&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-9b0eff59d3f4de47b9f2f39a9f5053d9_r.jpg&&&/figure&&blockquote&简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//music.163.com/%23/program///%3Fuserid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&音频版（网易云）&/a&。&/blockquote&&p&你有过这种经历吗？&/p&&p&工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。&/p&&p&尽管你很累，但就是睡不着，很快，休息时间过了。说起来很让人沮丧，不但没睡着，也没干任何事情；如果不打算睡觉还能做点别的事儿。&/p&&p&而总有那么些人，无论身边发生了什么，无论身处何地，用帽子遮住脸就能睡着。更不用说晚上一沾枕头就着。其实这些都是可以学习的。&/p&&p&&b&随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡&/b&其实和其他技能一样，都是可以后天训练获得的。&/p&&p&第二次世界大战期间，美国为海军飞行员开发了这项技术。&/p&&hr&&h2&如何在两分钟或更短时间内入睡？&/h2&&p&在二战那几年，美军意识到了一个问题：由于空中作战的巨大压力，许多飞行员都存在着应激反应，这让他们身体虚弱，不堪负重。从而犯下一系列致命的错误，无意击中友军飞机或者自己的误操作而受伤。&/p&&p&为了阻止飞行员和飞机的损失，海军少尉 Bud Winter 开始研究测试一种可以训练的放松方法，以便飞行员能够减压，提高反应速度，增加注意力减少恐惧。&/p&&p&战前 Winter 是一个成功的大学橄榄球和田径教练，他与心理学教授一起合作，帮助运动员在高压下放松并取得更好的表现。&/p&&p&事实上 ，他将睡眠定义为「&b&身心放松的状态&/b&」。第一步是身体放松，第二步是心理放松。&/p&&hr&&h2&如何身体放松？&/h2&&p&在「Relax and Win」一书中，Winter 写到了为战斗飞行员开发的这套入睡技术，战后用于运动员身上也特别奏效，他列出明确的步骤，教运动员如何放松，这里我们稍微浓缩一下：&/p&&ul&&li&坐在你的椅子上，两脚放在地板上。膝盖分开，手在膝盖内侧无力耷拉着。现在，闭上眼睛，放下下巴，直到它落在你的胸前。&/li&&li&有规律地、缓慢地深呼吸。让额头的皱纹都出现再舒展开，放松你的头皮。放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，就像你在河边看到的鳟鱼那样嘴一开一合，缓慢呼吸。&/li&&li&现在来处理一下眼部八块肌肉。闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。&/li&&li&现在，把肩膀放的尽可能低，就算你认为很低了，但是让它们更低。感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让它们再进一步。&/li&&li&现在放松你的胸部。深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。让你的胸部瘪下去，想象在椅子上，自己是一直笨重的水母。缓慢呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。&/li&&li&现在关注手臂。放松右二头肌，右前臂也一样，然后右手，手指。然后在左臂重复，且保持缓慢呼吸。&/li&&li&你的上半身已经放松了，感觉温暖而愉快，感觉良好，幸福感侵入身体。&/li&&li&现在该下半身了，先右大腿肌肉，想象着肉挂在机构上，放松。然后是小腿肌肉，在之后是右脚踝和脚部肌肉。告诉自己，右腿没骨头。在左腿重复。感觉自己就是椅子上的一堆肉。&/li&&li&目前，我们身心放松，或者你觉得如此。为了保险，我们深呼吸三次，呼出最后的紧张，一次，呼~~两次，呼~~~三次，呼~~~~&/li&&/ul&&p&如果你无法感觉自己身体的松弛，以及水母般的感受，请尝试拉紧肌肉，然后使之放松。&/p&&p&如果遵从上述步骤，你可以达到一个很好地放松水平。Winter 建议，在任何压力大的时候尝试这个练习，可以很好的放松，减压，提高专注力，促成更好的决策。&/p&&p&这只是第一步，身体的放松，下一步精神的放松可以「跨越门槛进入深度、轻松的睡眠」。&/p&&hr&&h2&如何精神放松&/h2&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&465& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-239176bcabbd1c7f396c9b53326fdaaf_r.jpg&&&/figure&&p&&b&Winter 认为，一旦你身体放松了，只要头脑十秒钟内没有任何活跃的想法，你就会睡着&/b&。快速入睡的关键就在于「停止你脑中奔腾的想法」，你必须停止反思当天的遗憾、忧虑、问题。&/p&&p&Winter 特别警告，&b&不要有任何运动的想法&/b&：通过将电极放在学员身上测试，当我们想到一项运动的时候，涉及到这项运动的肌肉也会实际收缩。现代研究证实了上述观察结果，只要我们在脑海中想象身体运动，实际上相关肌肉会处于激活状态。所以，当你试图入睡的时候，积极活跃的想法可能导致肌肉紧张并抑制睡眠。&/p&&p&所以，如果你想用最沉默的思考来填满你的脑袋，Winter 有三个建议，这里有任何一条都可以帮助你，只需要选一个就行，如果不行就选另一个：&/p&&ol&&li&幻想这是一个温暖的春日，而且你正躺在一个非常宁静的湖上独木舟的里。你正在仰望蓝天与云朵，浮动的云彩。不要有任何其他想法。只要专注于个画面十秒钟。&/li&&li&想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上，而且房子的其他地方全都是黑色的，专注这个画面十秒钟。&/li&&li&第三个窍门，在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」，持续十秒钟，消除其他想法。&/li&&/ol&&hr&&h2&这些到底好使么？&/h2&&p&参加测试的飞行员分为两组：一组参加入睡训练，另一组作为对照组不训练。参加训练的组员在精神压力、训练和身体强化测试中，高于对照组。&/p&&p&经过六周的训练，96% 的飞行员能够在两分钟或者更短时间内，随时随地入睡。不仅如此，即使喝了咖啡，或者在枪炮的模拟背景音中，也是可以安然入睡的。&/p&&p&战争结束后，Winter 重新职教田径，成为了有史以来最伟大而短跑教练之一，他带过 102 位全美冠军和 27 位奥运选手，有一次他的运动员打破了短跑的十项世界纪录。&/p&&hr&&h2&你也可以&/h2&&p&Winter 强烈认为，他的训练帮助飞行员缓解了战争压力，帮助运动员缓解竞技压力。同样，这也适用于平民的日常生活，应对紧张和疲劳。&/p&&p&请记住，放松身心，把帽子盖脸上就睡着，这是一种技巧。就像所有的技能一样，不要期望前几次马上就会奏效，你必须反复练习，直到你越来越熟练地学会放松和平静。&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&原文：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.artofmanliness.com//fall-asleep-fast/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Fall Asleep Fast - In Less Than 2 Minutes &/a&&/blockquote&&p&&br&&/p&&blockquote&相关阅读：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&教你美国海豹突击队作战呼吸法，让你在敲代码时快速冷静&/a&&/blockquote&&hr&&p&&b&园长：&/b& &a class=&member_mention& href=&https://www.zhihu.com/people/47b309da0de6beead0b6& data-hash=&47b309da0de6beead0b6& data-hovercard=&p$b$47b309da0de6beead0b6&&@快乐的小沫沫&/a& 听说你经常午睡睡不着，然后就到点了？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&极光日报，&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//y0.cn/6AAFc& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&极光开发者&/a&旗下媒体。&/b&&/p&&p&&b&每天导读三篇英文技术文章。&/b&&/p&
简评：睡不着一点点看着天亮，怎么办？看看二战时期，美国为飞行员研发的入睡训练。也可以直接听。你有过这种经历吗？工作时间偷偷打盹，一旦休息时间，在椅子上或者在某个角落想要入睡，但一直是昏昏欲睡却醒着的状态。尽管你很累，但就是…
&p&&b&————————————————18年的新更——————————————&/b&&/p&&p&首先抱歉关了私信，因为我自身并不是医生，不好回答你们的问题。我大概看了一下大伙儿的留言，做了一些总结，希望可以帮助到你们：&/p&&p&1、&b&切莫讳疾忌医&/b&&/p&&p&很多人私信，“我是不是燥热/肾虚/湿气。。。”，然后加上自己的现状：牙龈出血/夜里出汗/脸上有血丝/。。。我真不知道，所以我建议&b&大家可以去看医生&/b&。希望大家不要怕看医生，也希望大家可以相信医生（我不是做广告）。&b&专业的人做专业的事&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、补肾&/b&&/p&&p&哎哟哎哟，一说这个，大家都来劲了是吧，&b&这个问题私信问我的是最多的，&/b&“你好我好大家好”。我说几个女生的，是我请教了医生的：&/p&&p&&b&当归：&/b&前文我就提过我是吃当归的，是为了&b&补毛发&/b&。最近问了长辈，当归确实能改善肾功能，尤其对促进肾小管病变的功效作用很好。我的吃法就是煮鸡蛋，大姨妈前后两天吃。还有一种吃法，是将当归和熟地黄、白芍、川芎一起煮，最好加桃仁和红花，&b&对于调节大姨妈很好&/b&，尤其是大姨妈不顺畅，来的少——这个吃法我没吃过；&b&当归+羊肉煮汤&/b&，这个我吃过，里面一般还会加些北芪。当归最简单的办法是泡水喝，但是如果出现疲倦嗜睡，或者口干的现象，就请停止服用了。服用当归或者是当归水以后少晒太阳，不然容易导致身体出现不良反映，当归对于血液具有稀释的功效。也不要和荷尔蒙药物一起使用，对，我意思就是口服避孕药、雌激素，毕竟这个文章看的是女生多。&b&孕妇千万不要吃当归。所有药材请去正规药店买。&/b&&/p&&p&&b&黑色食物补肾：黑豆、黑芝麻、黑米、龙眼干。&/b&&/p&&p&&b&其他偏方：&/b&上周遇见一个医生长辈，和我说女生提肛可以养肾——就是有规律地往上提收肛门，然后放松，睡前睡后各100到200次。