14天就可以养成一个新的习惯_新浪女性_新浪网
14天就可以养成一个新的习惯
　　点滴9 养成1个上瘾的习惯
养成1个上瘾的习惯
　　有没有一件事，在你想放松一下的时候一下子就能想到？逛街、吃零食、玩游戏……貌似这些都不是什么健康的习惯，但是在你情绪低落的时候它们能真正帮助到你，你需要一个依赖和释放的出口，所以如果你的上瘾的习惯是这些不要有太强的内疚感，但是你也需要知道，听歌、运动比这些要健康，而且14天就可以养成一个新的习惯，所以你有足够的时间寻找健康的习惯去替代它们或者去削弱它们可能带来的健康伤害。
　　点滴10 每周手洗1次衣物
　　十分爱干净或者有家务常识的人都知道，其实用洗衣机洗衣服并没有手洗得干净，尤其白色的衣物，很容易泛黄。所以，劝你定时手洗一次衣物，并不单单是为了让你节省水源，更是为了你的健康，而且当你把一件自己心爱的衣服一点点洗净漂清的时候，当你的手切实地在水中感受到这样的变化的时候，对心情也是一种洗礼。好吧，这有点像某部剧集中主人公的清洁癖，但是这恐怕是看着一件东西在你手里一点点变回美好的最佳途径了。
买1件“奢侈品”慰劳自己
　　点滴11 买1件“奢侈品”慰劳自己
　　当你为工作或者为家人连续多日辛勤忙碌之后，你需要慰劳自己一下，如果你的经济宽裕，你可以买一件昂贵的、一直心仪的包包、手表甚至是钻石都可以；如果你的经济不允许，也要尽力买一件比日常需要高一层次的礼物送给自己，它能让你看到更美好的未来，更有动力努力加油生活得更好。
　　点滴12 每周至少为肌肤减1次压
　　美白、防晒、祛皱、抗衰，我们总是给予肌肤太多的任务，也不吝惜金钱给予它最好的，但是你有没有想过它是否能全盘接受？当你的肌肤出现敏感、红血丝等问题，除了你的生活方式、外界污染，还很可能就来自于你过于急功近利的美容护理，所以，在让它完成繁多美丽任务时，一定要倾听肌肤的心声，放慢它的脚步，给它应有的舒缓，如果你还不知道怎么选择为数不多又高价的天然的有机产品，那至少要在肌肤发出抗议的时候选择无香料无色素的护肤品。
给自己做“星星”
　　点滴13 做1次小朋友，给自己做“星星”
　　这是一个关于爱情的片段，一个女孩喜欢看星星，男孩就买来那种夜光的星星贴纸贴在她的屋顶上，卖星星贴纸的店家还以为他是买给小朋友的。我想说的是，这个故事告诉我们，我们可以从很小的细节开始来改变家的布置，关键是你有那个心思去倾听身边人的愿望，饱含感情地去给身边的人一个欣喜，爱你的人不会强迫你去摘下星星，但是在你铭记在心，巧思创造的时候身边人一定能感受得到，生活就是由这样一个个小细节组成的。
　　点滴14 每月1次，把困扰的事写在纸上
　　就像垃圾分类一样，你的心情也需要整理，困扰自己好心情的事情总是在我们脑海里挥之不去，这个时候把它们写在一张纸上，再忽然想起的时候告诉自己，我已经处理过它，就能让自己不再去为此浪费时间，我们的记忆和时间需要更多放在开心的记忆与未来上面。
每天吃1种红色果蔬
　　点滴15 每天吃1种红色果蔬
　　草莓、西红柿、樱桃、苹果，这些都对身体相当好，它们的美白、防晒、补血、防癌等功效对肌肤和身体都有帮助，还有一点很重要，心理学家说红色很容易给人温暖感和呵护感，所以，它们对你的心灵也是很好的慰藉。分享到微信
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好习惯，益终身。
好的习惯，对于每一个人都有非常重要的意义。行为心理学研究表明，21 天以上的重复会形成习惯；90 天的重复则会形成稳定的习惯。
在学习、生活、工作中，你是否也有过培养好习惯的念头，却没有很好的坚持下来呢？
今天，知晓程序（zxcx0101）为你推荐的这款小程序「小打卡」，将帮助你养成好习惯，给你带来些「小」的改变。
