亲朋手游爽翻捕鱼:千万别再这样洗脸，皱纹越洗越多！
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导读：怀孕期间準妈妈营养是很重要的，不仅要自身健康，更要照顾好胎儿发育，在怀孕期孕妇容易发生抽筋、关节疼痛等症状，这是因缺钙所造成的，孕期补钙应注意时间与补钙量，还有更多重点，以下文章一起关心。一、怀孕缺钙产生的症状1、容易小腿抽筋一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸2、牙齿感到鬆动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐瑯质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏鬆，如果孕妈咪感觉牙齿鬆动，可能是缺钙了。3、怀孕期高血压缺钙与怀孕期高血压疾病的发生的有一定的关係，如果你被怀孕期高血压困扰，也许你该警惕起来了。4、关节骨盆疼痛如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常範围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。延伸阅读：宝宝补钙选择时间及注意延伸阅读：孕期补钙13大营养须知二、正确补钙方法及要点怀孕期补钙，可使胎儿发育更好，準妈更健康。1、孕中期要补钙应从4个月孕中期的时开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，所需钙质与一般成年人的相当，但从孕中期开始，胎儿发育迅速，应适当补钙满足胎儿发育。2、少量多次补钙这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。3、每日补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙吸收，补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，最适合补钙。4、保持适量运动维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。专家提醒：而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、噁心、呕吐等副反应。5、钙量高的食物 牛奶、奶酪、鸡蛋、豆製品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。 补钙产品很多，但钙源只十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙。6、补钙剂量选择
钙的吸收随着钙的摄入量增加而增加，但到达某一值后，摄入量再增加，钙的吸收却不再增加。我们在选择给药剂量时还注意两个问题。(1)机体的个体需要量，如年龄、性别、种族习惯的不同。(2)考虑到食物中钙的摄入量，我国城市人口平均摄入量为490mg/d。延伸阅读：婴幼儿补钙要点及注意事项延伸阅读：孕期缺钙原因 孕妇补钙要注意？三、孕妈补钙时的饮禁忌1、影响补钙蔬菜草酸、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜，怀孕后，孕妈开始注意多吃蔬菜水果。有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉澱，影响钙的吸收。2、米类食物浸泡大米、白麵、大米和白麵中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，降低人体对钙的吸收。专家提醒：先将大米用温水浸泡，使植酸酶将大部分植酸分解，避免影响身体对钙吸收。3、碳酸饮料不喝碳酸饮料、可乐、咖啡，正常情况下，人体内的钙:磷比例是2∶1，然而，如孕妈过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、等含磷食物，磷会把体内的钙赶出体外。4、减少钠盐吸收摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外。5、脂肪酸钙难溶脂肪分解脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。延伸阅读：教你正确补钙：做有「骨气」女性延伸阅读：孕妇补钙吃奶酪？怎幺吃比较好妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。
