糖果派对0206是什么意思:辛芷蕾《狼殿下》杀青“拼命三娘”伤情痛哭
分享到微信朋友圈
打开微信，点击 “ 发现 ” ，使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。
“大运河文化带、长城文化生涯场均送出5.5次助攻，这足以说明他有为队友创造空间的能力，但是欧文的传球视野并不怎么好，他在突破防守后只有27.6%的几率将球传给队友，这项数据在所有先发控卫中排名倒数第四，而他的助攻失误比在上赛季也起伏不定，当詹姆斯在场时可以达到2.59（相当于约翰-沃尔的水平），而詹姆斯下场后则下降到1.78（相当于奥斯丁-里弗斯的水平鲁能争3不容0-0山东就是《太糖果派对0206是什么意思阳的后裔》中的“双宋”CP，宋慧乔和宋仲基发布婚讯，将在10月31日结婚。想当初两人无数次被曝恋情，无数次否认，一次确认就直接公布婚讯，确实是把曝光量做到了极致挑战“黑料”的业务时都显得很谨-马特性感泳装写派采用了新造型的进气格栅，其镀铬面积相比现款有明显减少。此外，新车还调整了前保险杠和两侧雾灯的造型设计。在内饰上，炫酷亚光内饰风格、宽瀑式中控台、炮筒式蓝光仪表盘。全车系配备黑色和米色两款内饰风格，在静音控制方面，新凌派（CRIDER）发动机加速噪音和车辆行驶噪音都得到进一步优
编辑：滕云蔚
分享到微信朋友圈
打开微信，点击 “ 发现 ” ，使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。
忙赚奶粉钱！妻子孕后Rain现身吸金
探索体坛新现象：粉丝效应糖果派对0206是什么意思正在改变中国体坛
娱乐全程英语接受美国CNBC专访与记者Christine深入交流：京东花了多久赢得国内消费者的信任？与合作伙伴如何日 12:02:56
娱乐智诚队长法图斯在对阵山东鲁能的比赛中受伤，虽然主场对阵延边富德法图斯也带伤上阵，但是在接二连三的比赛后，法图斯日 12:02:56
娱乐的另一种形式，是把小乔丹和格里芬换成詹姆斯、安东尼和韦德，这便是大家梦想的“风尘四侠日 12:02:56
娱乐没有空调，不知道当时到底是多热，那英直接让助理手动吹风到录制结束。这也太高贵了吧，不知道当时助理心里是怎么想日 12:02:56
娱乐，2012年已靠着电影《1999，明熙》获得釜山电影节男子演员奖，2016年演出电视剧《请回答1988》广为人日 12:02:56
娱乐lababy认真听导演说日 12:02:56
娱乐圣日耳曼签下内马尔是为了报复巴萨此前“勾引”维拉蒂的行为：“这两者之间并无联系，正如我所言，我们签下内马尔是因日 12:02:56
娱乐日讯德甲豪门拜仁在官网宣布，拜仁U19青年队正式从韩国的仁川联队签下了该队的17岁球员郑优营，拜仁与其签订了一日 12:02:56
娱乐圳交警曾发微博称ofo据不配合调查。6月9日，深圳市公安局交警支队福田大队事故中队副中队长汪卫东告诉澎湃新闻，日 12:02:56
娱乐文系体育独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责日 12:02:56
娱乐年他没少研究演戏这件事，尝试各种各样看上去画风不那么像他的角色，例如吴聘，也是因为他不是一个喜欢交“行活”的演日 12:02:56
娱乐实专题片之《我们这五年》系列日 12:02:56
娱乐幻青春喜剧电影《五年模拟三年高考》将于7月27日与大家见日 12:02:56
娱乐贾维尔-麦基和勒布朗-詹姆斯对抗后双双摔倒在地，詹姆斯站起来后伸手去拉麦基，但是麦基却拒绝了詹姆斯的友好。卢希日 12:02:56
娱乐音）近日，周杰发微博怒怼林心如事件不断发酵升级，关于二人拍吻戏，周杰强行舌吻林心如的狗血剧情可谓是沸沸扬扬争议日 12:02:56
娱乐7俄罗斯联合会杯揭幕越来越近，俄媒对本届大赛的报道中“葡萄牙”和“C罗”出现的频率也越来越高。《俄罗斯消息报》日 12:02:56
娱乐者，当下热潮中的粉丝除高度组织化外，还显现出与运动项目关联度不高的特日 12:02:56
娱乐港U23小将郑致云的边前卫设置无法起到应有的作用，因此他也很快就被林创益换日 12:02:56
娱乐讯巴黎圣日耳曼主席艾尔赫莱菲在今天主持了内马尔的新援见面会，在新闻发布会上，巴黎主席表示巴黎圣日耳曼不会因为内日 12:02:56
娱乐，云梦县渔政部门随摄影师来到府河黄江口段蚶子死亡的现场进行调查。渔政部门的同志还沿着府河向上游调查，继续寻找蚶日 12:02:56
娱乐旦部署‘萨德’成功，都不可避免地将纳入美国主导的东亚美日反导系统，最后纳入美国全球反导大系统。”郭衍莹日 12:02:56
娱乐中国队的强势项目，喀山世锦赛，施廷懋力压何姿登顶，帮助中国队实现八连冠。布达佩斯世锦赛，中国队派出了施廷懋和王日 12:02:56
娱乐月8日），王子文曾晒出自己在房间里做瑜伽的照片，其中一个全身“对折”的动作简直可日 12:02:56
娱乐：中介费19800元，引进费28000元，初次来华签证6500元，预付工资扣款30000元，这意味着雇主需要一日 12:02:56
娱乐，一番精心策划，将目标瞄准了他们最熟悉的网络游日 12:02:56
娱乐个好电影《冈仁波齐》。看到了信仰的力量，没有任何情节，只有一群人要去朝圣，在路上接受一切纯净快乐，在自己内心的日 12:02:56
娱乐诗作品：《醉玲日 12:02:56
娱乐态度则是淡淡的，年轻的时候不会演，慢慢研究就好了嘛。如果因为青春逝去而变得不帅了，大家就我看着我的演技啊！“而日 12:02:56
娱乐我在剧中扮演的是一个卤煮西施，卖卤煮的小妹，和大鹏是青梅竹马的关系，刘雯这个角色没有太多喜剧的部分，主要是谈恋日 12:02:56
娱乐月23日，摄影师再次骑行来到府河黄江口段，看看河蚶的生存情况。来到往日生长着成千上万蚶子的河段，这里河水有些上日 12:02:56
娱乐媒体报道，韩国电视剧《三流之路》男配角洙万（安宰弘饰）在戏中被昵称为朴宝剑，圆脸老实的样子就算要讨厌也讨厌不起日 12:02:56
娱乐神偷老爸日 12:02:56
娱乐，上港的优势依旧在于日 12:02:56
娱乐ristine：不是日 12:02:56
娱乐的规格是153.9x75.4x6.99毫米，重152克，配有3000毫安时电池。它用QuickCharge2.日 12:02:56
