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版权所有不良信息举报电话:============更新=========&br&日常生活保健的一些细节问题：&br&&br&1、要注意大小便情况。按照中医的观点，正常的饮食和排泄是人是否健康的主要特征，正常人每1-2天大便一次，每天小便N次，这是必须的。大、小便正常的人未必一定是健康人，但是大、小便不正常的人一定不健康。我试着观察自身和周边人的情况发现，确实是这样的。&br&&br&保持大小便正常的方法如下：（老中青幼皆宜）&br&①注意饮食，尽量少吃过冷或者寒性的食物，按时吃饭，多吃热饭热菜。&br&②小技巧：揉肚子。手掌伸开，掌心放在肚脐位置，先适当用力下按约1寸，然后顺时针、逆时针各揉约30下。每天数次。&br&③暖腹部：热水袋，放在脐下三寸处热敷，可每天数次，晚上睡觉前最佳。&br&&br&2、补钙。&br&缺钙会导致老年人骨质疏松、行动能力下降。&br&补钙最有效地手段，就是吃钙片。我爷爷有段时间腿疼，关节处，有说老寒腿的，有说关节炎的，有说滑膜炎的，我一概没信，直接给他买钙片吃，两盒下来效果立竿见影。刚开始因为确实疼，少量吃过镇痛药。&br&什么大骨熬汤啊、牦牛壮骨粉啊这些，效果几乎为0。&br&&br&3、行动能力。&br&观察总结了大约20个离世老人的情况：&br&其中有3个因为摔伤骨折卧床，分别在3、3、5年后去世，摔伤之前身体健康，无其他显状重大疾病。&br&其中有8位因高血压、脑溢血等疾病导致瘫痪卧床，均在2-6年内离世。&br&其中有4位在半瘫痪之后进行了康复训练，恢复了行走能力或拄杖行走，最长的延续了18年之久。离世原因都是再次病发导致死亡或彻底瘫痪后不久离世。&br&其中5位在丧失部分行走能力之后的3-10年里，与慢性疾病做斗争，后因其他疾病卧床后1-3年内离世。&br&其中一个40来岁的男同志，车祸导致截瘫，之后存活7年，器官衰竭，离世。&br&最终的结论是，老年人的行动能力非常重要，但凡有机会让他们行走、自由活动，就不要让他们长期卧床。甚至在必要的时候强制他们进行身体锻炼、康复训练。&br&&br&4、体力劳动等同于锻炼？&br&这个观点是错的，体力劳动不能替代体育锻炼。很多农村的老人认为，下地干活就是锻炼，一样都是体力耗费，锄地和跑步的效果是完全不一样的。&br&&br&5、关于牙。&br&最高票的回答里边牙医已经说得很清楚了。&br&我当时漏掉这个是因为我们家里可能是遗传的原因，牙都很好。我爷爷今年89岁，可以用牙咬碎核桃、开啤酒，哈哈。&br&上次看了牙医的回答之后我跟他商量刷牙的事情，他试了下确实不习惯，我也没有勉强。&br&但是我挨个走了我们这个村子，目前留守的大约有30来个老人，只有3、4个每天刷牙的。&br&我把 &a data-hash=&af36a2db1dd39ed0b4a1aeed9416b88f& href=&///people/af36a2db1dd39ed0b4a1aeed9416b88f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@朱王勇& data-hovercard=&p$b$af36a2db1dd39ed0b4a1aeed9416b88f&&@朱王勇&/a&答案中的部分内容讲给了他们的子女或者孙子辈，建议他们检查老人的牙齿，该补牙的补牙，另外建议他们给老人买牙刷牙膏学刷牙，现在基本上都有行动了。（农村里边直接去插手别人家赡养老人方面的事情不合适）&br&在此替他们感谢 &a data-hash=&af36a2db1dd39ed0b4a1aeed9416b88f& href=&///people/af36a2db1dd39ed0b4a1aeed9416b88f& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@朱王勇& data-hovercard=&p$b$af36a2db1dd39ed0b4a1aeed9416b88f&&@朱王勇&/a&。&br&&br&有个广告说的好，牙好，胃口就好。没有一口好牙，会导致老人营养不良、食欲下降，希望大家能多注意。&br&&br&========更新============&br&真的未曾想到，这个回答能够收到这么多赞（第一次在知乎过千赞的回答），更感谢知友给予我母亲的祝福、给我的鼓励，在此鞠躬致谢！&br&&br&最近不到半年时间，身边又有数位亲戚、朋友罹患癌症，甚至有一个只有29岁，让我深深感受到了这个世界对于人类的恶意！&br&&br&&br&&b&人老多情，请允许我再啰嗦一遍：多体检，多体检，千万不要掉以轻心，癌症的前期症状不疼不痒完全感觉不到，等到真有症状的时候往往已经没救了。&/b&&br&&br&&br&================原回答================================&br&&br&最重要的一条永远要记得：体检，每半年一次全面体检。&b&体检之后要根据体检情况，采取相应的跟进措施，发现小毛病及时治疗，发现患病倾向及时预防。&/b&&br&&br&第二条，为他们购买健康保险，储备一笔备用金（建议至少5-10W，一般情况下只要不换器官，10W左右只要有任何一种医疗保险就足够周转，中途的时候如果实在钱不够，可以临时出院结账把报销部分的钱填上）。50岁以上的老人患病几率很大，有时候体检会检查不出来，有些突发性的疾病事先完全预料不到。&b&有知友质疑50岁是不是有点太早了，就我周围的情况来说并不早。1960年以前出生的人，从事偏体力劳动的仍然是大多数，经过30年以上的体力消耗，身体素质其实已经大大下降，虽然他们习惯性的很好强的跟你说他们身体还很硬朗，但实际上很多时候都在咬牙坚持，因为自己的儿子还没结婚、没买房、没买车，他们不忍心自己的孩子不如别人。 &/b&&br&&br&第三条，保存好父母日常的照片视频。&br&&br&第四条，经常保持沟通，长期在外地也要保持每周至少一次长电话。&b&如果你不是很忙，那就每天随手一个电话，问问他们吃饭没有，吃的什么，天气变化了提醒他们注意穿衣什么的，有时候可能就是几句话，但是对于他们来说很受用。&/b&&br&&u&我现在发现除了我经常打之外，最有效的手段是每天保持让我儿子给父母打电话聊天。&/u&&br&&br&第五条，如果你长期不在身边，那就拜托在身边的兄弟姐妹多回家。如果你是独生子女，那就最好拜托一位靠谱的朋友多到家里去。&b&这样当他们有一些琐碎的小事情的时候，能有人帮他们处理好。比如他们卧室的灯泡坏了，自己修不了，又不愿意麻烦陌生人，他们有可能摸着黑等你等上几个月甚至一年，这有真实的例子。&/b&&br&&br&第六条，给自己的银行卡申请一个附属卡给父母，设置限额，减小受骗几率。&b&现在围绕老年人的诈骗很多，尤其叮嘱父母不要把钱放进理财公司赚利息，十有八九是血本无归。&/b&&br&&br&第七条，永远记住，父母最需要的是人在身边，最不需要的是钱。回家的时候看望父母的时候，永远不要两手空空然后拿出钞票说：我不知道买啥你们自己买吧。&b&常年在外，回家的时候，一定要买买买，不要吝啬那点逛商场的时间，不要害怕他们会责备你乱买东西。一定要收拾的足够光鲜靓丽，不要邋里邋遢，否则他们会认为你在外面过得不好。&/b&&br&&br&第八条，尊重他们的生活，不要轻易打扰他们那些在你看起来“不幸福”的幸福。&b&有个哥们整理了一大堆有关广场舞的负面新闻给妈妈看，把广场舞大妈贬的一无是处，结果呢，老人家没有再去了，但是没过俩月就病倒了。在他们那个年龄段，很多人没有接受过高等教育，辛苦度日一辈子没有那么多“高雅”的兴趣爱好，你要理解。&/b&&br&&u&我岳母是一个狂热的舞蹈爱好者，近些年通过各种广场，学会了很多种舞蹈，包括且不限于：广场舞、韵律操、老年迪斯科、恰恰、探戈、华尔兹、布鲁斯舞、伦巴等等，还有一些我不知道叫什么名字。在这个过程中，养就了她乐观积极的心态，身体健康指标一直优良，我想不出有什么理由不支持。&/u&&br&&br&第九条，多跟你父母经常在一起的人聊聊天，他们可能知道你父母更多的想法，很多你父母不想跟你说的话可能会跟他们说。比如我邻居家的大娘，就经常能告诉我，我母亲想要什么，想让我做什么。&br&&br&++++++++++++++&br&补充说明：我81年的，大致符合题主所说的&b&而立之年，&/b&我母亲在2014年元旦过后查出来肺癌，中央型小细胞癌，而她才57岁。查出来之前的九月份才刚刚做过体检，没有发现。经过一年来的治疗，病情逐渐得到控制，但是放化疗导致体质下降很多。&br&&br&当我看到这个问题的时候，我非常认真的总结了我的这一年面对的问题然后做了回答。我本不愿意补充这些，因为我讨厌同情。但是后来又想想，不写这些可能不足以引起更多人对父母的重视，还是写吧。&b&一个人成年之后，最应该感激的是自己的父母，给你生命并把你养育成人。我们80以后这些人的父母，又恰恰是最苦最难的：他们中的大多数从小在政治运动中丧失受教育机会，改开之后受市场化冲击丢掉铁饭碗自力谋生，下崗之后没有再就业能力......树欲静而风不止，子欲养而亲不待，人生只有一次，我们这些80后赶上了最好的时代，经济繁荣、收入攀升，千万不要漠视父母的晚年。&/b&&br&&br&&b&祝天下父母健康快乐！&/b&&br&&b&=================&/b&
