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护腰带如何选择
伯伯他和我说他最近几个月坐着也疼，左腿筋疼，有些麻木，伯伯她说他坐着抬腿也有难度了，左脚也麻木，有时候坐不住了。我带伯伯去检查医生说是腰椎间盘突出。想得到怎样的帮助：腰间盘突出带护腰带吗？腰椎间盘突出怎么治疗效果好？
你好，腰椎间盘突出主要是由于变性髓核进入椎体内或后纵韧带处，对邻近组织(主为神经根及窦-椎神经)造成机械性刺激与压迫，或是由于髓核内糖蛋白、β-蛋白溢出和组胺(H物质)释放而使相邻近的脊神经根或窦-椎神经等遭受刺激引起化学性和(或)机械性神经根炎之故。建议患者去专科院检查和治疗。
你好，腰间盘突出是不建议你带护腰带的，因为会影响整个身体的机能，建议你听从医生的建议慢慢的进行治疗，以免胡乱就医恶化病情。祝你早日康复！
治疗腰间盘突出有那些有效果的护腰带？
你好，护腰带对于腰椎间盘突出没有作用，不建议使用。腰椎间盘突出主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，由于本病往往虚实夹杂，症候复杂，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的奇方秘方，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、血竭、乳香、没药、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、行血散瘀，消肿止痛，大量实践证明以上药物配合使用对腰椎间盘突出有非常独到的治疗作用，许多患者治愈后不复发。采用以上传统中药配方治疗，完全无副作用，只需单服中药即可，不需要其它治疗方法，服药期间可以正常工
你好，一般可以保守的治疗，常用的治疗是可以采用中药、消炎止痛药物的治疗。另外是可以配合理疗、针灸、按摩等治疗的。注意不要劳累着凉的。
是在这月8号去田氏整骨医院做CT查出来的，是轻微的腰椎间盘突出，腰椎向后方突出0.2MM还没治疗，没有对什么药物过敏的想我想问一下针灸、推拿还有带护腰带管用吗
病情分析:你好，腰椎间盘突出不严重的话通过牵引按摩是可以治好的，护腰带只能起到一个保护的作用，不能起到治疗的效果。指导意见:建议：每天检查牵引按摩，平时注意休息，不要干重体力活，饮食以清淡为主，不要吃辛辣的食物。
你好，针灸推拿只能暂时缓解疼痛，护腰也只是暂时的预防性作用，及时的治疗，可以改善症状的。建议服用腰痛宁胶囊.消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛等，首先需要注意不可以过的的劳累，加强锻炼增强身体素质；避免风寒注意保暖；注意劳逸结合。祝你健康。
请问腰椎间盘突出带有钢板的护腰带好吗？腰椎间盘突出很严重，进行过针灸有所缓解，怕腰部再次移位，想要买一个护腰带辅助，请问买什么样的护腰带比较好针灸想希望医生尽快回复
病情分析：您好，针灸是不会使腰椎间盘复位的，所以没有再移位的说法，指导意见：建议找有经验的中医推拿师进行腰椎推拿并采用复位手法，使突出的腰椎间盘复位，解除神经压迫，这样子才能完全恢复，治疗过程中可根据情况配合牵引、针灸和服用中药治疗，平时患者要睡硬板床，症状缓解后要做腰部拱桥煅炼，建议自己小心，不建议长期使用腰带以免造成腰部活动受限。
病情分析：就你说的那种带钢板的护腰带就很好。指导意见：为了防止腰椎移位，必须要在站立是带腰带。每次持续时间不超过六小时。 提问人的追问
15:13:16请问必须要站着时候带吗？坐着不能带？ 回复人的回复
15:16:17坐到也可以带但是躺着的话就没不要带了晚上睡觉的时候腰部垫一个小枕头可以缓解症状
腰疼带上护腰带行吗哪里卖护腰带
病情分析：腰痛要弄清楚原因，是肾虚腰痛还是腰肌劳损等，如果是肾虚腰痛一般多表现为腰痛隐隐。指导意见：腰肌劳损多会在受凉或者劳累后疼痛加重。可以服用些腰息痛胶囊治疗，也可以不戴上腰围。
病情分析：你好，一般情况下，腰部疼痛，多是腰椎或肾脏的问题引起的，如果伴有肢体疼痛或麻木的话，那多考虑腰椎的可能性大。。指导意见：像你这种情况，光绑腰带是没用的，建议可去医院检查一下腰椎CT，找出病因后再对症治疗。
