公务员联考《行测》真题
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公务员联考《行测》真题
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3秒自动关闭窗口宁夏山协 山地旅 出征六盘山获奖归来
宁夏山地运动协会组建的“山地旅”出战六盘山登山节，协会工作人员（攀岩保护员）马海婷获得男子竞赛组第16名，奖金1000元。赛前，小马因感冒引发高烧，连续三天输液，体能消耗极大。但为了参赛，他硬是挺过来了。在比赛中，体能尚未恢复，一度晕眩欲呕，但都被他咬牙坚持过来了。在白云寺至米缸山7.5公里的赛段上，他付出了很多，我们为他的坚持与付出给点鼓励吧 六盘山精神，就是红军长征不怕死、不畏难的精神，固原市组织本次活动的主旨也是要大力弘扬“六盘山精神”，为此，固原市要将本次登山越野跑活动坚持下去，做成地区体育品牌，我们希望所有参赛的户外运动爱好者、登山爱好者以此为契机，积极参加进来，让宁夏“山地旅”逐步壮大起来，本土作战、不辱使命特别感谢本次活动领队——风韵在憩和协会工作人员赵南见，他们为了运动员顺利参赛，也付出了很多。拼途网友回复：马海婷这个小伙子不错，一直和我们在一辆车上，歌唱的很好听听歌，直接到高潮。拼途网友回复：不错。精神可嘉。支持。拼途网友回复：赞一个！！！拼途网友回复：怎么没配照片，呵呵！！！拼途网友回复：如果有照片的话就更好了，精神可嘉！！顶了拼途网友回复：如果有照片的话就更好了，精神可嘉！！顶了拼途网友回复：顶一下哈，跟我一样的大病初愈，，嘿嘿拼途网友回复：厉害啊。。。听说去的都是猛男猛女。。。强驴哦拼途网友回复：哈哈，我去了估计不是第一就是第二啊，顶下
2010年宁夏“黄河金岸”国际马拉松半程赛竞赛规程一、主办单位 中国田径协会、宁夏回族自治区体育局 二、承办单位 银川市人民政府、石嘴山市人民政府、吴忠市人民政府、中卫市人民政府。 三、协办单位(略) 四、竞赛日期和地点 一主赛场 日在吴忠市举行。出发时间:上午9:30。 二分赛场 日在银川市、石嘴山市、中卫市举行。出发时间:上午9:30。 五、竞赛项目 1、主赛场比赛项目:男、女:半程马拉松21.0975公里、小马拉松团体10公里、小马拉松10公里、3公里健康跑。 2、各分赛场:男、女10公里以下健康跑 六、比赛路线 一半程马拉松: 起点:新月广场-→滨河大道向西-→转折点-→滨河大道向东-→终点:新月广场。 二10公里: 起点:新月广场-→“黄河金岸”滨河大道向西-→“5公里”处-→“未名湖”东北-→湿地公园南滨河大道向东-→终点:新月广场。 三3公里健康跑: 起点:新月广场-→滨河大道向西柳星河与滨河大道交叉处向北-→黄河湿地公园大道向东-→终点:新月广场。 四各分赛场健康跑路线: 1、银川市分赛场10公里:起点:滨河大道项目指挥部-→滨河大道兴庆区段向南-→终点:黄河大桥辅桥 2、石嘴山市分赛场5公里以下: 1男子组5公里: 起点:平罗县行政中心大楼处-→玉皇阁大道向西唐徕大街与玉皇阁大道交叉处向南-→唐徕大街人民西路交叉处向东-→人民西路萧公大道交叉处向北-→萧公大道玉皇阁大道交叉处向西-→终点:平罗县行政中心大楼处 2女子组3公里: 起点:平罗县行政中心大楼处-→玉皇阁大道向西唐徕大街与玉皇阁大道交叉处向南-→唐徕大街团结西路交叉处向东-→团结西路萧公大道交叉处向北-→萧公大道玉皇阁大道交叉处向西-→终点:平罗县行政中心大楼处 3、中卫市分赛场5公里: 起点:市行政中心广场-→向西至彩虹大道-→彩虹大道向南至滨河大道-→滨河大道向东至卫谢路-→卫谢路向北至府前路-→终点:府前路向西至市行政中心 七、竞赛办法 一执行国际田联和中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》; 二竞赛方式: 1、半程马拉松为个人赛。 2、10公里为个人赛和沿黄城市6人团体赛。 三比赛检录:各竞赛项目在同一时间分别进行检录; 四起跑顺序: 主赛场:按半程马拉松、10公里和3公里健康跑的先后顺序排列。各项目起点相距50米。在发出“起跑”信号后,依次出发。 分赛场:按10公里健康跑、5公里、3公里健康跑的先后顺序排列。各项目起点相距50米。在发出“起跑”信号后,依次出发。 五关门距离和时间: 为了保证参赛选手比赛安全、顺利,比赛期间比赛路线各段设关门时间,限时对社会交通封闭。起跑至关门时间到后,各路段恢复社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离者请立即停止比赛,退出赛道,以免发生危险。退出的参赛选手可在比赛路线沿途乘坐组委会提供的收容车到比赛终点处; 关门时间: 3公里健康跑10公里半程马拉松 50分钟2小时3小时 六比赛号码布 1、组委会将于赛前向参赛选手下发参赛物品和号码布。半程马拉松运动员号码布、盛衣包、纪念牌等参赛物品,报到时请到组委会接待处领取。 2、10公里、3公里健康跑运动员号码布、纪念衫、纪念证书按组委会要求领取。领取时间为-18日,请各参赛选手凭有效证件自行到宁夏“黄河金岸”国际马拉松组委会接待处领取参赛物品领取物品指南请关注宁夏“黄河金岸”国际马拉松官方网站信息,网址:www.nxmarathon.org。 七芯片计时 组委会为所有参加半程马拉松的选手提供芯片计时服务,计时芯片将在赛前与号码布同时发放,计时芯片收取押金每人100元人民币;选手到达全程终点后归还芯片时退还押金。如芯片发生丢失或损坏,押金不退还; 八物品存放 半程马拉松项目的参赛选手须按照规定存放个人物品,贵重物品不要存放在包内如手机、有效证件、现金、掌上电脑、mp3等,运动员可在比赛当日08:30前到指定存衣车停放处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的,可于第二天领取,如7天之内不领取,组委会将按无人领取处理。 九饮料、饮水站 自起点开始大约每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站,每7.5公里即两个饮料站中间设置供水的饮水用水站; 十竞赛信息查询 有关竞赛的其它具体要求和安排,请查阅赛前颁发的《运动员参赛须知》在领取号码布时发放,也可在宁夏“黄河金岸”国际马拉松官方网站:www.nxmarathon.org下载; 十一将对参赛运动员进行兴奋剂检查。 十二对违反竞赛规定人员的处罚 组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控,出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩,两年内不准参加宁夏“黄河金岸”国际马拉松半程比赛,并报请中国田径协会追加处罚。 