练太极拳对腹部的要求是紧还是松_百度知道
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练太极拳对腹部的要求是紧还是松
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这个不同人的说法会有些矛盾前面两位回答的都很好，但章乃器在《科学的内家拳》中提出胸松腹紧的说法，可以不必在意腹部松或者紧，而应该去体会腹部“通”的感觉，因为“松”“紧”这些都是太极拳的手段和方法。一般来说，松是太极拳的基调。但我想
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丹田开合（命门）会对腹部有影响个人意见：对腹部的要求是松。逆腹式呼吸会对腹部有影响，即是松来配合拳术运动，所以也有人称太极拳是前松后紧（指意气劲之重要性）。因此，腹部的基本原则是不妨碍呼吸和丹田为主
练太极拳要求空胸实腹，所谓空胸实腹就是指练拳时要用腹式呼吸法，既不用胸腔呼吸而是用小肚呼吸。练拳过程中要求全身松透，但再发力一瞬间要小肚紧绷，也就是逆腹式呼吸，吐气的同时发力，此刻小肚是紧绷的，因为发力时丹田走的是外彭劲。小肚即为丹田的所在。希望能帮助你。
太极讲究的就是要一松一紧，张弛有度。没有刻意的松紧之说。主要是用心感受太极包罗万象的意境
刚开始应该是沉。
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太极用彭劲吗
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太极用掤劲的呢，掤劲的圆球体就是太极拳静态圆的体现如果需要，可以发视频给你参考，就是展示一下：太极的掤劲是什么样的。嗯，方便你了解。
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彭劲是所有的劲的基础，没有这个劲去说其它的劲那是扯淡
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学习“太极拳之胯”的体会 转1. 腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分：而“胯”是指人类骨骼的一部分，即胯骨，它是组成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和耻骨组成，统称为髋骨。4. 太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”。太极拳要求我们以超乎正常的训练方式，细致深入地控制到骨骼。9. 练太极拳者，不大可能练出什么肌肉，练得出肌肉的就不是太极拳。
浅谈太极拳之胯。诸多太极拳理论中，对于太极拳中胯的问题历来强调不多，对胯的重要性也鲜有提及，往往笼统称之为&腰际&、&腰裆&、&腰隙&或者&腰胯&。因为&命门&和&丹田&不仅是中医人体两个重要穴位，而且在中国武术中是最普遍、最具重要性的练功用词，王宗岳在指导人们练习太极拳的《十三势行功歌》里不会故弄玄虚地造出&腰隙&一词，正是因为&命门&、&丹田&无法正确表达胯的含义，王宗岳才想到以&腰隙&来说明，可谓用心良苦啊!
原生态的太极拳苑 [http://.]1“裆劲要开，要虚，裆开然后心气发动”。太极拳达到“四两拨千斤”的效果，就是不断转化或调整自己重心，而拨动、控制对方重心，转换、调整、发放全在腰隙，主要是胯骨，以故“命意源头在腰隙”也！太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨,进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“节节贯通”是也！练太极拳者,不大可能练出什么肌肉， 练得出肌肉的就不是太极拳。
