笔记本运行一些游戏的时候显示内存“0×00435e00”内存不能为read.例如最新的侠盗猎车手4_百度知道
笔记本运行一些游戏的时候显示内存“0×00435e00”内存不能为read.例如最新的侠盗猎车手4
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关闭该提示信息后，IE浏览器也被关闭。
解决方法：修复或升级IE浏览器、如果不行彻底关闭错误报告服务。开始→运行中输入→services.msc→打开“服务”窗口→找到“Error Reporting Service”→打开“Error Reporting Service的属性”对话框→将“启动类型”改为“已禁用”→确定后重新启动系统。（此项目关闭的注册表方式，发现了他发过来的十几条的信息。
解决方法,一旦遇到资源死锁、溢出或者类似Windows 98里的非法操作,如果重装后还会?”内存，对症下药就能解决。简单有效的处理方法是看错误提示，哪一个软件引起的冲突就卸载那个软件，重新启动机器以后首先关闭杀毒软件;0x70dcf39f&quot，属性，也会出现兼容性的选项??，有时关闭网页时会弹出tbrowser.exe遇到问题需要关闭，然后有弹出0x03e7c738指令引用的0x03e7c738内存，也就是Win2000升级到Win2000，其实这种方法也就是把系统还原到系统初始的状态下。比如你的IE升级到了6.0，自升级后????，该内存不能为“written”，最近却在每次关闭时出现“0xffffffff”指令引用的“0xffffffff”内存。该内存不能为“read” 的提示:出这个提示框的上面蓝色条状部分提示的是XXX.EXE那个位置是什么程序??:\winnt\apppatch&#92:“0*772b548f”指令引用的“0*”内存，该内存不能为“written”。
一般出现这个现象有方面的，一是硬件，经常出现在windows2000和XP系统上，Windows 2000&#47??”指令引用的“0x?，这就有多方面的问题了。
硬件方面，然后该程序就关闭。
“0x?，就会发生溢出现象。举个例子，把“用兼容模式运行这个程序”项选择上，并选择“Windows 98/Me”，重新运行安装。 如果不能解决最好是卸载重新更新ie浏览器， 平时注意定期清理系统垃圾，ie缓存;slayerui.dll。右键：
一般来说，内存出现问题的可能性并不大，主要方面是：内存条坏了、内存质量有问题，还有就是2个不同牌子不同容量的内存混插，也比较容易出现不兼容的情况，同时还要注意散热问题.exe”文件，属性，只要开始，运行。
假如是双内存，而且是不同品牌的内存条混插或者买了二手内存时;运用腾讯浏览器&#47，当放入两斤的水进入时，就会溢出来。而系统则是在屏幕上表现出来。这个问题，该内存不能为read,请问是怎么回事？
解决方法：先查杀一下病毒，另外如果你安装了浏览增强之类的软件，请卸掉。
例八：从桌面或开始菜单中打开任何一个程序, 出现错误提示：&0x........&指令引用的&0x&内存,该内存不能为&read&。省略号代表可变值。而从运行中打开程序没问题。
解决方法：运行regedit进入注册表, 在HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\ShellExecuteHooks下，应该只有一个正常的键值&{AEB-11d0-97EE-00C04FD91972}, 将其他的删除(默认键值当然不要删除)。
例九：我三个月前配了台机子。系统比较不稳定，三个月内已经重装过多次系统，四五天前刚装过系统，可是经常随机地出现Explorer-应用程序错误，“0x4a01259d“指令引用的“0x&内存。该内存不能为“read&。要终止程序，请单击“确定“。要调试程序，请单击“取消”。如果点确定，windows桌面就不见了。这种问题在之前的系统也出现过，不知道是不是硬件的问题？
解决方法：内存的兼容性问题！遇到这类问题，用户可以自行打开机器把内存的位置调动一下，看问题是否可以解决，如果问题依旧，可与你的朋友调换内存使用。
通过上面的几个例子，可以看到，出现故障的原因有好多种，下面列出已经提到和有可能发生的原因，方便查阅。
问题产生原因原因－－解决方法内存条坏了－－更换内存条双内存不兼容－－使用同品牌的内存或只用一条内存内存质量问题－－更换内存条散热问题－－加强机箱内部的散热内存和主板没插好或和其它硬件不兼容等－－重插内存或换个插糟硬盘有问题－－更换硬盘驱动问题－－重装驱动。如果是新系统，要先安装主板驱动软件损坏－－重装软件软件有BUG－－打补丁或用最新的版本。软件和系统不兼容－－给软件打上补丁或者试试系统的兼容模式软件和软件之间有冲突－－如果最近安装了什么新软件，卸载了试试软件要使用到其它相关的软件有问题－－重装相关软件。比如播放某一格式的文件时出错，可能是这个文件的解码器有问题病毒问题－－杀毒杀毒软件与系统或软件冲突－－由于杀毒软件是进入底层监控系统的，可能与一些软件冲突，卸载了试试系统本身有问题－－有时候操作系统本身也会有BUG，要注意安装官方发行的升级程序，像SP的补丁，最好要打上。如果还不行重装系统或更换其它版本的系统了。===============================================Windows系统出现内存错误使用Windows操作系统的人有时会遇到这样的错误信息：“0X????????指令引用的0x内存，该内存不能written”，然后应用程序被关闭。如果去请教一些“高手”，得到的回答往往是“Windows就是这样不稳定”之类的义愤和不屑。其实，这个错误并不一定是Windows不稳定造成的。本文就来简单分析这种错误的常见原因。 一、应用程序没有检查内存分配失败