1、虚假年龄报名的或报名后由其他人员代跑的; 2、一名运动员同时携带两枚芯片其中一枚是他人的参加比赛的; 3、不按规定的起跑顺序在非报名项目的起跑点起跑的; 4、起点活动中不按规定时间出发抢跑的; 5、关门时间到后不停止比赛退出赛道的; 6、没有沿规定路线跑完各个项目的全程,绕近道或途中插入的; 7、在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品的; 8、未跑完全程私自通过终点领取纪念品的; 9、不服从赛事工作人员指挥的。八、奖励办法 一半程马拉松 1、男、女组各录取前八名。 2、奖励:见表一 3、前八名运动员获奖牌一枚。 4、在关门时间内,跑完半程马拉松的运动员均获得成绩证书。 表一:单位:美元 名次第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名男子组0500女子组200 二10公里 1、男、女组各录取前8名。 2、奖励:见表二 表二:单位:元人民币 名次第一名第二名第三名第四名第五名第六名第七名第八名男子组300女子组00 三3公里健康跑,不分男、女组,不录取名次,只发放纪念衫和纪念证书。 四团体奖沿黄城市代表队 1、录取前3名代表队。 2、奖励:见表三 表三:单位:元人民币 名次第一名第二名第三名奖励 五凡参加比赛者均发号码布做纪念。 九、参赛办法 一参赛者年龄要求: 1、半程马拉松年龄限18岁以上日前出生; 2、10公里项目年龄限16岁以上日前出生; 3、3公里健康跑项目年龄限13岁以上日前出生。 4、参赛选手须本人持身份证按照各项目的年龄规定进行报名。 二参赛者身体状况要求: 马拉松赛是一项大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力,选择半程马拉松、10公里小马拉松其中的一个项目报名参加。 有以下疾病患者不宜参加比赛: 1、先天性心脏病和风湿性心脏病患者; 2、高血压和脑血管疾病患者; 3、心肌炎和其他心脏病患者; 4、冠状动脉病患者和严重心律不齐者; 5、血糖过高或过少的糖尿病患者; 6、其它不适合运动的疾病患者。 三报名办法: 1、个人报名必须填写个人报名表见附件一。团体报名须填写团体报名表见附件二,加盖单位公章,并附上所有个人报名表。团体报名的单位可在组委会选手名录中出现单位名称,个人则不出现单位名称。 2、报名手续: 1下载报名表:个人和团体报名都可以在宁夏“黄河金岸”国际马拉松官方网站:www.nxmarathon.org下载报名表,也可在赛事竞赛部领取报名表。 2不要求组委会安排食宿的运动员,组委会可帮助联系入住宾馆宾馆级别、收费标准,请从网站《赛事播报》查询,费用自理。报到时领取《秩序册》、《参赛须知》和相关物品。地点、联系人见宁夏“黄河金岸”国际马拉松官方网站:www.nxmarathon.org 四各参赛运动员队交通费、比赛期间伤病医疗费等费用自理不含特邀运动员。 五报名地点 1、国外参赛者、香港、澳门、台湾地区参赛者,请通过国内报名点报名。 2、国内报名 1跑吧马拉松俱乐部接受中国籍个人和团体选手报名 地址:江苏省盐城市桃源居34号楼503室; 邮编:224005; 电话:0、; 传真:0; 联系人:顾斌、孙建玉; E-@; 网址: 2北京多威体育用品有限公司接受中国籍个人和团体选手报名 地址1:北京崇文区珠市口东大街磁器口大都市街南一楼3层32号 交通路线:地铁5号线,磁器口站出口处; 电话:010-、; 传真:; 联系人:张启祥; 报名时间:9:00—18:00;E-mail:;网址:.cn 地址2:北京利生体育用品商厦三楼多威专柜,北京王府井大街201号; 电话:010-; 联系人:王竹青、张启祥; 报名时间:9:00--21:00无休假日; E-mail:; 网址:.cn 3、宁夏境内报名 主赛场: 1报名地点:宁夏吴忠市朝阳东街市文化体育广播电视局 宁夏吴忠市体育中心 联系人及联系电话: 吴君红 毛治业传真 吕敏传真 E-mall: 2报名地点:宁夏回族自治区银川市兴庆区公园街10号自治区体育场东南侧 宁夏回族自治区体育局重点业余体校 联系人及联系电话: 张嘉电话传真 陈颖电话传真 E-mall: 六报到日期 1、区外运动员于9月17日报到; 2、区内参赛运动员于9月18日报到。 十、医疗救护 一组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点,医疗点前50米有明显的标志。沿参赛者的跑进路线,有急救车跟随; 赛会指定医院:吴忠市人民医院 二沿着参赛选手的跑进路线,组委会将在每100米处设置一名志愿者,协助医疗救护、维护比赛秩序,参赛者有问题可以请求他们帮助。 十一、保险 本次比赛主办单位为所有参赛者和工作人员投保人身意外险,保险说明书请在赛前查阅宁夏“黄河金岸”国际马拉松半程赛官方网站。 十二、技术代表、技术官员、仲裁和裁判员 一中国田径协会为赛区指派技术代表、技术官员、部分裁判员。 二其他裁判员由宁夏体育局选派,不足部分由当地组委会选派 十三、宁夏“黄河金岸”国际马拉松赛组委会联系地址 地址:宁夏回族自治区银川市金凤区亲水南大街35号自治区体育局4楼 邮政编码:750001 竞赛部电话、传真:5 十四、未尽事项,另行通知。本规程解释权属于宁夏国际马拉松赛组委会 附: 2010年宁夏国际马拉松半程赛报名表个人 2010年宁夏国际马拉松半程赛报名表团体 宁夏国际马拉松半程赛组委会 ||神支。||支持!!!||群里的兄弟姐妹们,我们都去报名吧,不管咋样先混个统一的服装(3公里健康跑,不分男、女组,不录取名次,只发放纪念衫和纪念证书)么,以后活动时好照像啊!!!呵呵呵呵呵||我们可以自己印个野骏马户外的文化衫,咋样,老大?||活动每次都愿意参加,就是报名太麻烦,我去了。拿美元。||刚好,周末。去定了||健康锻炼。。。。
【贺兰山的由来】贺兰山——横亘在河套平原宁夏境内的一座南北走向的年轻山脉。贺兰山这个名字曾经讹传为:“蒙古语骏马的意思,但是,其实不然,贺兰来自古鲜卑部族“赫莱”的谐音。对于川藏上的高山,对于泰山、太白山这样的名山,贺兰山的美誉就像消失的西夏王朝,湮没在浩瀚的历史尘埃中。【这里也有长城】明朝时,来自贺兰山西侧、北侧的鞑靼在贺兰山地区开始了和明朝的较量,导致明朝政府在宁夏北部大规模修筑长城,并在宁夏建立了总镇、卫、千户所、屯堡等一套完整而严密的军事防御系统。贺兰山上的明长城见证了鞑靼和明朝军队持续180多年的军事纷争。其实在宁夏境内,不止明长城,在盐池等地,还存有秦长城,汉、唐、隋长城。在首都建于长安(西安)的北方集中统治政权的辉煌下,贺兰山的屏障作用就尤为重要。【这里也有情怀的喇嘛】从银川出发,穿过贺兰山能够到达内蒙古的巴彦浩特(左旗),贺兰山同样充当着两个省区的分界山。提到左旗,不能不说到南寺,那个曾经留下六世达赖喇嘛足迹的地方。南寺的正式名称是“广宗寺”,藏文称作“噶旦丹吉林”,汉文意为“兜率广宗洲”。寺内因供奉有六世达赖喇嘛肉身灵塔而闻名蒙藏。始建于年,总面积约为50平方公里。鼎盛时庙宇僧舍达2859间,僧侣达1500多人,故有“小塔尔寺”之称。【这里就是贺兰山,一个回蒙汉情殇交融的地方】贺兰山里有众多的寺庙,喇嘛教、道教、佛教、伊斯兰教甚至基督教。这里地处干旱和半干旱的地理分界线,同时,这里也曾是农耕和游牧的碰撞点。但是对于这里的敬仰,却不绝于心。【theend】贺兰山有景区:滚钟口苏峪口国家森林公园贺兰山岩画广宗寺(南寺)北寺。||那里确实是个水乳交融的地方,还记得岳飞满江红,踏破贺兰山阙