当然大家可以试一试，我印象提肛就算不养肾，好像也是个好习惯。&/p&&p&对不住，10点开大会，我先撤了。&br&望大家嘴下留情，因为，骂不骂你都看了，骂不骂，我也都写了；我一没做广告，二不是营销号，一个理科生巴拉巴拉打了这么多字，无非就两点：&b&给你们提供点帮助&/b&，满足点自己的小成就感——从小作文没怎么及格过。。。&/p&&p&—————————————————以下是17年的原文————————————&/p&&p&你们问的问题，我先回答一个杏仁粉的：&/p&&p&1、杏仁有南、北杏仁之分，南杏仁好，北杏仁有毒的，不能多吃；你们买的时候要注意区分，北杏仁有苦味，但好像有人把它脱苦味，以次充好，&b&我没自己买过，不会区分&/b&；&/p&&p&2、外婆给我的都是生的，我自己&b&喝的时候是要煮的，不是开水直接冲泡的&/b&；煮的时候我是加牛奶或者椰奶（就是饮料椰奶），而且会加一点糯米粉；我吃糖的，尤其不住家的时候。&/p&&p&3、我不卖杏仁粉，不卖我文章里面提到的任何东西。你爱吃吃，不爱吃就不吃。&/p&&p&最后我只想说一句，&b&嘴下留德&/b&，我外婆82岁高龄，带过学生无数；我母亲也是正规药科大学的，我看留言的岁数都不大，起码尊重老人吧？&/p&&p&&br&&/p&&p&—————————————分割下，下面是原文——————————————&/p&&p&&br&&/p&&p&我外婆是医生，中医，母亲是药剂师，西医，二人保养的方法很多地方有“冲突”，但二人都保养的很好。我外婆已经82岁了，虽然头发花白，但是&b&面部红润，皮肤细腻，颇有点鹤发童颜的味道&/b&；我母亲和同龄人合照，更是秒杀一片。&/p&&p&我把她二人的共性大概做了个大概的总结&/p&&p&&b&外敷不如内调，睡眠质量大于睡眠时间；&/b&&/p&&p&&b&生命在于静止，脑子和体力，能不浪费就别浪费！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、科学的泡脚&/b&&/p&&p&我&b&大姨妈从没疼过，日期准，“排量”都精准&/b&。我看中医（好啦，也就是我外婆），说我体寒但是燥热，听起来是不是超级玄乎？但外婆说，一般女生也都这样。所以调理大差不差。&/p&&p&首先要暖宫（这个大家都听过），关键&b&不要直接“暖宫”。&/b&具体如何操作的呢？&/p&&p&&b&本命年开始，我母亲就要求我坚持泡脚了。&/b&每年9月1号开始，睡前泡25分钟，&b&手脚一起&/b&（我现在手不一定能坚持，因为要玩手机）。持续到五月底，就不泡了。&b&生理期三天内手脚都不泡（也就是排量最多的三天），切记！&/b&&/p&&p&&b&泡脚里面还要加内容的！&/b&9月开始，我妈给我加的是盐，对，就是吃的盐；10月是醋，一般是白醋；11月开始就是生姜（我也不知道为什么，都是这些吃的）而且不是天天加，基本是13579这样隔一天。很多小伙伴有提到，&b&放艾草和花椒，还有中药包&/b&，我妈也放，但&b&次数很控制&/b&，基本从立冬才开始加药包，而且频率是一周用一次，并不频繁。&/p&&p&泡脚给我带来了很大的改观，首先就是大姨妈基本没毛病，还有身体都“暖”起来了，现在整个冬天（坐标南京），睡前泡完脚，我基本不要开空调也不需要热水袋，直接就可以睡觉了，一晚上过来也不冷。第二个好处就是，&b&皮肤很细腻，很光滑，有种很自然的呼吸状态。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、科学的吃补品&/b&&/p&&p&相信大家都听过&b&阿胶&/b&、&b&燕窝&/b&这两个女性保养圣品，但我妈和我外婆都说，不要太纠结，有条件就吃，没条件就换个替代，其他也不算差。&/p&&p&燕窝要长期吃2个月以上，才能看到质变，这个是很费心思的，因为你要花钱，还要找对好货源。对于刚过25岁的女性，你可以用&b&一周4次豆浆来代替（有增生和胃病的慎用）&/b&。豆浆也是很滋补女性的，但希望你最好不要加白糖，蜂蜜和豆浆搭配也不是很好（&b&糖分，我母亲和外婆都很忌惮&/b&，这个下文在饮食里面细说）。&/p&&p&&b&我妈和我外婆会吃花粉&/b&，具体的牌子我就不说了，而我们这样30岁，甚至38岁以内的仙女们，是暂时不需要的，等到那时候我再说。&/p&&p&阿胶我家吃过黄酒泡那种糊糊状，还有很流行的“切片膏”；前面提过母上大人很忌惮糖分，所以给我做的是黄酒泡的，要用勺子挖着吃，我吃一口就接受不了，只能把剩下的阿胶做成切片膏，当甜品吃。我是没有坚持几年的吃，但坚持吃的表姐表示，吃了两年，现在冬天就是“一把火”，不畏严寒。&b&同样吃的时间也有讲究：立冬开始吃，吃到元宵节就别吃了——那玩意，火大。。。。&/b&&/p&&p&从立冬开始，我妈就让我晨起切&b&两片新鲜生姜&/b&泡水喝，也是坚持到元宵节，后面就正常喝温水，至于盐水和蜂蜜水，我妈是保留态度——你要喝就喝，不喝也行。&/p&&p&继续说补品，我外婆给我吃过&b&冬虫夏草&/b&，但没有烧鸡汤烧肉，是直接&b&泡水喝的。&/b&上面我就说过，这些物品&b&货源最关键&/b&，你要是没把握不如不吃。喝虫草时间一般从中秋节开始，到五一就结束了，一般一天不超过0.5g，泡一壶水，颜色喝淡为止，一周喝三天。你们会好奇，冬虫夏草是干嘛用的呢？我外婆没细说，只说&b&“你以后就体会到好处了”&/b&。我百度过，功效是&b&阴阳兼补、性平力缓，&/b&恩，你们自行脑补就行了。&/p&&p&再说一些常见的补品，&b&银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、红豆、莲子&/b&等，还有一些应季的水果，母上和外婆都是爱吃、会吃、小零嘴不断的人，一般就是上述这些搭配，这边详细说说。&/p&&p&&b&银耳&/b&：&b&主要是“润”&/b&，我妈会以银耳为主熬一锅，晶莹剔透（有次我朋友来我家玩，看到刚熬好的银耳，很感慨，你家好奢侈啊！这样吃燕窝！我说，是银耳。。。）但&b&银耳是凉性&/b&的，所以里面会放&b&枸杞+桂圆+红枣&/b&，调节一下。大姨妈前后的那两周，我家是不煮银耳系列的。&/p&&p&&b&红豆&/b&：来大姨妈那个周会煮成稠稠的粥吃，很多人会红豆+桂圆+红枣+花生，但和红豆一起煮的时候，我家桂圆是不放的，上文说到我“体寒燥热”，&b&桂圆补气&/b&的，我家人不会给我多吃。怎么看你“燥不燥”，很简单，你入秋以后会淌鼻血么？牙龈经常肿胀么？我都是会的，就少吃或者不吃（关键我还喝着生姜水，大家还记得么）。&/p&&p&&b&红枣、桂圆、枸杞、莲子&/b&：在我家基本是点缀品，没有单独以此为主要食材，好像是前两者补血补气太厉害了，我还没遇过生孩子之类“大出血”的是，所以没有怎么补过。莲子是大凉的，所以里面心都是去掉不吃的，这个应该算在另外系列，就是绿豆、百合，这些夏天吃的。但是我妈好像不是很赞成吃绿豆啊莲子啊，觉得&b&女孩子还是少吃“凉”&/b&的，哪怕在夏天。&/p&&p&&b&杏仁粉&/b&：这个要强调一下，我觉得在我身上效果最大，&b&春天喝杏仁茶，秋天开始喝杏仁奶&/b&，那个润啊。关于杏仁粉的制作，我回去问细点，因为好像生杏仁和熟杏仁是有区别的，好像一个是有毒不能喝的。我在北京实习过一年，南方人刚去水土不服，关键是太“干”了，我外婆给我邮寄了一大包杏仁粉，在她们医院按中药分包给我做成小包装，我一天一包，哎妈呀，那个滋润啊（莫名想到周老师的丁某人：那个姑娘，很润。。。捂脸）&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-340c8b75ec632af6a639f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&371& data-rawheight=&210& class=&content_image& width=&371&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&以上，&b&基本都是不放糖的&/b&，保持食物本身的味道。我家红糖都吃的很少，我大姨妈期间基本也不吃红糖，我也不造为什么家里两位大人对糖这么顾忌。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、你们所谓的保健品&/b&&/p&&p&&b&昨天留言有人说，你家开药店的啊，你还真说准了，母上大人就是开药店的，而且不止一家，但我不会在这边做任！何！广！告！&/b&&/p&&p&保健品我只说我们祖孙三代都会用的——&b&钙片；女性补钙是很重要！&/b&喝排骨汤这些食补的量是远远不够的，&b&尤其对于生过孩子的女性，很多问题都是钙的流失。&/b&至于钙片的品牌你们自己买吧，很多人会说，你就说说你吃的么，我吃的，呵呵呵呵呵呵——&b&我家药店哪个牌子的钙片要到期了，我妈就拿给我吃哪个&/b&。所以你们也别纠结了。&/p&&p&钙流失不仅导致你腿啊腰啊不好，你有没有想过，你脸上也有&b&骨骼啊！眉骨，颧骨，甚至下巴。&/b&人老了，不光是皮肤、肌肉的衰老，还有骨骼，&b&骨骼类似你面部的框架&/b&，它一旦坍塌了，整个面部就崩塌了。所以很多明星搞各种微整，为什么还是觉得老呢，就是因架子都塌了，光搞表面和填充也么得用啊。（美容这边，不知道大家感不感兴趣？我们家&b&涂抹的都不是很在行&/b&，会捣鼓一些别的。总之一句话，要很多钱，很多闲，很多爱——你要有耐心和爱美的心才能做到啊~~今天就点到为止吧，昨天喷子们骂的太厉害，我hepa。不然说到什么又说我是广告。。。）&/p&&p&我吃钙片会忘，放在刷牙缸边上还是忘，现在都设置闹铃提醒，做很多事都可以这样设置，很有效果：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22eab6b7ec7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-22eab6b7ec7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&四、面子工程&/b&&/p&&p&母上和外婆&b&洗脸是一致的&/b&。早上用自来水洗脸，12月份开始用温水。她们洗脸&b&基本不用毛巾搓脸&/b&，早上用手捧水洗，结束会稍微拍拍，然后&b&拿清洁棉以点缀的方式擦干净&/b&（小时候我看外婆用纱布和棉花球擦拭，擦完就扔）；中午外婆不清楚，我妈是没有什么时间洗的；晚上洗脸是用洁面奶或者清洁肥皂，我家每天洗澡，但&b&洗脸单独洗，洗完澡后&/b&再把脸洗了；两人洗脸时间都长：打盆热水，略烫，手捧水轻微拍打脸，然后捧水在T字区捂一会，类似打开毛孔，接着洗脸奶搓好多泡沫，洗脸，沫子全部洗掉后，&b&会冷热水交替好几次&/b&，最后一遍一定是冷水；夏天再热，肯定也是打盆热水，冰箱里冰着冷水的（或者矿泉水），最后用冰水（只限于夏天）。我坚持过一段时间，皮肤确实好一点，但没坚持下去，因为太麻烦。&/p&&p&二位都防晒，尤其我妈，今年一家去海南玩了两周，她愣是一点没晒到！我妈觉得打伞、戴帽子戴口罩比防晒霜管用，所以她&b&伞和口罩不离身，一年四季&/b&。&/p&&p&我妈和我说过，脸部一些重点部位维护住，脸部就不会太衰老，类似上文说的”框架还在“。比如我们的眼眶四周、嘴唇（唇珠、唇型）等。&/p&&p&&b&眼眶四周&/b&：以前说25岁以后要注意，现在提前到20岁了，有个医生阿姨和我说，你们现在&b&看手机多频繁啊，你们没想过会给你们眼部带来什么吗&/b&？所以能看电脑的别看平板，能看平板的别看手机，&b&看电子产品，尽量看大的&/b&。每天做眼保健操，就是学校里面的。睡前用温毛巾捂眼睛十分钟，不要紧紧按着，轻轻敷着，可以和泡脚同步进行。夏天不做，因为热。