============更新========= 日常生活保健的一些细节问题： 1、要注意大小便情况。按照中医的观点，正常的饮食和排泄是人是否健康的主要特征，正常人每1-2天大便一次，每天小便N次，这是必须的。大、小便正常的人未必一定是健康人，但是大、小便不正…
&p&上万的赞同了，没想到自己喜欢的能得到这么多认同，之后会分享更多的关于设计、关于家居、关于生活的一家之言，大家有装修方面的问题也可能咨询。推荐的主要是在设计过程中搜罗的、业主比较喜欢的家居用品，不可能面面俱到、也可能因为个人偏好不同或当时水平的限制，慢慢的有些东西大家就不喜欢了，甚至包括我自己，其实审美也是一直变化的，只能尽可能中肯的写吧，有富余时间的话，偶尔更新一下。&/p&&p&&b&1、创意八角餐盘&/b&&/p&&img src=&/v2-44ccf866d2aac0e6545253_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-44ccf866d2aac0e6545253_r.jpg&&&p&▲“民以食为天”，还是一如既往的从餐具开始吧！骨瓷制作，质感很好，就是很薄很通透的那种feel，几何线条搭配很有设计感，晒图效果也是极好的。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///design/5549.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有哪些小清新或很萌的物品推荐？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&2、北欧简约台灯&/b&&/p&&img src=&/v2-ed_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ed_r.jpg&&&p&▲经典的北欧极简的设计元素，黑、白、黄、绿四个颜色，可以高冷也可以明艳。&/p&&img src=&/v2-ddb7a3d879d870cdf1cb61_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&474& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ddb7a3d879d870cdf1cb61_r.jpg&&&p&▲晚上拍的，看不太清，买的白色，和同样极简的书桌风格很搭。&/p&&img src=&/v2-cdd09e61a8e5e27ef1e653_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&488& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-cdd09e61a8e5e27ef1e653_r.jpg&&&p&▲买了好几个了，一直自用的台灯，不是因为有多好，是因为极高的性价比，30几块钱包邮。 &a href=&///?target=http%3A///h.TGkVEB%3Fcv%3DTPPlZGJ9G61& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&购买地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///design/2578.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】点亮创意生活 好看实用的台灯推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&3、装饰画&/b&&/p&&img src=&/v2-785be86faa00c5dc391f9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-785be86faa00c5dc391f9_r.jpg&&&p&▲每家每户都有一个电表箱，对于强迫症来说，真是受不了，一进家门一个补丁。细节处见品质，不仅装饰了墙面，还能把丑陋的电表箱遮住。&/p&&img src=&/v2-af276f975d9b97e885ff4a9cb3a3c995_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-af276f975d9b97e885ff4a9cb3a3c995_r.jpg&&&p&▲最近比较流行 的&a href=&///?target=http%3A///h.TGDRt1%3Fcv%3DhHmxZGJEtpe& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&地图装饰画&i class=&icon-external&&&/i&&/a&， 可以选择几个对自己有特殊意义的城市定制，不仅具有很好的装饰效果，也是家庭聚会一个很好的谈资。 &/p&&img src=&/v2-e15e5be96bad3b10d49a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&578& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e15e5be96bad3b10d49a_r.jpg&&&p&▲装饰画一般可以单张、双拼或者三联搭配使用，主要看应用的空间位置和尺度。一些常见的搭配可以参见上图。&/p&&img src=&/v2-5c30e83ccc051af8b4bd81ec7d5f736f_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5c30e83ccc051af8b4bd81ec7d5f736f_r.png&&&p&▲如果有自信，可以根据优秀的案例自己搭配组合，也可以像上面的案例一样，直接选择成套的组合画。&/p&&p&查看完整案例：&a href=&///?target=http%3A///home/3950.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【好家】完美北欧空间 90平米小三居的温馨生活&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&网上也有很多装饰画组合技巧，此处不再赘述。&a href=&///?target=http%3A///home/4606.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】挂在墙上的美好 家居装饰画推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&4、&a href=&///?target=http%3A///h.TuZwVc%3Fcv%3DIrmgZGJAIy6& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&透明玻璃花瓶&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-ef8a724d7_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ef8a724d7_r.jpg&&&p&￥9.08起丨为什么是起呢，因为要看你配多少花啦，这种瓶子我在宜家也买过，不过插花种类不太多，附近有宜家的，可以去看看。不过很尴尬的是，从宜家买回来，没及时插花，被保洁阿姨当汽水瓶子丢了，忧伤……去趟宜家不容易啊。&/p&&img src=&/v2-2b5c17f34cebf661dd68f1_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-2b5c17f34cebf661dd68f1_r.jpg&&&p&最喜欢的&a href=&///?target=http%3A///h.h9gJkd%3Fcv%3DFhLNZFg75af& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&半透明清新玻璃花瓶&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，ins上很流行的，一般用来插尤加利叶或者松果、棉花等，有点极简的冷淡风，插绿植和鲜花我还没试过，不知道好不好看。