练拳时，先盘“硬”势，再逐渐过渡到“软势”，是标准的“筋骨”训练模式，或者称之为“易筋经”也一点不为过，这样的训练，在不断改变连接关节的“肌腱”，使其越来越富有弹性，赋予关节最大的劲力，最快的速度。“筋长”也就意味着骨缝开，人体经络更加通透，故尔人体循环系统更加到位，充满生机。我们的筋骨训练，兼顾速度劲力的同步，与“易筋”是一个动练，一个静练，一个文练，一个武练，亦可兼容！
“起落”是实现横竖劲力转换的关键 练拳应以点及面，不能跳跃，基础是关键。组合的劲力并不难，难的是单一关节的盘练，由开始的不能弹，到能弹，是需要通过不断的微调和数量的累积实现的，而综合劲力所需要做的，是整合的工作，更多的是调整，使多个关节可以在瞬间同步崩弹，达到我们所需要的整身动如簧。“内脏与横隔膜”，是构成内脏“上下提坠”的主要元素，横隔肌带动内脏，由于内脏间肌腱的牵引，整体运动。什么叫拳无拳？
开胯圆裆的重要性。太极拳的发劲源自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，即所谓“内外贯通、整体贯通”是也!从这个意义上说，太极拳发的是“筋骨劲”。以筋骨发力，是太极拳不同于其他拳术之处。既然胯骨如此重要，那如何练胯?首先要学会开胯，将胯根打开，以使胯关节松开。在机械性开胯基础上，通过意念，两膝先外展后微微内合，胯根松开，用意念引导胯骨部位收束、开放、旋转、整合起来，带动全身骨骼运动。
【典传国术】兼容大筋与肌肉，塑造魔鬼筋肉，迅猛提升劲力！相反讲，如果我们通过训练器械，使肌肉变得十分发达，肌纤维越粗，阻力就越大，肌肉发达可以举起很重的物体，但对速度的提升却是不利，在现代搏击中，也很少看到有肌肉十分发达的队员，往往都是长条型的肌肉，这种类型的肌肉更加容易跟筋骨融合。
功夫最重要的就是龙虎熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。
龙虎熊三劲。功夫最重要的就是龙虎熊三劲：龙就是脊椎劲，虎就是胯骨劲，熊就是肩胛劲，三劲合一，就有了整劲，内劲。龙虎熊三劲。会发力了：胯骨劲、脊椎劲、肩胛劲，这就是三种根劲，然后打通了劲路：放松、抻筋拔骨，整劲自然就出去了，所谓形于手指。是骨头，是骨头的开合打人，是骨头的架构防御，而不是肌肉蛮力，因此筋骨、修心、养肾最重要。练习这种力量后，肌肉的力量会下降，而且功力越是深厚，肌肉越是柔软。
典传国术强调以筋骨，关节，内脏为根本的盘练法，意在短时间内，使人体具备“高手”的若干项特点，在动物身上体现，它的每一动都是摆胯，动脊的。拨胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借助肩胯的反拧对拔，将“大筋”瞬间扯开，从而产生自动的皮筋弹射劲力，达到胯自动“崩弹”的效果。拨胯的几点要求:1.两膝外撑 2.拧肩到下颌 3.胯跟肩的反拧形成对挣 4.抖胯弹肩，贴肘发劲 (原理:拔伸腿部大筋，用大筋弹射胯，形成被动发力）
太极拳内劲与人体筋骨结构变化一、对太极拳内劲的初步认识。可以明确地说，这&筋&不是我们解剖学中的&筋&，而是一种肌肉感，一种磨练出来的，高度协调的，有一定线路的肌肉作用力形成的线路，给人的感觉就是条筋或多条筋在同时用力。关于这种&筋&，有一点认识是非常重要的，即这些筋是互相联系的，而不是僵死的、固定的，它可以通过对对手劲力变化的感知，做出恰如其分的反应，因此我们说的&筋&．如果用&活筋&来描述则更准确。
我们练习太极拳强调&以身领手&，以身法统帅太极拳走架揉手。通过放松伸展性练习，既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性提高，与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展，增大了关节的灵活性，提高了关节的运动幅度，太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。十、提胯　　　　提胯是指实脚的胯关节及肌肉、韧带向下松沉，同时虚脚的胯关节及肌肉、韧带向上提起，形成上下相争的松胯状态。