&/p&&p&&b&嘴唇：许晴和俞飞鸿不显老吧&/b&，注意观察她们唇形——基本和年轻时候没变化，轮廓没变，唇珠明显。&b&别吃太烫或者刺激的食物&/b&，所以我妈从不让我“多喝开水”。我小时候喜欢做鬼脸，我妈会非常认真的制止我，并且要我长记性记住。白砂糖可以去除死皮和角质，用棉签擦掉，我妈会用凡士林（最便宜的，别说我做广告）去角质。还有一点，&b&闭嘴呼吸&/b&，从小到大我外婆我妈时时刻刻提醒我。&/p&&p&面膜肯定做的，涉及牌子、中药、自制的就不说了，说个最简单的，我妈每天逼着我&b&早上用矿泉水+最简单的纸膜敷脸10分钟，&/b&12月份以后3月之前我基本不做，因为又冷又烦，&b&我妈一直坚持。&/b&&/p&&p&&b&闲来没事，别老用你的手，摸你脸上的任何部位，&/b&比如撕嘴皮，抠鼻孔（这个真的是自毁门户，从小外婆都不给我擤鼻子，要我“有鼻涕从嘴巴里面走”，听上去很恶心，其实就是变成痰吐出去，不要擤），抠痘痘。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&五、民以肉为天&/b&&/p&&p&留言很多“羡慕我有这样的外婆和妈妈”，我不以为然，因为&b&我妈我外婆是不会，也不做饭的&/b&。（可以看这里&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&：有一个不会做饭的妈妈是什么体验？&/a&）二人都&b&喜欢吃肉&/b&，外婆上了年纪还稍克制，我妈无肉不欢，无肉不成宴，我妈说，女人圆润一点才不显老。虽然我妈不做饭，但不妨碍她买各种电子锅，比如可以通电的紫砂锅、隔水的蒸锅、高压锅等等，她常说的一句话：&b&肉煮煮也好吃啊~&/b&&/p&&p&&b&猪肉：&/b&春天我妈用梅子肉（不知道各地怎么说，嫩的猪里脊肉）和白萝卜一起下汤，说很滋补；&b&麻烦一点&/b&的，昨天哪个留言说去湿气的，用荷叶+瘦肉+薏米+莲子，有时会放干淮山，煮粥喝（&b&湿气这个你们还是少看小文章，吃不住去看医生，不要怕看医生&/b&）；&b&猪舌芡实汤&/b&：猪舌+猪排骨+萝卜+莲子+芡实，有时放两三个红枣，排骨是为了味道更好，加不加无所谓；&b&猪蹄花生黄豆汤&/b&（黄豆你们注意看，是圆的还是肾形的，好像有个是转基因？）我妈还超级喜欢吃粉蒸肉——这算个人嗜好，你们不用在意。&/p&&p&&b&牛肉：&/b&牛肉只吃两种，&b&自家卤牛肉&/b&：放高压锅里煮，放一些中药包（生姜、桂皮、草寇、白芷、小茴香、花椒、八角，香叶和草果不一定放），熟了捞出来切着吃；&b&西红柿烧牛腩&/b&。&/p&&p&&b&水里的：&/b&活的鱼基本清蒸，吃的时候蘸醋；虾子水煮，小的会炒辣椒；螃蟹吃，但不多，说大凉。老鳖之类从不吃，因为我家养乌龟。。。&/p&&p&&b&禽类：&/b&夏天我妈&b&会烧各种鸭子汤（南京人么）&/b&——冬瓜海米老鸭汤、竹笋老鸭汤；入了九，就是一九一只老母鸡，是纯正老母鸡，一熬我家楼上楼下全都闻到，里面最多放木耳和菌类（前面有人留言说冬虫夏草放鸡汤里，我妈小时候，外婆把中药和小鸡子一起蒸给她和舅舅吃，一点盐都不放，他们吃的够够的，所以长大后鸡汤就只加最简单的料），我一感冒，我妈会买老母鸡给我熬汤喝，基本抗生素类药不吃（但要看感冒类型，病毒还是受凉，风热型还是风寒型，&b&该吃药还是要吃药的&/b&）。我妈还喜欢蒸鸽子汤，放枸杞（&b&鸽子是缩宫的&/b&，怀孕的别吃）。&/p&&p&&b&海鲜：&/b&出去玩都会吃，在家不怎么弄，我妈说，南京不靠海啊，&/p&&p&妈妈&b&不喜酱油，煮肉汤基本不放盐&/b&，喝的时候自己丢一滴滴盐；煮大骨头吃肉都是捞出来蘸醋；而且妈妈&b&从不吃“歪七扭八”的肉&/b&，什么意思？不吃脖子（淋巴说是）、爪子，我们家基本不买鸡翅啊鸡腿，一般都是整只鸡或鸭子。还有，长这么大，我在我家和外婆家&b&没有见过味精鸡精。&/b&&/p&&p&你们要是感兴趣，我把药膳汤给你们去问问，我家几个锅基本天天汤汤水水，单独给你们写一个好了，明天最后写个”&b&生命在于静止，脑子和体力，能不浪费就别浪费“，就完结了吧~&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6.插播一个头发&/b&&/p&&p&今天有个好友看到我的回复，要我写写头发，&b&我和我妈一直都是长发过腰，&/b&多长都不断，不怎么分叉，关键还很直顺和滑（我个子175，看下图的长度应该不算短了）&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13eed9fccb38c7e695e65_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-13eed9fccb38c7e695e65_r.jpg&&&/figure&&p&我外婆早晚一勺黑芝麻，从不间断，里面还有核桃什么的，&b&我妈却从来不吃&/b&，因为粉粉咽不下去。我妈说&b&洗护很重要&/b&，从初中开始，我洗头发都要半小时。洗发水妈妈都要我弄出泡沫，再擦头上，而且泡沫一定要&b&洗的干干净净&/b&。接着上护发素，都是涂抹头发，不涂发根（我现在会涂抹前面的发根，我妈看见就不给），用温热的毛巾包起来，“唔”个十五分钟，最后清水洗干净。洗发水一直是有什么用什么（这次药店没快过期的了——药店不卖洗）护发素基本也是有啥用啥。小时候我还住医院大院的时候，我妈会用蔷薇的枝条熬水，给我洗头发，一周两次（蔷薇有季节性，过了季节就不用了），用法就是替代护发素那步骤，把头发泡水里十分钟，用&b&温水而且不泡头皮&/b&。&/p&&p&枸杞、黄芪、当归（有人留言问过我这两个补气好不好，我不知道，不好瞎指挥；我吃的时候都是妈妈说对毛发好）是对头发好的，这类要内服，&b&不要用来熬水洗头发&/b&。我妈和我头发好，眉毛也不错（眉毛好的话，素颜比较占便宜）估计是内服吃的？当归我家都是煮红枣鸡蛋，我来大姨妈前后，会各吃两天（现在这个阶段我改吃&b&酒酿涨蛋&/b&，这是我自己找的偏方，听说可以丰胸，我妈没赞成，因为酒酿太甜了，但她也没反对啊，可见还是有效果的，恩，希望）；黄芪和枸杞是一起煮茶喝，&b&黄芪要煎煮的&/b&，用开水都是泡不开的。&/p&&p&还有我妈是不接触油烟的——因为不做饭。去北京玩或者开会，遇见雾霾，我妈都用丝巾把头发包起来；我是要给我妈做饭的，我妈就会给我带浴帽，要我遮挡起来，说油烟最吃头发了。&/p&&p&听说&b&头发好，肾一般也好，中医认为肾其华在发。&/b&所以我刚到新单位有男生示好，我就看他头发好不好——要造，秃顶可是程序员的职业病。哈哈，这是玩笑话。&/p&&p&我这个就完结了。&/p&&p&运动的我觉得我外婆和我妈是心态和个人习惯，不一定适用大家。&/p&&p&&br&&/p&&p&本来这篇已经完结，但太多私信问我下午茶的具体内容，我住家的话，妈妈每天会用一个小饭盒给我装点“下周”，比如这样的:&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bf1df928d012e19c361cdfc02fee69a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-bf1df928d012e19c361cdfc02fee69a6_r.jpg&&&/figure&&p&（银耳，桂圆，枣子，红色的是蜜豆，就是日本甜品里常出现的）这个是不放糖的，但味道已经蛮甜了，是枣子桂圆自带的。妈妈给我准备的饭盒很讲究，别看我图片照的大，其实正好巴掌大，说是吃的“点到为止”就好，一般下午三点半吃。&/p&&p&我家里确实吃粗粮很多，妈妈用玻璃罐装了十几瓶，各色豆子，早上基本就喝这些。还蒸着吃地瓜、芋头、山药，南瓜以前会煮，现在说太甜了。但是吃这些粗粮也是有讲究的，地瓜对胃不好，一般不空腹吃，别单独吃；有人问我山药是不是补气补肾的……我真不知道，我妈就说山药对脾和肺好，但便秘的不要吃。这些我下午是不带的，因为这些淀粉多或者粗纤维的，“凉了再用微波炉热，吃胃里都不大好”。各种粥可以热。&/p&&p&夏天妈妈会给我煮一些“中药”饮料给我带着喝，这个应该是要准备的酸梅汤，她说里面比一般酸梅汤配方多加了三味，但当时没认真听，就记得一个洛神花还是什么……等我回去再问问……&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-340d5cadd456dcafdaff3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-340d5cadd456dcafdaff3_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&说到饮料，我多说一句，喜欢喝王老吉凉茶的，药店有这样的凉茶粉卖，包装和板蓝根差不多，冲好后，味道和王老吉一模一样，但便宜很多。我就喝过一次，还是药店阿姨泡的，因为我妈对于凉茶这些，觉得女生喝是不大好。牙龈上火这样的内火，不能用大凉的压，适得其反。&/p&&p&冬天出差的日子，特别的想妈妈和外婆，以前念书的时候，这个季节，看书到夜里，妈妈都会做姜汁撞奶给我喝，特别香——但一点都不好喝，她不给我放糖，好气。&/p&&p&————————————18年的新更——————————&/p&&p&首先说声抱歉关了私信，因为我自身并不是医生，不好回答你们的问题。我大概看了一下大伙儿的留言，做了一些总结，希望可以帮助到你们：&/p&&p&1、“我是不是燥热/肾虚/湿气。。。”，然后加上自己的现状：牙龈出血/夜里出汗/脸上有血丝/。。。我真不知道，所以我建议&b&大家可以去看医生&/b&。希望大家不要怕看医生，也希望大家可以相信医生（我不是做广告）。&b&专业的人做专业的事，&/b&切莫讳疾忌医。&/p&&p&2、补肾&/p&&p&哎哟哎哟，一说这个，大家都来劲了是吧，&b&这个问题私信问我的是最多的，&/b&“你好我好大家好”。我说几个女生的，是我请教了医生的：&/p&&p&&b&当归：&/b&前文我就提过我是吃当归的，是为了&b&补毛发&/b&。最近问了长辈，当归确实能改善肾功能，尤其对促进肾小管病变的功效作用很好。我的吃法就是煮鸡蛋，大姨妈前后两天吃。还有一种吃法，是将当归和熟地黄、白芍、川芎一起煮，最好加桃仁和红花，&b&对于调节大姨妈很好&/b&，尤其是大姨妈不顺畅，来的少——这个吃法我没吃过；&b&当归+羊肉煮汤&/b&，这个我吃过，里面一般还会加些北芪。最简单的办法是泡水喝，但是如果出现疲倦嗜睡，或者口干的现象，就请停止服用当归了。服用当归或者是当归水之后，应该减少晒太阳，不然容易导致身体出现不良反映。当归对于血液具有稀释的功效。也不要和荷尔蒙药物一起使用，对，我意思就是口服避孕药、雌激素，毕竟这个文章看的是女生多。&b&孕妇千万不要吃当归。所有药材请去正规药店买。&/b&&/p&
————————————————18年的新更——————————————首先抱歉关了私信，因为我自身并不是医生，不好回答你们的问题。我大概看了一下大伙儿的留言，做了一些总结，希望可以帮助到你们：1、切莫讳疾忌医很多人私信，“我是不是燥热/肾虚…
