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京ICP证101021号我想说说永持正念！&br&&br&这个问题关注许久，多数答案我都认真读过，也一直很想写点自己的体会。&br&&br&&br&2014年了，我今年35了，比很多人年长，比更多的人年轻。我记得克林顿在第一次竞选总统时，有人质疑他太年轻，克林顿回答：你的经验更多，但是经验有可能是对的，也有可能是错的，不一定能够适应新的时代。的确是这样，人生的经验不同于一般意义的知识，往往显得空虚，放之四海而皆准，理解和应用它需要用心去体会，还要结合具体情况作出修正。&br&&br&&br&我想和大家共享的，是关于”正念”的知识，不像&a data-hash=&20eb55decfbe6080aceb& href=&//www.zhihu.com/people/20eb55decfbe6080aceb& class=&member_mention& data-tip=&p$b$20eb55decfbe6080aceb& data-hovercard=&p$b$20eb55decfbe6080aceb&&@采铜&/a& ，这个知识不是我创造的，自己其实没有看太多的佛学书籍，但是去年我第一次接触到正念这个词时，我忽然体会到近几年来许多对生活和做事的体会与之不谋而合，真是相见恨晚。比起其它琐碎的对年轻人有用的知识点来讲，正念是更关键、基础和重要的事情。我不是专门研究佛学的人，也不是想传播佛法，只是很单纯的觉得如果早一点领悟到这一知识，对我们每个人都是有益的。所以就讲讲自己对正念的认识和体会。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/fcd2d95f8cfbf_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&〖正念〗并不是道德评价，不是说不做坏事，不是“歪念”的反义词。它是说你应该活在当下、保持一份平常心，做事情，学东西，过日子，吃饭、睡觉、跑步、读书，做什么事情的时候就把注意力都集中在这件事情上，尽量保持专注。我体会“正念”的另一个意思是说不要有太多的得失之心，要享受人生的整个过程，享受做事情的本身。总之不要为了太功利的目的去做或者不做。&br&&br&所以〖正念〗的就是活在当下，努力身心是合一，当你【念念分明】地呼吸、走路，就能从过去、未来、工作中解脱，又重新而完整地活着，完全地活在当下，“自由”是让你接触生命、蓝天、树木、鸟儿、好茶与其他人的基本条件。念是一种稳定的心理状态，修行者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念。以正确的方式来修习念，被称为&b&正念。&/b&&br&&br&&br&我体会〖正念〗主要包括&u&&b&专注、慢下来和享受过程&/b&&/u&三个方面。&br&&br&&b&&u&先说说专注：&/u&&/b&&br&&br&以吃为例。若在吃时保持正念，就要主动用心感觉吃的过程，并留意吃的感受以及身体器官的反应。我们还要注意到自己是否正在专心吃饭，一旦发现自己走神了，就有意识地把注意力带回到吃的过程。若没有保持正念，表面上我们知道自己正在做什么，但也许还会同时在思考一百件无关的事情，也许还在玩手机、刷微博、发微信、看电视、谈话或阅读——甚至同时在做这三件事情！这样，我们并没有在用心吃东西。我们也许只是隐约地感觉到身体和食物，而对心念和情感知之甚少。我自己就是吃饭快，吃饭时喜欢做别的事情，所以我后来觉得身体不好的很重要原因是吃饭不专注。 &br&&br&&br&乔布斯学习禅，他认为“多”并不一定意味着更好，简化功能，简化操作，思考要为用户真正解决什么需求才是更重要的。苹果公司的工程师很遭罪，我看到乔布斯有一次因为不满意一个按钮的设计，让工程师反复的修改，折腾了一个晚上。我觉得乔布斯做这件事情一定没想太多，他就是想把这件事情做到最好。凡事凭着真心，保持正念去做，就容易找到事物的本质，长期坚持下去，才能成为真正的大师。就是没成为什么大师也没关系，因为你收获了快乐。&br&&br&我是工程师，我所在的这个行业有个词叫做“归零”，就是讲型号发生了问题，必须要定位准确、问题复现、机理清楚、措施有效、举一反三才算把问题彻底解决。遇到归零，大家自然压力很大，单位同事要是听说某人在归零，看你的眼神一定是充满了同情。回想起我有一年，很重大的任务，发生了问题，大约有3个小时，我不停的接打各种领导的电话。压力大，紧张，但是问题的解决毫无进展。最后还是想办法静下心，先吃点饭，专注于问题本身而不是担心会受什么样的批评，这样一来，问题很快就解决了。&br&&br&&b&&u&&br&慢下来：&/u&&/b&&br&&br&想必很多人都和我一样，性格很急，又要强，总是着急地把事情做好，想读更多的书，做更多的事情，想做的更快。 目标多的人，对自己要求高的人，通常都是非常努力的，但努力并不等同于有成绩。