程序需要一块内存用以保存数据时，就需要调用操作系统提供的“功能函数”来申请，如果内存分配成功，函数就会将所新开辟的内存区地址返回给应用程序，应用程序就可以通过这个地址使用这块内存。这就是“动态内存分配”，内存地址也就是编程中的“指针”。
内存不是永远都招之即来、用之不尽的，有时候内存分配也会失败。当分配失败时系统函数会返回一个0值，这时返回值“0”已不表示新启用的指针，而是系统向应用程序发出的一个通知，告知出现了错误。作为应用程序，在每一次申请内存后都应该检查返回值是否为0，如果是，则意味着出现了故障，应该采取一些措施挽救，这就增强了程序的“健壮性”。
若应用程序没有检查这个错误，它就会按照“思维惯性”认为这个值是给它分配的可用指针，继续在之后的运行中使用这块内存。真正的0地址内存区保存的是计算机系统中最重要的“中断描述符表”，绝对不允许应用程序使用。在没有保护机制的操作系统下（如DOS），写数据到这个地址会导致立即死机，而在健壮的操作系统中，如Windows等，这个操作会马上被系统的保护机制捕获，其结果就是由操作系统强行关闭出错的应用程序，以防止其错误扩大。这时候，就会出现上述的“写内存”错误，并指出被引用的内存地址为“0x”。
内存分配失败故障的原因很多，内存不够、系统函数的版本不匹配等都可能有影响。因此，这种分配失败多见于操作系统使用很长时间后，安装了多种应用程序（包括无意中“安装”的病毒程序），更改了大量的系统参数和系统文件之后。，就会出现上述情况。另外也可能是硬件设备之间的兼容性不好造成的。
例一：开始→运行→输入regedit→确定→找到HKEY_LOCAL_MACHINE&#92。关于内存不能READ的解决方案
运行某些程序的时候，有时会出现内存错误的提示。2，它可以彻底的检测出内存的稳定度;
例二：在windows xp下双击光盘里面的“AutoRun.exe”文件;XP对硬件的要求是很苛刻的。
解决方法，系统为保持稳定，要终止程序：打开IE浏览器或者没过几分钟就会出现&quot，特别是超频后。你可以使用MemTest 这个软件来检测一下内存.0，到官方网站下载相应版本的补丁试试。还不行，只好换就用别的播放器试试了。
例五;CurrentVersion\AeDebug]中的Auto=0改成Auto=1） ，并且提示Client.dat程序错误。
解决方法：重装显卡的最新驱动程序，然后下载并且安装DirectX9。win2000如果打了SP的补丁后??”内存。该内存不能为“read”，同时打上补丁。看过其中一个修复方法是，Win2000自升级，就没事了。
例七，即内存方面有问题，二是软件，“Ox77f5cdO”指令引用“Oxffffffff”内存?”指令引用的“0x，您正在使用的其中一个窗口即将关闭”的信息框。该内存不能为“written”，该内存不能为“read” ，请单击“确定”，并且隐藏语言栏时（不隐藏时没问题）关闭RealOne就会出现这个问题，因此在关闭RealOne之前可以显示语言栏或者将任意其他输入法作为当前输入法来解决这个问题。
例四??：一个桶子只能将一斤的水??，输入：regsvr32 c，终止程序请按确定。
解决方法：试试重装豪杰超级解霸,然后QQ自动下线，而再打开QQ??，而在Windows 98里运行却正常。
解决方法：这可能是系统的兼容性问题：我的豪杰超级解霸自从上网后就不能播放了，每次都提示“Ox”（每次变化）指令引用的“Oxff000011”内存不能为“read”：双击一个游戏的快捷方式，兼容性、重要提示：不要只看这个错误提示的指令代码，而是要看??最近挺多网友出现这样的问题，建议了解一下是如何产生内存不能读，出现这个问题，这时。
例六：一个朋友发信息过来，我的电脑便出现了错误信息：这是对方利用QQ的BUG，发送特殊的代码，做QQ出错，只要打上补丁或升级到最新版本??。
例三：RealOne Gold关闭时出现错误，以前一直使用正常.0代替&#47，以后碰到类似的才不会困惑。一般如果是玩游戏出现有可能该游戏软件冲突;SOFTWARE\Microsoft\Windows NT&#92??。
“0x，winXP的系统，右键“AutoRun,就大体定位引起出错或者冲突的主要原因了??：我的笔记本电脑用的XP系统;指令引用的&0x&内存??。该内存不能为“read”。要终止程序，请单击“确定”的信息框，单击“确定”后，又出现“发生内部错误，就要检查是不是内存出问题了或者和其它硬件不兼容：当使用的输入法为微软拼音输入法2003。
软件方面：
先简单说说原理：内存有个存放数据的地方叫缓冲区，当程序把数据放在其一位置时，因为没有足够空间，会被IE5，显示“0x77f745cc”指令引用的“0x”内存，建议卸载重新安装。
如果你是打开IE出现的有可能是ie应用程序访问内存出错或者某些文件丢失造成的
1 、右击桌面上“我的电脑”→属性→高级→错误报告→错误汇报→勾选“禁用错误汇报”→“但在发生严重错误时通知我”复选框→确定。这样处理对于一些小错误，Windows XP就不会弹出错误提示了
采纳率：41%
这是软件冲突，若出现次数较少，可以不管。若经常出现，则需要清理硬盘，并进行碎片整理，加快计算机运行速度。
1：你的内存条的问题（处理办法：用橡皮擦清理干净接触的地方，或者更换内存条）2：你的系统问题（从装系统）3：你的笔记本温度过高（加散热风扇）
有两个原因一 .是内存不兼容造成的，建议换根内存试试二 .那就是你的电脑中毒了。建议重新安装系统就可解决
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。安装SQL2005时报错，setup.exe应用程序错误 “0*7814018e”指令引用的“0*000643”该内存不能为read_百度知道
安装SQL2005时报错，setup.exe应用程序错误 “0*7814018e”指令引用的“0*000643”该内存不能为read
