如何在短时间内尽量提高800米跑成绩？
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谢邀运动能力，体育达标，不是告诉你方法就能马上达到的！运动是必须长期训练的，正确科学的训练才行。知道自己不行，还要等到快考了，从训练，运动无法作弊，什么水平一看便知。你的身体问题不是很清楚，跑步中的错误不明，心肺能力，肌肉耐力，姿势动作，估计都有严重问题，所以在两周里无法完成。只是练习傻跑，只会让你受伤，成绩不会有提高。
高三那会花了大概两个礼拜从2：25涨到2：12.方法就是每天晚自习间10分钟跑大概2500米。
1. 你得找一个跑的好的带你练，可以通过缴费/请客吃饭/友情要挟等，可以是体育生，跑步爱好者等等，你现在再去从网上书上学习跑步来不及，还容易走偏受伤，所以一定要有个“老师”。上学时的一个室友某日突发奇想想去跑3k，他此前最远跑了5圈，我带他跑，不知不觉跑了20圈，他自己都震惊了。2. 练八百你要的不是能跑完两圈，而是至少有跑完3K的体能。你的问题是不是怎么跑快八百，更像是怎么跑完八百，可以一天练3000，一天练800快跑，这么点距离不伤膝盖、不长肌肉、好处多多，所以别想了，跑吧。3. 要有一双很好的跑步鞋，ASICS和NB的非复古跑步鞋比较推荐，有那么一双炫酷的鞋你会爱上跑步的。4. 我觉得跑圈圈跟蹲监狱一样无聊，可以去公园和街道练习长距离/体能，有趣你就能跑得远。
中长跑，第一是心肺功能与呼吸，第二是动作协调，第三是气力分配的技术问题。现在即使有一个月也只能解决技术问题了。别人答过，如何呼吸，跟一个人跑等等。你要从5分以上，提前到4'30。我觉得是没戏了。我对跑步不在行。放弃也是一个办法。
并非体育专业生，所以科学的方法说不上来。但是题主你的训练方法有问题啊。800米本身就是中长跑，速度调节很重要，一般是先慢后快，最后一百米全力冲刺，题主你这样每天慢悠悠跑3000米是没多大用处的（但是长期坚持下来可以减肥）还有除非最后冲刺阶段，其余阶段并不需要全力跑。所以你的全力冲刺200米训练也是没多大用处的。我觉得你不如每天训练800米，掐时间，在训练中找出问题，解决问题，调整自己的速度，跑步的策略，好像这样还比较高效。类比一下，就好比你是高考生，最后一个月刷各地模拟卷和往年高考卷的道理和目的是一样的。还有一个，自信心和心理暗示的作用也是很大的。如果是正规的400米跑道，你完全可以分段进行，设立小目标，一个个完成，这样就觉得800米不是那么漫长了。加油啊。（经验相关：800米跑龄6年，成绩稳定于3分40秒左右。）这里还是忍不住给题主提一个建议。多锻炼，对身心健康和气质体态外貌都有好处。
你高考的时候最后一个月复习的?