最近一直在体会“快与慢”，慢有时反而在更长的一段时间看是效果更好的。大家工作拼命加班，结果伤了身体，事后看来，绝大多数的加班效果第一不好，第二有时候还有副作用。&br&&br&&br&人成长的过程是先从慢到快，又从快到慢的过程。人不断地学习新的技能，新的工具，掌握新的知识，认识更多的人，生活的节奏不断加快，但是人过三十，我逐渐意识到要学会放慢，悉心体会事物的细节，有时候真有顿悟的感觉。人生的关键也许就是在快与慢中找到平衡。&br&&br&最初我的英语很不好，因为总是希望能找到捷径，深受各种坑爹的英语教材毒害。后来用钟道隆的逆向法学英语，进步很大，现在可以给单位的国际项目培训班上课。逆向法学英语的本质就是要多给自己找麻烦，通过听写、查字典从而强化记忆和听力。看似笨办法，慢办法，其实效果是最好的，你用电子词典，查的快，但是印象也不深刻。我想这就是正念，老老实实看书，听写，不试图找什么捷径。&br&&br&慢下来，才能够做到“察微”，发现平常事物的细节和不同，才能提高你的观察力、领悟力、感知力。最近很欣赏林曦的书法讲座，她讲学习书法有两点，重要的是察微的能力，其次才是手上的技术。我小时候也是学赵孟頫的书法，学的不好，现在反思主要是观察的不够，看到不够，上来就倒上墨汁开始写字。还有，记得最初学音乐的时候，总觉得自己五音不全，唱歌不好，请教一位教音乐的朋友时，她说你唱不准的原因首先是没有听准，听不准的原因是你听的太少，听的太快。后来就学习耶鲁大学的《聆听音乐》公开课，没有功利心，一节课一节课的听下来；找来教材，也不强求自己要在多长时间内读完，但是每一页都认真的读，认真的做作业。慢慢的，发现自己对音乐的辨识和欣赏能力提升了，而且整个过程很快乐。&br&&br&&b&&u&&br&享受过程：&/u&&/b&&br&&br&以前看罗永浩的演讲，记得他说中国的各类培训都可以分为三大门派，不不不派、N天搞定派、神奇派；这些派别都是满足人们想不劳而获、快速发财或者学会某种知识和技能的心理从而骗钱，我不相信有几个人能够从中真正受益。人生一定要努力避免这种思想，我母亲给我讲许多她以前同事、朋友的故事，有不少人都是日子本来过的挺好，但就是想发财，想轻易的赚到大钱，真的相信天上会掉馅饼，他们自然就很容易上当受骗；一次被骗，往往要整个家庭再奋斗多年才能逐渐把日子好过起来，但还是想发大财，必然会再受骗，这些人已经不仅仅是缺乏正念了。&br&&br&&br&总结：&br&&br&我给单位搞时间管理的培训，开始时候讲如何做得更快，如何效率更高。后来发现，要效率高，首先你做得事情符合人生观和价值观，方向首先要对，这就需要保持正念去分辨和判断事情的属性。无论大事小事，第一次做好就是最高的效率，这就需要专注和正念。做事情有时也不考虑太多的功利，只要是自己喜欢的，或是对社会有益的，尽量去做，往往为自己带来意想不到的收获，提高别人对自己的评价，更重要的是自己很幸福。&br&&br&&br&我自己很希望能像黄药师那样，自由自在的活在桃花岛上，琴棋书画。这桃花岛其实不必是真实的海岛，它是你心灵深处的岛屿，如果心有杂念，做事情总是先做功利性判断和选择，我想一辈子都到不了岛上。哈佛大学本-沙哈尔的《幸福的方法》中提到几个例子，有钱、有别墅、有豪车的成功人士反而经常迷失方向，因为如果你把上大学当做目标，你会发现上了大学其实不能怎么样；你把发财当成目标，你真有钱了，你会发现钱真是一点用没有；当官、工作、学习都是这样。如果你保持正念，你就会体会到在实现这些目标过程中的快乐。目标和过程是不能分割的，过程更重要，要想快乐和幸福，就要学会享受过程。我非常喜欢蒋阳波萨仁波切的《正见》之中讲佛法，也是讲这个意思。&br&&br&2014年的第一篇，希望以上能够对年轻人有用。
我想说说永持正念！ 这个问题关注许久，多数答案我都认真读过，也一直很想写点自己的体会。 2014年了，我今年35了，比很多人年长，比更多的人年轻。我记得克林顿在第一次竞选总统时，有人质疑他太年轻，克林顿回答：你的经验更多，但是经验有可能是对的，也…
来答一下。（收藏的人比点赞的人多3倍是怎么回事……）&br&&br&欲罢不能需要一个良好的学习情绪和专注力。我主要讲一下关于学习节奏的控制。&br&&br&很多人学习能力是没有任何问题的，只是学习心态有些薄弱，我曾经也是其中的一员。常常学了一整天，看了下自己记录的真正学习的时间，不过才4个小时，奇怪时间都去哪里了，明明觉得自己在图书馆坐了一整天啊。带着满满的焦虑感和负罪感回到宿舍，逼着自己再学习，学得脑子都疼了。学不过3天就瘫了，陷入一个极度萎靡的状态。要么就说没完成的任务推到明天，结果明天也没做……&br&&br&改变这个状态其实很简单。真的非常简单，很多人都知道的方法，但真正能很好实行的人没几个。&br&&br&要维持一个好的学习心态需要注意以下的问题。&br&&br&1，如何选择学习时间？&br&首先要明确，你的大块空档时间其实没有想象中的多。有的时候你空出一整天的时间准备去学习，在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况完全不是这样，会有很多打断你的事。