怎样可以练如何练习手指灵活度的灵活度 和脑子的反应能力

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锚帕斯喵帕斯
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每天都来论坛水一血,强个一星期一血绝对,盲僧瞎子李青什么的轻松秀!。
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我就是。。。。。。。。。。
锚帕斯喵帕斯
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伦丶GaI 发表于
我就是。。。。。。。。。。哦呵呵,还是有点慢,一般发帖后6秒我就拿了一血了
锚帕斯喵帕斯
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锚帕斯喵帕斯
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燃烧吧!,我的小宇宙!。
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教你几招,让你迅速成为一名散打高手
教你几招,让你迅速成为一名散打高手散打没有套路,只有单招和组合,见招拆招,怎样训练才能成为一名散打高手,本期小课堂,带大家一起学习几招,让大家迅速成为专业的散打高手。速度就是快,有句话叫拳打人不知,当对方没反应时你已经打到他了,所以速度快非常重要。训练建议;平时应多打空击。准确性就是准,在大街上经常看到俩人打架瞎乱打,给自己累够呛,还打不到对方要害,这就是不准,不会打。训练建议;多打拳靶,脚靶及组合。力量就是有劲,你如果力量不够的话,能把对方打急眼了,他还不服你。训练建议;杠铃哑铃,打沙袋练重拳,重腿。练完马上做放松,整理运动以免僵硬影响速度。体能当你遇到5个6个强敌时你刚打倒2个就没劲了,连跑的劲都没了,那你到最后就是挨打,你有再好的身手也白搭。你必须具备打持久战的能力。训练建议;跳绳,跑步,综合性体能训练{爆发力,耐力}等。技术非常重要,经常看到俩人打实战硬拼硬打,这是没有技术含量,非常初级的表现,做任何事都应该有它的技巧和方法,要不怎么能有高低水平之分呢!训练建议;找有经验用心真教的好师傅指导你!反应力比如打普通没练过的人就像打傻子一样,很简单,因为他们没练过,没有反应能力,不懂的如何防护躲闪及防守反击!训练建议;应多练假想训练及俩人喂招训练,逐渐的形成本能,条件反射。抗击打如果你结实抗打,绝对是一种优势,对方打你一下你没感觉,你给对方一下就倒了这就是实力。训练建议;多练拍打功,冲撞多挨拳脚训练。柔韧性绝大多数初学者身体僵硬不会放松,导致与拳腿速度慢,肌腱韧带拉伸不开,缺少灵活性,活动范围受限,拳打不直,腿踢不上头等。训练建议;练前应多热身,做准备活动,如多压肩,压腿,抻腰拉跨等,练完之后应多溜腿,踢腿。协调性协调性不好,多出现在平时缺少运动人的身上,如动作不流畅,不顺等,记住一句话;协调产生力量。训练建议;多跳绳,和各种球类运动,手脚配合及基本功训练。
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