此题得答。用了一周时间5分多到4分12。本人体质很差，不太运动的类型，基本上以前的成绩也是五分多钟，应该符合短时间吧。也是体测八百米五分多钟，分数20分，导致整体体测成绩58分…然后老师说不上60不能毕业…距离体测补测一周时间，补测成绩4分12。先说方法，就是跑，但是一定要连续不停顿地一次性跑完八百米，不要走，跑完之后想回去休息或是再慢跑都行。本人经历:就跑了三次左右，晚上八点左右跑的，后几天下雨没跑成。第一天只跑了一圈，因为体质不行，太累，但是跑完了八百米，五分钟多一点。跑完一圈大概用了一分十秒左右。第二天跑完八百之后慢跑了一圈多，第一圈一分钟，总时间四分四十多秒。第三天跑完八百之后慢跑了半圈，再跑了一次。第一次四分半左右，第二次四分四十多。建议:一定要跑下来，哪怕第二圈真的累的不行了。还有做好跑前的热身，我第一天还好，第二天没有热身完全，脚之后几天都有点疼。想补充一点，作为一个体育弱，看了些楼上的答案，就是一定要在刚开始的时候冲刺跑，我是认真的…因为在没有专业训练的情况下，你根本留不下力气之后跑下去的，也就是说无论你一开始跑得快还是慢你后面都跑不动…也就是说要么是先快后慢要么一直慢…
跑得快还可以让自己保持一点距离和时间的优势，不然你会发现你永远是最后一个…心情复杂。能够在后一圈越跑越快的都是体育生，当然我也不觉得这是科学的跑步方法只能说应付这类测试类的不算方法的方法…我是一直体质很差的类型，目标就是及格，跑前的目标也是四分半，结果比我想的好。题主看起来比我水平好多了，一定可以跑到的，就是练习的时候一定要跑完啊。
最好的方法是找人代跑，真的，我帮人跑过好多次了，体育老师不会发现的。
楼上说的很对，短时间想提高很多其实还是有一定难度的…但是，用快一个月的时间坚持锻炼，我认为还是能取得一些进步的吧。我也是60kg，大一的时候跑800累的要死，只跑到4分50，中间各种不间断的时锻炼时放弃，大三上学期时体测800米是3分45秒，到知道今年4月要体测于是三月份开始坚持锻炼，4月底体测800米怒跑了3分10秒。虽然不是很快，但我也满意了。下面上方法：1、每天进行长跑/快走/冲刺交替跑，根据自己的身体状况和心情进行调整，时间或距离要量力而行，我个人是长跑六公里，或者快走40分钟，或者冲刺交替跑3公里。下雨的时候就在宿舍爬楼梯或者跳健身操，半小时。这里必须要注意，跑步一定要姿势正确，并且要有节奏的呼吸，我一般是两呼一吸，一开始跑步就要注意姿势和呼吸。2、不要忘记无氧运动。跑步的话，就要首先注意腿臀部还有核心力量的练习。在跑步前还是跑步后进行并不重要，但是有时间就可以做做。腿臀部我是做剪蹲、靠墙静蹲、凳子深蹲（这里非常感谢 大大，你写的文章让我收益超级多~），脚腕就是经常活动活动。这些动作一方面可以在运动中让你更有力量，一方面还可以保护你脆弱的关节，在体测之前受伤就不好了。3、任何运动之前，都要做好热身和运动前简单的拉伸。这里的热身，我做的主要是原地跑步，原地高抬腿，开合跳，或者慢跑一圈，拉伸不需要在太用力，运动前只要简单的拉伸，确保关节和韧带都活动开了就好。4、多做俯卧撑。不过我上肢力量太弱了（主要是体重太重-。-），我做不了标准的俯卧撑，只能做跪姿的。俯卧撑简直是增强心肺功能的神器。还有，多进行腹式呼吸，这也对增强心肺功能有一定帮助。5、以体测为目的的锻炼的话，我当时是每周自测两次800米，主要目的是找到最适合自己的跑步方法。有的人喜欢先跑的特别慢，最后一两百米冲刺，有的人喜欢一开始就领先然后保持速度到最后，有的人喜欢趁有力气一开始跑的很快然后最后慢慢跑过去…你可以不断的尝试不同的方法，但只有一点：不要慌。拼尽全力跑800的不管跑多快都会特别累，途中觉得累很正常。6、多喝水，多睡觉，好好吃饭该多吃就多吃。好了好像没啥了。800成绩好可以说是体质变好的一个副产品，我大三下学期的体测除了50米和一分钟仰卧起坐，其他都是满分，我认为这应该是锻炼导致的身体素质变好的结果吧~这一切可能也都只是一个心态的变化。跑步和重量训练有些不同，重量训练说举不起来就是真的举不起来啊！！！而跑步，更多是一个心态问题。我每次跑不动的时候，我就告诉自己，直立跑步这个动作全世界只有人类能够做到，在千万年前，我的祖先正是用这样的姿势追赶到了猎物，让他的基因流传到我这里来，我怎么能说跑不动就跑不动呢？（看起来好中二-。-）然后就调整呼吸和姿势，嗯，好像还可以再坚持一会儿。祝题主能有个好身体，顺便有个好体测成绩。
