502 Bad Gateway
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&&台湾对大陆的航空侦察史
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你可能喜欢你结合叔本华的世界观就理解了。叔本华认为由于人就是意欲遵从个体化原理所表象成的客体，所以不同个体间智力的差别是无法避免的。而每一个个体意欲在认知缺失的情况下，都会天然的认为只有自己是意欲，也就是，认为自己是唯一的主体，所以不同程度的利己主义以及其带来的道德败坏更是比比皆是。这个世界上愚蠢和卑鄙是普遍的，大部分人就是智力和道德缺陷的标本。&br&&br&那么在上述这样一种世界里，如果一个孩子从小在其中如鱼得水而不感到任何不适，这种对世事缺乏怀疑、不解的现象，其根源就是缺乏认识力，也就是智力不足。&br&小孩子待人接物就跟检查视力时背下了视力表一样，不过是记忆和模仿。他们不理解深层的原因，而一旦小孩追求深层的原因，也就是具有更高的智力素质，就不可能单纯地模仿以讨大人欢心。&br&用叔本华的意欲形而上学来说，就是懂事儿的小孩智力只能为意欲服务，他们懂事是因为可以从父母获取物质或精神方面的利益；而不懂事儿（这儿的不懂事儿不是完全不理解的那种胡闹，而是理解了表面行为还不满足，还要追求内在原因，并且在得到解释之前绝不盲从）的小孩，他们的智力受意欲的驱动更小，特别是在青春期性发育之前的儿童，那种好奇心是近乎纯粹的，不涉及任何现实利益。&br&&br&世故的孩子不是出淤泥而不染，而是为了生活很快把自己同化为淤泥的一部分了。这种同化又体现了道德素质的缺失。&br&哪怕不认同叔本华哲学的人，只要在现实里生活过就能从经验中知道，人们的道德痕迹是很微弱的，大部分所谓道德行为都是利益假其名以行。有信史记载的每个时代、每个国家、每个民族都是一样，传说中的尧舜治世我们只能把他当做一个寄托了人们美好理想的社会。&br&所以一个人如果从小道德素质超群，其最常见的现象首先就是其父母不能理解他，他也不会有样学样，依从父母以及父母所处社会和那个时代的道德，而是像有指路明星一样遵循自己，这个指路明星就是他自己内在的道德观念。叔本华认为人的智力素质是可以随着年龄改变的，但道德等素质关乎意欲，本质不变，只有形式在不同年龄会有所变化。&br&&br&这段话出自叔本华《附录与补遗》中单独拿出来出版的《人生的智慧》。联系整个小书的结构，这段话实际就是叔本华在开篇关于人的幸福三分法第一条的一个反证，也就是：“人是什么”是人幸福的根源，也是最重要的。而一个人如果为了后两种幸福“人有什么”和“别人怎么看我”而放弃了第一位的幸福，也就是为了融入社会而扭曲了自己，就无法得到最大化的幸福。&br&一个人如果自小就不假思索地接受了社会构建的体系和规训的教条，那他必然会因为自己幼年时的不加咀嚼而破坏幸福，而智力和道德的欠缺正是破坏这种内在幸福的根本原因。所以叔本华《作为意欲和表象的世界》的开头引用卢梭《新爱洛伊斯》中的这句：&br&Sors de l'enfance, ami, réveille-toi!&br&跳出童年时代吧，朋友，觉醒呵！&br&&br&&br& 2:49 些许补充&br&我是这个问题下的第三个答案，一般我是不回答这种有党同伐异倾向很容易得高赞的问题，但因为前两个人的回答太敷衍，于题主于叔本华都感到不忍，故做此答。大概是因为标签或者高关注者引流的缘故，这个回答的赞同数比我任何一个未匿名的回答赞同数都高，并且这个无人问津的小问题一下引来了几十个回答。高赞的回答包括我的其实都是在进行解释，也就是用更多的字重复和叔本华同样的意思。我当然相信有人是因为我的解释本身而不是叔本华的观点点赞，但我更相信，赞数多的内在原因，主要是因为你解释得越跟叔本华相近，自命不凡的人就越会对号入座，而觉得自己“举世皆浊我独清”的人实在太多了。如果通过点赞可以强化这种自我认同，何乐而不为？&br&&br&我很喜欢另一位答主 &a data-hash=&6a853e82e40d4d2f88b621a& href=&///people/6a853e82e40d4d2f88b621a& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$6a853e82e40d4d2f88b621a&&@&em&NiteBear&/em&&/a& 的回答，他把人分为执行者和改革者，并且提醒大家注意，就历史经验来看，绝大多数改革者并不如执行者活得好，也就是更强的思维能力反而有害于生活。这也是叔本华的思想和遭遇，也是很多人喜欢叔本华的原因，甘愿在现实里因为对自己内心的诚实而受苦。而我因为不想破坏回答的结构，省去了这种叔本华哲学里最常见的反思，也就是对意欲者和认知者组成的全体人类的同情。意欲者被意欲控制无法自制，而认知者不被意欲者理解，后者会总是问前者“有什么用？”&br&教育大众成为执行者，在功利主义层面，确实是有利于社会整体幸福最大化的。能成为改革者的人少之又少，大部分改革者，要么半路认命回归到了执行者的位置，反而在执行经验上落后于那些从未怀疑过的执行者；要么默默无闻，一辈子过着不被人理解的生活，叔本华只是个幸运和特别的个例，更多叔本华式的人物没有留下名字。&br&人们认为叔本华是悲观主义，正是因为人们不愿意接受哲学所带来的痛苦，这痛苦首要的表现就是对常识的质疑、攻击和重建。用柏拉图的洞喻来说，就是不安心做洞中囚徒的那些人，不仅往往没有给囚徒们带来丝毫现实的利益，反而通过洞内外对比和由之产生的欲望，增添了他们原来没有或很少的痛苦，提高了他们从不怀疑生活的机会成本。&br&不过哲学的动人之处也和这种困难处境融为一体，叔本华哲学非常集中于这两点。意欲让我们难以进行无关意欲的哲学思考，而正是因为高度的智力会拼命地剥离思考与意欲的联系，所以这种思考才显得纯粹和动人。&br&我们每个人都无比渴望自己的愿望是现实，但我们的认知又告诉我们那是幻象，怎么样接受这个世界的痛苦，怎么样平复哲学所带来的幻灭，叔本华的哲学就是在尝试回答这个问题。&br&如果你从意欲的角度看，叔本华是悲观的，他告诉我们意欲是人无法改变的，即使自杀也不会影响意欲的自在本质，意欲决定了这个世界上必然充满痛苦。如果智力和意欲可以量化的话，大部分人智力和意欲的比值远远小于一，所以是无法不由于智力所无法理解的强烈意欲而感到痛苦的。&br&但如果一个人是在以哲学研究或者阅读哲学书籍的态度看叔本华，也就是从认知的角度看。没有谁的书比叔本华更能给我们安慰了，尼采一会儿说“脚下有了坚实的地盘”一会儿说“好像马上长出了翅膀”确实不是虚言。他对这个世界的认识给了我们生活的信心和勇气——没有什么比知道了未知、明白了不明白更能让人自信和安心了。同时他也手把手用阅世之眼带着我们一起看这幅世界之卷。过去我们只知道不可能诸事如愿，而现在我们知道这个世界虽然不可以符合我们对这个世界的意欲，但可以符合我们对这个世界的认知。&br&&br& 14:27 补充&br&在另一个回答中&a data-hash=&8ed16af22018bdd9d9914& href=&///people/8ed16af22018bdd9d9914& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$8ed16af22018bdd9d9914&&@&em&月咏幻&/em&&/a& 用对叔本华这段话的赞同，表达了对日本的不满。很多人反感叔本华的基点也在于此，我就是平庸的普通人，但叔本华总是讽刺我，难道哲学不应该为所有人服务吗？&br&在早期叔本华那里，确实没有准备为普通人服务，《作为意志和表象的世界》第一版的序言就很明白的表达出了这种意思：你是普通人就别看了，看也是浪费时间。他还给看不懂的普通人提建议，可以这本书来装饰书架，送人，或者写个书评装自己看过看懂了。尼采后来的“超人”其实是把叔本华哲学的这方面更加极端化了。&br&叔本华到了晚年开始转变了对大众的态度，用他的话说就是努力地克服个体化原理，看到每个人都和自己是一样的意欲，所以他对大众的同情就从智力上的同情意欲上的不屑，转变成了真正意欲上的同情：生活，也让别人生活。尼采拒绝跟进这一点，他认为同情是一种软弱的恶习，不利于创造“超人”的环境。而正是这种转变，才让大众发现和接受了他，正应了歌德对早年叔本华的告诫：“你若要人喜欢你的价值，你就得给人创造价值。”&br&&br&不是每个人都能不凡的，平凡的概念本身就决定了大部分人是平凡的。所谓的自命不凡，就是智力无法供给过高的意欲，所以意欲跳过智力来自我肯定。能让平凡人安心生活，可以说是衡量一个国家幸福程度的不可测量的非数据指标了。如果你认识归化日本的普通人，他们很多都会很直白的告诉你，在日本平凡人比在中国活得更舒服是个很重要的原因，无可厚非。即使现实中不认识，去网上看看各个移民论坛或者知乎移民话题下的讨论，大部分人就是追求能宽待平凡人的国家。能让平凡人生活更好正是现代国家的责任和追求。&br&经济学的世界观基础实际和叔本华是一样的，一切资源都是稀缺的，而人的欲望是无穷的，所以经济学其实可以看做一个通过分配和定价减轻人们痛苦的学科。效率和公平无法完全调和，对社会整体而言，为了公平，哪怕是拉低平均值的教条，牺牲一定程度的效率是必要的麻烦。不然以高效率的干才为基准，就会提高所有平凡人的痛苦，很多人是永远也达不到那种效率。干才尚且如此遥远，天才就更不可及了。&br&&br&末尾该答主还提到了日本动漫游戏，在这个意义上，它们内容只分为两种：歌颂平庸和歌颂不凡。总体来说还是后者居多，因为处理平凡的素材对于文艺创作需要很高的技巧。