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///home/5635.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有格调有颜值的花瓶花器推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&5、&a href=&///?target=http%3A///h.TufdiZ%3Fcv%3DfOiyZGreSRa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&麋鹿夜灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-5a3adafce7becb_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5a3adafce7becb_r.jpg&&&p&▲这个是去年过节的时候买来送朋友的，实木底座还能刻字，在一个家居案例中用作床头灯也不错，摆在家里光影效果很不错，挺浪漫的。说白了这就是卖的创意，当时买的128，现在降了好多，只要78了。&/p&&img src=&/v2-38f09dc440cb8f72a996b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-38f09dc440cb8f72a996b_r.jpg&&&p& ▲&a href=&///?target=http%3A///h.TuUZBe%3Fcv%3DxmESZGrVWVX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Elagone丛林系台灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&丨 这个最早在一个设计网站上见过，后来万能的某宝给做出来了，具体是授权还是仿制不得而知。&/p&&p&&b&6、&a href=&///?target=http%3A///h.Tugh1N%3Fcv%3DwTfXZGrf6tr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Trozk USB智能插座&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-4b10b46dd9aa3d09c523c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-4b10b46dd9aa3d09c523c_r.jpg&&&p&▲这种太方便了，因为我的充电器老是不见，而且这种充电还挺快的，比直接插电脑稳定多了，而且放在书桌上不会丑，像个装饰品一样。四个颜色：红、黄、蓝、橙&/p&&p&&b&7、&a href=&///?target=http%3A///h.Tu6s1H%3Fcv%3DoBZpZGr5plP& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&实木纸巾盒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-c927cfa8abed7a9f5aa5a245d62f0d5f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-c927cfa8abed7a9f5aa5a245d62f0d5f_r.jpg&&&p&▲原木与纯白的撞色搭配，诠释现代家居艺术。精致的做工，不管放在家里的哪一个角落，都能够为自己的家居生活增添一份温馨色彩。&/p&&p&&b&8、&a href=&///?target=http%3A///h.TF56rx%3Fcv%3DQC63ZGI3b0J& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伊姆斯椅&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-c62c981aa7ca7b0edd8abe_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&493& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-c62c981aa7ca7b0edd8abe_r.jpg&&&p&北欧家居设计中不或可却的经典元素，只要适当的看过一些案例，就知道它的出镜率有多高了，用作餐椅、办公椅，甚至床头边桌都是极富创意和风情的。可以选择不同的颜色搭配，形成不同的家居风格。&/p&&p&查看应用实例：&a href=&///?target=http%3A///home/4417.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&优雅的浅色调 85平时尚北欧风格家居设计&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-677c7f2a39375e43ffa59_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-677c7f2a39375e43ffa59_r.jpg&&&p&&a href=&///?target=http%3A///h.TF5QCR%3Fcv%3DhlQAZGI3VmK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&扶手款&i class=&icon-external&&&/i&&/a&常见于客厅休闲椅或者家庭工作台的办公椅。 &/p&&p&查看应用实例：&a href=&///?target=http%3A///home/4442.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&设计创造生活 莫斯科小户型公寓的品味格调&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-abf0977616bbb5a90b049a_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-abf0977616bbb5a90b049a_r.jpg&&&p& 同款&a href=&///?target=http%3A///h.TF5mxp%3Fcv%3DZmccZGI3ftF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&伊姆斯摇椅&i class=&icon-external&&&/i&&/a&最近在很多设计中用到。 &/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///design/5103.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】有哪些经典款设计师椅子?&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&9、&a href=&///?target=http%3A///h.TFSNip%3Fcv%3DJWt8ZGIfBC1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宜家小推车&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-a9e9a4b8c027dbafbf6fe6c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-a9e9a4b8c027dbafbf6fe6c_r.jpg&&&p&除了宜家的工作台（桌腿&支架）系列和芬托收纳（FINTORP 芬托）系统外，我最喜欢的单品就是拉斯克 手推车，价格不高，超级实用，是宜家在世界范围内卖的最好的产品之一。&/p&&p&各路大神对其的用法也是五花八门、脑洞大开。&/p&&p& &&&a href=&///?target=http%3A///home/1626.