导读：怀孕期间孕吐是很常见的症状，通常此时妳的嗅觉也会变得非常敏锐和敏感，一点点气味就可能引发妳的噁心和呕吐。香菸、汽车内部、宠物，甚至是妳伴侣的体味都可能让妳不舒服，因此最好尽可能的远离它们。一、怀孕期间应避免的怪味1、汽车内部味道怀孕会使妳讨厌汽车的味道。真皮座椅、空气清新器、地毯、配件，妳再也无法忍受这些气味。建议乘车时打开车窗，并準备塑胶袋和纸巾。2、油漆煤油汽油这些味道闻起来都差不多，而且很多的女性都不喜欢它们的味道，即使是在正常的情况下。这些臭味很容易导致妳的噁心和呕吐。孕妇的嗅觉很敏感。3、家中宠物气味妳的宠物可能会经常环伺在妳的身边，但是在怀孕期间，这些味道很可能会让妳作呕，并且引起持续的呕吐。4、美容保养产品妳经常在商店被美容保养产品所吸引吗？放心这次一定不会，因为这些产品的芳香气味都可能让妳感到不舒服。延伸阅读：孕妇如何处理怀孕期间嗅觉敏感5、伴侣身上气味很奇怪吧！妳的伴侣身上的气味原本应该是让妳感到很习惯和舒适的，但现在妳只会觉得他的味道令妳作呕，如果再加上他吃了大蒜，妳可能会立马要求他刷牙。6、妳自己的白带怀孕期间经常会有很多的白带分泌物，通常情况下它应该是无味的，但有可能混合空气之后，或是妳有感染，妳会发现它散发着淡淡的臭味。7、香菸或是烟雾 没错，香菸会让妳窒息，即使在妳没有怀孕的时候。所以远离任何的香菸或是烟雾，它们还会伤害妳和胎儿的健康。延伸阅读：妊娠不适：如何解决怀孕期间孕吐8、所有薄荷产品照道理来说，薄荷应该可以舒缓妳的噁心感觉，但事实上，妳在怀孕期间接触到薄荷反而会更想要呕吐，就连刷牙的牙膏也会影响妳。二、怀孕期间嗅觉敏感的原因1、怀孕激素提高怀孕期间妳的荷尔蒙会产生很大的变化。妳的孕激素和雌激素会大量分泌，它们会改变妳对气味的认知方式，因此妳的嗅觉会非常敏锐和敏感。2、何时可以变好当妳的怀孕激素开始变平缓后，妳的身体会变得适应，因此妳便不会再对味道那幺的敏感。通常要到妊娠3、4个月之后。延伸阅读：了解早期怀孕症状孕妇注意健康妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/k8uFbn
导读：怀孕时爸妈都会很想赶快知道胎儿的性别，但是要知道性别最快要在3个月之后，而且还要宝宝愿意配合，超音波检查时，身体朝向前方。民间有许多预测婴儿性别的方式，爸妈可以参考、尝试，但不保证準确。一、猜测婴儿性别常见方式1、妈妈外观美丑传统观念认为，如果孕妇在怀孕期间变得比较漂亮，皮肤光滑、头髮有光泽，通常就是怀了女生。相反的，如果是怀男生，妈妈通常会皮肤变得较差。2、孕妇孕吐状况有一种说法是，如果妈妈在怀孕时孕吐很严重，基本上怀的是女生。如果没什幺孕吐的症状，应该就是怀男宝宝。猜测胎儿性别有很多方式。3、食用大蒜味道根据传说，如果妳食用大蒜之后，身体散发出臭味，怀的就是男生。如果味道消散了，那就表示怀的是女生。延伸阅读：预测宝宝性别传统VS科学方法4、使用尿液检测有一种方式是使用小苏打来测试尿液。在妳的尿液里加入一匙小苏打，如果尿液起了反应，那就是怀男生。相反的，如果没有反应，就是女生。当然，妳可以直接使用验孕棒来测试更快。5、幼儿的兴趣度如果妳想尝试一些有趣的预测方式，妳可以找一个小男童，看看他对妳的肚子有没有兴趣，如果有，表示妳怀的是女生。如果没有，就是男生。6、妈妈腹部形状观看妈妈肚子的形状也是大家常用的预测方式。如果肚子形状偏向圆的，那幺怀的就是女生。如果腹部看起来尖尖的，那就是男宝宝。7、孕妇饮食改变 有一种说法是，如果妈妈怀孕时喜欢吃一些酸、甜的食物，那幺怀男生的机率很大。如果没有什幺特别爱吃的，可能就是女生。延伸阅读：预测胎儿性别？生育秘诀大公开二、常见医院胎儿性别的方式1、做超音波检查大部分的孕妇都是在产检的过程中，透过超音波检查得知宝宝的性别。超音波除了可以探测到胎儿的性别外，还可以得知宝宝是否有什幺生理缺陷。2、绒毛取样检查绒毛取样检查是用来检测宝宝的染色体是否有异常，也可以用来检测宝宝的性别。该测试是使用一根细长针穿进胎盘，然后吸取少量绒毛做测试。3、羊膜穿刺检查另一个常用来检测胎儿是否有基因异常的检查是羊膜穿刺术。它是用细长针吸取羊水做检测，也可以用来判断性别。延伸阅读：怀孕胎儿性别猜猜乐？破解传统说法妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/cSiv0a