&b&&i&&u&答案有更新！！！拖到后面嗷&/u&&/i&&/b&&br&啊我以前头发就很毛躁！会炸开！现在已经好多啦～亮亮的。&br&首先最重要的一点就是确定你为什么发质会不好，是因为染烫还是缺水之类的。&br&我的发质天生比较硬还干，所以在我烫染之前都会使用资生堂蓝瓶子的洗护套装，还有沙宣的补水套装，不用发膜。&br&上大学之后开始烫卷染发，这个时候发质就很干了炸毛很蓬松毛躁，这个时候一定要做的是先洗干净！！每次必用护发素！！洗发水也是有一定的修护作用，所以在涂抹洗发水的时候一定要完全起泡再冲掉！我一般都洗两遍，第一遍起泡后会停留1min然后再冲掉，之后涂足量的护发素。因为我发质真心一般，所以我也不省，涂得比较敦实，护发素千万不要接触头皮，会掉头发的=????( ? '?' )发膜我一般一个星期就会用2-3次的发膜，选择的功效都是以修护为主的。&br&&br&这就够了吗？！绝对没有！&br&这种对于炸毛星人只能维持在头发快干的一会会顺滑的不行，睡一觉起来只是摸起来滑了点，但是完全炸好么！&br&那我来就说一下我的经验。&br&&br&以下仅供参考，我不是专业的，只是个普通的大学生。【ps.网红卖家的洗护慎用。&br&&br&在洗发水护发素发膜之外，我还用用了夜间修护（免洗）、护发精油（免洗）、施华蔻的营养水（免洗）还有沙宣的炫线抚燥精华乳（免洗）啊哈哈哈哈哈还这么多免洗一看就是懒girl。&br&对的！我都用！&br&不过现在发质好多了我就不用营养水和精华乳了。&br&&br&讲真，微博好多大号安利国外的牛逼哄哄功效卓著的洗护品，有经济实力的可以去试一试。我没用过，一个是因为觉得不划算，另一个是因为咱们国家里面有的我觉得够用了，毕竟人那么多年的牌子也不是闹着玩的。&br&&br&多芬的深层修护系列，是我觉得性价比比较高的了，价位很合适，尤其是天猫旗舰店里买的一套下来就100多能用很久啊～但是效果不算太棒，毕竟价格在那里。但是损伤一般般的人绝对够用了！！效果很明显了。&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fe29ffcdb9e_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/fe29ffcdb9e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/8a53cee9abddba_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/8a53cee9abddba_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fb835e85ccee331d984ed163f6f13284_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fb835e85ccee331d984ed163f6f13284_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&精油&br&&br&精油这个，摩洛哥什么的更好用，无所谓的！但是，吹头发的时候一定要抹精油啊，防止吹伤啊！！！这个真的太重要了，吹一周就能明显感觉比不摸头发柔顺多了！！&br&精油这个&br&&br&多芬最让我喜爱的无限回购的就是下面这个！&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/e8eb1cbc981a4_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e8eb1cbc981a4_r.jpg&&&/figure&&br&平价战斗机！天猫38元吧，睡觉前抹上，吸收超快完全不粘腻，第二天起来效果极其明显，发质又软又柔顺。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/e173afd729a2e8e477e0f_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e173afd729a2e8e477e0f_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&一般第二天出门前，我都会在发梢附近喷一堆水，还是有柔顺作用的，不管感觉这个效果维持半天水润，日光越强越容易干。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic4.zhimg.com/50/94f45cc3b55bfa623c1b3e2e09723d6a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/94f45cc3b55bfa623c1b3e2e09723d6a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这个咋说呢，觉得它鸡肋吧，它能瞬间抚平毛躁，尤其是头顶小毛发滋来滋去是不是很崩溃！一摸就非常贴合了，抚平毛躁不是盖的！但是用多了会有一回感觉像洗发水没冲干净一样不舒服。但是烫头发的姑娘建议备一件，因为它真的可以让你因为梳子梳散了的卷迅速回笼，炫线！！毛毛的立刻就显示出了卷的脉络【忽略用词好么=????( ? '?' )懂就好。&br&&br&有木有好一点的染烫修复！有的！&br&我最近半年一直在用一淘。讲真，也不是很贵，是多芬的两倍吧。哦对了，还用过沙宣的深层修护系列，对我来说，很鸡肋，还不如资生堂绿瓶瓶的套装【我忘了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/3c0bdc1ddb3ba17a57461a3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/3c0bdc1ddb3ba17a57461a3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&天猫这俩个118，加上发膜一套不超过200。但是真心好用啊，效果很明显很舒服啊！我都不用夜间修护乐～头发洗完连着两三天软到不行啊～&br&&br&好了就酱紫。&br&仅供参考！&br&&br&—————————————————————&br&&br&hello～不好意思呀之前忘记了密码，已经两年不上知乎啦～前一阵儿刚找到！&br&因为最近皮肤屏障受损，然后脸上泛红刺痛很难受，所以赶紧上来扒拉点干货。&br&&br&&b&特此声明：以下只是我自己的一点点感受，发质环境因人而异，希望你们看的开心就好～毕竟写回答最大的意义在于分享。如果能帮到你们，那就太好了～希望你们都能成为头发乖巧又很自信的人！感谢你们的点赞和评论～比心！?&/b&&br&&br&现在我在国外读研，所以用的东西也不知不觉中换了很多～所以以前的回答也有一些不适用的地方啦，想跟大家分享点新的！&br&我在澳洲读研，水质很硬，谁洗谁秃头的那种！所以我的答案只是给大家一点点启发，希望大家谨慎参考。&br&&br&很抱歉很久不上，一些朋友的消息都没有看到。我看到很多人说多芬夜间修护已经没有卖的了，我来说说我现在的状态吧。&br&&br&&br&&br&我现在还是一个头发状态好一点就作死又烫又染为了染个小渐变还漂了一遍的体质，所以常年走在我要拯救我自己的状态之中。&br&&br&但是现在跟大学的区别是，我洗头发和护发的产品都有了些变化。&br&&br&首先说洗头，我现在还是处于洗两遍的状态，但是区别是两遍的着重点不一样。我两遍洗头都注重头皮及发根的清洁。&br&第一遍我会用洗发水在头顶发根附近打圈起沫，但一般都不是特别多，在头皮按摩洗干净发根，再用产生的剩余的泡沫洗剩下的头发（主要是我现在头发不是很长，所以还够用。）第二遍重复第一遍，只是泡沫更容易打出来，所以洗剩下的头发完全够用～&br&总价一下，重点就是避免受损发质的过度清洁。&br&&br&洗发产品我在国内主要用两个，一个还是潘婷黑瓶子的系列，我原来会用修护的，但是我现在觉得保湿其实最重要，注入营养物质有的时候不如给头发注入能锁水的能力来的实在（我不是专业的啊～只是自己的一点心得体会）。另一个就是无硅油的滋源。讲道理，用了滋源我基本上就摒弃潘婷了！&br&&br&我觉得洗发水更多的讲究无过，洗完不要特别干涩，毕竟受损发质本来就容易营养流失，那你现在还用清洁力很强的就太不科学了。&br&&br&我在国外是真的不用潘婷了，一个是没有黑瓶的，一个是我用到一个我喜欢的洗发水品牌。&br&虽然有很多牌子大家也都说很好，但是我一个顾客粘性比较大的人，不太轻易换牌子。&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcbcf8ecec8bf9a60c78426_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bcbcf8ecec8bf9a60c78426_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这就是我现在用的了～大概空瓶的第三套，我以前沉迷用修护的，来澳洲试了一点其他牌子觉得无功无过。&br&&br&直到有一次这个超市半价，我这种想省钱吃点好的女孩子疯狗一样囤了。这个牌子算是澳洲超市里面偏贵的牌子，大概价位一瓶18澳刀，容量偏小，我当时纠结一下，买了这个，因为它介绍里面写的是dry，damaged hair。&br&&br&但是为什么这个打折我就想买，是因为这个牌子是一个天然的洗护品牌，这个牌子在我眼中就是致力于对抗澳洲一洗咔咔咔咔咔掉头发的水质。如果用掉的头发纺成线，我可以织出一顶新假发。&br&&br&我开始用这瓶是我上一瓶什么修护的没用完，在国外一个人跑了很远的海边给自己过生日，心里还挺感慨的，就想着怎么哄自己开心，因为也没什么人哄你，不如自己哄自己～&br&&br&于是我就开了新的洗发水沐浴露护发素，扔掉了难用到我每天要抠眼的眼唇卸，买了Chanel的眼唇卸…（貌似有点扯远了）。&br&&br&澳洲的紫外线狗一样，太强了，喷满了防晒霜的我，回来露腿的地方仿佛变成了一大根酱猪蹄子，黝黑又充满了红烧过的气质。&br&&br&头发也因为这种太阳，晒得干干的，一看就缺水，感觉我要迷失在荒郊野外，就能掰段一堆头发生个火取个暖。&br&&br&我的锅，我又皮远了。&br&（是的，我跟两年前的我比，更话唠了）&br&&br&然后我就用了这瓶，第二天早上起来头发滑润的不像自己的，而且最可贵的一点！！原来两天就要洗头的我，第三天了还是没怎么出油，我的妈这对我远离脱发秃头水有划时代的意义。（可惜他们家不出发膜，把我勾引上这个牌子的贼船就不打折了！）&br&&br&我现在很开心，头发滑溜溜。&br&&br&但是我发尾漂了，加上之前超市打折我还莫名其妙给自己染了个紫红色头发，大概是杀马特上身，自以为深谙韬略，结果自己完球了！&br&&br&所以，我用了潘婷的三分钟发膜，讲道理这个无功无过。这个时候，我觉得摩洛哥精油，像是我的亲爸爸。虽然在我头发上，效果不是特别特别显著，但是也很有效了，毕竟我的枯草炸毛头，能让我分分钟cos成金毛狮王的头发，是不可能轻易像命运屈服。我虽然很多时候想给它致命一击直接拉直，让它知道炸不炸毛是我说了算，但是我是一个脑袋小但四肢健壮的人，拉直后我就宛如长发版小头爸爸。这可能是我这么久母胎单身的原因。&br&&br&抱歉，我又皮远了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b70d9390cfeaeb5699ee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b70d9390cfeaeb5699ee_r.jpg&&&/figure&&br&&br&楼上是我的爸爸！睡觉前抹一把！吹头发前抹一把！滋养头发，不是梦！&br&我就是这这两个牌子的野生代言人！&br&&br&&br&&br&虽然我这次答案更新说了跟没说一下，但是只是想跟那些几年前就支持过我的，给我点赞过的人聊聊天，这些所以素昧平生却有着巨大的温暖的力量，谢谢大家！&br&&br&小红书上有很多人的功课，大家也可以多去参考看看！&br&&br&感谢阅读！祝你们一切都好！&figure&&img data-rawheight=&1184& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2b2ba9be9d3fc16bf42a45d5af4aee67_b.jpg& data-rawwidth=&1776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1776& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2b2ba9be9d3fc16bf42a45d5af4aee67_r.jpg&&&/figure&