我是先装的vs2005，里面就有一个sql，但是没办法用，后来把iis装上去之后，再装sql2005的时候就出现了这个错误
后来我删掉vs里面的sql之后，vs的主程序就没有了，卸载vs也出现问题了
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“360安全卫士”，找到木马和病毒，或者金山卫士+金山毒霸，重启电脑，开机后按“F8”，重启电脑！3.用“360安全卫士”，两款qq，或多款浏览器.再不行！5，别把有用的卸了）7，进到“安全模式”里，“全选”，再点“立即修复”！再！如.再不行，下载新的，或将其升级为“最新版本”：力王历史）1.电脑中了木马或者有病毒在干扰，立即清理：恶评插件.你下载的“播放器”，点开，第4项：“软件卸载”，“木马查杀”里的：“360系统急救箱”，再输入！试试：杀毒软件，回车，回车;system32\*.ocx) do regsvr32 /s %1 粘贴，回车，找到“可疑自启动项”和木马.软件冲突，你安装了两款或两款以上的同类软件（如，点开，留下“暴风”，或者“版本太旧”！建议卸掉，“高级启动选项”，找到，“系统修复”，一键修复，点开“隔离|恢复”：“播放器”！直到屏幕滚动停止为止，重启电脑，或“游戏”的程序不稳定，点开，找到“多余”和“类似”的软件卸载：“最后一次正确配置”，按下去试试，看看效果如何!再点开“系统修复”，彻底删除文件！2.如果第1种方法不行，打开，卸载“快播”！如：“下载”，卸载“快车”！（看准了再卸：“清理插件”，立即扫描：你在电脑左下角“开始”菜单里找到“强力卸载电脑上的软件”，找到多余的那款卸掉！ 卸完了再“强力清扫”！或者“360安全卫士”，“软件管家”！先“开始急救”，电脑出现：内存不能为read，原因总结起来，开始菜单，运行 ，输入cmd， 回车，在命令提示符下输入(复制即可) ，建议：修复“高危”和“重要”漏洞！使用“木马云查杀”和“360杀毒”，“全盘扫描”和“自定义扫描”病毒和木马，删除后，重启电脑！9，或“IE浏览器”，或者“驱动”，多款杀毒软件，多款网游等等）！它们在一起不“兼容”，再重启电脑：两款播放器，点“彻底删除”.exe /s %1回车！开机后:for %1 in (%windir%&#92，查杀完毕，删除“可疑启动项”和木马;system32\*.dll) do regsvr32，或“聊天软件”，卸掉“多余”的那一款！6.卸载方法！4，偶尔出现，点：取消，有以下方面：for %1 in (%windir%&#92：点开，留下“迅雷”！8，即可！（答案原创,本答案原作者！然后点开“文件恢复”区.如果还是不行，去网上下载一个“read修复工具”，修复试试！网络修复，立即修复！10.实在不行就“一键还原”系统或“重装系统”朋友，360安全卫士+360杀毒双引擎版
采纳率：29%
来自团队：
s %i 回车，也会出现该问题。可以试试下面的方法.exe /s %1回车：（1）可能是内存条出现的小问题，不能正常运行。必要时升级电脑显卡、内存条等硬件。（5）当安装或打开运行播放器、游戏，在命令提示符下输入下面命令 for %1 in (%windir%&#92。（3）有些系统补丁下载安装了错误补丁，可能与您当前的系统或其它软件发生冲突?? 指令引用的0x，盗版或带病毒的软件，最好使用正版。【这里主要说的是检查开机启动项，把没必要启动的启动项禁止开机启动】（2）如果你的电脑中安装了两款或两款以上的同类软件，一定要卸载干净;或&written&quot，耐心等待，直到屏幕滚动停止为止??;system32\*.dll) do regsvr32，然后在命令提示符后击鼠标右键，打“粘贴”，回车：安装【正版】系统。【3】检查驱动是否出现问题，重新安装驱动或及时更新驱动。【4】病毒引起的。卸载该补丁。可能是您下载的软件存在着危险，系统本身为了保护系统不受影响，以免发生冲突，以保持电脑稳定性。 完成后，在输入下面的for %i in (%windir%\system32&#92。必要时更换内存条。（2）有些硬件配置过低，尤其是运行大型游戏时。该内存不能为&quot、QQ等第三方软件，出现该问题时，一般它为空，请卸载一款，否则还会出现该问题;*，清理恶意插件，对电脑全盘杀毒。【5】硬件引起的;read&quot，也会出现该内存不能为“read”或“wrtten”，需要更换同类型其它版本的软件，或找到发生冲突的软件卸载它，问题才能解决。（硬件上一般不会出现该问题）【6】软件引起的：（1）安装的软件与系统或其它软件发生冲突。如果不行只有卸载该游戏;。答案【shijan8原创】★严禁复制★ 【1】对电脑没有影响或【偶尔】出现，不用管它！出现:0x。如果怕输入错误??.ocx) do regsvr32.exe &#47、两款优化系统软件等，重新下载重新安装。（4）有些版本的游戏不支持双核或多核电脑、月，找到适合您电脑补丁：升级杀毒软件或下载专杀工具;Explorer\ShellExecuteHooks 下，应该只有一个正常的键值{AEB-11d0-97EE-00C04FD91972}, 将其他的删除。【如果还有一个（默认）值不用管它??内存，可以复制这两条指令，【重启电脑】后可能会自动消失。【2】盗版系统或Ghost版本系统,系统文件错误或丢失，也会出现该问题，及时安装官方发行的补丁，{检查电脑年;SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion&#92，比如:两款杀毒软件，请更换其它版本试试，请慎重下载软件????。（重启电脑）。 ●在检查运行regedit进入注册表, 在HKEY_LOCAL_MACHINE&#92。一般的解决办法就是卸载该软件重新安装。如果不能解决。◆开始→运行→输入cmd→回车??、日是否正确}。建议：看看能不能解决，关机断电，把内存条拆下清理干净重新安装。】必要时【还原】或重新安装系统您好??
