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第25版：食尚健康·热议
全球睡眠习惯调查显示四分之一中国人午夜后才就寝
睡前一小时你都在干什么？
　　调查　　八成人睡前玩电子产品　　市民王毅告诉记者，他每天晚上都是12时之后睡觉，睡前1小时肯定在上网，直到困意来袭才会离开电脑。“有时候上网时间长了，比较兴奋，过了困点儿，就睡不着了，到凌晨三四点才睡。”28岁的小倪则是一位“微博控”，每天睡前都要用手机不断刷新微博浏览，通常零时之后才能睡着。30岁的赵先生是一位电子产品爱好者，睡前肯定要用iPad和iPhone手机玩一会儿游戏，1小时一会儿就过去了，之后要好久才能培养出睡意，已经养成了习惯。33岁的齐女士睡前则喜欢在黑暗中看恐怖电影。在记者调查的20位20岁~35岁的市民中，只有两位睡前1小时会远离电子产品、提前上床酝酿睡意。　　上网、玩游戏、刷微博、看电影……电子产品成了大家的睡前陪伴。　　释疑　　人工光源打乱入睡规律　　睡前1小时从事的活动会对睡眠有何影响？大医附属一院神经内科心身病房王俊平教授介绍，睡前1小时应该是酝酿睡意的时间，而现在越来越多人依赖电子产品，上网、玩游戏等活动会让交感神经兴奋，影响睡眠。一些年轻人爱在掌上玩的电子产品，发光屏幕距离眼睛近，强光直接、集中照入眼内刺激大脑，使大脑处于清醒状态，延迟了入睡，影响生物钟规律。美国有研究人员指出，电子设备影响人们进入深度睡眠，也因为其人工光源阻碍人体释放深度睡眠所需要的褪黑激素。　　记者了解到，在睡眠门诊里，一些饱受失眠痛苦的人，以前就有不好的睡眠习惯，有的睡前喜欢接触电子产品，有的认为“晚上时光才是自己的”，一到睡前就干点这干点那，一直磨蹭着不爱睡觉，形成习惯后，就为失眠奠定了基础。王俊平告诉记者，这些睡眠习惯不好的人，比别人患失眠的几率更高。“不爱睡的年轻一代”现在只是睡眠时间少、入睡晚，而到了中老年阶段，就容易出现睡眠障碍。　　对策　　提前一小时培养情绪　　国内某健康论坛曾做过一项名为“你有没有晚睡强迫症”的网络调查，数千名网友中，七成选择“有”。什么是晚睡强迫症？网上称他们为晚睡强迫症一族，他们通常是晚上没什么事却不愿睡觉，只有到凌晨一两点才能安心入睡；还有些晚睡强迫症一族经常到清晨仍毫无睡意，这些晚睡强迫症一族会在互联网上浏览视频、文章等消磨漫漫长夜；在日常生活中做事都十分拖沓，总是犹豫不决，为自己找借口等等。　　为何会出现这种问题？市民赵女士的原因就很有代表性，她告诉记者：“我在银行工作，白天累了一天，压力很大，总觉得晚上的私人时光特别宝贵，如果提前睡就感觉浪费，而且晚上一定要从事点让人亢奋的事情才能消除压力。”还有的人觉得只有夜深人静时才能沉下来干点自己的事儿，于是给自己安排了很多事，效率却不高。那些爱把工作带回家的人，也容易出现晚睡强迫症。　　王俊平认为，很多人出现睡眠问题都是伴着心理问题，比如失眠的人可能也有焦虑、抑郁，如果睡眠问题已经影响到第二天的正常生活，应该看看医生。　　有的失眠患者在医生的指导下，改变了不好的睡前习惯，失眠情况就大有改善。王俊平说，睡前1小时这段时间挺关键，合理安排可以更好拥有良好睡眠。如果睡前依赖电子产品，可以进行行为治疗，以一周为单位来逐渐改变，每天提前上床一会儿，让电子产品远离床边，把光源关掉，酝酿睡意。睡眠情绪是很重要的，应该注意培养。
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江苏丹阳北京长寿一宝科长都在干嘛呢行业为什么那么神秘？
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& & & && && && && && && && &江苏丹阳北京长寿一宝科长都在干嘛呢行业为什么那么神秘？& && && && && && && && &江苏丹阳北京长寿一宝科长都在干嘛呢行业为什么那么神秘？& && && && && && && && &江苏丹阳北京长寿一宝科长都在干嘛呢行业为什么那么神秘？& && &&&朋友们大家好!我来自湖南，姓吴军，曾经也给朋友你一样，在工厂上班，一次偶然的机会接到了我同学，推荐人的电话，所谓的电话就是给朋友你一样，也是因为一个善意的谎言把我邀约到了异地，经过了七天的详细考察我也加入了北京长寿一宝，经过一年的不断努力也上到了科长级别，下面就是我是一些亲身经历& && && &