为什么推荐「小打卡」？
目前有不少关于习惯养成的打卡类 app。
可是，有的有广告，有的占空间，有的功能较复杂，而且手机一堆 app 也着实比较烦，小程序的到来则可以省去这些困扰。
在对比了几款打卡类小程序后，我选择了「小打卡」，因为在它简洁美观的界面下，有着丰富强大的功能！
「小打卡」都有什么功能？
1. 基本界面
打开「小打卡」，会直接显示需要打卡的项目信息，没有一点多余内容，非常符合小程序特点。
页面底端有三个选项，分别是「打卡」、「圈子」和「我的」。
点击「圈子」，即可显示好友公开的打卡日记，每天看看大家坚持的足迹，也能让自己充满动力。
点击「我的」，则可以回顾自己的打卡项目和打卡日记，就是在这样的日积月累中，你会发现好习惯慢慢养成了。
想创建一个打卡项目？非常简单，直接点击右上角「创建」即可。
你可以选择打卡推荐项目，也可以自定义项目，然后设定「打卡时间」，一个打卡项目就这样创建完成了。
创建打卡项目的人，可以直接修改打卡的基本信息，退出并关闭打卡项目。
2. 打卡相关
接下来，谈谈某一个项目的「打卡」。每天完成项目之后，点击「对勾」，再写一条简单的日记就可以了，是不是很方便？
数据统计部分展示了「打卡排行榜」、「打卡日历」、「最高连续打卡成就」、「已坚持天数」和「我的打卡记录」，这些都可以非常直观地展示参与者的打卡情况。
进入「打卡日历」，参与者不仅可以看到自己本月的打卡情况，还可以在「今日打卡统计」部分，通过图表查看所有参与者指定日期的打卡情况。
未来如果能够增加更有意思的数据统计，以及数据导出功能，一定能给这款小程序「锦上添花」。
然而，这都不是重点，那么重点在？
我最看重的一点，就是这款小程序充分借助了「微信」这个巨大的人脉平台。它可以通过分享，邀请微信好友参与打卡。
之前使用的几款打卡类小程序或是 app，都是在社区相互鼓励，个人感觉私密性不是很好。
我更期待朋友之间的督促和监督，和几个要好的朋友建一个圈子，一起坚持一件事，再弄个排名，是一个不错的促进方式。
具体怎么促进，圈子里的人就可以「脑洞大开」啦。
当然，如果你不想和圈子里的朋友分享你的日记，直接把「私密打卡」的开关打开就搞定了。
3. 高级设置
「高级设置」是在「小打卡」的最新版本中刚刚推出的功能，在试用阶段打赏才能开通。于是，我打赏了最低金额后开通了这一功能。
果然，「高级设置」足够可以让人眼前一亮，可以编辑打卡公告、设置打卡密码、输出打卡专属二维码，以及指定任意范围打卡。这些功能的适用场景，我会在下面部分讲到。
不足之处就是，并不是一次打赏开通就可以终身受益，那么，是否要开通，就看个人需要了。
4. 微信提醒
此外，「小打卡」还借助「微信」平台的服务通知，推送打卡提醒，并且可以根据需要修改「明日打卡提醒时间」。
毕竟每天都会翻翻微信，再也不用担心忘记打卡了，开发者果然是用心了。
「小打卡」都能用在哪儿？
我主要想到了「小打卡」两个应用的方面。
1. 个人好习惯的养成
可以自己建立一个项目，每天坚持打卡记录，也可以和好朋友相互鼓励和监督。
比如：一起去健身、每天学英语、每天早起等等。
2. 公司、学校等场所的签到打卡
这时，「高级设置」就派上用场了。
比如：某个宣讲会可以直接通过「二维码」签到；在办公室可以用「指定范围」签到；老师可以让同学「输入密码」签到等。另外，也可以同时使用多个「高级设置」。
签到的多样化能够给组织者带来更多的便利，同时能够让大家规范自己的行为，享受智能打卡的乐趣。
总之，相信「小打卡」这款小程序一定能助力你好习惯的养成！
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养成一个好习惯需要多长时间?
