高丽跆拳道晋级考核内容
【高丽跆拳道晋级考核内容】
白黄带(九级)
1、礼仪：整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作:马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中
下）防御动作（开立式上中下三段防御)&
3、基本腿法: 正踢腿（配合发声）前踢（配合发声）
4、基本素质：横叉，竖叉
5、太极一章
黄带（八级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作：马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中
下行进间弓步上段冲拳防御动作（开立式上中下三段防御)&
3、腿法：正踢（配合发声）前踢（配合发声）左右前踢组合（配合发声）
4、基本素质：俯卧撑（男10、女6、儿童4）左右踢膝(左右各10次) 横叉，竖叉
5、太极二章
6、前踢击破（12.5px厚木板）
黄绿带（七级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作： a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)&
c.行进间后屈立步单手刀防御
3、腿法： a.横踢（配合发声）
b.下劈（配合发声）
c.横踢+高位横踢（配合发声）
4、基本素质：a.俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b.两头起（男15、女10、儿童8）
c.背肌（男20、女10、儿童8）
d.横叉，竖叉
5、太极三章、抽查一或二章
6、腾空前踢击破（12.5px厚木板）
绿带（六级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作：a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)&
c.行进间后屈立步双手刀防御
d.行进间弓步背拳
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前横踢（配合发声）
4、基本素质：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
d、横叉，竖叉
5、太极四章
6、腾空横踢击破（25px厚木板）
绿蓝带（五级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作：a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)&
C.原地立步砸拳
d.行进间上段，中段肘击
3、腿法：a、钩摆踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、基本素质：a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、横叉，竖叉
5、太极五章必考，太极一至四章中抽考一章
6、腾空侧踢击破（25px厚木板）
蓝带（四级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作：a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)&
C.行进间弓步上段单手刀外截&
D.行进间弓步掌拳
腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
C.横叉，竖叉
4、太极六章必考，太极一至五章中抽考一章
5、腾空后踢击破（25px厚木板）
蓝红带（三级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作：a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)&
C.行进间虎步掌拳
D.行进间双手刀下段防御&
E.行进间弓步剪刀手&
3、腿法：a、旋风踢（配合发声）
b、横踢+旋风踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、基本素质：a、立卧撑跳转体360度（男10、女8、儿童4）
d、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
E、横叉，竖叉
5、品式：太极七章必考，太极一章至六章中抽考一章
6、旋风踢击破（25px厚木板）
红带（二级）
1、礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2、基本动作：a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)
C.行进间弓步半山型防御&
腿法：a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、旋风踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
3、基本素质：a、俯卧撑击掌（男8、女5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、横叉，竖叉
4、实战：一回合（2分钟）
5、品式：太极八章必考，太极一至六章中抽考一章
6.后旋踢击破（25px厚木板）
红黑带（一级）
1.礼仪:整理道服,向国旗敬礼，向考试官敬礼，向长辈敬礼
2.基本动作：a.马步中段冲拳一声一次、一声两次，一声三次上中下）&
b.防御动作（开立式上中下三段防御)&
3.腿法：a 横踢+旋风踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
4.击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（25px厚度跆拳道木版）
b 、旋风踢（男3块、女2块、儿童1块）（25px厚度跆拳道木版）
5.基本素质：横叉，竖叉
6.实战：一回合（3分钟）
7.品式：太极一至八章中抽考两章
注：本考试内容为晋级最低标准要求。