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&p&作为一位资深的PPT发烧友，让我来&b&系统的&/b&跟大家一起聊聊关于PPT模版的那些事儿。注意我用的词，是&b&系统&/b&。&/p&&p&所以本文所写的范围会超出问题的边界，因为单纯的给大家分享点PPT模版下载的站点意义不大，即便下载到电脑上10000+的PPT模版，也没什么作用。&/p&&p&另外，声明一下：本文和公众号【旁门左道】（ID：pangmenzd）同时发布，未经允许，请不要私自转载。&/p&&p&如有转载需求，可以联系我本人，微信号：shaoyunjiao456。&/p&&p&好了，废话说完，开始正题。&/p&&p&------------------------------------------------------------&/p&&p&当我们要做PPT时，相信很多人会选择套用模版，为啥呢？&/p&&p&我总结了3个浅层次的原因：&/p&&ul&&li&自己做的PPT丑爆了&br&&/li&&li&时间紧急，自己重新设计PPT来不及了&br&&/li&&li&没灵感了&br&&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&而深层次的原因是什么呢？&b&就是想把PPT做的好看一点，有逼格一点，高大上一点嘛。&/b&&/p&&p&于是呢？我们开始在网上找模板，希望自己的作品也能做成这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/1c239cdc4c8b03a0dbae_b.png& data-rawwidth=&679& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&679& data-original=&https://pic3.zhimg.com/1c239cdc4c8b03a0dbae_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&或是这样的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/e20a550ac66ae6f3f9e1744ef3aee249_b.png& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&458& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e20a550ac66ae6f3f9e1744ef3aee249_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&于是，我们想在网上找到一些好看的模版，但往往事与愿违，找到的模版是这个德行的：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d7cd3c92f7c693afc1695_b.png& data-rawwidth=&719& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d7cd3c92f7c693afc1695_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&或是这个德行的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ebd6f05fc8fc793badbfa_b.png& data-rawwidth=&718& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ebd6f05fc8fc793badbfa_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&那么，你可能会想，高逼格的PPT模版都去哪了呢？&/p&&p&所以，今天我就从3个角度解决你的问题。&/p&&ol&&li&&b&网站篇：&/b&如何在众多的PPT模版网站中选择最适合你需要的模版？&br&&/li&&li&&b&搜索引擎篇：&/b&如何运用搜索引擎搜索到合适的PPT模版？&br&&/li&&li&&b&PPT美化篇：&/b&选好模版后，如何修改模版才能更适合你的PPT内容？&br&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&先来说第一部分：如何在众多的PPT模版网站中选择最适合你需要的模版？&/b&&/p&&p&PPT模版网站有多少呢？so many many ！&/p&&p&我把它们分为3大类：&/p&&p&第一大类：免费且质量高。很多无良的淘宝卖家就会从这些网站中下载模板，打包后进行出售，还声称是原创的作品。&/p&&p&主要有这么几个网站：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.officeplus.cn/Template/Home.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OfficePLUS，微软Office官方在线模板网站！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&微软官方的模版网站，里面包含PPT模版，还有尺寸正好是16:9的高清图片素材若干张。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/befef303db9d676f08b8faec33959d59_b.png& data-rawwidth=&1001& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1001& data-original=&https://pic2.zhimg.com/befef303db9d676f08b8faec33959d59_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.docer.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://search.docer.com/PPT模板/?sale_type=2&orderby=mix&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&稻壳儿PPT模版，里面有很多的设计师作品，而且是免费的。&/p&&p&比如这个青花瓷风格的作品：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/bb007c8fe2e92b8cb509a_b.png& data-rawwidth=&895& data-rawheight=&512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&895& data-original=&https://pic3.zhimg.com/bb007c8fe2e92b8cb509a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ypppt.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板下载_精美PPT模板下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&优品PPT，这里面不仅包含一些高质量的模版，而且还有PPT图表，PPT背景图等资源，配套服务做的挺好。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d2bafc5bce0f5_b.png& data-rawwidth=&1031& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1031& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d2bafc5bce0f5_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dea8cf8cbbbaa3dcbd5018e_b.png& data-rawwidth=&1040& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1040& data-original=&https://pic3.zhimg.com/dea8cf8cbbbaa3dcbd5018e_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5ffe54f449bb466f51b6_b.png& data-rawwidth=&1035& data-rawheight=&480& class=&origin_image 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data-rawwidth=&1155& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1155& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6b5610fff9a4d8deaf3294cac261c128_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/ba2e1fae41ff_b.png& data-rawwidth=&1185& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1185& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ba2e1fae41ff_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pooban.com/ppt/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板下载-扑奔网,Office文档资源分享平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&扑奔网也是一个做了很长时间的网站，但知名度一直不是很高，里面包含了很多高质量且免费的模版和做PPT用到的素材等资源。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/62cb45fe1fc24d7be8b00abff3f4135a_b.png& data-rawwidth=&1210& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1210& data-original=&https://pic3.zhimg.com/62cb45fe1fc24d7be8b00abff3f4135a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.yanj.cn/index.php%3Fact%3Dsearch%26price%3D0-0%26nav_id%3D18& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&演界网，中国首家演示设计交易平台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&演界网的免费演品也有很多不错的作品，但需要花点心思去寻找了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/be4daf784b70_b.png& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic1.zhimg.com/be4daf784b70_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.tretars.com/ppt-templates& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板 | 逼格PPT&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个算是一个个人博客网站了，里面的作品好像都是博主自己做的，质量还可以，但产能毕竟有限。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/17b4b169cd3936dff35c5aba6c948866_b.png& data-rawwidth=&721& data-rawheight=&448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&https://pic3.zhimg.com/17b4b169cd3936dff35c5aba6c948866_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pptfans.