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032--变换投影面法
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&p&首先非常感谢题主所问的问题，因为这个问题真的证明了心理咨询是一门真的真的很累的工作。每次同学聚会总有人在饭桌上和我说“真羡慕你，你这工作动动嘴，就能挣钱了”言罢一副跃跃欲试的样子。说实话，这真的是一件让人很无语的事情。尤其是当我耐心的和他们讲述这个行业需要很多专业训练后，他们吃惊的反问道“和人聊天还需要培训？”真的是让人泪流满面。&/p&&br&&p&好，不扯远了。回到题主的问题上，解决这个问题，首先谈谈咨询师到底在用什么工作？&/p&&br&&p&&b&咨询师在工作的时候可以说是经历着明暗两条主线，第一条是明线那就是问题解决，而第二条是暗线那就是情感修复。&/b&这两条主线又由两种不同的层面，那就是意识层面和潜意识层面。这两条主线按照两种不同的层面可以大体规划出心理咨询的工作要点。可看下面的表格：&/p&&br&&img src=&/f55f1f8ec0acc0e4d87be627dd28fa06_b.png& data-rawwidth=&834& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&834& data-original=&/f55f1f8ec0acc0e4d87be627dd28fa06_r.png&&&br&&p&这四个部分的工作并没有固定的先后顺序，但是不停的流动着的。比如说某位来访者带着始终无法走出失恋的问题而来，他可能最先和咨询师处于C 阶段来探讨该怎么办，在一段时间关于失恋的痛苦体验开始被带出，因此来到A阶段，而后在咨询师的帮助下开始理解自己为什么如此痛苦，这份痛苦又有什么意义，于是来访者来到了D阶段。当来访者理解了自己的内心体验后，内心需求开始觉醒，于是来访者来到了B阶段，来访者开始审视自己的自卑、不自信等问题。咨询师开始通过关系，修复来访者成长经历的自信创伤。最后来访者重新找回了生活的信心，开始尝试迈入下一段恋爱关系，回到了C阶段。&/p&&br&&p&&b&理论上说是这样没错，但是对于咨询师来说这个顺序的流动是相当困难的事情。咨询师很容易卡在A、C两个阶段。&/b&&/p&&br&&p&首先说卡在A阶段，这就是题主所说的情况。&b&咨询师会总是卷入来访者的情感中，咨询师甚至在出了咨询室很长一段时间，甚至在和下一个来访者一起工作的时候仍然会感到难受，甚至会频繁的把现在的来访者经历和上一个来访者经历做比较。这不仅会让咨询师很累，更会让你感到面对来访者的时候有些无力（当然因人而异，也许你会有不同的体验）。&/b&卡在A阶段的原因有很多，但大体上来说可以理解为过分卷入。来访者所表达的情感状态或者经历里面有一部分的情绪感受击中了咨询师的内心，像是一个汤勺一般搅动了咨询师平静的内心，引发了许多咨询师无法言表的感受，这也就是常说的反移情。（因篇幅所限，关于反移情的内容我就不展开说了。）因此咨询师会像和来访者打一个无声的配合一般，共同卷入了一个很深切的情感中，进而卡在了A阶段。&/p&&p&&b&解决卡在A阶段的最好方式，就是找督导。&/b&把你每次被卡主的情绪和你的督导说说，让你的督导师帮助你释放这个情绪（A阶段），理解这个情绪的产生（D阶段），重新成长面对这个情绪所需的内在能力（B阶段），最后重新找到如何不再如此“出不来”（C阶段）。&/p&&br&&p&另一种情况卡在C阶段，&b&指的是咨询师会常常的发现来访者过分的关注于症状，而不愿意探索症状背后的故事。&/b&这就是常说的阻抗（事实上阻抗无处不在，它只是我们的一种自我防卫，这里不具体展开了）。这时就需要咨询师理解来访者到底在防御着什么，理解阻抗（D）阶段，然后反过头来尝试帮助来访者宣泄出自己无法表达的，害怕表达的那部分情感体验（A）阶段，巩固咨访关系，然后走下去。&/p&&p&当然，并不是咨询师只会卡在AC阶段，事实上BD阶段也是会有的。而且关于卡在AC阶段的可能性也有很多，这里我只是略微的谈了一点，有兴趣的朋友可以翻阅相关的书籍。&/p&&br&&p&上面所说的是从理论上如何解决总卡在来访者的某些情感上。事实上在平时工作的时候，还可能是因为咨询师单纯的劳累所导致的。这种劳累往往是因为新咨询师，并没有很好地适应咨询师的职业身份与技能，而过度使用了自己人的内在部分工作而造成的。我想分享一点我作为咨询师，如何保护自己不被这种劳累所影响的个人做法，希望能有帮助。&/p&&br&&p&1、&b&一定要有健康的个人生活。&/b&咨询是一件非常累的事情，你在付出体力脑力的同时，还需要付出大量的情感。因此就特别的需要一些个人生活作为充电，这里指的个人生活主要指的是要有平衡的个人生活，也就是朋友交往、兴趣爱好、精神世界、身体锻炼四个方面的内容。&/p&&p&2、&b&一定要有工作伙伴，&/b&好多人和我说，喜欢做咨询师就是因为这是一个只凭自己手艺吃饭的人。这是一个大错特错的想法，咨询师是一个非常需要有伙伴交流的行业，这种交流不仅是专业上的，更是互相扶持上的。&/p&&p&3、&b&一定要有稳定的督导，&/b&这一点至关重要，督导并不是说一定要能教给你什么什么，很多时候督导就是一面镜子，帮助你看到你自己忽略的东西，这点非常重要。&/p&&p&4、要有足够的休假，这点我不赘述了。相信大家都知道这个事情的重要。&/p&&p&5、&b&一定、一定、一定、一定、一定要理解，咨询只是你生活的一部分，要正式的对待它，但不要过分神话它。&/b&心理咨询并不是神术，并不是高尚的如天使一般的行业，心理咨询师不是神、也不是英雄，我们只是用我们的专业技术在做我们能力所及内的工作，并尽力的在能力范围内帮助别人而已。&/p&&br&&p&最后分享一句，忘了是哪个著名的心理咨询师说的话，“&b&心理咨询是一门科学也是一门艺术。&/b&”要学会用科学的力量保障工作，更要学会关于这门工作的艺术。&/p&&br&&p&－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&&b&&u&※ &/u&&/b&&b&&u&原创出于对专业的热情和对知乎的热爱与信任，谢绝一切形式的未授权转载&/u&&/b&&/p&&p&&b&&u&※ 建了一个微信号，欢迎感兴趣的知乎er关注 :-)&/u&&/b&&/p&&img src=&/543e8353eff478c1ac76417eee313dc6_b.jpg& data-rawwidth=&258& data-rawheight=&258& class=&content_image& width=&258&&
首先非常感谢题主所问的问题，因为这个问题真的证明了心理咨询是一门真的真的很累的工作。每次同学聚会总有人在饭桌上和我说“真羡慕你，你这工作动动嘴，就能挣钱了”言罢一副跃跃欲试的样子。说实话，这真的是一件让人很无语的事情。尤其是当我耐心的和他…
来自子话题：