宅能沉迷于“二次元”中，并不见得都是现实社交能力多么差，很多就和古代读书多了不愿意入世的人一样，读遍圣人书，却还要在这小人遍地的世界生活；看遍了各种各样“平凡”的主角怎样过上了不凡的生活，自己却深知“我是一个平凡的xxx”这句话对自己而言是真实不虚的。&br&某种程度上来说，宅生活本身就是对不凡的一种追求，这也是所有小众文化能存在和发展的一个重要原因。能脱宅的人不是因为他现实生活充实了，而是因为他本来就是因为现实的平凡而喜欢不凡的“二次元”，后者只是点缀前者的一个手段。现实中只要出现少许类似恋爱这样的不凡情节（于个人恋爱永远让人自命不凡，见叔本华《论性爱》），那么很快就抛弃了所有动漫游戏。真正喜欢它们的人不是叶公好龙，以动画为例，他们喜欢这些作品不是把动画仅仅看做是现实世界的模仿，或者一种另类的影视剧替代品，而是喜欢动画本身，看动画就是他们的目的，而不是逃避现实或者接近不凡的手段。&br&&br&总之，我之所以借这两个回答赘述这么多，就是因为叔本华哲学很容易把人误导到一种孤芳自赏、与常人割裂的境地，这是对叔本华的同情伦理学缺乏了解的缘故。这种把自我和庸众的二分法不是出自认知而更多是出自意欲，叔本华不是在书里自我标榜自己有多么优秀，而是为整个智力超过意欲的少数群体发声。他遵从柏拉图的做法，自我在自己的哲学论断中是不在场的。叔本华的自我只是前提，而不是任何结论。&br&大众会伤害智力超过意欲者的意欲，而智力没到某种程度后者很容易反过来嘲讽前者。我们能发现，最喜欢下个论断嘲讽一下大众而不提供任何知识的人，都只是有些许聪明的人。比如在知乎上嘲讽下知乎回答多水，点赞的分配多么不公平，这种意见是对的，可它完全不创造价值，创造价值的是自己写个不水的回答，自己想出更公平的点赞机制并给知乎提建议。这种看似认知的论断，包裹的还是意欲，认知是没有情绪的。所以你能看到很多看似愚蠢的问题，半瓶水只会嘲讽题主和知乎，而往往是该领域的专家和从业人员会说“这是一个好问题”。因为学习的作用，就是通过了解人类的已有知识，发现自己和人类的无知，然后努力研究那些未知领域。如果从认知的角度讲，每一个富有知识人都知道，传播给大众有利于自己所处社会智识水平的提高。但是之所以这么做的人并不多，是因为时间是稀缺的，我写了科普文章就耽误学习、科研；我写了那些我已经知道的东西给不知道的人，如果不能温故而知新，对我而言缺乏教益；我很认真写了很多东西，看我答案的人也不会比看段子的人多，并且很多人会在评论里问很基础的问题，或者是明显完全没有意义的问题，我回答浪费时间，不回答又显得没有礼貌。一句话，传播知识给大众反而会伤害传播者的意欲，除非能有满足传播者意欲的动因，比如常见的荣誉感，金钱收益等，否则认知是起不了什么作用的。&br&康德以前就是个对底层人没有同情心的人，一个人只要从智力的层面出发，只标榜理性，就不会对大众有什么好感。但卢梭的《爱弥尔》让他改观，卢梭可以说是现代知乎上经常嘲讽的“白左”的精神领袖，为什么卢梭能够有这么强的影响力？就是因为他对那些不信基督教所以“上帝面前人人平等”的观念无效了的人，从自然角度重新赋予了新的平等观念。而叔本华其实无所谓平等观念，所有一切都是意欲，可以引用之前提到的日本动画的一句名台词：“一即是全，全即是一”。也就是《钢之炼金术师》里的艾尔利克兄弟，在孤岛上通过自己表现为食欲的生存意欲和动物之间表现为食欲的生存意欲，发现了这之间的同一性。这也是叔本华会对印度哲学感兴趣，以及作为中医的韦启昌为什么会翻译叔本华的原因，因为科学还原论的视角无法满足他们。这些诸多理论的它们的共同特点是每一个个体、局部都是整体的显现，拥有整体的主要属性。所以你也能发现，自叔本华以降，哪怕是科学最辉煌的近代，尼采，海德格尔，福柯等和叔本华哲学有直接、间接关系的哲学家，都是反对和批判唯物理主义的。&br&&br&说远了，不再补充了，超过问题的范畴太多。能感受到我对更聪明的人应该关心大众而不是鄙视和隔离大众的意思就行了，也就是我在评论里回复的叔本华的道德观：道德高于智力，&br&&br&引用一段：&br&相比之下，就算是至为伟大的思想头脑，一旦蒙上了严重道德缺陷的污点，看上去就始终配受责备。这是因为正如火炬和火堆在太阳底下会显得苍白和毫不起眼，同样，优秀的智力，甚至思想的天才，还有漂亮的外貌，都会在与善良心灵的比较中黯然失色。一个人所显现出来的高度善良，能够完全弥补智力素质的欠缺；我们甚至会为自己感到羞愧：因为我们竟然为这个善良的人欠缺智力素质而惋惜。甚至最有限的智力和出奇丑陋的相貌，只要它们与非同一般的善良为伴，那这些就仿佛得到了美化，就像围了一圈属于更高一级美丽的光环，因为现在一种发自他们内在的智慧说话了，在它面前，所有其他的智慧都得闭嘴、沉默。这是因为心的善良是一种超验的素质，它属于某种扩展至此生之外的事物秩序、法则，其他方面的完美是不可以和它相提并论的。当善良的品性达到很高的程度，那它就把心扩大了，从而包含了整个世界。这样，一切事物都尽在他的心中，因为善良的人把所有的生命视为自己本性的同一体。这样，它就会把常人一般只用在自己身上的无尽的宽容推及到别人身上。这样的人是不会生气动怒的；甚至当这种人的智力或者身体上的缺陷招致了别人恶意的讥讽和嘲笑时，他们也只在心里责备自己引起别人这样的表现。因此，他们用不着勉强自己，他们仍然以最友善的方式待人，充满信心地希望别人会改变对他们的错误看法和态度，同时也在他们的身上认出自身。与这样的素质相比，机智、天才又算得了什么？培根又算得了什么？（叔本华在之前拿培根做了智力高也可能道德低的论据。）&br&——《叔本华思想随笔》论意欲在自我意识中的主导地位&br&&br&我补充这些不是为了赞，因为不管是第一次补充的告诫和嘲讽自命不凡，还是第二次补充的反对唯物理主义，都只会起到负面效果。并且一般情况下，在知乎如果不是讲故事或者记录现实变化，字数多只会起到反效果。我补充这些是因为我希望这个高赞回答不要被用来片面理解叔本华，不要只关注他的意欲形而上学而忽视他的同情伦理学。尊重普通人的生存权力，不要把智力带来的不凡用到道德评判上。认识叔本华哲学的开端，就是反对认知臣服于意欲而自我赞扬，如果有关叔本华的回答反而促成了这种效果，那就太失败了。
你结合叔本华的世界观就理解了。叔本华认为由于人就是意欲遵从个体化原理所表象成的客体，所以不同个体间智力的差别是无法避免的。而每一个个体意欲在认知缺失的情况下，都会天然的认为只有自己是意欲，也就是，认为自己是唯一的主体，所以不同程度的利己主…
（多图）&br&对，学习绘画确实需要先准备点理论知识。&br&我想向大家说明白的是，会画画的人看生活中的物体跟不会画画的人究竟有什么区别。&br&而这个区别，就是我们通常所说的&b&绘画思维&/b&。把这个说清楚了，想必大家就会大致有一个学习绘画的思路。&br&&br&我们先明确以下内容所指向的目标是什么，不是做一位艺术家，而是&b&掌握绘画这门技能，使我们至少可以画出看到，或者想到的东西和景色。&/b&&br&&br&那么，我觉得我们可以从两个方向上入手：&br&一、造型能力——就是当我们看到一样东西后，可以把它外观大致的描摹下来。&br&二、色彩能力——就是我们可以画出所见的颜色，并且理解一些基本的色彩知识。&br&&br&这篇文章的目的便是把这两个方面讲清楚，帮助喜欢画画的朋友入门。&br&&br&因为这二者相结合，便可以应付很多场景的绘画了。先放几张我教过的朋友（零基础成年人）的作品，学习时间每周一次，绝对都没有超过半年，这是为了给大家建立信心，画画并不是一件门槛很高的事情（非广告，我现在暂时不从事相关工作了）：&br&&br&&img src=&/03ff196cf0afaccc6dc2_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/03ff196cf0afaccc6dc2_r.jpg&&&br&&img src=&/b0fbbafc0d7b6aedd2eb8_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/b0fbbafc0d7b6aedd2eb8_r.jpg&&&img src=&/02e6cfc7feb47a802017_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/02e6cfc7feb47a802017_r.jpg&&&br&&img src=&/597858eaac1b4515fbed9e55_b.jpg& data-rawwidth=&1248& data-rawheight=&936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1248& data-original=&/597858eaac1b4515fbed9e55_r.jpg&&&br&一、造型篇。&br&&br&有一个很伟大的画家，叫做：保罗.塞尚。&br&他参加过很多次印象派的展览，但并没有受到大家的重视。之后他慢慢脱离印象派，开始朝着自己对艺术理解的方向默默的前进，晚年他在信中对朋友说：此后一百年里，将没有人能过超越我的成就。结果他显然低估了自己的实力，因为后来他被追认为：现代艺术之父。&br&浓墨重彩地介绍他是因为，“爸爸”的话很重要，我们要听...&br&&br&塞尚说，&b&生活中所有复杂的形状都是由简单的几何体拼接或变形而来的&/b&。