答案有更新！！！拖到后面嗷 啊我以前头发就很毛躁！会炸开！现在已经好多啦～亮亮的。 首先最重要的一点就是确定你为什么发质会不好，是因为染烫还是缺水之类的。 我的发质天生比较硬还干，所以在我烫染之前都会使用资生堂蓝瓶子的洗护套装，还有沙宣的补…
常年混迹于天涯的时尚版块，真心收藏了不少好贴！觉得女生都可以看一看：&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&其实气场远不止搭配那么简单（谈谈搭配比例、色彩、发型及其他）&/a&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&花生共和新帖：教你找到自己的范儿（关于身材/肤色/气质/搭配等）&/a&&br&这两个帖子是一名叫“花生共和”的MM写的，不得不说MM对于时尚有着非常独特的领悟。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml%23ty_vip_look%255BMiSsOhmygod%255D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&18~25岁女孩应该知道的那些事——你的美丽由你决定&/a&&br&从脸型、眼睛、鼻子、嘴巴等细节方面来讲如何让自己面部变得更美。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发誓打造天涯第一护肤技术贴~八一八大牌/评价护肤品成分!_时尚资讯&/a&&br&技术贴总是格外受欢迎，让人对护肤品成分有了更科学的认识哦~&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发个帖子谈谈如何搭配服装~~~~下一个气质女就是你！！！&/a&&br&帖子主要有“人体体型的分类”“服装的搭配（色彩篇）”“服装的搭配（面料篇）”“服装的搭配（身材篇）”“服装的搭配（肤色篇）”“服装的搭配（气质篇）”。教科书似的，超全面！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衣服颜色你搭配对了吗？有图有真相&/a&&br&专门谈衣服颜色搭配的。看完后才恍然大悟：原来服装色彩搭配这么有讲究啊！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&发现自己的美，穿出你的美丽！拒绝再做路人甲（入门篇）&/a&&br&特别喜欢”如何让衣服配合自己的优点和缺点“这一部分。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对二十几岁的女生有用的帖子第二波,炼成记!_时尚资讯&/a&&br&里面收集了一系列好贴。整理贴什么的最爱了~&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&光知道四季色彩没用，还得清楚自己是哪一季，不如从明星练练手&/a&&br&这篇帖子建立在四季色彩理论上，很有实用性。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml%23ty_vip_look%255B%25E5%258F%25B6%25E5%25A6%%25AE%D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&随便聊聊~~ 浅谈如何成为一个别人眼中的美女&/a&&br&气质和形体的修炼，赞！&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-no11-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&做一个简单但是精致高档次的人&/a&&br&一个北大的女生写的，体现的生活态度令人折服。&br&&br&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-funinfo-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多图开八喜欢的fashion blogger给我带来的穿衣上的启发&/a&&br&时尚博主怎么穿衣的？分析得很透彻，既要知其然也要不知其所以然。
常年混迹于天涯的时尚版块，真心收藏了不少好贴！觉得女生都可以看一看：
这两个帖子是一名叫“花生共和”的MM写的，不得不…
长相漂亮、五官精致的女生那么多，如何才能在群芳中出彩，我觉得气质养成特别重要。我最喜欢的女星如汤唯、李心洁、沈佳妮、吴越等，论相貌中上吧，但她们身上有都各自独特的味道。每次我在微博上看到吴越分享的图片，就犹如看到凡尘杂质中出淤泥不染的那朵清莲，她的身上真是没有什么浮华，浓妆淡抹总相宜，透过她的文字我完全可以感受到这是个内心坚韧而又平静的姑娘（我的终极目标），时光在她那里沉淀的是举手投足可见的优雅与娴静无争的心境。&br&
附上挚爱的她的照片，能看出她今年4月就满40岁吗？&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa3eae49f_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aaa3eae49f_r.jpg&&&/figure&&br&
想要了解这个标题的原因是什么呢，第一肯定是因为我近日闲在家里有大把时间来思考这些东西；第二是因为我到了可以朝婚姻迈进的年纪，而我对婚姻的理解和我关注的几个两性关系的博主看法完全一致：&b&婚姻就是一场精密的价值匹配&/b&（写到这里就想起了一段之前主持人谢楠说得挺火的一段话大意是：她努力工作赚钱，不断地提升自己都是为了当她遇见想到在一起的那个人时，可以爱得更纯粹一些)，我也很怕当我碰到我很想在一起的那个人时，我的自身素养和不够强大的内心将会成为阻碍，我希望可以与之在思想上能够同步，精神上可以交流，所以提高自己很有必要。&br&
下面接着写我看了一些文章以后，个人觉得可行的方法，把它和大家分享一下，&b&现在开始，一切都来得及！（我也是从此刻开始！哈哈，GOGO！）&/b&&br&&b&
在建设自我的道路上，但凡觉得辛苦的，都是值得！&/b&&br&&br&&br&&b&
外在篇&/b&：&br&&b&1.体态&/b&&br&
请大家关注一下自己的体态，因为我现在健身的原因所以非常注意这个方面，但是又做的不是很好。每当我看到镜子中的自己时，都觉得看到了一个胆小鬼，举止似乎畏畏缩缩，双脚靠拢，背稍驼，双肩不平，这个真的需要纠正。&br&&b&
含胸驼背大改造，看了不少文章，很多从理论来说，讲真我并不是怎么懂，找了一篇简单操作性强的，附上链接，3个动作，重复就好（我的观念，动作不在于复杂而要适合自己，不断重复，坚持下去，效果一定非常显著）&/b&&br&&b&
原文作者：迟老湿
&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/natechi/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&zhuanlan.zhihu.com/nate&/span&&span class=&invisible&&chi/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/b&&br&&br&
体态的养成不是一朝一夕，我们过去20年多养成的习惯，不是短暂的坚持就有效果，欲速则不达，把这些融进生活。&br&
体态有了，健身如果你喜欢，可以继续。我从10月份辞职到现在，养成了健身的习惯是我最大的收获，目的不是要把身材锻炼的多好，而是培养自己今后可能受益无穷的生活习惯。另外补充一句，上了单车课不久，我发现PP真的紧了好多，值得拥有，哈哈哈。&b&平衡课&/b&，其实我之前一直没搞懂这是个什么课程，昨天老师介绍了一下这是一门综合了瑜伽、普拉提和太极的课程，我非常喜欢！尽管是才第二次上，可感觉棒极了，还是那句话，觉得苦，都是值得的。&br&
我上小学时，班主任就说我不适合跳舞，所以当时我去学了画画。就是因为班主任的这句话，我初中、高中乃至大学我都完全没有接触过跳舞，我觉得自己不行，这些不适合我。也是前不久，上了一节舞蹈课，我彻底改变了这种想法，我动作笨拙四肢不协调，可是我在挑战自己，我不怕别人笑我，我觉得快乐，当意识到这一点时，我决定每周都去上这节课。（好像鸡汤的感觉，但是我的真实想法）&br&&br&&b& 2.言谈举止&/b&&br&我高中的时候一点都不学习数理化，爱看杂书，有些是中国古典文学方面的东西（现在已然忘了不少）。我忘了哪本书了，哪个作者了，在解析《衩头凤》这首陆游写给唐婉的词（跟着我回忆一下：红酥手。黄滕酒。满城春色宫墙柳。东风恶。欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错错错。春如旧。人空瘦。泪痕红浥(yi)鲛绡（jiao xiao)透。桃花落。闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫莫莫。），里面有一个片段写到陆游在亭子里等待唐婉到来时，作者是怎么形容唐婉呢，用了一个词语“分花拂柳”，自己感受一下，唐婉走着小碎步，扇遮面，泪眼婆娑，心中柔肠百结地来见这个辜负了他的男人，见面也不言语，就用朦胧泪眼相对，我想陆游心中肯定歉疚横生。咳咳，觉得这个画面好美，唐婉好美，试想一下，如果唐婉是步伐急促，面露凶光，张口就是：你这个负心汉怎么不去狗带，还来见老娘干嘛！我天，我不敢想，我甚至觉得陆游辜负她是她活该.....所以啊，言谈举止真的很很很很重要。&br&
看过GOSSIP GIRL的人一定知道，女王S，她声线其实比较粗，但是但是但是，我们不会觉得她的声音阻碍她的美，反而成为了她性感的象征，我很喜欢她，非常迷人，这都和她的言谈举止有关。&br&
接下来说一下如何操作（言谈举止也是个长久的过程，并且和我们的内涵相关，慢慢修炼哦，先说粗略的外在操作）&br&&b&做这一切都是为了让和我们交流的人感到舒服，他们舒服，我们自己也会舒服。&/b&&br&&b&
再见，脏话。&/b&曾经作为一个热血女孩，我的粗口也是蛮多的，现在想想自己以前好讨厌啊。大家脑补一下一个女生动不动就是：草泥马、艹、靠、老子、老娘、你大爷的、你全家的、你妹的、奶奶个熊、狗屎等等一系列脏话，更脏的我是写不出来，草泥马已经是我的极限了（奶奶个熊，哈哈哈，好可爱的感觉），给你什么印象？什么印象？还是有些粗俗把，其实呢这个完全不说我是做不到，比如我有次在超市被插队的大妈用购物车碾压过双脚，我还是忍不住说了句：靠！哈哈哈哈。注意场合，注意和什么样的人相处，教大家一个实用的方法，&b&当你觉得这个场合你不该说脏话时，你就把这些人假想成自己的领导和长辈&/b&。&br&&b&