在一天早晨规划好时间，看哪些时间段是确实有事的，事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟，就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间，你会不得不强迫自己快速进入状态。随时带着你要用的资料，提前选好一个非常近的学习地点，在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长，而且再学完之后你往往要开始事件2，疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战～不付出任何疲劳感，烧杀抢掠一堆知识～&br&&br&不要选择晚上学习。&br&很多人在时间的学习上喜欢选晚上。我原来也偏好晚上，因为看起来从下午7点钟吃完饭之后，我到12点至少有5个小时可用。这个时间看起来又长，又安静，脑子又清晰。事实上，错。几乎所有的人类到晚上之后精力会有所下降，会倾向于在这个时间放松和娱乐。你用它来学习，常常会有一种“啊，我好辛苦啊，都这么晚了，我还在学习，为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法。会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务之后，你没有时间再补救自己的任务了，只能选择熬夜处理，或者推到第二天。这都不好。其次，在睡觉前大量用脑，会让你的脑袋又紧张又疲劳，会影响你的睡眠质量。小心发际线啊少年们！小心痘痘啊少女们！所以，尽量避开晚上。&br&&br&2，把时间的分成几段。假设你今天打算学习6个小时。你可以早晨安排2.5个小时，下午安排2小时晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了，学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉，而且2.5h看起来一点都不长唉～一下子心理压力就小了有木有。也没有那么痛苦嘛～&br&&br&把尽量多的任务放到早晨和中午完成，晚上只分配一点点任务，这样早晨重晚上轻的任务安排，会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半，下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感，让你能心态更飞扬。&br&&br&3，吃饭的时候保持悠闲和放松。这个很重要！！吃不好心情会变差的！！中午的时候，给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了，我不知道有没有人跟我一样，吃完饭脑袋就当机了……整个人好像都傻了…因此需要再玩一会儿，睡个觉啊，刷微博啊，追剧啊都行。把精神头吊起来才行…保证把你自己的注意力从学习任务中转移开，一直想着学习的事情会就像开了一堆后台程序一样会消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时，兴奋。这算是对自己的一个奖励，会让你越来越带劲儿。&br&&br&4，继续打碎时间。把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时，就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊，回个微信啊，聊个天啊。这个很重要，注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间，直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于，维持短时间的巨大精力的爆发，然后打断。再重新下一轮1h的冲刺。&br&&br&4，转换地方。不要在一个地方待太久。多给自己踩点几个作案地点。比如说早晨在图书馆待了一早晨，下午你要换去一个没人的空教室。在同一个地点停留太久会让你觉得时间过的慢。这不利于压力的减轻。&br&&br&5，换材料。假设学了一个小时英语，下一个小时就学别的东西。换材料又助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感。维持新鲜感，刚一个小时正学到兴头上，在兴头上打断，这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留，以后想到学习就会有一个很饥渴的感受，有助于学习成瘾。 不要总是学到吐才停手，在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来，让下次你一想到这个学科就觉得恶心。&br&&br&6，在一个小时的间隔里维持专注，下个app设置一个45分钟的时间，禁止自己打开手机中不相干的娱乐app。