多谢&a href=&/people/wang-peng-96-54& class=&internal&&王鹏&/a&的邀请！&br&&br&爱一个人，总是希望她过得好，不希望看到她受苦。要怎样爱她才叫刚刚好？要怎么爱她，她才不那么孤独和抑郁？&br&&br&我们每一个人，真的有自己以为的那样了解自己所爱的人吗？如果用“双重人格”“抑郁症”“心理问题”这样的字眼来标定我们所爱的人，是否对她有失公允？&br&&br&&b&一个人处在心理发展的青年期，认知能力发展迅速，思考自我、思考工作与生活、思考爱情与人际关系的问题，开始向外拓展感知觉，积攒人生阅历，这个时候，个体比较容易陷入间歇式的孤独与迷茫状态，经常会处在抑郁与不安的心境中，自我的意识在逐渐增强，但还不稳定，心情会因他人的评价和态度变得敏感而脆弱，情绪波动和应激反应都比较大，随着性意识发展，对伴侣要求会增多，又易于感到不满，主观感受复杂而混乱。&/b&&br&&br&&br&题主的女朋友正处在这样的一个复杂而脆弱的时期，她的表现是可以理解的，并不算得有多大问题，以题主这样的异地距离，能做的实在有限，但有一点值得注意的是，&b&要做到：在她需要的时候，要出现，在她厌烦的时候，要消失。&/b&为了爱人，能屈能伸，而不是把她的情绪问题，扛到自己肩上，你也扛不了，她的情绪出现的波动和反复，都说明了她未能摆脱对他人的依赖，独立性仍然不够，对她好的人再多，爱她的人再多，也无法满足她的心理需要，匮乏感会让一个人拥有再多，也处在一无所有的精神状态。&br&&br&所以，做为人的青年期特有的心理状态，为什么刻意地要她走出来呢？她在高速的自我认识过程中体验着自己的所有感受，有一些超负荷，她面对的人生挑战，正是她生活和工作中的诸多变化，她需要发展自己的能力去适应和战胜社会对她提出的要求，包括她的大起大落的情绪。&br&&br&她适应社会、适应自我的过程，就是她改变的过程，本身就是一种成长。&br&&br&做为男朋友，你切勿过早地去对她的情绪和个人现状做结论，而且这种结论往往是有失偏颇的，否则她不会表现出对你的苛责和埋怨。&br&&br&不要以你的方式试图去改变她，要用她认可的方式去理解和接纳她，她对自己的认同度不太够，有强迫完美的倾向，但她会在以后的生活中，慢慢自己调整和适应的。&br&&br&也许你会说，仍然感觉束手无措，不知道怎么对她，如果你不能一览她的精神全貌，那么无论做什么事，都不会合她的意，只需要坚守一个男朋友的岗位，陪伴她，另外，不要把她看成是一个心理有病的人，否则，前面说的，就成了东流水。
多谢的邀请！爱一个人，总是希望她过得好，不希望看到她受苦。要怎样爱她才叫刚刚好？要怎么爱她，她才不那么孤独和抑郁？我们每一个人，真的有自己以为的那样了解自己所爱的人吗？如果用“双重人格”“抑郁症”“心理问题”这样的字眼来标定我们所爱的…
来自子话题：
多谢&a href=&/people/yu-chen-zi-26& class=&internal&&玉尘子&/a&的邀请！&br&&br&来访者爱上自己的心理咨询师，是很自然的情感反应。全世界的来访者都很聪明，知道咨询师管这种感情叫做“移情性“反应，一经发现和披露，就会一本正经地和来访者共同讨论出现这种移情的各种原因，以及临床现有的达成共识的结论——这只是一种对生命中其他重要人物的感情转移到咨询师身上的现象。&br&&br&一个来访者，每周按约定的时间去见自己的咨询师，多么象是约会，咨询师为自己提供共情和理解、接纳和抚慰，这是多么温暖的事，这种特殊情境的关系是多么令人陶醉，咨询师说，无论你想说什么都可以，现在你出现了对咨询师的爱慕之情，这正是可以拿出来讨论的，只不过你不要把讨论当成表白，咨询师也别把移情术语当成讨论的幌子。&br&&br&正因为这种咨访关系建立起来的信任与依赖感，才能让你坦陈自己的真实想法，和咨询师的每一次交流，都是一次成长，不仅是你成长，咨询师也在成长。没什么不能说的，但不是什么事都能做。&br&&br&咨询师的职业规范要求咨询师严格遵照规范来做事，包括不和来访者建立双重关系，是出于对双方的保护，临床有太多的经验教训，告诫咨访双方，不要有越轨行为。杜绝双重关系对来访者来说，是为了避免咨询师利用来访者的情感来满足自己的需要，避免咨询师剥削自己的来访者，避免对来访者造成情感伤害；对于咨询师来说，如果破坏规则，咨询过程中失去了中立的态度，咨询效果就会打折扣，再咨询就没有继续的意义了。&br&&br&如果咨询师感到在这件事上，和你讨论不出什么结果，你十有八九是要被转介的。缺乏必要训练的咨询师在讨论过程中顾左右而言它，用理论搪塞你，觉得搪塞不住了，就会转介你，有的咨询师态度暧昧不清，不擅长和你讨论这样的话题，也是会草草转介你的。&br&&br&关于这个现象的陈词滥调，我就不多说了。有必要提醒一句，在所有的咨访情境里，都存在权力差异，来访者有时会通过爱上自己的咨询师，希望得到咨询师的肯定，达到与咨询师平起平坐的目的，这样会让自己的心理好受一些。&br&&br&咨询师并不会因为权力而和你保持距离，但咨访关系里一些难以逾越的潜在的规律在支配着你们的关系，这些事，咨询师如果够坦诚，经验够丰富，理解够深刻，会和你交流。&br&&br&爱上咨询师并不是一件谈虎色变的事，而是临床上最值得让咨访双方关注和深入探讨的现象，咨询的终极目标是人间的爱，讨论爱，会让双方的关系更为成熟，也会让来访者的人格发生深刻变化。&br&&br&和你的咨询师真诚交流吧！
多谢的邀请！来访者爱上自己的心理咨询师，是很自然的情感反应。全世界的来访者都很聪明，知道咨询师管这种感情叫做“移情性“反应，一经发现和披露，就会一本正经地和来访者共同讨论出现这种移情的各种原因，以及临床现有的达成共识的结论——这只是…
小学二年级的时候，我遇到了一个人模狗样的伪君子变态色狼男数学老师。
课堂上，他借着辅导功课（站在我的侧边，从我背后绕出黑手），猥亵了我，以及很多个同学。
当时……我的内心一万头草泥马奔腾而过。害怕，紧张，恶心……百感交集。一整天心跳都没有平缓。
回家看到我妈妈的第一眼我就哭了……
后来我爸报警。因为事态严重（当时我是班长，私下有十几个女同学告诉我她们也被猥亵） +隐私保护，警察私下调查了。
我们的口供都是在深夜进行。
调查中，查出男老师强奸了隔壁班的一个女孩子。
在此过程中，学校，政府，教育局都对我爸爸提出了“善意的安慰和建议”。
我感谢爸爸的坚持。
最后那个老师被判十年。我不知道判得是否轻或重，但是我总归做了一件勇敢而且正确的事情。
……………………………………
所以，于公于私，题主，你没有做错。正是因为我保卫了自己的权益，坏人得到了应有的惩罚，我放下了心理负担，二十多年丝毫没有受到这件事情的影响。
愿你更好。
小学二年级的时候，我遇到了一个人模狗样的伪君子变态色狼男数学老师。
课堂上，他借着辅导功课（站在我的侧边，从我背后绕出黑手），猥亵了我，以及很多个同学。
当时……我的内心一万头草泥马奔腾而过。害怕，紧张，恶心……百感交集。一整天心…
来自子话题：
一个人怕孤独，两个人怕辜负。
一个人怕孤独，两个人怕辜负。
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林徽因在美國讀書時。一天，徐志摩收到林徽因一電報，內容大致是：「我在國外一個人生活很苦悶，希望你能給我寫寫信，對我也是一種安慰，一種溫暖。」徐志摩看到電報後，大喜過望，隨即寫了一封長信，情意綿綿。 &br&&br&　　第二天，徐志摩到電報局去發電，哪知收電報的人看到徐志摩的信後笑著說：「先生，我今天已經收到四份發給這位黛徽絲的電稿了，你是第五個！」，徐很不高興地說：「你不要胡說，這女士只有本人一個朋友。」這位收報員見徐誌摩不信，隨即拿出其他四人的電文給徐誌摩看。徐志摩一看，天哪，竟是留美的四個老同學。徐志摩非常生氣，馬上去責問張似旭。張開始還以為徐志摩哪裏聽的消息，不肯承認。徐志摩見他不肯講，就拿出林徽因寫給他的電報給張似旭看，張一看，和他的那份一模一樣。兩人原以為林徽因是對自己情有獨鐘，誰知一人一份。他們倆隨即到另外三人處，拿出電文一看，都是一個稿子。&/blockquote&&br&第一時間想到這個段子。有一定的教育意義。