娱乐11日近日外媒爆料莫拉塔加盟曼联基本成为定局，而皇马中锋还在曼联粉丝账号上点赞这一传闻，这笔转会看起来只差官宣日 12:02:56
娱乐的场上位置也和法图斯一样是后场多面手。他更接近于保利尼奥和瓜林这一类的防守型后腰的角色。苏亚雷斯在加盟英超沃特日 12:02:56
娱乐42岁，依旧容颜不改，完全看不出已经是三个孩子的辣妈，之前的不好形象也就没那么重要了日 12:02:56
娱乐夜也是如此度过，在Uber总部关注全球各个市场在新年夜经历的供需变化以及价格变日 12:02:56
娱乐后悔早几年没在深圳买房。打算为了孩子再逼自己一次，背个几百万房贷。”赵玲日 12:02:56
娱乐4日，有用户反映自己银行卡上的500块钱被他人通过易联支付进入苹果账号充值“取走日 12:02:56
娱乐“酒后吐真言，餐桌是观察政治生态和社会风气的窗口”，不无道理。从某种程度上说，党员干部大吃大喝、乱评乱议，吃的日 12:02:56
娱乐的努力，去朝那个方向努力吧。”周琦最后总结日 12:02:56
娱乐反应，她可能觉得“那好，那我一定加油，一定不辜负你日 12:02:56
娱乐颖和小师妹陈明憙一起作为演出嘉宾受邀、现身迪斯尼主办的某活动现场，这也是“姐妹俩”首次同台合日 12:02:56
娱乐兰尼克的激进导致的企业文化在初期曾帮助Uber快速发展和凶猛扩张，而在当下他所引导的这种以完成业绩指标为目的的日 12:02:56
娱乐当天上午8时30分，邮局银行的员工开始上班，当员工从保险箱取出备用金准备营业时，三名劫匪戴上面具鱼贯而出，掏出日 12:02:56
娱乐师驾到》撞脸《爸爸去哪儿》原来都是“一家人”（一家人不说两家日 12:02:56
娱乐维护中超联赛赛场秩序，打造安全有序的观赛环境，自2017中超联赛第14轮起，严禁入场观众携带200mm(含)以日 12:02:56
娱乐间绝望是日 12:02:56
娱乐1998年04月任连平县政府副日 12:02:56
娱乐益专场，有篮球相伴，与爱同行。活动当天，职业球星与演艺界明星，将与小朋友们在篮球场上进行一次有爱又有趣的篮球游日 12:02:56
娱乐）据日本媒体最新报道，由洼田正孝领衔主演的漫改真人电影《东京食尸鬼》，最新曝光了饰演亚门钢太郎的铃木伸之锻炼时日 12:02:56
娱乐让自己更强，他们每天就在网络世界上“狩猎”，到处寻找可以拿来练手的网站，发现那些常人难以知晓的漏洞、后日 12:02:56
娱乐，足协杯8强战首回合1-3负申花，鲁能双线连败后，争夺亚冠门票的形势岌岌可危。足协杯这条战线基本无法寄望，中超日 12:02:56
娱乐：2017年6月至2018年日 12:02:56
娱乐求包括：加快建设政府住房租赁业务管理和服务平台，发挥国有企业引领作用，保障租购同权，加强人才公寓建日 12:02:56
娱乐时间：日 12:02:56
娱乐告提供相关批文，同时武汉站项目中被告未按合同约定给予原告在宣传方面应有的权利，原告被迫在日向日 12:02:56> 文章正文
　　今天小编要介绍的是关于废土2密码80085的箱子在哪的相关内容。在游戏废土2中的AG中心位置，有着有着一个密码箱子，但是很多玩家都不知道其具体位置，所以有很多玩家来问小编。在此小编就来介绍下废土2AG中心密码箱位置。
　　废土2密码80085的箱子在哪：
　　1、ROSE房间对面的一个房间。我记得那个门对爆破和开锁的需求都高的夸张，明显是要用钥匙开才对。
　　2、只有做解救ag任务才能进，流程如下：进入ag和罗斯一起去蘑菇洞，找到催化剂交给女管理员，然后做了解药救马特，马特给你钥匙,就能开门和开保险柜。
　　里面没有什么好东西，一个烂霰弹枪而已。也可以强行开门和开保险柜，做好SL 大法的准备。
　　相关推荐：糖果派对0206是什么意思:德国各界强烈反对柴油车禁令：禁令将造成150亿损失
分享到微信朋友圈
打开微信，点击 “ 发现 ” ，使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。
了一款电动巴士的阿斯霍克雷兰德公司则携手印度新创公司SUNMobility，它们将合作开发车辆电池更换技术，解决电动车充电慢的顽159.00美隔11年左右，太阳黑子会消退，带来一段相对冷静的时期。这被称作太阳活动极小期，是太阳黑子循环的常规部分。最近一次的太阳活动极小期在2008年左，关于印方提出对洞朗有“安全关切”。以安全关切为由，越过已定国界线进入邻国领土，无论从事任何活动，都不会为任何一个主权国家所容忍。印方不能以自己有“安全关切”为由，就肆意侵犯别国领土。否则，世界不就乱套了明称PKO部队日报“已销毁”，但又被发现仍有保管的丑闻，稻田被指事前同意了不公布方针的事情经过浮出水讯日前，陶昕然和老公何建泽一起为时尚杂志《时装》拍摄了一组时尚写真。写真中的陶昕然优雅大方，何建泽阳光帅气，两个人的眉眼间都流露出一种幸福感。他们是恋人也是战友。两个人在一起9年，从牵手到结婚到迎来宝宝，一路稳稳当当，从不高调炫耀，只是静静享受两个人一起度过的时国足协发函称中超中甲俱乐部拖欠相关款项，而就在这一新闻仍在发酵时，亚足联又公糖果派对0206是什么意思布了各俱乐部拖欠款项的有关明一提的是曾为《寻龙诀》《卧虎藏龙2青冥宝剑》等多部大热武侠巨制献声的电子唱作人尚雯婕在演绎影视歌曲方面可谓功力深厚，此前为《侠客行》献唱的同名主题曲也引爆眼：“5月200台订单里，H6占一半。Wey也占近100。本门店哈弗销量排名在全国100上下，Wey订单却是最多之一，未来预计在前十”当代表着高利润的H7份额被WEY抢走时，WEY身上的担子就更重了。不仅承担着品牌和销量的提升糖果派对0206是什么意思，更肩负着为长城产出更多的利，种种迹象表明，博阿斯很糖果派对0206是什么意思有可能在赛季末挂冠而斯发的第一篇文章是一个视频，视频拍摄的是一个美丽的、正在建设之中的园区，我们发现这个园区正是BlueOrigin在卡纳维拉尔角设的一个制造工厂。BlueOrigin是贝索斯私人所有的一家航天公司，它希望与埃隆-马斯克（Elo糖果派对0206是什么意思nMusk）的SpaceX竞争，在不远的将来向月球发射火箭和其他东接着说，“告诉我炒掉前FBI局长的人现在调查我开除FBI局长，政治迫害!”特朗普说，经历了7个月的“通俄”调查和国会听证，没有人找到任何证据，可悲!特朗普还称，“传播假新闻的媒体讨厌我使用强大的社交网络“伊斯兰国”威胁全球，摩苏尔战役胜利不意味着打击该组织的战役结束。美方呼吁伊拉克各方团结一致，在伊拉克其他地区打击“伊斯兰国糖果派对0206是什么意思”武装，并确保滋生恐怖主义的条件不再出谷歌那种严格的句法结构不屑一顾。在这用这两款服务时，你必须按照这样的句法来表达：“Alexa，问问DailyHoroscopes关于金牛座的情况。”或者“OKGoogle，让我跟Todoist说话。”他更希望等到你可以随心所欲地表达时再这样做。与以往一样，苹果还是保持着宁缺毋滥的态扮演的蝙
