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玩手机的危害有哪些 上厕所能不能玩​手机
导读：手机现在已经成为了人们的必需品，但是经常玩手机也是有危害的，特别是上厕所时！厕所玩手机的危害很多，保护自己的健康最重要！...
　　玩游戏易得干眼症
　　玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。
　　易致视疲劳
　　长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致视力下降，近视度数加深等问题。
　　导致青少年近视
　　专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。
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&>&&>& > 南方公园：真理之​​杖全技能解锁存档
南方公园：真理之​​杖全技能解锁存档
游戏分类：存档解锁游戏语言：简体中文更新日期： 游戏大小：116KB
　　南方公园：真理之​​杖全技能解锁存档15级魔法师所有能力解锁存档,以及18位朋友，游戏继承了动画的精髓，那就是各种犀利的吐槽尽在其中，在游戏中融入了传统RPG的要素。
　　1.解压文件
　　2.复制Save内的文件到
　　我的文档/My Games/South Park The Stick of
　　存档目录下
　　3.启动游戏
南方公园：真理之​​杖全技能解锁存档下载地址
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C​e​n​t​O​
1、下载oracle11zip包[云盘centos详细文档]
&1）linux_11gR2_database_1of2.zip&
& 2)linux_11gR2_database_2of2.zip
2、终端用unzip解压&Oracle 11g文件
& 解压包：拷贝到/usr/local/
unzip linux_11gR2_database_1of2.zip&
unzip&linux_11gR2_database_2of2.zip
3、安装包检测及安装
在终端中执行： rpm -q gcc make binutils setarch compat-db compat-gcc compat-gcc-c++ compat-libstdc++ compat-libstdc++-devel unixODBC unixODBC-devel libaio-devel sysstat
显示结果如下：
vel sysstat
gcc-4.1.2-42.el5
make-3.81-3.el5
binutils-2.17.50.0.6-6.el5
setarch-2.0-1.1
package compat-db is not installed
package compat-gcc is not installed
package compat-gcc-c++ is not installed
package compat-libstdc++ is not installed
package compat-libstdc++-devel is not installed
unixODBC-2.2.11-7.1
package unixODBC-devel is not installed
package libaio-devel is not installed
package sysstat is not installed
上面package 软件包 is not installed 部分说明此软件包没有安装，您可以再光盘里面找，再用rpm -ivh 安装就行，这些包在centos安装盘中都用；或者直接用yum install 软件包 来安装，具体操作如下：
yum install compat-db
安装成功Installed: compat-db.i386 0:4.2.52-5.1 Complete!
yum install compat* (这个包比较多，要稍等一会，不急先抽根烟吧。)
安装成功 Installed: compat*......... Complete!
yum install unixODBC-devel
安装成功 Installed: unixODBC-devel.i386 0:2.2.11-7.1 Complete!
yum install& libaio-devel
安装成功 Installed: libaio-devel.i386 0:0.3.106-3.2 Complete!
yum install& sysstat
安装成功 Installed: sysstat.i386 0:7.0.2-1.el5 Complete!