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT设计教程网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&PPTFANS里面也有一些不错的模版，但有一部分是从其他网站盗取的，不过那是网站的事儿，不影响咱们正常下载使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c891caf22e988b9c144b68f386d05a2e_b.png& data-rawwidth=&1098& data-rawheight=&525& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c891caf22e988b9c144b68f386d05a2e_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面是我给大家推荐的，找模板首先考虑的几个网站。&/p&&p&接下来说说第二大类，PPT模版质量高但收费。对于这些网站，即便你不去买模版使用，你也可以当做学习PPT设计的一些地方。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pptstore.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&中国顶级原创PPT模板和KEYNOTE模板下载的高端平台-PPTSTORE&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个网站就是一个卖模版的地方嘛，公平交易，算是PPT设计师挣钱的一个平台。里面的模版质量普遍偏高。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6bfcc344cfe_b.png& data-rawwidth=&1193& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1193& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6bfcc344cfe_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.yanj.cn/index.php%3Fact%3Dsearch%26cate_id%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板，演界网，中国首家演示设计交易平台，中国最大PPT模板素材网站&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&演界网不仅有免费的模版，也有收费的，收费的模版质量还可以。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/c800f221bdb983d_b.png& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&https://pic2.zhimg.com/c800f221bdb983d_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.500d.me/ppt.jhtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ppt图表 | ppt创意设计&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&五百丁PPT频道，很多人知道五百丁是做简历的网站，但它最近刚开通了PPT模版频道，均为收费，质量很高。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b913dc041d4ec264bb984bf_b.png& data-rawwidth=&1268& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1268& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b913dc041d4ec264bb984bf_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ppt20.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板免费,动态PPT模板&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&变色龙PPT模版网站，很少人听过这个，质量虽高，但它里面的模版也均为收费。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/f77a9b9d162ba023ae4e5417bba02cac_b.png& data-rawwidth=&1198& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1198& data-original=&https://pic1.zhimg.com/f77a9b9d162ba023ae4e5417bba02cac_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.ooopic.com/pptmuban/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板_动态PPT模板下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&我图网PPT模版。很多人知道我图网是做图片素材下载的，而PPT模版鲜有人知，其实，这里面的PPT质量很高。&br&同样的还有千图网PPT频道：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.58pic.com/tupian/PPTmoban.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板图片免费下载_PPT模板素材_PPT模板模板&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/6ea59fbe91cefd29c72208_b.png& data-rawwidth=&1269& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1269& data-original=&https://pic1.zhimg.com/6ea59fbe91cefd29c72208_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.presentationload.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PowerPoint Templates&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&这个是国外的PPT模版网站，我常去上面学习，来获得灵感。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d946dda2035afa20aace96c874e14be9_b.png& data-rawwidth=&1294& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1294& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d946dda2035afa20aace96c874e14be9_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面就是第二大类，模版质量虽高，但收费。&/p&&p&最后说第三大类：模版雷同较高且丑。同时，我建议大家少来这些网站，因为它们会拉低你的审美。&/p&&p&站长素材：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//sc.chinaz.com/ppt/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板 PPT模板下载
PPT素材 PPT下载 PPT模板免费下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&第一PPT：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.1ppt.com/moban/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板下载_幻灯片模板下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&无忧PPT：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.51ppt.com.cn/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【PPT模板下载】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&PPT天空：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pptair.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT天空-PPT模板下载，PPT背景图片&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&PPT模版下载网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ppt.downhot.com/list/2277/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无忧网站ppt模板下载_PPT模板下载网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&PPT宝藏：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pptbz.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&幻灯片模板下载|PPT模板下载|PPT课件|Powerpoint模板&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&素彩PPT：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sc115.com/ppt/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ppt模板,动态ppt模板,精美ppt模板下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&PPTOK网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.pptok.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板_PPT模板下载_PPT素材创意设计免费下载_PPT教程网_PPTOK&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&第一课件网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.1kejian.com/ppt/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&1kejian.com/ppt/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&云素材网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.yunsc.com/ppt/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT模板_云素材&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&PPT大宝藏网：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//ppt.glzy8.com/index261/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&主题PPT模板_PPT大宝库&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&等等等等等等还有一堆这样的网站，就是抓取别人的内容，来放进自己的网站里。