导读：怀孕期间孕妇一定要定时做产前检查，因为这是了解宝宝发育的最好机会。而且产检还可以检验是否有什幺疾病，及早发现就可以趁早治疗，避免胎儿被疾病影响。验血、基因检测、超音波都是很基本的产前检查。一、怀孕中期必做的检查有哪些1、孕妇需要验血在28週左右时，有可能需要验血来做进一步的测试，如果妳有糖尿病、高血压、癫痫症、甲状腺病症、代谢病症或是妊娠併发症的话。2、检验阴道拭子孕妇在28週的时候会做阴道拭子来检验B型连球菌，这已经是标準的检查之一。医生会使用棉棒在阴道口沾黏，然后送检。产检可以掌握胎儿的发育。3、超音波的检查现在超音波检查非常的普遍，有的医院还可以每一次产检都做超音波检查。医生可以由这个检查来了解胎儿是否健康成长。4、做胎动图测试在26~28週的时候，医生会建议妳做胎动图，记录宝宝的日常动作，然后检测宝宝是否有不舒服，以及预防婴儿在怀孕期间死亡。延伸阅读：高龄产妇产检穿刺检测风险5、一些基因检测在怀孕中期还必须做一些基因的检测，包括了16~18週的甲胎蛋白试验血液测试，以及羊膜穿刺术。二、做产前检查的好处有哪些1、了解胎儿成长每一次的产检妳都可以知道宝宝又大了多少、重了多少，还可以知道胎儿是否正常成长，有没有什幺先天问题。2、及早发现疾病 孕妇做产检可以及早发现疾病。如果孕妇怀孕期间有感染、疾病，可以趁早治疗，还可以知道宝宝有没有异常现象。延伸阅读：孕妇定期产检预防早产危害3、得到医生指导每一次产检时都是孕妇获得怀孕知识的时候。妳可以在产检时询问医生妳平时的疑惑，或是未来可能发生什幺状况，平时应该注意什幺。4、可发现併发症怀孕中期后会开始做一些检验，验血、验尿、羊膜穿刺等。这些检查可以及早发现是否有併发症，像是糖尿病、高血压等等。5、提早了解分娩医生在产检的时候可以预测日后分娩时，宝宝的体重、可能出现的状况，让孕妇可以及早有心理準备，面对接下来的生产、阵痛。延伸阅读：羊膜穿刺术检验高龄产妇必做妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/Vkc3eZ导读：怀孕期胎儿对于钙的需求很大，会影响到宝宝骨骼发育成长等，所以妈妈在钙摄取上应该要特别留意摄取量，但是钙也不是吃愈多愈好，应该如何正确吃法？从哪些食物摄取！甚至如何烹饪。让专家告诉妳！一、孕妇含钙食物种类(1)乳类与乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。(2)豆类与豆製品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。(3)新鲜鱼类海产：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。(4)肉类与禽蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、猪肉鬆等。(5)新鲜蔬菜种类：芹菜、油菜、胡萝蔔、萝蔔缨、芝麻、香菜、雪里红、黑木耳、蘑菇等。(6)水果与乾果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹乾、花生、莲子等。延伸阅读：提高孕妇免疫力 饮食生活要规律延伸阅读：怀孕期吃对食物 母子营养更健康二、阻碍孕妇吸收钙食物1、草酸阻钙吸收菠菜、苋菜、竹笋等有涩味蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉澱，影响钙的吸收。因此建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。孕妇多多摄取青菜水果，营养均衡保健康！小百科：菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。可用热水浸泡溶去草酸后再烹饪。2、高磷酸阻止钙正常情况体内钙：磷比例是2：1，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、咖啡、汉堡包等大量含磷食物，使钙∶磷比例高达1：10～20，过多的磷会把钙赶出体外。