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&宜家小推车，全世界的家庭都在用它做收纳！&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&&&a href=&///?target=http%3A///home/4763.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】最值得购买的宜家（IKEA）商品有哪些？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&10、&a href=&///?target=http%3A///h.TEk0Qu%3Fcv%3D4KL9ZGH4xSv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&纽扣圆几&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-6cc4b4c3e004e0fcd1282b58_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&702& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-6cc4b4c3e004e0fcd1282b58_r.jpg&&&p&为了得到更加了灵活的室内活动空间，越来越多的人开始选择客厅搭配小茶几。&/p&&img src=&/v2-eead37135aaccdfef08c086d9eb09457_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-eead37135aaccdfef08c086d9eb09457_r.jpg&&&p&这款实木收纳茶几，也是我经常给业主推荐的一款。&/p&&p&查看应用案例：&a href=&///?target=http%3A///home/3938.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&现代简约家居 95平米开放空间的巧用&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///home/4532.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&达人北欧风格家居的装修日记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-a87cd831d9fd47bcee12fd7_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-a87cd831d9fd47bcee12fd7_r.jpg&&&p&性价比很高的一家店，材质是实木拼接，所以便宜些，但是设计丝毫不差，见过很多不错的搭配效果。&/p&&p&&b&11、实木书柜、杂志柜&/b&&/p&&img src=&/v2-b805ae21edf85ffd1189_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-b805ae21edf85ffd1189_r.jpg&&&p&家具最为重要的方面依旧是其承载的使用功能，无论是收纳、支持还是摆设，在基础的使用功能得到满足后，收纳的合理性，造型的美观和趣味等就是评判其是不是一个好的设计产品的重要因素了。&/p&&img src=&/v2-fcf477faa2feabb7963c8ba_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-fcf477faa2feabb7963c8ba_r.jpg&&&p&搭配方式也是多种多样，可以放在沙发边，或者当床头柜。 &a href=&///?target=http%3A///h.TEk0Qu%3Fcv%3D4KL9ZGH4xSv& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&购买地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&img src=&/v2-2b399c4d3ded98bbdb648_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-2b399c4d3ded98bbdb648_r.jpg&&&p& 同样是上面案例中的&a href=&///?target=http%3A///h.TEWJON%3Fcv%3DMTH4ZGsy8UI& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&床头柜&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，非常时尚，我存的卧室参考图里，有十几个案例中都是这款。 &/p&&img src=&/v2-e7a0c6e6aae84a23fb35_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e7a0c6e6aae84a23fb35_r.jpg&&&p& 个人非常喜欢的一款&a href=&///?target=http%3A///h.TESklz%3Fcv%3D7XaQZGHXHmQ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&书桌&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。 &/p&&p&相关阅读：&/p&&p&&&&a href=&///?target=http%3A///design/5161.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】空间点缀 有哪些有趣的小家具？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&&&a href=&///?target=http%3A///goods/3538.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】有哪些好的家具设计品牌？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&12、&a href=&///?target=http%3A///home/4586.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&落地灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/v2-c3e9be308a9c21eeb2e4046f0bcbbf00_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-c3e9be308a9c21eeb2e4046f0bcbbf00_r.jpg&&&p&丹麦著名设计师Grossman经典之作，拥有多种颜色，可以完美搭配各种空间。 &a href=&///?target=http%3A///h.TE9eL7%3Fcv%3Dc0FfZGH4YkS& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&购买地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&img src=&/v2-57cb797a904db017c01b52_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1017& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-57cb797a904db017c01b52_r.jpg&&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///home/4586.