我爸应常年弯腰做体力活，落下了腰肌劳损的毛病。我想帮他买个护腰带减轻他的痛苦，但护腰带的种类繁多我不知道选择什么样的更适合我爸，请给点建议想怎样选择护腰带
你好，根据你的讲述建议患者到正规的医院接受治疗，平常的护理只是起到一个缓解作用，不能根治病情。建议患者平时注意：1.避免受凉、外伤、劳损等不良因素的刺激，2.应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。3避免腰部过度疲劳或用力不当，3.每日做腰部保健操。祝患者早日康复！
腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、药物治疗及加强腰背肌功能锻炼以及改变体位和生活习惯等方法得到缓解。中医推拿一般要在明确诊断、病情稳定的基础上才可以进行辅助治疗，有些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。
在日常生活中，也应根据工作种类的不同，选择正确的工作姿势，并应尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作，而且要在工作中经常调整体位，尤其是经常处于坐位的工作者，平时更要加强体育锻炼，如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，以此来增强腰背部肌肉的耐力。如果出现了急性腰痛或腰扭伤，应及时治疗，防止因拖延使其转变为腰肌劳损。
建议你采用现代灸疗治疗今古通消痛tie是可以治
主要症状:腰椎劳损发病时间:有2年了吧化验检查结果:这个还需要化验?..有去做针灸和火罐,但效果不大! 我的状况是,每当往后弯腰时都感觉有什么东西挡着,而且疼!往前弯腰2分钟就出现要酸的症状..我想问一下竹炭护腰带好,还是托玛琳护腰带好! 还有什么方法可以治疗这个疾病..
病情分析:您好,竹炭护腰带是为长期坐位的人设计的,有预防腰椎间盘突出的辅助作用.托玛琳护腰带是在人体体温的激发下,通过转移触媒的作用,热感应材料即时反应放出热量.在热能的增幅下,远红外负离子渗透到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质并通过汗水和尿液排除体外,扩张血管,促进血液循环,活化细胞,调节神经,代替针灸,全方位刺激体表细胞及穴位神经,提高细胞的再生功能,增加抗疲劳抗病能力.意见建议:因此您还是用托玛琳护腰带比较好.但是腰带只是辅助作用,还需要：
（1）一般治疗：在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜.严重者可在腰部两旁置沙袋制动.
（2）西药治疗：
病情分析:你好,你这是腰肌劳损.腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,主要是指腰骶部肌肉,筋膜等软组织慢性损伤.意见建议:腰肌劳损在慢性腰痛中,本病占的比例最大.多由急性腰扭伤后失治,误治,反复多次损伤；或由于劳动中长期维持某种不平衡体位,如长期从事弯腰工作；或由于习惯性姿势不良等引起.患者有长期腰痛史,反复发作.腰骶部一侧或两侧酸痛不舒,时轻时重,缠绵不愈.酸痛在劳累后加剧,休息后减轻,并与天气变化有关.腰肌劳损在急性发作时,各种症状均显著加重,腰部活动受限.急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底；长期不良姿势导致的腰部软组织劳损,使腰肌容易疲劳且易出现疼痛,称慢性腰肌劳损腰部软组织劳
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如何正确使用登山包？
前面的答案说得很细致了，我补充几个小经验。零碎及经常使用的东西放在侧面或者头包会方便很多。可以把睡衣和睡袋卷在一起打包，节省空间，睡袋仓也可以顺便把备用鞋或者拖鞋塞进去。头灯灯电子设备一定要注意防水，还可以放到饭盒或者套锅里，也可以节省空间。一来也是基本上生火做饭的时候都天黑了，也正好使用头灯。坐车寄存背包的时候，一定要记得把所有的搭扣扣上，因为腰扣扣上后比较不容易磕碰碎裂。如果腰扣破了，你懂的，整个背负都毁了。打包的时候一定要塞紧，这样背包可以立起来，这样才是完美的打包法，休息的时候，也可以轻而易举的靠在背包上休息。