&br&&br&7，无论是中间10分钟的间隔，还是中午，下午长达一小时以上的休息时间都千万不要去学习了！！！！不学习也是伟大计划中的一部分！！要和学习一样认真严肃的执行！！不好好吃饭想学习的事，会让你情绪很紧绷的！！！你下午还想不想好好学了！！你的终极任务可是要哄骗大脑说明明也没有学很久嘛～明明好轻松的嘛～去玩，去做别的事情。一定要保证这个时间不干学习的事情……千万要及时清理疲劳的杂草呀。&br&&br&到了晚上你就可以带着满满的成就感和放松的感觉磨磨唧唧的泡热水澡，泡奶茶，泡汉子了……多爽。。。&br&&br&&br&整个学习方法的核心，就是保持短时间的超级集中点，切换打断带来轻松感，空隙娱乐带来奖励感，减少体感时间的长度来减少心理压力。&br&&br&有人在评论里问我说，按照我的方法一天能有几个小时在学习啊？&br&&br&我只想说，不要总是很贪心的用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果，会导致注意力和效率的降低，更加不利于长期计划的坚持和心态，实在得不偿失。不要让自己太累，不然真的会厌恶学习的，而且积累了太多的疲劳会让你一时半会根本恢复不回来陷入瘫痪。不要做一个枯坐在图书馆的雕塑，要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间，不要“假装学习”“假装刻苦”，谁说学霸就一定是那个死读书的人呢？&br&&br&有人说6个小时太少了，能学10+个小时才是需要技巧的。&br&&br&我个人认为，能保持6小时的超级集中专注的学习已经很足够了。有人不间断的几小时几小时的学习，注意力最多最多维持3小时左右就开始衰退了，后面的几个小时只能是在毫无产出的虐待自己。再说了，10小时以上的学习是一个非常规的状态，这种状态维持不了太久的时间，而且要付出的心理和身体代价非常大，真是花样作死。况且，决定学习成果的是真真正正有效使用了几个小时，而不是磨了多少时间，不是吗？牺牲浪费那么多时间搞得和苦行僧一样，只有一点点成果，甘心吗？&br&&br&生活当中不仅仅只有学习一个部分啊，题目是如何欲罢不能的轻松学习，而不是如何虐待自己自残式的学习，我说的对不对。&br&&br&你可以试试:-D尝试一天看看我的方法怎么样～&br&&br&推荐3个app&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/a62c99f9e569d034d22f925fc8a2fbcd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a62c99f9e569d034d22f925fc8a2fbcd_r.png&&&/figure&&br&&br&可以用来记录每天的时间使用情况，谁用谁知道。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/7699ede2b87d44d54793ce_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/7699ede2b87d44d54793ce_r.png&&&/figure&&br&&br&用来专注小时间。&br&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/02dcb633e3dc5b1d24c4d8b1c7c6cd20_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/02dcb633e3dc5b1d24c4d8b1c7c6cd20_r.png&&&/figure&&br&&br&用来打卡养成习惯。&br&&br&附送一个思维导图的app&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/cbffccee30_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cbffccee30_r.png&&&/figure&&figure&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&https://pic3.zhimg.com/2a908dbba2_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2a908dbba2_r.png&&&/figure&&br&&br&我的公众号：恒变的解忧杂货铺&br&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/nTnA2AjEHVVirUy792yP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/nTnA2Aj&/span&&span class=&invisible&&EHVVirUy792yP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