&br&&br&这句话实际启发了我们学习绘画的一个基本思路，我们画一个长方体：&br&&img src=&/e2cc409c783d1f740b00db44aea96e00_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/e2cc409c783d1f740b00db44aea96e00_r.jpg&&&br&它被添加细节后可以变成一辆蠢蠢的巴士车：&br&&img src=&/95dcd09eaccd1ff37eef_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/95dcd09eaccd1ff37eef_r.jpg&&&br&当我们画出一个花瓶的结构时，它实际是由很多的圆柱体和球体构成的：&br&&br&&img src=&/e131fac8090d4_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/e131fac8090d4_r.jpg&&&br&所以当我们学习绘画时，都是先学几何体的绘画方式——如何去去构造形体，理解透视，怎样去表达它的体积和空间感，然后再去把他们拼接成复杂的静物。学习画几何体的过程有点枯燥，还请有心的朋友们万万耐心，这是一个筑基的过程。&br&&br&现在点明一个比较流畅地学习步骤：&br&&br&1.学会画几何体，明白透视法（近大远小，在二维的纸上塑造三维的空间的方法），明白如何用光阴来表达一个几何体的体积和空间感（五大调子，亮部，灰部，明暗交界线，反光，投影）。&br&&img src=&/9bcdc10792a99bba6afe57_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/9bcdc10792a99bba6afe57_r.jpg&&&br&&img src=&/8b8fbdde0f4_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/8b8fbdde0f4_r.jpg&&&br&2.学会画静物，有两个要点：一是学会将简单的几何体变形和拼接成静物，如上图这个杯子。二是学会用光影素描来表达不同物体的质感，什么是物体的质感呢：&br&&img src=&/dc2dc673e2ccde4cdf8012cae825886d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/dc2dc673e2ccde4cdf8012cae825886d_r.jpg&&(以上三图来自网络，侵权请告知删除，谢谢)&br&&br&3.会画简单的静物组合之后，再画复杂的小场景，比如室内一角，或者画个窗台。其实也不用怕，就只是更复杂一点的静物组合。之后就可以尝试大场景了，风景种种。&br&&br&&br&&br&到这一步，实际你就已经掌握了基本的造型方法了，算是一个会画画的人。我们来说一下一般这种时候的我们和普通人在绘画逻辑上会有哪些差别。&br&普通人拿起笔画画时，总是从细节入手，从描外轮廓线开始一点一点的描绘，简单来说绘画思路就是“看到什么画什么”。你仔细观察儿童作画方式其实就已经是这样，并不能说从细节入手描绘是错误的，画画没有错误的方法，只能说这种方式对于初学者来说不太能够把东西画得准确，画的足够还原，看起来也就稍显得不那么专业。&br&&br&而有绘画功底的人会怎样画一样东西呢？先确定物体的位置：&br&&img src=&/a00ccbe662ec0_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/a00ccbe662ec0_r.jpg&&&br&然后分别确定每一部分的位置：&br&&img src=&/51bb1b21d37c51dbcb591_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/51bb1b21d37c51dbcb591_r.jpg&&&br&&br&用几何思路构造出物体的外形：&br&&img src=&/6cb71c781ef3bbb390d7df421d7e0cf3_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/6cb71c781ef3bbb390d7df421d7e0cf3_r.jpg&&&br&再加上光影，这样我们就可以较为准确地还原一个维c小药瓶了：&br&&img src=&/55bc2b89a36380dcbff0bbdc9b5460f8_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/55bc2b89a36380dcbff0bbdc9b5460f8_r.jpg&&&br&这也就是我们为什么常说素描是绘画的基础的原因。&br&其实素描是基础哪里是什么定理或者是名言，而是因为它的操作简单，画材方便。广义上来说，任何素色画都可以被称为素描。所以现在你就可以随便拿一张纸，一只笔，从这个思路开始你的绘画之路。&br&这就是造型学习的一个基本的思路，实际也是会画画的人和不会画画的人对生活的观察方式的不同所在。&br&&br&也许有人会质疑，什么都是几何形体吗？那人呢？&br&人我们会从石膏人像开始练习，为什么从石膏人像？从表象上来说，它无非是一个复杂的静物。从深层来说，我们可以用练习它来了解决两个大的问题：&br&&br&一 我称作打磨我们的造型能力.会画静物后我们的造型能力是基础且粗糙的，这时候你可能会画苹果罐子，甜点风景什么的，但画人会非常吃力，很难把一个人画得很像。因为这个时候我们对造型能力的掌握还很初级，并不能把我们看到的东西很精准地表达出来。&br&石膏像的好处就在于他的模样是确定的，你画的准不准确一看就知道。所以当你画的越还原时，表明你的造型能力越精准。&br&&br&二 就是可以理解人的面部骨骼和肌肉的结构，这就为了以后你画你的爸爸妈妈和隔壁的王叔叔做好了准备（￣︶￣）。&br&&br&那么人脸是几何体构成的吗，请看图：&br&&img src=&/3d31cffe832d0d15d85aa73_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&273& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/3d31cffe832d0d15d85aa73_r.jpg&&（侵删）&br&&br&二、色彩篇。&br&&br&色彩的核心理论，或者说会画画者和普通人最大不同是什么呢？&br&对颜色的&b&色相变化&/b&，&b&明度差别&/b&，&b&纯度关系&/b&，&b&冷暖对比&/b&的敏感度。这四项构成了你学习色彩的核心。&br&哇哦，好复杂！但相信我一个例子就可以说明白。&br&&br&有一个很厉害的画派叫做：&b&印象派&/b&&br&你肯定知道莫奈，也知道它所领导的印象派的画都非常的美丽。是造型美吗？不是，是色彩美。&br&&br&其实很难想象，直到十九世纪后半叶的印象派，西方的画家们才真正清楚光影下的色彩变化的真理，形成了现代比较科学的色彩学基础。而同一个世纪稍早一点点的浪漫主义前辈，画出《自由引导人民》的德拉克罗瓦，才刚刚弄明白，在环境光的影响下，物体很少会出现纯色，颜色或多或少都会发生一些变化。&br&&br&莫奈《海景》：&br&&img src=&/d6799ecbc08f3_b.jpg& data-rawwidth=&1128& data-rawheight=&1412& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1128& data-original=&/d6799ecbc08f3_r.jpg&&&br&在上图中，&b&色相变化&/b&其实就是指颜色的变化，赤橙黄绿蓝靛紫。但我们需要观察的更细微一点，例如在同一种蓝色里的变化：在最下方的海水里，我们可以找到天蓝，群青（偏紫的一种蓝），普兰（最深的一种蓝色）等等。这种较多的颜色变化使我们画一些比较简单的场景时，也可以画得很丰富和耐看。如果我没有提起，可能你关注不到这些变化，但也有可能发现即便听我说了之后，你也并不十分能区分得出来这些颜色，这就关系到你对颜色辨别的经验了，需要一点一点靠绘画来积累。&br&&br&&b&明度变化&/b&最简单，即色彩里的素描关系。但它和色相及后面的纯度一起构成了颜色的三要素，所以也要点明出来。同样明度下的色彩变化可以非常好得丰富画面。例如中部左侧的那一片海。&br&&br&&b&纯度&/b&就是一个很可说的东西了，什么是色彩的纯度呢，就是颜色的鲜艳程度，相对的，不鲜艳的颜色我们称之为灰颜色（高级灰，听过这个词没~就是比较好看的灰色的统称）。纯度有几个可说的点，也是绘画基础中需要掌握的：(这些写好像有点啰嗦，不过看过了都算知识，你也不亏(*^__^*) )&br&1.怎么得到灰色：往颜色里加&b&补色，&/b&例如在红色里加一点点绿色再提一点点白就可以得到灰红色。&br&
什么是补色呢？就是色环上颜色跟正对着的那个颜色互为补色关系。&br&&img src=&/18f4916bba2aad25cfbaf_b.jpg& data-rawwidth=&582& data-rawheight=&318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&/18f4916bba2aad25cfbaf_r.jpg&&
