哥本哈根减肥记录食谱及注意事项（上）
因为对自己的身材不满意、体重不满意，在论坛里面泡了好久之后决定还是用减肥。到今天为止已经全部结束了，整套下来总共瘦下来6斤，而且，身体的各个围度都瘦了，整体来说还比较满意。
在进行的第六天第七天就忍不住想爆，但是大家要注意，听我的话就会瘦，严格按照食谱来进行，不要心血来潮，为了满足自己的胃虚荣的对自己说：吃一点没事~~如果这样的话，你TM减什么肥啊？？？（呃呃呃，别怪我说话狠了些）
想想，还是把我用减肥的全部记录分享给大家吧，还好当时为了监督自己每天都有记日记的习惯……（偷笑）
好了，先从哥本哈根第一天减肥开始！！！！开始喽，大家提起精神哦！！！
哥本哈根减肥---第1天
早餐：一杯，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐： 200g牛排1块，生菜加油和柠檬拌食(无限量）
减肥日记：
早上：因为之前减肥家里一直备有PGEgdGFyZ2V0PSdfYmxhbmsnIGNsYXNzPSdvbl9hJyBocmVmPSdodHRwOi8vd3d3Lnllc3Nob3UuY29tL2Zvb2QveWlubGlhby8xNjA2Ny5odG1sJz7pu5HlkpbllaE8L2E+77yM6ICM5LiU6auY5Lit5pe25Y+q5Zad5peg57OW55qE44CC5omA5Lul5Yqg5Z2X5pa557OW55qE6buR5ZKW5ZWh5a+55oiR5p2l6K+05piv5bCP5oSP5oCd77yM5Yqg5pa557OW55qE5Y6f5Zug5piv5Li65LqG57u05oyB5LiA5aSp5pyA5L2O55qE57OW5YiG44CCPC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPsKgPC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPuS4reWNiO+8muWQg+S6huS4pOS4quawtOeFruibi+WSjOilv+e6ouafv+S5i+WQjuWwseacieeCuemlseS6hu+8jOawtOeFruibi+aIkeS4gOebtOS4jeaAjuS5iOWWnOasouWQg++8jOS4jei/h+i/mOibruaciemlseiFueaEn+eahOOAguiPoOiPnOWPquWQg+S6hjQtNeague+8jOWKoOS6hueCueeCueebkH7nlJ/oj5zmmK/ml6DpmZDph4/lkIPnmoTvvIzkuI3ov4flm6DkuLrmiJHkuI3llpzmrKLvvIzmiYDku6Xlj6rlkIPkuobkuIDngrnngrnjgII8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+wqA8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+5pma5LiK77yaPC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPuaZmumkkOmHjOmdouacieeJm+aOku+8jOi/meS4quW+iOWkmuS6uuS4jeefpemBk+WTqumHjOWOu+S5sOOAguW7uuiuruWmguaenOS5sOS4jeWIsOWlveeahOeJm+aOku+8jOWwseebtOaOpeS5sOebuOW6lOWFi+aVsOeahOeJm+iCieWNs+WPr++8jOeEtuWQjuWIh+Wdl+WcqOawtOmHjOeFruWNiueGn++8jOacgOWQjueUqDxhIHRhcmdldD0nX2JsYW5rJyBjbGFzcz0nb25fYScgaHJlZj0naHR0cDovL3d3dy55ZXNzaG91LmNvbS9mb29kL3NodWlndW8vMTE0MTEuaHRtbCc+5qmE5qaEPC9hPuayueeCkuS4gOS4i+OAgueCkueahOaXtuWAmeS4jeimgeaXtumXtOWkqumVv++8jOS4jeeEtuS8muiAge+8jOWPr+S7peWcqOeJm+iCieS4iumdouaSkueCueiDoeakkuWSjOebkO+8jOacgOWQjuaSkueCueafoOaqrOaxge+8jOWRs+mBk+ebuOW9k+WlveOAgumine+8jOaVtOS4quiPnOiwsemHjOmdouaIkeacgOaAleeahOS4gOS4quiPnOWwseaYr+eUn+iPnOOAguOAguOAguOAguOAgjwvc3Bhbj48L3A+ICA8cD48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7CoDwvc3Bhbj48L3A+ICA8cD48c3BhbiBzdHlsZT0iY29sb3I6cmdiKDIyNywxMDgsOSk7Ij48c3Ryb25nPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPuWTpeacrOWTiOagueWHj+iCpS0tLeesrDLlpKk8L3NwYW4+PC9zdHJvbmc+PC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPsKgPC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzdHJvbmc+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+6aOf6LCx77yaPC9zcGFuPjwvc3Ryb25nPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPuaXqemkkO+8muS4gOadr+m7keWSluWVoe+8jOS4gOWdl+aWueezlsKgPC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPuS4remkkO+8mjIwMGfkvY7ohILngavohb/vvIzkuIDnm5LlpKnnhLbphbjlpbYyMDBnwqA8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+5pma6aSQ77yaMeWdl+eJm+aOkjIwMGfvvIznlJ/oj5zliqDmqYTmpoTmsrnvvIjlhbblroPmsrnkuZ/lj6/ku6XvvInlkozmn6Dmqqzmi4zpo58o5peg6ZmQ6YeP77yJwqA8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+wqA8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHN0cm9uZz48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7lh4/ogqXml6XorrDvvJo8L3NwYW4+PC9zdHJvbmc+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+5pep5LiK77ya5LiN5aSa6K+05LqG77yM6L+Y5piv5ZKM5YmN6Z2i56ys5LiA5aSp5LiA5qC344CCPC9zcGFuPjwvcD4gIDxwPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPuS4reWNiO+8mjwvc3Bhbj48L3A+ICA8cD48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7lvLrosIPkuIvvvIzkvY7ohILnmoTngavohb/opoHnnIvkuIvphY3mlrnmiJDliIbvvIzkubDmsqHmnInmt4Dnsonlkoznmb3noILns5bnmoTvvIzmiJHkubDnmoTojbfnvo7lsJTnmoTvvIzkuIDljyNTBnMjkuOOWFg+WlveWDj++8jOWQg+eahOaXtuWAmeaLvzEvM+WwseWlveS6huOAgumFuOWltuaIkeS5sOeahOaYr+WFieaYjuS9juiEgueahO+8jOS5n+imgeeci+S4i+aIkOWIhuihqO+8jOimgeayoeacieeZveegguezlueahOOAgjwvc3Bhbj48L3A+ICA8cD48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7mmZrkuIrvvJrlgbfmh5LmiJHkuZ/nnIHnlaXkuobvvIzlj4LogIPnrKzkuIDlpKnlkKfjgII8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImZvbnQtc2l6ZToxOHB4OyI+wqA8L3NwYW4+PC9wPiAgPHA+PHNwYW4gc3R5bGU9ImNvbG9yOnJnYigyMjcsMTA4LDkpOyI+PHN0cm9uZz48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7lk6XmnKzlk4jmoLnlh4/ogqUtLS3nrKwz5aSpPC9zcGFuPjwvc3Ryb25nPjwvc3Bhbj48L3A+ICA8cD48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7CoDwvc3Bhbj48L3A+ICA8cD48c3Ryb25nPjxzcGFuIHN0eWxlPSJmb250LXNpemU6MThweDsiPumjn+iwse+8mjwvc3Bhbj48L3N0cm9uZz48L3A+ICA8cD48c3BhbiBzdHlsZT0iZm9udC1zaXplOjE4cHg7Ij7ml6nppJDvvJrkuIDmna/pu5HlkpbllaHvvIzkuIDlnZfmlrnns5bvvIwx54mH54OkPGEgY2xhc3M9Im9uX2EiIGhyZWY9Imh0dHA6Ly93d3cueWVzc2hvdS5jb20vZm9vZC96aHVzaGkvMTM3OC5odG1sIiB0YXJnZXQ9Il9ibGFuayI+6Z2i5YyFPC9hPg==片 中餐：2个煮鸡蛋，1片，生菜沙拉 晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
减肥日记：
早上：早餐多了一个烤，我家里没有烤箱，就直接吃了一片切片面包。
中午：又见生菜，还好是生菜沙拉，有那么点味道。火腿是前一天剩下的，拿出一片吃。
晚上：新鲜水果我选的是橙子，然后就说家里自己种的三个草莓，草莓有点发黑，好酸~
哥本哈根减肥---第4天
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡切碎生吃，一块200g的白干酪
减肥日记：
重点说下中午的，千万不要去超市买那种，不管上面是不是写的百分百。最最靠谱的就是自己买几个橙子，自己榨汁。
白干酪就是cottage cheese，我没买到，闲着也是没事我就自己做的，具体的做法我准备放在文章的下篇最后再写，有兴趣的同学等我下篇写好，去那边看吧。。。
减肥---第5天
早餐：一大根胡切碎，撒上柠檬汁 中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
减肥日记：
想着已经第5天了，突然觉得非常非常馋，幸好忍住了，不然就真要破了。
早饭很简单，胡萝卜真是吃不下那么多，我加了柠檬真不好吃，建议还是不要加了，直接啃胡萝卜吧！！下面是吃不下剩下的。
午饭：鳕鱼很大一块，建议切成小块的不会卷起来。做的时候我扔了一块黄油进去，然后再把鳕鱼放进去煎，很好吃。
晚餐：没忍到饭点，我4点半就吃了生菜，虽然一如既往的难吃，但我还是吃了。
西芹，我就是直接切块水煮，啃了几口之后实在吃不下，我又放盐烫了一下，吃起来还行吧。
牛排，我煎的很嫩，好好吃。这一大块吃下去很撑，吃到一半已经没有我胃口了。。。。
哥本哈根注意事项：
1、这个减肥法不适合上班族和体育运动比较多的学生。因为开始的两天会全身无力，刷牙洗脸的时候都会心跳加速。早上起来那杯黑咖啡加的方糖一定要加，不然会头晕的很厉害。
2、每餐之间间隔不要太长，周末睡觉不要超过10点钟，我有个周末睡到12点多，结果整个人都瘫坐在床上，后来喝了咖啡才缓和过来。所以，每餐一定要定时吃。
3、哥本哈根减肥会减胸，下半身很难减。所以，想要瘦身不瘦胸的，建议配合其他运动。
4、每天喝水一定要喝很多很多，我每天大概会喝那么一大杯水，差不多有1.8L。
哥本哈根前面5天的记录就写到这了，今天有点累。
明天继续我后面几天的减肥记录，希望大家捧场记得去看哦~~~对了，下篇还会附上白干酪的做法。
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