小声说话保持适度的语速。&/b&有理不在声高，刻在心里这句话。好处自己掌握了，就可以感受到。&br&&b& 慢点走路。&/b&我之前上班的时候，有个姐姐说我走路有点汉纸，说实话我因为她这句话郁闷了一天，为什么，因为我已经在努力改正自己过去的一些不好的习惯。没关系，有人监督提醒才是行动的力量，上上周的快乐大本营，马苏走的那个姿势真心吓到我了，一副雄赳赳气昂昂的感觉，，我相信她生活中不是这么一个人，可能就是为了娱乐效果，但是真的很难看。之前去找过究竟什么样的走路姿势才是对的的视频。网上有很多，我个人觉得没意思。有兴趣可以去学。&br&
慢点走路就好，不要太快了，我记得很清楚的有一次和一个男性朋友吃饭，完了我们走路的时候，他突然问我：吃鱼，你在生活中是不是个强势的人？我好惊讶他突然这么说，因为我并不强势啊。我就问他为什么这么说，他说我走路太快了，虽然他可以配合得上我的脚步，但是感觉还是挺累。好打脸啊，因为不止一次别人提出我这个问题了。后面走路，我就&b&刻意的去放慢步伐，感觉和别人的交流都顺畅了好多。&/b&&br&&b&
记得微笑，耐心倾听。&/b&笑容是有魔力的，它真的可以为拉近人与人的距离啊。特别是对于腼腆嘴笨的我，掌握这一点让我好开心，当我发现，我可能和别人没有话题的时候，保持微笑听别人说是最好的选择。一直以来和人沟通就是我的一个弱项，我通常只会和我兴趣相同的人聊的很开心，比如我爱电影，然后有个朋友也很喜欢电影，我可以和他聊这个聊好长时间，并且觉得非常开心，完全不是平时那个腼腆的我了，腼腆的根源是什么呢？我可以在我擅长感兴趣的领域和别人聊得很好呢，&b&说明我是个沟通能力没有问题的人，这一切都是因为内在存量不够&/b&。下面说说，内在篇。&br&&b&
内在篇：&/b&&br&
武侠小说里面，师傅总让学生先学心法，再练套路。&b&心法才是根源，如果将我们人比喻成一个陶器，那么心法是陶泥，外在是器皿上的雕纹&/b&。&br&
这个过程真的很艰辛，我都不知道怎么写，有种要把过去的性格推翻重塑的感觉，还是那句话，自我建设的过程中，觉得辛苦，都是因为值得。我相信人是可以改变的。 不要放弃。&br&&b&
1.书！书！书！&/b&&br&
看什么样的书，很重要，更重要的是，你要把书里的内容给吸收了，而且好书，要反复，重复。现在这是我很苦恼的一个地方，就是自己静不下心来看书（写到这里，就有点不喜欢自己了，对自己要求太不严格了，比较放任）。&br&
我有一个非常欣赏的男生朋友，我经常有种渴望就是把他脑子里的东西都搬到我的脑子里来。下面是我整理前两天他分享给我的道德经中的一段话。&br&
“原句是：&b&五色令人目盲；五音令人耳聋；&/b&&b&五味令人口爽；驰骋畋（TIAN)猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。&/b&&br&
译文是：缤纷的色彩使人眼花缭乱；嘈杂的音声使人听觉失灵；浓厚的杂味使人味觉受伤；纵情猎掠使人心思放荡发狂；稀有的物品使人行于不轨。因此，圣人致力于基本的维生事务，不耽乐于
感官的享乐。所以要有所取舍。&b&他理解的这句核心是：做事要专注，知识尽量成体系。”&/b&&br&
现在自媒体特别多，这些碎片知识也特别多，如果看得太杂真的会让我们心乱，所以要清楚自己要什么，学会选择。&br&
因为他读书很多，又很乐于分享，最近在对于“别人怎么看自己”这个问题上，我非常欣赏他的观点。当你认识了自己以后，也就不会太在乎别人怎么看你，也能辨识哪些话是真哪些话是假，首先还是得对自己有个清晰明确的认识。&br&
你爱电影，就看它个上千部，每部自己写影评，然后在去看别人的影评，很多写影评的人都是专业的，他们会把你带到一个专业的角度，我在摸索中。&br&
你爱金融，就去把关于金融的书花一个月看个20本，经典的不放过，新观念不放过，一起摸索吧。&br&
你爱绘画，就要求自己每个月至少出一副作品，没次都要有进步，我也在摸索中。&br&
等等，&b&专注地看书，让知识成体系，是内修第一步&/b&。&br&&b& 2.独一无二的兴趣爱好&/b&&br&
去年有一部非常火的电影叫《百元之恋》，毋庸置疑，我爱疯了这部电影，爱疯了里面的女主，爱疯了饰演女主的安藤樱。&br&
这篇影评精彩至极，值得一看。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//movie.douban.com/review/7508402/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&因为姑娘你拳下有风。 (百元之恋 影评)&/a&&br&
我们是在说兴趣爱好的，也可以换个词语：&b&技能&/b&。为什么说内在辛苦又难，因为技能这个东西，掌握哪有那么容易！？&br&
我看了一些文章，在关于兴趣爱好方法，大家提出了一个很有意思的想法：&b&脱俗&/b&！完全赞成！&br&
比如当我问妹纸们的爱好时：&br&
A：我爱看书&br&
B：我爱画画&br&
C ：我爱打麻将(哈哈哈，我有这样的朋友，生财之道嘛，人家这个就是牛）&br&
D：我爱做烘焙&br&
E：我爱射箭 ，蹦极，攀岩。。。&br&
哈哈哈哈，哪个吸引人？当我看到唯密天使练习拳击时，真心帅呆了好吗？汉纸没，一点都不。&br&
选一个好的兴趣爱好真的不错，哈哈哈，我的兴趣爱好？我爱很多东西，但是都不精，如果现在让我选一个，那就是先看1000部电影，写好影评。&br&&b&
3.换位思考
为什么要把“换位思考”摆在这里，因为，我发现能做到的人好少。这里不多说了，这个需要从心态上改变，多理解，多沟通吧，我也在努力。&br&&b& 4.英语！英语！英语！（或者其他外语）&/b&&br&写到这里，我就一把辛酸泪好想扇自己，好想重新回去读大学，不对，从初中开始好好学英语。它有多重要，自己脑补，之前看了一个理论，非常棒：&b&英语和健身，将是对30岁以后的生活最有用的投资&/b&！&br& 等我学好了，再来分享方法吧，网上有很多，大家可以自行去找。&br&&b& 5.开眼界&/b&&br&我觉得有两个方法&b&，一个是出去旅游，二是扩大自己的圈子（&/b&这点的好处就是，信息交换，前提要把前面的都做得不错，那么这条将会让你受益无穷，因为我们所在的圈子，都是我们的社会价值所决定的）。&br&&br&
我写的这方法也好，观念也好，很多我都还站在门口，提升气质和自我建设的这条路，吾将上下而求索。
长相漂亮、五官精致的女生那么多，如何才能在群芳中出彩，我觉得气质养成特别重要。我最喜欢的女星如汤唯、李心洁、沈佳妮、吴越等，论相貌中上吧，但她们身上有都各自独特的味道。每次我在微博上看到吴越分享的图片，就犹如看到凡尘杂质中出淤泥不染的那朵…
&p&又到了杀千刀的夏秋换季时节，必须谈一下&b&补水&/b&的重要性了&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ce15eee255_b.jpg& data-rawwidth=&45& data-rawheight=&49& class=&content_image& width=&45&&&/figure&&p&补水保湿是&b&最基础也最重要&/b&的护肤环节，皮肤缺水的话，会带来一系列连锁反应，水油不平衡、暗沉、痘痘……都会找上门来&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f16d0006e5fbf72e540edc0e3be830de_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f16d0006e5fbf72e540edc0e3be830de_r.jpg&&&/figure&&p&对于我们这种葛优系懒女孩来说，每天倒腾繁复的护肤步骤，简直比坚持不吃夜宵还难&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4bda642dd46a1b0fec768_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4bda642dd46a1b0fec768_r.jpg&&&/figure&&p&因此日常用的化妆水，就顺理成章成了补水必备的一大&b&神器，&/b&那么问题又来了，如何挑选到保湿效果好的化妆水呢？&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3ddffef801b1c1_b.jpg& data-rawwidth=&48& data-rawheight=&40& class=&content_image& width=&48&&&/figure&&p&其实只要会看简单的成分表，就能少走一些弯路，今天我就摸着各位的小手，教大家认识一些&b&常见的补水成分&/b&&/p&&blockquote&&b&1、透明质酸&/b&&/blockquote&&p&&b&透明质酸&/b&也叫玻尿酸，是最常见的保湿成分，它是人体内的一种天然胶状物质，能吸收自身重量1000倍的水分，添加在化妆水中，能&b&阻止表皮水分流失&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2fb5fa4f343d87aab469_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&205& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-2fb5fa4f343d87aab469_r.jpg&&&/figure&&p&玻尿酸还广泛应用于&b&医美和微整形，&/b&低风险、高回报，简直是不可多得的好材料（咦，怎么还押韵了），网红、明星都爱用它填充额头和苹果肌，十八国混血小美人刘宝宝就动不动，在自己脸上打个十几针&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a9199480bdca1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&235& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a9199480bdca1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&2、甘油&/b&&/blockquote&&p&&b&甘油&/b&俗称洋蜜，一听到这个名字你就知道，它在补水界的咖位了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e3d9f18e1c7db3e5d0e5a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-3e3d9f18e1c7db3e5d0e5a_r.jpg&&&/figure&&p&甘油算得上最平价、最基础的保湿剂了，但它的吸水能力不容小觑，能&b&抓取空气中的水分子，&/b&达到给皮肤保湿的效果&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0e079fcd363b2e65ba47a4c5332cdb5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c0e079fcd363b2e65ba47a4c5332cdb5_r.jpg&&&/figure&&p&但前提是空气中含有足够的水分，干燥的秋冬季节，空气湿度不够，甘油会倒打一耙，转而吸收皮肤中的水分，所以甘油成分比较&b&适合夏季用&/b&&/p&&blockquote&&b&3、 尿素&/b&&/blockquote&&p&尿素是皮肤天然保湿因子NMF的主要成分，既能&b&滋润皮肤&/b&，又能&b&软化角质，&/b&很多护肤品都会添加尿素，来缓解&b&皮肤干燥、角质层堆积&/b&的现象，我比较喜欢用含有尿素的护手霜，用完双手会变得软软润润的&/p&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&4、神经酰胺&/b&&/blockquote&&p&神经酰胺可以说是护肤界的大明星了，它主要的功效是&b&修复皮肤屏障，&/b&但同时也能起到良好的保湿作用，它渗入皮肤后，能和皮肤中的水分结合，形成网状屏障结构，&b&锁水能力一流&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e789415ecdebf4cffd7c0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&317& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e789415ecdebf4cffd7c0_r.jpg&&&/figure&&p&但随着年龄增长，以及不断受到外界因素的刺激，皮肤中天然的神经酰胺会&b&慢慢流失，&/b&水嫩的小脸蛋就不保了，要用含有神经酰胺的护肤品来弥补&/p&&p&以上就是最常见的几种保湿成分，有保湿诉求的妹子，买护肤品的时候看看&b&成分表&/b&里面，有没有这几样、是否靠前，心里就有底了&/p&