随着户外活动的普及和发展,户外安全日益成为广大户外爱好者所经常面对的问题。综观大多数安全事故的发生,很大程度上归咎于户外爱好者对户外活动的盲目、户外知识的贫乏以及对户外规律的漠视。从户外活动的定义和本质上看,户外运动是在自然环境之中开展的带有探险或者体验探险性质的体育活动。它的本质是体育运动,属性是带有探险或者体验探险的性质,特点是在自然环境中开展。户外的特性决定了它是一项高风险的运动,它将会面对复杂甚至恶劣的环境,户外运动也没有一致的运动规律,情况复杂多变,团队成员之间的心态微妙,同时发生意外求救和救援都是件非常困难。正是因为这些原因,户外运动实际上是一门综合性非常强的学问和技能,它包括生理、运动、医学、地理、气候、天象、动植物、人文等方面的学问,同时还需要有良好的心态、沟通的能力、团队的精神、丰富的经验和果断的性格。因此,进行全面系统的户外知识和技能的学习是非常重要和必要的。同时,不管你所尝试的是城市郊野成熟山径短途的远足活动,还是高海拔攀登类的探险活动,安全是户外活动所必须遵守的第一原则,作为成熟的安全保障体系,户外知识和技能的培训是户外活动中最为基础也最为重要的一环。同时,建立正确的户外理念,掌握丰富的户外知识和技能无疑也是你提升活动品质,增加户外体验的必然要求。从国外户外活动的发展来看,户外知识和技能培训已经是广大户外爱好者必须学习的课程。香港攀山总会自上个世纪80年代成立以来,对其常规性的户外活动作了七个等级的培训体系,不但有效地普及了户外知识,推广了这项活动,同时也对保障普通爱好者的安全起到了非常积极的作用。从国内的发展来看,户外知识和技能的培训尚处于初级阶段,广大户外爱好者对户外专业知识的学习渴望很高,但能够提供专业且有针对性基础培训的机构基本处于空白。深圳市登山户外运动协会自2006年9月开始,成立了专门的山艺课程开发小组,以香港攀山总会的教材为蓝本,参考中国登山协会相关规程,结合深圳本地区的实际进行了初、中级山艺课程的开发。目前,针对普通爱好者的初级山艺课程教材编写及教案设计两项工作已基本完成,同时在小范围内作了一些试讲工作并取得了一些非常有益的意见反馈。初级山艺课程的教程设计和教练成长也从中获得了宝贵的经验。为进一步推广初级山艺教程,同时在实践中不断完善这一课程体系。现在广大户外爱好者中进行公开的试讲活动,欢迎符合以下情况者报名参加这一试讲活动:●有兴趣获取户外活动的相关知识或者在这方面有一些见解并愿意与开发小组进行交流;●确定有两天的时间完成所有课程,遵守教学要求,并自费分摊其中发生的车费和餐费;●愿意认真填写调查问卷,热心为完善这一课程提供宝贵意见和建议;作为对您热情的回报,你可以从活动中获取如下内容:●获取户外活动的相关知识;●与讲师或者户外运动爱好者进行充分深入的交流;●免费获得深圳登协《山艺培训(初级)证书》非常感谢每一位户外爱好者的关注和支持,相信在大家的共同努力下,“山艺课程”会成为能够充分满足每一位爱好者需求的,具有代表性且符合深圳特点的优秀课程,为户外的健康、规范、安全发展打下坚实基础!一:初级山艺课程课时安排二:深圳市登山户外运动协会初级山艺课程提纲课程目标●了解户外运动的基本概念和基本知识;●了解登山及户外运动发展概况以及深圳市户外运动发展概况;●了解户外运动的一般规律和特点;●掌握基础山艺知识和技能,具备基本的野外活动能力;●培养安全意识,具备识别和处理野外危险的初步能力;●培养正确的环保意识和环保习惯;●可与相同经验的人士以小组形式,在良好天气的情况下进行日间的远足活动;●具备小组策划实施一日远足活动计划的能力;可协助远足领队带领活动。课程设置一:介绍课程1.深圳市登山户外运动协会(SMOA)的简介与证书体系的介绍2.深圳市登山与户外运动的发展状况和户外资源介绍3.深圳地区一日远足活动的成熟线路介绍二:课堂理论课程1.户外运动的种类与基本知识介绍2.户外运动发展史及户外理念的确立3.野外活动中的环保意识与环保守则4.山野安全(风险意识和风险控制)●风险的来源●风险意识●风险控制(自我评估、线路评估、团队评估)5.远足装备及衣着的认识与选择(背包、鞋子、衣物、灯具及手杖)6.水和食品●水●户外食品7.出行准备●出行前的心理与身体准备(思想准备、身体准备、心理暗示训练)●出行前的计划与物资准备(活动目标、行程设计、装备与物资、保险、费用预算)三:实践理论课程1.装备检查及行程分析2.地形和地图●地形和地貌●等高线地图的使用和判读●指北针3.气象学基本知识●气候系统●亚洲地区和广东省气候概况●一般气象知识和山区气候特点●看云识别天气4.行进技巧:●小组的队形及分工●步行方法、步伐及节奏●体力保持与足部护理●行进与休息5.山野安全(实践部分)●野外常见突发事件和处理方法●野外常见危险和处理方法●救援方法四:实践课程(一次日间远足旅程路程不少于十公里,8小时)五:作业指导一日远足活动路线的规划一日远足活动计划的制订和总结报告的撰写一日远足活动的实施与管理六:选修课程初级急救培训三:户外实践课程安排【线路简介】半天云村,属深圳龙岗区南澳街道办的一个自然村,06年11月28日被广东省旅游局主办的“寻找广东最美的乡村”中评为广东最美的自然生态村落之一。半天云坐落在抛狗岭(海拔428米)半山腰上,据说是深圳海拔最高的古村落。村民基本搬到南澳镇上居住,村里住着一些球场的工人,村里多狗,敬请小心。今次我们选择线路计划,沿大鹏半岛西边的半天云-抛狗岭—蛇引坑-西贡西洋尾村穿越。线路自北(起点)半天云向南(终点)西贡西洋尾村,前半程线路为登山线路,到抛狗岭预计爬高约600米;后半程沿抛狗岭蛇引坑下行到西洋尾村,全程约15km。登高望远,一路拥有无敌亮丽的大鹏半岛海景。【行程安排】08:00集合08:15出发08:30—09:00领队自我介绍,同行队员互相自我介绍,分发活动的线路图与相关资料,活动的线路介绍与行程安排,活动的线路特点及安全注意事项。08:30——10:00车上分组,旗人旗事。认识户外运动1、户外团队的力量——同一种声音!2、团队无障碍沟通——户外运动项目猜!猜!!猜!!!户外运动基础知识交流1、户外服装的选择与穿着原则。