其实传统拳并不是排斥肌肉，而是以“关节大筋”为主宰，肌肉作为连接关节的谋介，由肌肉的伸展收缩变为筋骨的崩弹，在动作能力上变得更简单、暴力。“关节与大筋”的关系就如同一串用橡皮筋串联起来的珠子，珠子撑开了，皮筋就崩紧了，珠子合紧了，则皮筋恢复原状，但皮筋就是皮筋，它是一直拉着的，不存在完全放松的问题，这就类似于我们要求的“彭劲”，肌肉松，但每个关节都是微撑的。
所以说腰和胯是两个部分，但是合起来又可以作为一个整体，我们通常统称为“腰胯”。“松胯”一词在《中国太极拳辞典》是这样解释的：“松胯” 太极拳要领。练习太极拳的人都有这个体会，“松胯”不是仅仅真的只是松胯，还要松腰，而且还包括要松膝关节.踝关节以及脚底骨节。松腰胯在行拳走架的练习之中是十分重要的基本功法。太极拳发劲的源泉来自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲的，即所谓“节节贯通”也。
初探太极拳技击快速入门　当今习太极拳者甚众，多数人只得其形，未得其神。习者按此法练拳，长功夫快、实战性强、成功率高，只要肯下苦功，就能用最短的时间掌握太极拳真谛，把太极拳练成科学拳、明白拳、适用拳，并能学以致用。一、架子大 　　太极拳是身肢放长的弹性运动，只有身肢放长，才能增强全身的弹性。二、重技击 　　太极拳的精髓是技击，太极拳入门的标志是懂劲。只有懂劲后，太极拳才能用于技击。
太极拳的十三种松胯状态 10:54:00 世界太极拳网 陈雄。太极拳名师张义敬先生在《太极拳拳理传真》一书中谈到塌胯时说：&太极拳多用弓箭步，初练塌胯，后腿髋关节必然紧张，很不自然，这正是不松的缘故。太极拳的起脚击打动作主要是由髋臼和股骨头构成的髋关节来完成，又有胯关节周围的韧带、髂骨股韧带、耻骨囊韧带、坐骨囊韧带等和腰肌、腹肌、盆带肌、大腿肌等辅助完成，不同的脚打动作是一个复杂的协调工作。
太极拳解密之九：传统杨氏太极拳。总之，沉，才是太极拳的根本，动作只不过是形，再有，太极拳许多动作来自于外家拳，那么，动作本身并不能说明就是太极拳，假如拳击散打中，用的都是太极拳的招式，并不能说明就是太极拳，因为没有练出沉来，就脱离了太极拳的根本，属于发力方式与太极拳有本质的不同。松沉劲是太极拳的灵魂，虽然有人使用太极拳的招式，但用的却是肌肉力，也不能称为是太极拳，因为用力的本质与太极拳不同。
转黄性贤演示太极拳松胯练习法（以臀部一侧胯关节为圆心以骨盆为半径的旋转运动）今天我们就一起来了解下太极拳的学习过程中对于胯部究竟应该如何进行练习，以便大家更好的通过太极拳的视频进行太极拳的学习。另外，注意放松胯关节，并放松臀部及腰部的肌肉，不能死顶骨盆，夹僵胯部。太极拳的拳架是学习太极拳的基础，从太极拳的拳架套路练习中，我们能够更好的对太极拳的各个要领加以体悟，因而决不能忽视对于拳架的练习。
太极拳的十二种松胯太极拳的十二种松胯 太极拳的十二种松胯太极拳的十二种松胯太极拳的十二种松胯我在因特网上看到这样一篇有关腰胯之轶事。太极拳不是只以柔劲化解人家来势的，它可以发劲打人。通过放松伸展性练习，既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强，又可使对抗肌的伸展性提高，与此同时关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展，增大了关节的灵活性，提高了关节的运动幅度，太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动。
大成拳筋骨锻炼。
论大成拳筋骨练习当今大成拳界，谈功法者有之，试力者有之，推手、发力、试声、实作等等均有之，然而对筋骨的锻炼却闭口不谈，无人提及，仿若筋骨锻炼是大成拳习练的&禁区&。大成拳桩功中的肢体放松，主要是让部分肌肉纤维有序化，帮助筋腱传递筋骨的力量，让部分不能有序化的肌肉纤维剥离筋腱，防止其阻碍筋骨力量的传递，再通过紧梢节的锻炼，很快就能将周身大筋挑撑起来（在此指小臂以前，小腿以下部分）。
