喜欢一个从早到晚都工作的工作狂，怎么办！_百度知道
喜欢一个从早到晚都工作的工作狂，怎么办！
我有更好的答案
喜欢就去适应他，他发现你的好后也会抽出时间来陪陪你的，付出和收获是对等的。希望能帮到你！
采纳率：40%
这个是好事，工作狂的男人都比较有担当，你可以多再情感或者饮食上关心一下对方
既然你喜欢就要喜欢他的一些，既然改变不了他就改变你自己。
那就爱呗，那就在一起呗，没什么的，工作狂更好呢，不会鬼混
女孩，遇到这样的事情一定要冷静。理智。把问题来回想清楚，可能出现的后果也想清楚。再做打算。按我的性格，我一定会先开口问老公:这是怎么回事?她是什么人?你们在聊什么?看老公如何回答。如果他很坦然的告诉我，整个事实的来龙去脉(并不是暧昧)，我会接受他的解释，相信他。如果老公不肯正面回答我，遮遮掩掩，躲躲藏藏，眼神闪缩。我肯定会怀疑，一定有问题! 很可能就是有事瞒着我，很可能就是跟女的有关系!这时，我会跟他讲:如果你觉得那女人比我好，更能给你幸福，那么，我成全你。咱们商量一下离婚的具体细节吧。(这个时侯的我，一定很坚强，冷静)如果老公不肯离婚，哀求我给一次机会，在他跟我感情一直很好，他对我一直很好的情况下，我会给他一个机会。仅仅一次。看他表现。假如再犯。神仙都没情讲。坚决离婚。
喜欢就告诉他啊。如果不告诉对方，他永远都不会知道的。不要等到错过了，再惋惜哦。
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你的一句话，也许会摧毁一个人
If your parents can pay for your whole life，so why you are here ？
当外教说出这句话时，我就沉默了我是一名国际学院的学生，同时我也是一个非常有好胜心的女生，如果不是因为中考当天在我最不擅长的一科胃突如其来的剧痛，并且不想上二类校，我想我这辈子都不会来这种以前在我眼里所谓只是造钱的学校。我初中的老师对我说的一句话我至今都清楚的记得“哦，选了国际学校啊，剪发啊还是美容啊？”是的，每当人们提起国际学校，关键词都是：造钱，风气差，不学无术尤其是我所在的城市确实每一个国际学院的学生基本都是因为成绩不好非富即贵的但有钱就代表不学无术，风气不好？似乎国际学校已经成为了差生的代名词我开始观察我们班的每一个人Y同学是一个非常有思想的男生，他想问题不像是同龄人那样的浅显。在对于他想出来的问题，也许是外人看来的脑洞，他都会去研究，然后噼里啪啦写了好几张A4纸。X同学是一个极具绘画天赋的女生，她总能画出很多震撼我们的化作。也许只是一个梦，但只要她想画，她就会将它完成的很好，即使在我们眼中很完美的画作她也会继续修改直到她满意，就算是几个小时。在我们班，几乎每一个人都会有一样拿出来普高的学生比不上的技能。S同学的领导能力，C 同学对于数学的执着，P同学出人意料的电脑天赋......其实不是所有的国际学校，都像我想象的那么差我身边有太多因为朋友的不屑，父母的压力，亲戚的嘲讽而放弃努力的国际生人们总是能关注到普高因学业压力大而自杀的学生但是国际学校的少么？比如我抢救无效的表弟都说国际学校轻松可是你体验过从早到晚全是英文课的感受吗环境逼迫的我们不得不每天给自己灌输单词我们不是没有考试我们还有托福SAT等各种耗钱又耗力的考试出国真的不是那么容易就能出的如果我们的家长真的可以pay for 我们整个人生那么为什么我们不天天在家打游戏，不去躺在沙滩上喝着椰子汁，而是选择来上学我今天站在这里说这件事并不是说国际学校有多好或者是怪罪那些说国际学校不好的人，毕竟我曾经也是那种人。我只是想让大家知道，并不是所有的国际学校都是不学无术的，并不是所有的人都只会造钱。我们也想有一个精彩的人生我也不想当别人提到我都会说“没想到教授的女儿是国际学校的，这么差啊。”因为出生在好的家庭，所以更不想给父母抹黑我们不是没有努力我们不是没有梦想至少，我不是别一棍子打死所有国际学院的学生你的一句话，也许就能毁了一个人
很nice 很cute
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　　小时候我曾经看过一篇介绍波音747客机的文章，里面提到了一个很有趣的细节：在设计和制造波音747的过程中，工程师们居然使其做到了机舱的任意位置，都能经得起成年男子用斧头全力砍一下而不至于坠机。飞机有很多精密仪器和脆弱的地方，要做到这点非常难，所以这让我印象很深。
斧头肯定是不允许带上飞机的，而且之前从未发生过利用斧头砍飞机的劫机事件，有必要把客机造得那么“皮实”吗？我觉得这帮工程师实在是多虑了。直到前所未有的“9·11”恐怖袭击事件发生后，看着在电影中都没出现的情节在现实中发生，我才由衷地佩服工程师们有备无患的危机意识。
“9·11”恐怖袭击事件想必大家都知道，然而很少有人了解，1945年，当时纽约的最高建筑帝国大厦，也曾遭一架飞机撞击。不过那次事件不是恐怖袭击，而是飞行员失误的结果。
日，一架B25轰炸机在雾中迷失方向，以每小时320公里的速度撞到帝国大厦，将其撞出一个大窟窿。与此同时，飞机油箱爆炸，大厦上半部立刻变得一片焦黄。一个螺旋桨的引擎甚至横穿楼层，飞了出去，砸进了街对面的楼里。这次事故被称为航空史上最离奇的空难。
整个事件中有14人死亡。幸亏整座大楼比较“皮实”，没有在强烈的撞击和燃烧中轰然倒塌，否则伤亡人数恐怕要提高上百倍。
波音747和帝国大厦都很“皮实”，能够经受得起意外的冲击，这种“皮实”的特点，在工程学中被称为“robust”注，即“强大的、稳定的，能经得起各种意外而不改变的。”“robust”的读音有点像是中文的“萝卜”，我希望我订的计划也能具有这种强大的、稳定的特点，所以就把这种计划称为“萝卜计划”。*萝卜不仅和“robust”读音比较接近，而且扎根很深，经得起风吹雨打，是最容易种植的蔬菜之一，所以把“robust计划”称为“萝卜计划”倒也还算是贴切。
制订计划是好事，它不仅能让人明确目标，充满斗志，而且还能帮我们合理安排时间。不过在日常生活中，许多人制订的计划并不是强大而又稳定的“萝卜计划”，而是稍微遇到意外就会轻易地被打乱。有时甚至还没遇到意外就因为缺乏意志力而失败。我并不是一个意志力很强的人，之前也经常兴高采烈地制订计划，没过几天就受挫。好在我并没有放弃，而是经常在失败后思考如何改进。
久病成良医，经过多年的学习和摸索，我终于总结出一套行之有效的做计划的方法，即“萝卜计划——不依赖意志力的计划”。我认为，一个真正的好计划，它应该像波音747那样经得起斧头砍，像帝国大厦一样经得起飞机撞，像萝卜一样具有顽强的生命力。它不是一个纸老虎，不会因为稍许的意外和变动，就会轻易被打乱，也不会因为执行者没有强大的意志力而失败。
意志力强肯定会对完成计划很有好处，但是好的计划会尽可能使得完成计划的过程变得轻松愉快，降低对意志力的要求。通过这套方法，我实现了“考上北大、减肥、健身、戒网、写出畅销书《秘笈——北大奇人怪招》”等多个目标。《秘笈》的读者经常会问我一些关于如何制订和执行计划的问题。我将这些方法告诉了他们，由此获得了许多成功案例和宝贵建议，一并将其整理入此书。
注：“robust”在工科论文中经常被翻译成“鲁棒”。
　　西方有句谚语：“在蚂蚁的巢穴里，一颗露珠就是一场洪水。（In the ant's houses，the dew is a flood.）”然而，对于生活在平原的蚂蚁来说，它们有时遭遇的可不是一滴小小的露珠，而是真正的洪水。
小小的蚂蚁面对洪水，只有死路一条吗？这可未必。《科学美国人》杂志报道了它们神奇的应对措施。瑞士洛桑大学的研究人员发现，有一种蚂蚁会在洪水来临前，事先把幼蚁（包括不能动的卵和蛹）集中到一起，然后爬到幼蚁堆上，用颚紧紧钳住幼蚁，这样就用幼蚁搭建出了一艘“救生筏”。蚁后会被安置在“救生筏”中最为安全的中心地带。
“救生筏”的底部，是最容易被淹死的地方，把幼蚁放在那个位置，似乎并不是个好主意。出人意料的是，科学家们发现那些垫了“船”底的幼蚁并没有死。这可能是因为幼蚁比较肥胖，厚厚的脂肪让它们具有巨大的浮力，即使把同类都背在身上也不至于沉下去。
【读者“猎人又休刊”：论和胖纸做朋友的好处】
蚂蚁正是因为有了应对措施，才能战胜危机。假如到了危机发生时再临时想办法，很可能就来不及了。“Failure is not an option.（失败不是可选项。）”为了实现目标，我们在做计划的时候，也要事先想好可能会发生的主要问题，并且仔细想好应对措施。
有些人太乐观，总是觉得随便订一个计划，然后就能顺利实施。实际上，一方面外界环境存在诱惑，另一方面自己之前可能还存在着一些坏习惯，如果不事先想好应对措施，明天的自己未必和过去有所不同。
放假时，我经常睡懒觉。所以我在制订学习计划时，想好了几条解决措施。第一，把闹钟放得离床远一些，这样我只有离开床才能把它关掉。第二，在闹钟响起时，要想到它会影响父母休息。所以闹钟一响，我就要立刻跳起来，在最短的时间内把它关掉。第三，我经常会找借口说：“现在太困了，需要再睡一会儿。”
以后我脑海中一出现这个想法，就立刻要想到对应的话：“洗完脸就有精神了。”采用这些方法后，我摆脱了睡懒觉的坏习惯。
我的读者们在了解了应对措施的重要性后，在制订计划时，他们也纷纷针对可能会阻碍计划的主要问题，提出了应对措施。
来自山东大学的读者“王不留行”是一位正在准备考研的大三学生。
他通过电子邮件与我分享了经验心得：