2、户外徒步鞋袜的选择与穿着原则。3、户外背包的选择与装填背负原则。10:20到达起点半天云村10:20-10:45村内游览:百年老村,百年老屋,百年古树玉麒麟,还有村里游走的N条狗。。。10:45集合,互相检查装备10:50—11:10地图与指北针的使用方法1、地图阅读2、图例资料3、指北针的认识与运用11:15行前热身运动操11:25前、中、后队领队协作人员的安排与队形安排后出发。行进中不间断交流初级山间安全管理途径与基础登山步行方法1、小组的队形及分工2、步行方法、步伐及节奏3、体力保持与足部护理4、行走的速度与休息的方法。5、基础登山步行方法之——缓坡上、下行,陡坡上、下行,特殊地形上、下行。13:15到达海拔428米的抛狗岭13:15—14:00午饭(干粮,自带,分小组评比谁带户外食品饭最美味可口,谁带的食品最符合户外食品要求)1、如何科学评估食品是否适合本次活动?2、户外食品配给采购原则。3、户外食品科学分配原则。4、人体每天消耗的能量与热量来源?5、各种食品的维他命来源与功能。6、公共食品,应急食品的计划与采购原则。14:15集合重新出发15:00到达蛇引坑口,沿坑下行。1、一般气象知识2、山区气候特点3、天象一般规律4、看云识别天气16:00到达终点西贡西洋尾村16:10当天活动结束放松调整操16:25活动总结16:45上车返回市内18:30到达集合出发点,拿齐物品,留下友谊,拥抱惜别!集合时间:日上午08时00分集合地点:岗厦村牌坊集合点交通指引:1、地铁站,地铁岗厦站A出口出来,就可见集合地点岗厦村牌楼。如果是早上或者晚上出发,赶时间没有能吃上早餐、晚餐,岗厦站地铁D出口出来就是肯德基等很多快餐店。步行到岗厦村牌楼下集合点只要不到3分钟的时间。2、公交巴士彩田路新一佳百货——彩福大厦站,沿途经过的公交车有:4,N9,14,35,60,80,103,202,203,219,335,339,357,379,375,563、公交巴士福华路——福华新村站,沿途经过的公交车有:4,N10,14,33,38,62,63,80,103(B线),103,202,203,212,225,303,305,312,317,391,357,367,377,109,2144、公交巴士彩田路——岗厦村站,沿途经过的公交车有:4,N9,N10,33,35,38,60,62,63,80,103(B线),103,202,203,212,212(快线),219,225,303,317,391,335,339,367,377,379,385,109,56,214以上三个公交车站,离集合地点岗厦村牌楼行程时间都在5分钟以内。个人食品计划:行动粮:在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物,通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋,方便用手取出就可以直接食用最合适。路餐粮:在登山徒步过程中,中午休息时间较长的午餐食物,通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行,并可以用CAS炉进行适当加热食用。紧急备用粮:在登山徒步过程中,非紧急非意外情况下不取出来食用的食物,通常称为紧急备用粮。活动顺利正常,紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。户外食品配给采购原则:遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。户外食品科学配备原则:早、午、晚三餐,按照早占20%,午占50%,晚占30%配给。人体每天消耗的能量与热量:60%-65%来自碳水化合物,20%-25%来自蛋白质,10%-15%来自脂肪。本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。(根据个人不同口味自带配给,建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮,如奶糖,牛肉干等)1、烤馕(或者面包馒头)1张(烤馕店购买)2、青瓜1-2条,小西红柿(或者水果)适量(超市购买)3、辣味小鱼干(或者其他开胃小食)1包(超市购买)4、火腿肠(或者方便食用的卤水牛肉)适量(超市购买)5、90军用压缩饼干(或者其他牌子)1包(军品店购买,预备应急粮1天)6、食水2升(超市购买)集体食品计划:活动组织者有野外紧急救护证书并免费提供紧急医疗药包1个药品::个人特殊药物个人配带。个人装备:●●穿身上●为必备○可选择性并依情况而定衣着类(●●)长袖衣裤(推荐速汗快干便于行军为佳)(●●)内衣(上半身)(推荐coolmax素材为佳)(●●)内衣(下半身)(推荐coolmax素材为佳)(●●)袜子(推荐coolmax素材为佳)(●●)帽子(●)手套(●)二截式雨衣褲一套(推荐防水透气冲锋衣裤为佳)、行动用品、生活用品类●高帮登山鞋(或者高帮军胶)1双、●小背包20-30升1个、●背包套1个、●头灯1个●备用電池1組(以头灯、相机都适应为佳)○地圖1份●指北針1个、●小刀1把(推荐瑞士军刀)●哨子1个●大垃圾袋1个●卫生手纸1包●1升以上水袋或者水壺、○登山杖1根(推荐带)○紙筆○护唇膏1只、○墨鏡1付、○相機1部、○腳架1个、○望遠鏡1个集体装备:●4米X3米轻便大帐布(1)块(组织者提供,可做救生垫)●30米辅助绳索(组织者提供)○行军开路大刀1把●急救医疗包(1个)(组织者提供携带)○紀錄用防水紙筆(适量)●无线对讲机2支——报名参加者有并可以免费提供优先接受报名!○防晒霜(1)支队员自带○GPS(1)个○卫星电话(1)部技术装备:无线对讲机,GPS,30米辅绳。天气情况:http:www.homepage.php注意事项:1、要有团队精神,活动中请务必服从领队的安排与指挥,团队行动,不能独自离开团队暴走。2、个人装备务必齐全,若有缺少请自行向別人借取或添购。装备、食品不足或不合格者有可能被拒绝同行!敬请同行人员配合与理解。3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态4、个人药品请务必携带。5、请衡量自身能力,若非必要物品,『尽量』不予以携带,以减轻背负重量。6、本次活动,地处南部海边,山上风大,建议带件防水保暖衣物为佳。7、参加队员背包須預留少量空間,以分担部分公用装备。.8、应理智评估明白自己的户外活动能力,不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为,通过地形时如感觉没有安全把握,应请领队与协作人员及周围队员相助通过.9.、本次活动,有分配到职务者均为较有登山穿越经验或领队较为熟悉之人员,煩请多用心、多劳心,以利活动之安全遂行,感激不尽。.10.