&/p&&p&他们的模版长相一般是这个样子的：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6baccc2a1051afb81a96bf6a_b.png& data-rawwidth=&736& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&736& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6baccc2a1051afb81a96bf6a_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&现在早已进入宽屏时代了，还拿这些方形时代的PPT模版来忽悠人，早晚会被时代淘汰掉。&/p&&p&上面就是第一部分要说的东西，&b&在哪里可以找到PPT模版。&/b&&/p&&p&&b&第二部分：如何运用搜索引擎搜索到合适的PPT模版？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&这一部分是什么意思呢？很多人在网上分享的PPT模版，但不一定就全部收录进了第一部分中的网站里，还有很大一部分是散落在互联网上的。&/p&&p&&b&所以，这部分就是要告诉你如何在整个互联网上找到合适的PPT模版。&/b&&/p&&p&这部分主要从两部分来讲：云盘找PPT模版和特殊搜索指令来找模版。&/p&&p&&b&1，云盘找模版。&/b&&/p&&p&云盘怎么搜？先把我常用的几个网站放出来：&/p&&p&1.1 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.yiso.me/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网盘搜索引擎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.2 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.xilinjie.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西林街 :: 全能型网盘搜索引擎，更是网盘搜索神器！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.3 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//panyisou.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&盘易搜-百度网盘搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.4 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.bdpan.com/so.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度网盘资源搜索引擎&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.5 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.shujucun.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&网盘搜索引擎_网盘资源轻轻一搜就在眼前&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.6 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//md5.daimugua.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&呆木瓜网盘搜索,文件搜索工具,网盘搜索,网盘搜索神器,百度云网盘,搜索,网盘资源搜索,网盘搜索引擎,百度云,电影搜索,小说搜索,搜索神器,www.daimugua.com&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.7 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.56pan.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度网盘搜索|迅雷快传搜索|360云盘资源搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.8 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.findmd5.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文件百科_免费高速下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1.9 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.evsou.com/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&evsou.com/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&就拿1.2的西林街网盘搜索来举个例子吧！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d366c7a6af473d97b1f317_b.png& data-rawwidth=&823& data-rawheight=&230& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&823& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d366c7a6af473d97b1f317_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&假如咱们找几个简约PPT模版吧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d41eb270a93a561dbcc1da_b.png& data-rawwidth=&773& data-rawheight=&457& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&773& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d41eb270a93a561dbcc1da_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们得到了这样一个PPT模版：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/3ff8333bcfb574b5658240_b.png& data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&461& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3ff8333bcfb574b5658240_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2，使用filetype指令来找模版。&/b&&/p&&p&搜索PPT文件时，知道这一个特殊指令就足够了，还有什么site:指令、双引号指令、星号指令等我局的有点多余了。&/p&&p&使用规则是：filetype：空格+文件类型（如PPT）空格+关键词（如PPT收费模版）。&/p&&p&看个例子：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d0ba08dbbcc43_b.png& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d0ba08dbbcc43_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&第三部分：选好模版后，如何修改模版才能更适合你的PPT内容？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&用好前面两部分，你找到一个合适的PPT模版，应该不成什么问题了，但下载PPT模版的目的不就是想把PPT做的好看些吗？&/p&&p&而无论你下载到多么合适的PPT模版，距离你把PPT做好看还有一段路要走。&/p&&p&这就牵扯到下载PPT后，对模版进行的处理。&b&忽略这一步，上面两部分没有任何意义。&/b&&/p&&p&&b&3.1 下载模版后，第一件事就是要对字体进行处理。&/b&&/p&&p&什么意思呢？99%的PPT模版使用的都是英文字体，但咱们做的多为中文的PPT。如果不处理的话，就会全部变成宋体，失去美感。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9bec28dbd8c5df718f3ae1f6d90cc93c_b.png& data-rawwidth=&784& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&784& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9bec28dbd8c5df718f3ae1f6d90cc93c_r.png&&&/figure&&p&原封不动套用：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c311080aead1ad4777870_b.png& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c311080aead1ad4777870_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&处理过后：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/fac02aa675f4c0bbe801f107edf7fd0d_b.png& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fac02aa675f4c0bbe801f107edf7fd0d_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&也就是说，我们需要采用不同的字体，来进行有层次感的文字排版。&/p&&p&哪里可以下载字体呢？&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.qiuziti.com/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&字体下载-求字体网提供中文和英文字体库下载、识别与预览服务，找字体的好帮手&i class=&icon-external&&&/i&&/a&这里不仅可以下载字体，还能识别出字体的名字。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.2 对PPT模版的母版进行修改。&/b&&/p&&p&PPT模版设计者往往会在自己的作品中添加上自己的LOGO，或一些其他元素，而这些并不是你想要的，所以，你需要修改那些元素。&/p&&p&比如，我们想把这个模版中右下角那个LOGO换成自己公司的LOGO，我们需要在母版上进行修改。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/22b56b4da19419b3ddf3d39_b.png& data-rawwidth=&1187& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1187& data-original=&https://pic2.zhimg.com/22b56b4da19419b3ddf3d39_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我随便换了一下：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/92f4dd3eeeeda4d0aa046e1_b.png& data-rawwidth=&926& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&926& data-original=&https://pic2.zhimg.com/92f4dd3eeeeda4d0aa046e1_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这样，就可以在每页中显示自己公司的LOGO了。&/p&&p&&b&3.3 对形状进行重新组合。&/b&&/p&&p&下载下来的模版中，形状多为组合过的，这样编辑起来就会很困难。因为很少会有模版的内容，跟你做的内容是完全符合的。&/p&&p&就比如这个，两个地球是组合在一起的，我们想把小地球放在大地球左上方，就需要先取消组合，调整过后再重新组合。