通常有三对，把三对颜色分别混合在一起都会得到灰色：红绿，黄紫，橙蓝。&br&&br&2.纯度关系有什么用：&br&一，我们回到上图中，你会发现海水越远则用的蓝色越灰，而越近处，蓝色的纯度越高。所以一般因为空气的存在，远一些的物体颜色灰一些，近处的物体颜色纯度高一些，&b&我们用这种颜色变化来体现画面的空间感。&/b&&br&这是&b&空气透视法&/b&的核心，是我们敬爱的达芬奇发现的。&br&二，继续回到上图中，你会发现天空视觉中心，晚霞被刻画得很美。晚霞其实构成了次视觉中心，甚至你可能第一眼就能看到它。所以在画画中，&b&我们常用提高纯度的方式来突出我们想要展现的东西（主体物）&/b&。&br&&br&&b&冷暖对比&/b&：&br&冷暖的认识构成了画面色彩丰富的最后一步。&br&在《海景》中，上方晚霞的暖色调和下方海水岩石的冷色调和中间的混合区域将画面分成了三个部分。是不是非常好的增加了画面的观赏性？并且也用天边的暖色反衬出了夜幕即将到来的冷峻氛围。其实不仅在大的画面上，你仔细去观察岩石和天空，也同样会发现冷色和暖色相互陪衬，烘托。&br&&br&可以说，这四重的颜色关系，使得一幅成熟的色彩作品拥有了很强的&b&可读性&/b&，即使你不打算学习绘画，这些基本的知识也可以帮助你在下次进美术馆的时候更好得去观赏作品。&br&现在知道有些人驻足在画前，到底在看些什么了吧。&br&（当然这不是全部，仅是基础。）&br&&br&下面你再用这四点尝试读一读下面这幅作吧：&br&印象派.毕沙罗《秋日的杨树》&br&&img src=&/3277bccc3c99d116d25cbecd_b.jpg& data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&1422& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&/3277bccc3c99d116d25cbecd_r.jpg&&&br&&br&下面当然要给出学习建议了：&br&&br&色彩可以从梵高的画入手临摹，原因是梵高喜欢用纯色，颜色表达和造型都相对来说比较简单，可以对你基础的调色能力进行训练，并慢慢认识颜色。&br&&img src=&/d55cfec2bfbea_b.jpg& data-rawwidth=&1680& data-rawheight=&1050& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&/d55cfec2bfbea_r.jpg&&&br&&br&中期选择印象派，莫奈，毕沙罗，雷诺阿，西斯莱都有很多好看而简单的风景，这一阶段就是充分去认识和掌握上面所说的四种关系。这一阶段结束后你就基本掌握了色彩原理，你会发现你看待生活中的颜色的态度会更认真，当然感官也就完全不一样了。（这是学了绘画以后的朋友们告诉我的）&br&&img src=&/08a4a4e2c5ab89cab739b1ded1427d34_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&/08a4a4e2c5ab89cab739b1ded1427d34_r.jpg&&&br&后期就可以找一些你比较偏好的画家的来临摹了，无论难易和色彩偏好，只要你喜欢即可。用你偏好和喜欢的颜色去画你身边的景物，事物。推荐的有透纳，克里姆特，维亚尔，加西亚洛佩兹等等。&br&&img src=&/284c1f429aeabd93187edb6c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/284c1f429aeabd93187edb6c_r.jpg&&&br&&br&最后说一下关于是否需要找专业人士指导或者说报绘画班：&br&这其实是一个约莫”书非借不能读也“的问题。如果自制力足够，靠专业书和交流，基本可以解决大部分问题。而报班最大的益处就在于有一个力量会督促你，并作更好的指导，效率和成功率从自然会更高。&br&&br&基本结束&br&其他想到会补充&br&谢谢观看，有问题请留言(^__^)
（多图） 对，学习绘画确实需要先准备点理论知识。 我想向大家说明白的是，会画画的人看生活中的物体跟不会画画的人究竟有什么区别。 而这个区别，就是我们通常所说的绘画思维。把这个说清楚了，想必大家就会大致有一个学习绘画的思路。 我们先明确以下内容…
我推荐几本：&br&《埃科谈文学》&br&《写作这回事 》&br&《一个年轻小说家的自白》&br&《给青年小说家的信》&br&《文学讲稿》&br&《这就是纽约》&br&&br&还有余华的《没有一条路是重复的》和路遥的《早晨从中午开始》。&br&&br&顺便把我近一年精读的50本写作类书籍贴出来，仅供喜欢写作的朋友参考：&br&1.《成为作家》&br&2.《翻译乃大道》&br&3.《埃科谈文学》&br&4.《Style：Toward Clarity and Grace》&br&5.《玩具屋九讲》&br&6.《追忆——中国古典文学中的往事再现》&br&7.《风格的要素》&br&&b&8.《写作风格的意识》&/b&&br&9.《文心》&br&10.《再活一次——用写作来调心》&br&11.《写作这回事 》&br&12.《修辞感觉》&br&13.《修辞认识》&br&14.《认同感——用故事包装事实的艺术》&br&15.《国文百八课》&br&16.《关于写作——一只鸟接着一只鸟》&br&17.《一个年轻小说家的自白》&br&18.《写作法宝：非虚构写作指南》&br&19.《哈佛非虚构写作课》&br&20.《怎样写作》&br&21.《迷楼——诗与欲望的迷宫》&br&22.《我们赖以生存的隐喻》&br&23.《文章讲话》&br&24.《语文随笔》&br&25.《文话七十二讲》&br&26.《&华尔街日报&是如何讲故事的》&br&27.《文章作法》&br&28.《文章修养》&br&28.《讲理》&br&30.《作文七巧》&br&31.《作文十九问》&br&32.《文学种子》&br&&b&33.《文心雕龙》&/b&&br&34.《故事——材质、结构、风格和银幕剧作的原理》&br&35.《哈佛非虚构写作课——怎样讲好一个故事》&br&36.《马奇论管理》&br&37.《新译&古诗源&》&br&38.《心智探奇之旅——认知写作学笔记》&br&39.《救猫咪——电影编剧宝典》&br&40.《千面英雄》&br&41.《作家之旅》&br&42.《给青年小说家的信》&br&43.《文学讲稿》&br&44.《一年通往作家路》&br&45.《唐宋词十七讲》&br&46.《红玫瑰与白玫瑰》&br&47.《毛姆短篇小说精选集》&br&48.《这就是纽约》&br&49.《不安的时候，坐下来写》&br&50.《天才的编辑》
我推荐几本： 《埃科谈文学》 《写作这回事 》 《一个年轻小说家的自白》 《给青年小说家的信》 《文学讲稿》 《这就是纽约》 还有余华的《没有一条路是重复的》和路遥的《早晨从中午开始》。 顺便把我近一年精读的50本写作类书籍贴出来，仅供喜欢写作的朋…
&figure&&img src=&/50/4b5cf2c9c74ad3ab2fa081_b.jpg& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&/50/4b5cf2c9c74ad3ab2fa081_r.jpg&&&/figure&在过去的一个月里，把《思考，快与慢》，Steven Pinker的《心智探奇》这些认知科学理论，结合禅宗和美学的东西，又重新认认真真看了一遍，想了一想。当然，不能忘记查理芒格大帝的《穷查理宝典》，以及《Seeking wisdom from Darwin to munger》带来的启发。总结一下来自认知科学+禅宗+美学中，关于养护大脑的最简单道理：&br&&br&1&b&、基本认识&/b&：人这一生的核心追求是让自己成为一个更好的思考者，能够尽力做出更加“理性”的决策。理性的决策，就是能够尽可能真实、客观、全面地认识现实，不受个人心理情绪的各种偏好影响，而做出的决策。&br&&br&&b&2、减少错误&/b&：查理芒格的思维体系中，“减少人类思想中的误判倾向”是心智模式的核心。我们每时每刻都在分心，都受到思维捷径的诱惑。因此，投资和养护大脑的第一步，就是尽可能减少偏见、欲望和想走捷径的思维惰性，时时刻刻提醒自己：我可能正在犯错误。&br&&br&&b&3、活在当下：&/b&《思考，快与慢》中花了大量篇幅，描述了人们的行为如何受到自己对“过去”的记忆，和对未来的期望的影响，从而无法再眼前面对的事情中，客观专注。应锻炼自己尽可能从思维的“框架效应”中解脱出来，不担心过去，也不预期未来，把全部的精力倾注当下。&br&&br&&b&4、吃肉，吃糖：&/b&人类发展出高智能的一个核心因素，恰恰是因为我们吃肉。肉类中的营养和能量才供养出了我们奢华的大脑——这是一个超级耗能的器官。在自然界中，搞定一只兔子比吃草需要的技能复杂得多，因此，食肉动物的大脑size更大，而肉食提供的更集中的能量，也使得肉食动物可以支撑其复杂大脑的消耗。这一段来自Steven Pinker《心智探奇》。&br&&br&吃糖这个东西，来自于一个实验。《思考，快与慢》中提到，饥饿的陪审团和吃了一点葡萄糖之后的陪审团，做出的决策判断有巨大差异—— 吃了一点糖之后，脑子好使了很多。此外，当我们的身体需要糖分，需要能量和营养的时候，我们会经验到饥饿感和“Self-Depletion”，觉得自己剥夺了自己，情绪上会陷入一种，我很可怜，有点哀怨的情绪。