很高兴我能来回答这个问题，说到800米跑我还是有一些经验可以分享。本人男，喜欢运动。参加过学校各类运动会项目，跳远，跳高，米。其中成绩最好的就是八百米第三名，跑了2分23秒(如果各位朋友觉得这个成绩算慢请自行滑动观看别人的答案)。好了…不再扯蛋了…进入主题。题主的问题是如何在短时间内提高800米成绩。这里题主并没有说明短时间是几天，那我们就预算7天吧。7天提升800米成绩。要怎样做才能提升得快而有效。那就是跑！跑！跑！行动起来！跑起来！跑起来世界就是你的！(呃…貌似跑多快世界都不可能是你的…开个小玩笑(^-^))
当时我比赛800米的时候就是每天！坚持！放学！到操场！跑800米！差不多跑了5天左右然后比赛前一天没跑。给自己一个目标，800米。不用去管要跑什么节奏快慢，不用去管要穿什么运动鞋，不用去管什么别人的眼光。只要按照你以前怎么跑就怎么跑。一定要把800米跑完，你会说我跑到400米就真的跑不动了怎么办，这个时候就要按照自己的身体素质去考虑了，如果只是有一点喘，那就改用快走的方式完成800米。如果是已经跑到非常喘感觉不能掌控自己的呼吸，心脏扑通扑通的跳，开始大量冒汗，头晕。这个时候就非常危险了，必须停止跑步了，休息。最好有个伙伴照顾。隔天再跑就可以。又人又会说了，我隔天脚酸痛还要继续跑吗。呐！这个时候就得看个人体质啦。脚酸和脚痛是不一样的。如果是脚酸，应该还是可以跑一跑。如果是腿疼痛的话而且连走路都会疼痛，那就不建议去练习跑步了，应该休息，多给腿部按摩。信心！一定要给自己信心！你才会有动力跑下去！任何运动都是坚持俩字！成绩才会越来越好！好了！就说到这里。希望可以帮助到题主。我会看大家的热情来考虑更新以及写得更详细。(就是快给我点赞←_←)
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社交帐号登录我每天晨跑800米，坚持了半个多月，但
我每天晨跑800米，坚持了半个多月，但
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我每天晨跑800米，坚持了半个多月，但是不见瘦。还有他们说跑不会让小腿变粗，我本身的小腿就已经很粗了，我该怎样制定减肥计划啊
特别是手小腿
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擅长：擅长减肥方法指导
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39健康网&&&全科
建议：你好。你每天早晨跑完之后有对小腿进行拍打和按摩吗？跑步完之后小腿肌肉紧张，如果不按摩拍打使之放松的话此处肌肉会变得很紧致的，这只是适合一些练肌肉的男生。小腿特别粗的话你可以试试下面的方法。首先，打松结实小腿。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下：1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 然后，加强消脂收紧运动 。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
方法一、1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 方法二、1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 最后，冲刺瘦腿物。进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢。 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿。 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 游泳：游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游半小时，每周大概两三次即可。减肥成功以后要经常称体重，如果连续两周体重上升，就要加强运动了。平时也要养成运动的习惯，每周运动2-3次，每次30分钟以上。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生　　你们有没有印象深刻的一次跑步？心里想什么呢？
楼主发言：51次 发图：0张
　　说好了一起慢慢跑呢！！！！！！！！！给我站住！！！！！！！！！　　