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】家居照明层次 有格调的落地灯推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&13、&a href=&///?target=http%3A///h.TENT8V%3Fcv%3DSgE0ZGHTBk1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Loft长臂壁灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-6be7761be2dfaa3cec2eee9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&496& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-6be7761be2dfaa3cec2eee9_r.jpg&&&p&这是我最常用的壁灯之一，自己家里的客厅也是搭配的这款，装饰效果极佳，可左右转动，可上下滑动，关节可活动，还有明黄、红色等可以搭配不同的空间效果&/p&&img src=&/v2-da6f3d65d23f0c2cba2a2e4e689e9114_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-da6f3d65d23f0c2cba2a2e4e689e9114_r.jpg&&&p&复古，轻微做旧，还是金属与木头的结合，和上一个是同系列的原创设计，更加张扬和百搭，适合客厅、卧室、书房、餐厅等各个空间。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///home/4553.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】家居照明层次 有格调的壁灯推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&14、&a href=&///?target=http%3A///home/4476.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&吊灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&实吊灯或者吸顶灯并非肯定的选择，更遑论现在很多人一定要我给他推荐大个头的，说是显得大气，我表示有些许无奈。其实，如果你喜欢简洁，或者说是带点儿工业风的味道，大可以选择轨道灯、射灯代替，或者选择落地灯照明，尤其是对于层高并不宽裕的家居空间，甚至只要一个最最普通的球形灯泡或者复古爱迪生灯泡就好了。&/p&&img src=&/v2-dce320c6e30cbe55f73b5dc_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&878& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-dce320c6e30cbe55f73b5dc_r.jpg&&&p&只要搭配合理，简简单单的灯泡也可以搭配出很好的效果。&/p&&img src=&/v2-2bf27a2a6f539dfef80fcd7ffae738be_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-2bf27a2a6f539dfef80fcd7ffae738be_r.jpg&&&p& 很多工业风的吊灯，比如&a href=&///?target=http%3A///h.TEtB6r%3Fcv%3DcH7uZGHltBs& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&分子吊灯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///h.TEGfqT%3Fcv%3DhQkzZGHOdeA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&萤火虫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、
&a href=&///?target=http%3A///h.TEtB6r%3Fcv%3DcH7uZGHltBs& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&魔豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&等，也常用简约北欧风格中，作为客厅或餐厅，都有很好的表现。 &/p&&img src=&/v2-2e8a1a5d1f48f30b17d04f64bfaa3b58_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-2e8a1a5d1f48f30b17d04f64bfaa3b58_r.jpg&&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///home/4476.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】家装风格从灯定义 创意家居吊灯推荐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&15、&a href=&///?target=http%3A///h.TEwN55%3Fcv%3DQWL7ZGHocYt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阳台休闲吊篮&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-35d00c1dff5b1df1d1940f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-35d00c1dff5b1df1d1940f_r.jpg&&&p&随着生活水平的提高，吊篮椅已成为新时代的新宠，它有一种自然洒脱的时尚魅力，代表着悠闲、轻松。&/p&&img src=&/v2-f61cbdf22a99_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-f61cbdf22a99_r.jpg&&&p&&b&16、&a href=&///?target=http%3A///h.TwXV2u%3Fcv%3Dhk7kZGHvXko& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&牛皮纸收纳盒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-9da9fbfe0efdf7e95328bee725b43d91_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-9da9fbfe0efdf7e95328bee725b43d91_r.jpg&&&p&▲挺实用的，我摆了一面墙，不同大小不同价格，几块到十几块的都有，我主要买的装鞋的。&/p&&p&&b&17、&a href=&///?target=http%3A///h.TwXuct%3Fcv%3DcAtxZGHvKMu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北欧几何地毯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b& &/p&&img src=&/v2-800f1c3d1e00c0a05fde5e9f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&483& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-800f1c3d1e00c0a05fde5e9f_r.jpg&&&p&▲地毯格调很高这几乎是大家的共识，但是用的人并不是太多，主要是难以打理，懒人慎用。&/p&&img src=&/v2-970a2a645dbf6daa1a2115576fce763e_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&463& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-970a2a645dbf6daa1a2115576fce763e_r.jpg&&&p& ▲除了客厅的打低碳，卧室床边、书桌旁、飘窗等位置也是放置地毯的好位置，拍照神器。