我要怎样才能让自己内心强大起来?
我32岁，外人看来婚姻稳定，有可爱的孩子，工作也不算差。其实，一切都是假象。我没有朋友，不懂得与人深入沟通交流，和老公关系很平淡，工作能力很弱，我的内心经常陷入纠结矛盾中，又没人可以倾诉。我怎样让自己的内心变强大呢？我想更好的经营生活。
我想，也许这些事情“没有朋友，不懂得与人深入沟通交流，和老公关系很平淡，工作能力很弱”的背后有你内在的原因和冲突，就像你说你的你的内心经常陷入纠结和矛盾中，我不知道你的内心在经历怎样的矛盾，我想去认识和处理它们，对你来说是有意义的。一个人的内心怎样才能变得强大起来？这是一个值得探索的问题，每个人可能对内心的强大的定义都不一样，所以我很好奇你所谓的内心强大是什么。我想，对于很多人或者情况来说，也许是一个人内心层面的自由与安全感、信任感。
虽然他人眼中的外在现实，和我们所体验到的内在现实之间，往往不尽相同甚至反差很大，但我想那也是一部分的真实，其中也有你的资源，大面积的否定有时反而会让自己陷入难以动弹的局面。所以不妨具体去看看，你想要的内心强大是怎样的状态，那些纠结是些什么，是什么阻碍了你去实现自己想要的生活，然后对这些部分一点点地去处理、改善。
xinli_7171
老师我觉得你说得很对，我也是内心脆弱，但却很好强，把一件事要做到很好，可是最后的结果却是一塌糊涂！今天考科二没过，在驾校练得特别好，真的，教练都说一定能过，在考场上腿都抖了，但我也压住了，可是到一个项目还是出了意外！我做过销售工作，遇到的什么人都有，好多人都会把我气哭，对于自己老是被气哭这种情况让同事们都不理解！他们都说我内心太脆弱了，之前我不承认，现在……从小到大失败得次数太多了，小时候没人认可，没有自信，中考落榜，然后是高考落榜，上了一所大学，上课考试我都认真复习，可是结果出来和那些没好好学习的人相差无几，计算机考试竟然考了三次才通过，每次不通过只要有人问起，我就哭了！现在连销售工作也干不下去了！我不知道是我运气不好还是我太笨，我现在觉得我是干什么都不行的样子，只要考试我就没成过，感觉自己心里好累好累，看不到一点希望……你说我该怎么办呀……
xinli_7171
你不断地想要把一件件事情做到很好，让我感觉其中既有些较劲，也是一种抗争，但有的时候，或许也会有些硬撑，所以在一些考试这样大的关口，有些不由自主的无力。我们当然会希望自己强大，尤其在没有得到充分认可的经历中一路走来，但也许更稳定的强大需要我们能真正一次次面对内在的脆弱，能够更全面地审视自己。
最大的问题是没有朋友，其他都还好，能撑得住。而且这个问题也不难解决，女生有一两个知己就够了。建议多扩展自己朋友圈，建立一两个固定的好闺蜜，可以经常相互吐槽、逛街，放松心情。另外也多把注意力放在孩子身上，可以跟着他多点去参加亲子活动，结识宝妈们，就不能老是一个人胡思乱想了。剑侠情缘手游新手怎么玩？怎么让自己变得强大？攻略解析_西西软件资讯
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v1.6.1 安卓版
类型：角色扮演大小：592.8M语言：中文 评分：8.8
今天小编给大家带来的是这款手游，在这款游戏中有很多有趣的玩法和奖励丰富的任务等着小伙伴们来游戏中体验，这篇文章小编就来给大家讲解一下，让小编带大家一起打造属于我们非R玩家的一番天地。当你惊奇、惊喜、甚至以惊艳的感觉欣赏完片头故事情节，奇迹般出现在美少女纳兰真的面前时，恭喜你，你已经顺利的进入游戏了，别着急，待小编一一道来。伴随着主线任务的展开，剑侠情缘系列熟悉的音乐、人物、场景、情节等逐渐浮出水面;古色古香的建筑、优美逼真的画面、畅快淋漓的技能、潇洒飘逸的人物形象，融合着你的好奇和探索欲，转眼间你已长大，开始经营自己快意恩仇的江湖梦。闲话不说了，个中精彩慢慢体会。今天，小编就以“过来人”的身份，告诉你如何上演“潘磕嫦薄Ｋ孀庞蜗返纳钊牒湍愕燃兜奶嵘鲇蜗返墓δ芙缑娼鸩浇∪一、打开“登录领奖”，对应领取属于自己的免费奖励，记得每天上线一定要领取哦。