减肥的时候中午和晚上应该吃什么好 - 薄荷减肥论坛
减肥的时候中午和晚上应该吃什么好[美食]&
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我已经尽量吃好少了，还不停做运动，但是体重一点都没掉，反而有点升了，郁闷
到底中午和晚上应该吃多少才好？？特别中午
我也要瘦瘦滴~~~
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
吃饭+肉蛋+菜+油，吃到饱。
你运动了多久了呀，初始体重多少？我一般是是午米饭+菜+肉，晚上是米饭/干点的稀饭+菜+菜。有时候晚上也吃个什么番茄鸡蛋面阿葱油面什么的。反正晚上尽量清淡，吃个6、7分饱就得，别吃太晚！
希望10月1日能瘦到目标体重，不紧不慢，健康的瘦！瘦到98斤—奖励红宝石戒指吊坠。瘦到90斤—出国旅游瘦到目标体重—三亚。。。
你减了多久啊。一般刚开始运动体重会上升是正常的。2个星期以后就会掉了
MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我晚饭会吃到400到500卡，200卡只够我塞牙缝阿但是我晚上会做运动
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
小湄写道：MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我晚饭会吃到400到500卡，200卡只够我塞牙缝阿但是我晚上会做运动
你已经很瘦啦~&& 我要能达到你现在的体重~晚上也会再多吃一点的
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
MsOat_写道：小湄写道：但是我晚上会做运动
你已经很瘦啦~&& 我要能达到你现在的体重~晚上也会再多吃一点的
但我不高，155不到，从一开始减肥的时候我就决定了按平时的分量吃，只是减少零食宵夜加运动，怕的就是停止减肥后反弹。还好我平时的饭量比较正常，我是吃宵夜吃胖的
健康减肥，享受美食，坚持运动直到老每天卷腹50下，平躺抬腿20下，向左右侧抬腿各50下，剪刀腿100下，脚踏空车200下，深蹲50下。5月01号前目标：92斤→→→→90斤（实际完成90.2斤）5月10号前目标：90.2斤→→→→88斤（失败，经期中断减重，实际完成89.4）5月20号前目标：89.4斤→→→→88斤（失败，中途生病吃药体重反复，实际完成89斤）6月01号前目标：89斤→→→→88.8斤(失败，经期中断减重）6月10号前目标：89斤→→→→88斤（完成）松懈了松懈了 大吃大喝 7月29日变回89.4,从新出发8月20号前目标：89.4斤→→→→87斤 再不瘦夏天就要结束了！目前胸围82腰围63手臂25大腿49小腿33目标胸围82腰围60手臂23大腿46小腿30减重差不多，更要塑型，减肥速度放缓，让身体有足够时候适应，防止反弹最近管不住嘴体重忽上忽下
同亲一样在与肥肉做战斗，于是有把低卡食物做成美味留影记录下来。
欢迎到 我的贴参观, 点击 希望对你有帮助
On the way to myself...
别时情未央丶写道：你运动了多久了呀，初始体重多少？我一般是是午米饭+菜+肉，晚上是米饭/干点的稀饭+菜+菜。有时候晚上也吃个什么番茄鸡蛋面阿葱油面什么的。反正晚上尽量清淡，吃个6、7分饱就得，别吃太晚！2个星期左右，我中午也是像你这样，晚饭就很清淡，完全不碰米饭之类，喝紫菜汤，番茄之类的！就刚开始掉了1公斤，现在就浮浮沉沉，我总觉得是不是吃太多，但是我算过也不多
我也要瘦瘦滴~~~
夏娜酱写道：你减了多久啊。一般刚开始运动体重会上升是正常的。2个星期以后就会掉了2个星期！
我也要瘦瘦滴~~~
MsOat_写道：晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~我有计算过，最多的一天才摄入600多，哭死
我也要瘦瘦滴~~~
M1ss_Queenie写道：MsOat_写道：
晚饭一般会吃碳水和蔬菜，比如一碗粥加一份青菜，或者紫薯红薯玉米等杂粮来替代粥，热量大概在200卡上下。
楼主可以用薄荷计算自己的卡路里摄入啊，这样热量的摄入和消耗会更加看得见的~
我有计算过，最多的一天才摄入600多，哭死
600卡太少了，至少要1000卡把。那你这种情况可能是基础代谢降低太严重了。长此以往基础代谢会愈发降低，导致你变成以后一恢复饮食就飞速长胖的体质。要健康一点呀~
第一阶段：2.24-3.30 [57.4-54.5] 已完成第二阶段：4.14-4.29 [54.5-52.5] 努力中第三阶段：5.4 - 5.30 [52.5-50] 第四阶段：6.2 - 6.13 [50-49]第五阶段：6.14-6.30 [49-47]
600卡，我吃的是你的2倍多，照样掉秤！
吃太少不好会降低新陈代谢的,每顿都要吃然后运动可以尝试一下晚上不吃碳水化合物
少吃淀粉类和糖生命不息，运动不止......