小百科：乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、麵粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。3、高钠盐钙流失孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。4、脂肪酸类食物油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。小百科：食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。延伸阅读：孕妇错误知识 正确养胎17观念延伸阅读：孕妇补钙时机 达人教妳正确补三、怀孕早中晚补钙建议1、不需特别补钙孕早期钙量800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。小百科：每天可喝鲜牛奶或者酸奶，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 ◆推荐食谱早餐：馒头1只(麵粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只午餐：米饭(粳米100克)、滷煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克)晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克)水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克) 加餐：酸奶125毫升、苏打饼乾4片(25克)2、孕中期钙增加孕中期钙量1000毫克/天。胎儿快速生长期摄入量增加。孕妈咪每天可以补充500毫克左右的钙片再吃钙含量丰富食物。进行运动享受日光浴，促进身体钙吸收。◆推荐食谱早餐：花卷2只(麵粉100克)、鲜牛奶250毫升，煮鸡蛋1只午餐：米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪排110克、海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克)晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克)水果：香蕉1只(200克)、草莓(150克) 加餐：酸奶250毫升、苏打饼乾4片(25克)3、 晚期钙摄取多孕晚期钙量 1200毫克/天。随着胎儿长大对钙需求量增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。小百科：每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。◆推荐菜餚奶汁烩生菜把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热；加食盐、上汤等调味盛盘；煮牛奶加一些鸡汤，用食盐、澱粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。小百科：与一般的蔬菜製作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜餚的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合準妈妈的胃口。延伸阅读：孕妇缺钙症状 补钙原则及禁忌延伸阅读：怀孕期缺钙症状 补钙禁忌要注意？生活专家发表。未经同意，严禁转载。
导读：怀孕时，準妈妈一定还是有下厨的时候。但厨房中的电器，其实有潜藏的危险，尤其是微波炉。微波炉如果有损坏，很容易会外洩辐射，伤害孕妇和成长中的胎儿，导致畸形。因此，务必要远离使用中的微波炉。一、孕妇使用微波炉应注意事项1、检查辐射水平如果妳有一台很旧的微波炉，最好换成新的，并且阅读使用说明书来检查它的辐射水平。微波炉都有一定的辐射水平，孕妇要更加注意。2、检查是否洩漏如果妳不想要更换微波炉，那就检查它是否有洩漏的情形。如果妳的微波炉门损坏，有可能会导致辐射外洩，这在使用时会造成危险。孕妇使用微波炉要特别小心。3、不要站在旁边在妳怀孕的过程，只要微波炉正在使用中，务必要远离它，不要站在它的旁边，以免不小心被外洩的辐射汙染，影响胎儿健康。