上图来自&a href=&///?target=http%3A///h.TwEvay%3Fcv%3Div1ZZGtmc2i& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&青木铺子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。 &/p&&img src=&/v2-abd8dba3a35a613dbe221677_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-abd8dba3a35a613dbe221677_r.jpg&&&p&▲抱枕作为家居的重要点缀，对于空间层次和色彩都有很大提升。&/p&&p& 常用的几个店铺：&a href=&///?target=http%3A///h.TwDzZ3%3Fcv%3DrcSXZGtNAMt& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&布积木&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///h.TwDug0%3Fcv%3D9W3TZGtNxmU& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&幻想先生&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///h.TwCax1%3Fcv%3DQLBEZGtnAON& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&「范店」&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///h.TwEvay%3Fcv%3Div1ZZGtmc2i& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&青木铺子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///h.TwxSwc%3Fcv%3DEFbnZGtn7uB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Moreover&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&img src=&/v2-23b97dd51b132f1ae8cd_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&501& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-23b97dd51b132f1ae8cd_r.jpg&&&p&▲最近植物主题和动物元素的家居装饰很流行，无论是&a href=&///?target=http%3A///home/4606.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&装饰画&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、布艺，都有很多此类设计。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///home/4849.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【合集】盘点12种常见的高格调家居绿植&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-8a60eddd9f8cbb46c28365_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-8a60eddd9f8cbb46c28365_r.jpg&&&p& ▲&a href=&///?target=http%3A///h.TDZkeW%3Fcv%3DeDOoZGtJWC1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&植物主题的门帘&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&img src=&/v2-e766cbf1960526cdc3dd2_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-e766cbf1960526cdc3dd2_r.jpg&&&p& ▲&a href=&///?target=http%3A///h.TDZKsG%3Fcv%3DN6tQZGtJ5kT& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动物元素的门帘&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&img src=&/v2-99d2a2ff0ca8_b.png& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-99d2a2ff0ca8_r.png&&&br&&img src=&/v2-a25c7e1f7719bac6bb2ac3_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-a25c7e1f7719bac6bb2ac3_r.jpg&&&p& ▲每家每户肯定都有窗户，有窗户就得有窗台和窗帘，现在大部分人都用石材给窗台做防水，其实可以考虑用木头垫底或包边，会有不一样的效果。&/p&&p&窗帘的画建议用双层的&a href=&///?target=http%3A///h.TDZHdZ%3Fcv%3DYjxxZGtJieA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&遮光窗帘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，一层遮光、一层纱的那种，如果窗户开启扇允许，可以考虑&a href=&///?target=http%3A///h.TDZD4G%3Fcv%3DMRFjZGtJmTm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百叶窗&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&&b&18、&a href=&///?target=http%3A///h.TDbst9%3Fcv%3DiHx2ZGtI5kF& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&几何玻璃摆件&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/v2-ded7e5a0c4_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-ded7e5a0c4_r.jpg&&&p&▲一直很喜欢微景观类的摆件，更何况还有几何元素。&/p&&img src=&/v2-6e9f6f21dadd247e7c1ac55_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-6e9f6f21dadd247e7c1ac55_r.jpg&&&p& ▲别出心裁的&a href=&///?target=http%3A///h.TD1kUF%3Fcv%3D68E7ZGtszYH& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&金属花托&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，北欧案例中的常见配饰，非凡之物，让人一见倾心。&/p&&p&&b&19、&a href=&///?target=http%3A///h.TDXqKa%3Fcv%3DZQKLZGtGavB& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&北欧大号脏衣篮&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/v2-a03a5fa573a242cb6db1_b.jpg& data-rawwidth=&697& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&697& data-original=&/v2-a03a5fa573a242cb6db1_r.jpg&&&p& 脏衣篮其实除了放脏衣服外，还可以放在卧室装晚上睡觉换下的衣服。