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如何正确使用登山包一个好的背包可以使你的行程更加舒适。作为自助旅行最重要的一部分，背包的设计与容量直接关系到旅行成功与否，可能根据旅途的长短及实际需要确定不同容量的背包，一般有30多公升到 70公升等不同类型的。我的背包就是70公升的很大，专业的背包会有两铝管支撑结构，把力均匀分布到各受力点上;一般背包的外面都会有许多的外挂，可以挂上诸如水壶、三角架等许多东西。
　　正确的背包的装法是使两边摆放的东西平衡，重的东西放在较上面。一般背包分为上下两层，下层可以放睡袋、鞋子等。
　　把帐篷、睡袋、防潮垫各自竖着放进背包，自己的衣物塞到这些东西的缝隙里，再把吃的和其它杂物放在上面，常用的东西放在背包的侧兜里，比如手纸、手电筒、水壶等，注意：重的东西应放在背包上部，并且装包时不要将睡袋、防潮垫随便放在地上，以免弄脏或让昆虫爬入。
　　将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，背上包以后再收紧腰带和肩带，收紧背包的腰带是为了让包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累;收紧肩带是为了让背包更贴近后背，行走中好掌握平衡。团队训练时每个背包上都有背包号，请大家记住自己的包号，以免拿错。
背负系统又该如何挑选呢?
　　买包时不能光看容量和号码，还要看你该用多大的背负系统。
　　选包之前你最好请家人朋友帮你用尺子jqk最好用裁缝用的软皮尺量一下你的torso lengthjqk躯干长度。这个躯干长度指的是从你的第七块脊椎骨jqk就是你脖子和肩膀交接处最突出的那块骨头到和你胯骨平行的那块儿脊椎骨之间的距离。这个躯干长度和你的内架需要相符，千万不要以为你1米8的个就该背个大号的包，有的人身子长腿短，有的人身子短腿长。
　　一般来说，如果你的躯干长度小于45公分，你应该买一个小号的包。如果你的躯干长度在45-52厘米之间，你应该选一个中号的包。如果你的躯干长度在52厘米以上，你应该挑一个大号的包。
　　好的厂家提供特大jqk56厘米以上或特小号jqk40厘米以下的包，而且还可以量身定做。各大厂家的包大小不一，而且即使是同一厂家不同系列的包尺寸也不一样。你最好能问清楚，或者找一些数据，实在不行就量一下内架的长度。
背包上哪些地方可以调节?
45升以上的背包，至少会有五个可以调节的松紧带，有不同的功能：
　　腰带：厚实的腰带，是背包分摊重量很重要的一环，也是专业背包和普通旅游背包最明显的区别。腰带可以调节，按个人需要，调节到背负舒适。
　　各厂家的尺寸不一样，一般来讲，腰带的尺寸如下：
　　如果你的腰围jqk绕胯骨一周为68厘米以下，选特小号。
　　如果你的腰围为68-78厘米，选小号。
　　如果你的腰围为78-92厘米，选中号。
　　如果你的腰围为92-106厘米，选大号。
　　如果你的腰围为106厘米以上，选特大号。
　　另外，因为男女体形不同，好的厂家专门为女生设计了一些款式的背包。这些包的背负系统是根据女性的身体特点特别制作的。
　　肩带：设计良好的背包，肩带厚实且有排气效果，在一般负重不超过体重的1/3时，不会有不舒适感。调节好了，包和你的肩胛骨之间不会有什么空隙jqk驼背的人例外。好的包可以自己任意调节在肩膀上的重量分配，你可以根据体力以及环境随时调整。
　　胸带：用来调节两条肩带之间的距离，使用时应调节到让背包既能贴紧身体，又不会有压迫感为佳。胸带在减轻肩部的负重效果时很明显。
　　背包压缩带：主要的功能是用来调节背包容量，外挂器材及保持重心不移动。
　　重心调节带：背带上部和背包之间的连接带，是重心调节带，平时一般保持45度角，拉紧可以将重心移到肩部，松开可以将重心移到臀部，通过肩臀之间的调节，可以减轻疲劳。在平路上，可以把重心调高一点，而在下坡路时把重心调低。
背包如何调节?