林徽因在美國讀書時。一天，徐志摩收到林徽因一電報，內容大致是：「我在國外一個人生活很苦悶，希望你能給我寫寫信，對我也是一種安慰，一種溫暖。」徐志摩看到電報後，大喜過望，隨即寫了一封長信，情意綿綿。 第二天，徐志摩到電報局去發電，哪知收電報…
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&p&好像大家都没搞懂压力的真正原因，及处理压力的正确方法。&/p&&br&&p&压力很大程度都是来自&b&「拖延」：有要做的事，却没有采取任何行动&/b&。可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。&/p&&br&&p&可一旦你开始行动，打第一通电话、发第一封邮件、敲第一个字符、做第一个安排、说第一句话... &b&只要踏出第一步，你就会发现压力会大大减轻。&/b&&/p&&br&&p&所以，在你感受到压力时候，你首先要做的不是去跑步，不是去洗澡，不是去放松，或任何发泄的方式。最先要做的应该是去找到这件让你揪心，却一直在被你「忽略」的事。然后去找解决办法，并立刻行动。&/p&&br&&p&把自己现在可以做的事情做好，最后除了等待别无他法的时候，再去求助跑步之类缓解压力的方式。&/p&
好像大家都没搞懂压力的真正原因，及处理压力的正确方法。压力很大程度都是来自「拖延」：有要做的事，却没有采取任何行动。可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。可一旦你开始行动，打第一通电话、发第一封邮件、敲第一个字符、做第一个安排、说第一…
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你问我，在受到奚落，嘲笑，不被重视时你会怎么办?&br&你先问问自己，我的言语、行动，是否损人利己。损公利私，害国害民。要没有 让他奚落，嘲笑吧。说明他的水平不高。
你问我，在受到奚落，嘲笑，不被重视时你会怎么办?你先问问自己，我的言语、行动，是否损人利己。损公利私，害国害民。要没有 让他奚落，嘲笑吧。说明他的水平不高。
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做选择题的时候，对知识点自信的人直接给出正确答案，不自信的人才用排除法。&br&&img src=&/dbf96b661f2316dae9e3ef4f_b.png& data-rawwidth=&397& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&397&&&br&所以：&br&&br&&b&自信的人介绍自己：&/b&&u&我是XXX，我相信XXX，我要做到XXX……秉公义，行正道，别人怎么办我不管，最终我要创造一个美好的未来。&/u&&br&&b&不自信的人介绍自己：&/b&&u&我不是AAA，我拒绝了BBB的错误思想，我不会犯CCC错误……处处划界限，不求无功但求无过。&/u&&br&&br&然后我们分析一下对“理论自信道路自信”最权威的官方阐述&br&&br&&b&一 中央机关报&/b&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/n//c74-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚定道路自信 决不走老路邪路--人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//.cn/n//c74-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&民网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&a href=&///?target=http%3A//.cn/n//c74-1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&——马克思主义理论研究和建设工程课题组首席专家&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&文章标题已经很说明问题了&br&&img src=&/3c9b30ec53c53e8524169dbffd7b57af_b.png& data-rawwidth=&979& data-rawheight=&228& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&979& data-original=&/3c9b30ec53c53e8524169dbffd7b57af_r.png&&&br&&blockquote&十八大报告高举中国特色社会主义伟大旗帜，深刻揭示了坚持中国特色社会主义的重大意义，全面回顾了党开创、坚持和发展中国特色社会主义的奋斗历程，系统论述了中国特色社会主义的科学内涵，着重阐述了中国特色社会主义的基本要求。夺取中国特色社会主义新胜利，必须准确把握中国特色社会主义的内涵，充分认识建设中国特色社会主义的总依据是社会主义初级阶段，总布局是五位一体，总任务是实现社会主义现代化和中华民族伟大复兴，&b&坚定道路自信、理论自信、制度自信，既不走封闭僵化的老路、也不走改旗易帜的邪路&/b&。&/blockquote&&br&&b&二 中央第二机关报、光明日报的阐述，求是网登载：&br&&/b&&br&&a href=&///?target=http%3A///tbzt/2012tbzt/sbdjs/bgjd/whqg/653.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信 _求是理论网&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&b&中央文献研究室副主任 陈晋：&/b&&br&&br&&blockquote&中国道路，就是中国特色社会主义道路。走好中国道路，核心问题有两个，一是怎样坚持，一是怎样发展。对此，党的十八大报告作了很好的阐述。&br&&br&在坚持方面，&b&一是要坚定我们的“道路自信、理论自信、制度自信”。&/b&过去我们对道路、理论问题讲得多，新形势下要特别强调制度自信。十八大报告和新的党章，都新写上了中国道路在制度方面的内容，就是强调制度自信，这是非常及时的，也是有针对性的。&b&二是要明确“既不走封闭僵化的老路，也不走改旗易帜的邪路”&/b&，意思很明确，要坚决抵制抛弃社会主义的各种错误主张，自觉纠正超越阶段的错误观念和政策措施。&/blockquote&&br&&b&三 省级党委机关报对此的理解：&/b&&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///ztck/llck2012/sbdmthb/qtbk/059.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚定“三个自信”不走老路邪路