& 上一页 1&晚上吃什么可以减肥？谢谢。
晚上吃什么可以减肥？谢谢。
发病时间：不清楚
晚上吃什么可以减肥？谢谢。
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精选回答(4)
擅长：擅长妇科疾病，月经不调，临床常见疾病，感冒发烧等疾病的诊断和治疗。
减肥建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
吃低热量容易饱腹的食物，像燕麦、五谷杂粮以及其他一些蔬菜和水果等。注意搭配要丰富一点，这样有助于身体摄入全面的营养。
副主任医师
擅长：高血压，高心病，冠心病，肺心病，风心病，先心病，心绞痛，房颤，室上速，心衰等心血管内科疾病。
肥胖患者，需要进行减肥，通常和饮食油腻，缺乏运动有关系，可引发血脂增高，动脉硬化，心脑血管病变等，需要控制体重。建议您就诊内科检查，排除疾病可能，减肥通常需要加强锻炼，控制饮食，晚饭通常可以选择二两米饭，蔬菜水果适量，减少每日总的能量摄入。
全民健康管理中心
您好，要想通过饮食控制减肥，不仅晚饭很重要，科学合理的饮食习惯更加至关重要：饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量、高含糖量的食物，既要保证均衡营养，又要避免营养太过；饮食结构首先要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量，少食多餐，荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品等；饮食时间要早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，早午饭后人的身体代谢比较旺盛，脂肪不易积累，但晚饭尽量早吃，晚上9点之后不要再吃零食、宵夜等。希望您在饮食控制的情况下，配合适量运动，效果会更好的。
医生回答(19)
擅长：全科
对于晚上吃什么可以减肥这个问题你一定要认真对待，香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。木瓜吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。西瓜清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。关于你请问的晚上吃什么可以减肥这个问题我已作答，希望你满意。
擅长：全科
主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。肉蛋奶的选择：鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等。我在这条艰辛的路上走了几年，终于成功了，⒍⒐⒈⑻⑺.①⑥.⑧⑤ 一起说说经艳,前面是我的a腾の讯⋚号。就是说几种非常简单、但是非常好的减肥小妙招，就是希望姐妹们的减肥瘦身不再那么艰辛。
繁华声遁入空门折煞了世人.梦偏冷辗转一生情债又几本.如你默认生死枯等.枯等一圈又一圈的年轮。迈开脚步，再长的路也不在话下；停滞不前，再短的路也难以到达。
擅长：全科
对于晚上吃什么可以减肥这个问题你一定要认真对待香蕉卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐吃它有特多的钾脂肪与钠却低得很苹果它是另类水果含钙量比一般水果丰富很多有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢热量防止下半身肥胖水溶性纤维质、果胶可解决便秘木瓜吃了太多的肉肉脂肪容易堆积在下半身木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉减低胃肠的工作量让肉感的双腿慢慢变得更有骨感木瓜中的果胶成分还有整肠的功能西瓜清凉的西瓜拥有利尿元素基酸柠檬黄素使盐顺利随尿排出对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效此外它的钾含量不少关于你请问的晚上吃什么可以减肥这个问题我已作答希望你满意
擅长：全科
有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!
现在我们列出一张风云榜来，让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主，当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因，美女们边吃边读，会越瘦越美丽喔!
风云1 苹果 120g/60kcal
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
擅长：全科
晚餐吃到七分饱即可，不能吃很饱。晚餐饮食要正常，米饭、肉类、蔬菜都要吃，但是和早上及中午相比蔬菜和水果（水果要选含糖量低的）的比例要加大，米饭和肉蛋的比例要减小。不吃主食是不行的，必要营养跟不上，对身体反而不好，十分影响健康。而且你的胃要是整晚空转，持续一段时间，很快就会患上胃病。
擅长：全科
如果将“肥胖”视为“病”的话，按照中医“病从口入”的理论，那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥，就应该全靠合理控制饮食1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请遵循减肥的基本原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
擅长：全科
　每100克的菠菜所含的热量只是24大卡，不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦，因为菠菜不可以烹煮过度，否则会将里面的营养损耗掉。　　不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
擅长：全科
对于晚上吃什么可以减肥这个问题你一定要认真对待香蕉卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐吃它有特多的钾脂肪与钠却低得很苹果它是另类水果含钙量比一般水果丰富很多有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢热量防止下半身肥胖水溶性纤维质、果胶可解决便秘木瓜吃了太多的肉肉脂肪容易堆积在下半身木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉减低胃肠的工作量让肉感的双腿慢慢变得更有骨感木瓜中的果胶成分还有整肠的功能西瓜清凉的西瓜拥有利尿元素基酸柠檬黄素使盐顺利随尿排出对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效此外它的钾含量不少关于你请问的晚上吃什么可以减肥这个问题我已作答希望你满意
擅长：全科