陆功翰先生在心意拳、七式拳、查拳基础上将原本十几年甚至几十年练成的内家拳术...阅37 转0 评0 公众公开 15-05-17 15:01.陆功翰先生在心意拳、七式拳、查拳基础上将原本十几年甚至几十年练成的内家拳术，压缩...阅19 转2 评0 公众公开 15-05-14 07:22.劈拳一是钻顶手法是当用钻拳接对方来拳(掌)时，小指上翻使钻掌产生横劲将对方来拳(掌)化解，并用沉、顶的劲管住对方来手，使其向后失去重心后再发劈拳，将对方击出。
十二式易筋经体验解说 - 易筋经研究专栏 - 内丹学与易筋经论坛十二式易筋经体验解说 - 易筋经研究专栏 - 内丹学与易筋经论坛十二式易筋经体验解说。这些所谓名师在传拳授艺上，传表不传里，授外不授内，只传授哼哈二气的自然呼吸数息法，而决不传授具有易筋经中的前为阴、后为阳，气从丹田出动以哼哈二气为要旨的气沉下盘，意守丹田，以意引气、行气，而使真元之气贯运周身的数息法。当然，除了下丹田，还有中丹田，上丹田！
盘架之初，无力可使盘拳之初，我们总会有种有力无处使的感觉，劲力都捆在身上，但练了一段时间以后，随着肌肉的松紧变化控制，以及关节的盘开，动作开始协调。相反，如果时常拉伸关节，保持关节的撑拔以及关节间大筋拉伸，可以有效防止因关节缝闭合而形成运动障碍。
陈式太极拳螺旋缠丝劲 的健身及技击作用。同时，在周身螺旋缠丝的有氧运动中，内脏也跟着螺旋蠕动，可增强肠胃等内脏器官的蠕动，起到按摩内脏的作用。出劲螺旋缠丝着重疏导手三阴和足三阳经气，收劲螺旋缠丝着重疏导手三阳和足三阴经气。螺旋缠丝劲是技击爆发力、弹抖劲的基础，身躯和四肢的螺旋缠丝法，可以使人身五张弓“弓弓饱满，一触即发”（本人发表于《中华武术》2006年第七期的论文有此语）。
心意拳鸡步释疑。形意三绝手`对手一记右直拳过来，我往左旁一闪使其落空，一闪之际，我以白鹤高翅之势使右拳侧劈对手右胳膊，对手收右拳，疾出左直拳冲打我脸部而来，我一个直冲左炮拳打进对手胸膛中心，右拳同时拦开对手左直拳，对手往我左方躲闪，我一个屈步右炮拳再次攻击对手胸口中心，左拳拦开对手右拳出击。（陆功翰）“内家拳，外家拳”已经成了衡量拳好差的标志，实际上，拳本无内外，区分的标志是“气与丹田”。
武学分享【怎样的松才是真正的松】【拳拳服膺】 【筋骨与肌肉区分】而练习传统拳，第一步却是“撑筋拔骨”，是“紧中紧，崩断弦”的节奏，传统拳盘练由“硬式”开始，随着撑开骨节、拔起大筋数量的累积，由量变到质变，关节活动范围增加，关节间连接的“大筋”拔长，关节开始表现出不曾有的“松活”，有拳谱讲，“筋长一寸，力大无穷”就是这个道理。【筋骨与肌肉区分】
开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了！拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。因此，在拨胯动作的习练上，我们强调用关节的开，带动大筋的拉伸，从而产生弹性，驱使胯完成崩弹性拧转，而非胯的主动式拧转！太极弹抖要 彭劲吗_百度知道
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太极弹抖要 彭劲吗
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逐步增加内劲，做到松活弹抖，随屈就伸，招熟懂劲，阶级神明。这要通过推手先练习听劲，然后能够化发。第二步动作准确顺遂、动中有序。第三步在外形正确的基础上。这个要有明师指点，告诉你什么是正确的姿势，什么是以腰为轴、节节贯穿，在受到外力和接触到打击点的瞬间爆发震荡力（爆炸力）。太极拳动作过程浑不用力。第四步舍己从人其实就是太极拳正常的练法第一步去僵求柔，求松。没有基础要一两年，有基础的话能快一些，每个人这个阶段时间不一样
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