、行前请自我要求进行体能训练并保持体能状态。活动前24小时请保证有充足的睡眠。11、山永远在那里,而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。12、如果遭遇突发状况,领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全,队员只有发言权。司机备注:待定后方应急:(深圳登协)活动费用:本次户外活动,组织者熟悉线路情况,是一次非商业、非盈利、责任对等、费用透明而且由同行人员平均分摊的户外活动。鉴于户外运动本身运动特点及风险,可能导致以下户外意外风险,包括但不限于:运动伤害、动植物伤害、人为伤害等等,请报名参加活动者理智思考后再谨慎报名参加。费用预算:约50元。1、交通费:40元2、保险费:10元本次活动安全顺利结束后,组织者可能让参加人员对活动的安全性及知识性做一次书面文字的效果评估,不愿意参与者,请报名时向活动组织者说明。感谢。附一:讲师简况李松涛(老虎大老虎)2000年从高海拔攀登开始接触户外,曾从事教师、品牌策划及人力资源管理等方面的工作,2006年开始专门从事户外工作,参加过深圳登协第二期领队培训、定向越野初级教练员培训、攀冰培训,中国登协初级户外指导员培训,在协会工作期间曾策划组织“动力深圳”山地越野挑战赛,“俱乐部杯”定向越野分站赛,发起并主持深圳户外线路项目工作,山艺课程开发项目等。目前任深圳市登山户外运动协会副秘书长。李兰(藏蓝)1999年从高海拔攀登开始,逐步成长为国内登山界的资深人士,在国内的民间攀登者中,像她这样经历过系统训练且攀登经验如此丰富的并不多见,除了攀登之外还长期从事户外的专业知识和技能教学工作,如中登协攀岩、攀冰教练,北大山鹰社多次集训的教练及技术指导等。目前任深圳市登山户外运动协会培训部主管。李伟(泰雷家)资深户外从业人士,在推动户外运动的普及和规范发展方面有突出的贡献,曾参加中国登山协会户外基础技能培训、攀岩基础技能培训、攀冰基础技能培训、初级户外运动指导员培训以及深圳登山户外运动协会山艺领队培训等,有丰富的户外知识和经验。目前任坐标户外运动俱乐部经理,深圳登协理事,深圳市山地户外运动队主教练。石欣(男人老狗)资深户外爱好者,出色的攀登技术和经历使赋予他冷静稳重的作风,对户外的发展及导向有着非常深入的思考和很多建设性意见。曾参加中登协登山实用技术培训、攀冰培训,深圳登协首批领队培训、攀冰培训,四川刃脊攀冰技术培训等,目前任深圳登协理事,深圳市山地户外运动队队长。孔佑龙(SZ野马)深圳户外爱好者的代表人物,对山野无尽的激情使他总是充满了活力,对队友深挚的感情和团队精神亦使他成为圈子里理所当然的领跑者,对深圳地区户外线路及活动模式的开发有着先导性的贡献。曾参加刃脊探险冰雪培训,深圳登协攀冰培训,中登协博格达高山训练营(高山技能培训)。目前负责深圳登山队前期的筹备工作。黄敏(清凉)深圳户外爱好者的代表人物,对推动和促进深圳户外的发展有特别贡献。曾参加刃脊探险冰雪培训,中国登协攀冰培训等,目前从事医务工作。附二:深圳登山协会山艺课程教材(1.0)目录第一章深圳市登山户外运动协会和山艺证书体系第一节深圳市登山户外运动协会第二节山艺证书体系第二章深圳市户外运动的发展概况和户外资源第一节深圳市户外运动发展概况1.深圳市户外运动的发展历史2.深圳市户外运动的发展现状第二节深圳地区的户外资源1.深圳地区一日远足活动的成熟线路介绍1.1登山路线1.2海岸线路线1.3海岛路线1.4其他路线2.深圳地区多日野营活动的成熟路线介绍第三章户外运动的基本知识第一节户外运动的定义第二节户外运动发展史1.户外运动起源及其在欧美地区的发展2.户外运动在中国的发展历史与现状第三节户外运动的分类1.户外运动的分类2.几种常见户外运动项目的介绍3.户外运动的赛事第四节户外运动的特点和理念1.户外运动的基本特点及其人群特征2.户外运动的理念第四章野外活动中的环保第一节野外活动中的环保意识第二节一般性环保守则第三节对环境的最小冲击法则LNT第五章户外装备第一节户外装备概论1.装备的定义2.装备的分类第二节鞋1.鞋子的结构及功能2.鞋子的种类3.鞋子的选择4.鞋子的保养第三节登山包1.登山包的结构及功能1.1背负系统1.2装载系统1.3外挂系统2.登山包的材料3.登山包的使用方法4.背包的种类5.背包的选择第四节户外服装1.户外服装的材质特性2.常见户外服装的功能及设计特点3.户外服装与环境的关系3.1冷环境3.2热环境第五节灯具1.灯具的种类2.电池和燃料3.灯具的选择第六节登山杖1.登山杖的结构和功能2.为什么要使用登山杖3.使用登山杖的方法第六章水和食品第一节水1.水的生理功能 2.电解质3.水的准备4.水的饮用5.脱水第二节户外食品1.蛋白质2.碳水化合物3.脂肪4.户外食品准备第七章地形和地图第一节地形和地貌第二节等高线地图1.地图比例尺1.1比例尺的概念1.2比例尺的特点1.3图上距离的量算1.4图上量算距离应注意问题2.等高线2.1等高线的高程起算面2.2等高线表示地图的原理2.3等高线的特点2.4等高距的规定2.5怎样判定高程和高差2.6等高线的种类2.7怎样判定斜面形状2.8怎样判定斜面坡度3.图例资料4.地形地貌的识别5.等高线地图的优缺点6.等高线地图的发展7.地图折法及保养第三节指北针1.正置地图标定地图2.确定站立点3.地形图与现地对照4.按地形图行进5.没有指北针的方向辨认第八章气象学基本知识第一节气候系统概述第二节亚洲地区和广东省气候概况1.亚洲地区气候概况2.广东省各季节气候概况第三节一般气象知识和山区气候特点1.一般气象知识2.山区气候特点3.天象一般规律第四节看云识别天气第九章行进与露营第一节行进1.队形与分工2.行进技巧2.1步行方法、步伐及节奏2.2行进与休息2.3行进安全常识第二节露营第十章山野安全第一节风险意识和风险控制1.风险的来源2.风险意识3.风险控制3.1自我评估3.2线路评估3.3团队评估第二节野外常见突发事件和处理方法1.脱离团队2.迷失方向3.没能按照计划到达营地第三节野外常见危险和处理方法1.动植物伤害2.气象灾害3.地质灾害4.生理疾病第四节救援方法1.救援的程序2.一些通行的求救讯号3.发出求救讯号的方法第十一章行前与行后第一节出行前的心理与身体准备1.思想准备2.身体准备3.心理暗示训练第二节出行前的计划与物资准备1.活动目标2.行程设计3.装备与物资4.保险5.费用预算||顶。||多学点没坏处,支持||好活动。支持,已报名。||怎么没有看到第一天的报到地点呢。||我报名来学习了,,顺便打包研究研究,呵呵,,||非常感谢大家的支持和关注,培训场地尚在落实之中,会尽快通知到大家!||猩猩也来啦,又有伴了。||支持你们!||我还以为我眼大漏神,没看到第一天的集合地点呢,把帖子看了一遍又一遍。