又到了杀千刀的夏秋换季时节，必须谈一下补水的重要性了补水保湿是最基础也最重要的护肤环节，皮肤缺水的话，会带来一系列连锁反应，水油不平衡、暗沉、痘痘……都会找上门来对于我们这种葛优系懒女孩来说，每天倒腾繁复的护肤步骤，简直比坚持不吃夜宵还难…
不要追杀我了女版在写了&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2838&/span&&span class=&invisible&&9376/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&你们不点赞是不是因为怕点了赞人家说你们颜值低啊！简直too young too simple sometimes naive啊，帅哥会怕人家觉得他颜值低嘛！不会呀！他只会觉得“让我怀着怜悯的心态眷顾一下你们这些颜值低的人类让你们学习一下吧吧啊我不仅帅而且身材好而且最难得的是我还这么善良”，只有颜值在低与不低危险线的人才会在那纠结来纠结去好吗！来为了证明你们“有钱长得帅不是你们的错”，先来点个赞吧！看完觉得没帮助再取消不迟啊！（答主为了骗赞真是丧心病狂的）&br&&br&大家新年快乐啊！答主来发个有条件的红包好了，&b&&u&五千赞更女生版&/u&&/b&，不过无论怎样，都要三月才能更啦，加油哟民那桑 (??????????????)
&br&&br&妹子们注意，评论区已经出现了两位丧心病狂表示自己九头身肩宽腰细腿长的直男，&a href=&//www.zhihu.com/people/e3d7c2a23be05ff1096dd04& data-hash=&e3d7c2a23be05ff1096dd04& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@张博& data-hovercard=&p$b$e3d7c2a23be05ff1096dd04&&@张博&/a&，&a href=&//www.zhihu.com/people/2e8f0faf60cabc2db77bf0& data-hash=&2e8f0faf60cabc2db77bf0& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@我是章鱼哥& data-hovercard=&p$b$2e8f0faf60cabc2db77bf0&&@我是章鱼哥&/a&速去调戏哈哈哈哈。&br&&br&&br&谢&a href=&//www.zhihu.com/people/31f61e97de9a6017703bba310c4f615e& data-hash=&31f61e97de9a6017703bba310c4f615e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Jassie Zhou& data-hovercard=&p$b$31f61e97de9a6017703bba310c4f615e&&@Jassie Zhou&/a&邀！&br&&br&其实在穿衣服这件事上，身材比脸要重要，比如说公认的颜值低的&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&568& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/50/4a7ebc98dfb0f570abbca_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&和&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&550& data-rawwidth=&366& src=&https://pic1.zhimg.com/50/d075e2ce4_b.jpg& class=&content_image& width=&366&&&/figure&就完全不一样好吗。&br&&br&不知道题主是不是想要从颜值低但是穿衣好的人那里找穿衣建议或者寻找自信。不过恕我直言，这样的方法可能对题主帮助不大：一个是目前为止举例出来的人我都看了，基本上最多不算帅，但肯定不算颜值低的，男生五官皮肤身材没有明显缺陷，已经有75分了，何来颜值低一说。至于举老人当例子，人老了之后，颜值差距就变得不明显了。至于狗，为什么要用狗就是因为让人把注意力放在衣服而不是脸上，而且狗的丑萌和人的丑萌完全不是一回事啊！&br&&br&另外，其他答案中的所谓颜值低的男星，借鉴的价值也要受其他因素影响。首先，一般来讲明星就算不看脸，在两个因素上也比一般人要优胜：&br&&br&一，头身比&figure&&img data-rawheight=&675& data-rawwidth=&450& src=&https://pic2.zhimg.com/50/99cc136d18ef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/99cc136d18ef_r.jpg&&&/figure&↑↑↑这是九头身的郭品超，坦白说这不是他的最佳状态，但这个头身比一出，骨架上就算不是帅哥也是型男。好啦他是模特啦，明星中也算赞的，但明星普遍脸小所以头身比普遍不错。&br&&br&普通中国男生的街拍↓↓↓&br&&figure&&img data-rawheight=&660& data-rawwidth=&440& src=&https://pic2.zhimg.com/50/a47a6d75a6dbf418c4ae_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a47a6d75a6dbf418c4ae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&961& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/50/0dfdfd7a5488_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/0dfdfd7a5488_r.jpg&&&/figure&↑↑↑是不是看完郭品超再看他们觉得好像下面少了一截腿( ??д?? )。评论区说有一个是韩国人，反正想说明这才是日常比例啦！&br&&br&所以我的点是，如果题主颜值低但是头身比绝佳，其实穿着空间很大，混个型男或者丑帅毫无问题。&br&&br&二，有钱任性&br&&br&要知道明星都是有团队的，哪怕是私底下的穿着，也肯定比一般人有sense，他们都是要经过镜头考验的，肯定对自己哪里要遮哪里要露走什么风格很清楚。&br&&br&再者说，明星的行头可能很夸张，比如说有人举的黄子华，但绝对都不会是便宜货，也就是说质感绝对是过关的，可能款式有问题而已。&br&&br&再然后，我们能看到的，是明星的照片或者视频，而不是本人，这经过了化妆，灯光，找角度，选择性公开等等步骤，但在现实生活中，没有人是可以一直以一个角度面对世人的(想象了一下那个画面还挺搞笑)，没有人自带PS，没有人全程打光师伺候，男人化妆更加是被人呵呵呵呵呵呵呵。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1200& data-rawwidth=&900& src=&https://pic1.zhimg.com/50/663fd2096839acd58d5c171e98d3ad85_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/663fd2096839acd58d5c171e98d3ad85_r.jpg&&&/figure&↑↑↑看到这个，是不是觉得，啊！宝强哥也可以这么有型有款！我也可以的——但是你看不到的部分是他画出来的眉毛（现实生活中绝对很明显←_←），打光打出的深邃轮廓（阴影显鼻子小和皱眉），选定的表情，后期的ps，贵贵的西装，以及没有照出来的头身比（我已经找遍了还是找不到他的全身照可想而知。。）&br&&br&那么，作为一个头身比并没有很突出，颜值比较低的男生，可以做些什么来提高形象呢？由于我并不是特别了解男装的细节上的东西，因此只是单纯的从审美的角度来讲：&br&&br&首先大原则是，任何有关外在，都是个人的，因此借鉴例子也好，照规律总结分析也好，最终都要回到个人情况，才真正有帮助。&br&&br&上面这句话，实际操作起来，就是说，首先，分析自己脸和身材优点是什么，缺点是什么，如果实在找不到优点，那么缺点要掩饰。&br&&br&宝强哥抛开脖子以下不谈，单看脸，问题在哪里？&br&&br&脸平，脸宽，脸短，额头不高（额头高显聪明和富贵）——注定要拉长额头和脸型，因此不要留刘海，看上面那个成功造型，是不是用竖起的头发视觉上拉长了额头和脸部？另外脸宽更显短，因此两鬓的头发修薄，最大限度的使脸部视觉上变长变瘦。&br&&br&短眉毛，眉毛稀少——画眉，其实眉毛跟身体状况很有关，很多男生学校里都浓眉大眼的，出社会几年眉毛就只有以前一半，多运动，用用眉毛增长药水会有帮助，因为男生化妆实在压力太大了。&br&&br&眼睛小眼皮厚眼睛浮肿——这里用了眼线和灯光和后期，现实生活中，眼镜就可以了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&300& data-rawwidth=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f8ade9c8f2_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&↑↑↑那，这张虽然有刘海，但头顶修的形状好，因此整个头部变长了。还张开嘴巴，这样也拉长了下巴——不过一天都这样张着嘴也挺……&br&&br&鼻子大的宝强哥用比较粗的黑框使鼻子显小了——原则，想让一个东西显得小，就在它旁边放大的东西，想让一个东西显得不明显，就在它旁边放引人注目的东西。黑框眼镜因为框粗，然后也比较明显，因此对于大鼻子很有修饰作用。另外，还有增加书卷气增加造型感增加立体感的加成，实在是颜值低的男士值得尝试的搭配之选，具体适合哪一款，建议自己去试。