我很想考复旦的研究生，在宿舍总是学不下去，所以就决定去自习室。可是我每次去自习室之前，都忍不住想要先上会儿网再去，经常很晚才去上自习。有时甚至都已经背上了书包，想着就上网5分钟，结果上着上着就不想去上自习了。中学的时候，学校和家里都管得严，所以我能做到基本不上网。可是大学比较自由，我就很难控制自己了。我已经养成了沉迷上网的坏习惯，一上不了网，就难受。
这是我完成学习计划的主要障碍，所以我在制订学习计划的时候，想了一个小办法。我在每次想要上网时，都想想“等会儿自习回来，可以好好上个够。到时候没有任务，玩得更尽兴”。当我想到这个快乐的念头时，并不会因为暂时上不了网而难受，就会更容易完成计划。
我之前都是简单粗暴地拒绝自己的欲望，告诉自己不要在上自习之前上网。这种与欲望进行的思想斗争会让我难受，所以很难坚持。后来我就像大禹治水那样，由堵变成了疏，这就容易很多了。有了这个办法，我可以基本完成学习计划，相信最后一定能考上复旦。
在面对诱惑时，不是痛苦地想着“现在不能”，而是高兴地想着“以后可以更爽”，这种延迟满足的方法是一种挺好的应对措施。这让我想起了父母安抚孩子的情景。很多幼儿园小孩不懂事，经常无理取闹，比如看到什么玩具都要买，哪怕刚才已经买了不少玩具，现在还是想要更多。
父母当然不应该溺爱孩子，满足他的无理要求。但是跟小孩讲道理的效果往往不会很好，他们更在意的不是道理，而是自己的感受。这时候很容易形成双方互不相让的僵局。
有经验的父母不会强硬地拒绝孩子，强调“已经给你买了够多了”“不能买”“你躺在地上打滚是没用的，快给我起来”，而是会说“以后再买这个玩具”或者“待会儿给你买串冰糖葫芦”之类的话，这样孩子听了觉得爽，就更容易接受。
人的欲望和潜意识，就像不懂事的小孩子一样，对道理并不感兴趣，在意的只是“爽不爽”。这种延迟满足的应对措施更容易被潜意识所接受，从而更容易执行。
在执行学习计划时，有时会出现心烦学不下去的情况，针对这个问题，很多读者也想到了应对措施。
【读者“夜神月007”说道：“我正在准备考六级，要背很多单词，有时候会觉得烦，我就在背单词的遮纸上写下LTT，这是把我甩了的女生名字的简写。一看到这个，我就会有动力让自己变强。”】
【读者龚明：好主意，我可以在遮单词的纸上写清华的英语缩写“THU”】
【读者黄雯在我的百度贴吧发帖说道：“当学不下去的时候，我就会收拾、整理屋子，调整状态。如果这还不管用，那我就看看以前考砸了的卷子，整个人瞬间就会充满动力。”】
应对措施对于工作也是同样重要。许多员工喜欢强调事情的难度大，推脱责任。就像以前的中国男足一样，从裁判到草皮，都能找到失败的理由。面对困难，老板和优秀员工不会找借口，而是积极寻找应对措施，将其克服。
需要注意的是，有些人在制订计划时也想到了可能会面对的主要问题和应对措施，但是他们的应对措施却不是具体可行的方法，而是很“虚”的废话。比如“要加倍努力”“一定要管好自己”。具体如何做呢？一点儿都没有提。这种“表决心式”的应对措施显然是无用的。所以我们的应对措施一定要有具体的行动和方法。
奥运会和世锦赛对于运动员极为重要。许多选手十年磨一剑就为了这一天，所以在比赛时难免会因为紧张而出现失误。日本体操名将内村航平却没有这个问题，他以“稳定的发挥”而著称，是世界体操史上唯一实现世锦赛全能五连冠的选手。2009年以来，他参加过20多次重要体操比赛的全能决赛，愣是没有让任何一枚金牌旁落，完美地诠释了“独孤求败”，被称为“史上最佳体操选手”。该项目运动员鲍伊在屡次输给内村航平后，无奈地表示：“我生活在了一个错误的时代。”
内村航平为何如此稳健呢？他在接受采访时曾告诉记者，每次大赛前，他都要在心中多次想象自己将在比赛中把全套动作完成得十分顺利，观众们都喜爱他，为他喝彩，让他享受到比赛的乐趣。普通选手只在赛前练习动作，但是他却既练了动作又练了心理，自然就更容易有良好的发挥。
我的学生魏永文经常在考试时，因为过于紧张而发挥失常。在我告诉他内村航平的事例之后，每次在考试前，他都会想象自己在考试中镇定自若的样子，甚至会想象自己在考试中出现的笑容。最终他的确能在考试中有更好的发挥。
【读者“七宝琉璃宗宗主”：我在考驾照前用了这种方法，效果拔群！】
这种心中演练法不仅可以用于考试，而且还可以用在平时的学习和工作中。我每次订完计划后，都会在心中想象一下自己是如何使用应对措施，战胜可能会出现的主要问题，比如：想象因为害怕闹钟吵醒父母而快速早起，或想象拒绝别人打游戏的邀请。
我还曾用心中演练法克服恐惧。我是无神论者，不认为世界上有鬼，可是在我晚上走夜路的时候，也难免会觉得害怕，特别是看完恐怖片之后，更是如此。这时我会用力握紧拳头，感受到手臂充满力量，想象着在遭遇鬼怪时将其痛扁一顿，边打边骂：“砂锅大的拳头你见过没有……你把我吓得那么惨，逼得我用出最大的力气把你揍扁。……管你是人是鬼，先打趴下再说。”
如此演练一番后，我顿时会变得勇气十足，即使在看完最恐怖的鬼片后，也不会害怕。有时我还会想到一种更诱人的情景。“如果抓到鬼的话，这可是人类历史上最伟大的发现之一，什么诺贝尔奖之类的根本不在话下。”“现在很多新药专利都价值上亿美元，鬼的价值可绝对不在此之下，简直就是一座金山，难道我能放跑它吗？”想到这里，我的心里不但不会害怕，甚至会有些兴奋和期待。＄＿＄我们还可以通过这种在心中多次演练的方式培养良好的习惯。习惯的力量非常强大。绝大多数时候，人们都在不知不觉地按照习惯行事。
优秀的人往往在工作和生活中，极少用到自制力和意志力。因为他们已经养成了良好的习惯，心中很难产生贪玩之类的念头，既然都没有坏念头了，那自然就不必思想斗争。
绝大多数人都想养成良好的习惯。很多时候，即使这种愿望和决心非常迫切，也还是会失败。虽然愿望和决心所产生的热情很高涨，但是往往只能持续几天。而养成良好的习惯一般需要20次行动以上，这通常需要几周的时间。正是因为其中存在时间差，所以经常会出现失败的情况。
这种局面怎么破？我们可以运用心中演练法，在充满热情的时候，多次想象自己按照好习惯行事的情景，越清晰具体越好。这样就可以把这套按照好习惯行事的程序，输入到我们的潜意识中，使之成为默认的习惯。
读者邢刚在看了心中演练法的介绍后，觉得很好，想用这个方法来戒除网瘾和电视瘾。他向我询问：“涛哥，怎样才能想象自己克服网瘾和电视瘾的情景呀？我总是想象不出来具体的情景。”
我回答他：“办法总是有的。如果凭空想象不出来，那就借助道具好了。比如可以坐在电视机前，手里握着遥控器，眼睛盯着黑黑的电视机屏幕，用意志力控制自己不去打开它，培养自控的能力和习惯。一开始可以训练5分钟，之后可以逐渐加长时间，如果能够坐在电视机前半小时，啥也不干，就是不打开它，那以后就不容易受到电视的诱惑。”
读者袁庆很喜欢这个方法，说道：“我特别想改掉赖床的坏习惯，所以就在睡觉之前反复练习快速地起床和穿衣服。现在我一听见闹钟就像条件反射一样从被窝里蹦出来，还没来得及想好赖床的借口，就已经穿好衣服了。”
实现目标的道路，往往不会一帆风顺。在做计划的时候，就想好可能会遇到的主要问题，想好应对措施，并在心中多次演练，这些都有利于完成计划。反之，如果在做计划的时候，不考虑可能会遇到的主要问题和困难，没有应对措施，那往往只是一厢情愿的妄想而已，稍一遇到阻碍便失败了。
士兵如果未经过训练，直接上战场，只能被屠杀。学生如果未经过训练，直接去考试，只能不及格。我们在执行计划前，也需要在心中演练可能会遇到的主要问题和应对措施。其实这个方法使用起来很简单，而且在养成习惯以后，就可以不必使用。
有些读者虽然希望进步，但是会因为怕麻烦而不愿意尝试某种看上去不错的方法。这样的人，只是觉得自己想赢而已。真心想赢的人如果觉得某种方法可能有用，便会毫不犹豫地尝试。
　　东乡平八郎的偶像
1905年，日本海军大将东乡平八郎回到了本土，作为日本军事史上少有的天才将领，他率领装备处于劣势的日本舰队在日俄战争中全歼俄国太平洋舰队和波罗的海舰队，成为了日本家喻户晓的人物。
由于在战争中的优异表现，日本天皇任命他为海军军令部部长，将他召回日本，并为他举行了庆功宴会。
在这次宴会上，面对着与会众人的一片夸赞之声，东乡平八郎默不做声，只是拿出了自己的腰牌，示于众人，上面只有七个大字：一生伏首拜阳明。
王守仁，字伯安，别号阳明。
成化十七年（1481），十岁的王守仁离开浙江，和全家一起搬到了北京，因为他家的坟头冒了青烟，父亲王华考中了这一年的状元。
毕竟自己已经是状元了，儿子将来就算不能超过自己做个好汉，也不能当笨蛋。于是，王华请了很多老师来教王守仁读书。
十岁的王守仁开始读四书五经了。他领悟很快，能举一反三，其聪明程度让老先生们也倍感惊讶。可是不久之后，老师们就发现了不好的苗头。
老师们向王状元反映，王守仁喜欢舞枪弄棍，读兵书，还喜欢问一些稀奇古怪的问题，写一些莫名其妙的东西，有诗为证：
山近月远觉月小，便道此山大于月。
若人有眼大如天，当见山高月更阔。
在先生们看来，这是一首荒谬不经的打油诗。王华看过之后却思索良久，叫来了王守仁，问了他一个问题：
“书房很闷吗？”
王守仁点了点头。
“跟我去关外转转吧。”
王华所说的关外就是居庸关，敏锐的他从这首诗中感觉到了一种难以言喻的玄妙。他第一次认识到：自己的这个儿子非同寻常，书房容不下他。王华便决定带他出关去开开眼界。
这首诗的名字是《蔽月山房》，作者王守仁，时年十二岁。这也是他第一首流传千古的诗作。
此诗看似言辞幼稚，很有打油诗的神韵，但其中却奥妙无穷。山和月到底哪个更大，这个十二岁的少年用他独特的思考观察方式，给出了一个似是而非的答案。
他的这种思维模式，后世有人称之为“辩证法”。