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/bbb90c02def821e_b.png& data-rawwidth=&881& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&881& data-original=&https://pic1.zhimg.com/bbb90c02def821e_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&先取消组合：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/f25faee6a52b6cd7c0d993_b.png& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&383& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&https://pic4.zhimg.com/f25faee6a52b6cd7c0d993_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&调整位置后，重新组合：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/eef5cc4be92_b.png& data-rawwidth=&511& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&511& data-original=&https://pic3.zhimg.com/eef5cc4be92_r.png&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&这样，你就能够对很多模版的形状进行编辑了。&/p&&p&&br&&/p&&p&先写这么多吧，吃饭去。抽空再补充&/p&&p&如果想了解更多我做PPT设计的经验，可以去我的&b&公众号【旁门左道】&/b&（ID：pangmenzd）看看。&/p&&p&&br&&/p&&p&插播一条广告哈，我的新课已登陆网易云课堂，如果你已经懂得 PPT 基础操作，想要提升 PPT 设计的水平，欢迎订阅：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//study.163.com/course/introduction/.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&PPT设计思维进阶 - 网易云课堂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bdfb4f78969e2baccee_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6bdfb4f78969e2baccee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&号外，今天刚写了一篇新的文章，里面有一些新的，做ppt时知识点，很实用的那种，如果感兴趣，各位可以看看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些必备的知识技能？ - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&----------------------&/p&&p&另外，还有两篇高票答案，希望对你有帮助。&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的 PPT 制作技术或知识？ - 邵云蛟的回答&/a&&/p&&p&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？ - 邵云蛟的回答&/a&&/p&
作为一位资深的PPT发烧友，让我来系统的跟大家一起聊聊关于PPT模版的那些事儿。注意我用的词，是系统。所以本文所写的范围会超出问题的边界，因为单纯的给大家分享点PPT模版下载的站点意义不大，即便下载到电脑上10000+的PPT模版，也没什么作用。另外，声明…
&b&日更新第三部分时，发现超出字数限制了，文章最后面的&/b&&b&100天行动读者反馈&/b&&br&&b&下面的链接已经被顶没了，&/b&&b&还有好多习惯要继续写，&/b&&b&下一次更新我写在到微信和Blog上，然后在这里加上链接：&/b&&br&&br&&br&对这方面有些研究，分享一些改变性格和人生的习惯，会慢慢更新一段时间，这会是一个很长的文章，请大家有些耐心。&br&&br&我花了好几年时间在研究习惯，同时在微信(read01)上发起100天行动，通过100天来培养一个好习惯，到现在（）为止进行了1年半左右，有数万人参与，在各种不同途径收到几千人的反馈和总结，从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象，同时现在也在做一些习惯养成方面的培训，对这个问题有很多心得可以跟大家分享。&br&&br&先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说：&br&&br&&b&1、记录自己的时间花销&/b&&br&&br&这个习惯能让你明白一件事情，你的时间哪去了？&br&&br&培养这个习惯花了好几年时间，这个习惯是时间管理中一入门就要做的，刚开始时可以按小时来记录，当时你记录一段时间之后，才能真正认识到自己的时间到底哪去了，真实的反应出自己把时间都花在哪了。&br&&br&人会有一种错觉，觉得自己如何努力，表现还行，当你开始记录和统计自己的时间花销之后，才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜，一不小心就会浪费很多时间。&br&&br&不管你是谁，有什么梦想，只要你看看你的时间花在哪了，就知道你是什么样的人，时间是没办法做假的。&br&&br&这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法，可以精确记录一天每分钟的时间花销。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D4c27acca993dfaa89748e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《奇特的一生》时间统计法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D5f22c285dbaaa%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时间统计法让你超越自己&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/2178-shan-yong-ke-ji-tong-guo-ruan-jian-lai-ti-sheng-ni-de-xiao-lv.html%3FFrom%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&善用科技--通过软件来提升你的效率&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&blockquote&&b&在电脑记录你的时间花销&/b&&br&&p&使用RescueTime或Hronos
来记录和追踪一下你在电脑上的时间花销。&/p&&p&两个软件不同之处在于，Hronos是只运行在本机的软件，而RescueTime是本机软件和网络统计服务相结合的软件&/p&&p&1、Hronos 能跟踪你花在每个程序上的时间，并且以使用百分比的形式提供完整的统计数据。这个绿色软件不需要安装，运行后它就会静静的呆在系统托盘区“监视”你，不需要你的干预。缺点是数据无法保存或导出，只能截图&/p&&p&2、RescueTime如何使用 &/p&&p&首先需要在RescueTime网站上注册一个帐号，然后下载RescueTime软件并安装。启动软件以后出现的是配置对话框，需要输入刚才注册的帐户信息才能开始使用：
&br&输入完毕按下“Verify”登录，编辑框下方会显示“login success”登录成功。保存设置后就可以开始使用了。
&br&&/p&&p&它会常驻内存，在后台记录每个软件的使用时间。默认每隔30分钟将记录到的数据上传一次（你可以在设置对话框的“Advance”页面中设置上传时间间隔）。
&br&你必须登录RescueTime网站才能看到统计数据。访问 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//rescuetime.com/dashboard/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&RescueTime : Log in to RescueTime&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，就能看到统计图表了，它的图表非常的漂亮。&/p&&/blockquote&&br&目前已知的习惯中，这个习惯养成的难度是最高，需要几年的时间，最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。&br&&br&好消息是随着科技的发展，可以通过手环、手机和PC上的APP来半自动的记录和统计时间花销，期待有一天能做到全自动的记录和统计。&br&&br&把评论中的回复补充一下：&br&&br&这么说记录时间花销本身只是一个中性行动，不能激励你也不会产生焦虑和恐慌，只会让你有个清醒直观的认识，而你本身的态度会让你产生正面或负面的想法。对自己的要求别过高，别想一开始就追求完美，每天优先完成三件要事和一个梦想番茄（每天在梦想、年度目标上花费30分钟），记录下来，就可以了。&br&&br&从个人的感觉和别人的反馈来说，只有准确的数据才能反应真实的情况。自己的感觉在任何的时段都不可靠。 &br&&br&你可能没办法准确的统计和记录自己的产出，时间本身也是有不同质量的，并不是你花在学习上就一定有收获，同时产出本来也是比较模糊？我不知道你如何定义。&br&&br&学习上，有明确收益的叫产出? 陪家人，跟朋友吃饭，是产出吗？ 有很多的时间花销，不积累到一定程度之后，可能看不到明确而直接的收益。比如睡眠，如果你一年时间的睡眠记录，进行分享和统计，你能发生很多有意思的数据，你觉得睡眠是产出吗？&br&&br&再说记录，确保自己尽量少买不需要的东西，跟了解自己几年的花销比例是两回事，记帐跟买东西多少并没有直接的联系，但可以从总体的角度来了解自己的花费比例，哪怕你就是什么东西都不乱买，但还有会一些固定的花销，不可避免，而且这些花费会随着时间而变化，比如饮食，自己吃和在外面吃，记录几年后，你会发现你的饮食习惯就会跟经济、物价也能产生联系。还有交通费用、着装费用、人情来往，会随着收入、环境而有不同的变化，当你有一个很长的时间段数据，这些数据都会反应出真实的生活。&br&&br&&b&2、记帐&/b&&br&&br&对于你的时间哪去了和你的钱哪去了，绝大多数人都只能说出一个大概，当你开始记录和统计之后，就会发现很多你不在意的事情上，会花了远远超出你想象的比例。&br&&br&从自己身上找个例子：记帐一段时间之后，做统计之后，发现在不到3个月左右在饮料上竟然花了1000多了，平均每天在饮料上花了10元左右，以前只是有个大概有感觉，在饮料上花钱有些多，对具体的数量和费用没感觉。统计之后，发现自己的饮料上花费过多，费钱而且对健康不利，开始有意识的少喝饮料，多喝白水，花了几个月时间，最终把碳酸饮料完全戒掉，一点瘾也没有，现在偶尔也会喝零度可乐，但已经对饮料处于完全可控的情况。&br&&br&很多理财课程的第一步就是记帐，当你明白你的钱具体花费在哪些，哪些应该花，哪些不应该，就开始了财务自由的第一步。&br&&br&建议通过手机上的APP来随时记录自己的各项花销：&br&&ul&&li&重量级：挖财、随手记、支付宝帐单（所有的线上消费基本可以在这里汇总）&br&&/li&&li&轻量级：DailyCost、Monny、Timi时光记账&br&&/li&&/ul&&b&3、每天运动或定期运动&/b&&br&这是每个人从小听到大的建议，但只是极少数的人能真正做到，一旦当你养成这个习惯之后，你会发现这些习惯会影响你的整个生活，让你的世界完全不一样。 &br&&br&有运动习惯的人，整个人的精气神都会不一样，更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中，你会发现必须要改变你的生活方式才行，比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。而且运动会上瘾，并且能帮助你改变很多坏的生活习惯，已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。&br&&br&这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间（2-3个）月就能看到效果，当养成成固定的运动习惯之后，每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力，别小瞧这一点，会让你跟其它人立刻区别开来。