来答一下。（收藏的人比点赞的人多3倍是怎么回事……） 欲罢不能需要一个良好的学习情绪和专注力。我主要讲一下关于学习节奏的控制。 很多人学习能力是没有任何问题的，只是学习心态有些薄弱，我曾经也是其中的一员。常常学了一整天，看了下自己记录的真正…
&p&我就是一个经常无法早睡的人，黑眼圈已经重到粉底都遮不住了，对这个话题还蛮有发言权的。我发现晚睡的人都有一个特点，无法在白天的时间里获得满足感。这种无法排解的空虚感很神奇，它会出现在一个忙碌了一整天的人身上，也会出现在一个一整天无所事事的人身上，这种感觉是完全主观的，它和忙闲无关，只和一个人是否能感受到自己所有的事情有意义有关。&br&&/p&&p&对一个感受不到意义内心空虚的人来说，早睡会给带来更多罪恶感。“这一天难道就这样结束了吗，我什么都没有做。”这种垂死挣扎一般的补偿心理，让人即使去做一些毫无卵用的事情也不敢去睡觉。&/p&&p&要改变这种状况，就要习得“有价值感的生活方式”。方法主要有两种：1“增加价值感”：多做一些让自己能有价值感的事情。2“减少价值感的流失”：纠正产生“无意义感”的错误观念，阻滞浪费时间带来的罪恶感&/p&&p&1.增加价值感&/p&&p&＊做最让你有价值感的事情&/p&&p&时间总是有限的，做不同的事情带来的价值感的回报也不一样。一件有意义的事情抵过十件没有价值的事情。&/p&&p&注意，在选取这些事情的标准上，不要人云亦云的追求“高大上”，比如看到别人在学英语，你也学英语，看到别人在健身，你也要健身。可如果这些事对当下的你来说并不是紧急的需要，那你做的时候动力就少了一半，很难体会到收益就容易半途而废，反而会有挫败感。&/p&&p&正确的方法是，回顾你过去的一年。列举出3件你觉得你做过的最棒的事情。比如对我来说，去年一年中最有意义的三件事是：1.写作2看英文日文原版书3多试着和周围的人交际。&/p&&p&那我今年在安排空闲时间的时候，就会将这三件事排在最重要的位置。每天能做这3件事中的哪怕一件，都能给我带来极大的满足。&/p&&p&＊每天做一件难事&/p&&p&每天做一件难事，也是我的日常任务之一。意义感来自于“陌生的领域”，如果你一直都在做自己熟悉的事情，往往会觉得空虚的。所以，不妨给自己设一个任务“日行一难”，这是突破舒适区域最简单也最轻松的方法。&/p&&p&2减少意义感的流失&/p&&p&＊避免“还债”心理：把每天的进度当做收益，而不要当做填补旧日亏空。&/p&&p&我有个朋友跟我说“我大学毕业之后才明白上一个好大学的重要性，周围那些名校的同学的素质果然就是不一样啊。我觉得无论如何怎么追赶他们都赶不上。现在每天忙忙碌碌的，就是在还以前自己浪费时间虚度时光的债。”&/p&&p&诚然，知道过去自己没能好好利用时间，现在努力补偿确实会让一个人奋起直追，但这种还债心态也会带来一个很大的副作用：意义感的流失 &/p&&p&你今天所做的努力都会被你视作补偿旧日颓废的理所当然，好像每天都在还信用卡贷款一样，你内心中的账户每天都没有进账也没有存款，很容易让你陷入沮丧、压力、空虚、焦虑的情绪。&/p&&p&破除这个意义感流失的大洞有一个小小的窍门：比起在打卡任务列表里写上每天必须要做的n件事然后一一去打勾消除来说，不设太多日常任务，而是每天睡觉之前回想自己做的事情，把自己做的事全部都列上去，然后再在后面打勾。&/p&&p&这两种方式的差别在于，前一种是“没完成带来愧疚感”而后一种是“只要做了就值得鼓励”。追逐收益和弥补亏空带来的动力是完全不同的。前者是“老子赚钱是为了买更多好吃的”的兴致勃勃准备大展拳脚，和“你以为老子爱赚钱啊，我赚钱是为了还贷款”的被逼无奈和自我责怪。&/p&&p&＊将失误也当做一种收益&/p&&p&我有一个小小的习惯，把每天犯错当成必须要完成的任务。&/p&&p&我相信大多数人都有每天反省自己的好习惯，但对于有些人来说，反省更像是一个“自我批斗大会”，重心在于通过喷自己来减少做错事的负罪感，而不是放在真正反思如何把事情做的更好上面。这样的反省除了降低一个人的自尊水平之外毫无卵用。&/p&&p&我的方法是这样的。既然错误无法避免，那我索性就把每天犯一个错当成日常任务。这样避免了过度自责，就能把精力放在如何更好的采取行动上了。&/p&&p&明白这一点是通过朋友小书的故事。小书跟我说“恒变我跟你说，我觉得自己特别幸运。虽然我平常各种搞砸事情，但是在人生的关键时刻，运气总是特别好。就像我平常成绩只是在班里重中上的水平，但高考的时候发挥超常考上了浙大”。&/p&&p&小书在每回大考和人生的重要关卡都能“运气好”的原因，正是因为他平常“搞砸各种事情”。一个人犯错的几率比其他人大是因为这个人平常在挑战和尝试着各种自己过去不擅长的事情。要学点新东西是绝对无法避免错误的发生，只有一直做自己擅长事的人才不会犯错误。