王华做出了一个不寻常的承诺。当时的居庸关外早已不是朱棣时代的样子，蒙古骑兵经常出没，带着十几岁的儿子出关，是一件极其冒险的事情。但王华经过考虑，最终兑现了自己的承诺。
不久之后，他就为自己的这个决定追悔莫及。
在居庸关外，年少的王守仁第一次看到了辽阔的草原和大漠，领略了纵马奔腾的豪情快意，洪武年间的伟绩，永乐大帝的神武，那些曾经的风云岁月，深深地映入了他的心中。
一颗种子开始在他的心中萌芽。
王华原本只是想带着儿子出来转转，踩个点而已，可王守仁接下来的举动却让他大吃一惊。
不久之后的一天，王守仁一反常态，庄重地走到王华面前，严肃地对他爹说：
“我已经写好了给皇上的上书，只要给我几万人马，我愿出关为国靖难，讨平鞑靼！”
据查，发言者王守仁，此时十五岁。
王华沉默了，过了很久，才如梦初醒，终于做出了反应。
他十分激动地顺手拿起手边的书（一时找不到称手的家伙），劈头盖脸地向王守仁打去，一边打还一边说：
“让你小子狂！让你小子狂！”
王守仁先生第一次为国效力的梦想就这样破灭了，但他并没有丧气。
不久之后，他就有了新的人生计划，一个更为宏大的计划。
王华的肠子都悔青了，他万万没想到，自己这个宝贝儿子还真是啥都敢想敢干。
“也许过段时间，他就会忘记这些愚蠢的念头。”王华曾经天真地这样想。
也许是他的祈祷产生了效果。过了不久，王守仁又来找他，这次是来认错的。
王守仁平静地说道：
“我上次的想法不切实际，多谢父亲教诲。”
王华十分欣慰，笑着说道：
“不要紧，有志向是好的，只要你将来努力读书，也不是不可能的。”
“不用了，出兵打仗我就不去了，现在我已有了新的志向。”
“喔，你想干什么？”
“做圣贤！”
这次王华没有再沉默，他迅速做出了回复——一个响亮的耳光。
完了，完了，一世英名就要毁在这小子手里了。
——《明朝那些事儿》后来发生的事情与他父亲所想的完全相反，恰恰是因为王阳明在少年时期立下了远大的志向，为之奋斗一生，最终成为了历史上伟大的思想家、军事家、政治家，被称为“明朝第一牛人”，“立德、立功、立言，皆居绝顶”。由此可见，远大的目标和志向，对于成才是非常有好处的。
我认为，在制订需要几年或者几十年才能实现的长期目标时，可以把目标订得稍微高些、难些。这样做有三大好处。
一、求其上者得其中
古话说得好，“求其上者得其中”。一个人如果在高一、高二时就朝着“北大、清华、中大、厦大”之类的985名校努力，即使最后没考上，也往往能去一所不错的重点大学。如果目标只是一本，最后往往要去二本。我的堂妹吴小薇就是一个典型的例子。她在高二上学期的时候仍然缺乏目标和志向，虽然在一所重点中学读书，却抱着随便混日子的心态，对自己的要求极低，成绩由入学时的全班第七名一路下滑至二十名外，照这样子下去，恐怕上一本都难。
我的伯父很着急，希望我教她女儿一些学习方法。但我看来，她的问题并不在于缺学习方法，而是缺乏一个能让她有激情、有动力的目标。
怎么办呢？我便和她聊了一聊以后她想从事的职业和想过的生活，鼓励她给自己订一个长期的目标，比如想考哪所大学。
吴小薇在此前一直只顾着玩儿，对未来一片迷茫。和我谈话后，她终于给自己制订了高考的目标——“北京大学”。虽然我支持她制订稍微高点些的长期目标，但是听到这个目标时，还是觉得难度过于大。她现在毕竟只是全班第21名，离北大太远了，武大或者厦大对于她来说都算很难了。
不过有理想总比混日子强。北大的目标让她充满了激情和斗志，她一改之前的颓废和堕落，开始努力学习。逆袭并不是一件容易的事情，期间充满了反反复复的挫折和失望。经过了一年半的努力，吴小薇终于进步到了全班第3名，考入了北京外国语大学。
“求其上者得其中”，吴小薇虽然没有实现考上北大的理想，却也收获了极大的进步。更重要的是，有了理想和目标之后，她的高中生活比之前过得充实和快乐。高中的学习任务很多。她之前以混日子的心态，很被动地学习，觉得整天都在被迫做自己不想做的事，活得很累、很痛苦。
自从心中有了理想的火种以后，她面对学习就变得更加积极主动，更容易体会到学习过程的成就感和乐趣。
二、永无止境
其次，长期目标定得高，可以防止自满和松懈。我在初一的时候，定下了考入本校（市重点中学）重点班的目标。这个目标并不难，只要进入全班前20名即可。所以当我初三上学期成功进入班级前十后，便产生了骄傲自满的情绪，缺乏前进的动力，又开始经常上网和看电视。
初三时，全省最强的省重点中学H中举办了一次选拔考试。我当时处于松懈的状态，基本没有复习，仅以4分之差，错过了入选H中重点班的机会，实在是令人后悔和惋惜。
这个遗憾，即使我后来考上北大也没有完全弥补。我在北大第一次参加同乡会活动时，本来是很开心的，但是在大家互相报自己来自于哪所学校后，全场一阵哄笑，我顿时就觉得特别尴尬。这次参加同乡会活动的人有好几十个，居然只有我一个人不是H中的。这是因为全省考入清华、北大的学生大半都来自于H中，所以同乡会基本上变成了H中的校友会，外校的人一般不愿参加，只有我不知道，傻乎乎地乱入了。
缺乏比较高的长期目标，不仅让我丧失了更上一层楼的机会，而且还让我自满和松懈，成绩出现了明显下滑，连原来的目标都保不住。当时以我的成绩，只要不退步几十分，就肯定能上本校的重点班。我觉得这是十拿九稳的事情，开始各种放松（zuo si）。中考前的五一黄金周，爸妈出国旅游，只有奶奶在家中，根本管不住我，我就开始疯狂地上网、看电视和打游戏。7天的五一黄金周，我的学习时间不超过4个小时。
而且我越玩越上瘾，等爸妈回来以后，我的玩心已如脱缰的野马。所以后来我也没怎么学习，只是在考前3天突击背诵了政治，基本没复习数理化。
中考成绩出来了，我的总分还是很高，上重点班绰绰有余，所以我非常安心。到了分班结果出来的那一天，我在家上网，懒得去学校，爸妈就帮我去看结果。他们在重点班的榜单上，看来看去都看不见我的名字。
正在纳闷之时，我的一位初中同学黄伟（化名）兴高采烈地指着普通班的榜单对他们说：“吴业涛不在我们重点班，他在那里咧。”原来是学校临时增加了规则，想进重点班不但要看全科总分，而且要看数理化的成绩。我没好好复习，虽然政治等科目依靠突击复习考得不错，但是数理化的成绩比重点班的分数线低了两分。黄伟的总分比我低很多，但数理化的成绩比我高几分，所以他上了重点班，而我只能去普通班。
据父母说，黄伟跟他们说话时，他高兴得都快跳起来了，笑得嘴都合不拢。这幸灾乐祸的丑态令他们非常反感，沮丧的心情更是雪上加霜。
我跟他无冤无仇，他本不必如此。估计是因为我初三时的成绩一直比他高50分以上，有些人看见一直考得比自己好的人出洋相，会比自己取得好成绩还开心。幸灾乐祸不足为奇，我也只能怪自己太弱了。
后来父母四处奔波求人，让我进入了重点班。我的自尊心很强，极其不愿意父母为了我去求人，一想到这件事就会令我很难受。于是，我暗下决心：不可以再让这种事发生。
到了高中，我吸取经验教训，不让自己因为缺乏更高的目标而松懈。
高一时，我成绩很好，便制订了上清华的目标，在日记中认真地写下了“我心永往，水木清华”。这个目标使我不断进取，即使获得班级第一，也不会满足，而是想着进一步获得年级第一。获得年级第一后，我很开心，但也不会因此而松懈，为了确保考上清华，还想着更进一步，要比年级第二名多考20分以上。正是这种不知满足的上进心，让我最终在高考中超过了清华的分数线。高考成绩出来以后，北大、清华、中科大和复旦大学的招生老师纷纷打电话到我家，介绍他们学校多么好，希望我能填报他们学校。我很高兴再也没让爸妈求人。
三、发挥潜力
设定稍微高一点的长期目标，才不至于埋没自己的潜力。如果想都不敢想，试都不试，那是肯定没戏的。
来自广东塘厦初级中学初一五班的读者蔡思敏，正是被目标和志向激发了潜力。
梦想，自从我降生于这个世界上，我就没对人提起过。
我很迷茫，不知道自己学习为了什么，不知道自己对什么感兴趣，不知道何为我的梦想。每当我听到同学们谈论自己的理想时，我心中都很不是滋味，感觉缺了点什么，空落落的。“你的梦想是什么？”他们问我时，我只能应付性地回答：“以后赚大钱。”赚大钱真的是我的梦想吗？虽然我是一个比较现实、理性的人，可我也并不如此“惜财”啊！
大部分人都想赚大钱，我也不例外，可这并非我的梦想。
渐渐长大，我越发显得“无知”了。身边的人都有他们喜欢做的事情，都有他们的梦想去实现；而我却只能在原地纠结，我到底喜欢什么？
我的梦想到底是什么？可以说我一点爱好都没有，对什么事情都提不起兴趣，自然没有梦想，更加没有实现梦想的打算和过程。我太“实际”了，每当别人对我谈论他们的梦想时，我总是时不时地泼冷水：“这个职业不好，不赚钱。”“这样子一点都不好，工作会很辛苦的。”“哦不，看起来这个工作环境不好啊。”“不行，这个目标太远大了吧？估计办不到。”
我认为当时“实际”的我很傻，他们有梦想，我何必要去泼冷水呢？
去鼓励他们，让他们积极向上岂不更好？令我记忆犹新的是，好友向我诉说梦想，我照例泼冷水，好友却摇摇头，嫣然一笑：“不，平时你那么聪明，怎么这你就没明白呢？你说辛苦，试问你去做一件喜爱的事情，你会觉得苦吗？简直是乐在其中！许多人都巴不得的！至于赚不赚钱，如果一个人会对自己所喜爱的事考虑这个问题，这还能算是喜爱吗？目标远大，正是我们的动力！何乐而不为？”
遇到“学习党反动派”后，我就对此不再迷茫。“学习党反动派”是我们当时六年级一些成绩优秀的学生组织的一个学习帮派。当时他们邀请了我，我闲着没事，便答应了。后来我才知道，这是我对于梦想认识的一个大转折。
“学习党反动派”都是一些有着远大志向的热血少年。一开始他们说要考哪所重点中学时，我也没少泼冷水，劝他们说别想太远了，可我也看出来他们是认真的，慢慢被他们这种精神感染了。就是在这时我才发现，我常常将我的不自信安在别人的身上，泼冷水就体现出我的自卑。