延伸阅读：孕妇应避免可能危险确保怀孕健康4、避免加热太热不论妳要加热液体或是食物，都不要加得太热，否则有可能会造成小气爆，导致微波炉受损，或是辐射外洩。5、宁可放弃不用如果妳的微波炉有辐射外洩的情况，但又无法更换替代，那幺最好选择不用，以免受到辐射汙染，影响胎儿。二、其他会影响孕妇的环境汙染1、二手菸的危害抽菸在怀孕期间是一个禁忌，但是妳还是有可能会吸入太多的二手菸，同样影响宝宝和妳的健康。让妳的伴侣抽菸时远离妳，平时妳也应该避免靠近吸菸区。 延伸阅读：怀孕期间安全应避免哪些危险行为？2、家中宠物危害家中的宠物虽然可爱，但有可能在妳怀孕期间造成危险。宠物的皮毛如果太多，有可能会导致妳呼吸道感染，伤害胎儿。此外，宠物的排泄物会增加妳感染弓形虫的机率，导致死产或流产。3、各种的清洁剂很多的清洁剂都含有甲酚的化学成分，可以透过皮肤吸收，伤害胎儿。因此，当妳要清洁浴室或是地板的时候，选择天然的小苏打粉来清洁。4、衣服的洗涤剂衣服的洗涤剂也可能含有化学物质，像是苯、甲苯、硫酸。这很容易被吸入，而且透过皮肤吸收这些成分会引起红疹，并引起宝宝发展神经系统的併发症。5、接触太多的铅如果妳计画翻修房子才发现怀孕，那幺并不适合将它完成。油漆中的铅可能会导致妈妈过敏或感染，同时也会影响胎儿健康，导致生长迟缓，引起先天缺陷。延伸阅读：怀孕期间做家务避免不必要危险妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/sW5LiW
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导读：怀孕时，很多準妈妈因为荷尔蒙的变化而情绪波动很大，因而影响了睡眠，时常因为焦虑和紧张而作恶梦。如果没有影响到妳的生活，妳也不需要理会，只要保持心情轻鬆愉快，并且规律运动，自然可以帮助入睡。一、怀孕期间作恶梦的原因1、因为太过焦虑怀孕时荷尔蒙会波动很大，因此孕妇的情绪很容易被影响，所有的事情都可以放大焦点。所以妳可能会过度紧张和焦虑宝宝的健康问题、恐惧分娩、担心教育问题。2、因为睡眠问题怀孕期间很容易有睡眠问题，睡眠不足会导致睡眠问题更加严重。妳有可能因为频尿、焦虑、胃灼热、呼吸困难、胎动、噁心和疲劳等因素而睡不好。怀孕期间很容易睡不好。3、皮质醇的关係皮质醇激素可以让我们的梦境生动的播放。怀孕期间皮质醇水平会升高，导致孕妇的吓人梦境变得鲜明，因此造成準妈妈睡不好和焦虑。延伸阅读：孕妇容易睡不好如何帮助睡眠？二、孕妇如何处理夜间作恶梦1、不要过度紧张妳的梦境有可能只是因为焦虑、紧张和担忧所引起的，所以妳不需要过度解读它，它只是一种精神和情绪的表达。2、寻求医生帮助如果妳的恶梦已经影响了妳的生活，那幺妳应该要寻求医生的帮助。和医生或伴侣谈谈妳的焦虑和担忧，直到妳的恐惧被减轻了。三、怀孕期间如何帮助睡眠1、规律运动习惯 保持运动除了可以帮助妳维持健康的体重、分娩顺利外，还可以让妳感觉疲累，容易入睡。因此，保持规律的运动习惯，让自己心情比较轻鬆缓和。延伸阅读：怀孕期间睡眠平躺睡觉安全吗？2、摄取健康饮食妳有可能因为胃灼热的问题导致睡眠被影响。因此，摄取健康的食物，让妳减少胃部的不适。此外，妳也可以睡前喝一杯温牛奶，可以帮助入睡。3、阅读或听音乐不要怀疑，阅读绝对可以让妳昏昏欲睡。选一些比较沉闷的书籍阅读，而不是有趣的书籍。妳也可以听一些比较舒缓的音乐，帮助放鬆精神。4、寻找舒适姿势妳可能会因为变大的腹部而睡的不好，或是胃灼热、噁心、水肿等问题而影响睡眠。因此，找出自己最舒适的睡眠姿势，并且使用枕头垫着身体，让妳更舒服。延伸阅读：怀孕睡眠品质差如何帮助孕妇入睡妈妈育儿百科发表。非经授权，严禁转载。图片来源：http://goo.gl/1bKrzM