　　@啦啦啦进城啦
11:55:00　　说好了一起慢慢跑呢！！！！！！！！！给我站住！！！！！！！！！　　—————————————————　　嘿嘿，是你慢了吧　　
　　楼主记得有一次那是初中跑的还是三千米，全程来了我后来只觉得脚越来越重，抬不动了，之后觉得呼吸都困难……　　
　　第一次体会到不如人，真的不要逞强，我们语文老师在终点给我加油！最后也不知道怎么坚持下来的，最后被人搀扶着，一边一个回到教室，然后语文老师还给我喝糖水……　　
　　= =为什么在微博看了一遍。。再天涯又要看一遍。。。。
　　@赶走痛痛
12:05:00　　==为什么在微博看了一遍。。再天涯又要看一遍。。。。　　—————————————————　　在微博是你只看八百米的，这里是八百一千，三千好咩？　　
　　曾经年少不懂事，初一主动报名跑了一次1500。跑到第三圈的时候跟自己说“你真是个傻逼”。。。自从初一主动报名之后，每年运动会的1500班里都没人报名了，我连续跑了六年，年年骂自己当初是个傻逼。。
　　最后楼主想说好的题材不介意多交流一次吧，何况楼主觉得微博水太深……　　
　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过
　　tmb逼TMD逼，就要到了，坚持住。。。。。。　　
　　哎呀，要死了，要死了，要死了，死了，死了，了，，了，这就是我心里的想法
　　人生最后一次！　　
　　@3月妹妹
12:06:46　　@赶走痛痛
12:05:00　　==为什么在微博看了一遍。。再天涯又要看一遍。。。。　　—————————————————　　在微博是你只看八百米的，这里是八百一千，三千好咩？　　-----------------------------　　嗯嗯，还可以再加个一万米哟
　　@我是俊秀媳妇
12:07:00　　曾经年少不懂事，初一主动报名跑了一次1500。跑到第三圈的时候跟自己说“你真是个傻逼”。。。自从初一主动报名之后，每年运动会的1500班里都没人报名了，我连续跑了六年，年年骂自己当初是个傻逼。。　　—————————————————　　好厉害，如果班上有这样的选手绝对是女生的偶像啊　　
　　大概就是，MB的怎么还没到！那谁，你怎么跑那么快，等我啊～啊～啊～　　
　　我是来看谁更废的
　　@菜菜sharp
12:07:00　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过　　—————————————————　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　
　　只跑过800米，身体素质不好但觉得是可以忍受的事，体育不免修的同学跑不完800绝对需要加强锻炼~　　初中大家都可以跑进三分钟。高中就慢了。。。
　　初中那一次以后就再也没有主动参加过任何一个运动，真的是一早被蛇咬十年怕井绳……　　
　　体育测验800，200一圈　　开跑之后，心想：坚持住，还有三圈半；坚持住还有三圈；坚持住还有.......
　　读书跑800的时候
真是心里对自己说
同学都跑过了你跑不过去太丢脸了（本人有点爱面子=.=）
然后心里骂同学
尼玛跑那么快干什么
不等我！　　现在开起HIGH点的歌
3000米溜溜就过了
　　我会瘦　　
　　@3月妹妹
12:12:04　　菜菜sharp 9楼
12:07:00　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过　　—————————————————　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。
　　跑800米跑三分多，最后一圈脑子里只有一句话，尼玛我想吐　　1000米没算过时间，还是尼玛我想吐　　3000米脑子已经空灵了，我要飞的更高~
　　@3月妹妹
12:12:00　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　—————————————————　　她是健身房不是比赛的吧。健身房的话确实一般用来热身，体育考试和比赛谁能受得了？　　
　　再坚持点，再坚持点，在坚持点。可以了，可以了，可以了。再坚持点，再坚持点，在坚持点。可以了，可以了，可以了。再坚持点，再坚持点，在坚持点。可以了，可以了，可以了。
　　@赶走痛痛
