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& 自制花生酱
准备时间：10分钟内
制作时间：10-20分钟
用餐人数：5-6人
许昌&不在线
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花生营养价值很高，补血美容抗衰老。用花生可以做出各种美食，而用 花生做的花生酱，也是香浓美味，无论是拌面拌饭还是拌凉菜都非常提味，尤其是用来涂抹面包，那味道更是棒啊。不信你就也试试吧。
今天做的这款花生酱，主要是为了涂面包，所以带了点甜味。
1.花生米小火炒熟。选油脂含量高的花生米，效果会更好，我是选的小白沙花生，含油量较高，这个花生本身就很香
2.炒熟后去皮
3.花生米和盐糖全部放入料理机中用研磨功能绞碎
4.一遍研磨是浓稠的细末状，加入花生油做引子
5.再次启动研磨功能，完成后就在这样的糊状了。如果喜欢有颗粒感的，可以在这一步再加一点花生米，然后研磨的时间段一点即可。我就是这样的
6.做好的花生酱，味道香浓，绝对不用担心参假，更不用担心有防腐剂，而且花生都是自己一粒粒选的，绝对不会有发霉变质的。放心大胆的吃吧
我用的胡姬花的花生油，基本没有生油味，如果用的生花生油，可以先把油加热一下，去掉生油味。
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湘ICP备B2-如何做出比超市更好吃的花生酱
看上去花生酱的操作也非常简单。我们在制作的时候，为了达到自己想要的效果，首先你要选择一瓶你喜欢的花生酱口味。我是去超市买了一瓶后，发现这个味道不错。所以回来自己制作的。以后想吃花生酱就很简单拉。
超市的花生酱一般保质期是18个月，时间相当长。所以我们拿到手后，已经有了一段时间。那，自己制作就没有这个烦恼。想吃的时候做一点，非常简单方便新鲜。
那么，什么样的花生爱出油？什么样的花生用搅拌机一两分钟就能成泥呢？
下面看看这两种花生。左边的是红色的，比较小，但因为不是新花生，在制作花生酱的时候，就有两个问题。一是因为小，所以皮比较难去除。二是因为不是新花生所以不太爱出油。右边这个花生呢，就没有了以上两个问题。制作起来相当省事。如果你手边只有红皮花生也可以，如果不出油的话搅拌的时候要加些油哦。
下面这款花生就是搅拌一两分钟后，就自动成泥的。因为这个花生颗粒饱满。在用小火炒的过程中，就已经在出油了。所以放入研磨杯里后，很快就出油自动成泥了。这个其实就是花生酱了。我为什么还要继续再操作呢？那是因为这个花生酱没有味道，即不甜也不咸。二来缺少点滋润感。为了让我们的口感更好，所以还要再这个基础上再操作一下。
那么，经过我们的制作花生酱的外观是什么样的呢？看下图。我看了一下，花生酱的配料表，里面有氢化植物油。能让花生酱不光保持很长的时间有滋润感，而且有凝固性。这个有害健康，我们自己家里也没有。所以，我用了黄油来代替。少量的黄油虽然不多，但是，不光起到了凝固的效果，也让口感更润了。看看，和上图比，是有很大的差别吧。喜欢颗粒花生酱的，可以在搅拌完成后，加入少许碎花生粒。味道也相当好。
自己家做的花生酱，不会放太久时间，所以比起18个月的保质期那种，要新鲜许多哦。
花生150克、黄油28克、色拉油14克、盐3克，白糖7克
（花生油代替色拉油，炼乳或蜂蜜代替白糖会更好。我这里介绍的是让大部份人用手边的材料能做出来。）
1、花生用小火慢慢炒熟炒香
2、然后将花生去皮备用
3、放入搅拌机研磨杯中搅拌成泥
4、黄油加入盐和白糖放入容器中
5、用打蛋器打发
6、再加入色拉油用打蛋器搅拌均匀
7、倒入搅拌好的花生泥
8、用打蛋器搅拌均匀即可。
9、搅拌好的花生酱，放入瓶子中，看还是比较稀的。
10、放冰箱冷藏室冷藏后，就会凝固拉。
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请各位遵纪守法并注意语言文明花生减肥有奇效，每天10颗花生，效果惊人。过去，花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过，近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。花生能减肥营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。实验证明：每天吃花生半年体重减掉10斤早在“花生营养价值产业前景国际论坛”上，美国营养专家表示，美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院，曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主)，一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后，两组人的体重平均都减了11磅，但一年后，第一组的体重却出现反弹，而吃花生的那组体重却没增加。吃花生酱也能减肥因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶，因为花生酱是一种高热量的食物，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也忽略了一点，花生酱很容易让人觉得饱肚。1、花生和花生酱易饱肚其实吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功地减肥。2、爱吃花生的人能控制食欲国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些**惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。3、吃了花生和花生酱后不容易饿吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑战了人们的常识，一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。 但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。吃花生不仅能减肥，还对健康有益1花生能平衡膳食花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。2抗衰老能力强刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还是“100种最热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。3花生美味又能减少摄入的热量花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。