冲破阴霾”，耳朵一下子打通了似的，听力神奇地恢复到百分之百了。就我自己而言，练习站桩一个月之后，瘦了7斤，精神还好多了。于永年先生说过，人体是个大药炉，此言不虚！
12月23日站桩日记
有一家出版社要出大成拳的书，向曹老师约稿，我这两天替老师整理。因为还要请教整理文稿中的细节，晚上约了曹老师在麦当劳见面。
在探讨文稿中问题的时候，曹老师为我解释了很多拳法的问题。比如工作肌和休息肌，我一直不懂怎么界定、区分？曹老师说，简单而言，保持你动作架构的肌肉就是工作肌，但工作肌和休息肌是不停转化的，比如坐下和站起工作肌是不一样的。另外，刚开始站桩时，工作肌是紧张的，休息肌是休息的。但是功夫想要成就，后期要做到工作肌放松，仅用最少的功保持架构就好，要让休息肌紧张起来。
又说到筋。筋是肌肉两边的组织，连接骨骼。人幼小的时候，筋非常柔软，长大以后，筋会慢慢老化。但筋的力量很大，要多加训练，学会用筋拉动肌肉。筋也沟通连接内脏，筋强壮后，内脏也不会出问题。
12月26日站桩日记
今天站桩时，曹老师解答了很多关于练功的问题，一一记载如下：
大成拳是不是就是站桩？站桩是不是要站一辈子？曹老师说，趁着年轻，一定要多站几年桩，练形的持久收缩，打好基础，这就像开荒一样，你现在能开多少荒，以后就有多大的田地。不过，不能一味地埋头开垦，差不多了也要种庄稼。也就是说，站桩功夫差不多了，不能止步不前，如王老师所言，也该玩玩别的东西了。不过这是后话，现阶段还是要老老实实地站上几年桩。王老师也是于老师的弟子，和曹老师是同门师兄弟。曹老师说王老师练功时，可以独独让手指尖渗出水来，滴滴哒哒地流在地上。
王芗斋先生讲“身形如铸”，站桩是否就该一动不动，像个大铁疙瘩？非也，王芗斋讲到“须视此身为大冶洪炉，无物不在陶熔体认中。”因此，曹老师解释，“铸”应是“铸炉”、“大冶洪炉”的意思，铸炉之内，溶液翻滚，颇似休息肌之松紧做功。
我脑子里还有一个盘旋不去的问题。前些日子，我去拜见于永年先生的时候，于先生对“内家拳”“外家拳”下了一个定义，只要动了的拳都是“外家拳”，据此而论，称得上内家拳的恐怕只有大成拳等少数拳种。我当日没听明白，今天请教曹老师：大成拳健舞不也一直在动吗？那么它还是内家拳吗？曹老师说，动与静是相对的，比如车子，对于车外的行人来说车子是运动的，但是相对于车内的乘客是静止的。健舞虽然不停地在移动，但这只是整体在动，内劲和发力角度是不动的。这似乎难以理解，曹老师又举例说，比如手持长矛攻击敌人，必须一进一缩产生位移才行，但是步枪却不然，不管你带着枪怎么移动，但子弹和枪管确是相对静止的。——外家拳与内家拳的区别就是长矛（冷兵器）与枪炮（热兵器）的区别。
曹老师的譬喻无穷，我深受启发，有豁然开朗的感觉。我继续站桩，曹老师不时为我矫正姿势。我感觉今天站与往日站又不相同，往日我站的时候稍微前趴，今天曹老师让我站得直了些，曹老师说，练拳最后要练腰，现在加一些腰的练法。我坚持得还不错，站足了一小时，膝盖已经全然热了，我似乎感觉到里面的热血在汩汩流淌，但又很清爽。我前几天也跟曹老师说过，到了年底单位事情繁杂，时常头昏脑胀，但一站桩，什么琐事也不再去想，一心练功。现代人忙得有些可怜，上班忙工作，下班还要料理家事，容易丧失自我，这也是西方社会强调“me
time”的原因。我觉得每天站一会儿，是调理身心的最好办法！
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。