1. 购买背包之前，应先将所有调整带松开再加上重量，因为若无重量就无法知道背包背起来的感觉、背负调整范围是否合适。
2. 背上背包后应检查内藏铝条弧度和背部曲线是否吻合，如果不合则检查铝条是否可弯曲;若可弯曲则使用一段时间后铝条自然会弯成与背部相合的曲线。背包和背部接触部分是否舒适透气?
3. 肩背带和背包连接处须低于肩膀5-8公分，而且肩背带和背包间的空隙要小。胸带则可调整肩背带在胸前开合的宽度，并使肩背带能在肩膀上较舒服的位置，且能防止背包晃动。
4. 当把背包调整到最合适的位置后，应检查头部的视线如何?是否能抬头望而不会碰到背包顶部?戴上头盔时是否仍可仰望到天空?
5. 肩背带的调整范围必须和背部的长度相符合，才能使重心落在理想的位置;臀带必须能扎在胯骨上。背起背包时还应能从后面看到臀部及双腿，身材较娇小的女性要特别注意这一点，不要背起背包时从后只能看到背包及小腿，这是非常错误而且危险的。
　　总之，好的背负系统调节合适了，可以把大部分重量jqk60%以上转移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分担重量，那样你的肩膀会轻松很多，活动起来也更灵活。到时候你才可能有足够的精力去享受大自然。
登山包基本装包使用方法
睡袋横着放在登山包的最底下。可以起到缓冲保护包的作用。
防潮垫在包的空间不够用的时候，可以外挂在登山包头部位置或者底部位置。
帐篷树立放置在包内一侧，另一侧从下到上依次放置自己的衣服，食品（用塑料袋装好，防止污染自己的衣服）、水。
登山包的头包位置的小袋防止一些自己的一些私人物品，和经常需要取用的物品，比如纸、证件、相机、小食品、小 dao、吃饭用的小碗、筷子、雨衣、药品等等。
登山包底部外侧的网袋用来放置一些小瓶装饮用水、垃圾袋、等较小的杂物。
可以在自己的登山包上系一些鲜艳颜色的丝带以作为区分自己包的标记，因为相同颜色和款式的登山包比较多时，在黑暗的环境下，容易拿错包。
注意保护好登山包的各种扣，一般情况下，尽可能让所有扣都扣上。无论在哪里，每次放下登山包的时候，卸包后一定要首先扣上主扣。保护好主扣，就是保护好你自己的肩膀。
dao具在登山包内一定要放好放妥，避免刀鞘的滑落，不小心切割到自己的手。
背包行走时尽可能的匀速行进，切忌时快时慢，浪费体力。
登山包装好后，整体的重量应该是比较均匀的，切忌一侧重，一侧轻。
饮用水建议大家分成两部分。一部分外拐在登山包外侧的网袋内。走时可以随时取用。
登山包的正确使用方法
这里指的是容积在50升以上的大型登山包。放物品时，要把不怕磕碰的重物放在下部，放好后最好是背包可以独立。将腰带拉紧，使胯部受最重力，肩带要放松，使肩带顶端呈45-60度角。这样行走起来好象没背东西一样，非常轻松。如果重物较多或全是重物，可以平均放置。要将胸带扣上、拉紧，使背包者没有后坠感。行军时双手拉着肩带与背包之间的调节带。身体略前倾，这样行走时的重力实际上是在腰、胯部位，背部无压迫感。遇到突发事件，上肢可灵活处之。在物品多得背包内装不下时，可将帐篷、睡袋、防潮垫等放在背包的外部，使用外挂带固定。
地形不同外挂部位也有区别，比如钻丛林，就不要向高处发展。背重包上肩也有技巧。把登山包放在一定高度，双肩进入肩带。身体前倾，靠双腿站立起来，这是比较方便的办法。
如果在无高处可放的地方，用双手将登山包提起。放在一膝盖上（面对背带）。然后一手控制包，另一手抓肩带迅速转体，使一臂进入肩带，这样另一臂进入就容易多了。在通过急流、陡峭地段时，必须有绳索保护。在无保护通过时，应放松肩带，打开腰带和胸带以便万一出现危险时，能以最快速度使人包分离。
登山包的结构可分为三个部分——即背负系统、装载系统和外挂系统。
背负系统:保证舒适及承重。
登山包的背负系统包括：双肩背带、受力调整带、胸带、腰带、腰底调整带、背负支撑机构、调整装置和通风装置。登山包性能的优劣从结构上看最大差别在于背负系统，性能良好的登上包其背负系统在设计上不仅考虑通风，也要考虑便于受力传递以及背负的舒适性和承重强度。登上包
