男性平时多注意身体方面锻炼，多注意运动，对健康是比较好的，其实很多运动都具有一定的提高人体免疫力的作用，有的男性平时可以通过使用俯卧撑的方法进行运动，在一定程度上能够起到一定的补肾壮阳的作用，可以使男性的身体非常的强劲，可以通过使用运动的方法有效的预防泌尿系统方面的疾病，避免出现身体方面的伤害，对男性的生理健康也是非常重要的。
步骤/方法：
其实我们日常生活中所能够做的体育活动是比较多的，那些平时可以通过使用慢跑的方法进行运动，在一定程度上起到一定的强身健体，对男性的肾脏方面的健康也是比较好的，避免出现肾虚的症状，避免出现腰膝酸软等方面的症状。
男性平时可以通过使用爬山的方法进行运动，在爬山的过程中可以欣赏到路边的一些美景，而且是男性的身体健康是比较好的，可以使心情更加的舒畅，可以通过使用爬山的运动，能够有效的预防男性出现身体乏力的症状。
男性想要起到一定的强肾和滋补身体方面的效果，也可以通过使用运动的方法来缓解病情，平时可以通过使用篮球运动和足球运动的方法来调理身体，这些运动可以有效的促进肾功能方面的调节，避免出现泌尿系统方面疾病。
注意事项：
男性的生殖健康受到很多方面的影响，男性平时应该有一个好的身体状况，不要经常的久坐或者是经常的憋尿，这样对男性的身体健康是不利的，可能会诱发肾脏方面的病变，也可能会导致前列腺方面疾病的产生。
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男人试试六种按摩方法强身健体
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越来越多的人注重保健养生，作为男性来说，在养生保健中如果抓住细节问题，就能为健康打下坚实的基础。们尝试六种按摩方法可以强生健体。 　　1、下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。　　2、摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。　3、腹股沟按摩临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强、提高精力有一定的作用。　4、攀足固肾取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。　5、摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。　6、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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[强身健体]男性健身正确的呼吸方法
呼吸说起来轻松，无非就是吸一口气再吹一口气，但是呼吸的学问是很深奥的，对于学唱歌的人来说，呼吸是一个专门的课程。健身也不例外，今天就介绍一下男性健身正确的呼吸方法。
首先你需要先做无氧运动练习，以仰卧起坐为例，步骤如下：坐起时吸气、躺下时呼气，坐起时再吸气、躺下时再呼气...如此循环，让呼吸节奏与动作保持一致，能练习有规律地呼吸，这点在健身运动当中非常重要。
因为人在进行剧烈运动时，会出现呼吸困难、心跳加快等现象，这是因为身体缺氧导致的现象，需要急促呼吸来补充阳气，才能缓解身体不适症状。这时需要保持有节奏的呼吸，可以延长运动的时间，也是我们要做无氧运动的原因。
下面教大家三种健身呼吸方法。第一种是同步呼吸法，就是如上面说的无氧运动，每做一个动作完成一轮呼吸。第二种是连续做几个动作完成一轮呼吸，或者一次动作完成几轮呼吸，这是一种进阶的呼吸方法。第三种就是长时间练习后，根据不同情况调节最适合的呼吸节奏，这需要长时间的练习才能做到。
呼吸得当能延长健身时间，锻炼心肺功能，减小剧烈运动时发生猝死、心脏疾病的几率，在健身当中是非常重要的。男性健身正确的呼吸方法就介绍道这，下期会对健身所有事项做一个总结，敬请期待！转载请注明出处！
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本周推荐博文最不伤身体的男性自慰方式
博主小语了解到大部份男人都是单独自慰的，一般也都认为彼此都是使用同一个方法来自慰，但实际上却有许多不同的自慰方式。如将所有的自慰方式加以整理，在男性方面大略可归纳为下列数种:
1、“活塞型”：以五根手指握住阴茎，重复做活塞运动，在所有自慰方式中，活塞式最为普遍。
2、“按压式”：阴茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。
3、伏压式：身体伏卧床上，把阴茎压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出性交之姿势。
4、混合式：就是混合前述几种方法来进行自慰，或者依序来做，这是对应单纯法的一种方法。
5、广泛型：这种方式不仅刺激阴茎部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如：以右手摩擦阴茎从事活塞运动，同则时以左手摩擦拉动乳头，使它受刺激，这种方法可以说是多方的自慰型式。
6、帮助型：这是需要使用补助器来进行的自慰方法。例如以温水来喷洒阴茎，或者以毛巾来充当阴膣等，在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。
还有许多各式各样的方法，前面所举的只是较常使用的型式罢了。但不管使用那种方法，只要不产生痛感或受伤，对健康都是不会有所影响的。
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男性洗澡攻略 洗对了澡就能强身健体
编辑：公主蓝心
15:07:20　　来源于：
　　洗澡是一种放松心情的方式，它能够让我们精神奕奕，而且如果你洗对了澡，还能够强身健体。不信就来看看男性洗澡攻略吧!
　　搓澡有风险
　　正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层&死皮肤&更换速度缓慢，最快的也需要十多天。
　　洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。
　　疲劳时常搓脸
　　多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
　　水温多少为最佳?
　　需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
　　沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水浴的水温以不低于10℃为宜。
　　在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫;40℃~45℃时则有发汗的作用。
　　洗澡是人们放松心情的最佳方式，他可以洗去你一天疲惫不堪，让你身心愉悦。男人们晚上回家好好洗个澡吧!
洗澡是我们每一个人，每天都在做的事。可是你知道吗?其实男女的洗澡方法并不相同，对于男性而言用冷热水交替的方法来洗澡有利于男性的生殖健康。
很多人认为，洗澡就是把自己洗干净就好了。殊不知，如果男人洗澡的时候没有注意这些事项，那么洗澡也会毁掉一个男人的健康。
减肥茶是利用中药来帮助减肥效果，对于一个想要减肥的人来说，这样的减肥方式无疑是最好的选择之一。为了拥有完美身材，小编提供了几个关于减肥茶哪个好给大家作为参考依据。快给你的肠子洗洗澡吧!
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