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炫灵介绍：大班独角兽爆甲模式
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炫灵介绍：大班独角兽爆甲模式
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马甲线时代已经翻篇，你的“炫腹”模式开启没有！
除了爱情来得太快就像龙卷风，健身热潮的风向标也是说变就变啊：从人鱼线马甲线到比基尼桥，还有A4腰1元硬币手，等等等等……其实不管是哪个国家都在追逐健康体态，线条绝对是美感的好朋友如果你还在为晒马甲线的图而沾沾自喜，那你的“炫腹”模式就没有开启2.0版本，马甲线的时代已经被翻篇了，新欢“AB线”来了！时下最潮的就是AB线了。现在女神都仰仗AB线来晒图“炫腹”！小蛮腰上的花样真是层出不穷，已经跳跃了一个世纪不止啊！神马，不要说你还不知道！不然还好意思“炫腹”吗？如果还没有练成火透半边天的AB线，那你在各路网络的“炫腹”大战中你可能就败下一局了哦！科普！什么是AB线？AB线就是AB Crack，也称为“腹沟”，就是腹部、肋骨正中间延伸至胃部的一条深邃的线条，将腹肌完美分开。如果你练得好，会让腹部自带打阴影效果，深邃性感。不要小看这条不起眼的中线，它比人鱼线、马甲线都要难练，除了需要花更多的时间外，更要集中与腹部中间的训练，是一个不止于体力的训练，还是毅力及耐力的训练！过程虽然辛苦，但成果却相当诱人呢！明星教练李浩轩拥有AB线魅力真的会加分许多！不管穿什么都能呈现出一种绝对健康的形象！AB线和马甲线的区别一个是左右腹直肌之间的线，一个是腹直肌的外部轮廓线，绝大部分有清晰马甲线的人也同样都有AB线，说明腹肌线条只要足够好，一般就会有AB线（当然也可能存在个别例外）。这个线条要练出来，难度远远大于马甲和人鱼，需要身体的体脂率极低，而且要有很科学的方式。如果你已是减肥达人，那你可以采用正确方式，花8周时间练出这条贯穿胸部和腹部的线。超级无敌宇宙性感哦。怎么练出AB线？既然AB线这么有魅力，那么怎么样才能练出这条完美线条呢？果妹已经为大家勾出重点了，赶紧来学习！1肌力控制：慢、慢、慢做相关运动练腹肌时，最怕的就是以数量而论，因为没这个必要。我们要连续不断的使腹肌出于紧张状态，没有松弛，速度不求太快, 最好是每一组动作都做到肌肉产生发热的感觉为止。这才是练ab线最正确的方法。2有氧训练：时间一定要充足要减脂，必须得做有氧运动，不是只要力量训练或器械锻炼就能达到的。而且不能随随便便跑一下步就可以，要每次做有氧运动时都持续做30mins以上，才能达到燃烧体内脂肪的效果。3器械训练：在关键时候加码！很多人都是做徒手运动，不做有关器械的腹部训练，这是不全面的锻炼方法，因为当你达到一定的瓶颈的时候，你需要更强烈的刺激才能突破那个关口。训练AB线也一样，当然，不可以强求器械的重量，在动作不变形的前提下改变器械重量, 但大前提是先要掌握好用各种机械的训练动作。4饮食：不要吃饱要吃好减脂增肌的饮食准则基本上都是：少吃多餐；不可暴饮暴食，尽量不要高热量食物；多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物。健身榜样----她用3个月练出了AB线“中国第一美臀小姐”姜黎明是当今中国唯一有资格参加“巴西美臀大赛”的选手，她曾获得全国健美比赛比基尼组冠军，身体几乎没有赘肉，颜值也无可挑剔。姜黎明的身材可完胜张柏芝、章子怡等一线明星。大概所有女生都会默默幻想自己能拥有姜黎明这样的身材，除了美腿、翘臀，腹部性感的AB线也非常吸人眼球。明明可以靠脸吃饭却偏偏靠臀。姜黎明颜值高，曲线好，如今已是中国健身界人气最高的红人。她的经验分享：常用到的训练动作有俄罗斯转体、抬腿卷腹、动态平板支撑和登山跑，在训练的过程中，我可以明显感觉出来自己的腹部线条越来越清晰。饮食的原则就是少盐，少油，适量碳水化合物。无论拥有马甲线，面包腹肌还是AB线，最主要因素还是需要皮脂低，所以难度系数来说，是由身体脂肪含量决定的，就像我，体脂稍微高一点的时候，面包腹肌就会变成马甲线，低一点的时候，腹肌分离就会更明显。一些需要避免的误区不要忘：做转体训练时，许多人容易只动肩和胯，而不会动腰，所以一定要让腰部可以灵活运动，腰不动是练不到腹直肌的，这时如果再盲目加重量做负重动作就更练不到了。凹突有致是真性感。妹子们，你们都get到了吗？夏天就快来了哦，炫腹大作战现在可以开始了！
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肌肉撕裂者这个夏天开启的炫“腹”模式，根本停不下来~ - 图片模式 - 穿针引线网
这个夏天开启的炫“腹”模式，根本停不下来~