小书平常尝试的最多，不断的暴露错误并且纠正的过程最多，所以在长期的学习中积累的经验值也最多，这是他大考总能发挥好的真正原因。&br&&/p&&p&而反观我自己，平常考试都考得很棒，但后来却因为抑郁症从学校退学，最终只上了一个二本。我当时从学校退学的很大一个原因，就是觉得自己没办法一直都做的很好，十分害怕犯错误，最后索性就什么都不敢做了。以这种“规避错误”“规避风险”的心态去努力，最终限制了自己的成长。&/p&&p&因此，平常一点错误都不犯的人，会在大事上最重暴露自己积累的不足而昏招频出一败涂地。&/p&&p&现在我将“日犯一错”变成了自己的宗旨。将错误视为一件有意义的事情，补正了我觉得没做到完美就等于零，没拿出成果就等于零的意义感流失的大洞，更加有益于我长期的积累。&/p&&p&＊将半成品也视为成功&/p&&p&我相信大家都明白，一些需要长期积累才能出现成果的事情往往有着巨大的价值。比如努力学习，努力看书，努力健身，长期坚持会让一个人发生翻天覆地的变化。&/p&&p&但这些事做了也不一定有成果，不做短期来看好像也没有损失。没有及时的反馈容易让人中途放弃或者永久搁置永远也提不上日程。要坚持这样的事情就在于明白一个道理“高产比高质量重要”。&/p&&p&这个道理是恶魔的奶爸告诉我的。我的粉丝可能会知道，我去年一年几乎没有回答过问题。因为当时的我陷入了一个误区，粉丝越多，便越有一种“偶像包袱”，害怕自己写出不成熟的答案贻笑大方。在这种心态的驱使下，我一直没写东西。奶爸看到我这种情况就跟我说了“高产比高质量重要”我问他为什么呀，他没告诉我。说照做就行了。&/p&&p&我内心中虽然充满了疑惑，但还是照办了。直到现在，我才明白他所说的话的深意。&/p&&p&一个人的水平在一段时间内是恒定的，就比如我写答案这件事，短期内即使再想写出优质的东西也未必能写出什么花来。但通过每天写，哪怕写出很垃圾的东西，也不断的在积累新的经验。一年写下去，总有那么一两篇还可圈可点的内容出现。但如果像我之前一样过于纠结成果，最重可能出现的就是毫无进步。&/p&&p&随着我们年龄的增长，很多事情的回报周期和复杂程度都会增加，没有办法像小的时候面对简单的任务那样能很轻松的拿满分。这并不说明我们变笨了，而是因为事情变难了。面对这种事情，赢的唯一策略就是长期坚持。避免要么满分要么零分的心态，只要自己做了，就给自己满分。&/p&&p&长期事情的意义感来自于：你做了。&/p&&p&＊不要强迫自己&/p&&p&如果晚上睡不着，别玩手机了。立马起身拿一本书开始看，或者找一些你必须要做的事情开始做，做到自己想睡了，困了为止。不要把睡不着当成太有负担的事，网上不是有各种鸡汤文说成功人士睡眠都不足4小时嘛，先不论这件事情的真假。就当自己是一个日理万机的“成功人士”，开始起床做一些厉害的事情吧&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-00ac3a410a841e171f9f_b.jpg& data-rawwidth=&2342& data-rawheight=&1252& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2342& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-00ac3a410a841e171f9f_r.jpg&&&/figure&
我就是一个经常无法早睡的人，黑眼圈已经重到粉底都遮不住了，对这个话题还蛮有发言权的。我发现晚睡的人都有一个特点，无法在白天的时间里获得满足感。这种无法排解的空虚感很神奇，它会出现在一个忙碌了一整天的人身上，也会出现在一个一整天无所事事的人…
&p&【上帝视角下的中国－城市篇】，根据日《第一财经周刊》发布了新的中国城市分级排名榜单，对中国338个地级以上城市进行划分，整理了一些城市的鸟瞰全景供大家自行欣赏。&/p&&p&（点击城市看，排名不分先后，数据仅供参考）&/p&&p&建议：&b&WIfi下VR设备观看效果更棒&/b&&/p&&p&&b&一线城市（4个）&/b&&/p&&ul&&li&北京（直辖） &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/af%3Fpano_id%3D898596& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景鸟瞰&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/h0316hei6rf.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&航拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&上海（直辖） &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/6042fjsvue6%3Fpano_id%3D621091& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景鸟瞰&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/z.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&航拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bigpixel.cn/t/f26b37002af46d& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大像素&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&广州（广东） &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/77ajOdek5O8%3Fpano_id%3D1950745& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景鸟瞰&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//v.youku.com/v_show/id_XMTczMjY0NTk2MA%3D%3D.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2%26spm%3Da2h0k..0& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&航拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.bigpixel.cn/t/f26b37002af46e& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大像素&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&深圳（广东） &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/1d125wbOjer%3Fpano_id%3D85700& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景鸟瞰&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a 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href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/8ce2ewauxti%3Fpano_id%3D35577& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景鸟瞰&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/i0380d63ate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&航拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&杭州（浙江） &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/e822ej8djla%3Fpano_id%3D2139592& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全景鸟瞰&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//v.qq.com/x/page/d0357grrzpj.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&航拍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&li&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//720yun.com/t/75428jp5jua%3Fpano_id%3D88948& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&成都&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（四川省会）&/li&&li&&a 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