从此我们一起努力学习，争取考上重点中学。说实话，在我遇到他们以前，我是想都不敢想的。考上重点中学，而且是必须，如果考不上，我们就只能沦落到“打道回府”回老家或是留在条件不好的中学读书，这是我们每一个优等生所不希望的结局，这就是我们民办生的命运，要么考上，要么沦落。我以前觉得自己沦落了，根本就没有能力考上重点中学！遇到这群热血少年后我想开了，我和他们一起全身心投入到学习中，突然发现我爱上了这种学习，而不是以前那样颓废、混日子似的学习！
　　我有了梦想，有了目标。我知道了自己有能力考上重点学校，我要向目标前进！我很感谢以前的自卑与激情，虽说自卑是负面情绪，可它让我产生了斗志，我要考上好学校，证明我自己；激情是正面情绪，可是也要用在对的地方，而我把激情用在了与“学习党反动派”的小伙伴一起互相学习、互相竞争上，这也正是我最开心的一段时光。
小学毕业了，我们“学习党反动派”的各位小伙伴就此分道扬镳。
大家都去了较好的学校，这源于我们对学习积极热情的态度。不同校的我们却始终没有解散这个团队，也没有断开联系。我们依然在一起学习，依然在一起竞争！我们定了一个三年之约：三年后，也就是中考，向市内重点高中进军！
我想，我会兑现这三年之约的，三年后，我在那里等你们！小伙伴们一起加油吧！共同实现我们的梦想！
人生在世，难免会有许多欲望，这是人之常情。年轻人正是充满潜力和无限可能的时候，谁不想在自己的人生中拥有好学历、好工作、好房、好车、好伴侣、良好的认同感呢？谁不渴望实现自己的理想和价值呢？
又有谁甘心美好的事物只能被他人拥有呢？虽然每个人的起点不同，但是大家都有潜力，没有人一生下来就注定一辈子要比别人过得差。我认为，人在每个年龄段就要干每个年龄段该干的事情，年轻人正处于精力最旺盛的时候，就应该为理想而拼搏，充分发挥自己的潜力。
需要注意的是，我虽然提倡大家要把长期目标定得高些，但是并不是越高越好，而是要考虑到自己目前所拥有的基础和时间。
许多读者经常会通过百度贴吧或者新浪微博问我，“现在只剩××天了，我还差××分，还有希望吗？”初中时学的内容少，所以有些人短期内能取得惊人的进步。高中时学的内容多，正常人通过一年的努力进步100～200分已经是特别厉害了，不应该设立那种100天进步100分，或者一年进步300多分的目标。我不否认世界上有极少数天才人物能做到这一点。但是做到这点，不仅需要努力，而且需要极高的天分或者极强的运气，对于绝大多数人并没有借鉴意义。
一提到脱离实际的目标，我就会想起那位北大学一食堂门口的老人。
我在北大遇到的18位奇人之九——“老顽童”周伯根（化名）。*注学一食堂物美价廉，是北大人气最旺的食堂。我每次去学一食堂的时候，都能在门口看见周伯根。他是一位引人注目的怪大叔，个子瘦小，穿着一身旧军装，腰杆挺得笔直。每天中午和傍晚食堂开饭的时候，他都会骑着一辆破烂的自行车，不知从什么地方赶到学一食堂的东门外，然后把一面蓝色小旗插在车上，把几叠传单一字排开放到地上。
他的小旗十分简陋，就像是一条从垃圾桶里捡来的大裤衩，上面写着“神舟飞船有一室一厅方案de提出者”，文字的内容荒诞不经，而且用“de”代替“的”更是莫名其妙，让我看了觉得有点搞笑。
周伯根待人热情有礼，经常会微笑着问候过往的师生：“吃饭了吗？”“你学什么专业的呀？”“天冷要多穿衣服。”
虽然他很开朗健谈，但是绝不会向大家吆喝、推广自己的传单，而是站在离传单三五米远的地方，如果看到有人感兴趣了，才会走过去进行介绍。所以我在北大待了好几年，都不知道他的那些传单上到底写的是什么。
就这样日复一日地从他身边路过。有一天，我突然萌发了好奇心，很想好好了解一下这位奇人。于是，我便在他的材料前驻足观看。这些简陋的材料是由手写稿复印出来的，字迹有些难以辨认。我仔细看了看，注：前8位奇人见《秘笈——北大奇人怪招》一书。
上面写着许多奇怪的话，比如“神舟飞船有一室一厅方案de提出者”“单身数十年”“曾到世界各大名校进行学术访问，香港大学和印度新德里大学等名校都争相聘请本人”。
与周伯根打招呼的人很多，但看他材料的人挺少。周伯根见此情景，非常高兴，以极快地语速向我介绍自己的各项成果，“曾向美国总统呼吁世界和平”“曾向国家领导人提议2020年中国拿出大型商业飞机”“将邀请多国领导人访问北大”“如果让我当上北大副校长，北大就能在12年内成为世界一流大学”。
周伯根的话给我感觉不接地气，不过他的逻辑思维很清晰，讲的东西并非毫无可取之处。我问了他几个问题，他却不曾理会我，而是特别兴奋地发表自己的见解。讲到他为中华民族规划的宏伟蓝图时，他更是激动，音调明显提高，语速也逐渐加快。他口若悬河，滔滔不绝，如入无人之境，却又因有人在听而内心欢喜。
平时别人发传单的时候，我出于好心，都会拿走传单。听他讲完后，我就顺手拿走一张传单。不过周伯根却是非常不舍得，反复叮嘱我：“看完一定要拿回来。”
从此以后，每次路过学一食堂的时候，他都会充满笑容地跟我打招呼，“天冷要穿外套”“快去吃饭，晚了饭就凉了”“年轻人要朝气蓬勃！”他的热情关心，让我感受到了温暖。
周伯根虽然落魄，却经常给北大师生带来欢乐和惊喜，深受广大师生的喜爱。春天到来的时候，他会指着学一食堂前的那株桃树，对过往的同学喊道：“春天来了，桃花开了，赶快来拍照啊。”3.7女生节的时候，他会摊开一张白布，上面放满了许多柚子，送给路过的女生。
到了圣诞节，周伯根更是会隆重打扮一番。不知他从哪里搞来一套圣诞老人的衣服穿上了——红色的帽子，红色的上衣，红色的裤子，还有雪白的长胡子和白手套。周伯根就这样蹦蹦跳跳，不停地向过往的学生喊着“圣诞快乐”，一边喊，一边发一些糖果。他不仅打扮了自己，还不忘给身边的那棵树挂上彩带和画片，装扮成圣诞树的样子。有学生上前给他拍照，他会非常配合地摆起“pose”。
他还是一位非常有正义感的人。有一次，一名学生和快递公司的人闹了纠纷，久拖未决，双方在学一食堂附近打了起来。当时周伯根正准备收摊回家，见状赶紧冲上前去劝架，和其他同学一起将两人拉开。那一刻，他完全是一位热心大叔，而不是什么宣称自己设计了“神舟飞船一室一厅”的怪人。
北大提倡“兼容并包”，所以保安平时并不会为难这位老顽童。但是每当外国元首参观北大的时候，保安会请周伯根离开。可周伯根却特别想和外国元首进行“学术交流”，怎么都不肯走。
保安们只好把他四脚朝天地抬出校外。在一次次与保安的较量中，周伯根保持了一名“钉子户”的本色。为了防止小旗被抢走，他甚至将它缝在了身上，做成了一件别致的背心。他就像一枚韧劲十足的钉子，虽然渺小，但谁也无法忽视和撼动他的存在。身强力壮的保安面对这个瘦老头，也往往很无奈。
日复一日，年复一年，周伯根居然风雨无阻地在校园里坚持了十多年。他不是大人物，但在北大的知名度绝不亚于校长，被人称为“北大NPC”。所谓“NPC”（Non-Player-Controlled Character，非玩家控制角色），就是游戏里面那些总是出现在固定场合的人。
有一天，我在看师妹发的帖子的时候，得知了这位“NPC”做出了一个惊人之举。
周伯根居然真的来找我了……
第一次见到周伯根，还是在我大一那年。作为刚入校的新生，我对北大的一切都充满好奇。偶然一次经过学一食堂门口，就看见一个瘦瘦的老头，站在一辆破旧的自行车旁，面前的地上摆着一摞一摞的传单，那一天我恰好吃过了午饭，又没什么事做，便好奇地蹲到地上看起他的传单来。想来他已在那儿站了许久，很多人从他身边走过都视他如空气。好不容易看到有个人对传单感兴趣，他立刻就带着热情的笑容走了过来。
“同学你好！有兴趣的话就拿几份回去看吧！”
这就是周伯根对我说的第一句话。而这时我也已大致看清了传单上的内容。我觉得有些不着四六，已经打算离开了。可是一站起身就被他的气势震到了。他那种急切想要找人说说话的表情让我觉得，反正也没什么事，不如就聊聊天吧。
然后就听到了那个被北大学子熟知的故事：经常受邀去国外开学术研讨会，梦想是把北大建成国际一流大学，经常给党委书记和校长写信、提建议……
他说的一切令我十分怀疑。可是他脸上认真的神情又让人不忍心当面质疑，在他的强力推荐下，我把他挑选出来的几张传单带回了宿舍。
周伯根对他的宝贝传单是很有讲究的——你喜欢，你才可以带回去。如果看着觉得不喜欢了，不要扔掉，一定要拿回来还给他。后来我没扔也没还，担心还回去会让他难过。但那些传单最终还是在毕业的时候不知所踪了。
也许是印这些传单不容易吧。周伯根看起来并没有什么钱，事实上他甚至可以用穷酸来形容。一直不变的简朴打扮，老旧的自行车，还有他视如宝贝的那面旗帜。听说有一次有人看见他在食堂里啃馒头；还听说他没有家人，自己一个人生活。这些传闻我都没有向他求证，但可以确定的是：他已经在学一食堂东门坚持十年宣传他的理念了，无论刮风下雪，春夏秋冬，几乎每天中午和下午的饭点，他都会准时出现在老地方。
起来，他八成会说：
“哦，我又去××大学做交流了，他们邀请我过去开研讨会……”
第一次和周伯根的相遇，并没有让我对他产生多大好感，甚至觉得他有点儿神经兮兮。但第二天经过学一门口，他热情地远远向我喊道：“同学！吃饭了吗？”出于礼貌，我便停下了脚步，说了声“老师好”。
我想他心里一定希望别人称他为老师。果然这个称呼让他很高兴。
后来这便成为我们之间的一种默契。只要经过学一食堂，遇见他在，就会停下来打个招呼。他最爱问我“吃饭了没，吃了什么”，有时看见我端着饭盒，还会催我“赶紧回宿舍吃，别凉了”，冬天看见我没戴手套，会提醒我记得要戴手套不然手会冻伤。有时出门吃饭晚了，恰逢他收摊，他也会用长者关心小辈的口气责怪一番，嘱咐我应当按时吃饭云云。