12:09:00　　在微博是你只看八百米的，这里是八百一千，三千好咩？　　-----------------------------　　嗯嗯，还可以再加个一万米哟　　—————————————————　　一万米太长，楼主望城莫及*^_^*　　
　　你可知道当年楼主挺彪悍的，班集体荣誉感也强看到没有女生参加就主动请缨*^_^*　　
　　一个三千米下来几乎不省人事了，就感觉有人扛着楼主到了教室，脚也废了，然后语文老师还一边泡糖水给我喝，说你这体型挺彪悍的怎么身体素质这么差？以后还是不要跑了(^_^)　　
　　跑不过要扣钱！每年都要考核三千米的飘过
　　测800的时候，卧槽怎么才跑了半圈，然后是麻痹的怎么还有两圈，就这样╮(╯▽╰)╭
　　我自己慢跑可以跑2000米，但是碰到800米测试还是很害怕…其实跑完800并不是很累，感觉so easy，分分钟原地满血复活去逛街，但是跑之前还是感觉两腿发抖…都是中学时代留下的心理阴影。　　
　　初中比赛跑1500的时候就想，怎么还有那么多圈，好无聊，来想想昨天看的小说情节吧。。　　
　　@菜菜sharp
12:17:00　　@3月妹妹2:12:04　　菜菜sharp9楼2:07:003000……大概只够我热身，长跑爱好者路过—————————————————你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉　　—————————————————　　真厉害，其实楼主跑起来也不错的，好久没饱了上次围着我们这边一个好大的环湖公园绿道跑了一圈(^_^)　　
　　想死　　
　　前天晚上刚跑了一万米，先走去操场用了二十分钟，然后跑了二十五圈，跑到第八圈的时候最难受，一直想放弃，然后想着再坚持一下，再坚持一下，看看自己能跑到多远，跑到第二十圈的时候豁然开朗，觉得希望在眼前了，跑步也突然有力气了。跑完步走回家的路上腿都是软的，结果现在脚痛了两天T_T　　
　　呵呵。微博已经看了哦，再重复没意思阿。八百，一千，三千有神马区别= =　　
　　有时候去参加比赛的心情是那种自己不行了跑不了但是又不想班上丢脸，一般会死撑最后，楼主这个人也是好面子的　　
　　觉得自己好傻，跑不了还跑，每年跑完就上吐下泻，还是最后一个到的！　　最后一年没跑了要补考，补考居然是跳远.......　　早知道一次都不跑了，我去
　　三千米的时候还有时间限制，那时候就在心里想着喜欢的人就在前面，所以坚持下来了，真的。　　
　　以前班上有一个男生话不多，很高，爱打架，成绩不好，但是每次运动会绝对是班上热门话题，每次男生都会推选他出去比赛*^_^*　　
　　要死了要死了　　
　　@白骨黄土百岁无忧
12:41:00　　三千米的时候还有时间限制，那时候就在心里想着喜欢的人就在前面，所以坚持下来了，真的。　　—————————————————　　你可真浪漫啊，这时候还能想起自己喜欢的女生(^_^)　　
　　大一体育考试必考项目两千米，真尼玛变态，800米都费劲的我，真不想回忆那时候的感受了，生不如死
　　心里只有一个念头不停的重复：哎呀我操哎呀我操哎呀我操哎呀我操。。。。直到趴地下总结一句：哎呀我操！要命了！　　
　　想死　　
　　初中三年运动会都参加的800米和1500米　　一路跑心里一路的：卧槽、卧槽、卧槽。。别喊加油了我要晕了那种感觉，肺都要炸了
　　就是麻痹的怎么还不到，哪里能躲一下
　　那时候跑的时候开始能够听到大家在喊加油，加油，到后来声音都越来越模糊，只觉得旁边的人密密麻麻的，那种感觉到自己明显的体力不支，就觉得自己快死了，真的要死了！要死了！　　
　　反正体育加试有因为跑步跑死的　　
　　做为一枚安静的女子，一边感受着自己踉跄的脚步一边嘀咕：这是喝醉了吗？要摔倒了还是怎么滴。。就算喝醉了也比这稳当吧。。啥时候能到头啊！　　
　　@菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　我也早起跑过 才20-30分钟 试了几次 跑的时候还好 回来过一会很想睡觉　　那会是放假 10点多就困得不行 睡回笼去了　　无法想象需要出门的怎么早上跑
　　心里万般后悔怎么当初要报名三千米？我死了怎么办？跑步下来丢脸死了，不要死啊，我的语文老师还在给我加油呢，不能在语文老师面前出丑啊？话说语文老师是我的偶像加女神哈(^_^)　　
　　旁边的走路说笑吃零食的妹子你们太爽了！！我好不想跑步！！别喊加油！！越喊越没劲儿好吗？要不你们跑跑　　