4花生中的脂肪对心脏健康很有益花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。花生减肥是生吃好还是熟吃好？生吃花生的好处：吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生(不要超过50克)，对养胃有一定好处。吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。但是也不是所有的人吃生花生都有好处，一月变美人比如有些跌打淤肿的病人，就不宜吃。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，因为花生中含有的油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病患者，也不宜多吃花生。减肥当然是吃熟花生好花生营养丰富，含有多种维生素、卵磷脂、蛋白质、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，对花生中富含的维生素E及其他营养成分会有所破坏，而水煮花生则破坏得较小。水煮花生很清爽，水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜芦醇、抗氧化剂等，对防止营养不良，预防糖尿病、心血管病、肥胖具有显著作用。每天10颗花生，一月瘦7斤，想要拥有好身材，就来吃吃花生吧！有人用微信聊天，有人却在微信中每天学**，自我成长。今天给大家推荐一些优质微信，愿您每天都能成长！★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。教你弄头发微信号：svop12&&&&▲长按二维码“识别”关注发型对了，怎么穿都美！爱折腾头发就关注我吧！美丽从头开始，每天为你献上最好的头发攻略！教你学做饭微信号：Good_Cooker&&&&▲长按二维码“识别”关注俗话说：要留住TA的心，就先栓住TA的胃！马上关注，30天后你会发现原来做饭真的很简单！教你说话技巧微信号：svop112&&&&▲长按二维码“识别”关注一个人的成功，约有15%取决于知识和技能，85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。美胸很简单微信号：svop114&&&&▲长按二维码“识别”关注教你拥有傲人双胸，塑造完美身材，让你在人生舞台上挺胸而立，好身材从E杯开始！轻松瘦到90斤微信号：svop116&&&&▲长按二维码“识别”关注一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？瘦身达人手把手教你如何科学、安全、有效地瘦身！教你穿衣打扮微信号：svop115&&&&▲长按二维码“识别”关注三分长相，七分打扮，还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么？关注我，让我帮您找对你的穿衣风格吧。老中医健康养生微信号：svop120&&&&▲长按二维码“识别”关注轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。每天学点化妆技巧微信号：svop121&&&&▲长按二维码“识别”关注没有丑女人，只有懒女人！零起步学化妆，关注我，每天教你一款，让你不再为美而苦恼！女人心计学微信号：svop129&&&&▲长按二维码“识别”关注心计学是一种策略和智慧，而并非害人的诡计。学好心计学，能更好地与他人相处，为自己创造机会，获得成功一星期一本书微信号：hb1180&&&&▲长按二维码“识别”关注每个人的心中都有一本书，带给你温暖的力量。每天精选各类好书，与你分享！每天学点礼仪常识微信号：svop131&&&&▲长按二维码“识别”关注每天学点礼仪常识，得体，不失礼，不张扬，成为真正的交际达人！教你育儿知识微信号：svop125&&&&▲长按二维码“识别”关注最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询！关注我与百万妈妈交流育儿经验！女人读心术微信号：svop127&&&&▲长按二维码“识别”关注心理学，读心术，微反映，肢体语言，这绝对不是迷信；每天学点读心术，让你一秒看透对方。祛痘祛斑秘笈微信号：svop126&&&&▲长按二维码“识别”关注祛痘、祛斑、美白实战日记，分享护肤达人的祛痘祛斑经验技巧~教你读懂男人心微信号：svop128&&&&▲长按二维码“识别”关注人在情场，怎能不懂男人心呢？马上关注，让你轻松搞定他！搞笑幽默笑话微信号：gif233666&&&&▲长按二维码“识别”关注每天为您提供最精彩的幽默笑话，搞笑视频，搞笑图片....关注我们，快乐很简单，每天笑不停！风水大师算命微信号：svop134&&&&▲长按二维码“识别”关注命运、风水，不可不信！大师免费教你算命看风水，解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程，万事做到天时地利人和！该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章&
sanwen.net怎么做花生酱呢？
今天天气真好，刚和我家宝贝狗狗在公寓公园里回来，看着小狗狗那活泼的样子我的心情也变得十分的轻松，又到了该做饭的时间了，可是我家的保姆请了几天假，我的晚饭该怎么办啊？我很苦恼，也不能这几天天天和老公下馆子啊，本来老公工作了一天就很累，我该怎么办呢？
要不我给老公做顿饭呢，这个想法突然出现在我的脑中，可是我不会诶！这是个大问题。上网搜搜吧，听邻家嫂子说花生是很有营养的食物，含有丰富的蛋白质和脂肪，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。我该做什么呢？这样吧我决定做花生酱，这样可以和牛肉一起吃，正好老公还爱吃牛肉，好吧，说做就做，但是我又遇到了一个新的难题，哪家牌子的花生纯天然营养又健康呢？听保姆说过叫什么嘉仁花生的不错的，于是我去厨房找，翻了好久终于找到了它，唉！做顿饭还真是不易诶。
接着就要我动手做了，网上说第一步要把花生炒熟炒香，然后将花生去皮备用，再放入搅拌机搅拌等等。网上说了十步，我一步步细心地按照要求去做，最后一步完成了，大功告成。但还不知道味道怎么样，老公会是什么反应呢？
老公下班回来了看见我在厨房做饭，他很惊讶，我让他快坐下尝尝我的手艺，老公说味道很好，还说花生的口感很好，味道鲜浓。想不到我第一次下厨竟然能做的这么好，我真的是很厉害啊
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