做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。　　木耳煮鱼　　大家都知道木耳是高纤的零热量食材，而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的，减肥完全不吃肉也是不科学的，长期下来造成营养不均会对健康产生危害。所以用鱼肉代替其它肉食，不仅可以帮助你减肥，对身体健康也有益。　　冷盘做魔芋椰菜西芹花　　看起来白白绿绿，味道相当清爽可口，也是一道几乎没有热量的菜，不仅含有丰富的维生素与纤维质，还十分有饱腹感，是理想的减肥菜肴。　　海参香菇加竹笋　　香菇几乎是零热量食品，再加上高纤的竹笋和富含胶质的海参，这样的组合想不瘦都难。只要加上少许盐和酱油调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减肥佳肴。　　干贝山苏　　靠饮食减肥，那么首先营养要均衡，吃的健康才能减肥不反弹。而山苏就是一种零热量的食材，干贝则是白肉，干贝+山苏是既健康又养生的佳肴，对减肥有着非常好的效果。
擅长：全科
您好：晚上吃什么减肥最快正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。肥胖多是摄入食物太多导致脂肪堆积所致，具有减肥功效的水果有，苹果，香蕉，猕猴桃等，。这些水果富含粗纤维和少量糖分，助于减肥。建议配合运动减肥效果更好。
擅长：全科
对于晚上吃什么可以减肥这个问题你一定要认真对待香蕉卡路里有点高的香蕉其实可以当正餐吃它有特多的钾脂肪与钠却低得很苹果它是另类水果含钙量比一般水果丰富很多有助于代谢掉体内多余盐分苹果酸可代谢热量防止下半身肥胖水溶性纤维质、果胶可解决便秘木瓜吃了太多的肉肉脂肪容易堆积在下半身木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉肉减低胃肠的工作量让肉感的双腿慢慢变得更有骨感木瓜中的果胶成分还有整肠的功能西瓜清凉的西瓜拥有利尿元素基酸柠檬黄素使盐顺利随尿排出对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效此外它的钾含量不少关于你请问的晚上吃什么可以减肥这个问题我已作答希望你满意
擅长：全科
海带卤肉　　减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质。做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。　　木耳煮鱼　　大家都知道木耳是高纤的零热量食材，而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的，减肥完全不吃肉也是不科学的，长期下来造成营养不均会对健康产生危害。所以用鱼肉代替其它肉食，不仅可以帮助你减肥，对身体健康也有益。
擅长：全科
1. 晚上坚决不能吃主食，尤其是白米饭，这个估计大家都早已有耳闻，主要缘于白米饭里的淀粉比较多；2. 晚餐要尽量吃清淡些。本人偏好广东菜，清淡方面不是问题，于是，像豆芽、丝瓜、豆腐、苦瓜、西兰花、芥兰等等这类食品便成了我的桌上常客。偶尔想吃肉的时候，也会吃些带肉的，但多半也是选择一些不太油腻的食品。
擅长：全科
　　21天减肥法也是利用排斥体内杂物达到瘦身目的的，冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
擅长：全科
一、木瓜沙拉木瓜含有独特的蛋白分解酵素，对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效，而且它含有的果胶成分，对于清洁肠道非常有利。二、红豆粥红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。三、奇异果奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。四、香蕉木瓜酸奶将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起，不仅能够为人体补充充足的营养，还为人体补充一定的能量，对于延缓人的饥饿感是非常有利的。
擅长：全科
海带卤肉　　减肥不代表不能吃肉，相反饮食均衡了，减肥还更快哦。适量的吃点肉食，能补充人体所需的蛋白质搜索。做海带卤肉时，要注意选选择精瘦肉，去除卤肉上的可见的白色油脂，和零热量的海带一起煮，是一道富含膳食纤维的健康减肥佳肴。　　木耳煮鱼　　大家都知道木耳是高纤的零热量食材，而鱼肉的热量在所有肉类中算是最低的，减肥完全不吃肉也是不科学的，长期下来造成营养不均会对健康产生危害。所以用鱼肉代替其它肉食，不仅可以帮助你减肥，对身体健康也有益。
擅长：全科
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。　　因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪 清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇 此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。
擅长：全科
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。　　红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”
擅长：全科
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。　　红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥?请吃萝卜。
向医生提问
（动脉粥样硬化）
　　动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，是动脉管壁增厚、变硬，失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称，常见的有：1、动脉粥样硬化;2、动脉中层钙化;3、小动脉硬化(arteriolosclerosis)3种。动脉粥样硬化(atherosclerosis)是动脉硬化中常见的类型，为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。包括主动脉粥样硬化、冠心病、脑动脉硬化、颈动脉硬化、肾动脉硬化等。
多发人群：青少年时期发生，中老年时期加重、发病
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【减肥美体】导读>> >>减肥期间可以多吃什么啊？
减肥期间可以多吃什么啊？
病情描述：
您好！我在减肥期间可以多吃什么啊？我总是很容啊？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答416条
医生建议：1.紫菜紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。5.红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少，从而清除下身脂肪。6.木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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