滑步机20分钟能游泳消耗多少卡路里里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-24 23:29 标签： 8分钟消耗150卡路里
踩太空漫步机一小时大约能消耗多少卡路里? - 怎么办？ - 怎么治？
Nathan Rivera 提问：
踩太空漫步机一小时大约能消耗多少卡路里?
太空漫步机一次最好踩多久时间? 一星期做几次? 才能达到减肥功效?我指的是各处公园设置的那种运动器材. 更多： 广告请勿入 ! 谢绝广告 !&&
JtR 回答：
每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路减肥 每天走多久才有效。根据一项研究结果显示，如果你需要减重，15分钟的步行运动可能不够。瑞士日内瓦大学生物统计学研究员迈克尔&科斯坦拉博士说，15分钟的步行运动对你的心脏及精神状态有助益，但对减重是不够的。他的论文目前正刊载于美国公共卫生期刊。之前很多研究建议，正在减重的人们减少100卡路里的饮食，或透过每天15分钟中度或快步走以燃烧100卡路里的热量。而科斯坦拉表示，人们需要更远距离的步行来甩掉过多的体重。在此研究中，他花了5年的时间完整的调查6010位，年龄介于35岁到74岁间的瑞士成年人的生活型态，然后针对每日的脂肪燃烧企划了以下每天步行运动建议，受试者安排15至30分的步行，分别分为缓慢、中度、快步或运动式的疾走，不同的走法决定代谢速率及燃烧脂肪的量。如果参加测试的人做低强度运动，则他的发现如下：平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。假定所有参与的人执行强度较大的运动，则燃烧更多脂肪：每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。快步行走会增加卡路里的燃烧，每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。科斯坦拉指出，如果你的目标设定为每天燃烧100卡路里的热量，则15分钟的步行运动是不够的，漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。表示，那不是真的。他说你可以借由漫步行走15至20分钟，而甩掉10磅体重。前提是你必须每天做，但假如你无法减少卡路里的摄取，那么你想燃烧100卡路里，将花掉你1年的时间，才能减去10磅的体重。多吃的150卡路里抵消了所有的运动量，人们往往浪费了减重所做的努力。匹兹堡大学医学中心体重管理中心曼德莱&芬斯顿博士不赞同走10000步能减肥的指导，即1天走路45分钟～1小时可减轻体重，这种空泛的方法让人不知所措。科学步行减重 运动与饮食双管齐下她建议，设定一个实际的目标，一开始30分钟/1.5公里的步行，然后步行15分钟/0.5公里，随着身体适应以后，调整为步行30分钟/3公里。即想办法在有限时间内增加运动速度。为了要在短时间内减去多余的体重，减少卡路里也有帮助，但运动的代价小于食物，她解释，你1天减少500卡路里，1周即可减少1磅体重，如果你每天固定做一些运动，你只能减少了350卡路里，剩下的需要通过减少食物摄取来实现。也就是想多减肥，必须要运动和饮食双管齐下。每天以科学的方式运动5-15分钟，服用适量的「鑫鼎丰生技的左旋肉碱、魔力塑纤草本胶囊」可以帮助你消耗平常几个小时运动掉的脂肪。左旋肉碱刚问世的时候是运动员的专利，运动员需要服用足够多的左旋肉堿把脂肪转化为肌肉。所以说，左旋肉碱只是脂肪的燃烧机，机油是需要你来提供的！左旋肉堿只能帮助你在锻炼的时候增加数倍脂肪的消耗。魔力塑纤草本胶囊内含高量的「藤黄果」成份。具有生热效用以增加氧耗量让体温上升及促进肝脏或脂肪细胞中的?腺体进?&-氧化作用，促使脂肪分解产生能?，进而达到脂肪燃烧的作用。美国乔治城大学医学中心?床研究发现，每天摄取一定剂?的藤黄果，再搭配运动与饮食控制，其效果比单独运动、节食好上三倍！还能帮助消化蛋白质及分解脂肪。 参考资料
http://goo.gl/nQYTt
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