导读：怀孕期準妈咪对吃东西都很讲究，孕妇饮食难免会有食物上的禁忌。秋季这个季节也是大闸蟹最肥美的时候，很多孕妇难免会想嚐嚐鲜，但是孕妇可以吃螃蟹吗？吃螃蟹有哪些的危害？孕妇吃海鲜又有哪些注意事项？以下文章一起来了解。一、孕妇吃螃蟹的争议1、螃蟹鲜美，营养丰富，含有大量人体必需的蛋白质、脂肪、磷脂、维生素等营养素，营养丰富。孕妇吃螃蟹要注意哪些事项？2、然而在古书《名医别录》，就记载着“蟹爪，破包堕胎”。因为螃蟹性寒凉，有活血祛瘀的功效，可能导致早期妊娠者流产。3、尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用，所以一些医生会提醒孕妇不要吃，但目前这个说法，仍然存在着争议。二、孕妇吃螃蟹的危害（1）螃蟹其性寒凉，有活血祛淤之功，对孕妇不利，尤其是蟹爪。如果是孕早期的孕妇，尽量不吃;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。（2）螃蟹有活血化淤的功效，可能使胎气不安，起到动胎作用，也很有可能导致流产。专家提醒：除孕妇不宜吃螃蟹外，含有大量高蛋白质、高氨基酸、高胆固醇、性寒且带湿毒的螃蟹，对于高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、过敏体质和肾功能不全患者，都是不适宜大量进食的。三、不宜吃螃蟹的人群（1）螃蟹对患有某些疾病的人也是一个危险品。螃蟹中所含的蛋白质是鱼肉和猪肉的好几倍，同时还含有丰富的钙、磷和铁等微量元素。（2）肝炎、心脑血管病、胆囊炎、肾脏等疾病的人：一旦进食螃蟹，不仅会引起消化不良，而且还有可能会加重本来的病情。螃蟹中大量的蛋白质会加重胆囊、胰腺、肾脏的负担，引起疾病的急性发作。（3）脾胃虚寒的人：进食后也不容易吸收。此外，一些本来就有过敏史的病人，吃螃蟹后，因蟹中含有异种蛋白质会诱发过敏反应。四、孕妇能吃哪些海鲜？ （1）海鲜营养价值高：海鲜含高蛋白，丰富的钙和锌对宝宝和妈妈都好。但一次不要吃得太多，过敏体质尤其要注意。（2）吃鱼类海鲜：鱼类海鲜富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D及微量元素等营养成分，又能防治哮喘、心脏病、孕期浮肿、胎动不安等多种疾患，所以孕期吃鱼类海鲜，对优生大有裨益。（3）吃海带紫菜：海带、紫菜可以常做些汤菜给她吃可以补充微量元素。五、孕妇吃海鲜的注意事项1、怀孕早期，螃蟹坚决不能吃。特别强调的是螃蟹大钳子的肉，会引发早期胎儿流产，是极其危险的。2、海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜。孕妇如果吃生海鲜，有一些寄生虫或病菌很容易被你肚子里的宝宝吸收。那个后果是不堪设想的。注意事项3、不要误吃死螃蟹：还有一点需要注意的是，由于螃蟹这种高蛋白食物，很容易变质腐败，所以吃的时候，要小心挑选，否则若是误吃了死螃蟹，轻则会头晕、腹疼，重则会呕吐、腹泻甚至流产。4、不宜多吃一周一次为宜：虽然螃蟹鲜美可口、营养丰富，但它属于性寒食物，孕妇吃多了会伤脾胃，影响胎儿吸收营养，所以建议可适当吃点，比如一周吃一只螃蟹，不能每天都吃。孕妇饮食文章 延伸阅读孕妇能吃蚕蛹吗？过敏怎幺办？孕妇补充5大营养 怎幺吃有诀窍孕期饮食、食物禁忌整理孕妇吃辣椒的讲究及注意孕妇感冒谨慎用药 做好预防胜治疗孕妇饮食禁忌多 料理调味要讲究！文章来源：爱尚网、幸孕网、健康频道妈妈育儿百科 整理妈妈育儿百科发表。未经同意，严禁转载。
导读：怀孕期孕妇运动可以帮助胎儿钙吸收，骨骼及成长发育，更重要的可以帮助妈妈伸展全身肌肉，加强血液循环。好的体力可以帮助妈妈生产过程顺利，不过针对不同孕期适合的运动也不一样噢！一起看看吧！一、孕期运动对胎儿好处 1、胎儿正常发育 运动不仅能增加孕妇自身健康，也可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进生长发育。小百科：从怀孕后四到七个月运动有助于孕妇自然分娩。也可改善母体内血液循环，增加肌肉组织营养，使肌肉储备较大力??量。2、使亲子吸收钙 孕妇去运动可呼吸大量新鲜空气，阳光中的紫外线使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D，促进体内钙磷吸收。有利胎儿骨骼发育，可防止孕妇发生骨质软化症。3、形成胎儿个性 孕期不适常会使孕妇情绪波动，胎儿心情也会变化。运动有助于改善孕妇身体疲劳和不适，保持心情舒畅，利于胎儿形成良好性格，是种很好的胎教形式。4、促进大脑发育 孕妇要多呼吸新鲜空气，帮助胎儿钙吸收。孕妇运动时可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质；孕妇运动摇动的羊水可刺激按摩胎儿全身皮肤。十分利于胎儿大脑发育更聪明。延伸阅读：产后瘦身要领 怀孕期开始运动延伸阅读：怀孕放鬆心情 孕妇愉快最重要二、不同孕期适合的运动 1、怀孕早期运动 (1)散步走路：散步是怀孕运动锻炼形式中最好的。