_ 南方日报&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&标题已经很清楚了，还是排除法。内容更是：&br&&br&&blockquote&自信外化于行动，才能拥有强大的现实力量。坚定“三个自信”，就是要求我们&b&胸怀理想、坚定信念，不动摇、不懈怠、不折腾，顽强奋斗、艰苦奋斗、不懈奋斗，坚定不移高举中国特色社会主义伟大旗帜，既不走封闭僵化的老路、也不走改旗易帜的邪路。&/b&坚定“三个自信”，我们就一定能实现“加快转型升级、建设幸福广东”的核心任务，就一定能在中国共产党成立一百年时全面建成小康社会，就一定能在新中国成立一百年时建成富强民主文明和谐的社会主义现代化国家。&/blockquote&&br&不过，历史发展往往不是选择题，更不是判断题。因为世界不是非黑即白的两面，而是有无数种可能的选择，其中能保证组织长久生存的道路只有很少几条（随机选择几乎必然趋向无序，导向最大熵状态），用排除法筛掉1000条道路中的几条，对生存的帮助恐怕聊胜于无。更何况被筛掉的道路往往不是因为逻辑和事实，而是因为立场问题……
做选择题的时候，对知识点自信的人直接给出正确答案，不自信的人才用排除法。所以：自信的人介绍自己：我是XXX，我相信XXX，我要做到XXX……秉公义，行正道，别人怎么办我不管，最终我要创造一个美好的未来。不自信的人介绍自己：我不是AAA，我拒绝了BBB的…
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大学4年，工作3年，算上大一就开始在心理机构实习，已经在这个圈子里滚了7年左右，确实看到了很多东西，总结一下吧。个人意见，欢迎讨论&br&&ul&&li&心理学不是心理咨询&br&&/li&&/ul&这是非常要命的一个观念，很多人都会吧心理学和心理咨询画等号，但是，这明显用到了两个不同的知识体系啊。&br&心理学就是物理学，它能造核弹；心理咨询就像修手机。同样需要心理学知识，但核武器专家不一定修手机。&br&但是心理咨询机构在招聘的时候，都希望能够选择更加靠近心理咨询的行业，就只能是心理学了。真正招聘过来之后发现，如果这个人之前没做心理咨询，他基本上得从0学起，其业务能力不一定比得过非心理学专业。曾经面试一个做了3年人力资源的心理学研究生，对心理咨询依然很迷茫，没法入手，还是从倾听、共情、反馈，寻找歪曲认知、做个人成长、体验反移情这些开始学习。&br&大学里的心理学，基本不会教心理咨询技术，有的话也只是一两门科目，而且那个教材写的……无力吐槽。&br&为啥他们做paper，不去做咨询呢？因为bk的根本不会做啊！&br&&ul&&li&心理咨询师不是一个挣钱的行业&/li&&/ul&很多人觉得，心理咨询师动动嘴，每小时的费用就是几百，这一天工作8小时下来，岂不是发家致富的捷径。于是勇敢入行，结果发现一个月都不一定能接到一个个案，好不容易接到一个，人家做了一次咨询就再也不来了。&br&心理咨询真心不挣钱！&br&首先你没有那个力量，每天做8小时咨询。个人能力极限是5个小时，而且说真的最后一个个案已经让我没法好好听来访者说什么。再多的咨询也能做，但效果大打折扣。&br&第二，你的咨询费不只是自己收起来的，除了房租水电等费用，最大头的就是督导和个人成长。市面上有各种培训班，好的心理咨询师需要不停的去了解自己，尽量让自己的问题不去打扰咨询（当然这是不可能的，你只能做到尽量）。&br&心理咨询师和其他人的重大区别就是，他们需要终生被治疗。&br&&ul&&li&“台阶在门槛里面”&/li&&/ul&这句话来自于郭德纲老师的相声。&br&心理咨询太好入门了，只要你会说话，就能做咨询，而且短时间之内居然还能起到不错的效果。每个人都安慰过你的朋友吧，有的安慰很有效吧。因此很多人认为心理咨询是一个特别容易的技能，能说会道擅长洗脑者，是天生的心理咨询师——例如本山大叔塑造的大忽悠。&br&可惜当你真的做了一段咨询之后会发现，事情远没有那么简单，半个小时被你劝好的人，一周之后再次找到你，还发展出来了新的“症状”；曾经崇拜你的来访者，忽然觉得你是世界上最大的骗子；那个决定这辈子不玩电脑的孩子，开始天天在家里和爹妈争执……&br&于是他们再去培训、看书，忽然发现，原来还有上万级台阶需要攀登。金盆洗手舍不得，自己已经是兼职心理学家了；继续攀登又没那个毅力。因此就这样混下去。&br&心理咨询是一门手艺，而且很容易在里面混着，这也造成从业者鱼龙混杂。&br&&ul&&li&潜在市场巨大，实际客户极小&/li&&/ul&我国绝对是有上亿人需要心理咨询的，而且还有更多人需要不定期的关注自己心理健康。这是相当巨大的市场。但真的走出这一步的人却少之又少，原因很多，消费水平和消费意识是其中最重要的一块。心理咨询的费用（每次）应该相当于当地平均月收入的1/12，也就是说，每个月有4周，每周1／3的消费是可以用在心理咨询当中的。各位可以算算自己能否出的起这笔费用。合格的心理咨询，确实能够让你花的钱物超所值，当然市场上更多的是不合格的。&br&消费意识：人们更愿意花钱买看得见摸得着的东西。一个手机花5000，只要我买的起我就愿意花钱，就算买贵了，看着手机好歹有个实物。心理咨询之后你什么也得不到。人们总是担心，如果这个咨询不值，我真的就是把钱扔了啊，连个砖都落不下。同理，人们能接受花钱买正版cd，但不太接受花钱下mp3.&br&歪曲的理解也会阻碍心理咨询，人们把精神病、神经症、心理问题统称为神经病。这种带有强烈贬义的词语已经不再是疾病的名称，而是骂人的词汇。我在想，现在用“神经病”骂人，人们不去看心理咨询，有朝一日用“感冒”来骂人，该是有多开心。&br&“你感冒啊！”&br&“你他妈才感冒呢！”&br&“你出门没喝板蓝根啊！”&br&&ul&&li&被神圣化&/li&&/ul&总是觉得心理咨询师能知道人们心里想的内容。这个误区来自于人们对情绪和内容的混淆。心理咨询师只能更准确的猜出来，你心理的情绪是什么（开心、幸福、委屈、愤怒、愧疚……），但是不知道内容是什么。经常有咨询师准确说出一个人的情绪，这个人很惊讶的说，你怎么知道！&br&被神圣的背后就是失望。无数心理学生都被这句话深深的伤过：&br&“切～就你还心理咨询师呢，连xxx都猜不到”。&br&理想中的神圣破灭，然后得到失望，为了避免失望，将它转变成愤怒再扔给对方。&br&&ul&&li&心理咨询师这一行业不符合当代的价值观&/li&&/ul&当代价值观是什么？&br&有车有房没爹没娘啊！可惜心理咨询师一样都不沾。&br&人们接受公务员，因为工资稳定有保障；&br&接受商人，因为收入高生活质量好；&br&接受警察，因为仿佛能有更多的特权；&br&接受老师，收入中上受人尊敬&br&……&br&看到现实后，选择心理咨询师，你又能有什么动力呢？&br&解决自己的问题；更多了解自己；满足“知道别人不知道”的自恋；要拯救更多的人、或者更加单纯，觉得心理咨询很好玩。&br&能够以上述“虚名”为动力，坚持下去的人，确实少数。&br&&ul&&li&缺少经营管理人才&/li&&/ul&心理咨询师都是很高冷的说，觉得自己不能跟来访者谈太多广告、营销神马的，会影响资方关系。学管理营销的人，又始终卖不好心理咨询产品。这就让这个行业只能是一个专业，不能成为一个行业，形成稳定的生态圈。挣钱的咨询师要么各自为战，要么快进快出。&br&现在是咨询师养活心理咨询行业，而不是这个行业能养活咨询师。&br&&br&心理咨询这一行就完了么？&br&对于这个问题，我虽然已经上了贼船，但却持悲观态度。&br&人们不愿意为“服务”消费。中国人没有付小费的习惯，也就缺乏对无形产品的消费习惯。而心理咨询则是无形的，而且咨询师不会给你直接就好用的方法，最终还是你自己改变了看问题的方法，发现心理咨询师就是一个辅助的人。&br&我们把关心别人当作至高无上的道德标准，却很少关心自己。