天天摇呼啦圈减肥吗能减肥吗，转呼啦圈多久能减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-05 17:04 标签： 摇呼啦圈多久能减肥
转呼啦圈多久能减肥 没想到转呼啦圈也能瘦身
&　　日常生活中么很多人不喜欢户外运动，于是居家减肥运动受到了欢迎，转呼啦圈减肥就是其中一种，但是很多朋友关心，转呼啦圈减肥注意事项有哪些，下面就来为大家揭秘，一起看看吧。　　转呼啦圈多久能减肥　　头发甩甩，大步地走开。大家快脑补一下你转着呼啦圈，甩动着长发，双手跟着身体一起high起来的场面，是不是感觉帅到不行?没错，呼啦圈减肥也可以性感和美丽!那么，你知道呼啦圈减肥每天要转多久吗?&　　呼啦圈减肥是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长哦。因为转呼啦圈的运动强度并不大，所以只有通过延长运动时间来达到减肥的效果。　　因此建议想通过呼啦圈减肥的MM们每次至少要运动三十分钟以上，体内的脂肪才会燃烧。　　正确地姿势转呼啦圈，除了可以减肥，对你的颈椎和腰椎都是极好的。如果回到家不累的话，MM们可以坚持每天转一个小时的呼啦圈哦。　　此外，一定要注意日常的饮食，切记不要因为运动了就敞开肚皮吃，要吃清淡食物，相信长期坚持，一定会减肥成功。&　　呼啦圈怎么转可以减肥　　呼啦圈减肥可是一件持之以恒的事情呢，每天坚持转呼啦圈一定时间后你就会发现你的腰神奇般地变瘦啦!下面就一起左三圈、右三圈，去看看呼啦圈怎么转才可以减肥?　　1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远，吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨;　　2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸;&　　3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。　　呼啦圈减肥需要注意什么　　很多人都会选择转呼啦圈减肥，其实这种运动真的是很有效呢，并且在家中就能完成，那么你知道转呼啦圈要注意什么吗。&　　1、MM们在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，扭扭腰、踢踢腿，伸展韧带，避免扭伤;　　2、在饭前饭后1小时内不宜转呼啦圈;　　3、女性孕期、月经期避免转呼啦圈;　　4、转呼啦圈每次要30分钟以上，且要坚持;　　5、转的时候一定要左右均匀，比如先向左转10分钟，再向右转10分钟，这样才能使腹部两侧受力均匀;　　6、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩，有助于脂肪的燃烧;　　7、呼啦圈减肥不适合有腰肌劳损的人群。
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我每天晚上摇呼啦圈半个小时，跳绳1000个，为什么我坚持半个月了体重都没有瘦？
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如果要减肥应可以采取运动加饮食控制的办法每天坚持做有氧运动也时尚也要注意吃一些热量低的食物多吃蔬菜和水果。
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肥胖一般分为两大类，一类是因慢性疾病而引起内分泌紊乱造成的肥胖。另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致的肥胖。排除疾病因素导致的肥胖是可以慢慢减下来的。减肥可以服用一些有助于消脂的东西，比如普洱茶，荷叶之类的，但是这些都只是辅助，如果要减肥建议制定一个详细的计划，比如先计算自己超重多少，目标体重是多少。计算每天所需要的热量，和每天摄入的热量。同时要了解做什么运动能够有效的消耗热量，比如减掉一斤脂肪所需要消耗的卡路里是3550左右。一个小时的慢跑约可以消耗热量600卡左右（当然根据耗氧量不同会略有差异）那如果保持现在的饮食就坚持每天慢跑一小时一周约可以瘦一斤脂肪。还有控制饮食方面也不可以过于节食，比如每公斤体重正常生活（在不运动的前提下）需要消耗的是26-28卡左右。如果满足不了这个需求，整体代谢会降低，对于减肥反而不利。饮食尽量选择性的吃，比如一个苹果的热量是80多卡。一个鸡蛋的热量也差不多有80卡，一根油条的热量有260-280卡左右。真心想减肥就要做好饮食和运动方面的功课。
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妇产科医生呼啦圈什么时候转最好,呼啦圈什么时候摇减肥效果最好,呼啦圈减肥的最佳时间 - 七丽女性网
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呼啦圈什么时候转最好 把握呼啦圈减肥的最佳时间
来源：七丽时尚网
呼啦圈可以减少腹部脂肪，加强腹部肌肉，并且对于肝、肾功能有一定改善，已经是得到确证的。那么，呼啦圈什么时候转最好？呼啦圈减肥的最佳时间为何？早上，中午亦或晚上等？
呼啦圈什么时候转最好 转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午（9点到11点）、半下午（3点—5点）未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。1、半上午或半下午转呼啦圈的优点：
一个是此时机体状态比较好，适合运动，再者空腹运动减脂强，且不会因为空腹而造成身体不适。还有，这些时间胃部食物消化进入肠道，肠道蠕动已经将食物吸收分解，呼啦圈的转动对腹部的刺激不会影响胃肠正常功能。
2、饭后1小时以上转呼啦圈的优点：
刚吃完饭肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，也不利于减肥，同时还会引发胃病啥的。所以，饭后转的话，最好选择饭后1小时转属于相对最佳的时间，因为这时食物在胃内消化得差不多了，此时运动还可加速体内脂肪燃烧。
切忌晨起空腹转呼啦圈 早晨起来空腹转呼啦圈对身体不好。因为早上人体经过一个晚上的排泄，人体的水分和能量都不足了，而且早上人的血压和血糖都不稳定，如果早上用比较大的活动量，那么会加重心脏负担和引发低血糖。尤其是血糖过低的时候，会影响对大脑的供血。
如果一定要在早晨运动，最好在运动前少量吃一点食物，如几片饼干，以防血糖过低。
看过本文的人还看过我现在已经坚持每天转半个小时的呼啦圈,睡觉之前转的,可是我又听说别人早上转好,有些郁闷?姐妹们讨论下吧
转呼啦圈晚上转好一些，转的时间不要超过30分钟，一般最好不要朝一个方向转，要换方向转。即向左转一段时间，再向右转一段时间。那样防止肠扭转。
其他答案（共4个回答）
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
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1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动。
可以减肥，但很慢。我推荐你一种减肥方法。
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1、不能一吃过晚饭就跳绳,要隔一到两个小时.
2、跳绳前最好先喝小半...
答: 正常的话,我感觉应该注意饮食搭配一下。北京的话做一些简单的运动比较好一些,不能长时间躺着的啦,这样的话很容易体重增加的啦,像那个仰卧起坐你可以多做一些。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
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　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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