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这个夏天开启的炫“腹”模式，根本停不下来~
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花了一个冬天练出的马甲线，在这个夏天就应该开启炫“腹”模式了。进入6月真的是热到爆炸，穿衣也是越来越追求清爽。而清爽的露肤怎样才算是露的高级，露出前胸or后背？不，炫“腹”才是最简单的！ 在今年的春夏秀场上各种靠着短打上衣炫“腹”的造型处处可见，短打上衣也就是CROP TOP算是各大品牌都不可缺少的时髦元素~▼
▲Milly / Alexander Wang SS 2017 而且CROP TOP穿的好，不仅时髦还炒鸡的显腿长~为什么网红天团都给人逆天长腿的感觉？其实就是因为她们都爱穿短打上衣！（以下也会出现超多她们穿CROP TOP的示范栗子）▼
而且CROP TOP搭配范围也之广，在音乐节你也可以看见各式各样的短打上衣，大概是出现频率最高的单品之一▼
几乎能搭配上所有的下装，而且个个都时髦。到底能有多百搭，往下看就造啦~▼ CROP TOP+牛仔裤百搭的牛仔裤是一年四季都不能舍弃的单品，而在这一季牛仔裤的搭配新感觉则是穿上CROP TOP▼ 新选择的短袖款式大家可以多多关注这种炫“腹”T恤▼
身材更有自信的宝宝可以大胆的选择短打背心来搭配牛仔裤，青春感十足▼
也可以很省钱的自己将T-shirt打个结变成CROP TOP，还可以自己控制炫“腹”的程度，可多可少▼当然
这种细细的吊带短打衫也是今年很流行的style，搭配牛仔裤控制了露肤度，可以避免穿出睡衣感，像可儿这样搭配choker真是不要太好看呀喂▼
CROP TOP+阔腿裤CROP TOP专业户之一的肯豆除了喜欢搭配牛仔裤之外，CROP TOP+阔腿裤的组合也是她的最爱。搭飘逸的长款阔腿裤既有气场又很有高级感▼ 九分的阔腿裤肯豆同样是选择的搭配各种短打上装，给人的感觉则是更加休闲的时髦感▼
而另一位炫“腹”好姐妹Gigi套路要简单的多，全黑的搭配因为有了CROP TOP适度的露肤也不会沉闷，适合夏天的all black搭配▼
CROP TOP+西装裤跟看似很正经的西装裤搭 ...
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▲Milly / Alexander Wang SS 2017 而且CROP TOP穿的好，不仅时髦还炒鸡的显腿长~为什么网红天团都给人逆天长腿的感觉？其实就是因为她们都爱穿短打上衣！（以下也会出现超多她们穿CROP TOP的示范栗子）▼
而且CROP TOP搭配范围也之广，在音乐节你也可以看见各式各样的短打上衣，大概是出现频率最高的单品之一▼
几乎能搭配上所有的下装，而且个个都时髦。到底能有多百搭，往下看就造啦~▼ CROP TOP+牛仔裤百搭的牛仔裤是一年四季都不能舍弃的单品，而在这一季牛仔裤的搭配新感觉则是穿上CROP TOP▼ 新选择的短袖款式大家可以多多关注这种炫“腹”T恤▼
身材更有自信的宝宝可以大胆的选择短打背心来搭配牛仔裤，青春感十足▼
也可以很省钱的自己将T-shirt打个结变成CROP TOP，还可以自己控制炫“腹”的程度，可多可少▼当然
这种细细的吊带短打衫也是今年很流行的style，搭配牛仔裤控制了露肤度，可以避免穿出睡衣感，像可儿这样搭配choker真是不要太好看呀喂▼
CROP TOP+阔腿裤CROP TOP专业户之一的肯豆除了喜欢搭配牛仔裤之外，CROP TOP+阔腿裤的组合也是她的最爱。搭飘逸的长款阔腿裤既有气场又很有高级感▼ 九分的阔腿裤肯豆同样是选择的搭配各种短打上装，给人的感觉则是更加休闲的时髦感▼
而另一位炫“腹”好姐妹Gigi套路要简单的多，全黑的搭配因为有了CROP TOP适度的露肤也不会沉闷，适合夏天的all black搭配▼
CROP TOP+西装裤跟看似很正经的西装裤搭配反而充满了雅痞气质，小编真是爱死这种搭配~▼
单品选择简单的基础款就ok，想要出挑一些可以学习宇博在颜色上制胜▼
CROP TOP+中长裙 不喜欢穿长裤又想要遮遮不完美的腿部？梨形身材的宝贝们最爱的中长裙可以穿起了▼ 吊带式的CROP TOP搭配优雅的伞裙别有一番高阶的时髦感▼
换成T恤和sneaker伞裙也能是充满休闲感的单品，KK骑自行车的样子真是可爱~▼
CROP TOP+短裤
短裤也是夏日必备的单品，大多数短裤都是高腰的设计，可以拉升腰线，延长腿线，瞬间拥有大长腿。而拉升的腰线正好与短打Crop Top相呼应▼ 不过露的太多最怕的就是晒黑了，所以大家可以向麦粒学习用衬衫当防晒衣。可穿可脱，拴在腰间也很有feel▼
CROP TOP+短裤也是去浪的标配，短打上衣可以尽情的再短一些，防晒衫也可以选的更骚一些▼
想要了解更多关于服装搭配的知识就来私聊我哦~