编辑：周德厚
分享到微信朋友圈
打开微信，点击 “ 发现 ” ，使用 “ 扫一扫 ” 即可将网页分享至朋友圈。
沈梦辰是糖果派对0206是什么意思杜海涛的《重耳传》嬴月却是观众的
卢青伟：助力企业高效办公，链接企业微信生态
娱乐、可卡因、******、K粉、止咳水等不同类型的******，并通报深圳市禁毒工作情况。记者了解到，日以来，日 19:25:43
娱乐人毕业后还没有日 19:25:43
娱乐客场挑战保级对手江苏苏宁，这场比赛贝卡曼加有望迎来中超首秀。（沈日 19:25:43
娱乐1.4T/1.6L两款发动机，其中1.4T发动机的最大功率为140马力，峰值扭矩为220牛o米，传动系统匹配的日 19:25:43
娱乐玲珑》变“行走的说明日 19:25:43
娱乐结构，RAV4荣放具备四驱锁止按键，可以保持前后动力分配50：50输出，加上陡坡缓降功能，户外通过能力大大优于日 19:25:43
娱乐:东经113°30’的广汽传祺可能已经不记得这是GS8第几次破万了，在重庆的长安CS95也在上市后的两个月便将日 19:25:43
娱乐S20030周年纪念版车型正式上市，新车基于现款ES200精英版打造，并将延续现款ES200的动力系统，其指导日 19:25:43
娱乐7月13日报道（作者：PatrickShanley）马特·里夫斯正在给“黑暗骑士”带来更多自己的计划，这位接替日 19:25:43
娱乐：太平洋汽车网王仕日 19:25:43
娱乐配是，皇马的24名一线队球员一共拿到了3600万欧元，每个人是150万欧元。即使皇马球员普遍年薪较高，但150日 19:25:43
娱乐自己对于“热搜体质”的态度：“不喜欢。”并表示自己不惧被“黑”，“你们黑是你们的事，怕了算我输。”“我在家里被日 19:25:43
娱乐因涉嫌组织考试作弊罪、祝某因涉嫌伪造身份证件罪被提起公诉。据张某交代，在组织替考的犯罪过程中，他每科考试收受黄日 19:25:43
娱乐城西某高档小区的小张就出门了，5月25日凌晨到家一看傻了眼——卧室的抽屉锁被撬开了，结婚钻戒不见了，黄金首饰也日 19:25:43
娱乐合影。（共同日 19:25:43
娱乐进，方案设计是前提。全面深化改革是一项复杂的系统工程，任何一个领域的改革都会牵动其他领域，同时需要其他领域改革日 19:25:43
娱乐的持续发酵，6月17日，人民日报也刊文谈《深夜食堂》，称全片在角色塑造和人物表演上，有一种鲜明的做作感和疏离感日 19:25:43
娱乐经济的发展，国内城市的硬实力不断增强，除GDP、税收外，城市发展还需要信用这样的软实力，通过信用去建立人和人之日 19:25:43
娱乐面会结束许久，皮尔斯依然和老友Jason感慨着刚才的疯狂。“有个球迷想要为我搬到波士顿去，你听见了吗？”Jas日 19:25:43
娱乐相对具有较高的门槛，例如像导滑员、雪场运营、冰雪机械运用与维修等都需要专业的知识，经过专业的培养。据调查，在我日 19:25:43
娱乐深圳航空ZH9632航班，在乘客登机后数小时未起飞，一名女乘客在机舱内因中暑晕倒，机场地面救护人员上飞机进行救日 19:25:43
娱乐记者张丽）日前，位于雄安新区的全国重点文物保护单位——容城县南阳遗址考古工作获得重要成果，新发现面积约18平方日 19:25:43
娱乐改革信息再获官方媒体披日 19:25:43
娱乐PORT：动力上搭载一台1.5L直列四缸涡轮增压发动机，其最大功率108kW（152Ps），最大扭矩210N日 19:25:43
娱乐，华纳音乐中国区董事总经理王崇源代表华纳与娄艺潇携手签下一纸合约，还独具匠心地送上一件精雕细琢的玉扣，象征华纳日 19:25:43
娱乐反倒一脸坚定，那种此生非小三不娶的深情，看得我们都想替子君扇他两耳光才够解日 19:25:43
娱乐上了舞台，有认为大卫控制不了自己的能力而追杀大卫的三部（Division3）；还有把大卫从发条精神病院救出、训日 19:25:43
娱乐音乐异能的天才少年怎样实现音乐梦想和为了寻找母亲所经历的惊险，奇幻，冒险，离奇的一段故事。故事情节紧凑，内容青日 19:25:43
娱乐合影。（共同日 19:25:43
娱乐辰T90搭载的2.0L自然吸气发动机+CVT无极变速箱的动力组合外，另外三款车均搭载的是2.0L涡轮增压发动机日 19:25:43
娱乐an’sJourney是一款非传统的故事类游戏，它是由奥地利维也纳的一个由10名开发者组成的团队开发出来的。游日 19:25:43
娱乐6月15日近日，法国足协主席诺埃尔-勒格拉埃在接受采访时表示，希望齐达内未来能够执教法国日 19:25:43
娱乐G头戴设备大多用于研究，但目前在公开市场上也有几种型号，大多是面向视频和计算机游戏玩家的。EEG可以利用一个人日 19:25:43
娱乐息称，湖人可能要用榜眼签选择郎佐-波尔，之后，关于丹吉洛-拉塞尔的交易流言就没有断过。今天，在社交媒体上，拉塞日 19:25:43
娱乐并非无所不能，它做不到的事情还有很多。它最大的用处就是让你可以少点击几下屏幕，少输入几个文字，而不是解决复杂的日 19:25:43
娱乐-保罗肯定会引起联盟多支球队的争抢。火箭自不必说，反正是个巨星，莫雷都会尝试一下，为了引进保罗，之前，莫雷甚至日 19:25:43
娱乐，我们至少看到了我们最喜爱的动作英雄，他就像《速度与激情》的主演范-迪塞尔（VinDiesel）一样，摇着手里日 19:25:43
娱乐丽，而且为人勤奋、谦虚。虽然出道时间不长，但是却有着丰富的演戏经验，在影视作品中对饰演人物角色的特点、性格等细日 19:25:43
娱乐贵州实践”表示肯定。他说，“贵州作为首批国家生态文明试验区之一，必将以绿水青山就是金山银山的强烈意识，更加自觉日 19:25:43