原来还没有落实!只是没被确认,到时能不能蹭队?||热烈支持||好活动..一直很期待...||好活動,造福驢友。||虎总的活动本来是一定要去地,可惜,分身无术||可惜呀,两天的活动可就没有时间了||时间不允许,遗憾ing||周日上课时间地点,请大家留意:集合时间:4月7日(星期六)早上09:00集合地点:深圳市上梅林满京华商业大厦3楼(梅华路与凯丰路交汇处)!尊咨询电话:83交通情况:374、328、242、240、222、218、207、201、102、30市技能培训中心站下车。||报名申请没有批准,再次诚恳请求批准报名!||电话咨寻登协,此次活动可直接去,无须预报名||谢谢大家的关心和支持!本次试讲活动参照正式讲座的具体情况而设定,讲师、助教与学员有一定的比例和要求,参加者必须先通过报名并获得确认。谢绝未经通过就参加者,请勿误导!||获得确认了名额增加了!大老虎顺应民心,坚决表扬!||好活动,支持||非常感谢各位的关注和支持,根据情况,星期日活动作如下的调整,请各位认真查看行程及教学计划,并根据相关要求做好准备:户外实践课程安排初级山艺课程教学行程及安排(马峦山方案)时间:日星期日地点:坪山镇马峦山教练:李松涛(老虎)助理教练:石欣(男人老狗)深登协教材开发组成员徐晓峰(职业杀手)中国登山协会初级户外指导员汪大清(DAVID)深圳登协注册领队【教学及行程安排】08:00集合教学安排:检查装备,不合格者劝退08:15出发08:30—09:30教学安排:领队自我介绍,同行队员互相自我介绍,进行活动的线路介绍与行程安排,活动的线路特点及安全注意事项。09:30—10:00抵达出发点,前往集合地10:00—11:00教学安排:分组、行前热身户外运动基础知识交流1、户外服装的选择与穿着原则。2、户外徒步鞋袜的选择与穿着原则。3、户外背包的选择与装填背负原则。11:00~13:00教学安排:一:队形与组织,山间安全管理1、队伍的组织与分工,前、中、后队的职责与注意事项;2、行进中的安全管理,相互的协作与提醒;二:行走的技巧与节奏1、步行方法、步伐及节奏2、体力保持与足部护理3、行走的速度与休息的方法。4、基础登山步行方法之——缓坡上、下行,陡坡上、下行,特殊地形上、下行。三:地图与指北针的使用方法1、地图阅读2、指北针的认识与运用3、根据地形判断自己所在位置13:00~14:00抵达午餐休息点,午餐教学安排:一:教练点评行进中的问题与情况;二:户外食品干粮,自带,分小组评比谁带户外食品饭最美味可口,谁带的食品最符合户外食品要求)1、如何科学评估食品是否适合本次活动?2、户外食品配给采购原则。3、户外食品科学分配原则。14:00~17:00教学安排:一:气象知识1、一般气象知识2、山区气候特点3、天象一般规律4、看云识别天气二:地图与指北针的使用方法1、地图阅读2、指北针的认识与运用3、根据地形判断自己所在位置17:00~18:00教学安排:一:环保知识二:活动的总结和分享18:00~19:00到达市内,留下友谊,下次再会!集合时间:日上午08时00分集合地点:岗厦村牌坊集合点交通指引:1、地铁站,地铁岗厦站A出口出来,就可见集合地点岗厦村牌楼。如果是早上或者晚上出发,赶时间没有能吃上早餐、晚餐,岗厦站地铁D出口出来就是肯德基等很多快餐店。步行到岗厦村牌楼下集合点只要不到3分钟的时间。2、公交巴士彩田路新一佳百货——彩福大厦站,沿途经过的公交车有:4,N9,14,35,60,80,103,202,203,219,335,339,357,379,375,563、公交巴士福华路——福华新村站,沿途经过的公交车有:4,N10,14,33,38,62,63,80,103(B线),103,202,203,212,225,303,305,312,317,391,357,367,377,109,2144、公交巴士彩田路——岗厦村站,沿途经过的公交车有:4,N9,N10,33,35,38,60,62,63,80,103(B线),103,202,203,212,212(快线),219,225,303,317,391,335,339,367,377,379,385,109,56,214以上三个公交车站,离集合地点岗厦村牌楼行程时间都在5分钟以内。个人食品计划:行动粮:在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物,通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋,方便用手取出就可以直接食用最合适。路餐粮:在登山徒步过程中,中午休息时间较长的午餐食物,通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行,并可以用CAS炉进行适当加热食用。紧急备用粮:在登山徒步过程中,非紧急非意外情况下不取出来食用的食物,通常称为紧急备用粮。活动顺利正常,紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。户外食品配给采购原则:遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。户外食品科学配备原则:早、午、晚三餐,按照早占20%,午占50%,晚占30%配给。人体每天消耗的能量与热量:60%-65%来自碳水化合物,20%-25%来自蛋白质,10%-15%来自脂肪。本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。(根据个人不同口味自带配给,建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮,如奶糖,牛肉干等)1、烤馕(或者面包馒头)1张(烤馕店购买)2、青瓜1-2条,小西红柿(或者水果)适量(超市购买)3、辣味小鱼干(或者其他开胃小食)1包(超市购买)4、火腿肠(或者方便食用的卤水牛肉)适量(超市购买)5、90军用压缩饼干(或者其他牌子)1包(军品店购买,预备应急粮1天)6、食水2升(超市购买)集体食品计划:活动组织者有野外紧急救护证书并免费提供紧急医疗药包1个药品::个人特殊药物个人配带。个人装备:●●穿身上●为必备○可选择性并依情况而定衣着类(●●)长袖衣裤(推荐速汗快干便于行军为佳)(●●)内衣(上半身)(推荐coolmax素材为佳)(●●)内衣(下半身)(推荐coolmax素材为佳)(●●)袜子(推荐coolmax素材为佳)(●●)帽子(●)手套(●)二截式雨衣褲一套(推荐防水透气冲锋衣裤为佳)、行动用品、生活用品类●高帮登山鞋(或者高帮军胶)1双、●小背包20-30升1个、●背包套1个、●头灯1个●备用電池1組(以头灯、相机都适应为佳)○地圖1份●指北針1个、●小刀1把(推荐瑞士军刀)●哨子1个●大垃圾袋1个●卫生手纸1包●1升以上水袋或者水壺、○登山杖1根(推荐带)○紙筆○护唇膏1只、○墨鏡1付、○相機1部、○腳架1个、○望遠鏡1个集体装备:●4米X3米轻便大帐布(1)块(组织者提供,可做救生垫)●30米辅助绳索(组织者提供)○行军开路大刀1把●急救医疗包(1个)(组织者提供携带)○紀錄用防水紙筆(适量)●无线对讲机2支——报名参加者有并可以免费提供优先接受报名!