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浅析“腰”在舞蹈当中的重要性
2012年第8期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　舞蹈艺术构成的物质材料是运动着的人体，腰部是连接上下身体的枢纽，脊椎的连接方式体现出在牢固支撑人体的同时又能使身体各部位灵活运动的特点。人在运动时必须要依靠腰部来保持全身的中心和平衡，同样也是控制全身各个关节的运动力度、幅度的重要位置。在中国古典舞的训练中腰关键可以说是能够最大幅度运用的关节。中国古典舞腰的部分分为胸腰、中腰、大腰其动作多以腰部的弯曲、拧倾、为主要形态。在中国古典舞运动的过程中，强调“承转”的作用就是以腰部为力量的转换点，由于力量在腰部的这种转化从而形成了中国古典舞中特有的拧、倾、仰、俯、转、和的艺术形态，更使其区别于芭蕾舞、民族舞等其他的舞蹈艺术形式，并形成独特的具有中国特色的体态和韵律。由此可见“腰”在中国古典舞中有着不可替代的地位。“腰”是中国古典舞内涵、境界的体现。中国论文网 /9/view-3637680.htm　　舞蹈艺术腰古典舞一、基训课上腰的重要性　　1．基础训练课，顾名思义是解决和训练舞蹈学员自身正确形态、肌肉力量、暖开度、技巧完成能力、艺术表现能力等一系列学员应具备的基本能力的课程。舞蹈是一门特殊的艺术。台上一分钟，台下十年功。腰关节作为连接上下身的枢纽，是此堂课训练的关键之一。随着学员的年龄增长对腰的要求也会逐渐加强。对于低年级的学员来说，软开度至关重要，因为腰关节的活动自如，控制力量，直接决定学生完成动作的程度。因此对于学生训练的第一步就是要解决学生腰部的软开度问题。　　2．随着年龄的增长随之而来的各种动作的技巧训练的加深，更加突出了腰关节训练的重要性。这个时候就是要决绝学员腰部力量和素质能力。　　二、腰在身韵中的作用及审美　　自1980年中国古典舞身韵课诞生至今，由于它对中国古典舞学科在继承与发展上起到的巨大作用，以及它对改进和丰富中国古典舞基训的风格和肢体语言的直接影响，因此身韵属于中国古典舞。如果说身韵是古典舞的灵魂，那么腰就是身韵的根。腰，不仅仅在训练中是一个重要环节，在身韵的训练中和其审美上也不容忽视。　　1．提沉　　提沉是中国古典舞身韵中最基本的动率之一，也是腰部单独练习内在感觉的根本。提沉是联合起来之称，事实上必然是先沉后提。提、沉是整个腰部上下动率。例如，盘坐在地的单一练习，由尾椎至颈椎一节节做上下动率。很多人往往忽视提沉的重要性，但在我看来，这个简单的腰部练习虽不能提高腰部的外在力量和能力，但对于内在的劲儿也就是舞姿的静止与流动感重要。　　2.云间转腰　　云间转腰是武术上的叫法。凡是特别注重身法的拳术，如八掌、太极等都十分强调腰部的训练。　　我们常说闪转腾挪、大步流星是中国舞蹈区别于外国舞蹈的美学特征之一。从动势上看，这些都属于腰部带动的横向动势，人体要左右移动，前后收放，这正是以腰部未知的云间转腰所达到的审美效果。舞蹈中的云间转腰是以提、沉、冲、靠、含、腆、移基本原素的贯穿运用，它概括了各个元素，通过以腰为轴心，扩展到全身的运动，它还是中国古典舞身韵的基本功。他的训练价值在于为一切平圆动作的基础。熟练掌握以后，即可运用于舞姿的完成。集中的体现了，古典舞的发力规律是起于心，发于腰，腰的灵活性可见一斑。　　三、“腰”与呼吸的内在联系　　呼吸与舞蹈动作是不可分割的整体。作用在于能扩大，完善形体动作的表现力。气息赋予腰的动作表现情感的多变性。增进舞蹈动作的完整性和适宜于动作表现情感的变化。这些都是需要用心的意识去领会的，更加的重要也更加的难。气息是指呼吸，呼吸有两种：一是自然呼吸，即生存的延续：另一种为由意产生的呼吸，带有感情的色彩。　　腰的动作除了概括性、抽象性、象征性的高度美感外，真正审美价值是在表现一定的情感和内容时，即：腰在意、形、神有机结合中产生的语言性，气息运用赋予腰的动作表现情感多变性。呼吸运用的好与坏直接影响舞蹈动作的完美程度。呼吸如果运用不好，腰的动作会显得僵硬、呆板而不僵硬，没有层次，缺乏内在的情感化。例如我们训练中常见的，例如，简单的旁提这个简单的动作，没有呼吸的过程动机必定是机械化的，直接提动一侧肋骨。但有了呼吸的融入则不同，伴随着呼吸自然而然的先沉气，由腰发力大腰延伸到中腰，再提动肋骨到颈椎到头部。呼吸在腰的训练中占有重要的位置，是腰训练的基础。呼吸的特点主要表现在节奏的变化上，呼吸中长短、轻重、缓急、张弛等在手的训练中加以运用，可以使手的动作赋予感情色彩的变化，其功能在于，呼吸是内心情感和形体表现的媒介。、因而手在更高层次的训练显得更为重要，所以越想达到更高的境界就越不能忽视手与呼吸的配合。　　四、成品舞蹈中腰的表现力　　大型舞剧《一把酸枣》是由著名导演张继钢精心编排的精典巨作，但在这一作品里腰为剧中主人公和整体表达上起到了画龙点睛的作用。腰在剧中有着丰富的情感表达，美丽善良的酸枣将探向远方，随着腰一并的前探，使得思念更加遥远。酸枣抱着小伙计的包袱望向屋顶急切的寻找，那一点的胸腰，更体现出了酸枣急切的心情。　　就中国古典舞的形态而言，在仿古或创新的中国古典舞如《楚腰》《踏歌》等作品中，都是以腰为点创作的。总有些完全相同或相似的东西贯穿于创作活动中，即以一种实现虚与实相统一的手段，追求完满的舞蹈境界，《楚腰》亦如此。创作者紧紧抓住楚舞翘袖折腰的形态特点，突出女子舞蹈腰部的动态、美感，将历史与现实、形态与意境这两对相生相对的虚实关系渗透到舞蹈作品中，舞台上栩栩如生的楚舞，让人不知到底身在何处，仿佛漫长的历史的文化苦旅，在这一刻已是苦尽甘来，那不是文明的浮华，而是升华。著名舞蹈家杨丽萍的《两棵树》，该舞蹈创意来自杨丽萍对自然物象的捕捉与生活情景的深化，以腰为树干，必为枝的表现形式。通过两个互相缠绕，枝杆相依的树，影射人类携手同进、友爱互助的共同情感，暗喻两个热恋中的青年男女，相亲相爱，你中有我、我中有你，同呼吸共风雨的情景，同时借树喻人、以物言情，展示人性的美好，同时讴歌自然的美丽、爱情的伟大。　　这样的例子数不胜数。舞蹈的生命力不只是静止，而是在于运动的过程。中国古典舞源远流长。这些都是老一辈的舞蹈大师智慧的结晶。腰，作为一种舞蹈语言和舞蹈艺术抒情达意的手段。富有极强的艺术表现力和感染力。作为舞蹈表现情感最有力的因素，应该提到教学的重要位置，发挥它应有的作用。由此可见“腰”在中国古典舞中有着不可替代的地位。