湖南科长【小吴】 腾讯号 &&063 ，详细为你分析行业，揭开行业的内幕
& && &对于考察北京长寿一宝的所有人来说，肯定是不无法理解行业里的人吃住那么差为什么还要坚持。当你真正从事过后这样的不解就应刃而解了，因为他们认可的是这模式。四级三晋制，无线代累积制，出局制这样的模式也刚好是三商法中最先近的销售模式。但很多人都是盲目跟风思想，没有考虑自身的条件。行业适合每一个人，不是每个人都适合行业。& &&&通过互联网上结识了一个所谓的女朋友，当时我们在网上聊得很好，为了去看望她了解到了北京长寿一宝保健品有限公司。在考察期间行业里所有人对我那是相当的热情，又是给我端水，又是给我洗脚，又是给我按摩的，还不停的给我握手说帅哥你辛苦了。我当时面对这样的情景真的一点也不好意思，他们还说既然来了我们就是一家人没什么不好意思的。然而真正让我无法理解的还是每天就是去看黑板听课，回家打牌，下棋，睡地铺，吃的土豆白菜油都很少放。为了取得我女朋友的芳心和高些我还是加入了。在行业里运作一年多时间里我也谎言邀约了不少人，但真正留下来坚持这个行业的人没几个，经过一年多的时间不断努力终于升到大家梦想中的科长级别，但失去的是自己多年建立起来的亲情，友情，爱情。当你知道科长的内幕后你就知道我是赢家还是输家。更多内幕加到腾讯号&&063在线揭秘。& &&&在坚持行业的过程中，你会慢慢发觉行业有很多漏洞和弊端。你当初去考察期间他们所做的一切你也慢慢知道这是为了什么，就是为了通过这种行业的气氛把你留下。行业里的很多秘密和内幕我相信没有做到科长级别你肯定是无法知道的。下面的这些疑问你知道多少呢?疑点1:&&科长天天吃住宾馆是真的吗?
&&疑点2:&&科长有万元保底工资吗?
&&疑点2:&&科长穿金戴银是真的吗?
&&疑点3:&&科长平时都干什么?
&&疑点4:&&经理买车买房是真的吗?
&&疑点5:&&经理为什么很少见到?
&&疑点6:&&最晚28个月出局是真的吗?
&&疑点7:&&出局能挣到黑板上写的几百万吗?
&&疑点8:&&为什么家族式的人都进入?
&&疑点9:&&如果不挣钱为什么还有那么多人在做?
&&疑点10: 人帮人的制度是真的吗?
&&疑点11: 人不在职工资有保障吗?
&&疑点12: 每个月发工资是真的吗?湖南科长【小吴】 腾讯号 &&063 ，详细为你分析行业，揭开行业的内幕
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《一代宗师》后这两年梁朝伟在干吗？
　　两年前，梁朝伟坐在刘嘉玲和张震的中间看《一代宗师》首映，放到叶问7岁拜师那段，师父边给他绑腰带边教导他：“一条腰带一口气。”台下的梁朝伟偷偷为自己落泪：“这4年来（注：《一代宗师》拍了4年）就是凭一口气呀！”《一代宗师》之后，梁朝伟有两年多没拍戏，大把时间用来生活。有时候去非洲看看动物，有时候去滑滑雪。　　有一段时间，民间盛传他心情不太好时就“打飞的”去伦敦喂鸽子，让网友们啧啧感叹：“这TM才是生活！”　　但事实上这个传言在一开始并不是真的，不过既然网友都信了，他也就顺水推舟真的跑去伦敦海德公园自拍了一张喂鸽子的照片，真是太喜欢卖萌。　　两年后，《一代宗师3D》重映，再次采访他，记者又意外发现了“这TM才是生活”的豪华升级版：因为前一阵子突然想学些新的东西，所以梁朝伟专门请了在教王室画画的老师，让皇室画师“打飞的”去香港，手把手教他！　　两年后，梁朝伟变得更爱笑了。以前采访，他爱微皱眉，专注地望着你，紧绷得像个听讲的学生。　　现在他却总是自己先笑起来，电眼也眯成一道萌萌的弧线，大约真是休假休得很开心？　　先说说《一代宗师》　　不在意自己没得奖　　记者　　王导说你跟张震那场戏连续拍了90个小时，那片场的氛围是怎样的？大家都很兴奋还是也会有一点小小的抱怨？　　梁朝伟　　尸横遍野啊（笑），睡的睡，躺的躺，能撑的撑一下。　　记者　　就导演还很精神？　　梁朝伟　　也没什么精神。我记得到最后一两个礼拜，我到现场，我每天都跟导演投诉，我说，其实你现在得到的只是我的躯壳，我完全没有灵魂了。结果我看到他的脸比我还要苍白，我就……唉，他其实也撑得很辛苦了。　　记者　　我听导演说，你当时手断了之后，本来在东北是没有你的戏的，但他还是让你在东北待了三个月，为了帮他稳定军心？　　