曾经一个母亲跟我哭诉，我为孩子付出这么多，工作也辞了、以前的朋友都不联系，这么多年我连一件新衣服都没买……她愿意为孩子花大量的钱去做心理咨询，却不愿意花一分钱给自己。殊不知问题就卡在她没有照料好自己。&br&缺少本土化经营。心理咨询来自于西方，我们花了很多年时间，让这个专业本土化。但是还没来得及让这个行业本土化，我们依然使用着西方的经营模式，水土不服。&br&&br&态度悲观，内心还是要充满希望的～&br&----------------------------------更新-------------------------------&br&话说一不小心挫伤了很多人的职业理想。不过……这是现实啊。&br&更新一些东西吧：这次想跟大家聊聊，心理咨询文化与目前主流文化的差异。&br&任何一个行业火起来，一定有它爆炸式增长的阶段。例如前些年的房地产，如果你们企业不涉猎房地产你都不好意思跟人打招呼。但爆炸增长的背后，一定意味着有一大群人没日没夜拼死拼活的工作，赚取高额的利润和报酬，同时还有一大群不理智的客户，觉得“今天不买就是亏”“100万买不了吃亏，100万也买不了上当”。于是整个产业链变得大红大紫，无数人蜂拥进入该行业，大学生填报志愿也开始向它倾斜，更有无数的职业经理人、营销天才进入该领域淘金。&br&邓紫棋告诉我们，大红大紫的背后一定有泡沫。&br&&blockquote&&ul&&li&美丽的泡沫　虽然一刹花火&/li&&li&你所有承诺　虽然都太脆弱&/li&&li&爱本是泡沫　如果能够看破　有什么难过&/li&&li&再美的花朵　盛开过就凋落&/li&&li&再亮眼的星　一闪过就堕落&/li&&li&爱本是泡沫　如果能够看破　有什么难过&/li&&/ul&&/blockquote&歌词里面在表达失望。&br&可惜心理咨询还没有等到这一天。并不是因为时间还没到，是因为心理咨询这个产品本身缺乏（至少是比别的产业缺）爆炸式增长的基因。它的目的就是让人看清楚，并且接纳现实，让人学会照料自己，让自己不要去做一台永动机，而是做一个父亲、一个孩子、一个人。&br&通宵熬夜在工作领域的人，心理冲突非常巨大。第一他不愿意放弃自己的梦想，第二他觉得对不起家人，觉得自己的身体渐渐憔悴。经过心理咨询之后，他很有可能将自己相当部分的精力，放到去照顾家庭上面，于是在另一层面上，他工作没有以前努力了。&br&可惜心理咨询师才没有那么执着，这是一群特别会照顾自己的人。每一个在心理行业待了几年的人都会看到，这行根本不挣钱，所以职业目标慢慢就变得不为钱，只是希望自己能更好的活着。如果一个人的目标变得宽泛而不具体，他就特别容易得到满足，心里压力同时会降低。&br&我相信曾经有过很多营销管理人才找到心理咨询师，希望能够做些什么，但最终放弃了，因为这群“没出息”的咨询师们根本没有在意挣钱不挣钱啊。而且很多建议都是违背了心理咨询的一些原则。&br&&br&吐槽了上面的这些，实际上我想表达的依然是改变。心理咨询行业还没起来，我想重点是还没有找到“卖”它的方式。资本主义市场的那一套明显适应不了这个行业，我们需要另辟蹊径。
大学4年，工作3年，算上大一就开始在心理机构实习，已经在这个圈子里滚了7年左右，确实看到了很多东西，总结一下吧。个人意见，欢迎讨论心理学不是心理咨询这是非常要命的一个观念，很多人都会吧心理学和心理咨询画等号，但是，这明显用到了两个不同的知识…
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我小学5年级的时候也有这种情况啊。&br&&br&每天都不写作业，不写作业老师就会批评我，变得我也不想去上学。每个礼拜一篇作文，千篇一律的数学题和抄课文都让我烦透了。还有莫名其妙的劳动课是教同学们如何洗澡洗手。自然课老师因为我看课外书就让我每节课罚站，可是自然课本来就是课外内容啊。&br&时间长了，尽管成绩在班里还是前三，但是老师不让我当班干部，也不选我当三好学生。于是我就更不想写作业，更不想上学，终于被教导主任停了课。&br&&br&然后你猜我怎么克服的？&br&&br&我喜欢上了我的同桌小女孩！每天早上就想，今天又能去学校见到小红啦（此处为化名），又能欺负她拉她的小辫子啦，还能摸小手说悄悄话传小纸条，多好玩！&br&然后就每天高高兴兴地第一个到校，擦桌扫地升国旗，尽管上课依然无聊，但是有个同桌就有意思多啦。&br&&br&所以我觉得，有个乐趣爱好，别管是找个女朋友还是养只猫，或是看漫画还是参加户外运动，都是摆脱无聊平淡的好办法！
我小学5年级的时候也有这种情况啊。每天都不写作业，不写作业老师就会批评我，变得我也不想去上学。每个礼拜一篇作文，千篇一律的数学题和抄课文都让我烦透了。还有莫名其妙的劳动课是教同学们如何洗澡洗手。自然课老师因为我看课外书就让我每节课罚站，可…
我并不建议你原谅她。只是想说，随你的心就好。&br&&br&恨她的时候，就且恨着。别听煞笔们告诉你天下无不是的父母，父母怎么做都是为你好，养大你不容易，恨父母是人生污点等等。他们的冷血程度，和键盘侠不相上下，都是慷他人之慨。外人打你一巴掌，你还想着怎么还击，为什么母亲给的伤害就要无条件遗忘？&br&&br&但是恨的时候呢，也不妨多想一些别的。比如，如果因为恨她，花太多时间纠结过去的不幸。而没有主动克服她留给你的阴影，甚至更夸张一点，变得和她一样自私冷漠。那又如何是好，简直等于被她下了诅咒。你是要拼尽全力逃开呢，还是坚持用仇恨和她死磕？&br&&br&毕竟今天的你，山高皇帝远。只要你愿意，换个城市工作生活，换个手机号码，不留联系方式，最重要的是，不要他们的钱与任何帮助，几乎能百分之九十逃开。这是技术层面的事，很容易解决。&br&&br&那么，我们来谈谈你的心理。是个人就想过的幸福，但是让自己幸福，也是一种能力。这种能力我并不敢说自己已经具备，但有几点，亲测有效，愿与你共享。&br&&br&有选择的记忆。不好的回忆，努力忘掉，不想不看不提，这样做是避免你陷入自怨自艾。至于这些悲惨往事该怎么处理，如果消化不了，就先让它封存，没准哪天就不见了。等你真强大到一定境界，生活都能搞定，还怕回忆做什么？&br&&br&不卑不亢。你说仰望男朋友，觉得他这也好，那也好。情人眼里出西施这是自然，他不好你也不会和他恋爱。但是，如果他一直以各种理由嫌弃你，那你为什么还要和他在一起？他鸡鸡很大吗，还是家里很有钱？除了这两样，没什么理由能让你委曲求全。还是你只是想要个男朋友证明自己有人爱，而没有想过你爱不爱他？这一点你要清楚。&br&&br&努力赚钱，忙起来。钱真的代表不了什么，但钱真的可以给你带来部分自信。你赚了很多钱，会觉得自己棒棒哒，喜欢什么就买买买。人生暗淡时，而你看中一只贵包包，正巧还完全买得起，心情能不好吗？不能够！&br&&br&做减法，不必讨好别人。首先搞清楚，你要什么。围绕你想要的东西，列出优先级。想要钱，就努力工作。想要爱，就多学些沟通技巧，注意别看陆琪。想要朋友，就制造机会多认识人，一旦发现你对某人有好感，主动结交。让你不舒服的人，逐渐远离，也不要怀疑自己不够好。中国有十多亿人，从概率来讲，遇到性情相投的人并不算很难。你把生活的目标变成取悦自己，日子会逐渐有趣。&br&&br&找个相爱的人。在前男友眼里，我是一个镂空人，由缺点组成，一无是处。我也曾这样认为，所以像你一样痛苦。后来遇到一个相爱的人，才知道，彼此崇拜是一件多么美好的事。有了充沛的爱，你就不再是弃婴。那些受过的冷漠，也会慢慢治愈。&br&&br&最后，真诚建议你，接受每一个阶段的自己。恨的时候，不要强迫自己宽容，更不用帮别人拿道德大棒抡自己。没准哪天你就不恨了，也不是境界高了，道德提升了，而是，你根本不想把时间花在讨厌的人和事上。&br&&br&温柔的母亲你求不来了，主动权不在你。但是姑娘，你可以做一个温暖的母亲。据我所知，这是一种很美妙的体验。你行的，加油！&br&&br&（题主，因为你匿名了，我找不到你。所以写在这里，我开了微信公众号，开篇想了很久，准备了三篇，都觉得不满意。今天晚上看到你的问题，随性回答，反而挺满意的，就用了你的问题描述，加我自己的回答，发了第一篇。谢谢你，还请谅解。如有冒犯，请私信我，我会删掉的。）