有时课不多，我会停下来和他聊聊天，听他扯扯皮，说些他喜欢的国际经济政治，或者是问他又去哪儿做学术访问了。虽然听他讲的内容很不靠谱，但我都会顺着他的话附和几句，微笑着听他把话说完。他时不时地会问一下我的学业情况，关心我爸爸妈妈是不是都健康，还让我代他向他们问好。
毕业前我特意去学一门口看望了他。听说我要毕业了，他很是为我高兴。问我毕业后的去向，我告诉他明年3月份我就要去新加坡当老师了。
他欣喜道：“啊，那太好了！我明年也要去新加坡开会呢，那边的国立大学和南洋理工大学邀请我去做学术交流……”
我微笑着和他告了别，叮嘱他要保重，注意身体。就像以往无数次听他讲不靠谱的话一样，我没把他的话当真。因此听过之后，我也没怎么放在心上。
谁知半年后，也就是今天，我竟收到了新加坡国立大学师姐的告知：有一位周老师来新加坡国立大学找你。
我愣了两秒钟，忽然反应过来可能就是周伯根。据师姐描述，他很瘦，穿得很破。他为了找我，一路打听过来，把国大翻了个底朝天。后来终于找到可能认识我的人，叮嘱她转告我去找他。
没想到，他说要来新加坡，居然是真的！
可是他那么大年纪，也不知究竟是怎么过去的，应该吃了不少苦头。
我想让师姐帮忙转告他：我还没到新加坡呢，时间改到今年8月了；而且我不去国立大学，我去的是南洋理工，他这样找是找不到的。
可是师姐说，他已经走了。
又听新加坡的另一个同学说，老人家到了新加坡没地方住，第一个晚上还是她帮忙安排的。现在他往南洋理工去了，也不知道能不能找到校友帮他安顿一下。
我想象着他一个人坐在陌生的新加坡，期盼着我出现的样子，鼻子忽然一阵发酸。
现在只希望他能在新加坡玩得愉快，然后平平安安地返回北京。如果将来有机会回北大，如果他还在的话，我一定会去看望他。虽然在很多人眼里，他不过是北大四大NPC之一，但在他的世界里，他就是自己的主角。
附评论中其他有爱的童鞋提到的周伯根事迹：
1.根叔的巅峰之作就是汶川地震时，把他的小旗降了半旗，那种感觉真是万箭穿膝盖……
2.他跟我说姑娘“吃胖点不要减肥”。T_T
3.我还有幸在北大校医院跟他一起挂吊瓶，他当时感冒很严重，但依然饶有兴趣地给我讲他的设计。
4.不常去学一。不过记得一次拎着水壶、水果一堆东西，打算去打饭，伯根叔看我站在门口犹豫，说：“同学，放我这里，去吃饭吧，我看着呢。”
于是，我就寄存在他那里了。不知道他近来身体怎么样了。
周伯根是一位可爱又可敬的老人。他为理想的付出和坚持，他对陌生人的热情和友善，都非常值得我们学习。有理想本是好事，遗憾的是，他把目标定得太高太难，完全脱离了自己的实际情况，以至于让他不停受挫。天下大事做于细，天下难事做于易。如果他先从一些容易的小事做起，情况也许会大为不同。
我在贴吧回答读者的问题时，也经常会遇见类似的问题：“浙大是我的理想，可是现在离浙大还差200分，只剩不到200天了，压力特别大，心里很烦躁，学不下去了，怎么办？”
　　我认为，我们应该趋利避害，让理想成为替我们加油鼓劲的拉拉队员，而不是拿着鞭子折磨我们的监工。具体如何做呢？只要明确这一点：我们一定要为理想去努力，但是理想不一定非得要完全实现。
实现理想，除了努力，还需要运气、以前的积累和他人的帮助等因素。
因此，理想往往是很难完全实现的。现实生活中，绝大多数人都无法彻底实现自己的理想。如果抱着“想要，就一定要得到”的想法，往往就会因为目标遥不可及而受挫，活得很累、很痛苦。而且这种因为担心所带来的焦虑，会让人心浮气躁，欲速则不达。
比起“想要，就一定要得到”，我更提倡“想做，就一定要做到”。
前者更关注未来的收获和结果，后者则侧重当下的付出和努力。人不仅要憧憬未来的美好结果，而且要活在当下，体会当下的付出之乐。谋事在人，成事在天。学习和工作都需要良好的心态，当下为理想尽力去做就好。因为担心得不到，而终日纠结和焦虑，反而会让我们离目标更远。
求其上者得其中，我们一定要为理想去努力，但是理想不一定非得要完全实现。这是一种良好的心态，它能让我们轻装上阵，有更好的发挥。
理想会鼓舞我们向高处不停攀爬，而良好的心态就像是一条安全绳，能够保护我们不会摔伤，爬得更快、更安心。
新中国成立前，我爷爷所在的村庄曾陷入饥荒，全村人都吃不饱，瘦得如同皮包骨。这时海边有一条重达两吨的鲸鲨搁浅。听到这个消息，全村的男女老少都乐疯了，拿着刀和锅碗瓢盆蜂拥而至。那条大鲨鱼瞬间就摆脱了搁浅的痛苦。瓜分鲨鱼肉的场面声势浩大，比过节还热闹。
鲨鱼肉里的油特别多，一层层的，看上去就像五花肉一样肥美。要知道，那个年头大家连饭都难吃到，更别提能吃到多少油水了。肥肉在当年极受欢迎，卖得比瘦肉贵多了，一年都难吃到一口。现在家家户户都能分到几斤肥肉，甭提有多开心了。
平时我们饿上几个小时后，往往会在吃饭的时候胃口大开，狂吃一通。长期挨饿的人遇到这么肥美的肉，又岂有客气的道理，都恨不得赶紧把肚子塞满。
不料吃完肥肉后，很快全村人就不停地腹泻，一天要往屋子旁的小树林跑十多次，把吃的全都拉了出来，变得更饿了。原本是个补充营养的宝贵机会，结果却让身体变得比原来还要虚弱。这是为什么呢？
原来，饥民的肠胃都已经很久没遇到油脂了，无法一下子消化大量的肥肉。
要是吃一点还没事，吃多了肯定就要腹泻了。这个道理，其实并不高深，很多人都知道，只是当时实在难以克制自己的冲动。
吃东西的时候不能急，订短期计划的时候也是如此。很多人有了考上名校的大目标以后，在制订每天的学习计划时，会订得特别难，以至于无法实现，挫伤学习的积极性，觉得自己没天分。这是最常见的一条失败之路。其实不关天分的事，我们都生活在现实社会中，又不是身处于神奇的动漫世界，怎么可能突然一下子把内裤外穿，变身超人。胸怀大志是好事，但不可急于求成。一个初学跳高的人，无论多渴望破世界纪录，也不能一下子就从世界纪录的高度开始练起呀。
切记不追求瞬间大跨越，只要每天进步一点点。在制订长期计划时，我们可以把目标定得稍微难些，激励我们不断前进，但是在制订短期计划时，应该将目标定得很容易。每天都能完成自己制订的简单计划，是一件很开心的事情，容易让人体会到完成计划的成就感和乐趣，从而慢慢不断变强，最终考上名校也并非不可能。
我在保研之后，有一段时间曾经很松懈，养出了网瘾、游戏瘾等许多坏习惯，事业和生活上都是一团糟。这绝对不是我心目中希望的自己。
于是我便想调整状态，重振雄风。
我很看重习惯的力量，想要培养出一些好习惯。于是，我列了一个培养好习惯的计划，规定自己每天都要检查一下是否做到了这些行为。
吴业涛培养习惯计划1.戒除非必要上网。
2.不玩游戏。
3.每天晚上11点睡，早上7点起。
4.抬头挺胸，站坐有姿。
5.热情主动待人，尽量帮别人，广结良朋，有好东西要积极和朋友分享。
6.写字要工整。
7.每天收拾、整理屋子。
8.每天归类、整理电脑文档。
9.每天写日记，每周写周总结，每月写月总结，每年写年总结。
10.每周日主动打电话问候爸妈。
11.饭吃8分饱，不吃零食和夜宵。
12.每天梳头。
13.每天早上给自己制订当天的工作计划，优先做重要的事。
14.每天查找文献并至少精读一篇论文。
15.每天跑步和健身。
16.说话做事前勤换位思考，尊重他人，绝不能在背后说别人的坏话。
17.多笑，笑对生活，笑看人生。
18.凡事提前5分钟到场，不迟到。
19.注意交通安全，走路、骑车时绝不走神想东西，变向时环顾四周。
20.每周换洗枕巾，枕头套。
21.每月看两本有益的书，做读书笔记。
22.常怀感恩之心，有恩必报。
23.看人多看优点，看事物也要多看积极的一面。
24.世界不是围着自己转的，绝不能对他人有太高要求。
如果培养出这24条习惯，肯定会变得特别强大，能够实现自己的目标和愿望。当我订完这个计划以后，整个人顿时觉得雄心万丈，非常激动。
我规定自己每天晚上睡前都要检查计划的完成情况，列出当天没做到的习惯，加以反思和改进。可是，我很快就发现，没做到的习惯远远比做到的多，都列出来太麻烦，只好列少数自己能做到的。
我原本是希望做最好的自己，把这些习惯尽快都培养出来，结果却令我十分遗憾。我没有一天能够完成这个计划，甚至连一半都做不到。
每次检查计划完成进度，都是对自信心的打击，我的激情很快就磨灭了。
不到一周，我就放弃了这个计划，甚至变得比原来更加懒散。
把短期计划订得太难，很容易导致对自信心和斗志的伤害，实在是得不偿失。我吸取了这个教训，将计划进行了调整。同时培养这24个习惯不现实，于是我先从中挑出最重要的一项开始做起，这就比之前容易多了。
吴业涛培养习惯计划1.目标：不打游戏2.步骤：
（1）隔绝诱惑：
不把电脑带回宿舍，这样就不会在宿舍打游戏。跟找我打游戏的同学明确说自己戒了。在手机通讯录里把他们的名字后面都加上“绝不打游戏”，以此提醒自己。
（2）替代诱惑：
想打游戏的时候就去打篮球，或者看书、看杂志。
【读者“路飞吃拉面”：我看了这个以后，把几个好友的名字后面都加上了“爱学习”，比如“孙星爱学习”，这样他们每次给我打电话、发短信，都可以提醒我要“爱学习”。O（∩＿∩）O～】
这回我几乎每天都能完成计划，每天都体会到了完成计划的乐趣和快感，状态逐渐越来越好。
很多事情都是知易行难。例如即使饥民知道不应该暴饮暴食，也难以控制自己的冲动。同样的道理，人们一心想要赶快进步，很容易就把短期计划订得很理想化，结果难以实现。哪怕明知道短期目标要尽量订得简单，也会如此。
如何才能将短期计划制订得更加合理呢？有以下四种方法。
一、考虑近期表现
第一种方法是在制订短期计划时，要以自己近期的实际表现为标准，而不是以理想的完美状态为标准。习惯的力量是强大的，人们很难一下子变得特别强，所以我们制订短期的计划时，要求自己比近期的表现进步一点点即可。