二、打开“福利”界面，完成免费的“摇钱树”和“签到领奖”。三、打开“活动”界面，了解并记住“活动周历”的内容，要知晓每天不同时间段的活动并积极参与，会有意想不到的惊喜。重中之重，千万记得要打开“活动目标”，看到了没，五个“大红灯笼”高高挂，这是非R玩家逆袭的“必经之路”。不多说了，可以的话肯定是所有的活动都全部参加，直到领取了第五个灯笼的奖励。在这里，大量的经验、元宝、银两、其它宝物等都是免费的，非R的你用勤奋来把这些免费的“午餐”统统收入囊中吧!什么?你不知道怎么玩?没关系，“活动”界面中“日常活动”全部告诉你了。有单人活动、有组队活动、有家族活动、有PK活动，你只要积极参与，每种活动都会有大量的经验、银两、装备、元宝中的一种或多种。别忘了随时打开你丰收后的“背包”，说不定装备洗练、强化、镶嵌，同伴提升、修炼、升级等等所需的宝物就“从天而降”了哦。四、打开“家族”界面，你可要好好感受一下“组织”的温暖。不知道你注意了没?所有活动之中，差不多有三分之一的活动都是家族活动，所以作为非R的我们，前期早早“投奔”一个有来头的家族可是至关重要的事情，如果你运气好，家族里的土豪还蛮多，哈哈，那源源不断的土豪红包会让你领到梦中都要笑醒哦。强大的聊天系统、剑侠经典的表情包加上趣味十足的“文字”动作，熟悉这些会让你在家族中备受关注和喜爱，当然了，借助这些说不定还会让你“收获”一两个家族土豪粉丝，那你就等着发财吧!作为非R的我们，一定要积极参加家族所有的活动，家族运镖、家族试炼、家族烤火、家族传功、家族拍卖、白虎堂、家族战等等，也别忘了经常光顾家族兵甲坊、家族防具坊等家族建筑，这样不但可以积累人气，结交朋友，获得游戏的快乐，还可以获取家族工资、家族红包、家族分红、家族贡献等等，财“乐”双收，何乐而不为呢?提醒一下，作为非R的我们，家族捐献你就适可而止吧!五、打开“同伴”界面，招募一个志同道合的同伴一起并肩杀敌。作为非R的我们，一定要记得免费招募同伴，不管是银两还是元宝招募，一定时间后又可以免费招募，若你运气好，碰个SS级的，那你就等着高兴吧。当然了，刷精英关卡获得碎片也可以合成同伴。你可以获得很多同伴，但每个玩家最多可以解锁4个同伴位，多余的同伴，可以通过遣散来获得资质丹、洗髓丹、同伴经验药水等等，这可是提升你所选同伴的大好捷径。六、用好自己的修炼珠。修炼珠每天凌晨四点增加一小时修炼时间，你可以在野外或者有火堆的时候开启获得30倍经验， 这是提升等级免费的“必备神器”。七、关注“成就”系统，随时领取免费元宝。点开左上角人物信息，打开“成就”，领取意外之财。记得使用“藏宝图”挖宝，不但可以获得经验、银两、商会任务所需物品，还有可能进入神秘洞窟，得到更多宝物。完成每日答题，多了解官网关于题目的设置和答案，用很少的时间把每天的10道题目答完，获取相应的奖励。八、留意一些任务的细节，可以助你获取更丰厚的奖励。比如惩恶任务，惩恶任务所需野怪有白色、绿色、蓝色、紫色等，每天十次机会，所以你就尽可能的刷紫色头领和蓝色精英，这样得到的东西就越多越好。至于商会任务、武神殿、江湖试炼等，你就全部参加吧。勤劳致富可是至理名言，作为非R的我们，想“出人头地”，除了刻苦努力，一定要记得上面的“金玉良言”哦!别忘了，我们剑侠江湖见
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如何让自己强势起来
我有更好的答案
1.让自己强大起来，强大是强势的根本。
2.说话语气要简短,干脆，洪亮坚定。
3.说话时眼光敏锐,犀利。
4.着装要成熟稳重。
5.要勇敢，做自己不敢做的事情。
6.人多的地方，大胆展示自己(歌声,舞姿,演讲等)。
6.多参加一些有挑战性的运动,增强自己的信心。
7.主动和陌生人打招呼。
3.多读书，多分析，多判断，练就强大的内心。
4.遇到事情自己多做决定，别人意见知识参考。
5.说话要,抓住要害。
6.常参加户外运动,培养坚毅个性。