梁朝伟　　他是怕我分心，怕我会偷懒，就把我抓去东北。结果我在那边大概住了一个月以后才开始练功，我每天都看着他们出去拍戏。后来其实我在东北也拍了一些戏，结果还是没有用。　　记者　　所以在东北拍了三个月，就只拍了你在宫家门前走来走去？　　梁朝伟　　不只拍了这些，但只用了在宫家走来走去（笑）。　　记者　　因为章子怡凭这部电影拿了很多影后，每次大家都会为你没有拿影帝而遗憾，讲多了之后，你会不会也觉得有点怪怪的？　　梁朝伟　　没有，我是完全不在意这个的，只是可能有一些观众会觉得，为什么你没有拿？对我来说，意义不在这儿。　　记者　　因为很多明星都会因为戏份的问题放话说不再演王家卫的电影之类，你是怎么从一开始的“也不太理解”，过渡到现在觉得享受过程就好的？　　梁朝伟　　我觉得每个人对电影的理解或者看法不一样，所以有不一样不同的反应。对我来说，我只是整个团队的一部分。毕竟这是导演的作品，他要从拍过的东西里面抽一些出来去讲他的故事，是他的自由嘛。就好像你是做道具的，不可能说“我这个东西弄得很辛苦，你为什么不拍？”（笑）没有道理的。从我的第一天拍戏开始，我的想法就是这样。我怎么可以希望导演怎么去弄他的作品？你喜欢拍他的戏，是因为你喜欢看他怎么去拍这个故事，不是想看你自己怎么安排这个故事啊。　　再聊聊自己　　我是一个很懒的人　　记者　　这么多年，好多刚开始跟你一起演戏的人都逐渐退出或者转做幕后了，你就一直在走演戏这条路。　　梁朝伟　　我觉得我很幸运，因为自己喜欢的事还是继续可以做，然后自己还可以保持那种热情，所以最近几年，很多人都会觉得为什么我拍电影不多？因为我不想讨厌拍电影，所以拍完一部以后，我希望长一点的休息时间。此外，休息的过程里，还可以吸收一些新的东西，不然你下一部怎么可能有新的东西给观众？　　记者　　那你吸收新的东西的方式是什么？　　梁朝伟　　很认真去体验你的生活，也会学到很多东西。　　记者　　你好像之前说过你想去学跳舞？　　梁朝伟　　结果没有（不好意思地笑）。去学了一阵子画画，油画、炭笔画……　　记者　　画画给你一些什么新的启发吗？　　梁朝伟　　它其实也是表达你自己的情绪或者是你看到的（东西）。我专门请了一个教英国王室画画的老师过来教我，每次他都打我（笑），你画画是用这里（指画的对象）画的，不是用这里（指画板）画！其实画画的时候，应该基本上80%的时间，眼睛是看画画的对象的，如果常常看着画板，就是用你脑子里已有的印象在画。有时候演戏也是这样，没有很认真地看清楚究竟。　　记者　　有想过将来开画展吗？还是只是玩一玩？　　梁朝伟　　没有，没有。　　记者　　你好像学很多东西都是好玩？　　梁朝伟　　对啊，我是一个很懒的人，我学一点点就没有毅力继续练。　　记者　　所以你这么多年都能够对演戏这一件事情维持这么久的兴趣，很不容易啊。　　梁朝伟　　对啊，但是为了坚持演戏，我会去学很多东西。　　记者　　3D版里，最后你的旁白说，因为一口气，所以活到现在。你自己觉得，可以让你一直坚持走过来的那“一口气”是什么？　　梁朝伟　　我没有一口气，我是运气（笑），碰到一些很好的人，被人家一直推推推推到现在，我是很容易放弃的人。　　记者　　是王家卫在推你吗？　　梁朝伟：对对对，所以我跟他是很合拍的。我很容易就放弃，做到这样我觉得已经够了。因为他知道我的底在哪里，他会一直逼我，去把剩下的潜力也发挥出来。　　（综合）　　王家卫开影迷调侃：下一条2046年发　　随着3D版《一代宗师》的上映，昨日上午，导演王家卫终于开通微博，并言简意赅地发文：“大家好，2015新年快乐，很开心在新浪微博跟大家见面。”一如他平时话少的风格。不过这也让不少影迷兴奋不已，纷纷去他的第一条微博下留言，甚至调侃“下一条微博2046年发吗？”至截稿时止，这条微博已有近5000条评论，转发7000多次。　　王家卫的影迷文艺范儿十足，写下的评论也非常有“墨镜王”的特色：　　SallyWanng：现在是时间号，17:27，刚刚前面一分钟，我关注了你。　　韩饭桶：在又一个元旦过后的13天下午17点33分我与这条微博不期而遇，我这辈子见过很多条微博，但这条不同，我知道他就是我命中注定的那条。
（责任编辑：HN666）
12/10 07:28
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