国外用&a href=&///?target=http%3A///h.TDXGEj%3Fcv%3DoSAQZGtGXbU& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&藤编&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的比较多，还有我之前推荐过的&a href=&///?target=http%3A///h.TD2edX%3Fcv%3DBtXRZGtGQCz& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&折叠脏衣篓&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&/p&&p&&b&20、&a href=&///?target=http%3A///h.TCAbI8%3Fcv%3DkNvxZGFPF6M& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&衣柜层叠收纳盒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/v2-8abfa36fae9d5bd31a5483428cbc263f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-8abfa36fae9d5bd31a5483428cbc263f_r.jpg&&&p&非常实用的一款收纳盒，家居、办公等场所都好用，自由叠加，能有效分类存放衣物，填充衣柜利用不足的角落。&/p&&img src=&/v2-7b56e70d75c8f93bf752b71aa04308ec_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-7b56e70d75c8f93bf752b71aa04308ec_r.jpg&&&p& 整理架设计成四角支撑的小凳形状，鞋子可以利用架子上部、下部的空间进行收纳，节省空间。&a href=&///?target=http%3A///h.TCA30V%3Fcv%3DjlNeZGFPBCb& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&购买地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&21、&a href=&///?target=http%3A///h.TCASDF%3Fcv%3DsXZWZGFlW7G& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&层叠式蔬菜篮&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&img src=&/v2-d10e082db84bd3b49ad012_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-d10e082db84bd3b49ad012_r.jpg&&&p&专门用来整理厨房、卫浴、房间杂物等用品，可以放在厨房用来放鸡蛋，水果、蔬菜，调味品等等，也可以放在浴室或者办公桌用来收纳各类物品，层叠式设计，可以自由叠加。&/p&&img src=&/v2-661bc3d2d88c66ecec859_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-661bc3d2d88c66ecec859_r.jpg&&&p&用于放置在厨房抽屉内收纳小件物品，分类存放，可根据需要自由选择分割。 &a href=&///?target=http%3A///h.TCAN50%3Fcv%3DO6uAZGFljcx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&购买地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&b&22、黑板墙&/b&&/p&&img src=&/v2-d2d97b00dcf38a29abf4d9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-d2d97b00dcf38a29abf4d9_r.jpg&&&p&把课堂上最普通的黑板用来做墙面装饰，不仅有装饰房间、提升气质的功能，还能涂涂画画来个温情留言。既便宜方便，装饰效果又好。&/p&&p&可以购置大块黑板，或者直接用黑板漆涂刷一整面墙，亦或一块小小的黑板或黑板贴，让角落秒变家中逼格最高的地方。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///home/4979.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家居新风尚 好想在家里做一面黑板墙&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&23、软木板&/b&&/p&&img src=&/v2-5d882dad2ed3a4deee80ebbc44ea7603_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&951& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-5d882dad2ed3a4deee80ebbc44ea7603_r.jpg&&&p&软木板一般是橡树的树皮压制成的，贴或者挂在墙面上，不仅起防潮隔音的作用，在工作区或者厨房做个照片墙、留言板之类的，也是家居设计里极好的装饰。&/p&&p&和黑板墙一样，可以做一面，也可以局部使用。&/p&&p&&b&24、墙贴壁纸&/b&&/p&&img src=&/v2-382978dab386e27e24a61f_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&467& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-382978dab386e27e24a61f_r.jpg&&&p&分两个方面说，一个是装修之初设计的整体壁纸，再一个是后期装饰用的墙贴。&/p&&p&大家不要一想到壁纸就想到小碎花、条纹等市面上常见的Low，其实还有有很多高格调的墙纸的，各种北欧、城市、艺术主题。&/p&&p& 常用的几个店铺：&a href=&///?target=http%3A///h.Ty163k%3Fcv%3D3D5nZGFMwHu& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雅心旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a&、&a href=&///?target=http%3A///h.Ty19aH%3Fcv%3DYB5CZGFMCNa& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&十五夜旗舰店&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&img src=&/v2-0afd778bb8bda2dce1e304b_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&421& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-0afd778bb8bda2dce1e304b_r.jpg&&&p&还可以用胶带纸自行DIY，字母和图案都是常见的主题，推荐MT的无痕胶带纸。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///more/4912.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&家居DIY 纸胶带创意利用合集&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&b&25、铁丝网片&/b&&/p&&img src=&/v2-a7bb7e4af0849baa322e7bb0ddd9a46c_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/v2-a7bb7e4af0849baa322e7bb0ddd9a46c_r.jpg&&&p&一直很偏爱这种带点DIY意味的家居好物。虽然，这算不上真正意义上的DIY，创意也很简单，只需要去建材市场或者网购一个合适尺寸的金属网格，然后喷成黑色、白色、玫瑰金等任何自己想要的颜色，然后挂在墙上，贴一些心情便签，或者自己喜欢的图片、照片，最常见的是用在书房、工作台，或者餐厅、厨房也是个不错的想法。&/p&&p&相关阅读：&a href=&///?target=http%3A///wp-admin/post.php%3Fpost%3D2270%26action%3Dedit& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&时尚新生，关于谷仓门、老条凳、洞洞板和金属网格&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&