说明：您可以再执行一次rpm -q 软件包组合 具体如下：
gcc-4.1.2-42.el5
make-3.81-3.el5
binutils-2.17.50.0.6-6.el5
setarch-2.0-1.1
compat-db-4.2.52-5.1
package compat-gcc is not installed
package compat-gcc-c++ is not installed
package compat-libstdc++ is not installed
package compat-libstdc++-devel is not installed
unixODBC-2.2.11-7.1
unixODBC-devel-2.2.11-7.1
libaio-devel-0.3.106-3.2
sysstat-7.0.2-1.el5
如上所述：还是有4个软件包没有安装，这个不用理会，其实我们刚才安装的compat包已经包含了；可以继续下一步了。
4、系统参数和用户及目录设置
&1)系统参数设置
&终端： vi /etc/sysctl.conf
以下为此文件更改后的内容：
# Kernel sysctl configuration file for Red Hat Linux
# For binary values, 0 is disabled, 1 is enabled.See sysctl(8) and
# sysctl.conf(5) for more details.
# Controls IP packet forwarding
net.ipv4.ip_forward = 0
# Controls source route verification
net.ipv4.conf.default.rp_filter = 1
# Do not accept source routing
net.ipv4.conf.default.accept_source_route = 0
# Controls the System Request debugging functionality of the kernel
kernel.sysrq = 0
# Controls whether core dumps will append the PID to the core filename
# Useful for debugging multi-threaded applications
kernel.core_uses_pid = 1
# Controls the use of TCP syncookies
net.ipv4.tcp_syncookies = 1
# Controls the maximum size of a message, in bytes
#kernel.msgmnb = 65536
# Controls the default maxmimum size of a mesage queue
#kernel.msgmax = 65536
# Controls the maximum shared segment size, in bytes
#kernel.shmmax =
# Controls the maximum number of shared memory segments, in pages
#kernel.shmall =
#Below for oracle11g
kernel.core_uses_pid = 1
kernel.shmmax =
kernel.shmmni = 4096
kernel.shmall = 2097152
kernel.sem = 250 8
net.core.rmem_default = 4194304
net.core.rmem_max = 4194304
net.core.wmem_default = 262144
net.core.wmem_max = 262144
fs.file-max = 6553600
net.ipv4.ip_local_port_range =
2)添加用户组及用户
终端执行如下命令：
#groupadd dba&
#groupadd oinstall
#useradd oracle -g oinstall -G dba&
#passwd oracle & &-----密码重复两次，不要管其弹出的框 例如：root123
3)新建目录权限
终端执行如下命令：
#mkdir -p /u01
#chown -R oracle:dba /u01
#chmod -R 755 /u01
4）用户环境变量
终端先切换用户到oracle:
su & oracle
终端修改.bash_profile文件：
vi .bash_profile
以下是此文件的内容：
# .bash_profile
# Get the aliases and functions
if [ -f ~/.bashrc ]; then
&&&&& . ~/.bashrc
# User specific environment and startup programs
PATH=$PATH:HOME/bin
export ORACLE_BASE=/u01/app/oracle&
export ORACLE_HOME=$ORACLE_BASE/product/11.1.0.6
export ORACLE_SID=orcl
export PATH=$PATH:$ORACLE_HOME/bin:$ORACLE_HOME/Apache/Apache/bin
export TNS_ADMIN=$ORACLE_HOME/network/admin
export LD_LIBRARY_PATH=$LD_LIBRARY_PATH:ORACLE_HOME/lib
export NLS_LANG=AMERICAN_AMERICA.ZHS16GBK
export ORA_NLS10=$ORACLE_HOME/nls/data
unset USERNAME
5.安装oracle
注销 &--切记
用oracle帐号进入，进入Oracle所在的目录我的是/disk/Oracle11g-linux_x86 &---进入自己的数据库解压目录
[oracle@root-bs Oracle11g-linux_x86]$& ls
doc install response runInstaller stage welcome.html
终端执行./runInsaller进行安装:
5.1配置安全更新
5.1.1配置安全更新，选择不接受更新：
5.1.2提示不用管，点击yes，直接下一步：
5.2安装选项选择创建和配置数据库：
5.3系统类选择服务器类：
5.4选择安装单实例数据库：
5.5安装类型选择高级安装：
5.6选择产品语言：
5.7数据库版本选择企业版：
5.8选择安装位置，把安装基目录更改成前面用户环境变量所配置的基目录，软件产品安装目录更改成前面用户环境变量所配置的软件产品目录，这里软件产品目录没有更改，后面启动oracle出了一些问题，所以一定要改成和用户环境变量配置的一致：
5.9选择资料目录：
5.10配置类型选择一般用途/事务处理：
5.11输入实例名称和全局标识符，和前面用户环境变量配置的一致：
5.12指定配置选项
& 5.12．1指定配置选项，启用自动配置内存管理：
5.12.2指定配置选项，字符集使用默认值：
5.12.3指定配置选项，安全性使用断言所有新安全设置：
5.12.4指定配置选项，实例方案不创建具有实例方案的数据库：
5.13管理选项使用Database&Control&管理数据库：
5.14数据库存储选项使用默认值：
5.15指定恢复选项，不启用自动备份：
5.16指定方案口令
& 5.16．1指定方案口令，对所有账户使用相同的口令（Ivan-tech）：
5.16.2如果密码不是复杂密码，会提示不符合推荐的标准，不用管点击yes，直接下一步：
5.17特殊的用户组：
5.18执行先决条件检查
& 5.18．1执行先决条件检查，如果检查不通过，点击取消，执行所需条件，然后再重新安装即可：
5.18.2所提示的软件包已经安装过了（因为系统是64位的，所以软件包也只安装了64位的，如果想要检查通过，应该需要把32位的软件包也安装上，影响不大），勾选全部忽略，点击下一步：
5.19概要：
5.20安装过程
& 5.20.1开始安装：
.20.2安装过程，配置数据库：
5.20.3数据库安装完成，点击ok：
5.20.4需要切换到root用户执行2个脚本文件：--终端执行
5.20.5切换到root用户执行脚本1：
5.20.6切换到root用户执行脚本2：
5.21安装完成
5.21．1安装完成，点击关闭：
5.21.2安装完成，终端提示安装日志的保存位置：
安装完成，可以打开https://localhost:1158/em来看看具体的情况，使用CentOS自带的火狐浏览器不能够访问，可以在其他机器上使用IE浏览器登录。
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暑假宅男建议摄​​取的钠含量2400毫克标准
暑假宅男建议摄​​取的钠含量2400毫克标准
作者： 时间： 08:00:00来源：互联网
　　暑假期间，学生宅在家常选择泡面当作正餐，再随手来包洋芋片等零食，很容易就超过1天建议摄​​取的钠含量2400毫克标准。摄取过多的钠是造成的主因之一，也可能增加、的风险。
　　每日钠总摄取量不宜超过2400毫克(即6公克盐)，但历年国民营养状况变迁调查结果显示，30岁以下年轻人吃的比过去都咸，尤其越年轻的族群每天钠摄取量越高，其中国中、高中男生每日钠建议摄取量高达2倍以上，青壮年(19~30岁)男性族群也都是超标每日钠建议摄取量的1.9倍。
　　每12个年轻人就1人有高血压
　　饮食中的钠盐摄取过多是造成高血压的主因之一。依研究显示，每12个年轻人(20-39岁)就有1人患有高血压，而年轻民众若不能改变吃重咸的饮食习惯，后续衍生的心脏病及中风问题将会比现在更严重。
　　学生暑期饮食要吃的低钠又健康，家长可准备生菜沙拉、优格、水果及原味坚果等天然食物取代泡面、零食等高钠食品。提醒若真的想吃零食，建议一包可分两三天吃完。若是要吃泡面，则应减少食用的频率，及佐料包使用1/3包就好。
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