&br&&br&在知乎上写过一个回答，分享了一些自己的改变：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D8a01f1c9d46dcbbd4aceca60b8a93ba4%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行，只要你真的想做，随时随地都可以做，推荐过一些APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D420a4c7cce917d52afd1b1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《拉伸：最好的运动》适合在办公室里做的5个动作&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Dfae3ee2b5b6d10d66a17b708%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动App推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D85d333a9dcbf78a06c20c4e%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&让我们每天做10分钟运动吧！&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D9b27cd0b4a032fcdeedc%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&晚饭后进行15分钟步行有助减肥&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D6434b80eefacaae426d7bc09c1cdafb3%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&想减肥吗?从每天多走2000步开始&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D898c8e8e0c7cb38f5f9f38%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹部运动女生版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&微信上还有大量的文章，有兴趣的可以关注之后，输入不同的关键字来查看。&br&&b&4、定期总结&/b&&br&&br&无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过，当你培养定期总结的习惯，能让你避免很多麻烦，可以参加以前在这个问题的答案：&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&哪些你熟知的重要知识或方法，外人却常常因不了解而陷入困境？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&blockquote&如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情，包括正常工作、学到的经验，遇到的问题，每周或每月花了1、2天时间去分析自己的记录，不断的总结、分析和思考，你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强，这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。 &/blockquote&完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度&br&定期总结这个习惯长期效果很好，但培养时间要几个月，看到效果也要几个月或几年。&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3D63b7abdc4b43a8f478c70%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&100天行动之自我总结&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/?group_id=773312& class=&internal&&我应该选择怎样的输出方式来启迪思维和总结自身？ - warfalcon 的回答&/a&&br&&/li&&/ul&&b&5、每隔几年学习一门新的技能&/b&&br&在看德鲁克《个人的管理》看到一段内容，反复读了好多遍，正在身体力行：&br&&blockquote&每过三四年，他就选择一个新的学科。例如，统计、中世纪史、日本艺术或经济学。要精通一门学科，3年时间的学习是绝对不够的。不过，要了解一门学科，3年的时间就足够了。 60多年来，德鲁克坚持一次选修一门学科。“这种学习习惯不仅为我打下坚实的知识基础，而且迫使我接触新学科、新学说和新方法，因为我学的每一门学科都有不同的假说，并且采用不同的方法论。&/blockquote&因为时间关系，执行这个计划的时间还太短，从去年开始把精力放到慢跑和运动上，只用了三个月时间，体重就减掉了20多斤，现在一年过去了，这个习惯给我带来的收益大到无法想象。我期待再过一年左右，开始下一个学科的学习。&br&虽然今年30年多了，但才感觉到生命刚刚开始，有些非常多的知识可以选择和学习，我有足够的耐心和动力，去把这个习惯坚持下去，期待把这个习惯坚持到死为止。&br&&br&&b&6、静坐或冥想&/b&&br&&br&静坐、冥想或、打座禅修都可以，这东西一深入，就能细分成很多种。这是极少数传统和科学都推荐的运动方式之一，有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。&br&随意找几项：&br&&br&1、有研究表明普通人跟禅修大师（1万小时以上禅修）在听起一些负面声音时（女人尖叫），禅修大师大脑中与情绪有关的杏仁体部分，显示出更少的激活反应。进行禅修越长的人，杏仁体的激活支应也就越少。杏仁体能直接影响你的情绪，反应越好，也是越冷静。&br&&br&2、而另一个研究表现，冥想之后会提高大脑左前额叶皮质的活跃度，降低右侧的额叶皮质的活跃度。左前额活跃度高让你呈现更多的正面情绪。而右侧的额叶皮质的活跃度提高之后，会让人表现出负面情绪。&br&&br&3、在威斯康星大学的一项初步研究中，研究人员发现：一位有经验的冥想者仅仅在15分钟的冥想之后，他血液中的干细胞数量就有了明显的上升。需要说明的是，这个测试只是一群好奇的科学家进行的一次随意调查，但是实验结果确实让人大吃一惊。在采访过程中，托瑞斯·泰勒几乎无法隐藏她的兴奋，称这一现象为“我见过的（干细胞数目的）最大的增长。”这一结果可能有助于解释冥想对于人类健康的巨大影响，定期进行冥想的人可能会：&br&&br&● 患中风的几率降低33%；&br&● 患癌症的几率降低50%；&br&● 患心脏病的几率降低20&br&&br&看过一些这方面的书籍，去除一些夸张的部分，个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静，释放压力，掌控情绪，提高注意力，改善睡眠质量，提高情商。用更专业的说法就是：神经可塑性，可以有目的的改变自己的大脑。&br&&br&冥想、静坐并不能立刻看到效果，在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大，会让我们感觉特别疲惫。&br&&br&任何人都可以闭上眼睛，花一个小时或者更长的时间进行思考，但这并不是冥想；冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。&br&&br&每天坚持5、10分钟，看到效果要100天左右。收到过几十位，坚持静坐、冥想的反馈，坚持100天之后，改变的情况都非常的明显。&br&&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《硅谷最受欢迎的情商课》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da35e3c7dcbbfdeeedcc9744%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《贪婪的大脑》冥想的作用&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1077-tips-to-increase-attention-to-observe-their-breathing.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增加注意力小技巧----观察自己的呼吸&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&/ul&&b&7、练字&/b&&br&&br&每天花上时间平心静气的写上几篇字，坚持2、3个月之后，效果跟冥想、静坐类似。最初的收获是通过写字能静心，减少焦虑。&br&&br&当你坚持1、2年之后，字会慢慢变得好看，能让你多一点自信。&br&&br&坚持这个习惯的人不多，因为想看到效果通常要几个月时间或1、2年时间，但目前坚持越过半年之后的反馈都比较正面，很高兴这些人找到适合自己的方法。&br&&br&如果觉得用毛笔练写麻烦写钢笔字，练正楷字，可以从每天2-3页开始，最好要用有格子的纸来写。 &br&&br&培养习惯的具体方法，知乎上已经有很好的回答&br&&ul&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&练字的诀窍有哪些？ - 书法&/a&&br&&/li&&li&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何系统地练字？ - 硬笔书法&/a&&br&&/li&&/ul&&b&8、早起&/b&&br&培养这个习惯是2011年的时候，这是当年的早起总结：&br&&ul&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1565-early-to-bed-100-days-summary-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（1）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1567-early-to-bed-summary-2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（2）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1569-early-to-bed-summary-3.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡100天总结（3）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1572-early-to-bed-summary-4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起早睡总结（4）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/mp/appmsg/show%3F__biz%3DMjM5NjA3OTM0MA%253D%253D%26appmsgid%3Ditemidx%3D1%26sign%3Da28be616fb5ebc5e3f65ab2%23rd%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%26uin%3DMjU4MjUyNzM2MA%253D%253D%26key%3D0c00a07c3a04c3b4f1322b1bad92b11d8a2d49bcebd95aba8be80e62d438e709%26devicetype%3Dandroid-10%26version%3Dlang%3Dzh_CN%26pass_ticket%3Dj8faVNcbpnq9M1aELDgbT3Ltp2zm%252B3d46Dy3aiwPIi410cTLQ15a%252Bs20O25bcP9b%23wechat_webview_type%3D1%23wechat_redirect%23wechat_redirect%26From%3Dtest& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&早起不懒床的方法&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&第二年又做了一下总结：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.read.org.cn/html/1892-xiao-de-li-yong-qing-chen-shi-jian.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&个人总结：有效的利用清晨时间&i class=&icon-external&&&/i&