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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-22 05:47 标签： 沙果干怎么做
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沙果 海棠果图片
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秋季水果食谱：紫沙果美肤汁
导读：李子、葡萄、苹果、柠檬这四种具有悦面养容的水果，向来是MM们的最爱。这一次把这四种水果一起做成美味的紫沙果美肤汁，不仅有美容养颜的疗效，还可以清热去火，是非常不错的秋季养生食谱。
关键词：&&&
　　制作原料：　　主料：李子(100克) 葡萄(100克) 苹果(150克) 柠檬(20克)　　调料：冰糖(10克)　　制作步骤：　　1.　李子去核，连皮切成四块;　　2.　葡萄去皮，去子;　　3.　苹果洗净，去核，切成块;　　4.　柠檬削皮，果肉切片;　　5.　将李子、葡萄、苹果、柠檬分别放入榨汁机中，搅打成汁;　　6.　将果汁倒入杯中，加入冰糖搅拌均匀，即可直接饮用。　　营养　　李子：李子是中国的传统果品之一。鲜果中含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种维生素和矿物质，另含多种氨基酸、天门冬素等。李子对肝病有较好的保养作用。唐代名医孙思邈评价李子时曾说：&肝病宜食之&。李子中的维生素B有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。李子的悦面养容之功十分奇特，经常食用鲜李子，能使颜面光洁如玉，实为现代养颜不可多得的天然精华。李子酒就有&驻色酒&之称。李子易助湿生痰，不宜多食，尤其脾胃虚弱者应少食。　　葡萄：葡萄所含营养物质丰富，除了丰富的糖量以外，还含有无机盐，多种维生素，胡萝卜素，钙、磷、钾等矿物质，叶酸等。葡萄中的葡萄糖能很快的被人体吸收，低血糖时饮用葡萄汁可以很快缓解症状;葡萄能降低血清胆固醇及血小板的凝聚力;葡萄中含有的类黄酮可以清除体内自由基，抗衰老;还可以防癌。葡萄不宜与水产品同时食用，间隔四小时以后再食为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。吃葡萄应尽量连皮一起吃，因为葡萄的很多营养素都存在于皮中，因此&吃葡萄不吐葡萄皮&是有一定道理的。　　苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为&大夫第一药&、&全方位的健康水果&或&全科医生&。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。　　柠檬：柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬可谓一身都是宝，它的果皮、叶片和花可以提取精油，是食品和美容品的重要原料，是西餐桌上常备果品，有&西餐之王&的美誉。柠檬含有丰富的芦丁，可减少血中胆固醇，预防动脉硬化。柠檬中的柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性络合物，能减弱钙离子的凝血作用，防止血小板凝集，预防高血压和心肌梗死。柠檬酸还具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，可洁肤美容。　　食谱相克　　李子：李子忌与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等一同食用。　　苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。
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