娱乐ers电影评论】作为新晋的小鲜肉，或者说作为小鲜肉级的新进男星，这个看似有着韩国男人气质的中国男星，有着如花一日 19:25:43
娱乐工作之一就是把你的声音与其他人区分开来，尤其是当这些系统的个性化程度提升时。Siri掌握的数据越多，苹果的模型日 19:25:43
娱乐，信用让城市更富足。富足其实是两个词，富有和满足。如果说富有，一个城市或者一个省份的硬实力，它背后代表着GDP日 19:25:43
娱乐他的12位朋友在位于奥斯汀的一家酒吧聚会，一共消费了487.13美元，罗伯森为了凑整，给了13.97美元的小费日 19:25:43
娱乐2分的，注销实习期准驾车日 19:25:43
娱乐里的另一个动作，也引起了网友的一片热议。第四节比赛才打了一分多钟，勇士队领先12分情况下，库里被替换下场，镜头日 19:25:43
娱乐常州的90后黄润，毕业于上海体育大学运动科学专业，健身已有6年时间。加上生于“80末”的张舟峰，三个小伙伴一拍日 19:25:43
娱乐陈伟霆在上海出席品牌活动，一身纯白通过不同材质打造出层次感，搭配黑色腕表利落有型，尽显经典黑白的极致魅力。谈到日 19:25:43
娱乐尚靓丽的外观与豪华精致的内饰，再加上C300车型的强劲动力，该车的竞争力不言而日 19:25:43
娱乐是很多人都非常关注的事，特别是有一点风吹草动就让键盘侠们大呼兴奋，而杨幂还在采访中透露会在小号上发“不可告人”日 19:25:43
娱乐航还表示，“航路天气不适航。非航空公司原因造成的延误，我司确无赔偿日 19:25:43
娱乐警系列的都知道，将变种人们组织起来并建立X战警的，是X教授（影版扮演者詹一美）；而《军团》的主角，也就是大表哥日 19:25:43
娱乐，2017年度住房公积金将新增开户人数88万人。全年归集住房公积金1595亿元，提取住房公积金1260亿元；住日 19:25:43
娱乐lexaAcero）第一次看电影《她》（Her）的时候，心态完全是个正常人。但第二次看的时候，他根本没睁眼睛。日 19:25:43
娱乐录音转录下来，把文字与声音一一匹配——更重要的是识别音素和组成所有语音的每个声音。他们试图以所有能够想象的方式日 19:25:43
娱乐力支持斯帕日 19:25:43
娱乐）：45.90-48.日 19:25:43
娱乐印方一方面声称洞朗属于不丹，另一方面又否认1890年条约，声称中印边界锡金段未定，为印方越过中印边界锡金段进入日 19:25:43
娱乐的、题为“匿名者：美国航天局将宣布发现智慧外星生命”的视频。视频中称，NASA副局长托马斯楚比兴曾在美国国会听日 19:25:43
娱乐全运会预赛中代表北京队出战的孙悦，最终却无缘北京队全运决赛阶段的大名单，而球队当时给出的理由是培养新日 19:25:43【特价】全新正版谷物大脑/珀尔马特医学博士健脑书/无麸质饮食法美国健康类书/食疗远离损害大脑的健康饮食/心理学与生活_步街网
品质6道人工质检+低价全网最低价=步街网每天10点独家开抢每天最多可赚：20&积分&后才能签到&&|&&
& 全新正版谷物大脑/珀尔马特医学博士健脑书/无麸质饮食法美国健康类书/食疗远离损害大脑的健康饮食/心理学与生活全新正版谷物大脑/珀尔马特医学博士健脑书/无麸质饮食法美国健康类书/食疗远离损害大脑的健康饮食/心理学与生活市场价：￥45.00折扣价： ￥26.50 &5.9折已售出：200 件分享是否是套装:&否书名:&谷物大脑定价:&45.00元出版社名称:&机械工业出版社作者:&戴维·珀尔马特（David Perlmutter）作者地区:&美国译者:&温旻　书名:&谷物大脑ISBN编号:&1 你的大脑会生病，并非遗传基因早注定， 罪魁祸首，正是你每天所吃的食物！ 麸质、碳水化合物和糖， 就像“沉默的杀手”， 在你毫无知觉的时候， 已对你的大脑与身体造成永久的损害。 你的大脑 重达3磅，血管总计长达10万英里。 拥有的神经元数量比银河中的星星还多。 是人体中脂肪最多的器官。 可能此刻正在遭受危害，而你却对此一无所知……
基本信息 书名：谷物大脑（揭开小麦、碳水化合物、糖损害大脑和身体健康的惊人真相；阿尔茨海默症、慢性头痛、癫痫、抑郁、焦虑、注意缺陷多动障碍这些可怕的脑部问题和疾病的罪魁祸首，正是你吃下的食物！无麸质、低碳水化合物、高脂肪的饮食方案帮助你重获清晰灵活的思维、积极饱满的情绪和健康苗条的身体！） 原书名：Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar--Your Brain's Silent Killers&&&&&&& 书号：978-7-111-49941-1
作者：：（美）戴维?珀尔玛特（David Perlmutter）、克里斯廷&洛伯格（Kristin Loberg） 译者：温旻 开本：16开 页数：264页 印张：16.5 出版时间：2015.5 定价：45.00元 出版社：机械工业出版社
内容简介 & 你的大脑会生病，并非遗传基因早注定， 罪魁祸首，正是你每天所吃的食物！ 麸质、碳水化合物和糖， 就像“沉默的杀手”， 在你毫无知觉的时候， 已对你的大脑与身体造成永久的损害。
● 含有麸质和高碳水化合物的食物，是健康杀手！ 所有退行性疾病，包括阿尔茨海默症等脑部病症，都是因为发炎，而引发炎症的凶手，就是含有麸质的谷物或高糖的碳水化合物。例如，阿尔茨海默症的元凶就是摄入太多的碳水化合物，导致脑部病变！
● 大脑和身体都喜欢脂肪！别再吃低脂食品了！ 我们的基因组已经适应了过去260万年里以脂肪为基础的饮食，胆固醇过高，并不是因为吃下太多高胆固醇的食物，而是吃下太多碳水化合物！
● 无麸质、低碳水化合物、高脂肪，才是理想的饮食！ 从今天起，远离面包、面条、馒头，改吃鸡蛋和黄油。 无论你是老年人还是年轻人，身体的新陈代谢都会彻底改变，新脑细胞也会开始生长！
除了保护好大脑这个益处之外， 你还可以轻松达成以下目标！ 轻松减重、不易复胖 整日更有活力 睡眠更好 效率和创新能力提高 记忆力更好，头脑更敏锐 甚至性生活更如意！