○防晒霜(1)支队员自带○GPS(1)个○卫星电话(1)部技术装备:无线对讲机,GPS,30米辅绳。天气情况:http:www.homepage.php注意事项:1、要有团队精神,活动中请务必服从领队的安排与指挥,团队行动,不能独自离开团队暴走。2、个人装备务必齐全,若有缺少请自行向別人借取或添购。装备、食品不足或不合格者有可能被拒绝同行!敬请同行人员配合与理解。3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态4、个人药品请务必携带。5、请衡量自身能力,若非必要物品,『尽量』不予以携带,以减轻背负重量。6、本次活动,地处南部海边,山上风大,建议带件防水保暖衣物为佳。7、参加队员背包須預留少量空間,以分担部分公用装备。.8、应理智评估明白自己的户外活动能力,不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为,通过地形时如感觉没有安全把握,应请领队与协作人员及周围队员相助通过.9.、本次活动,有分配到职务者均为较有登山穿越经验或领队较为熟悉之人员,煩请多用心、多劳心,以利活动之安全遂行,感激不尽。.10.、行前请自我要求进行体能训练并保持体能状态。活动前24小时请保证有充足的睡眠。11、山永远在那里,而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。12、如果遭遇突发状况,领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全,队员只有发言权。司机备注:待定后方应急:(深圳登协)活动费用:本次户外活动,组织者熟悉线路情况,是一次非商业、非盈利、责任对等、费用透明而且由同行人员平均分摊的户外活动。鉴于户外运动本身运动特点及风险,可能导致以下户外意外风险,包括但不限于:运动伤害、动植物伤害、人为伤害等等,请报名参加活动者理智思考后再谨慎报名参加。费用预算:约50元。1、交通费:40元2、保险费:10元本次活动安全顺利结束后,组织者可能让参加人员对活动的安全性及知识性做一次书面文字的效果评估,不愿意参与者,请报名时向活动组织者说明。感谢。四:线路资料深圳周边户外线路资料标准格式(马峦山)一:线路名称:马峦山溯溪登山线路二:线路概况:A:所在区域:深圳市盐田区大小梅沙及龙岗区坪山镇马峦山带B:起点终点起点:小梅沙终点:大梅沙、坪山镇、溪涌村C:线路长度约8~10公里D:地形描述马峦山溯溪登山线是距离深圳很近的一条难道和强度适中的徒步线路,上山线路总长约6公里,爬升约400米,下山线路约4公里,下降约400米。线路从小梅沙开始,前半段为约3公里的溯溪,后半段可以沿溪谷继续上行,也可以绕行山路。山顶是废弃的高尔夫球场,也是露营的绝佳场所。观梅亭一带有较多的梅花,冬春之交可以观赏梅花。在靠近坪山的一侧还有深圳最大的瀑布马峦山瀑布。下山的线路较多,可以原路返回,也可以从大梅沙下山,还可以翻过山头从坪山一侧下。由于线路较多,也容易迷路。E:完成所需时间(须结合《线路定级说明》)3~6小时F:交通方式公共交通可达G:图片资料三:线路强度等级(须结合《线路定级说明》,暂不评议)四:线路技术难度等级(须结合《线路定级说明》,暂不评议)五:装备A:一般装备登山鞋以及备用军胶、双肩背包、长裤、雨披、手套、头灯、登山杖、太阳帽、垃圾袋、出入关有效证件、常备药品、有对讲机带上。B:技术装备头盔及绳索C:食品计划3升以上饮用水、咸菜、少量水果;午餐食物自行选择搭配,精简,足够。六:线路攻略A:交通市区有多趟公交前往大、小梅沙,票价5~8元。坪山方向亦有多趟公交车回深圳,票价也是5~8元。坪山方向有公路直通山顶,可通行小型汽车及中型货车。B:食宿(水源、露营点、补给点等等)沿溪谷行一直都有水源补充,简单过滤即可饮用。山顶有多个水库,简单过滤亦可饮用。马峦山顶目前尚有部分村民居住,可以很容易地取得饮用水。村委会旁边有一家“马峦小店”,可以采买相关物资,梅亭西面的农家亦可提供农家菜。马峦山山顶平缓,为大片废弃的高尔夫球场场地,有很多地方可以作为极佳的露营地。C:其它(如门票、服务点、向导、下撤点等等)开放的郊野公园,无门票;仅在马峦山村有一家小卖部可以补充一些饮水及食品;如体力不支者,可以安排小车从坪山方向上山以作接应。不熟悉道路情况者,可以在深圳各户外俱乐部聘请合适的领队或向导带队前往。D:特殊点及特殊标志介绍(如地名,特殊地物等)观梅亭:马峦山顶的标志,到达山顶后各处皆可看到。马峦山攀岩场:位于上山溪谷中部小瀑布处,是深圳较早开发的自然岩壁之一,在此常常可以见到有攀岩爱好者在此攀岩。红花岭水库:马峦山一带最大的水库,在马峦山村下方约1公里。马峦山大瀑布:位于坪山上马峦村的公路边E:线路难点一:若溯溪而上,在进入溪谷上行一公里左右有几次较险的地方需要攀爬,同伴之间注意保护;二:攀岩场瀑布边上可继续溯溪或走山路,走山路岔路较多,须注意参照地图;F:特别提示(如不同天气、季节等等)一:夏天若遇涨水,雨天湿滑,线路难度会大大增加。二:炎暑季节,溪谷地带会比较闷热,上山之后也较为缺乏遮阴的地方,要注意防暑。G:其他影响线路的因素一:该线路离市区较近,每周末有很多队伍前往活动,会较为拥挤;H:图片资料六:数据资料A:直线距离约8公里。B:实际距离约16公里C:最低点最高点或特殊点的海拔高程10m430mD:关键点GPS数据(或地理坐标)溪谷入口处:攀岩场:梅亭:马峦山大瀑布:E:图片资料七:行程安排线路行程安排一:小梅沙~叠翠湖~溪谷~攀岩场~梅亭~上坪水库~大梅沙,全程约15公里,4~6小时线路行程安排二:小梅沙~叠翠湖~溪谷~攀岩场~梅亭~马峦山村~红花岭水库(上库)~坪山镇,全程约18公里,4~6小时线路行程安排三:小梅沙~叠翠湖~溪谷~攀岩场~梅亭~马峦山村~红花岭水库(上库)~溪冲水库~洞背新村~马鞍山~检查站,全程约20公里,4~7小时八:线路地图九:工作小组及分工XXX户外运动俱乐部线路勘探:地图制作:行程设计:资料整理:数据搜集:十:线路资料完成时间日星期一||报名听课||星期日的活动也参加