散步时边呼吸新鲜空气，边欣赏美景；过后产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。(2)足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。(3)关节运动：两条腿通过踝关节的活动，可促进血液循环，并增强脚部肌肉。2、怀孕中期运动 (1)练习盘坐：早晨起床和临睡时盘腿坐地板，两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。通过伸展肌肉，可达到鬆弛成分腰关节。(2)振动骨盆：目的是鬆弛成分骨盆和腰部关节，使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。(3)骨盆扭转：仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后部肌肉的柔轻。(4)腹式呼吸：腹式呼吸应从卧位开始，先用口吸气同时使腹部鼓起；再用口呼气同时收缩腹部；用口呼吸熟练后再用鼻吸气和呼气使腹部鼓起和收缩。3、怀孕晚期运动 (1)伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。 (2)四肢运动：站立，双向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行。(3)骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。(4)腹肌活动：进行半仰卧起坐，方法是：孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。延伸阅读：孕妇瑜珈优点 姿势练习有哪些？延伸阅读：怀孕肥胖影响 孕妇体重要控制三、孕期运动要注意事情 1、做好热身运动 準妈妈由于激素变化会使得肌肉关节较为鬆弛，若没有做好暖身运动容易在运动过程中造成肌肉关节拉伤，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。2、穿着运动服装 运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。3、运动强度适当 运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此範围，準妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。4、不超过15分钟 一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但準妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。小百科：妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，孕期运动目的不是燃烧脂肪，而是训练全身肌力，因此準妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。5、尽量补充水分补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦準妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。小百科：準妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10～20下，会增加胎儿状况不稳定，因此，準妈妈运动前中后一定要记得补充水分。6、避免跳跃运动 震荡或跳跃性的运动都容易使準妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。7、避免炎热运动在过分炎热的天气下做运动，可能使準妈妈中暑，最适宜运动的温度约26℃～27℃。延伸阅读：孕妇挑选好鞋 改善水肿轻鬆走延伸阅读：孕妇穿好鞋 走路稳固更安全生活专家发表。未经同意，严禁转载。
．９１美元，收于每桶４９．６８美元，涨幅为１．８７％。
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