的支撑机构早期最常见的有U型管或双铝条，为了增强背包的稳定性，改进型的背包采用了“∏”字型支撑，九八年德国BIG PACK公司的Performic系列背包采用了合金管框架支撑，其选料采用高强度、高弹力铝合金管定型，不仅减轻了支撑材料的重量，同时使受力更加均匀，其55升以上的品种还增设了腰部支撑，使得承重力更加浑然一体。
　二零零一年又将其管状支架的材料改为钛合金，使其受力强度更高。这种被称为“TCS”的设计派格公司注册了专利，并连续六年在欧州评为背负设计第一。在肩部支点处理上，Performic系列采用柔软的通气材料隆起，在腰支点处装一个可调的隆起软垫，使背负部位形成一个鞍部，从而良好的解决了通风性。　　
　登山包背负结构可分固定式和可调式，固定式的尺码不可变化；调整式又可分为上调式和下调式，上调式一般在肩带根部设调整点，下调式则是在腰带中部安装调节装置，这两类调节虽然都能根据背负者高矮调整背部尺码，但受到了一定的限制，近两年新生产背包多采用肩腰连接无极调整式，这种调整方式完全克服了前两种调整方式的限制，背者可根据个人的需求任意调整到最佳位置。　　
　专业登山包的肩带都附有受力带，设一组或两组调整支点，其作用是调整背包上方与肩部的距离，承受背包上部的外张力。登山包宽厚的腰带可使背包的重力均匀地作用于腰部。胸带主要作用是调整双肩带的开距，增强背包的稳定性并有利于呼吸。
装载系统：方便分类装填物
　装载系统是登山包装载物品的部分。设计上一般由主袋、顶包和侧包构成。主袋设计多采用上下分层式，即上端和中部各设一个开口，中间装一个活动隔层，可连通亦可断开，其优越性在于使用者可依据需要分装物品，上下都可以取出。登山包的顶包也叫头包，设在背包的顶部，有单包结构和双包结构，装一些小物品取拿十分方便。有的背包设计了侧包，亦可称耳包——像两只耳朵设在背包两侧。为了外挂方便，也有的包采用了活动侧包设计，使用时随时装上侧包，不用时或使用外挂时可拆下来。
1999年德国派格公司曾推出四开门背包，除上下口外，两侧新增加了开口装置，这样取放物品就更方便（由于此类背包增加了拉链开口背包的防雨性有所下降应加配专门的防雨罩）。
外挂系统：随意固定外挂物
　一只专业的登山包，外挂系统必不可少。背包的外挂可分为顶挂
、侧挂、背挂、底挂等，通常采用点固定或条固定形式。点挂式一般设两个或四个对应挂点，使用时采用两点或四点捆绑固定。条挂式通常是在背包正面装两排外挂条，每条设若干个固定点，其固定物品更具有随意性，较少受形态的影响。登山包虽然都设计了外挂点，但都不配外挂带，使用者可用柔软的尼龙绳固定，亦可到登山器材专营店去购买制式（一种规范的设计形式）外挂带。
合理装包技巧
1、装填背包并非将所有物品全扔入背包，而是要背的舒服，走的愉快。
（1）一个包打得好坏要看能不能放在地上包自己站起来，能做到这一点你便成功了一半。
（2）尽量利用包内空间。用一些柔软的东西填充内部不规则的小空间，例如衣物袜子。
（3）尽量减少携带坚硬的重量大的物体。有玻璃瓶的要换成塑料瓶，外面有包装得如纸盒铁盒都拆下来减少重量。
（4）尽量携带可以一物多用的物品。每次回来后想想什么东西这次一次也没有用、那么下次就可以不带了（除了必备的求生物品如dao、绳子、哨子、雨衣紧急的备份干粮和一点饮用水）。
（5）尽量不要外挂。帐篷可以拆开，把帐杆插到包里，把内外帐折叠后放在包里，防潮垫如果不是气垫的话可以捆到包的侧面，尽量不要放在包顶上或者下部，在比较茂密的丛林里行走会很费事。
2、基本上背包的打包重点应放在重量的配置，是否有子母包和背包套等关系不大，其大原则都是依重量差异在做调整的。
原则上打包的方式，以背包的侧面来看，先以横切面分成上下两半，原则上较轻的物品在下，较重的再上，所以一般来说在下方的物品都是睡袋或换洗衣物较轻的东西为优先选择，而接下来再将上半段再从中间直切一半，最重的放在内侧靠近肩颈一带，较轻点的则放置在外围，原则上背包打包的时候是由下到上打包，一层一层的装填上去，左右的重量要相同，且装填时不要有过大的空隙产生，以免影响背包的稳定性，这些都是大原则。