我并不建议你原谅她。只是想说，随你的心就好。恨她的时候，就且恨着。别听煞笔们告诉你天下无不是的父母，父母怎么做都是为你好，养大你不容易，恨父母是人生污点等等。他们的冷血程度，和键盘侠不相上下，都是慷他人之慨。外人打你一巴掌，你还想着怎么还…
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失眠了，撸&br&吵架了，撸&br&愤怒，撸&br&悲伤，撸&br&哭不出来，撸&br&笑不出来，撸&br&&br&只要还有一双手，就能创造幸福
失眠了，撸吵架了，撸愤怒，撸悲伤，撸哭不出来，撸笑不出来，撸只要还有一双手，就能创造幸福
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&p&人际间的气度是一种宽容的智慧，开启这个智慧的重要一步，&strong&是学会对自己宽容，对自己大度。&/strong&&/p&&p&一个人如果无法容忍自己的某个缺点，当发现这个缺点出现在别人身上，一种挑剔和苛刻的态度要么会在自己内心隐忍地出现，要么会直接表现出来。&/p&&br&&br&所以对无法容忍自己无知的人而言，看书反而会增加扈气也就一点都不奇怪了。&br&对于题主而言，宽容自己的不宽容是非常有意义的一步，否则你就很难对于那些不大度的人做到大度。&br&在成为一个宽容的人之前，要允许自己不够宽容。很多时候明明就做不到大度，干嘛要装大度呢？微妙的是，一旦你开始不装大度，你反而就开始变得大度了。&br&见过很多看起来大度，内心计较的人，这种大度是没有多大意义的，带来的是个人内心的分裂，以及人际关系的貌合神离。&br&&br&&p&允许自己不那么心胸旷达，因为心胸旷达这事像个矫情的姑娘，你一追它就离你远了。你不追它就反而就凑过来了，顺其自然才能体会其中奥妙，这是我主要想表达的意思。&/p&
人际间的气度是一种宽容的智慧，开启这个智慧的重要一步，是学会对自己宽容，对自己大度。一个人如果无法容忍自己的某个缺点，当发现这个缺点出现在别人身上，一种挑剔和苛刻的态度要么会在自己内心隐忍地出现，要么会直接表现出来。所以对无法容忍自己无知…
谢邀！&br&&br&这种情绪的轮回每个人都会遇到。当你克服了一个又一个困难，或者学业或事业有了新的进展，难免会让你沾沾自喜充满自信。相反，当你遇到了挫折或失败时，往往会处于自卑脆弱的状态中。成功也好，挫折也好，生活中无处不在，所以我们经常会在自信与自卑两种情绪状态中摆荡。&br&&br&自卑的状态是一种&strong&自我怀疑&/strong&的状态，即一种自我认同不稳定的状态；相反，一个自我认同稳定的人，外在的挫折带给他的影响是有限的。有些人对于挫折有较强的免疫力，因为这些人总能确认自己，确认自己的选择、态度、价值观，并相信自己是好的。而有些人特别害怕被人否定，因为一旦出现了外界的否定（比如一个不耐烦的眼神，或者谈话中的哈欠），他们便怀疑自己，觉得自己是不值得别人喜欢的。自我认同不稳定者在成长的过程中，自己的选择、主张等经常性地受到周围人的否定与怀疑，他们很少能得到他人的尊重与理解。这是一种内化的关系，在关系里总会有那么一个采取贬低与否定的态度的人，每当遇到挫折时，这个内化的批评者便开始喋喋不休了。&br&&br&对于自卑者而言，关键是重建自我认同感，让自我认同感变得稳定起来。该怎么做呢？有一个方法是去寻找一个榜样，这个榜样身上拥有你自身的特质，当你跟他在一起，或者当你想到他时，能够感觉到自己不再孤单和另类，而是一种有同道中人的感觉。这种感觉会带给你认同感与力量感，让你走出自我怀疑的泥淖。我们不妨来看看鲁迅先生的《藤野先生》这篇文章，鲁迅是带着一种感情在写这篇文章的，我们从中能感觉到鲁迅对藤野的认同，这种认同带给他力量与勇气：&br&&br&“但不知怎地，我总还时时记起他，在我所认为我师的之中，他是最使我感激，给我鼓励的一个。有时我常常想：他的对于我的热心的希望，不倦的教诲，小而言之，是为中国，就是希望中国有新的医学；大而言之，是为学术，就是希望新的医学传到中国去。他的性格，在我的眼里和心里是伟大的，虽然他的姓名并不为许多人所知道。他所改正的讲义，我曾经订成三厚本，收藏着的，将作为永久的纪念。不幸七年前迁居的时候，中途毁坏了一口书箱，失去半箱书，恰巧这讲义也遗失在内了。责成运送局去找寻，寂无回信。只有他的照相至今还挂在我北京寓居的东墙上，书桌对面。每当夜间疲倦，正想偷懒时，仰面在灯光中瞥见他黑瘦的面貌，似乎正要说出抑扬顿挫的话来，便使我忽又良心发现，而且增加勇气了，于是点上一枝烟，再继续写些为正人君子之流所深恶痛疾的文字。”&br&&br&我相信每个人都可以找到这样的人，我也不例外。每当我失落与自卑时，便会想起那几个能带给我力量的人，我会看看他们的博文，回忆一下他们的形象，然后感受到一种深深的认同。
谢邀！这种情绪的轮回每个人都会遇到。当你克服了一个又一个困难，或者学业或事业有了新的进展，难免会让你沾沾自喜充满自信。相反，当你遇到了挫折或失败时，往往会处于自卑脆弱的状态中。成功也好，挫折也好，生活中无处不在，所以我们经常会在自信与自卑…
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冥想&br&1、只是一种放松技巧&br&2、要进入恍惚、如梦幻之境的状态（Trance）&br&3、是深奥难懂的神秘修炼&br&4、目的是要变成具神通的超人&br&5、是危险的&br&6、是圣贤的事，常人是做不到的&br&7、是逃避现实&br&8、是一种令人像酒醉般兴奋、情绪高涨、飘飘欲仙的蛮好方法&br&9、是自私的行径&br&10、你要一边坐着，一边思维崇高的想法&br&11、只须几个星期，我的一切问题就会消失&br&&br&以上全部為&b&錯誤觀點！！！&/b&&br&&br&&br&止觀、打坐、冥想、禪修、內觀、靜修、meditation, mindful, sati，不管叫什麽，都是旨在提高專注以便清楚的認識自己。這裡有一段我的錄音，希望可以幫助題主用半小時體驗禪修。&a href=&///?target=http%3A///%23/1603508/sound/357114& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&喜马拉雅,重新发明电台&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&如果得益，不妨學習一下指出以上錯誤觀念的德寶法師，&a href=&///?target=http%3A///cht/item/d/1702& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&佛教禪修直解 (繁) (Translated from Mindfulness in Plain ENglish) : 教理修持 : 佛門淘寶 : 佛門網&i class=&icon-external&&&/i&&/a&　看書當然好，聖嚴法師教禪修有很多書，從入門到深入。&u&一行禪師《正念的奇蹟》&/u&肯定是我自己最受用的。&br&&br&但是，無論如何，共修團體的力量非常大，有機會的話，一定參加共修團裡，特別是有名師指導的。衷心祝願各位冥想開心！