我的堂妹吴小薇在有了考上北大的目标后，充满了激情和斗志，每天都制订当天的学习计划，规定自己再也不上网和玩游戏，要努力学习。
我当时挺为她高兴的，觉得她应该能进步不少。可是没过多久，她却告诉我，她又开始刷微博和玩游戏了，成绩一点儿都没进步。
这是怎么回事呢？原来她觉得之前荒废了太多时间，想要尽快弥补，恨不得把每一分钟都用来学习。以前她周末基本不学习，但是后来规定自己周末要学习11个小时以上。这个变化显然太大了，基本不可能在短期内突然实现。她没有完成任何一个学习计划，很快就气馁了。虽然心里还是不甘心，可她却不愿再努力尝试了。
吴小薇周日学习计划表
7：00—8：30背英语课文（）
8：30—10：30做数学卷子（）
10：30—12：00做语文专项训练（）
2：30—5：00复习历史课本和错题（）
5：00—6：00回学校（）
7：00—9：00做地理习题册（）
9：00—9：30回顾当天所学内容（）
9：30—10：30做英语习题册（）
10：30—11：00背单词（）
她很无奈地告诉我：“阿涛哥，都怪我太懒，老是管不住自己，虽然很想改变，但老是做不到。”
我却不这么认为，“这不是因为你懒，而是因为你太心急。长期的学习计划可以定得稍微难些，但是短期的学习计划，比如每天的学习计划，一定要制订得非常容易，让自己每天都能完成，从中体会完成计划的乐趣和成就感，这样就更容易坚持，然后再每天进步一点点，慢慢把计划变难。”
　　然后我跟她分析了一下她在下决心努力之前是什么状况，要她以以前的实际表现为标准，每天进步一点点就行，不必追求突飞猛进，那样反而进步不了。
吴小薇以前的周日学习情况
9：00—12：00上网或者打游戏
2：30—5：00逛街（）
5：00—6：00回学校（）
7：00—10：30做老师布置的卷子或者习题册（）
吴小薇周日学习计划表（改进版）
8：00—9：00背英语课文（）
9：00—11：00做数学卷子【选做】（）
2：30—5：00打羽毛球（）
5：00—6：00回学校（）
7：00—9：00做语文专项训练（）
9：00—9：30回顾当天所学内容（）
9：30—10：30做英语习题册（）
10：30—11：00背单词【选做】（）
【注：选做任务没有任何强制要求，多做一点更好，不做也无所谓。】
吴小薇第一次制订的周日学习计划，完全忽略了之前的实际表现，把自己想得太理想化，恨不得立刻变身学习机器，把每一分钟都用来学习。人的改变需要过程，突然变身显然是行不通的。我强烈建议她把计划制订得更容易完成些。她以前周日只学3.5小时，所以现在绝对不应该马上制订学11小时的计划，应该循序渐进，每次多加0.5～1小时，以后自然会越学越久。（提倡每次进步一点点，所以一般每次计划只多加半小时，吴小薇因为之前学习时间实在是特别少，所以这次才增加了1个小时。）
经过调整之后，她总算是能够完成学习计划，从而逐渐取得进步。
二、设置均值目标
第二种方法是设置均值目标以便补救，这样就不会因为某一天表现不佳而崩溃。
我在北大遇到了一位师姐徐薇薇（详情可见《秘笈——北大奇人怪招》一书中的“我在北大遇到的18位奇人之——‘九命猫’徐薇薇”），她从高中开始，每天都给自己当天的表现打分，即用当天的自习时间除以理论最大的自习时间。比如周一晚上的理论最大自习时间是4.5个小时。
假如她当天的自习时间为4个小时，时间利用率是4÷4.5=0.89，时间利用分即为89分。按照她的标准，超过80分即为优秀，所以她就可以在台历上的这一天写上89分，并打个“优^＿^”。她的高中时间利用分的平均分为78分，所以估计只要得到80分，就能考上清华、北大了。
理论最大自习时间是除去吃饭、洗澡、睡觉、路上和上课以外的时间。那当天的自习时间怎么算呢？一种按工作量来算，比如用2.5个小时做了一份规定用时为两个小时的习题，则将自习时间算作两个小时。
第二种是按实际时间来算，学了多少时间就算多少时间，像上面这个情况，就算作2.5个小时。
应该采用哪种标准来统计自习时间呢？这与实力和状态有关。如果是全班第一名，学习效率特别高，可以采用工作量的标准。这个标准更严格，更能促进高手精益求精。绝大多数学生，或者第一名的学生处于状态很一般的情况时，应该采用实际时间作为标准。这个标准更容易，符合先易后难的原则。
徐薇薇设置高效利用时间的目标时，不会设置每一天都要实现时间利用效率在80%以上。如此设置目标，但凡有状态起伏，这个目标很容易就破产了，会让她产生挫败感，进而不利于后续的学习。她会设置均值目标，即每月平均时间利用效率在80%以上。如果这个月有几天情绪不佳，她可以通过其他时间的优秀表现弥补这几天的失误，不至于完不成目标。
我曾经多次想养成写日记的习惯。虽然知道这是很好的习惯，但总是坚持不了几天。因为学习很忙，很容易由于这样那样的原因，使得某天没有写日记，一旦出现这种情况，我会感觉养成这个习惯的努力失败了，很快就放弃了。后来我规定，某一天或者几天不写日记没关系，只要补上就好，这样我的日记本里每一天的记录都是完整的，我感觉到了成就感，很容易就养成了写日记的习惯。我最近4年来一直都在写日记，每天平均花10分钟左右。
自然界的动植物如果想要存活，就要有补偿能力。这样当它们身上出现伤口时，就能通过补偿而使伤口愈合。我们的计划如果想要成功，也应具有类似的能力。否则一遇到突发事件，很容易就失败了。均值目标更容易补救，也就更容易实现。
三、分拆计划
第三种方法是将一天的计划拆成三个小计划，完成上午的计划后再根据当时的情况制订下午的计划，使得计划随机应变，更加灵活。轮船都有隔离舱的结构。这样即使船身的一处进水，也不至于整艘船都沉没。
将计划分拆成几个小计划，也可以起到类似于隔离舱的效果。
在我读博期间，每天一到实验室便会制订当天的工作计划。但是我很快就发现，每天都会有各种各样的变数，比如有时候会突然开会，或者一项工作会比预计的时间长很多。这样一来，当天的工作计划经常被打乱。
怎么办呢？我便将一天的工作计划拆成上午、下午和晚上三个计划。
我每天上午会列出当天打算实现的目标，然后制订上午的工作计划。到了下午，我再根据上午工作的完成情况和当时的实际情况，制订下午的工作计划。船小好掉头，即使是遇到了突发情况，这种几个小时的小计划也比一整天的计划容易调整。其实不单是工作计划，学习计划也可以如此拆分。
10月15日工作计划
目标与估计所用时间：
1.给细胞更换培养液，并进行观察和拍照【重要】2小时。
2.查阅文献2小时。
3.联系基因测序公司送样品基因测序0.5小时。
4.联系实验试剂公司购买试剂0.5小时。
5.转基因实验【重要】2小时。
6.将细胞样品准备好，交给鼠房工作人员【重要】1小时。
7.工作汇报【重要】1小时。
上午工作计划
1.上午8：00—10：00
给细胞更换培养液，并进行观察和拍照（）
2.上午10：00—12：00
转基因实验（）
因为转基因实验没有预想的那么顺利，上午没做完，所以下午继续安排时间做。
下午工作计划
下午2：00—3：00
转基因实验（）
下午3：00—4：00
将细胞样品准备好，交给鼠房工作人员（）
下午4：00—5：00
联系基因测序公司送样品基因测序（）
联系实验试剂公司购买试剂（）
因为突然听说晚上有个重要的讲座，于是将查阅文献改为听讲座。
晚上7：00—8：00
工作汇报（）
晚上8：00—10：00
听讲座（）
四、双标准计划
在制订计划时，如果把目标定得很简单，就不容易满足。总想把计划定得更难一点，怎么办呢？可以采用制订双标准的方法。
我曾规定自己每天要做150次俯卧撑。上午、下午、晚上各50次。
我热爱体育锻炼，之前的最高纪录是一天200次俯卧撑，所以并不愿意把次数定得太低。
刚开始的几天，我能做到完美地实现计划，每天都完整地做完150次，觉得很开心。可是到了后来，难免就遇上一些突发情况，比如身体略微不舒服或者有急事之类的。这样就容易打断计划，使我只能完成50次，无法体会到实现目标的快感。
而且我在计划失败后的第二天也难以做250个俯卧撑，无法补偿之前少做的次数。如此一来，我很快就觉得没有成就感和乐趣，停止了锻炼。
不过只要有心，总会有办法的。我后来将锻炼计划改成了双目标，每天50次是良好，每天150次是优秀。如此一来，我每天都能轻松实现自己的锻炼计划，很容易乐在其中，并坚持了下来。这个计划我已经实施了半年，终于练出了多年以来梦寐以求的发达胸肌。
以前我打篮球，对方从来都不怕我。现在我在野球场打篮球的时候，每当我不小心犯规时，陌生球友的第一反应往往是要快速跑开离我三五米远，然后再惶恐地对我轻声说一句：“你犯规了”。他们在说这话时，低着头，目光闪烁游离，俨然一副做错事要道歉的样子。
熟悉我的人都知道，我是特别和善的人，从小到大都不打架，遇事尽量先让人三分，不愿意与人争吵。但是他们跟我不熟，看见一个高大的壮汉，难免会心生畏惧。其实他们的畏惧完全是多余的，我看见他们的反应那么夸张，吓得跟只鹌鹑似的，实在觉得挺搞笑：哥们儿，你至于这样吗？
在制订学习和工作计划时，也可以采用类似的双标准，确保良好，力争优秀。这样可以使得在执行计划时，不至于因为一点儿意外就失败，也就是所谓的“具有容错性”。
制订计划提倡长难短易，这就类似于军事上说的“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。成功之所以难：一是因为有些人缺乏上进心和理想；二是有上进心和理想的人又往往特别容易陷入急于求成、揠苗助长的陷阱，自己把自己玩死。