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腰部训练在中国古典舞中的作用
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&&腰​部​训​练​在​中​国​古​典​舞​中​的​作​用
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简述武术的特点和作用
【太极拳】 学习啦编辑：方婷
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　　中华武术博大精深，有着悠久的。众所周知武术是你们高深的学问，不但可以起到自我保护的作用，还能强身，多学习武术好处无穷。下面是学习啦小编为大家整理的关于：简述武术的特点和作用。欢迎阅读!
　　简述武术的特点
　　寓技击于体育之中：
　　武术最初作为军事训练手段，与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。在实用中，其目的在于杀伤、制服对方，它常常以最有效的技击方法，迫 使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动，技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏 斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点，在技术上与实用技击基本上是一致的，但是从体育的观念出发，它受到竞赛规则的制约，以不伤害对方为原则。如在散手中 对武术中有些传统的实用技击方法作了限制，而且严格规定了击打部位和保护护具，短兵中使用的器具也作了相应的变化，而推手则是在特殊的技术规定下进行竞技 对抗的。因此，可以说武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性，但又与实用技击有所区别。
简述武术的特点和作用
　　内外合一，形神兼备的民族风格及广泛的适应性：
　　既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，是中国武术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术&内外合一，形神兼备&的特点主要通过武术功法和 技法来体现。&内练精气神，外练筋骨皮&是各家各派练功的准则，武术的练习形式、内容丰富多样，有竞技对抗性的散手、推手、短兵，有适合演练的各种拳术、 器械和对练，还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量，分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求， 人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时，它对场地、器材的要求较低，俗称&拳打卧牛之地&，练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式， 即使一时没有器械，也可以徒手练拳、练功。一般来说，受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目，具有更为广泛的适应性。
　　武术的作用：
　　高素质，健体防身：
　　武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高，人体各部位&一动无有不动&，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养 气血，改善人体机能，健体强身十分有益。
　　锻炼意志，培养品德：
　　练习武术基本功的时候要不断的克服困难，持之以恒。培养自己的刻苦耐劳、永不自满的品质，锻炼自己勇敢无畏、坚韧不屈的意志。
　　竞技观赏，丰富生活：
　　武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他&起舞拂长剑，四座皆扬眉&;杜甫在《观公 孙大娘弟子舞剑器行》中有&昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂&的描绘。汉代打擂台，&三百里内皆来观&。都说明无论是显 现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。
　　交流技艺，增进友谊：
　　武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有&艺无止境&之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界 广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国，探求东方的文明。武术通过 体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
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