冥想1、只是一种放松技巧2、要进入恍惚、如梦幻之境的状态（Trance）3、是深奥难懂的神秘修炼4、目的是要变成具神通的超人5、是危险的6、是圣贤的事，常人是做不到的7、是逃避现实8、是一种令人像酒醉般兴奋、情绪高涨、飘飘欲仙的蛮好方法9、是自私的行径1…
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如果不是病理性的问题，那么：不是。&br&&br&以我个人的斗争经验，失眠的终点，是早起。&br&连续的失眠，就用连续的早起来对抗。&br&&br&不要对休息不足的自己有怜悯。把日常起床时间提早至少1个小时。&br&5点才睡着？对不起，定好闹钟，7点起&br&6点才睡着？对不起，定好闹钟，7点起&br&&br&【不恋床，不补觉】&br&就是硬把日常生活保障了，该消耗的精力都消耗了，推动睡眠循环回到正确的轨道。&br&&br&我从小就没办法迅速入睡，一直有轻微失眠，工作以后尤其明显。&br&也就是两年前，还经常有连续一两个月的失眠：熬到凌晨5点以后才能入睡，每晚在床上翻滚，自责，懊恼，生气，有的时候还哭……直到天蒙蒙亮，终于眼皮重了，睡着了。&br&闹钟一响，就像被当头敲了一棒。&br&在枕头上反复拖延，不吃早餐，迟到，昏昏沉沉地工作。&br&失眠一来，日子过得痛苦极了。&br&&br&后来一狠心，睡不着？那就以毒攻毒吧。&br&无论几点入睡，提早到7点半起床！吃早饭，洗衣服，擦地……总之闹钟一响，立刻就起，绝不继续躺着。&br&效果太明显了——不到一个星期，晚上11点，倒头就能睡着，睡眠循环就这样又矫正过来了。&br&当然也不是一次性治愈：如果周末或者假期连续熬得很晚，白天又睡到下午，那么不用想，接下来两三天自然是没有觉睡的。不过立刻转换早起模式，最多两天，治愈。屡试不爽。&br&&br&现在有的时候越睡越清醒，知道情况不妙，但也不急：&br&打开手机看知乎，打开iPad看剧，睏了就放下睡。不睏？那就明早见，痛苦一天呗。&br&正所谓：手里有枪心里不慌。&br&情绪放松了，反倒是看着看着，睡意自己来了，睁着眼等天亮的情况完全没有了。&br&&br&对长期失眠影响到健康的人，我还有一个很重要的建议：药物辅助。&br&如果你只是偶尔吃，普通助眠药毒性、成瘾的问题就不要焦虑了。&br&【不要长期、定期吃，不要过量吃】&br&过于紧张、兴奋，也是我无法入睡的重要原因。比如第二天需要早起参加马拉松，或是工作上有重大项目的情况，发现自己没办法自然入睡，我会【尽早】吃一片药，尽快去睡以确保精力。&br&&br&汇总一下：&br&&ul&&li&大部分时候靠早起+不补觉，强行矫正生物钟&br&&/li&&li&第二天需要消耗大量体力、精力，需要良好状态的情况下，药物助眠&br&&/li&&/ul&&br&&br&重要说明1：我本人对咖啡因和茶碱很敏感，所以有失眠征兆的情况下绝对不沾。&br&重要说明2：我这种“失眠”症状属于入睡困难，但是无干扰下自己也能睡足7小时。&br&您如果是晚上睡不着，而且全天没有觉睡（少于4小时）的情况，建议还是问问医生。
如果不是病理性的问题，那么：不是。以我个人的斗争经验，失眠的终点，是早起。连续的失眠，就用连续的早起来对抗。不要对休息不足的自己有怜悯。把日常起床时间提早至少1个小时。5点才睡着？对不起，定好闹钟，7点起6点才睡着？对不起，定好闹钟，7点起【…
灵感越棒越是画5分钟就极度烦躁&br&这感觉太熟悉了。&br&&br&随便扯一张纸来随便画点什么，糊弄糊弄老师的作业，或者接了个不怎么需要用心的活“随便搞搞”，还能自得其乐，一旦酝酿灵感许久，买来最好的纸笔准备挥毫泼墨的时候，却发现怎么画也不能满意了，是不是这个感觉？&br&&br&这个就是人们最常说的“&b&眼高手低&/b&”了。&br&&b&眼高：&/b&过去也许你是你的小圈子里画画最好的人，你知道自己一动笔就能引来无数的围观和赞誉，你很容易保持轻松自信地绘画状态，你进入大学后眼界大大地开阔了，各种同学的作品，各种同行的作品，各种大师的作品都被你在心里默默地拿来比较。在大学，你变得平平无奇，提笔收笔都想着该怎样追赶大师的脚步，至少是怎样超越那个上次作业比你分高的同学，你总想着创作出惊世大作&br&&b&手低：&/b&这时候你却感觉自己画的东西无论如何达不到自己想要的。你会发现过去对某些东西概念化的理解限制了你的表达，你会发现过去的自己对事物的观察是多么的不求甚解，得过且过。从没有反复观察、记忆和理解每一个事物的细节，草草看了几张肌肉结构图，画了几张速写就认为自己已经精通人体。每次都重复自己画习惯的几个构图和动态就觉得自己可以创作。你突然发现了自己的浅薄。&br&&br&”开眼“会大大提升你的灵感和想法，你的基本功和耐心却没有跟上这一变化，越是伟大的灵感，越需要艰苦的劳动将之变为现实。小时候的你的野心也许只是画好一只鸭子或者一个老人，这时候你的野心却可能是用一只鸭子的形态来体现环境污染的影响，或是画出一个老人饱经风霜的”精神“和”灵魂“，所以小时候你只要随便画出鸭子或老人的大概样子，现在却可能需要你对鸭子的每一跟羽毛，老人脸上的每一块肌肉和皱纹都有深入的了解。你说实现这两种野心，需要的实力能是一样的吗？&br&&br&其实眼高手低不是坏事，大部分人都是从&b&“眼低手低”--“眼高手低”--“眼高手高”&/b&这一个过程走过来的，过去那种没见过世面的，被外行捧出来的优越感是经不起考验的，只有经历过&b&“开眼”&/b&，经历过&b&“竞争”&/b&，再做到&b&从纷扰和烦躁中不懈练习，并保持自我，保持本心&/b&的画家才是个成熟的画家。&br&&br&走出这个过程伴随着两种修炼。&br&&br&&b&一种是基本功的修炼。&/b&前面说了&b&，&/b&越是伟大的灵感越需要艰苦的劳动将之变为现实，&b&洞察力、基本功、&/b&&b&体力、耐心&/b&的要求也就越高。不信你看看，伟大的作品之所以伟大，无外乎它们的作者在这其中的某些方面超越了常人。&br&我记得纹银说过类似的话，画画就是要揣摩推敲每一笔画，让旁人看上去像是每一笔都是随意画上去的。还有有一句话说得好，”好的点子一点都不值钱“，有灵感只是第一步，如果不能将点子转为现实，就一点意义也没有。而你现在的基本功还十分不足，不能将他们表达的淋漓尽致，&b&所以即使再烦躁，坚持基本功的修炼是必须的&/b&。&br&&br&&b&另一种是内心力量的修炼，&/b&看到别人的作品比自己好就画不下去了？画画的时候有个部分总是画不满意就画不下去了？今天有个点子，还没画完，明天又有了一个新点子，就转移目标半途而废了？这都是内心力量不足的表现。心态的改变不是说变就变的，改变的方法只有&b&正面迎击烦躁&/b&，在最烦躁的时候咬牙也要逼自己画下去，才能慢慢地建立信心，最终获得内心的力量。&br&&br&&b&另外，你也需要建立以下几种信念：&/b&&br&1、&b&他人的作品再好，也未必值得你追逐&/b&，只有你自己内心的感受，最强烈的欲望，才是能够成就你的最独特的东西，不要轻易放弃它们。&br&2、&b&灵感不能总保证你的创作一帆风顺&/b&，很多人认为画画只要等着灵感自己敲上门来就好了，于是兴起而画，兴败而弃。殊不知灵感本身并不是什么玄而又玄的东西，很简单的想法也可以通过极致的表达而出众。即使拥有了惊天的灵感，如果你不在表现的过程中死死地抓住灵感，解决所有的问题，是不可能轻而易举地将你的灵感变为作品的。