我腿长手细适合练什么武功山下雨适合爬山吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-03 11:30 标签： 武功山下雨适合爬山吗
练武术腰腿基本功是必修课
练武术腰腿基本功是必修课
　　中国功夫有言：&内练一口气，外练筋骨皮。&关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨?
　　骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。
　　通过筋功夫，把身体韧拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。所以练少林拳者，在初学时必先学习基本功，要使腰腿，柔和灵活，稳实有力来作为练拳术及器械的基础功夫。少林派如此，太极拳其实也不例外。武术的基本功就如同盖楼房必要有深厚的基础。
　　每当在练习拳术之初，也同练习其他体育运动一样，先应做些准备活动。使身体微微发热，则血气和顺。虽然各门各家而不同，但总不外是&筋劈叉，弯腰踢腿，转臂扩胸&等等动作。练习腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练的&软&一些，为自身创造好条件，以便于今后容易做出劈叉、高举腿，二起脚、旋风脚等比较难的动作。把腿练&软&，要软中有硬，用武术的术语说，那叫&柔韧&。
　　(一)基本功注意事项和训练步骤：
　　练习腿部柔韧性的方法，首先是&筋&，然后再用&压、耗、踢、&等多种方法，其实，更需要的是每天能坚持。
　　(1)、练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式，中国制式最为适用，运动服也可。
　　(2)、练习时的方向;早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练时早上和晚上为宜，午后也可以。(早以5时至7时，午后15时至16时，晚以21时至22时;此不过略示标准，如有其它情况者，自可随意安排。)
　　(3)、年龄与功夫进度;成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练习基本功的好时候。可是，更该注意方式方法，十岁左右儿童正好练习，唯不可稍加勉强，当渐渐从事，因为，正在生长发育期，尤需注意其勿使过急!这种柔韧性功夫，女子比男子易成且见效快。关于功夫进度，完全要靠自我筋当时，感觉疼痛的大小，掌握好分寸。切记：&疼长，麻抽，酸别练。&
　　特别提示注意以下两点：
　　第一是筋的过程是需要忍耐力和持续性，不可三天打鱼两天晒网，七天搁下不练筋，前面出来的筋就会又缩回去，等同没练。
　　第二是筋动作&突击猛进&有危险性，筋进度必定要附和人体生理性能和科学性。本人见过多例，因突击进行这种动作，用力过猛导致腰及腿部筋肌撕裂，医药无治，落下残疾的喜武人。所以，千万不可急功近利。
　　(4)、下面介绍&筋耗腿&的步骤
　　一般这种&筋耗腿&，是用一条腿支撑身体的重量，另一条腿伸直，脚跟搁放在一定的高度上，然后通过上体前俯或两手向下压膝的动作，拉长被压腿的踝、膝、髋各关节的韧带及腿部后侧的肌群。
　　还有更好的是这种，我自己十岁开始筋，一直就用这个方法，很方便。是借助地面的第一节台阶，或是借助马路崖子的垂直面，将一条腿下蹲，另一条腿伸直脚跟蹬住垂直面，脚底后跟注意不可离开垂直面。身体慢慢站起来通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖，拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。
　　然后，再逐步进行下一个步骤：
　　第一步、预备式
　　第二步、站起身
　　第三步、先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖，能保持住;
　　第四步、再用头部前额，接触到脚尖，能保持住;