7.不要做旁观者。
8.相信自己可以影响别人并努力去做。
9.要有自己的想法或信仰。
10.关键时候说话。
11.表情不要过懦弱，要表现的严肃。
12.冷漠也是好的伪装。
13.心宽要广，豁达一些。
14.多接触强势的人。
15.找一些适合强势性格的职业。
16.要相信自己的力量。
17.要形成自己的个性。
18.要强化自己的能力，人无能才懦弱。
19.多锻炼身体，体健有助于强心。
20.明白性格过于随和的种种后果，警示自己。
不过也要记住，性格过于强势不好，强势还是随和，取决于当时环境，刚柔相济运用自如，这样性格才是好性格。
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你可能喜欢让自己自信的好方法 - 壹心理
让自己自信的好方法
发表于 11:43:12
文：Psydetective（心灵侦探）丨已获授权转载假想你今天准备要走进一个面试场合里，你脑袋中不断重复地想着你等等想要讲的台词，但是手却不由自主地颤抖着。你拿出了手机，蜷缩在椅子上随便划着 Facebook，脑袋中是如此的混乱。或是假想你遇见了你心仪的异性，但是却不知道该怎么和对方搭话，你张开了嘴，但是却像一个不断忘词的歌手，像是金鱼一般嘴巴一开一合的吐着空气，却什么也说不出来。在这些高压力的社会互动情境当中，我们总是显得焦躁不安，不知道该如何是好。我们不断告诉自己不要紧张，但是却无法安定下来。那么，我们到底该怎么办呢？先了解什么人比较有自信？如果只花 2 分钟，就能够改变你紧张的感受，提升你的自信心，或许会是一个不错的方法。这听起来有点像是传奇武功，但是根据一篇实验的研究结果[1]，这或许有可能成真。但在开始说故事之前，也请你先花个 2 分钟，听我铺陈一下实验的背景。首先，什么样子的人比较能够展现自信呢？权力或许是其中一个答案。根据过去的研究，有权力的人能够感觉到较高的效能感（higher level of agency），对于自己的身体、心智以及正向感觉更有控制感[2]；除此之外，权力还可以让一个人对于未来抱持着更正向的态度，也可以提升我们的认知资源，变得更容易采取行动，更容易去寻找资源帮助自己，更容易针对目标前进（goal-oriented）[3-9]；也更愿意去承担一些风险[10]。恩，没错，如果你对于忧郁症有一些了解，有权力者所展现出来的这些特质，刚好是忧郁者特质的相反。好了，既然权力可以展现自信，那么高权力的人，会有什么样的特征呢？先就高权力者的姿势来看吧！不论是古时候的皇帝，或是现代电影中的老大（想想《动物方城市》当中的 B 老大、《与森林共舞》当中的红毛猩猩领袖），总是会霸气地坐在一张宽阔的椅子上吧！你应该很难想象，蜷缩在角落里抱着膝盖、低着头的人是一个团体当中的领袖。没错，开阔的姿势、宽广的四肢、占有较多空间的姿态，正是高权力的象征；相反的，封闭的姿势、蜷缩的躯干则是低权力的象征[9, 11-13]。权力高低也会影响内分泌！再来看看高权力者与低权力者的内分泌激素有何不同吧！高权力者和低权力者的内分泌激素差异，主要反映在两个关键的贺尔蒙──睪固酮（Testosterone）和可体松（Cortisol）之上。睪固酮是一种和权力、领导力相关的贺尔蒙，也就是俗称的雄性贺尔蒙，男性的第二性征发育也与此贺尔蒙有关；而可体松则帮助我们面对压力的贺尔蒙，会让我们减少食欲，专注面对眼前的挑战。首先来看看睪固酮，在人类和其他生物身上，睪固酮的水平都反映并增强了一个个体的气质性、情境性的状态，以及他的主导地位；同时，外在和内在的线索都能够提升睪固酮的含量，增加主导性行为，而这些行为也能反过来提升睪固酮含量[14, 15]。举个例子来说，有研究者调查了网球比赛和睪固酮含量的关系，发现在网球比赛前，所有参赛者的睪固酮都会增加；但是在比赛结束之后，赢的那一方睪固酮含量会上升，输的那一方则会下降[16]，这就好像反应出了古代胜者为王、败者为寇的生存之道，透过外在的竞争区分出权力位阶的高低，位阶高的人睪固酮含量会上升，反之则会下降。