在听到《揠苗助长》这个寓言故事时，许多人都会觉得太假，怎么可能有的人那么蠢。但是实际上，绝大多数人都在干这种蠢事。心中的愿望很迫切，在制订计划的时候便不把自己当人看，制订出一个需要完美表现才能完成的计划。可是人又不是机器。人的进步和禾苗的生长一样，是一点点慢慢来的，如果揠苗助长，一心想着速成，往往只会摧毁自信，弄得自己伤痕累累，痛苦不堪。实际上，在完不成计划后，不应怪自己懒，而应怪自己太心急。
我们既要有理想和上进心，又要避开急于求成的陷阱，每天给自己制订简单的、容易完成的计划，并从中体会完成计划的快乐。每天进步一点点才是王道。
制订简单的短期计划，看似非常容易，实际上却特别难：一是需要当事人对自己目前的实力有一个正确、清醒的认识；二是当事人既要有上进心，又要战胜想要速成的贪欲和浮躁。这是对心灵的一种很好的修炼。
如果一个人能经常做到这一点，可以说他已经具有了某种大智慧。
　　当蜥蜴遇见蛇
动物行为学家John Alcock在《动物行为学》一书中记录了一种非常有趣的动物行为。当蛇试图捕捉蜥蜴时，蜥蜴会突然做俯卧撑！是的，俯卧撑！然后更雷的是，蛇会暂停捕猎，很认真地观察蜥蜴能做多少个俯卧撑，因为不同个体的蜥蜴做俯卧撑的个数不一样，通过数俯卧撑的个数就能看出蜥蜴的逃跑能力。如果蛇发现这个蜥蜴太能做俯卧撑，它也就不再费力气追了。
科学家对此进行了实验研究。首先，放置假蛇在蜥蜴旁边，蜥蜴就会做俯卧撑。于是研究人员用假蛇诱使蜥蜴做俯卧撑，并计数，然后再让蜥蜴跑圈，最后发现俯卧撑数和跑圈数之间确实是正相关的。由此说明，俯卧撑做得多的蜥蜴，的确更容易逃脱蛇的追逐。
【学生侯勇平：我觉得蜥蜴是在嘲讽，哈哈哈老子有腿你没有。】
不仅是蜥蜴，瞪羚也有类似的怪异行为。当瞪羚在被狮子追逐的时候，喜欢跳得很高，秀自己的白臀（纪录片中经常拍到）。表面上，看这种举动降低了奔跑的速度，不利于逃跑，是一种无厘头的愚蠢举动。
但动物学家们经过研究后，惊讶地发现：这种秀臀跳并非徒劳。当瞪羚跳得很高后，狮子会有50%的可能性放弃追逐。这是因为瞪羚向狮子显示了实力，你看我多强壮，都不用全力跑，边跳边跑你也追不到，追不到呀追不到。然后狮子可能觉得这货太生猛了，确实难以捕捉，于是就绝望地放弃了。
蜥蜴和瞪羚的行为看似很离谱，却使捕食者和猎物得到了双赢：捕食者放弃追捕强壮的猎物，避免浪费体力，而猎物免于逃跑，也节省了体力。相反，如果没有这项机制，两方追逐陷入僵持，将会使双方都疲惫不堪。
蜥蜴和瞪羚等动物并不具备高级智慧，但在无数次的经验教训之后，总结出了一套行之有效的应对措施，代代相传。人类作为高级智慧生物，更是擅长总结经验教训，不断改进。
本书序言中提到了轰炸机在迷雾中撞击帝国大厦的事故。这一事故使人们深深地认识到，高层建筑物顶上必须安装指示灯，以避免飞机在飞行中撞上。目前各国对此都有相应的规定，现代的高层建筑物上必须安装灯光信标，使建筑物在夜晚或能见度低的情况下十分醒目。采取这种措施后，就再也没有类似的事故发生了。
实现目标的道路往往是漫长而又曲折的，执行计划的过程难免会遇到各种挫折和失败。我们不但要化悲愤为动力，越挫越勇，而且要在每次失败后进行总结，找出主要问题和应对措施，不断改进。
我在初一、初二时经常给自己制订各种学习计划，却总是难以实现。
而且我缺乏认真的总结，往往只是笼统地将失败归结为“自制力不够强”，缺乏具体的改进措施，这样很容易就不断地失败，从而让人心灰意冷。
关于如何战胜诱惑的总结
到了初三的时候，我开始认真总结每个学习计划失败的原因，发现基本上都和网络、游戏或电视的诱惑有关。怎么办呢？既然我难以直接战胜诱惑，那就想办法隔绝诱惑。最简单的方法就是去教室上自习。初三的时候我虽然不住校，但是每天都去学校上自习，离开了电视和电脑，我的学习效率大增，成绩也有了明显的进步。高中时，班上学习氛围好，自习课特别安静，我更是很积极地去上自习。哪怕多花一些时间在路上也是值得的。
到了高考前两周，因为当时我成绩很好，老师讲课主要面对的还是大多数人，我错误地以为听课收获少，于是就跟班主任请假，回家自己做题和看书。在家自学的时候，我一连好几天都无法完成学习计划。在高考冲刺的关键时刻，我难免会觉得很焦急和郁闷。这是怎么回事呢？
我分析了一下原因：一方面是因为临近高考，心太急，所以把计划制订得稍微难了点；另一方面是我一回家就容易管不住自己，学了一会儿，就容易上网或看电视。于是我把计划定的简单一点，而且把家里的网线和插座全都拔掉，然后用剪刀剪断，扔进楼下的垃圾桶。这回我在家彻底看不了电视，上不了网，我便可以安心学习了。
父母对我的破坏行为十分不满。我们班主任知道这事后，却觉得精神可嘉，将此事在班上大力宣传。我事后想起来觉得，这件事虽然精神可嘉，不过的确应该是先跟父母商量，征得他们的同意，或采取更好的解决办法，比如让他们把网线和插座锁起来。此外还可以使用“易通电脑锁”等软件控制上网时间。
随着智能手机的不断发展，我在总结学习或工作计划的经验教训时，经常会发现，随时随地都可以进行的手机上网容易成为完成计划的阻碍。
最简单、有效的解决方法就是把手机换成不能上网的非智能机。有一些免费手机应用（如“我要当学霸”“网秦家庭卫士”）也可以帮助解决这个问题。“我要当学霸”的优点是使用方便，缺点是每次只能限制4个小时不玩手机。“网秦家庭卫士”的优点是可以长时间地控制手机的使用，缺点是操作比较复杂，需要另一个人设置密码，而且只在“联通沃”等少数应用商店可以下载。
【读者“我要考复旦”：我不用手机，就彻底不存在玩手机的问题。】
【读者“青胤i”：家里已掐网快2年了吧，我手机从开学就没用过了。】
什么样的总结是好总结
许多人在计划受挫后就放弃了，再也不愿意看计划一眼了。但是“萝卜计划”会在计划的最后，专门有一项针对挫折的总结。由于我们事先对挫折是有准备的，不至于一遇到困难就觉得失败了。相反，“萝卜计划”是在挫折中不断总结和改进的。
很多人做的总结只是在记流水账，或者鼓励一下自己，并没有多少作用。一个好的总结应该要提出具体的问题和有效的改进措施。
读者“手捧青阳”在我的百度贴吧“吴业涛吧”发了一个周总结：周总结：这一周作业比较多，每天都要写到晚上10点多，然后还要复习错题，睡的时候已经11点多了。有很多额外的练习都没有做，英语听力也没有好好听，也没有好好进行体育锻炼。新的一周应该节约时间，不再把时间浪费在一些无用的地方，努力努力再努力！
　　这个周总结就是一个典型的无用总结，虽然指出了问题——“有很多额外的练习都没有做了，英语听力也没有好好听，也没有好好进行体育锻炼”，但是并没有给出任何有效的改进措施，只是很空洞地说“新的一周应该节约时间，不再把时间浪费在一些无用的地方，努力努力再努力！”这只是一句空话，难以具体有效地执行。在我的建议下，他将这个总结改成这样：
周总结：这一周作业比较多，每天都要写到晚上10点多，然后还要复习练习，睡的时候已经11点多了，其实仔细想想作业也没有那么多，只是每天在学校课间和同学打闹，自习课上废话太多，把很多时间都浪费掉了，在新的一周里应该珍惜在学校的时间，课间简单活动后就坐在教室里认认真真写作业，自习课上也要努力克制自己少说废话，不理睬聊天的同学。在新的一周里，应该向成绩好的同学学习，不再是盲目地写，而是让老师划一些重点题，根据自己的薄弱环节练习。英语听力现在听得也少，主要是因为晚上太晚就不想听了，针对这一情况，打算在每天早上起床后至上学前这半个小时听听力。最近一段时间也没有好好锻炼，总觉得下了晚自习后太晚，不想在操场上跑步，在和同伴商量后，决定放学快点收拾书包，然后两个人一起跑步，互相督促，鼓励自己每天坚持跑步。
本书读者“胖胖的龙猫90”在执行减肥计划时积极进行有效的总结，取得了很好的效果。
这是我减肥的第二个月了，感觉进入了平台期，体重一直停留在某个固定的值。不管我运动或者不运动，肉肉就在那里，不增不减。不管我节食还是不节食，体重就在那里，不上不下。真的快哭了，这一个多月来，我觉得自己很坚持啊，每天都运动，即使下雨没法下楼跑圈，我也会在宿舍走廊里跳绳，在床上做仰卧起坐。看到体重除了第一个月的那几个星期下去了，现在基本没啥变化，我就抓狂。
但是我又不想放弃，都到这个点了，过了平台期说不定我就能一路飚瘦，瘦成闪电[哈哈]（异想天开啦，哈哈。挠头。）开玩笑啦，其实是看到有人坚持了两个月瘦下来的，所以我想着怎么着也得把这两月坚持下去，有榜样就有动力。
我就去找方法，吸取别人的经验教训，不断调整自己的计划。我发现很多人减肥时不是一个方案执行到底，而是定期更新一次自己的计划和食谱，以此渡过平台期。（看到这两眼放光了有没有！我说我怎么最近瘦不下来呢，原来我犯了教条主义，固步自封了。）
然后我借鉴他人经验，结合自身实际，重新制订计划。
运动方面：我将慢跑改为了爬楼梯！对，就是爬楼梯，你没看错。
我们那栋楼有6层，我来来回回爬6趟！（为啥是6呢，因为我喜欢6这个数字）
第一天爬楼梯真的要累疯了，比跑圈还累，大汗淋漓，真一点都没夸张，爬6圈下来，汗水跟不要钱似的哗啦啦地往下流。不过我很开心啦，觉得出汗那么多，比跑圈时的汗水多多了，肯定能瘦的。我怕出那么多汗导致体内缺水，每天喝3大杯水。
饮食方面：每天早晨一杯燕麦片，一个鸡蛋，一杯豆浆。早晨不吃玉米或者红薯，用燕麦代替，因为据说燕麦减肥。中午也没有具体的菜谱了，想吃啥吃啥，但是不能吃太饱，面食尽量少吃，吃完立即离开桌子。
晚饭吃红薯和辣卷。22：00以后谢绝零食和水。
调整计划后，体重又继续下降。这给我了启发，不能固步自封，一条路走到底，要适当改变计划，定期调整方案；不能闭门造车，要多和别人交流经验，借鉴别人的方法，弥补和改正自己的不足。