　　只跑过1000米，是学期末的测试！　　想的就是噢跑了四分之一了，噢跑了四分之二了，哦还剩四分之一，喔还有半圈加油，还有半半圈。。。　　我爬楼梯一般也会这么想
　　语文老师那时候应该是我眼中最漂亮的美女，温和，长发，谈吐风趣，见识广阔，每一次说话的时候总是不经意的露出小小的虎牙，非常可爱啊……　　
　　全程过程都是轻松，特别是最后1000米加速，一个个的甩人很爽　　这就是渣体质的人长期坚持锻炼的结果
　　菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　@chuchu5
12:58:35　　我也早起跑过 才20-30分钟 试了几次 跑的时候还好 回来过一会很想睡觉　　那会是放假 10点多就困得不行 睡回笼去了　　无法想象需要出门的怎么早上跑　　-----------------------------　　还没适应，我一开始跑的时候也觉得困，一星期以后不是困是鸡血淋头一早上中午需要眯一会儿，一个月以后，中午都不需要眯了，就是精神很好。。。。
　　比赛跑步的时候，比我快的我都会暗暗的记住，我恨你们╭(╯ε╰)╮　　
　　记得啊，参赛的好多选手都中途放弃了，我咬牙爬到了终点。不为名次，只是因为我参加了。　　出社会后一直记得那次比赛，无论做什么事前都先决定好做或者不做，一旦做出选择必将坚持到底！
　　回复第11楼，@vivianna11　　哎呀，要死了，要死了，要死了，死了，死了，了，，了，这就是我心里的想法　　--------------------------　　握手　　
　　一边想着隔壁班那个瘦巴巴的女生跑起来怎么那么飙？还有隔壁隔壁那个小s货也来了，平时看起来浪里吧唧若不经风，怎么也轻而易举的超越了楼主？　　
　　最不喜欢长跑，喜欢短跑和暴走。
　　想死啊楼主一身彪悍斗不过她们我都觉得没脸，记得中途中还摔了一跤爬起来裤子破了一个洞还立马爬起来继续，后来就是真的快死了，校服也扔了……　　
　　想死呗，没跑过
　　真的是人生中最重要的一次比赛也是楼主参加过的最有意义的一次赛跑……觉得人生就如同那一次奔跑。　　
　　800米有点喘还好，1000米喘啊喘还好，2000米，我草，要我老命啊！3000没跑过，3.6公里比赛，我草啊，为嘛喊我参加，累死咯，跑不动咯，走吧走吧，不跑了！
　　我跑不动了，再跑一次不如死了算了。　　
　　虽然没有拿奖但是楼主坚持到了最后，虽然最后跑完的样子很惨烈，但是我明白了一个道理，人生到哪里都是一个尝试，有多少力气就扛几斤米，有时候觉得当年自己的精神挺好的，起码是一个非常健康积极向上的姑凉(^_^)　　
　　用了一个月时间，终于能一口气跑完5公里，感觉一切都有可能。一个多月前无限接近200斤路人飘过。　　
　　卧槽800米这么长啥时候跑完　　卧槽才跑完200米还有600米　　卧槽我快死了坚持不下去了　　卧槽还有200米我会死的吧　　槽…………　　
　　体育测试的时候：　　要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死抄近道行吗抄近道行吗抄近道抄近道挺住挺住我是超人要死要死要死要死要死要死要死要死要死要死　　
　　八百米从来没有合格过，每次都是老师放一马才勉强达标，所以从来没有跑过超过八百米的距离。每次跑的时候就是想，怎么还没到啊！　　
　　@3月妹妹
12:12:04　　@菜菜sharp
12:07:00　　3000……大概只够我热身，长跑爱好者路过　　—————————————————　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------------　　以前每次跑步半个小时也是累的半死，十一之后被同事拉着爬了两次山，每次爬完回来腿疼好几天，腿好了之后发现再跑就很轻松了，慢跑一个小时跑十公里！现在晚上没事就跑十公里！星期天去爬山！
　　@一寸相思一寸金
13:21:00　　你是怎么练的啊？话说楼主对这个有兴趣啊　　-----------------------------　　以前每次跑步半个小时也是累的半死，十一之后被同事拉着爬了两次山，每次爬完回来腿疼好几天，腿好了之后发现再跑就很轻松了，慢跑一个小时跑十公里！现在晚上没事就跑十公里！星期天去爬山！　　—————————————————　　其实捡起来了，跑步这个确实是非常有意义的事　　
　　【MLGB MLGB MLGB 要死了 草草草
MLGB 跑TM的八百】然后开始走
走小半圈继续跑继续脑内大骂.....