再来看看可体松吧！和低权力者相比，高权力者的基础可体松水平较低，面对压力时的可体松也较低，而当我们获得权力时，我们体内的可体松水平也会下降[17-19]。而长期的可体松含量过高，也会导致免疫系统缺失、高血压、记忆丧失等等[19, 20]；而可体松的含量过高，也会影响我们大脑海马回（hippocampus）在储存和提取记忆时的表现[21]。这也是为什么低权力的社会团体和高权力的社会团体相比，有较高的机会发生压力相关的疾病，其中一部分的原因便是来自于慢性的高可体松水平[22]；而高权力者因为具有高睪固酮与低可体松含量，因此有助于抵抗疾病[23]；值得注意的是，唯有高睪固酮加上低可体松的组合，才和领导能力有关，若是高睪固酮配上高可体松，则会阻止领导能力的发挥，甚至造成反效果[24]。好的，感谢你耐心的花 2 分钟看完我的前情提要，那么，我们回到那个「两分钟护一生（？）」的实验吧！两分钟的身体姿势训练，就可以改变你的自信实验是这个样子开始的，过去有一些实验发现，我们只要单纯做一些动作，就能够改变我们的情绪和认知，例如刻意去做一个笑的动作会增加愉悦感[25]；把头向上仰起用鼻孔看人会增加自豪感[26]；驼背和挺起胸膛的姿势相比，驼背的人会变得更忧郁[27]；在倾听对方强烈的说服性论述时，持续点头会比持续摇头更容易被说服[28]等等。但是，先前的研究都没有对于生理回馈的部分和后续行为的部分做研究，因此，这篇研究的实验者决定特别针对这一部分进行研究。实验者好奇的是，如果让受试者做出高权力的姿势（扩张身体的姿势）和低权力的姿势（蜷缩身体的姿势），会不会影响受是者体内的生理激素变化，以及后续愿意承担风险的行为呢？在受试者来到实验室之后，实验者先测量受试者口水当中的睪固酮和可体松含量；接着，实验者欺骗受试者，这是一个关于心电图生理纪录的研究，他们想知道把心电图安装在心脏上方或是下方是否会影响实验结果，因此要把受试者摆成一些固定姿势，从而让受试者做出实验者想要的高权力姿势与低权力姿势。在高权力姿势组当中，他们会先维持下图中左边的姿势一分钟，接着再维持下图中右边的姿势一分钟[1]：同样的，低权力姿势组也先维持下图中左边的姿势一分钟，再维持下图中右边的姿势一分钟[1]：接着，实验者检测这两组人口水当中的睪固酮和可体松含量。由于男生先天睪固酮含量就大于女生，因此实验者在分析时将男女生分开来分析；结果发现，高权力组的人睪固酮有显著的上升，可体松则是显著的下降；反之，低权力组的人睪固酮则是显著的下降，可体松显著的上升。实验者也测试高低权力姿势姿势是否会让他们愿意冒险的程度有所差异，他们设计了一个期望值合理的赌局，如果不愿意赌的话，他们只能拿到 2 美金，但如果愿意赌的话，有 50% 的机会会拿到 4 美金，50% 的机会则是什么都得不到（我觉得好抠啊！4 美金在美国连一个麦当劳套餐都吃不起阿）。学过机率与统计的都知道，这个赌局的期望值是 2 美金，是一个合理的赌局，不像夜市当中那些坑钱的赌博游戏一样期望值是负的，但是在低权力姿势组当中，只有 60% 的人愿意冒险（有 40% 的人选择风险趋避），而高权力姿势组当中，则有 86.36% 的人愿意赌（有 13.63% 的人选择风险趋避）。但是，这样的两分钟护一生，真的有助于应用到实际生活中吗？实验者设计了另一个实验来验证这一点[29]。对于大多数人来说，职业面试肯定是个高压力的社会情境，尤其当你面试的工作是你梦寐以求的职业时，你总不能像《三个傻瓜》当中的拉加一样，拍拍屁股推轮椅走人吧！因此，面试情境确实是一个很好的实验操弄。实验者好奇的是，如果权力姿势有助于改变面试时的表现，进而增进被录取的机率的话，那么是改变了面试当中的哪一个部份呢？因此，他们把面试表现分成两个部分：面试谈话质量（speech quality）──面试时讲述的内容、谈话的架构等等，以及呈现质量（presentation quality）──个人的谈话表现是否让人着迷？