每天每天晚上几点睡觉最好比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-12 15:04 标签： 晚上几点睡比较好
每天晚上几点睡觉，几点起床比较好啊！
患者信息：女
病情描述：每天晚上几点睡觉，早上几点起床比较好啊！
最佳回答百姓健康网54698位专家为您在线解答
病情分析：每天晚上九点到十点睡觉，早上六点钟起床，每天睡眠在七到八小时就很好。
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病情分析：你这个年龄最少保证八至十小时睡眠。十点之前睡觉，六点起床最好
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病情分析：根据你的描述建议每天9点睡觉，早上6点起床。
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病情分析：你好，像你这个年龄的话一般来说最好晚上十点睡觉，早上秋冬天晚一点，七八点起床比较好，春夏的话六七点比较好，这样也对你身体发育有帮助。
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病情分析：您好根据您的描述，每天晚上十点睡觉为最佳睡眠时间，正常睡眠是八小时左右，所以早起时间应在六点左右最好。
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病情分析：健康指导：您好，好的生活习惯应当要早睡早起，保证充足的睡眠，晚上最好能在十点前睡觉，保证八小时的睡眠时间，早上宜六到七点起床，九点前吃早餐。
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22岁提问时间：
病情描述：痘龄6年，期间反反复复没有完全好过，前几个月可能因为熬夜突然全面爆豆，现在满脸都是封闭性粉刺，脸颊两侧都是发炎红肿的个别有白头的痘痘。现在控制睡眠有半个多月，也注意饮食当面问题，但是脸上的痘还是持续发炎，或者长新痘，痘痘也一直消不下去。请问怎么治疗？这是真菌感染的痘痘比如糠秕孢子菌感染的还是就是寻常普通痤疮呢？是吃药还是外用？皮肤混合型。
医生建议：你好，应当注意饮食清淡,注意面部清洁.不过最有效的办法
墨染丹书男
36岁提问时间：
病情描述：怎样用中药治疗乙肝，乙肝小三阳能彻底转阴吗？大概多久能治好，哪里有这样的药和医院
医生建议：乙肝患者目前临床上没有治疗后转阴性的报道，乙肝病毒携带者通过药物治疗转阴的可能性比较低。
田氏代姜女
36岁提问时间：
病情描述：喝完减肥咖啡睡不着觉了，有什么好的办法入睡么？连续两天了！太难受了！
医生建议：减肥主要是要做有氧运动消耗脂肪和消耗能量才能减肥的．靠喝减肥咖啡减肥是不可能的．
1岁提问时间：
病情描述：大三阳，宝宝出生半小时内打了免疫球蛋白，和乙肝疫苗，后来1.6月接种完毕。奶粉喂养。请问宝宝能感染乙肝吗？
医生建议：你好，你做的已经很到位了，宝宝在出生后及时注射乙肝疫苗和球蛋白是非常正确的，没有问题
月痕狐君女
30岁提问时间：
病情描述：我不小心把温度计摔碎了外面没有破里面水银破了，可以看到里面水银碎了，请问我会中毒吗
医生建议：你好，你说这个情况没事的，这个水银量非常少，不会引起中毒的。
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每天几点睡觉比较好
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10点差不多了嘛。
不知道下面这条知识能否帮助到您
高层住宅是城市化、工业现代化的产物,通常十层及十层以上的住宅才算。租住及购买高层住宅的住户一般都有过选择住几层好的顾虑。那么,高层住宅几层好呢?
高层住宅几层好?