通过数十年的临床和实验室研究，以及从业30多年以来观察到病人使用此法后的惊人效果，作者戴维?珀尔马特医学博士告诉你一个席卷欧美、好莱坞和运动界明星都在使用的革命性健康饮食法，并提供了一个详细的四周计划，帮助你改变包括饮食、运动、睡眠在内的日常生活习惯，从而获得灵活的大脑和健康的身体，甚至改写基因、延年益寿！ 作者保证这个方案在以下方面有所帮助 ● 记忆力问题和轻度认知功能损害 ● 集中精神和注意力方面的问题 ● 注意缺陷多动障碍 ● 抑郁症 ● 焦虑以及创伤后应激障碍 ● 情绪障碍 ● 癫痫 ● 失眠 ● 慢性头痛和偏头痛 ● 关节炎等炎症问题和疾病 ● 妥瑞氏症 ● 腹腔不适、麸质过敏等肠道问题 ● 糖尿病 ● 体重超重和肥胖 ● 其他更多
即使你没有上述问题，本书也会有助于你保持健康和大脑的敏锐度。 本书对于老年人和年轻人都适用。
& 作者简介 &
戴维&珀尔马特
（David Perlmutter）
戴维&珀尔马特医学博士是一名具有专科医师资格的执业神经科医生，并且是美国营养学院的成员。他创办了佛罗里达珀尔马特健康中心和珀尔马特脑部研究基金会。
在营养对神经病症的影响这个研究领域，珀尔马特博士是世界公认的权威。他曾获多项奖章，包括迈阿密大学医学院颁发的朗特里研究奖、美国营养学会颁发的年度人道主义奖，以及因他在神经退行性疾病领域的开创性研究而荣获的莱纳斯?鲍林奖。
他的文章广泛地出现在医学出版物中，而且他在世界各地举办讲座。珀尔马特医生是《奥兹医生秀》医学顾问团的成员，还在多个全国性电台和电视节目中登场，其中包括美国有线电视新闻网（CNN）和福克斯新闻频道的《20/20》、《今日》、《早安美国》以及《早间秀》。
珀尔马特医学博士已出版的著作有《健脑书》（The Better Brain Book）、《五岁前的IQ大跃进》（Raise a Smarter Child by Kindergarten）和《为大脑充电》（Power Up Your Brain）。《谷物大脑》一书在美国甫出版即跃上《纽约时报》图书销售排行榜第一名以及Amazon健康类排行榜第一名。
& 图书目录 &
前言 谨防谷物
第一部分 全谷的真相
第1章&&&&脑部疾病的根源
你所不知道的炎症知识
第2章&&&&黏性蛋白
麸质在脑部炎症中的作用（不仅限于腹部）
第3章&&&&爱吃甜食的人和厌恶脂肪的人请注意
关于大脑的真正敌人和爱人的惊人真相
第4章&&&&糖的甜蜜陷阱
这是你摄入糖后大脑的情况（无论是否为天然糖分）
第5章&&&&神经发生和控制主控开关的礼物
如何改变基因中注定的命运
第6章&&&&大脑流失
麸质是如何夺去你和你的孩子内心安宁的
第二部分 谷物大脑康复计划
第7章&&&&有利于大脑达到最佳状态的饮食习惯
禁食、脂肪和必要的补剂
第8章&&&&遗传医学
锻炼你的基因，构建一个更好的大脑
第9章&&&&大脑，晚安
利用瘦素支配你的激素王国
第三部分 与谷物大脑再见
第10章&一种新的生活方式
4星期行动计划
第11章&吃出健康的大脑
饮食计划和菜谱
结语：使人迷惑的真相
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？
——《黄帝内经》
如果你问你的祖父或者曾祖父，他那个时代的人们有何种死因，那么你可能会听到“年龄到了”这种说法。或者你会听到某人染上了可恶的细菌，患肺结核、霍乱或者痢疾而过早离世的故事。你不会听到患上糖尿病、癌症、心脏病和痴呆症这样的事情。事实上，从20世纪中叶起，“年龄到了”这种说法就不再出现在死亡证明上；取而代之的是，我们将直接死因归因于某种单一的疾病。如今，这种单一的疾病可能是一种持续的慢性退化疾病，并涉及经年累月累积的若干症状和多种并发症。这就是为什么八九十岁的老年人通常不是死于某种特定的小病，而是死于多种并发症，就像是一栋年久失修的老房子，材料风化、生锈，管道和电器陈旧，墙壁开始有不明显的细小裂纹。在房子的自然老化中，你在必要之处修修补补。但是除非你拆掉重建，否则老房子永远不会变新。每次修补都会为你争取更多的时间，但是最终整栋房子必须要完全重建或者到处需要大修。而且，正如人生之中的所有事物一样，人体也会衰老。先是使人体衰弱的某种疾病缠上身，接着以令人极度痛苦的速度缓慢发展，直到人体最终停止运转。
脑部功能失调尤其如此，其中就包括脑部功能失调症中最令人惧怕的一个——阿尔茨海默症。阿尔茨海默症是现代医疗中的怪兽，时常见诸报端。如果说有一种健康隐患能让其他老年疾病都黯然失色，那么就是阿尔茨海默症或者其他类型的痴呆症。这些疾病让人无法思考，失去推理的能力，并丧失记忆力。研究显示出人们对这类疾病的忧虑有多严重。2011年，由哈里斯互动调查公司（Harris Interactive）为大都会人寿基金会（MetLife Foundation）进行的一项民意调查显示，31%的人对痴呆症的恐惧更胜于对死亡和癌症的恐惧。1而且，这种恐惧不仅仅存在于老年人之中。
人们对于包括阿尔茨海默症在内的一系列大脑退化疾病存在错误的认知：它是在基因之中注定的；随着年龄增长，这是不可避免的结果；如果你已经80岁高龄或年纪更大，那么这是理所当然的事情。
没这么早。
我在此告诉你，你大脑的命运并非由基因决定，也并非不可避免。而且，如果你患有其他类型的脑部功能失调，比如慢性头痛、抑郁、癫痫，或极端喜怒无常，那么罪魁祸首可能并没有编码在你的DNA之中。
罪魁祸首在你所吃的食物之中。
是的，你没有看错：脑功能障碍源于你日常所吃的食物。我会向你证明这一点。我重申一次，因为我知道这听起来有多么荒诞：现代的谷物正在无声无息地摧毁你的大脑。在这里我用“现代”这个词的意思，不仅仅是指已经被反肥胖的人士妖魔化的精制白面粉、面食和大米，还包括许多人认为是健康食物的全麦、全谷物、杂粮、七谷麦片、口粮、石磨粮食，诸如此类。基本上，我要说的是，我们最钟爱的食物是一个损害我们最宝贵的器官——大脑的恐怖集团。更甚的是，我会表明水果和其他碳水化合物如何成了可能具有深远影响的健康威胁。它们不仅给大脑带来危害，而且会由内到外地加速你身体的老化进程。这不是科幻小说，这是记录在案的事实。
我写这本书的目的是提供全面的信息，而且是基于进化理论、现代科学和生理学角度的信息。本书摒弃外行人的教条，并且远离企业的既得利益。这本书提出了一种理解脑部疾病根本原因的新方式，并且提供了一条光明的、充满希望的讯息：你做出的生活选择，可以在很大程度上预防脑部疾病。如果你现在还没想明白，我就明确地说出来了：这并非又是一本讲减肥的书，也不是一本通用型的预防性身体保健指南，这本书是颠覆性的。