是否充满信心？首先，实验者依旧将受试者随机分派成两组──高权力姿势组与低权力姿势组；接着，两组人如同上面那个实验一样，都得做出两个姿势各一分钟。但是为了（怕受試者太無聊）让受试者搞不清楚实验者葫芦里卖什么药，受试者在做这些姿势的同时会观看一个屏幕，屏幕上会呈现一些人，然后要他们对于里面的人物进行评价。接着，实验者要这些被恶整完的受试者进行一个模拟面试，他要他们想象现在要面试一个梦寐以求的职业，给他们五分钟准备，要求他们等等得详细地把自己的优势、资格，以及为何他们应该被录取这个工作的理由，说出来给两个经验丰富的评审听（哇靠！这根本是整人游戏阿！）。除此之外，在这五分钟内，受试者依然得维持刚刚的第二种姿势（连准备时的姿势都要管阿……真的是整人游戏）。好了，这下受试者维持了七分钟的姿势操弄了。然后他们就死掉了。呃，不是他们就被带去面试了。在面试完之后，他们会完成一份自评量表，评量自己感觉到的权力感有多少、在面试中有多少主导性、以及在面试当中的可控制感多寡。同时，整个面试过程都被录像记录下来。而这段影片会被拿给四个训练有素的评审审查，评审并不知道他们拿到的是哪一组受试者的影片，藉此排除先入为主的观点。而这些评审的工作是针对受试者的影片，评量他们的整体表现决定是否应该录取，结果分为不录取、可能录取和录取三种。此外，他们同时也会评价受试者的谈话质量与呈现质量。结果发现，如同前面所说的，高权力姿势组确实比低权力姿势组感到更有权力感。而就面试谈话的评价部分，高权力组也获得了较高的评价。至于高权力组到底是在谈话质量或呈现质量上，表现的比低权力组好，让评审会比较想录取他们呢？读者要不要试着猜猜看，究竟是（1）谈话质量、（2）呈现质量、（3）以上皆是、（4）以上皆非？下好离手喔！答案是……呈现质量！高权力组在呈现质量上的表现比低权力组好，他们的表现更为迷人、更有自信，因此增进了评审给予他们的表现较高的评价，同时也更想录取他们。但是，谈话质量对于表现分数和是否被录取，在本实验研究结果则没有显著相关。意思是说，你的谈话有没有架构、呈现的内容是否丰富，并不是最重要的，能不能展现自信，可能才是你能不能被录取的关键啊！因此，我在猜，无论是你在说服他人、上台演讲、推销产品，或是你在与异性相处时，比起不断思考该讲些什么，让自己变得越来越焦虑，你反而应该展现出自信的一面，才是你能否成功的决定性因素啊！顺带一提，实验者为了确保不是受试者在接受面试时的姿势有所差异——有一组的人都很龟缩，另一组的人都很膨胀——造成实验误差。他们分析了受试者在面试时的姿势，结果发现两组人在面试时的姿势没有差异，因此实验结果确实是来自于面试前不同姿态的操弄所造成。这个实验结果也告诉我们，面试之前，与其蜷缩在椅子上划手机或是祈祷，还不如站起来做几个扩胸运动，将有助于我们在面试当中表现得更好呢！而实验者也在文末提到了，没事多做伸展操，不仅能让我们变得更健康，更有助于我们提升执行能力[30]。「装久了就变真的了」，这句我们耳熟能详的建议，似乎真的是有科学根据！参考数据原文地址：关于作者：国中的时候很着迷於侦探小说，跟着那些名侦探们，一步一步的抽丝剥茧，从线索里找出真相。 到了大学之後接触心理学，发现心理学不也是这样的东西吗？随着线索一步一步的探索，在最悲伤的事情里面找回力量，在最脆弱的伤痕里面找回希望。也许心理学没办法给我们世界的真相，但是它却能带领我们，去选择这个世界的模样。 (作者目前就读於台大心理学系四年级。)作者facebook链接：&原题：假装久了也会变真的 改变身体语言让你成为有自信的人原文首发：&图片来源：
心理学博士、国家二级心理咨询师
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看完了，前面数据值的认同，但感觉面试那一轮不科学，因为每个人的水准不一样，太多不确定因素了.....
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