小原则则要依使用习惯级方式做些微的调整，如雨衣裤虽轻，但当雨忽至，为了要快速拿取，建议放在告近顶袋的地方，打包时最好先放套一层大黑塑料袋在背包内部，可以有效的防水且不影响东西的拿取，记得当背包打包完毕时，务必将所有的束绳带拉紧，对背包的重心稳定有很大的帮助，且若非必要，不要从背包的中间部位拿取东西，这样很容易破坏背包原已打包之重心。当背包打包完毕，将背包放置至地面上，除背包造型特殊外，背包是否可直立是背包有否打包正确的指标。
原则上就这样了，一开始的时候可能要花点时间练习，打包的技巧非一蹴可及的。按上述重心之配置原则，在下山时可将最重之物品位置向下微移，则可达至背起来最省立之效果。
　　一般重的物品置于顶部，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直。山地穿越时背包的重心须置低些，让身体能弯曲躜行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形。健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。不过，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心应接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，防止背包重量移到肩膀。
　　重量较重的器材置于上端且靠背部，器材如：炉具、炊具、重的食物、雨具、与水瓶、重心点太低或远离后背会使身躯弯身行走、帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物，次重物品置于背包中心和下方侧带，如备用衣物（必须用塑胶袋密封且用不同的颜色标识带子如此易辨认）、个人器具、头灯、地图、指北针、相机，轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封），营柱可置于侧袋，睡垫或置于背包後方背包须准备长带绑一些物品，如三脚架、营柱或置于侧袋。
　　适合男、女的背包并不一致，因为男生的躯干上半身较长而女生的上半身躯干较短但腿较长，谨慎选择己合适的背包，装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。
　　攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀，健行过程，背包装填重心可高些贴紧背部。
　　燃料油与食物须分开摆置，注意炉具或锅组的装填不要令背部不舒服，锅组于雨天置入帐篷内要擦拭乾净
　　宿营期间，背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮，入夜须使用背包套覆盖背包，即使晴朗的天气，露水依然会沾湿背包，雪期，可用背包作为雪洞的门，若躜行或爬行于树林、灌木林，装填背包调低重心较适合，宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外，绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。若太脏可用中性的清洁剂清洗背包再置于阴凉处风乾，但避免曝晒太久，因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养，背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢，尼龙线可用火烤断。
　　收藏背包须是阴凉、干燥的环境，避免发霉损害背包布外层的防水镀膜，平日检查主要支撑点，如腰带、肩带，背负系统的稳定性，避免垫片恶化或硬化而不知，拉链该换就要换，不要等到东西溜出背包才补救。
3、如何携带帐篷
在我们出门需要携带的家伙中，帐篷可能是最大最重的一个。如何把它安置好绝对重要。