&br&3、&b&不要轻易放弃创作到一半的作品&/b&，很多老师和高手都反映过”长期作业才是最有效果的练习“，就是因为你要尝试将每一个想法表现到自己能力的极限，才能快速提高，而不是对每一个点子都浅尝辄止。&br&4、&b&细心！体力！耐心！毅力！&/b&当你解决了基本的绘画知识和技巧，也不缺乏灵感后，制约你的往往就是这些东西，不信如果你身边有比你画的好的同龄人，往往是他们在这方面更胜你一筹。&br&&br&说这么多，也是因为我确实体验过题主的感觉。上了大学见了世面，被各种竞争和信息干扰了画画的感觉，无论怎么画都觉得自己的画没法看，提笔五分钟就画不下去，有过非常烦躁焦虑的时期。真正摆脱这种感觉是去做游戏原画师以后，首先有个师父把我长期画画以来积累的毛病点了个透，一旦范了这些错误就得不断纠正直到画对为止，有些图甚至画好后推翻重画六七遍，这是我之前自己练习，甚至是学校都没有让我做的。然后就是工作图不能随便放弃，所以无论觉得画的多没感觉的画也都坚持画下来了，另外学会了找资料、分析和观察参考图等等的能力，当我觉得遇到瓶颈或者不会的地方，能有效地从参考资料中找到解决问题的方法，一定程度上也能缓解焦虑。所以一年半载下来果然基本功、耐心和定力都有了很大提高，现在感觉实现起自己的想法也顺畅了许多。&br&&br&画画能把你从过去一个只会空谈、动不动就飘飘然自我感觉良好的中二病变成一个成熟稳重的实干家，这是真正的“磨练心性”的过程啊&br&我从小到大一直是个急性子的人，画画这件事对我来说是彻彻底底的修炼。但也许正是因为我不属于天赋异禀的画师类型，进步又比较慢，所以才能对画画过程中遇到的每一个挫折深有体会，并把自己的感受说给你们听。&br&&br&很多人说画画很辛苦，但不知道辛苦在哪，我以上总结的也许能稍微给人一些概念，也有很多人说“创作是件美好的事”，但实际上绘画，或者说所有的创作，大部分时间都和“美好”是无关的，相反很多时候反而是个煎熬的过程。但我一直不认同“因为作为职业会痛苦所以不要把自己的爱好作为职业”这种说法，这就像你说爱一个人却害怕结婚一样，因为害怕真正投身于自己喜欢的事会遇到压力，遇到挫折所以逃避和它更深入的接触，这不是爱，这只是懦弱。&br&创作的过程确实经常伴随着煎熬和烦躁，但画画给人的成就感也是巨大的，当你经历了漫长的打磨自己作品的过程终于完成自己的作品后，反复端详爱不释手的感觉也是让人欲罢不能的。&br&&br&本楼里 &a data-hash=&76bf91c42fb87ac88fda& href=&///people/76bf91c42fb87ac88fda& class=&member_mention& data-tip=&p$b$76bf91c42fb87ac88fda&&@逗砂&/a& 童鞋说的也非常好！建议一读
灵感越棒越是画5分钟就极度烦躁这感觉太熟悉了。随便扯一张纸来随便画点什么，糊弄糊弄老师的作业，或者接了个不怎么需要用心的活“随便搞搞”，还能自得其乐，一旦酝酿灵感许久，买来最好的纸笔准备挥毫泼墨的时候，却发现怎么画也不能满意了，是不是这个…
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评论有知友提醒了我，题主如果愿意的话，可以搜索一下【抑郁自测量表】，进行一个初步的自我评估。抑郁没什么可羞耻的，就像感冒发烧并不丢人一样，从认知和接受自己的当前状态开始，也是自我改善的一步。&br&&br&============================================================&br&&br&这是明显的抑郁。我自己曾经有一段每天只敢花十块钱、完全看不到希望的日子，我妻子也有抑郁史现在还在治疗，所以我对这样的事情比较关注。 &br&&br&从我照顾抑郁妻子的经验来看，重要的是不要想着自己“应该”做什么，而是做好眼前的事，一点一点积累自信和资本。对你来说，第一步就是活下去。当务之急是换个环境、提高收入。抑郁是病，治病要花钱，而且加强营养改善体质对病情大有好处。 &br&&br&销售这种工作对心理素质要求其实蛮高的，我是学工科的，对文科不了解，建议你思考一下有什么其他工作可以做，第一件事是把收入提上来。如果能从家里或亲戚周转到一定的钱，先把银行账清了，减轻心理压力，然后可以藏起本科毕业证，以高中毕业生的身份去做些外卖、快递之类的体力活，体能不允许的话从兼职店员做起也行，吃饱饭养好身体再说别的。 &br&&br&至于家庭，你现在没必要承担家庭的压力，一些知友说的找个女朋友也不用刻意去做，女朋友也是一种负担和责任，现在未必适合。我倒是建议可以养个宠物，仓鼠就行，家里有个伴感觉会不一样。&br&&br&再说一次，抑郁是病，你的生活已经受到了抑郁的严重影响，现在要做的不是恢复“正常生活”也不是改变身心，而是建立起最基本的生活基础。然后你需要寻求专业协助，治疗抑郁这种病一个人非常困难，需要医生和同伴。症状缓解之后，你就可以考虑再次出发，逐渐提高生活质量了。&br&&br&我深知抑郁者的痛苦，特别是经济基础不足、生活压力还紧追在后的时候，对抗抑郁就越发艰难。遗憾的是我无法提供工作机会也没有免费治疗的资源，只能请你不要放弃，盼望你找到自己的转机。
评论有知友提醒了我，题主如果愿意的话，可以搜索一下【抑郁自测量表】，进行一个初步的自我评估。抑郁没什么可羞耻的，就像感冒发烧并不丢人一样，从认知和接受自己的当前状态开始，也是自我改善的一步。================================================…
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为什么大家都觉得缺少了什么气质，如果要提高就该多读书？读书是一种手段，它的本质是什么？&br&&br&老子说：&br&&blockquote&上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。&br&&/blockquote&上士，中士，下士的唯一区别是对事的态度和思考，所以，有人会勤而行之，有人会大笑之。所以韩寒会说一个教授随处吐痰是没文化，一个民工不乱丢垃圾是有教养。这些都无关读书的多少，阶级的高低，只跟思想觉悟相连。&br&&br&所有读书带来的正面效应都是个人独立思考带来的结果，没有思考就没有收获，否则这些书本都会变成一个量词，成为你炫耀的谈资。当你推荐一个人多读书的时候，不凡先教人独立思考。&br&&br&吐槽完毕，入正题。&br&&br&一个人若是处在荣华富贵，受人尊重的环境里就会养成从容不迫的气质；久居高位，重权在握遍会养成颐指气使的态度；见过繁华，历经世事，大起大落，财力诱惑就不会轻易的动摇你；穿梭于万花中，享受过人间美姬，女色就很难蛊惑你了。&br&&br&由此可见，一个人的自身的长短与其自身所处的环境息息相关。她的不自信，胆小，甚至是孤僻都是受自身环境的影响。如果要改变，不是郁于一室之内多读几本书就就行的，而是要先引导她走出这个环境，改变自身的气质，让自己的目光变的更加长远。从而让她发现所处的这个世界外更大的世界，然后会看到不同的人有不同的习惯，才会渐渐的了解到，不是所有人都按照你的方式在生活。这样人的心胸就会更宽广，更加充满阳光，于是就会用更好的心态去面对生活。这样，自信坦然的态度还会远吗？
为什么大家都觉得缺少了什么气质，如果要提高就该多读书？读书是一种手段，它的本质是什么？老子说：上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。上士，中士，下士的唯一区别是对事的态度和思考，所以，有人会勤而行之，有人会大笑之。所以…