1、欢迎你关注高丽跆拳道文化传播机构，高丽创办于2004年，致力于儿童青少年素质培养，以跆拳道技术为方法，以培养孩子的品德和礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈的精神为最终目的。&
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3、咨询电话：4 &www.hntkdw.cn儿童跆拳道教学视频
弓步冲拳是跆拳道中的基本动作，在对手距离自己较远，或对手在移动的时候就需要步伐配合来进行攻击。跆拳道弓步冲拳就是在移动中攻击对手，而且通过移动自身的重心，攻击力会更强大。下面就教大家如何正确的掌握弓步冲拳的姿势。快来学一学吧！
弓步冲拳动作要领：
1、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，左腿膝盖轻轻弯曲，重心放低，左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸，目视前方。
2、右脚向前迈出，重心前移，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。
3、步伐迈至弓步，全身力量肩部放松，重心放低。重心迅速前移。运用身的质量。肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量发力，肩部放松。身体正身。肩部不能向前攻击至身体正前方中心线。
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并脚直立、两腿夹紧，向左开步、与肩同宽，两手平提、与肩同高，曲膝按掌、平于腹前。
2、右揽雀尾：
稍右转体、丁步右抱，转体（东南）上步、弓步左棚；后坐扣脚、丁步左抱，转体上步、弓步右棚（西），反手棚臂、后坐下捋，搭手前挤，后坐平云、扣脚左转，丁步斜按，（扣脚旋手，转体换重，收脚按掌，）（西南）（吴式）。
3、左单鞭：
右手变勾、转体上步，弓步推掌（东）。
4、左琵琶势：
跟步展臂，（右手平摆，掌心向上，左掌心向下自然下落），后坐引手（左手向上摆，右手往回带），虚步合手。
5、进步搬拦锤：
左转摆脚（活步摆脚），臂下穿掌，上步摆脚，转体穿掌，上步拦掌、跟步冲拳（孙）。
6、如封似闭：
后坐开掌（转腕分手），上步收掌，弓步推按。
7、左右搂膝拗步（2次）：
后坐撇脚（翻手左转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）；后坐撇脚（翻手右转）、摆臂收脚（收脚托掌），上步屈肘、弓步搂推（后蹬）。
8、右单鞭：
（右碾脚）后坐扣脚、右转开掌（转体运臂）
，左坐转体（左坐云手），收脚勾手，转体上步，弓步推掌。
9、右云手（3次）：
后坐扣脚、转体松勾，右云换重、翻掌并步，左云换重、翻掌开步；右云换重、翻掌并步、左云换重、翻掌开步；右云换重，翻掌跟步。
10、右左野马分鬓（2次）：
左坐带掌、丁步左抱，旋腰出步、弓步右分；后坐撇脚、丁步右抱，旋腰出步、弓步左分（西）。
11、海底针：
跟步摆掌，换重抽掌（后坐微转，提膝抽手）虚部插掌（西）。
12、闪通背：
收脚提手，弓步撑推。
13、右揽雀尾：
后坐撇脚、左转收脚（丁步左抱），旋腰上步、弓步右棚，旋腰翻掌（反手棚臂），左转后捋（后坐下捋），转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后坐引手，弓步推按（后蹬）。
14、转身撇身锤：
后坐扣脚（扣到位），左转开掌，丁步握拳（坐腿握拳，收脚搭手）、（右坐收脚，搭手握拳），上步举拳，弓步撇拳。
15、捋挤式（左右）：
后坐扣脚（松拳变掌）、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋，（旋腰）上步搭手，弓步前挤（东南）；后坐扣脚、旋腰带掌，弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋、（旋腰）上步搭手、弓步前挤（东北）。
16、右拍脚：
后坐扣脚、穿抹分手（右上左下画弧）收脚叉抱，提膝翻掌，开掌拍脚（东南）。
17、左分脚：
屈膝落脚，（翻右掌），弓步穿抹分手（左上右下画弧），收脚叉抱、提膝翻掌、开掌分脚（东北）。
18、右蹬脚：
左转撤步，（双手合十），提脚变拳，蹬脚抖拳（蹬一根）。
19、进步栽锤：
落脚外撇，右转摆掌，收脚握拳，旋腰上步，弓步搂栽（东）。
20、左右穿梭：
后坐脚撇、丁步左抱，转球上步（东南）、弓步架推；后坐扣脚，丁步右抱，转球上步，弓步架推（东北）。
21、肘底锤：
后坐摆掌，撤步转体，握拳反掌、虚步劈掌。
22、倒卷肱（3次）：
左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；右转反提（稍右转体、撤手托球），退步卷肱，（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌；左转反提（稍左转体、撤手托球），退步卷肱（提膝曲肘、落脚拧正），虚步推掌。
23、右下势：
转体撤手，扣脚右转，收脚叠手，提脚举掌，仆步压掌（西）。
24、金鸡独立：
右脚外展，弓腿起身，左脚内扣，独立托掌，（先撩后托）（西）。
25、左下势：
落脚转体，碾脚叠手，提脚举掌，仆步压（西）。
26、上步七星：
左脚外展，弓腿起身，右脚内扣，虚步架锤。
27、退步跨虎：
撤步变掌，后坐搂手，虚步伸掌（西）。
28、转身摆莲：
活步扣脚，右转穿摆（掌），虚步伸掌，摆腿拍脚（东）。
29、弯弓射虎：
屈膝收脚，右前（东南）落脚，捋掌握拳，弓步架打（东北）
30、左揽雀尾：
后坐撇脚（右手摆掌划弧），收脚抱球（丁步右抱），旋腰上步，弓步左棚，旋腰翻掌，转腰后捋，转体搭手，弓步前挤，后坐拖掌，弓步前按（东）。
31、十字手：
后坐扣脚，弓步分手（右转、撇脚、开掌）左坐沉肘，交叉搭手，收脚合抱。
32、收势：
翻掌分手，垂臂落手（按掌），并步还原。
1、起势揽雀单鞭挥，琵琶搬拦如搂推；
2、单鞭云手野马式，海底闪通揽雀尾；
3、撇身捋挤拍分蹬，栽锤穿梭肘底锤；
4、卷肱下势金鸡下，七星跨虎摆莲锤，揽雀十字收势归。
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