在这种情绪状态下，我们情绪中的负面效应会放大，而理性因素被挤占。&br&&br&读完这里，我又重新成为了一个大口吃肉，大口喝可乐的愉快青少年。事实上，每天下午一杯冻柠茶对工作状态的提振确实不可忽视。由此，你也可以理解为什么巴菲特和查理芒格同学喝那么多的可乐，吃那么多的冰淇淋和巧克力。有一种胖，叫做“豪华大脑供养系统性肥胖”~ 在成为顶尖思考者的路上，我看我还有50斤的路要走。&br&&br&&b&5、女同学特别注意&/b&：&b&除非你天生有很瘦的基因彩票，否则你不可能成为一个又牛逼又瘦的女同学，趁早放弃吧。&/b&这是为毛捏？ 我们都知道瘦的人有两种，一种是基因确实好，怎么吃都不会胖，比如bilibilli上的吃货木下，就是酒肉穿肠过，肥肉都不留的人。另一种是基因没那么好，但通过控制饮食和严格运动，保持身材的人。如果你是后者，意味着你选择“牺牲大脑power，换身材”。&br&&br&有过节食体验的你，一定知道，在节食的第三天开始，整个人都会变得抑郁低落起来，难以思考。研究表明原因有两点：&b&第一点是认知系统中，我们不断给自己发出的是“不要做某事”的指令，不要吃这个，不要吃那个，不能做这个，不能做那个，这种否定性指令让我们的大脑和认知系统很快疲惫、紊乱，因为大脑的底层代码是——吃！喝！这种简单的、肯定性的指令。&/b&你可以记忆为：当你很想吃一个可乐的时候，你去吃了一个可乐，消耗的大脑查克拉是0。但当我要让自己不吃这个可乐的时候，我就开始要用3-5小时来对抗这个思想，消耗的大脑查克拉可能是每小时100，当大脑中的意志力资源查克拉被消耗完毕的时候——恭喜你，你来到了减肥中的暴饮暴食阶段！&br&&br&&b&第二点原因是，不吃主食的减肥方法，让我们无法维持一个比较均衡的血糖水平，&/b&就像上面我们已经提到的吃糖的例子，虽然不吃糖能让你速瘦，但不吃糖背后消耗的也是我们的大脑能量。连续不吃糖，我们就进入了一种严重的——自我剥夺感阶段，我们不仅不能做出好的决策，难以进行清晰的思考，更会产生很多负面的抑郁情绪——对不起，你的好友血清素分泌已下线~ &br&&br&大脑是个稀缺资源，你可以把它理解为就5000块钱。牛逼的售价是4800，减肥成功的售价是4900，二选一。没得贷款，没得打折，没得分期付款。&br&&br&&br&&b&6、强大的大脑是一切的根源&/b&：不开心不是因为没钱，没蓝朋友，主要是因为没有掌握让好友多巴胺和血清素上线的操作方式。学习中，工作中的胜利，都来自于合理科学地使用大脑，能够广泛地阅读思考产生联想和记忆，从而增强人的认知和解决问题的能力，这要求我们要不断提升硬件设备，同时也要及时升级软件。如果你常常体验到担忧、害怕、无助等情绪，你就更应该花点时间来修炼自己的大脑——强烈的负面情绪都是提示，你的大脑堆积的垃圾很多，难以正常运转了。&br&&br&&b&7、如何从硬件设备上增强大脑能量？&/b&&br&&br&（1）&b&睡眠，&/b&早睡早起，帮助你的好友血清素上线，这位同学帮你清理大脑垃圾。&p&&br&（2）&b&吃&/b&，吃得健康，吃得快乐，吃得响亮，大口吃肉，大口喝可乐，哇，人生就是这么潇洒~ 每次吃完后，你的好友“自我剥夺感”就会下线，你的好友“哥站在食物链顶端的感觉”就会上线&/p&&p&&br&（3）&b&适度运动&/b&，同理睡眠，帮助你的好友多巴胺和血清素一起上线，甩掉历史包袱哇哈哈。&/p&&p&&br&（4）&b&冥想&/b&，冥想是唯一可以锻炼到大脑的“专注和决策肌肉”的活动，每天冥想15分钟，可以理解为帮助你把游离的大脑查克拉集中起来，加满能量池，然后出去打仗。（最好的冥想公众号：轻松冥想，我才不会告诉你呢）&/p&&p&&br&（5）&b&拥抱和触摸&/b&：人和人的肌肤接触也能够和好的活化大脑的情绪区域，如果没有人抱抱，嗯，请花一点钱去做按摩，哈哈。&br&&br&&b&8、如何从软件设备上增强大脑能量？-- i.e 学会优雅简洁的大脑运行代码&br&&/b&&br&（1）&b&用“简单的行动指令”代替“不要做什么的指令”&/b&，不要告诉自己“不可以吃油炸的”，而是告诉自己“饿了就吃苹果”，强化这个代码，节省能量。&br&&br&（2）&b&训练自己的专心力&/b&，一旦发现自己正在回味过去，或又走神到畅想未来，就喊停，让自己专注到自己现在做的事情上来，不管是走路散步，还是铲猫屎。禅是什么，禅是吃饭时吃饭，走路时走路，铲猫屎的时候就只管铲猫屎。&br&&br&（3）&b&对所有人都微笑接纳欣赏，幽默，诙谐。&/b&这是很多超聪明人的特质，他们从来不指责被人，不怨愤别人，不是因为他们遇到的人都有多好，而是他们学会了用这个方法来保护自己的大脑。你肯定也常常体验到因为对某些人怀有负面情绪，最后搞得自己没法工作，没法学习的时候。笑一笑，恒顺众生，随喜赞叹。&br&&br&（4）&b&不后悔也不担忧的思考秘诀&/b&：把“输”看成必然，而把“赢”看成极度偶然。无论是雷布斯，还是《黑天鹅》，都告诉我们人类社会的终极法则就是——随机性。没有什么是必然的，一切都是随机的，无常的，你有时候运气好，有时候运气也会很不好。而生命从一开始到结束，其实是一个衰减的过程，生命的能量从饱满的婴儿时期，开始不断衰减。所以，不要觉得任何东西是自己应得的，也不要觉得任何东西是必然的，一定属于自己的。——对不起，作为一种生命周期不超过100年的蝼蚁，不要跟几亿年的超大格局演化法则作斗争。&br&&br&这其实也是禅宗思想的核心，用科学的话来说，就是“把锚定效应固定在0”。锚定效应是什么呢，比如我一支笔卖300元，很贵对不对，那我同时拿出3支笔的两种组合：&br&&br&组合A： 一支300， 一支500，一支3000&br&组合B：一支3元，一支5元，一支300&br&&br&所以，同样是300元的一支笔，是不是在组合A就显得如此便宜可爱动人，而组合B简直就是万恶的资本家，杀千刀的贵 ？&br&&br&我们人生的苦，很大程度都是由“锚定效应”产生的，这就是佛教中讲的“贪嗔痴”。而这个锚定效应中，我们没有意识到的是，自己总是在拿身边的人和电视剧中的完美形象作对比。我们总是认为自己应该拥有XXX，值得拥有XXX，在这种不断向上比较的锚定效应中，无论自己拥有什么，达到什么，你都始终觉得自己亏了，不满足，不值得，不开心。&br&&br&把锚定效应固定在0，就是今天赚了3块钱，不悲不喜。继续去做明天该做的事情，明天赚了100万，不悲不喜，继续去做后天该做的事情。运气不好亏回了3块钱，不悲不喜，继续去做大后天该做的事情。&br&&br&希望你能有一个不要太差的大脑哦：）&/p&
在过去的一个月里，把《思考，快与慢》，Steven Pinker的《心智探奇》这些认知科学理论，结合禅宗和美学的东西，又重新认认真真看了一遍，想了一想。当然，不能忘记查理芒格大帝的《穷查理宝典》，以及《Seeking wisdom from Darwin to munger》带来的启发…
&p&贵乎规矩，先谢邀。&/p&&p&首先明确一个观念，就是彼得·德鲁克的《管理的实践》（这是我推荐的第一本书）书名提出的观点，&b&管理是一种实践&/b&。包含两层含义：一是管理方式不能盲目地照搬硬套，所谓我之蜜糖彼之砒霜；二是管理绝不能成为一种精确的科学。&b&最终检验管理的成效就是企业的绩效&/b&，一个小学毕业的包工头照样可以将几十人的施工队伍带的有条不紊，反之一个MBA的高材生也可能将一个公司带到万劫不复的地步。&/p&&br&&p&虽说管理无定式，但一些基本的管理原理和技巧还是共通的。题主的公司正处于快速发展阶段，这时一些管理理念和管理方式如果跟不上的话，会对公司以后的发展埋下很大的隐患。我会推荐：&/p&&br&&p&1.陈春花的管理视频，网易公开课《华南理工大学公开课：如何成为有效的管理者》。首先推荐她的理由是，陈春花是一位少有的理论和实际经验都非常优秀的管理学老师，她是华南理工大学的管理学教授，又是 新希望六和联席董事长兼首席执行官，据说当初刘永好请她就是为了辅佐其女儿刘畅的。她的讲课通俗易懂，很有针对性，更重要的是她是中国人，一些管理理念很接地气。很抱歉地是她的书我到没有看过。&/p&&br&&p&2.彼得·德鲁克的《管理的实践》。作为现代管理学的大师，其地位毋庸置疑了。这本书给我最大的启发是，懂得了目标管理和作为一个管理者自我控制的重要性。&/p&&br&&p&3.彼得·德鲁克的《卓有成效的管理者》。这本书的一些观念和上面一本有些相似，但是它更侧重于管理者如何管理自己，其中的时间管理让我印象深刻。&/p&&br&&p&4.斯蒂芬·P·罗宾斯《管理学》。教科书，系统的阐述了管理学中的计划、领导、组织、控制，而且还有很多实用的方法可供参考，让人既见森林又见树木。&/p&&br&&p&5.加里·德斯勒《人力资源管理》。人员是企业的核心，管理就是管人。本书在人力的规划、组织架构、人员招募和培训有详细的说明，还有很多人力资源管理方面的表格可供参考。&/p&&br&&img src=&/v2-55a9b7cd91b3ac52bff78dd01fc09d3a_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&/v2-55a9b7cd91b3ac52bff78dd01fc09d3a_r.jpg&&&br&&p&如果这些看完的话，建议可以再读一读一些企业家的传记，比如乔布斯和杰克·韦尔奇等等。请慎重选择市场上诸如“跟着XX学管理”、“XX书中的管理之道”、“XX中国式管理”。有那些时间可以再读读那些经典，比如泰勒《科学管理原理》、法约尔的《工业管理与一般管理》，虽然离我们有一百多年的历史，其思想却是弥久愈新。&/p&&br&&p&一下好像推荐了不少，希望对题主有用。&/p&