“胖胖的龙猫90”为什么能成功战胜困难呢？这因为是她在总结中不但指出了问题——减肥过程中遇到了平台期，体重始终下不去，而且提出了具体有效的措施——增加爬楼梯的锻炼；改变食谱，早餐吃燕麦。
当计划遇到困难和挫折时，主要是从两方面进行总结和调整：一是调低短期目标的难度，二是寻找应对措施。
当电脑在运行过程中死机的时候，我们可以重启电脑，使操作系统回到最初的正确状态，从而又能正常地使用电脑。
由于网瘾和挫折等多种因素的干扰，我们有时候会陷入一种不想做事的糟糕状态，导致计划中断。这时候，我们也可以通过一些方法，重启自己的状态，使计划得以继续进行。
这个重启状态的过程，被我称为“隔计锻勇乐”，它是由“隔绝、计划、锻炼、勇敢、快乐”五步骤组成。
第一个步骤是“隔绝”，即隔绝诱惑。状态差最常见的原因就是受到“网瘾”“游戏瘾”和“电视瘾”等诱惑的干扰。隔绝诱惑是最简单、有效的摆脱干扰的方法。比如：我们可以到图书馆或自习室进行学习、请父母帮忙监督自己或者使用不能上网的非智能机。
第二个步骤是“计划”。我们可以根据当时的实际情况，写出一个几个小时的临时学习计划，这个计划一定要是那种特别简单且能实现的计划，让自己体会到一步步完成计划的乐趣和成就感，而且制订计划这个过程本身，就能鼓舞斗志，提升状态。
也许今天整体状态很差，效率很低，原先的计划完全被打乱，基本没完成。甚至也许这一阵子都没干成什么事，但我们也可以在这几个小时里完成一个小任务，得到一个小小的成就感，从而一点点慢慢改进。
第三个步骤是“锻炼”，即做少量的锻炼。大家一般觉得进行体育锻炼的好处就是有利于身体健康。实际上，锻炼对心理状态的调整极为有利。当处于厌学或者不想工作的状态时，进行适量的体育锻炼，能够迅速地调整状态，效果可以说是立竿见影。
为什么会有这么好的效果呢？首先，锻炼可以增强自信心。在计划中给自己规定一个简单的锻炼任务，例如做10～30个俯卧撑，在完成这个小小的任务后，自然会获得自信和成就感。商鞅在变法开始时，通过“立木为信”的方式，增强秦国人民对于变法的信任。我们也可以通过完成这个简单的锻炼任务，增强对自己执行能力的信心。
其次，锻炼可以使人兴奋，神清气爽。当人不想做事时，往往会处于懒洋洋或者情绪低落的状态。体育锻炼可以使大脑分泌内啡肽，让人感到快乐和兴奋，从而更有利于学习和工作。
需要注意的是，在调整状态时，一定不能给自己安排太重的体育锻炼目标，否则就有可能难以完成体育锻炼目标，打击自信心。即使勉强完成，过量的体育锻炼让人很疲惫，也不利于后续的工作和学习。
第四个步骤是“勇敢”。提高文化修养，会让人性格温和，待人很有礼貌。这本是好事，可惜很多人陷入了一个误区，他们几乎丧失了脾气和血性，不管待人和做事都是习惯性地温和，成为了一个软绵绵的老好人。通常他们的人缘会很好，但是做事往往缺乏激情和斗志。其实，做人应该谦和有礼，做事则要决绝果断。心有猛虎，细嗅蔷薇。面对困难和挫折时，请不要忘记你心中的那只猛虎，勇敢地给自己鼓劲，相信自己将如同猛虎般将困难扑倒、撕碎。
困难是欠扁的贱货，一旦你稍微向它示弱，它便会大摇大摆地骑到你头上拉屎撒尿，还会招呼更多同伴来分食你的理想和前途，直至将你变成一具没有生气和希望的干尸。切记，每个人身上都有原始的战斗本能，都能变身为凶狠、霸气的猛兽，释放强大的力量。请不要遗忘你的血性，面对困难，不要退缩，请你凶一点！是你吃它，不是它吃你！
第五个步骤是“快乐”。通往胜利的道路并非“先苦后甜”，而是“今日充实开心，未来幸福快乐”。
我们要端正学习或工作的态度，有积极主动做事的想法，尽力地将事情做得更快、更好，从而全身心投入其中，体会到做事的巨大乐趣。
成功实现计划的关键并不在于不失败，而在于尽快总结和重启。所以当我们处于糟糕状态的时候，切勿逃避和沉沦，而是要按照前面的方法积极地总结和重启。
　　多做一点点
我打篮球时，比较擅长防守和抢篮板，投篮的技术很一般。平时打着玩还行，一到打比赛的时候，心里紧张，就变得像个白痴一样，连近距离的投篮都屡投不中。对手懒得盯防我，甚至对他们的队友说：“他投不进的，让他投。”
这种糗事经常发生，令我非常丢脸。于是我在暑假时制订了一个练习投篮的计划，每天投篮都要命中200次。练投篮不如打球有意思，难以坚持。怎么办呢？我就改成每天投篮都要命中150次。而且让自己每次都在完成150次投篮的基础上，再多投中一些，比如155次、160次之类的。
多做一点点，只是举手之劳，却让我体会到超额完成目标的乐趣和自豪感，使我更容易爱上投篮，完成练习计划。千锤百炼之后，即使是到了紧张激烈的赛场，我也能毫不费力地将球投进。那个暑假过后，再也没有对手敢无视我的投篮了。
我在执行健身计划的时候，也是采取了类似的方法。比如：计划要做150个俯卧撑，我会尽量多做几个。这种多做一点点的方法，对于多种计划都是适用的。比如：周日上午计划要学到11点半，我会尽量多学10分钟。某一天计划要背50个单词，我也会尽量多背几个。
大家都知道要主动做事，但具体如何才能做到“主动”呢？多做一点点，就是一个很简单的做到“主动”的方法，它可以让我们体会其中的乐趣，更容易坚持。
要想实现“多做一点点”，关键是把目标定得很容易。同样的一天160次投篮，假如我规定的是每天200次，我就会感觉没完成，有种失败的受挫感。假如我规定的是每天150次，我就能体会“多做一点点”的乐趣。
有些人在快完成目标前，会告诉自己，差不多就行了，少做一点点也没关系。这的确对当时的目标不会有太大影响，但却会削弱完成目标的成就感，而且容易愈演愈烈，发展成为习惯性的半途而废。今天少做一点点，以后没准儿就少做一半了。所以我们应该培养这种“多做一点点”的习惯。
更快、更好
在我小学三年级时，爷爷得了重病，很多名医治疗后都不见效。年幼的我更是束手无策，只能眼看着爷爷在与病魔斗争后绝望地死去。当时我便有了以后投身科研，延长人类寿命的理想。
随着年龄的增长，我的这个想法愈加坚定。我对科研一直充满了热爱，很喜欢看科技新闻和科普书，非常渴望能在科研上有一番大作为，甚至有“不做科研，我的人生就没有意义”的想法。我的高考分数可以去北大的金融专业，这个专业毕业后的收入比一般专业高很多，但是我却毫不犹豫地选择了生命科学专业。
到了研一时，当我真正开始做科研的时候，却觉得无比枯燥和痛苦。
为什么一个自幼深爱着科研的人会讨厌做科研呢？我对自己如此巨大的转变也感到莫名其妙，试图用多年的理想激励自己，希望在科研中能取得很大的发现和进展，但收效甚微。我的表现越来越差，甚至有了退学的想法。后来经过实验室前辈师姐的点拨和开导，我才明白：我以前对科研的爱，爱的只是科研的结果，这是不够的。
就像做别的事一样，要想在科研上取得成果，需要长期的努力，期间会面对无数的困难和挫折。如果只爱光鲜靓丽的结果，自然就会觉得这个漫长曲折的过程令人无比焦虑和痛苦。要想做好科研，不仅要爱结果，更要爱上科研的过程，全身心投入其中，只有这样才能最终取得丰硕成果。
如何才能爱上做科研的过程，体会其中的乐趣呢？我想起了中学的学习经历。我高中的时候非常努力地学习，没有一天是彻底不学的。当时支持我的主要动力，并不是北大、清华之类的目标，而是学习的乐趣。
我当时是以一种“想要把当下的事情做得更快、更好”的心态在学习，经常琢磨如何才能提高学习效率，如何才能增加学习时间，如何才能把各科的知识点学得更扎实。
正是因为有了这种心态，我几乎每天都能感受到自己在一点点地积累和进步。比如：将课本和错题复习了三次以上，把一个以前觉得很模糊的知识点弄得烂熟，或者以考试的心态来做作业，使得做作业的速度比以前快了5分钟。尽管这些积累和进步很微小，但却给我带来了快乐和成就感。
我为自己的勤奋感到自豪，而且取得进步以后，各种大小考试就会取得好成绩，获得老师和同学的认可和尊重，那就更令人开心了。可以说，我的高中三年，基本每一天都沉浸于巨大的幸福和喜悦之中。我疯狂学习的最主要动力，并不是什么清华、北大或者什么远大理想，只是因为学习爽到这种程度，比打游戏有意思多了，根本停不下来。
所以我调整了心态，提醒自己要以“想要把当下的事情做得更快、更好”的心态来做科研。当时我要做一个筛选药物实验，要将成千上万种药物分别加入不同的细胞培养皿。这个加药物的动作我要重复无数次，之前觉得枯燥无聊，后来却觉得有意思起来。这是因为我统计了每半个小时自己加药物的数量，自己跟自己比赛，哪怕是这件最没技术含量的事情，我也要把它做得更快、更好。如此一来，我很快就体会到了其中的乐趣。即使我这回实验又失败了，没筛选到具有效果的药物，我也觉得自己比以前进步了。
我们当时每周一都要讲文献，我之前总是把它当成一个很讨厌的任务，很被动地应付了事，经常是拖延到周日晚上才开始仓促准备，效果自然很差，受人鄙视。改变心态后，我决心把这件事做好，提前两天就开始准备，读了很多相关的文献，争取讲出新意和提出一些有创意的想法。结果我进步很大，令人刮目相看。
为什么有了“想要把当下的事情做得更快、更好”的心态，就会更容易体会到做事的乐趣呢？
首先，有了这种心态，自然就容易把当下的事情做得更好，取得一个个小小的收获和进步。
其次，有了这种心态，会让人活在当下，关注当下，留意到自己取得的点滴收获和进步，体会其中的乐趣。
不只是学习和科研，其他工作也是如此。许多人只是为了钱而被动地工作，上班的时候度日如年，不停地盼着赶紧下班。有这种“混日子”心态的人，自然很难把工作做好，很难体会到工作的乐趣。工作占据了生活的大部分时间，不喜欢工作的人难以幸福。所以我们应该提醒自己，要抱着“想要把当下的事情做得更快、更好”的心态去工作，体会到做事的乐趣和成就感，