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21天法则：确定一个好习惯,坚持21天,经过科学论证的.
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21天就能养成一个好习惯
都说养成一个好习惯需要六十天，但是一定要坚持呀
这个是因人而异的，主要是看是是否天天坚持用好的习惯……
21天法则：确定一个好习惯，坚持21天，经过科学论证的。
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养成一个习惯需要21天
习惯的养成需要21天，也就是说当一个人重复21天做同样的事情的时候，这件事情就变成了生活中的一个习惯了。习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要刻意提醒自己的改变，因此会觉得有些不自然、不舒服。第二阶段：7-21天。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然、舒服了，但一不留意，还会回到从前，因此，你需要不断地提醒自己。第三阶段：21-90天。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定性”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这种习惯已经称为你生活中的一个组成部分，它会自然而然的为你效劳。心理学家指出，一项看似简单的行动，如果你能检查重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。这样看来，改掉坏习惯，养成，并没有我们想象中的那么难。这就是“21天培养法”的设计原理，其具体要点如下“1、坚持这个习惯21天。2、让自己清楚了解新习惯带来的好处，因为感情往往比理性的强迫更有动力。3、把它当做一个试验。像科学家一样，把培养习惯当做尝试，而非心理斗争。4、远离危险区。远离那些可能再次触发你坏习惯的地方。5、用更好的东西替代你失去的东西，你戒了烟，虽然失去了抽烟的享受，但得到了无价的健康。6、将习惯写在纸上，并告诉朋友监督自己，给自己压力。7、保持简单。建立的习惯的要求只需几条就可以，保持简单，才更容易坚持。
8、不要追求完美。一步一步地做，不要指望一次就全部改变。如何在21天内养成一个呢？根据统计，这21天的习惯养成期分为两个阶段，第一个阶段是最初的7天，也是最痛苦的7天，我们必须不断的在心里提醒自己这个习惯，甚至得强迫自己得去做，坚持7天之后，情况就会有所好转，也就进入到了下一个阶段，就是之后的14天。在这14天内，我们不断的重复前7天做过的事情，在不断的坚持中，习惯会慢慢的变成我们生活的一部分，逐渐的成为我们习以为常的事。然而，这21天下来之后，习惯虽然是养成了，但还未到隆回贯通的地步，要想要像平常事一样的去贯彻一个，我们总共需要90天，坚持90天之后，一个好习惯就完完全全的和我们的生活相容了，我们做起来就非常的得心应手了。一个的养成，说起来容易，做起来难，更难的是养成过程中的坚持。这种坚持和我们的毅力有关，只有意志力强的人，才可以真正的做到以上说的这些。关于怎样培养意志力，我借用在电视中听到的一则故事来说明。话说鹰是所有鸟类中寿命最常的，它可以活到70岁，然而，要活到70岁这么长，鹰必须跨跃生命中的一个坎。这个坎出现在鹰40岁的时候，当鹰年近40的时候，它的嘴巴不锋利，爪子抓不住东西了，这样怎么办呢？它没法捕食就没法维持生命。在这种情况下，一般有两种情况可以供鹰选择，一种是慢慢的等死，一种是把旧的去掉，重新长出新的来。大部分的鹰都选择后者
怎样去掉旧的，长出新的呢？鹰是这样做的：首先飞到一处偏僻处，找到一块坚硬的石头，用力的用自己的嘴去撞击石块，不停的撞，直到撞到嘴巴外面的硬壳脱落为止。等壳脱落了以后，鹰就静静的等待，等待新的嘴长坚硬了。等嘴坚硬了，就开始用坚硬和锋利的嘴将爪子上的指甲一根一根的拔掉，拔掉之后，再继续等待，等待新的指甲长出来。这样的痛苦的过程，一共得经过140天，140天之后，鹰就能重新捕食，生存，回归自己原来的生活。鹰用140天的痛苦换来之后30年的快乐，这样的意志力和忍耐力是有价值的。而对于我们人类来说，用21天来换今后人生的受益无穷，这同样是有价值。我们只有认清了习惯的长期价值，才会更有决心和毅力去养成一个好的习惯。一个，无论其大小都有益于一生。 世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说： 播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运。 习惯决定命运，可是当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标
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