　　每个帐篷出售时都会有一包装袋，很多人都习惯于把帐篷收在其中。尚不说把它规规矩矩的叠好收进去很麻烦，收好的帐篷往往我们所有装备中最大的一件，而背包的空间有限，除了它还要装下睡袋、防潮垫两个大块头。
　　而且更麻烦的是很多帐篷的包装袋都是一个长筒状，如果你用的是稍小一点背包很有可能放不进去。把帐篷外挂在背包外？看来是个节省空间的好办法，其实不然。这个家伙在外面很容易给你添麻烦，帐篷很沉，竖着外挂在背包外不容易捆结实，除非象包棕子一样；横过来，如果路线上需要钻树林的话它很容易被树枝挂住，如果不小心再被树枝刮破了那你就惨了。那怎么办？最好的办法就是放弃厂商设计带给你的束缚——把帐篷的外袋丢掉不用，改用一个大的睡袋套。
　　收的时候也不用很麻烦的去叠它了，直接象收睡袋似的把它塞到睡袋套里，如果还要节省体积的话在外面加上一个睡袋压缩带把体积压到更小。（看起来很野蛮啊？！）这样一来，收好的睡袋由原来的长筒变成一个球，放进背包内也好安排位置了。
　　这样做的另一个好处是，而胡乱的塞起来每次折叠的位置是随机，而如果单纯的为了美观只有把它叠的很规矩才能收到原配的帐篷袋中，那么每次折叠的位置是固定的，时间长了这部分很容易首先老化。帐篷解决后，剩下的帐篷杆就好说多了，把它竖直的收在背包中，或是外挂在背包外面都很容易。
　　比较粗糙的帐篷底在往里塞时会划伤手~~不如把内帐折几折平垫垫在背包里睡袋上，也不大；帐篷杆往包里靠背负系统这面一放，不易折损；外帐轻放在背包内的物品面上，可防水，下雨时可以快速抽出来当雨披，某些型号还可以把帐杆抽出来一装当雨棚或煮饭的厅堂；帐篷袋可以拿来当防潮垫套，把防潮垫与铝薄垫卷一起往里面一塞再往背包外一挂，放心多了还省点点钱
4、套装炊具和食品
　　炊具和食品是占有背包容积的大户。也是不易消耗品，除使(食)用外，基本都是始终携带的。一般来说，大家都是把这些东西堆放在背包中，既不方便携带也占空间。在携带这类物品时，最好的办法就是将其套装。比如，将气罐或炉头放入套锅中(这里的气罐指的是扁罐，无论从效率和携带方便性上来说，都推荐大家使用)。这样一来，在简化携带炊具的体积基础上又能对装备起到一定程度的防护作用，可谓一举两得。
　　注:在以往的户外活动中，常看到不少朋友在携带炉头时都是带着包装盒，体积大(大家最熟悉的CAMP4的包装盒差不多赶上半块板砖了)、套装也麻烦。其实，在套装物品时，大家可以找个柔软的小布袋来包装炉头，既简单又方便，更加方便携带。
5、桶装防潮垫
　　防潮垫也是体积大户。在携带方式上，大多数山友采用的是外挂方式。背包上“横行”防潮垫，基本上是户外活动中的基本场景。实际中，这样的携带方式却多有不便。很容易影响穿越的灵活，尤其在茂密的灌木从中行走时，无疑是给自己设下一道的绊马锁。我熟悉的“老帮菜”山友中，基本没人采用这种携带方法，他们在处理这类问题时，基本都采用一个方式—桶装！这里说的桶装即指将防潮垫卷成圆桶状，插入背包中携带，而其他装备则储存在圆桶中的空间(它的方便之处是几乎不对其他物品有整理要求，只需装入打包即可)。
　　这种整理形式的背包可以对包内的物品起到很好保护作用，不仅简单防水，还能减缓冲击。有意思的是，桶装处理的背包外观非常紧绷漂亮，绝无软塌情况。对于经验丰富的人来说，装完包后的效果绝对可以和背包厂商所做的效果图相媲美。
6、物品压缩袋处理
　　很多刚参加活动的朋友在装包时多数都是将物品混装的，没有进行明确的分类处理，在取放整理时都比较麻烦。所以，在这推荐大家尽量使用压收拾装备时将所携带的物品按照用途分类，并按分类装入相应的压缩袋中携带(尤其是衣物和食品)。如此处理后，一来同类物品压缩相对容易；二来在户外特殊情况下查找物品时，让你一目了然，心中有数。其次，现在很多背包在设计上都采用了即时取放设计(即不通过打开顶包而直接通过包身上的开合系统来快速取放物品)，这样的结构就更加强调包内物品的统一分类。因此，物品分类压缩收藏和即时取放系统相结合后往往可以达到事半功倍的效果，特别适合易突发户外环境使用 .。
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