贵乎规矩，先谢邀。首先明确一个观念，就是彼得·德鲁克的《管理的实践》（这是我推荐的第一本书）书名提出的观点，管理是一种实践。包含两层含义：一是管理方式不能盲目地照搬硬套，所谓我之蜜糖彼之砒霜；二是管理绝不能成为一种精确的科学。最终检验管理…
&p&谢邀。&/p&&p&现在的峰会、论坛确实很多，去一场多多少少都会有些收获。但说到值不值得，全看个人感官了，可能你特别需要认识一个咖，这个峰会就是个机会，那么别无选择，有困难想办法克服也要去。如果只是想涨涨见识，那就见仁见智了。&/p&&p&如何在前期预判？凭我几年经验来看，峰会的主办方、分享的咖、议题、新产品或新技术发布，甚至一些成果展、小型交流会、流程安排还有举办地点等，都是前期判断可参考的。在清晰自己参会需求的前提下，可以先做一下了解，给自己一个预期。&/p&&p&大多数人参会的目的一般就这几个：&/p&&p&a) 了解现在的政府、企业高层都在研究什么，所属行业朝什么方向发展&/p&&p&b) 学术型、技术型、交流型的论坛峰会，可以看到一些干货，获得启发&/p&&p&c) 认识牛人、需要的人、行业的人，进入想进的圈子，完善人脉网&/p&&p&d) 拿项目，找投资，谈合作，拉资源，带有一定的商业目的&/p&&p&e) 凑热闹，见世面，涨知识……&/p&&p&大多数峰会或论坛一般也就这几种：&/p&&p&a) 政府机构办的超高端论坛，像“一带一路”国际合作高峰论坛、世界互联网大会、博鳌、达沃斯等&/p&&p&b) 企业主办的垂直行业、技术型峰会，像英特尔的IDF、谷歌的I/O，BAT近年来也在办各种会。一些偏门的还有建设行业峰会、汽车产业高峰论坛、先进制造业大会、大数据产业博览会等，这些垂直的峰会一般会与行业协会合作&/p&&p&c) 一些企业家俱乐部等圈子比较小的高端聚会，像亚布力、绿公司年会、中城联盟等&/p&&p&d) 其他&/p&&p&在这里谈一些近年来的参会感受。&/p&&p&&b&1. 去峰会论坛，最好先选自己踮踮脚就能够到的&/b&&/p&&p&太过高端的场子进不去，除了特殊原因，也不必费那个力气。太过一般的论坛，也不会让你比当下更有收获，同样不必耽误那个时间。选自己踮踮脚就能够到的峰会，使把子力气就能融入到那个圈子，结交志同道合的人，了解他们都在关注什么，在实践什么，那就是你的下一个目标。循序渐进才是真理。&/p&&p&&b&2. 但同理，行业的高端峰会，有机会去听听绝对有益无害&/b&&/p&&p&如果有机会可以去一些高端论坛，那绝对义无反顾。即使你离演讲的咖有很远的距离，但不影响你去了解他们在想什么、做什么。这里不妨可以重点评估峰会的&b&主办方&/b&和&b&大咖&/b&，一般来说，如果活动主办方是政府、行业内权威机构或处于领先地位的公司，那可以放心一去，因为主办方的行业水准和定位，就不会允许自己组织的峰会或者论坛太low，而通常这样的主办方，在嘉宾邀请方面会更有号召力。&/p&&p&&b&3. 峰会或论坛也是了解行业前沿政策、技术的绝佳场合&/b&&/p&&p&峰会一般都走在行业的最前沿，而且能邀请到一些行业标准的制定者。如果正赶上推行了什么新政，在会议上都会有所解读，含金量颇高。如果有什么前沿技术发布或应用案例，也很值得听一听，一般会很有启发。前不久在成都开的中国建设行业年度峰会，主办方是全联房地产商会和广联达公司，住建部、工信部、发改委法规司等政府机构领导和许多知名地产公司老总、行业一二把手都去了。恰巧时机上，前不久的国家十三五规划中提出建设行业要转型升级，推出了很多新政策，也有一些科技应用的现场展示、行业解决方案的发布，作为边缘人士也获益蛮多。&/p&&p&&b&4. 清楚你感兴趣的议题，或者带着问题选择峰会或论坛&/b&&/p&&p&何为行业趋势？如何洞察先机？总是最先成功吃到螃蟹的人，能分到最大的市场蛋糕。人的精力有限，时间成本又高，带着很强的目的性去参会，收获可能更多也更直接。例如“一带一路”是趋势，你想知道自己能怎么与之搭上关系。数字经济是风口，行业里的人士都在怎么玩。大数据、云计算、物联网、人工智能都在玩，谁家玩的好，玩出了花，特别想了解。峰会议题是否是趋势、是热点、是痛点难点，是不是有解决问题的办法。&/p&&p&&b&5. 当然，一些小的细节绝对需要留意&/b&&/p&&p&演讲的咖每人讲多久，有时间讲出干货吗？峰会与会多少人，不会就小猫两三只吧？开会地点在哪，五星级酒店、国家会议中心、人民大会堂……峰会时间多久，流程怎样，第几届，举办城市如何，行业感官也可以打听一下。就拿建设行业峰会来说，今年办到第八届，在业内素有“建设行业风向标”之称，一些小细节就很能体现主办方的走心，例如所有与会人士的名字都出现在了大屏幕，给大家看下现场拍的图：&/p&&img src=&/v2-b286a1fd7d7eef_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-b286a1fd7d7eef_r.jpg&&&p&这个会上发布了行业的权威报告《中国建筑施工行业信息化发展报告（2017）智慧工地应用与发展》，谈了各种各样的行业热点，像特色小镇、一带一路、城市更新、数字建筑、智慧交易等，科技感也非常强，现场有智能机器人、智能穿戴设备、VR体验区、AR交互平台。给大家一个官网（&a href=&///?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&），建设行业的人可以去了解了解。&/p&&p&&b&6. 参会后的复盘绝对是必要的&/b&&/p&&p&很多记忆会流失，回忆一遍记录下来才是良策。可以利用思维导图、文档、笔记本等，在回忆的同时梳理复盘，把看到的、听到的，化为自己的，并用到工作中。当然，当时建立的人脉、进入的新圈子也慢慢维护起来，与同路人携行，总好过孤军奋战。&/p&&p&每一个峰会或论坛，都是主办方辛辛苦苦的劳动成果，都有闪光点。拿这次建设行业峰会的主办方之一广联达来说，能从他们策划的细节，感受到这个在行业里领先的数字建筑产业平台公司的情怀。因为峰会的缘由，也结识了一位幕后组织峰会的广联达负责人，没想到格外投缘，成了不错的朋友。像这种形式结识的投缘朋友，还真有那么三、四位。所以说，去参加一些峰会或论坛，去大家都在的圈子看看，总会有收获的。&/p&&p&最后祝各位在峰会或论坛上都有所得，共勉。&/p&
谢邀。现在的峰会、论坛确实很多，去一场多多少少都会有些收获。但说到值不值得，全看个人感官了，可能你特别需要认识一个咖，这个峰会就是个机会，那么别无选择，有困难想办法克服也要去。如果只是想涨涨见识，那就见仁见智了。如何在前期预判？凭我几年经…
什么牌子都行，但记得要买国药准字的，去药店找货架最下层小小的瓶子那种，不要买店员推荐的健准字的东西。维生素什么的也同样原则。
什么牌子都行，但记得要买国药准字的，去药店找货架最下层小小的瓶子那种，不要买店员推荐的健准字的东西。维生素什么的也同样原则。
恭喜！邀我，你算找对人了！&br&------------------------------------------------------&br&我女儿今年3岁半，大名：希诺、英文小名：Mario、中文小名：小马、YY主播名：超级玛丽，补充：俺姓赵！Mario活精灵一个！喜欢唱歌、跳舞尤其喜爱：二人转的“神调大全”选段、乡村爱情“咱们屯里的人”……我滴老家，就住在那个臀！（一起哼哼一下）&br&女儿靓照：&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/6a163cd564d05d74c37f90f30d33b411_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/6a163cd564d05d74c37f90f30d33b411_r.jpeg&&私人照片谢绝转载！&br&&br&---------------------------------------------------&br&圆规正传，回到正题，Mario聪明可爱，臭不要脸的说：除了俺滴基因好之外，主要是备孕做的到位。&br&个人建议/在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。孕前需要补充叶酸，为啥呢？因为呀，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，缺乏叶酸，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形（个人建议：汤臣XX的）;同时要补钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少;铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血（那就坏了）;锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用;维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。以上需要补的都是俺媳妇当年吃的，并且大概只吃了3月。具体您吃什么最好问一下医生。并且医院都卖。&br&&br&-------------------&br&除营养品之外，建议准妈妈饮食也可做适当调整！&br&水果：梅子&br&蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿&br&肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋&br&水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子&br&&br&&br&&br&先写到这儿，点赞超100，在写忌口！&br&（这帖子十有八九沉掉了，不过还要祝你有一个健康的宝宝）&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/ce3b8fb3e06cc2869d0f_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ce3b8fb3e06cc2869d0f_r.jpeg&&