昆登协2012第四届夜闯古道跑山赛成功举办为推动本地区山地户外运动的发展及提高山地户外越野赛的比赛水平,并满足广大户外运动爱好者的需求,本会于9月1日举办了2012红牛杯第四届“夜闯古道”跑山赛,本次赛事是我会第四次在夜间举行的山地比赛,地点仍然是我省著名的古盐道举行,具有很大的意义与影响力。9月1日晚,来自全省各地的108名户外运动爱好者,齐聚在楚雄禄丰县勤丰营镇溜坡山村口,晚上七点半随着一声枪响,他们个个戴着头灯,开始了25公里的“2012红牛杯第四届夜闯古道跑山赛”的比赛。运动员出发后翻越山梁,途经富民县的古盐道,最后到达终点富民县兴贡村。赛道全程25公里,赛道最高点海拔2294米,最低点1740米,平均海拔2054米。参赛的108名运动员分为男子青年组(18—40岁)、男子中老年组(41岁—65岁)、女子组(18—65岁)3个组别,他(她)们中年龄最大的65岁、最小的18岁。我省著名探险家金飞豹、金飞彪、刘向阳等参加了领跑。知名马拉松爱好者马亮武和云南跑吧俱乐部人员均积极参与了本次比赛,成为本次比赛的一个亮点。最终,青年组的张元培以2小时2分率先到达终点,中老年组的马亮武以2小时4分第一个到达终点,女子组的朱文佳以2小时15分的成绩获得该组第一名。在2日凌晨1点多钟大部分队员抵达终点,圆满地结束了本次比赛。本次比赛主办单位在赛道中设置了5个检查点,使用电子计时器,可以及时提供运动员成绩。赛道上设立了四个补给点提供红牛饮料、巧克力威化、矿泉水等补给,终点有牛奶、稀饭、面包等补给食品。当晚12点多举行了颁奖仪式,著名登山家金飞豹、金飞彪、省登协副会长苏向东分别向三个组别的前六名运动员颁发了奖金(共一万余元)、证书,所有完赛人员均获得一份参赛证书。昆明登山探险协会||发错地方了吧,攀岩区这里||不好意思,新手
为推动中国登山运动发展,加强登山爱好者之间的登山交流,宣传登山运动的规范化管理和环保意识,并结合“全民健身与奥运同行”为主题,以弘扬奥林匹克精神,为推广群众性登山运动安全,有序的发展。经中国登山协会批准,四川省登山协会与河南户外联盟拟定于日至7日在四川省阿坝州四姑娘山地区举办2007中国(四川)大峰、二峰登山大会。今年五一,我们成功组织了河南50名登山爱好者攀登四姑娘雪山大、二峰,除一人严重高反从大本营下撤和另外12人轻度高反滞留在大本营外,由36人登顶、一人在海拔5000米处下撤,登顶率达99%.并都有四川登山协会颁发登顶证书.十一期间,为继续推动河南登山业的发展,我们与四川登山协会,并申报中国登山协会后,决定联合举办本次活动.同时,因本次活动得到了相关企业的鼎立支持,活动主办方零利润的组织和实施此次活动,希望登山爱好者借此有力机会,去感受和体验以下雪山的魅力.2007中国(四川)四姑娘山(大、二峰)登山大会一.山峰介绍:四姑娘山位于小金县东部,距成都200余公里。四姑娘山主峰幺妹峰是四川岷山山脉主峰,海拔6250米。因这里的雪峰、森林、牧场、河流、藏家组成的独特景观颇具异域风情,故而有“东方的阿尔卑斯山”之称。1)四姑娘山大峰海拔5025米,由日隆镇海子沟口至大峰峰顶,全程大至为18公里山路,上升绝对高度为1800米以上,沿途水源补给充足,整条路线没有险要地段。一般气候下:大峰12月至6月有7个月的积雪期,夏秋间的7至11月没有积雪,由于大峰与大部分雪山比较其雪线较短,海拔相对较低,体能要求仅标准级(前提是身体状况正常,无高原反应),对冰雪技术的要求也不高,所以成为登山爱好者攀登初级雪山的入门级绝好场所。2)四姑娘山二峰海拔5276米,进山路线前段与大峰相同,大峰BC再往里走约40分钟便到二峰BC。这里与大峰BC隔着一个老鹰岩。二峰攀登路线要比大峰难一些,其中多段路线需攀岩而上,但总体难度并不高,属于初级雪山范畴。。二、本次活动适合首次尝试登山运动和初级登山爱好者,主要特色:1:大峰、二峰两座山分别设立大本营,登山者可以根据自己的登山情况任意选择一座,也可以两座连登,比较容易安排自己的时间。2:随意性和安全性强;每队均由登山教练和高山协助带队登山,在自身身体状况适应的情况下,不管人数多少到达大本营的第二天进行登山活动。采用小团队多保障的登山方式攀登。3:经济实惠;此次大会提供登山集体装备和营地帐篷、睡垫。初登山的朋友不用一开始就全部买全登山装备,自己带上睡袋(考虑个人卫生)和餐具、防寒衣物就可以了。4:服务;提供大本营食宿,代理预定成都不同标准住宿、预定去小金车票和返成车票。5:宣传:全程由四川电视台跟踪报道6:活动期间将赠送抗疲劳产品和登顶后免费发放登顶证书,并成为协会个人会员。三、组织机构:1.活动主题:2007中国(四川)四姑娘山大峰登山大会2.主办单位:四川省登山协会河南户外联盟四、联系电话:河南户外:笑青天四川登协:028-8042高敏高伟邱玉宁五、活动内容:1:在登山过程中将要训练的科目包括:熟悉和学习登山装备的使用,包括扎拔营、行军等;登山器械的基本操作;岩雪混合地形基本行走技术;登山线路讲解2:攀登5025米的四姑娘山大峰六、攀登路线:1)大峰:日隆-大槽营地-大峰-日隆2)二峰:日隆-毛狗洞营地-二峰-日隆七、日程安排:此次登山活动从10月1日-6日所有登山人员大本营报到。报到的第二天开始登山。基本时间安排:1)大峰日程时间内容用餐安排第一天成都-日隆(车费、食宿自理)第二天日隆-大峰大槽大本营(徒步7小时,骑马6小时)大约下午4点到达4200米大本营,中午自己准备路餐,晚上营地用餐。晚上2小时登山户外知识和基本的登山技术讲座。(门票,山区资源费、早餐、路餐、骑马自理。晚餐、住宿大会提供)晚餐第三天早上6点起床,7点半从营地出发开始登山,预计11点30分到达顶峰(30分钟顶峰照相留影),12点下撤,3点返回大本营。晚上休息,颁发登顶证书。(全天大会食宿提供)早餐、路餐、晚餐第四天早上8点起床,8点30分早餐,早餐后整理自己的行装下撤日隆(早餐后一切自理),承车到小金。早餐第五天日隆(或小金)返回成都(车费、食宿自理)||九、大会活动报名费用:1.大峰:大本营报到:陆百元整人民币(600元人)欢迎团体报名2.二峰:大本营报到:柒百陆拾元整人民币(760元人)欢迎团体报名费用包含:A、登山活动教练费;B、登山活动期间公用技术装备、通信装备等;C、大会期间的伙食费;(2正2早1路)D、保险(每人10万)E、大会提供帐篷,2人1顶,F、睡垫G、登顶证书和登高证明(免)费用不含:登山所需所有的个人装备;从出发地到报到地和离开大会大本营的一切费用;活动期间个人消费欢迎团体报名十、活动用餐计划:正餐:2浑1素1汤。早餐:鸡蛋;粥;馒头;小菜。饮料,茶。路餐:能量食品,水果等注:所有用餐不含酒水十一、活动报名:截止报名日期:9月24日1、填写申请表(见附表1)姓名性别身份证号码预计大本营报到时间本人联系电话传真:应急联系电话个人要求大会帮助项目订房成都订车票成都-小金(日隆)小金(日隆)-成都订回程票火车(成都―――)飞机(成都―――)报名汇款帐号开户行:中国农业银行卡号:1840319姓名:高敏||前两天去买户外装备了........呵呵.只是收藏啦...||精彩分享希望有机会一起同行