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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-20 12:42 标签： 江苏民政康复医院
第一件事：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。第二件事：四方眺立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。第三件事：净大便尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。日常生活习惯1、坚持几个“少”少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。2、坚持几个“常”发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。3、践行“八字”诀，终生不懈童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。4、天天干洗面先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。5、“三通”我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。6、坚持勤动脑不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。欢迎关注民间民医堂公众微信号：minjianminyitang
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霾，也称阴霾、灰霾，是指原因不明的大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。“运气”一词在古代是用来预测气象气候的用语，是五运六气的简称。运气学说是中国古代研究气候变化及其与人体健康和疾病关系的，中医界内有一句话可说明其重要性：不通五运六气，遍读方书何济？俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜的食疗作用已被人认识。但吃萝卜时，很多人都是将萝卜皮一刮，弃之不用，而萝卜皮还有很多你不知道的妙用。树式是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习。今天为大家讲解一下树式养生法的好处!如果让你小病一星期，你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;如果让你大病一个月，你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。人体有生物钟，养生也有时间表，小编为您推荐一张2016年养生月历表，告诉你每个月吃什么最养生！谨以此文赠给天下所有优秀的男士们！也通过天下最优秀的女士分享给你最关爱的男人！冬季，雾霾天气频发，空气质量就直线向下。中医认为，“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。中医看来，中药分为三品，也就是三个等级。上品之药，是有效，无任何毒副作用；中品之药是有效，少量副作用。下品之药是有效果，但有也毒副作用。上工不治已病治未病；而上医用药，则是用上品之药来调理人体，使之能够阴平阳秘，五脏生理功能正常，升降有序。一个地产圈的朋友，今年做出了一件令周围人百思不得其解的怪事：他竟然把自己185平米精装修的房子出租了。全家搬入一个不足90平米的小房子，朋友为什么这样做？是他家的风水不好吗？这话说也对也不对。橘子是我们日常生活中常见的一类水果，因其较好的口感、鲜艳的外观受到人们的喜爱。吃了汁多味美的橘子瓣，大家一般都会随手将橘子皮给扔掉了，其实你太浪费，橘子皮这件“废物”也是宝贝！！！春节将至，大批人返乡过年，长途的车程、不流通的空气，远比挤公车要难受多了。因此，很多人在坐长途车时，会出现各种不适症状。本文将介绍几个缓解晕车不适的办法。人耳能听的频率范围，是二十至二万赫之间，频率过高或频率过低的音波，人类是无法听到的。宇宙间的万物都有振动，人类就生活在声音的频率当中。声音本身，就具有很多神秘的作用，宇宙间的生命，植物，矿物等，都与声波有着特殊的联系。冬季天气寒冷，不少人选择在这个季节进补，但是“补”并不是说一定要用到多昂贵的食材，有时候吃对了，身边的很多平民菜也可以吃出人参的价值。不管是职业女性或是全职太太，一旦进入“妈妈”的角色，就从“公主”变成撸起袖子面对世界打拼的“女汉子”。她们以为自己正值壮年身体能扛，她们关注孩子胜过关注自己。不论你是个无名小卒，还是个大名鼎鼎的风云人物，只要内心温暖装着世界，总有可能在自己的位置上做出改变。在这个季节里，吃火锅的人也越来越多。大家都会觉得吃火锅滋补又暖和，但是最近有人做实验发现，煮久的火锅不但菜的不管是近视眼、老花眼、眼睛干涩酸胀、飞蚊症、白内障、夜盲症等，只要是眼睛方面的问题（眼底出血除外），都可按以下方法进行拍打。英国牛津大学的研究显示，肉食者有白内障的风险比素食者高，素食者罹患白内障的机率比肉食者减少30-40％，抽烟、糖尿病、以及接触强烈的阳光等其他因素也与白内障风险较大有关。　“坐月子”可能是中国特有的传统，时下月嫂的薪酬已过万元，各种月子会所竞相比拼，更是有高达30万元的月子套餐冬季食物以御寒为主，肉类可以给机体提供较多的热量，所以冬季食肉是防寒的不错选择，鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，则防寒的效果更好。“二十三蹿一蹿”的俗语是没有科学依据的。女孩15岁、男孩17岁之后，骨骼生长几乎就终止了。睡眠是最理想、最完整的休息。在睡眠状态下，全身各种功能降低，如肌肉放松，呼吸减慢，心率减慢，体温降低，血压降低，唾液分泌明显减少，尿分泌减少，总之，全身的新陈代谢都处于低水平状态。冬天，寒气逼人，对劳累一天的人来说，回到家里能喝上家人熬煮的一碗浓浓的骨头汤，既驱了寒又增加了营养，一天的劳乏也会顿时无影无踪。咽喉炎分为急性咽炎、急性喉炎和慢性咽炎、慢性喉炎，该病是白领高发病之一，且在秋冬季最常见。minjianminyitang习近平主席指出：中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝。民间民医堂凝聚杭州地区数百位民间老中医，他们精通五行、阴阳、针灸、推拿、中脉气功穴位，集百草药于一体，传承华佗医学，黄帝五经。热门文章最新文章minjianminyitang习近平主席指出：中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝。民间民医堂凝聚杭州地区数百位民间老中医，他们精通五行、阴阳、针灸、推拿、中脉气功穴位，集百草药于一体，传承华佗医学，黄帝五经。

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