　　曾经跑个800掉半条命，后来减肥顺便健身了就8000无压力。
　　其实楼主挺喜欢跑步的，觉得跑完以后身体特别舒服，而且是那种好像没有什么烦恼的感觉，跑的过程也是一个性格沉淀的过程。　　
　　在最后两百米加速冲刺超过身边人，那时腿已经麻木了，只知道要往前跑。
　　@菜菜sharp 61楼
13:04　　菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　@chuchu5
12:58:35　　我也早起跑过 才……　　-----------------------------　　Nike+记速是什么，我是晚上跑。　　
　　呼呼……肺要炸了不够用……呼呼……还有多远……只记得呼吸很重，拼意志　　
　　小时候练长跑的，觉得800是最累的，过去那个阶段其实就没什么太大感觉了　　
　　不能被后面人赶上，要保住冠军。。　　
　　怎么还没到终点。。。为什么终点那么遥远。。。快不行了。。。要不停下来走一会。。。
　　以前学生生涯跑步都觉得想死　　现在老了在锻炼身体+减肥，游泳都是1.5km+或者慢跑+快走8km，也不觉得难受　　现在想来中国多数孩子的确是日常缺乏锻炼
　　菜菜sharp
13:04　　菜菜sharp
12:17:45　　每天早晨早点起床，喝杯温水，启动热水器，出门，五分钟拉伸活动关节，然后跑。跑的时候开Nike+记速，听音乐，大概四十分钟停下，拉伸小腿大腿腰部十五分钟。回家洗头洗澡吹头发，吃早饭，出门。　　一开始的时候会坚持的很困难，坚持一个月就习惯啦。今年我去了半程马拉松，明年准备挑战下全程。　　-----------------------------　　@chuchu5
12:58:35　　我也早起跑过 才……　　-----------------------------　　@夫子-26 13:24:50　　Nike+记速是什么，我是晚上跑。　　-----------------------------　　app nike+，有人喜欢用runkeeper。　　手上帮着臂包，晚上我不太愿意出门，早上跑我起得来，不过都一样啦嘿嘿
　　@3月妹妹 31楼
12:26　　一个三千米下来几乎不省人事了，就感觉有人扛着楼主到了教室，脚也废了，然后语文老师还一边泡糖水给我喝，说你这体型挺彪悍的怎么身体素质这么差？以后还是不要跑了(^_^)　　-----------------------------　　至于么，我小的时候不重视体育跑3000一半是走，后来老挨打下苦功锻炼，哥哥我都30了还没事跑个6公里。前几天从我家跑到协和，跑了20公里。跑步控制好呼吸和步伐　　
　　楼主初中每天都有晨跑，每天天一亮学校广播音乐想起，然后集体排队，出去跑步，来回是多远楼主不知道，就知道是这个村到那个村的距离，每天没有特殊情况不许请假否则会扣分呃　　
　　跑的时候没啥感觉就是累，跑之前真是紧张的不行　　因为我大学之前都没跑过八百，体育也是一直差的不行～体育测试是要求四分二十以内跑完～当然对很多人来说不算啥，可是我真的勉强跑进　　所以每次都超紧张的，怕不及格　　
　　@gxp20001
13:29:00　　@3月妹妹31楼2:26　　一个三千米下来几乎不省人事了，就感觉有人扛着楼主到了教室，脚也废了，然后语文老师还一边泡糖水给我喝，说你这体型挺彪悍的怎么身体素质这么差？以后还是不要跑了(^_^)　　-----------------------------　　至于么，我小的时候不重视体育跑3000一半是走，后来老挨打下苦功锻炼，哥哥我都30了还没事跑个6公里。前几天从我家跑到协　　—————————————————　　主要是没参加过第一次跑那么远也有点没经验，开始跑快了，后来体力消耗大了　　
　　我要飞我要飞　　
　　不过我还是很爱慢跑的　　
　　我喜欢夜跑，家门口有个大学。　　经常晚上9-10点偷偷摸进大学的田径赛道上跑米。　　月朗星稀的晚上，操场上一片漆黑，跑道的外围是一圈树林，树林的外面是亮堂的霓虹。　　我一个人咬着后牙槽。。。迎着一轮明月发力狂奔。　　身后的影子越来越长，肢体的律动越来越协调奏。　　一股难以克制的热血在胸臆回荡。　　跑着跑着幻觉自己的身体越来越贴近地面，四肢着地，头却一直仰着眼睛追着天上月。　　恨不得下一刻就 "嗷呜！！！"一声仰天长啸。　　浑身鬃毛炸起翻飞，眼神幽绿刺透黑夜，天下苍灵俱都沉浮屏息。　　白天我是人形的偶，晚上我是兽性的王。　　--------啊哈哈哈哈哈，这就是我跑步是的真实想法--------幻想自己是一头狼人！哈啊哈哈哈
　　军训的时候 每天早上跑圈
　　一开始跑800米
要死了　　几天后变成跑2000米 。。。好怀念跑800米的日子啊~
　　@屁桃小丸子
13:33:00　　不过我还是很爱慢跑的　　—————————————————　　没有时间压力的话慢跑也不是什么难事啊　　
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