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&388& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f13c4fde30153_b.jpg& class=&content_image& width=&388&&&/figure&↑↑↑鼻子大眼睛小，很有一种rough的男性化&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&355& data-rawwidth=&400& src=&https://pic3.zhimg.com/50/76cb7c5aa5a66a0d943dcc737ec1f03a_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&↑↑↑一下子civilised的感觉（感觉用这个词会被打）&br&&br&其实胡子也有一定的修饰作用，不过由于亚洲人五官扁平有胡子很容易显得脏，因此实际上不推荐。总体来说，五官过于集中的人可以通过胡子调整，胡子也一定程度改善宽短脸型&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&550& data-rawwidth=&367& src=&https://pic4.zhimg.com/50/056c18fdbba624a23019_b.jpg& class=&content_image& width=&367&&&/figure&↑↑↑他脸型没问题，骨骼肌肉走向都很干净，但五官集中，尤其眼距很窄，虽然脸绝对值不大，但是给人五官填不满脸的感觉——其实这张认不出来是谁是吧。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&480& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2e41f708aa3cf699d5de00afcf32701a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2e41f708aa3cf699d5de00afcf32701a_r.jpg&&&/figure&↑↑↑认得了吧，看人家的胡子是留的挺讲究的，因为额头不高，看起来毛发浓重，因此胡子也不太密，而且眉毛边缘很清晰，也就是说，很干净。骨骼肌肉走向很干净的男生留胡子，会有加成。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&258& data-rawwidth=&389& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c987e27de8dd0a5b28475_b.jpg& class=&content_image& width=&389&&&/figure&↑↑↑吴大叔是短宽脸五官集中，但是由于年龄等，肌肉和轮廓没有高以翔那么干净。这么看年轻。&br&&figure&&img data-rawheight=&492& data-rawwidth=&392& src=&https://pic3.zhimg.com/50/523a3a5acccfe_b.jpg& class=&content_image& width=&392&&&/figure&↑↑↑加上头发胡子拉长收窄脸型，一下就时尚了。对了他们拍照都爱皱眉显得眉目深邃你在现实生活中老这个表情我就呵呵呵呵呵呵。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&888& data-rawwidth=&592& src=&https://pic3.zhimg.com/50/63eed5f9e71606edd5c7b0f866cf864d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/63eed5f9e71606edd5c7b0f866cf864d_r.jpg&&&/figure&↑↑↑发际线比较令人担忧的话，可以让胡子留的散一点，显得毛发多一点。相对，如果胡子长的散，上庭不要再多刘海毛发，不然显得很不干净。&br&&br&不过重申一遍，以我对大部分中国男生和女生的了解，适合留胡子并且可以做到按时修剪并且身边女生还刚好好这口的真的不多。不肯定的话，真的不留比较好。&br&&br&说完了脸和头身比，讲讲发型，男生如果额头不饱满，留厚刘海我可以理解，但如果额头饱满且眉骨高，真的不要自己给自己减分好吗。&br&&br&另外，答应我，不要留这样的发型好吗？↓↓↓&br&&figure&&img data-rawheight=&450& data-rawwidth=&300& src=&https://pic4.zhimg.com/50/97c85d09f8f2aaeba60e36_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&↑↑↑真的不会显高好吗！我们是分得清头发和身高的好吗？不要欺骗自己了好吗？真的会让你六七头身变成五头身四头身好吗。&br&&br&答应我，如果对发型没有研究，五块钱推一个平头好吗。&br&&br&评论区说五块钱推不到，那……就算10块吧。↓↓↓&br&&figure&&img data-rawheight=&363& data-rawwidth=&367& src=&https://pic4.zhimg.com/50/32e67d62da096adddbcc88_b.jpg& class=&content_image& width=&367&&&/figure&↑↑↑强哥是不是也有点干净羞涩了呢！男生啊，就算啥都没有，也要占干净两个字啊！就算啥都有了，也要占干净两个字啊！&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&373& data-rawwidth=&250& src=&https://pic1.zhimg.com/50/9ad1fcb994dcb1dbd404134f_b.jpg& class=&content_image& width=&250&&&/figure&↑↑↑如果要留长刘海，答应我留有层次的好吗，要经常洗好吗？男生……干净……反正也就是楼上写的那段话了。&br&&br&&br&说完了脸，其实很多时候有人会忽略脖子，但脖子很重要好吗，简直是土气和洋气的分界线。&br&&br&&br&以下结果为搜索“土气 男明星”结果，不代表答主观点，我知道他们都很油菜花很努力，只用于诠释脖子的重要性。↓↓↓&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&608& data-rawwidth=&436& src=&https://pic3.zhimg.com/50/21a16ff8698ddcb930bbc42a07e83e0a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/21a16ff8698ddcb930bbc42a07e83e0a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&481& data-rawwidth=&305& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ebdd85124d8_b.jpg& class=&content_image& width=&305&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&421& data-rawwidth=&449& src=&https://pic3.zhimg.com/50/fe7bef1c6ae5b1a40675bbb8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/fe7bef1c6ae5b1a40675bbb8_r.jpg&&&/figure&↑↑↑短粗脖子加逼近脖子的领子，简直就是要扮演乡土气息时的必备。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&514& data-rawwidth=&384& src=&https://pic1.zhimg.com/50/7aaed4cf8bed6cf4253fa07cffbd6da3_b.jpg& class=&content_image& width=&384&&&/figure&↑↑↑对比一下蛋妞，领子立起来还是有一截脖子，而且脖子不粗，这种脖子选择性大。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&544& data-rawwidth=&367& src=&https://pic4.zhimg.com/50/4bc91c6f447cbc_b.jpg& class=&content_image& width=&367&&&/figure&↑↑↑脖子短就不要穿立领了，还有答应我不要把polo衫的领子立起来，外国人流行是他们的事，没有他们的小头宽肩长颈随便copy是不对的。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&357& data-rawwidth=&405& src=&https://pic2.zhimg.com/50/b93c9cb9ae509a4e5900283bff5b941d_b.jpg& class=&content_image& width=&405&&&/figure&↑↑↑衬衫自动形成的v领，进一步拉长脖子线条。不过男生也要注意，不能领口太大，一个是没肌肉也没啥看头←_←另一个是领子太靠下会使重心靠下，会显矮。小v领算是普遍比较安全的选择。&br&&br&说完脖子，其实终于进展到男装搭配。其实比起颜好，颜值低可尝试的风格更少，因为雷区相对会多。从日常生活角度而非街拍凹造型（需要钱角度团队和时间）来讲：&br&&br&&b&男生穿衣第一要务：干净利落！这不仅是指clean，即不脏，且指颜色款式简洁大方，这样，别人在看到你这一身outfit会更注重&u&整体&/u&的感觉，而非某一点的细节（特别是不太好的那些点）。&br&&br&对，我认为，颜值低，要做的，是分散注意力，是整体协调。&/b&&br&↓↓↓&br&&figure&&img data-rawheight=&848& data-rawwidth=&565& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ad8f23b20fee2ecdf549ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&565& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/ad8f23b20fee2ecdf549ce_r.jpg&&&/figure&↑↑↑协调的outfit，黑灰两色，腰带略抢眼&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/50/9a2d2b471db8e78cf2ed30d51dbb6f20_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&↑↑↑在我看来亮点太多的搭配——不过话又说回来，很多时候我发现颜值低的人会想通过穿比较夸张的衣服或者使用比较少见的风格，我猜可能是想要&br&&br&1.转移别人对脸部的注意力，或&br&&br&2.让自己成为表现自己想法的工具，就