　　第五步、是再用鼻子尖，接触到脚尖，能保持住;
　　第六步、最高级也是最后，用下巴尖接触到脚尖，能保持住。
　　这样左右腿反复地筋耗，每天每次左右腿各要、耗十五分钟，这样筋至顶级，少年该是需要一个年头。成年人则该是需要两三年时间的不懈努力，就能逐级达到提高腿部柔韧性的目的。为了避免肌肉和韧带的拉伤，千万不可以急于求成。在&耗腿&之前，要做好准备活动，可先跑跑步，做做放松，再开始做此项功课，这就称为：
　　&基本功以勤为径，方法无他苦做舟&。
　　(5)、踢腿训练
　　古人言：&打拳不蹓腿，必定是个冒失鬼&。绝对是有道理的。注意要先筋后，再溜腿，又称&踢腿&。是武术基本功的内容之一。无论初练武术者，还是有较长年限习练武术者，都必须得坚持练习。溜腿的内容包括：正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠)，以及其它多种腿部的活动方法，颇具浓郁的传统风格。最后，再从事拳脚及器械的套路活动。同时更应抱着愉快轻松的情绪来从事锻炼，那才能达到良好的效果。
　　(二)腰腿基本功也是太极拳的必修课
　　特别是内家拳的功夫要想提高拳艺，必须在伸筋拔骨上下功夫。传统拳术攻防之道对人体&外形&最基本的要求是&柔弱无骨&。只有自身外形达到&柔若无骨&才能适应拳术攻防较技时&随其变化而用招法&的法则。老子《道德经》中说：&骨弱筋柔而握固&，&天下之至柔，驰骋天下之至坚&。只有自身形体达到&柔弱无骨&的至柔艺境，才能有&柔曲&的走化，才能达到攻击时率直的内气之至刚之用。才能有&粘走相生，化打合一&的功夫之虚灵妙境。传统拳术的精髓即在此。拳谚有说：&形体应当似水流&。要想提高拳艺特别内家拳的功夫，必须在伸筋拔骨上下功夫。
　　现今，人们都认为太极拳无腰无腿，更无初步入门奠基的方法，此种认为是错误的。眼见学练太极拳者，都在走&捷径&，而不愿下苦功。初学者一开始就练太极拳套路，作为传授人都没有练过基本功，学员们更不知道什么是基本功了，因此人们都是在以误传误，结果，就这样把中国武术的基础功夫遗失干净了。
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[练武术腰腿基本功是必修课]网友评论
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验证码输入错误，请重新输入先介绍一下自己的情况，偶的爆发力一般，但是超好，耐力也不错，骨头很硬。
好几次走在大街上，和陌生人擦身而过，陌生人都会抱怨我把他撞得很疼，而我自己感觉只是轻轻擦了一下。还有几次走路时不小心撞到男生，男生都差点跌倒，而我走得稳稳的（我并不是那种非常STRONG的女生，个子较高，不胖不瘦的，110多斤）不知道这算什么天分？
偶比较喜欢好看华丽的武术，动作快一点的，能把人打倒在地的，不喜欢太极拳那样慢吞吞的
推荐几个吧
我跟你爱好和性格差不多,
但我是在10多年近乎耻辱的失败后靠自己的武术智慧被同学公认为格斗高手
学好看的武术?
建议学腿法,剪刀脚,双飞,李三脚等动作
[这些动作我都会,大家非常佩服说漂亮,以为我腿上功夫厉害,实际上我最厉害的是拳,拳头从来没输过,腿通常只用最简单的腿法打架]
拳法学醉拳,
柔道等摔人动作很漂亮,被摔不漂亮了!!!
双节棍,缏等软硬兵器
女孩子学剑法也非常漂亮!
[以前看见,女孩舞剑,快而柔,刚柔相合漂亮极了!}]
等等---还有的想不起来了
其他答案（共12个回答）
那么.楼主现在知道什么武术适合自己吧??
你问的很笼统，给你从不同的角度介绍一下吧。
如果说练武术需要具备的基本素质：
当然是柔韧性，我小时候练武术都会现跑步（为了热身）然后就开始拉伸韧...
请大家给我取一个娥眉派女子的名字
娥眉淑女剑
请大家给我取一个明教派男子的名字
请大家给我取一个少林派男子的名字
生命在于运动，只要动 就是好的功夫！建议每天做十分钟以上伸展运动，把身体的内个部位都拉一拉，有助于线条哦！
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