恭喜！邀我，你算找对人了！ ------------------------------------------------------ 我女儿今年3岁半，大名：希诺、英文小名：Mario、中文小名：小马、YY主播名：超级玛丽，补充：俺姓赵！Mario活精灵一个！喜欢唱歌、跳舞尤其喜爱：二人转的“神调大全…
&figure&&img src=&/50/v2-bfa7478d19_b.png& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&604& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&p&女性备孕，调理身体健康是最重要的，要有好的体质才能做到到优生优育。那么女性备孕吃什么最好呢，女人吃什么有助于怀孕呢？小七整理了一篇文章，希望对正在备孕的夫妻有帮助。&/p&&p&小七所有总结的备孕篇文章都是有关联的，可以关注小七，注意小七每天的动态，试管婴儿备孕知识育儿经验小七后续都会更新。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-ace7c18f4b5d_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ace7c18f4b5d_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、黑豆&/p&&p&黑豆能补充雌激素，所以女性备孕是一定要多吃黑豆的。黑豆不宜生食和炒食，经过烹煮后才可以食用，不会对身体造成不良影响。黑豆不宜空腹食用，生硬的黑豆含高纤维，不易消化，空腹食用会刺激肠胃;年纪大和身体过虚者不要食用。但任何食物都不可摄食过量，否则不利身体健康。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-7ab17f4ec5a28_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-7ab17f4ec5a28_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、阿胶红枣&/p&&p&气血虚的女性可以多吃些阿胶红枣，尤其是有月经量少、颜色不正、头晕、手脚冷等症状的女性。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-0ab4de083b2ece279d5f027_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-0ab4de083b2ece279d5f027_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、红糖生姜水&/p&&p&红糖生姜水主要是有暖子宫的作用，宫寒者可以多多服用。从月经干净后的第二天开始连服7天，最好早上空腹吃。&/p&&p&注意：这7天里禁止同房。而且红糖姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-59ccfd6d711c9dac39ce2_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-59ccfd6d711c9dac39ce2_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3、当归金银花汤&/p&&p&女性吃当归金银花汤是很有利于备孕的，女性服用时应该把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到，出血后半天左右服用就可以。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-5cf573eebddf252d642c34_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-5cf573eebddf252d642c34_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&4、水鱼汤&/p&&p&女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。吃水鱼汤对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的女性朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-a22d3cf3ddebb4d790c7_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-a22d3cf3ddebb4d790c7_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&5、豆浆&/p&&p&妇女喝豆浆一个月每天300～500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。早餐喝一杯豆浆有助于怀孕。男性不能喝，前面的为文章有说过男性备孕期间不要吃大豆制品。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-61ae372b6ccef_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-61ae372b6ccef_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&6、虾&/p&&p&虾皮中含高量的蛋白质，虾中还有微量元素硒。这些微量元素是备孕期间必不可少的。虾性温，味甘，能补肾壮阳，磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-2c14fc4615_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-2c14fc4615_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&7、核桃仁&/p&&p&核桃仁有助孕，味甘，辛温，有大量具有特殊结构物质，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功。男性可适当吃。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-f0b34c43db27a9f4ea3146_b.png& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/v2-f0b34c43db27a9f4ea3146_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&8、微量元素也是备孕期间不能缺少的必要元素。一些保健品未必会有生活中的蔬菜水果有用，人体所需要的微量元素可以直接从日常的食物中获取。&/p&&p&蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。&/p&&p&肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋。&/p&&p&水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。&/p&&p&最后小七祝愿大家都能够宫内好孕，宝宝顺利出生。请观音大士法相一尊，快接好孕！&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&/v2-76c26dbf32_b.png& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&604& class=&content_image& width=&345&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&