11点左右吧
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晚上到底几点睡最好（全文）
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越早越好？23点吗？还是午夜零时之后？睡眠专家称关于“几点就寝才是最佳时间”这个问题，其实比较难回答。但确实有一个时间范围，如果你拥有完美的睡眠，你最好能努力遵守。
“午夜来临前，每多睡1个小时都是赚到了，能抵零时后酣睡2小时”——这可是祖辈们口中津津乐道的健康箴言。加利福尼亚大学伯克利分校与神经影像实验室的主管Matt Walker博士称：“童话总是单纯而美好的，但现实生活中却充满了遗憾，不会出现灰姑娘坐南瓜车般的神话。”若你今晚没有什么特别之事，也无何事突然造访来影响你的睡眠质量，那么当午夜的钟声敲响之时，你便会心生疑惑，开始犯难：“到底几点睡觉才是最佳时间？”质量的确会随着夜晚时光的流逝而有所改变。在不同时段入睡，会对你的睡眠结构和睡眠质量产生巨大影响。人类的睡眠是由一系列“以90分钟为一个固定单位的睡眠周期”所组成的。通常情况下，我们每晚要将经历4-6个这样的睡眠周期。而在每90分钟的睡眠周期内，大脑都会从深度非快速动眼睡眠（non-REM）转入快速动眼睡眠（REM）阶段。区别在于，在每90分钟的睡眠周期内，非快速眼动睡眠（non-REM）和快速眼动睡眠（REM）所占的时间比重会有所不同。人们前半夜的睡眠周期中以非快速眼动睡眠（non-REM）为主。但随着的来临，非快速眼动睡眠（non-REM）将被快速眼动睡眠（REM）取而代之。千万别小瞧了这个变化！因为众多研究显示非快速眼动睡眠（non-REM）阶段的睡眠更深，而且比浅度又多梦的快速眼动睡眠（REM）更容易让人恢复体力。那么，这和最佳的睡觉时间有什么关系呢？无论你几点睡觉，从非快速眼动睡眠（non-REM）向快速眼动睡眠（REM）的转化都会发生在某个特定的时间段内。因此，如果你睡得特别晚，比如：凌晨3点，那么你的睡眠就会偏向浅度的快速眼动睡眠（REM），而缺少了让人恢复体力的深度非快速眼动睡眠（non-REM）。第二天你就会头昏脑涨，思维迟钝。这对于经常上夜班的人、调酒师和其他一些作息不规律的人而言绝对是个坏消息，因为他们不能在下班之后享受到高质量的。很多人误以为可以晚上工作，白天补觉，但这其实是不可行的，因为这对你来说不是不好的选择。大脑和身体的生物钟会自动调整你所有的生活作息，从睡觉模式到精力，以及饥饿程度，并且会告诉大脑你现在最需要什么样的睡眠。也就是说，无论你多么努力地想去改变和调整自己的生物钟，到了该睡觉的时间，你都会束手就擒，被困意折磨得死去活来。即便是干了30-40年的老夜班族，也很难撼动这些已经存在了几千万年之久的生物钟。不管你相不相信，你的基因决定了你适合早睡，还是晚睡。对于夜猫子们而言，早点睡觉无异于是在跟他们的生理机能作对；同理，强迫习惯早起的人熬夜，他们一定也会苦不堪言。不管你是早起族，还是晚睡族，最佳的睡觉时间都是在自己困到不行的时刻及时爬去，倒头便睡。虽然，工作安排或家庭琐事可能会逼的你不得不早起，但是指望精力旺盛的夜猫子们在21点或22点就能乖乖上床，的确不太科学。不过，如果你能想办法让自己的睡觉时间和原始的人类生物钟吻合，并且能够让自己睡足8小时，那么你每天的状态都会非常好。
除此之外，你的理想睡觉时间也会随着年龄的变化而有所改变。每当夜幕降临，牙牙学语的宝宝们总是很早就会开始犯困，率先上床就寝的族群。二十岁左右的年轻人，反而要耗到零时之后才会犯困。一旦过了这个年龄阶段，人类又会随着年龄的增长而越睡越早。这也再次印证了，人们很难撼动这些已经存在了几千万年之久的生物钟。专家建议人们尝试不同的就寝时间，把自己开始犯困的时间点当成决定最佳睡觉时间的晴雨表。无论工作日还是周末，都能确保自己每天清晨在大致相同的时间起床。休假期间则可以多睡几小时，不过如果你每个工作日都是早上6:30起床，而周末却睡到10点才醒，那么你的生物钟会被打乱，就连你的就寝时间也很容易跟着紊乱起来。
本文来源：悦己女性网
责任编辑：王晓易_NE0011
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每天晚上几点睡觉最好 孕妇几点睡觉几点起床最好
导读：十点以前睡觉时最好的，人们在进入深度睡眠需要半个小时到一个小时的时间，必须要要保证每天6--8 小时的睡眠。
睡觉能够让大脑以及身体都得到休息，科学家说每天必须要保证八点小时的睡眠时间是最好了，那么晚上几点睡好呢？下面本文将为大家详细的介绍。晚上几点睡觉好十点以前睡觉时最好的，人们在进入深度睡眠需要半个小时到一个小时的时间。十点到凌晨两点是养颜觉，凌晨两点到六点为排毒觉，保证在这个时间段睡觉对人体是最有好处的。而且每天一定要保证6--8 小时的睡眠。孕妇几点睡觉好孕妇在晚上十点之前睡觉最好，女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。以免造成头晕恶心等不适。孕妇几点起床好早上几点起床这个谁跟谁也不一样，不过一般都是在七点到八点左右，一天睡眠应在8个小时左右，不宜多也不宜少，平时多散步但不能剧烈运动。晚上睡觉不能超过十一点，中午感觉累的话可以小睡一会，保证充足的睡眠，对你和宝宝都有好处。
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