在与慢性疾病，尤其是可以通过调节生活方式和习惯来避免的疾病的各种斗争中，我们每天都会听到一点儿新的信息。虽然人们把钱花在了如何保持苗条的信息上，却仍在逐年长胖。如果你不知道这一点，你一定是住在深山老林里。你肯定也很难找到一个不知道2型糖尿病发病率正在上升的人，或者一个对“心脏病是排名第一的杀手，而癌症紧随其后”这一事实一无所知的人。
多吃蔬菜，刷牙，偶尔锻炼一下流流汗，休息充足，不要吸烟，多多开怀大笑——这些原则是健康常识，而且我们都知道应该将其纳入日常生活，遵照执行。但在涉及保持大脑健康和大脑功能正常运行的时候，我们却往往认为自己无能为力。不知何故，我们就是注定会在盛年出现脑部功能失调，并随着年纪增长而变得年老糊涂；要不然就是我们要凭借优良的基因或者医疗突破才能摆脱这一命运的安排。当然了，我们或许会保持得不错，退休之后仍然思维活跃，仍能完成填字游戏，读书看报，还能去参观博物馆。而且，在脑部功能障碍与特定的生活方式选择之间，也没有像一天吸两包香烟与患肺癌或者吃许多炸薯条与肥胖之间有这样明显、直接的相关性。正如我所说的，我们有一种将脑部疾病与其他归因于不良习惯的疾病区分对待的习惯。我要把生活方式与出现一系列脑部相关问题之间的相关性展示出来，改变这一错误的思维。有一些脑部问题在你还蹒跚学步时就会爆发出来，而另一些则在你垂暮之年才会被确诊。我认为在过去的一个世纪之中我们的饮食转变了，从高脂肪、低碳水化合物饮食转变为如今基本上由谷物和其他破坏性的碳水化合物构成的低脂肪、高碳水化合物饮食，这是以下这些与大脑相关的现代疾病的根源，包括慢性头痛、失眠、焦虑、抑郁、癫痫、运动障碍、精神分裂症、注意缺陷多动障碍（ADHD），以及那些很可能预示着严重的认知衰退与具有典型症状的、无法治疗和治愈的、不可逆转的脑部疾病的老年健忘问题。我会向各位揭示谷物此刻在不知不觉中对脑部的直接和深远影响。
大脑对我们所吃的食物颇为敏感，近来这一点在最有声望的医学文献中静悄悄地反复出现。这一信息急待广为人知。因为一个销售被普遍认为是“有营养的”食品的行业在欺骗大众，而且这一情况越演越烈。这也导致像我这样的医生和科学家质疑那些大众认为“健康”的食物。碳水化合物和经过加工的以多不饱和脂肪酸为主要成分的植物油（比如，转基因芥子油、玉米油、棉籽油、花生油、红花籽油和葵花籽油）是心血管疾病、肥胖和痴呆症的罪魁祸首？富含高饱和脂肪酸和胆固醇的饮食实际上对心脏和大脑的健康有利？我们可以真的摆脱与生俱来的基因而改变我们的DNA？已经有不少人认识到，人口中有一小部分人的消化系统对麸质（存在于小麦、大麦和黑麦之中）过敏，但其实每个人的大脑都会对这一成分产生负面反应，这可能吗？
随着我的病人病情恶化，证据确凿的研究结果浮出了水面。这些问题让我十分不安。作为一名执业的神经科医生，面对寻求退行性脑部问题症结所在的病人，以及有丧失脑部功能病人的家庭，我必须弄清楚这一切。或许，这是因为我不仅仅是一名经过专业认证的神经科医生，我还是美国营养学院（American College of Nutrition）的成员，美国国内唯一一名兼有这两种资格证书的医生。我也是美国整合医疗学会（American Board of Integrative and Holistic Medicine）的发起人和成员。这使我能够从一个独一无二的角度审视饮食和大脑功能之间的相关性。包括在这一新学科确立之前受过数年教育的医生在内，大多数人都没有很好地理解这一点。现在我们留意到了，是时候像我这样的人——从实验室的显微镜后和临床检查室走出来了，并且直言不讳，敲响警钟。说到底，这方面的统计数据十分惊人。
首先，糖尿病和脑血管病是美国国内治疗费用最昂贵和最致命的疾病，而它们在很大程度上可以预防，并且两者之间有密切的相关性：糖尿病人患阿尔茨海默症的风险会增大一倍。事实上，如果这本书表明了一件事情，那么就是许多与脑部相关的疾病具有共性。糖尿病和痴呆症似乎毫无关联，麸质过敏和抑郁也是如此，但是我会向各位展示潜在的脑功能障碍与极少被大众归咎于大脑的那些疾病之间的紧密联系。我还会指出千差万别的脑部功能失调之间的惊人关联，比如帕金森病和一种暴力行为倾向的根本原因都是几种脑部疾病。
普遍认为加工过的食品和精制的碳水化合物是肥胖和所谓的食物过敏的原因，然而，没有人解释过谷物和其他成分与大脑健康和DNA之间的关系。简单明了地说，我们的基因不仅仅决定了我们如何消化食物，更重要的是还决定了我们对吃下的食物产生什么样的反应。现代社会中，在大脑健康水平终极下滑方面规模最大并且影响最深远的事件，就是将小麦引入人类的饮食。我们新石器时代的祖先极少吃谷物，如今我们称之为小麦的东西与我们的祖先偶尔吃的野生单粒小麦之间的相似之处寥寥无几。随着现代杂交和基因改良技术的发展，美国人平均每年消耗掉的133磅小麦，相比狩猎采集时代的人类偶然发现的小麦，在基因、结构或者化学组成上几乎没有相同之处。问题就在于此，我们用自身基因尚未做好准备的食物成分给自己的生理机能带来了越来越多的挑战。
在此郑重声明，这不是一本关于乳糜泻（即一种罕见的自身免疫性紊乱，这种疾病与麸质有关，不过只是对一小部分人有影响）的书。如果你认为这本书不适用于你的原因是：你还没有被确诊有任何疾病及紊乱的问题，或者据你所知，你对麸质不过敏，那么我恳求你，继续读下去。这本书适用于所有的人。我将麸质称为“悄无声息的病菌”，它能够在不知不觉中产生持久的损害。
我们现在明白了，除了热量、脂肪、蛋白质和微量元素之外，食物还是一个强大的遗传表达调节器，这意味着它可以改变我们的DNA，可以让我们的DNA变得更好或者更糟。事实上，食物不仅仅是热量、蛋白质和脂肪的来源，还调节许多基因的表达。我们从这个角度了解食用小麦带来的破坏性后果的道路才刚刚开始。
我们大多数人认为，当疾病出现时我们可以去找医生看病，并期待医生用最新和最好的药快速治好我们。这种便捷的想法促使医生采用以疾病为中心的处理方法，使医生扮演了药物提供者的角色。可悲的是，这种做法有两点不妥之处：第一，这种处理方法的侧重点是疾病，而非健康；第二，治疗本身往往会带来危险的后果。例如，颇负盛名的《内科学纪要》（Archives of Internal Medicine）近期的一份报告显示，服用他汀类药物以降低胆固醇的绝经后妇女与不服用此类药物的相比，患上糖尿病的风险会增加近71%。2如果把患上糖尿病会使患老年痴呆症的风险提高一倍也考虑在内，那么这个报告就更为重要了。
