苦练内功功的肌肉没有练外功的肌肉发达对吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-08 16:49 标签： 如何练内功
ganshenmne
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也不是全部都是阿，只要勤快些，每天辛苦健身就有拉
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display: 'inlay-fix'燕麦片对练肌肉有好处吗？
本人很瘦，想练肌肉，请问能不能把燕麦片当加餐吃，据说燕麦片蛋白质含量很高，请问对练肌肉有效果吗？
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练肌肉 重要的是蛋白质和碳水。蛋白质相当于原料 碳水相当于铸造肌肉的能量。大部分人增肌时候只重视蛋白质的摄入 而忽视了摄入大量的碳水化合物 这是非常错误的。工厂想要增加产量 光增加更多原料并不足以凑效 还应该雇佣更多的劳动力。铸造肌肉需要大量的能量 这就需要摄入大量碳水来供给。燕麦恰好能非常完美的为身体供给碳水和蛋白质 所以堪称增肌者的完美早餐。牛奶泡燕麦+水煮鸡蛋 不能更棒。
鸡蛋白不是更多吗？
燕麦片的营养价值在于优质碳水和高单位热量
燕麦片含的是碳水化合物 如果想要增肌 需要碳水 蛋白质以及脂肪的比例摄入 另外还要配合特定的运动 可以参考下这篇
1.燕麦蛋白属于植物蛋白，我记得缺乏必要氨基酸，会影响吸收，需配合其他食物补充2.早餐吃什么随你的，但注意营养均衡，碳水、蛋白质、脂肪、维生素…3.三分练七分吃，吃不是光靠燕麦、蛋白粉，是日常的饮食，锻炼掌握正确动作，防止受伤，提高效率

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