女性备孕，调理身体健康是最重要的，要有好的体质才能做到到优生优育。那么女性备孕吃什么最好呢，女人吃什么有助于怀孕呢？小七整理了一篇文章，希望对正在备孕的夫妻有帮助。小七所有总结的备孕篇文章都是有关联的，可以关注小七，注意小七每天的动态，试…
&figure&&img src=&/50/v2-d0ad8de542ff96c4a9d79d_b.png& data-rawwidth=&1056& data-rawheight=&811& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1056& data-original=&/50/v2-d0ad8de542ff96c4a9d79d_r.png&&&/figure&说在前面的&strong&小提炼&/strong&&p&《中国备孕妇女膳食指南（2016）》，在一般人群膳食指南基础上&strong&特别补充&/strong&了以下3条内容：&/p&&blockquote&&p&（1）调整孕前体重至适宜水平；&/p&&p&（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；&/p&&p&（3）禁烟酒，保持健康生活方式。&/p&&/blockquote&&p&关于这3点的详情，我们往下看，看看中国营养学会给出的具体实践建议是什么。&/p&&br&关键推荐1 &strong&孕前调整体重到适宜水平&/strong&&p&孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。&/p&&p&肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，使体质指数（BMI）达到18.5～23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。
&br&&/p&&p&&strong&（1）低体重（BMI&18.5kg/m2）的备孕妇女&/strong&，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
&/p&&p&&strong&（2）肥胖（BMI&28.0kg/m2）的备孕妇女&/strong&，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低GI、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30?90分钟中等强度的运动。&/p&&img src=&/v2-0bf03c67dcce4bf18462_b.png& data-rawwidth=&958& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&958& data-original=&/v2-0bf03c67dcce4bf18462_r.png&&关键推荐2：&strong&多吃含铁、碘丰富的食物&/strong&&p&育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。 &/p&&p&碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，&strong&备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。
&/strong&&/p&&p&叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400mg叶酸，并持续整个孕期。&/p&&p&备孕期保证平衡膳食是充足营养的基础，由于铁、碘的重要性，也应引起足够重视。
&/p&&p&（1）铁：&/p&&p&动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高&strong&，一日三餐中应该有瘦畜肉50～100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25～50g。&/strong&在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，&strong&应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果&/strong&，以提高膳食铁的吸收与利用。一日三餐含铁丰富的食物安排举例见表2-1。&/p&&img src=&/v2-dc1f348cec_b.png& data-rawwidth=&959& data-rawheight=&730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/v2-dc1f348cec_r.png&&&p&TIPS：&/p&&p&&strong&含铁和维生素C丰富的菜肴：&/strong&&/p&&p&①猪肝炒甜椒（猪肝50g、甜椒150g），含铁12.5mg、维生素C118mg。
&/p&&p&②鸭血炒韭菜（鸭血50g、韭菜100g），含铁16.8mg、维生素C24mg。 &/p&&p&③水煮羊肉片（羊肉50g、豌豆苗100g、油菜100g、辣椒25g），含铁7.6mg、维生素C118mg。 &/p&&br&&p&（2）碘：&/p&&p&考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害、孕早期妊娠反应影响碘摄入，以及碘盐在烹调等环节可能的碘损失，建议备孕妇女除&strong&规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物&/strong&，如海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备。&/p&&p&TIPS&/p&&p&①海带炖豆腐（鲜海带100g含碘114μg，豆腐200g含碘15.4μg）。
&/p&&p&②紫菜蛋花汤（紫菜5g含碘216μg、鸡、蛋25g含碘6.8μg）。
&/p&&p&③贻贝（淡菜）炒洋葱（贻贝100g含碘346μg、洋葱100g含碘1.2μg）。
&/p&&p&&strong&上述菜肴的含碘量分别加上每天由碘盐获得的120μg碘，碘摄入量约为250～470μg，既能满足备孕妇女碘需要，也在安全范围之内。&/strong&&/p&&br&关键推荐3：&strong&健康生活，做好孕育新生命的准备&/strong&&p&良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的条件，而良好的身体状况和营养要通过健康生活方式来维持。均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等，均有利于健康的孕育。 &/p&&p&计划怀孕的妇女如果有健康和营养问题，&strong&应积极治疗相关疾病（如牙周病）&/strong&，纠正可能存在的营养缺乏，保持良好的卫生习惯。
&/p&&p& 此外，吸烟、饮酒会影响精子和卵子质量及受精卵着床与胚胎发育，在&strong&准备怀孕前6个月夫妻双方均应停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。&/strong&&/p&&p&①怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒，并远离吸烟环境，避免烟草及酒精对胚胎的危害；&/p&&p&②夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能量，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；&/p&&p&③保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；&/p&&p&④有条件时进行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病（如牙周病），避免带病怀孕；
&/p&&p&⑤保证每天至少30分钟中等强度的运动； &/p&&p&⑥规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。 &/p&&p&总结：&/p&&p&&strong&以下关键事实是在充分的科学证据基础上得出的结论，可参考使用：&/strong&&/p&&p&o准备怀孕前3个月开始补充叶酸，可预防胎儿神经管畸形。&/p&&p&o孕前适宜体重及充足的铁和碘储备有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。 &/p&&p&o禁烟酒，保持健康生活方式，有利于母子双方的健康。&/p&&br&&p&（声明：资料来源《中国备孕妇女膳食指南（2016）》，由瞪谁谁好孕公众号整理）&/p&
说在前面的小提炼《中国备孕妇女膳食指南（2016）》，在一般人群膳食指南基础上特别补充了以下3条内容：（1）调整孕前体重至适宜水平；（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；（3）禁烟酒，保持健康生活方式。关于这3点的详情，我们往…
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