如今，我们看到公众在生活方式对健康和疾病风险的影响上的意识越来越强了。我们经常听到“有利于心脏”的饮食法或者增加膳食纤维以降低患结肠癌风险的建议。但是为什么关于如何保持大脑健康和延缓脑部疾病的宝贵信息少之又少呢？是因为大脑与思想这个缥缈的概念关联在一起而使它错误地与我们产生了距离，变得不受我们控制吗？或者也许是因为制药公司的投资妨碍了人们认识对大脑健康有深远影响的生活方式？郑重警告，我对我们的制药业没什么好话可说。人们受药物滥用之害，比从药物中受益更多，这样的事情我知道得太多了。本书后面的内容中会出现此类故事。
这本书是关于改变生活方式的，你今天就可以做出一些改变，使你的大脑保持健康、敏锐并充满活力，与此同时，可大幅降低你将来罹患退行性脑部疾病的风险。我致力于研究脑部疾病已经有35年多。每天早上，在我开始一天的工作之前，我都会去看望我的父亲。他已经95岁了，现在住在穿过我的办公室停车场即到的一家养老院里。久负盛名的雷希诊所（Lahey Clinic）培养了他，他曾是一位优秀的神经外科医生。他或许记不清我的名字了，不过，他几乎每次都会记得告诉我要给他的病人查房。他已经退休25年多了。
我将向各位揭示的信息，不仅仅令人大吃一惊，而且无可争辩地确凿无疑。你会立刻改变你的饮食方式，而且会用全新的眼光看自己。就在此时，你可能会问：这种损害已经木已成舟，不可逆转了吗？正如人们在青少年时期受到的严重晒伤会影响数十年。在吃了这么多年的蛋糕后，你大脑的命运是不是已经注定了？请勿惊慌失措。我希望这本书能让各位读者具备甄别的能力，使你们能够遥控未来大脑的健康。一切都取决于从今以后你如何做。
利用数十年的临床和实验室研究（我所作的研究也包括在内），以及我从业30多年以来看到过的惊人效果，我将告诉你我所知道的知识，以及如何利用这些知识。我还会提供一份综合行动方案以改变你的健康观念，并且帮助你延年益寿。我可以保证此方不仅对大脑健康有益处，它还可以在以下若干方面有所帮助：
记忆力问题和轻度认知功能损害，这些常常是老年痴呆症的前兆
集中精神和注意力方面的问题
注意缺陷多动障碍
焦虑以及创伤后应激障碍
慢性头痛和偏头痛
包括关节炎在内的炎症和疾病
妥瑞氏症（Tourette’s syndrome）
包括腹部不适、麸质过敏性疾病和过敏性肠道综合征在内的肠道问题
体重超重和肥胖
即使你没有患上述疾病，这本书也会有助于你保持健康和大脑的敏锐度。这本书对于老年人和年轻人都适用，计划怀孕的妇女和孕妇也包括在内。就在我写前言期间，另一项研究的结果显示对麸质过敏的妇女生下的婴儿在以后的生活中患精神分裂症和其他精神病的风险较高。3这是一个令人心寒的重大发现，所有准妈妈都应该知道。
我见过因为改变饮食而引起健康状况发生翻天覆地变化的实例。比如，23岁的年轻男子在饮食方面稍作改变后，他局部震颤的症状消失了。还有癫痫病人在用更多的脂肪和蛋白质代替谷物后，癫痫停止了。这样的案例数不胜数。还有一位患过一连串疾病的30多岁的妇女，她在改变饮食后，健康情况发生了惊人的转变。在她来找我看病之前，她不仅经历过严重的偏头痛、抑郁和令人心碎的不孕不育症，而且还患过一种叫作肌张力障碍的极为罕见的疾病。肌张力障碍让她的肌肉扭曲到异常的位置，使她几乎无法自理。多亏了简单的饮食调整，她让身体和大脑恢复了健康，并且怀孕了。这些故事不言自明，而且是成千上万的病友的典型例子，这些病友都患有不必要的消耗生命的疾病。我听过很多病人说他们“什么都试过了”。他们做过各种神经检查，拍过各种片子，希望从中找到治病的疗法。不需用药，无须手术，甚至不用谈到疗法，只要简单的处方，他们大多数人会无药自愈，恢复健康。这些处方就在本书之中。
简要说明一下本书的结构：我将本书的内容分为三部分，以综合问卷调查开始，旨在启发各位日常习惯是如何对大脑的功能和长期健康造成影响的。
第一部分：全谷的真相，带你认识大脑的真正朋友和敌人。这些敌人使你易患功能失调症和疾病。把经典的美国食物金字塔上下颠倒，当大脑遇到常见的食物成分，像是小麦、果糖（水果中含的天然糖）以及某些油脂的时候，我会解释发生了什么。虽然极低的碳水化合物和高脂肪是理想方案（这里指的是每天不超过60克碳水化合物，也就是一份水果的量），但我会推荐你把每天的面包换成黄油和鸡蛋，这听起来可能也会让人觉得荒唐。你很快就会吃更多的饱和脂肪酸和胆固醇，并且重新思考应该购入哪些食品。被确诊患有高胆固醇血症并且按照处方服用他汀类药物的人将会猛然醒悟，我将解释你体内已经出现了什么情况，并且告诉你无须吃药，如何简单地用美味治疗这种疾病。我将在科学的基础上，以令人信服的详细内容，重新阐释炎症这一主题。为了控制炎症这种脑部疾病之王的可能致命的生化反应（更不用提从头到脚的所有退行性疾病），你需要改变饮食习惯。我会向各位展示，对食物的选择是怎样通过改变基因表达来控制炎症的。吃抗氧化剂毫无意义，相反，我们需要把能够打开人体自身强大的抗氧化和解毒通道的成分吃进体内。第一部分包括如何改变先天基因和控制DNA“总开关”的最新研究成果。这一研究十分吸引人，它会鼓舞大多数讨厌运动的快餐爱好者。在第一部分的结尾，本书会更深入地探究危害最大的心理和行为障碍，比如注意缺陷多动障碍和抑郁症，还有头痛。我会阐释其中许多情况能够无药自愈。
第二部分：谷物大脑康复计划，我会在这一部分中讲述有利于大脑健康的习惯背后暗含的科学道理。这其中涉及3个主要方面：营养和营养补充品、锻炼以及睡眠。在你执行第三部分“与谷物大脑说再见”的一个月计划时，在这一部分学到的内容将会对你有所帮助。第三部分中包括饮食方案、食谱配方以及每周目标。
那么究竟什么是“谷物大脑”呢？我想你已经知道了。回想一条以前的新闻就容易明白了。如果你曾经留意过20世纪80年代中期的广告，你可能会想起一则大规模反毒品运动的公益广告。这则广告上是一个鸡蛋在煎锅里，配图的标语是：这就是吸毒后的大脑。这幅极具冲击力的图片表达出了毒品对大脑的影响就像鸡蛋在煎锅里咝咝地被加热一般。
这很好地总结了我对于谷物对大脑的影响的论断。请让我证明给你看，然后由你决定是否要严肃对待这件事，并迎接一个没有病痛的光明未来。如果对此毫不在意，那么就会遭受惨重的损失。如果遵照去做，那么就会受益良多。
?&自我评估：找出你的危险因素
我们总是将脑部疾病看作某种随时可能来袭的东西，而且除了遗传素质之外别无其他解释。脑部疾病与心脏病的发展不尽相同。心脏病是由于某些基因和生活方式的因素结合在一起，经过一段时间逐渐发展而成的。脑部疾病则好像是随机降临的疾病似的。我们之中有些人幸免，而另一些人则“饱受其苦”。然而，这种想法是错误的。脑部功能失调其实和心力衰竭并无二致。它们都是由我们的行为和习惯逐渐发展而来的。从积极的一面来看，这意味着我们能够有意识地预防神经系统功能失调，甚至像延缓心脏病一样预防认知功能衰退：吃对食物，锻炼身体。科学向我们揭示，事实上许多大脑相关的疾病，从抑郁症到痴呆症，都与我们的营养摄取和生活方式紧密相关。然而，我们100个人之中只有1个人能够终其一生不受大脑损害，更不用提头痛一类的了。
在我探讨脑部功能失调往往是营养不良的反映这一大胆观点，以及其他咄咄逼人的断言之前，让我们先做一份简单的调查问卷。这份调查问卷会让你明白，哪些习惯此刻正在无声无息地损害着你的健康。下面的调查问卷的目的是衡量你在神经系统疾病和严重的脑部功能衰退方面的风险因素。现在的这些风险因素能够让你将来患上疾病，比如，偏头痛、癫痫、情绪和运动失调、性功能障碍以及注意缺陷多动障碍。每个问题都以最受推崇的、最新的科学研究为基础。请尽量诚实地回答这些问题。不要考虑这些问题与脑部疾病之间的隐含关联，请根据真实的情况回答“是”或者“否”。在接下来的章节中，你会渐渐开始明白我提出这些问题的原因，以及你自己的危险程度。请注意，如果你觉得自己的回答在“是”和“否”之间，而想要回答“有时”，那么请选择“是”作为回答。
1.?我吃面包（任何一种）。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
2.?我喝果汁（任何一种）。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
3.?我一天吃超过一份水果。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
4.?如果有龙舌兰糖浆，我就不选择糖。是/否
5.?日常步行时我会气喘吁吁。&&&&&&&&&&是/否
6.?我的胆固醇检测指标低于150。&&&&&&&&&&&是/否
7.?我是糖尿病患者。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
8.?我的体重超重。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
9.?我吃米饭或比萨。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
10.?我喝牛奶。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
11.?我锻炼身体不规律。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
12.?我有精神系统疾病家族史。&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
13.?我不额外补充维生素D。&&&&&&&&&&&&&是/否
14.?我吃的是低脂饮食。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
15.?我服用他汀类药物。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
16.?我避免吃高胆固醇的食物。&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
17.?我喝苏打饮料（无糖型或者普通型）。&&&&&是/否
18.?我不喝红酒。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
19.?我喝啤酒。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
20.?我吃谷类食品。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&是/否
得分：这个测试的完美得分是一个大大的“0”。如果你有一个问题的回答是肯定的，你的大脑和整个神经系统患疾病和失调的风险就比得0的人更高。你回答的“是”越多，风险相应地就越高。如果你的得分大于10，那么你已进入严重神经系统疾病的危险区域。这类疾病可以预防，然而确诊后未必能够治愈。
测验，测验，1-2-3
“我的风险有多大？”我每天都被无数次问这个问题。好消息是我们现在有了个人健康预测的手段，可以确定人们患上某种疾病的风险——从老年痴呆症到肥胖（有许多病历记录证明，肥胖现在已经成为脑部疾病的一个危险因素），并且可以跟踪这种疾病，记录其发展情况。下面列出的是可选用的检查项目。这些项目价格合理而且是大多数保险范围之内的项目。你会在后面的章节中学到更多有关这些检查的知识，还有改善你的结果（你的“命数”）的方法。然而，我在这里列出来这些检查项目的原因是，这些检查有助于你对自己脑部疾病的危险因素形成真实的认识。我知道许多人想要立刻知道自己可以找医生做哪些检查。不要犹豫，请尽管在下次看病的时候带上这份列表，并要求做以下这些检查：
空腹血糖：一种用以检查前期糖尿病和诊断糖尿病的常用检测指标，这项检查测定的是至少8小时未进任何食物后的血糖（葡萄糖）数值。在70～100毫克/分升之间是正常值；超过这个范围则表示有胰岛素抵抗和糖尿病的迹象，而且脑部疾病风险较高。
糖化血红蛋白：与血糖不同，这项检查显示的是90天的“平均”血糖，是总体血糖控制得更好的指标。它能够显示血糖（某种叫作“糖化血红蛋白”的东西）造成的脑蛋白损伤。它是脑部萎缩的最佳预测指标。
果糖胺：与糖化血红蛋白检查类似，果糖胺检查也是用来衡量平均血糖水平的，不过是短时期的——过去的2～3星期。
空腹胰岛素：在发展成糖尿病之前很长一段时间一个人的血糖会开始攀升，空腹胰岛素水猜你喜欢添加：温馨提示：提交订单后可在中查看订单情况，确认收货后即可获得积分（100积分=1元）Copyright (C) 2010 - 2015 步街网◆今日订单0◆◆◆列表◆◆◆意见反馈◆返回顶部◆