上万的赞同了，没想到自己喜欢的能得到这么多认同，之后会分享更多的关于设计、关于家居、关于生活的一家之言，大家有装修方面的问题也可能咨询。推荐的主要是在设计过程中搜罗的、业主比较喜欢的家居用品，不可能面面俱到、也可能因为个人偏好不同或当时水…
感谢大家的点赞，我以后会更努力给大家种草哒，本答案可以转载，但是转载前请先私信我好吗？我这样辛辛苦苦答题不是为了让你复制黏贴赚微信点击啊。至今只有 宁家 网站来私信我说要转载，别的微信号譬如 &b&EatWith 就知道吃 &/b&你复制的时候没有愧疚感吗？能不做微信界的 Happy张江吗？&br&虽然我不能对你干啥，但是也只能点个举报然后这样看着你了：&br&&img src=&/9eb99d8cfa6b_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&/9eb99d8cfa6b_r.jpg&&&br&有很多人说单身为什么要买这么多没什么必要的东西，有些事情稍微多花点时间和力气也能做到。因为在没有办法提高我的家务兴趣的时候我只能通过辅助工具来让生活达到得心应手的状态啊。好了，小球老师单身买买买教程第二节开始了！&br&&br&1、其实我对于做饭真的是很感兴趣的！我 follow 了 @谢熊猫君 啊！可是有些事情真的不是努力就能做到的，没有那 1%的天赋，99%的努力可能也只是一盘散沙，风一吹就没了。前一段有人在知乎问15分钟如何做一餐饭之类的问题，我看了看大受鼓舞，很简单嘛！于是买了一个微波炉饭煲，15分钟以后我得到了一整块锅巴……&br&&img src=&/ae880d06c23afd2544b6_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/ae880d06c23afd2544b6_r.jpg&&然后就陷入了洗饭煲的艰难之路……&br&其他的黑暗料理就不放了……虽然还没学会做饭，已经讨厌上洗碗……我决定等过几天去买个洗碗机说不定能鼓舞自己学做饭……sigh……&img src=&/4e8aad281d8be16d734f1e70cd7a1278_b.jpg& data-rawwidth=&1098& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&/4e8aad281d8be16d734f1e70cd7a1278_r.jpg&&&br&&br&2、有人和我说一天到晚躺在床上太骄奢淫逸了，睡觉是一件很矜贵的事情……可是我那么爱赖床，我有起床气啊！传说有起床气的人上辈子都是地主老财……推荐一款强行让你自然醒的利器，&a href=&///?target=http%3A///things/philips-hf3510& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Philips HF3510&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 飞利浦睡眠灯。利用自然光线而非扰人的铃声叫醒你。也有闹钟功能的，但是是很和缓的自然声音，虫鸣鸟叫。一想到自己在二十楼也能听到虫鸣鸟叫就有点开心嗷！&br&&img src=&/7faa1d13ffeac26a2900_b.jpg& data-rawwidth=&1166& data-rawheight=&704& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1166& data-original=&/7faa1d13ffeac26a2900_r.jpg&&&br&3、我不知道是我的心理作用还是别的什么，总觉得自来水有股味道，后来有人说是水质问题，然后就买了个滤水壶，可以过滤重金属和其他什么氯气啊之类的，应该算是物理过滤的滤水壶吧。使用比较方便，上手也容易。配合烧水壶不错。缺点就是个头挺大的……&br&&img src=&/721e15dba746b3c83cf6dc_b.jpg& data-rawwidth=&1554& data-rawheight=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1554& data-original=&/721e15dba746b3c83cf6dc_r.jpg&&&br&&br&-----------------------------------
我是第一节课的分割线
-------------------------------&br&&br&作为一个资深单身狗，出场 BGM 已经变成了《叶子》，“我一个人吃饭、旅行、到处走走停停，也一个人看书、写信，自己对话谈心”……独立而不孤独其实是一种很自由自在的生活状态，最好的单身状态大概就是生活得心应手。好了小球老师单身买买买教程要开始了！&br&&br&1、首先要有一张好床垫。一个连觉都睡不好的你哪里还有幸福可言╮(╯_╰)╭没有研究，稍微百度了一下五星酒店的床垫，大约是丝涟 sealy，舒达 serta，金可儿kingkoil，席梦思 simmons 之类的品牌。买床垫大约是没有办法网购的，你必须一张一张躺上去滚一滚，让你的身体告诉你他们是否合拍。床垫应该支撑你的整个身体，无论是侧是躺，什么姿势睡觉都应该感到舒适。乳胶床垫没有尝试过，但是如果和乳胶枕是一个状况建议不要买，南方的雨季里，一个吸饱了空气里水分的乳胶枕是彻夜难眠的罪魁祸首，换成床垫完全不敢想。&br&更多请参见知乎关于床垫的问题讨论：&a href=&/topic/& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/topic/1958760&/span&&span class=&invisible&&5&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&2、舒适的床上用品也必不可少。个人总结就是买 MUJI 的不会错了，冬天的摇粒绒床品十分暖和，对南方湿冷又没有暖气的生活简直是福音，再也不用爬进被窝先骨骼肌颤抖两分钟产热了！北方开着 30 度暖气吃冰棍的请走开，用这个我怕你热的自燃：）水洗棉和长绒棉的也很舒服，给了一个非常充足的赖床理由：睡觉太舒服了！&br&&img src=&/3aa94ce9eb5f6dc6c839ebe2_b.jpg& data-rawwidth=&910& data-rawheight=&902& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&910& data-original=&/3aa94ce9eb5f6dc6c839ebe2_r.jpg&&&br&3、然后是床上的背部支撑问题了，作为爱在床上看书、看剧的人来说，良好的背部支撑是我一直待在床上的保证。在淘宝买过两个三角靠枕，非常好用。一定要买大号的，中号感觉是给喵主子靠的，特别小！&br&&img src=&/deafb2b5c63579_b.jpg& data-rawwidth=&1290& data-rawheight=&914& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1290& data-original=&/deafb2b5c63579_r.jpg&&&br&4、买一张自己喜欢的桌子也很重要，一张朴实的原木桌子就很舒服了。生活本来就是一种平和质朴的状态。&br&&img src=&/a6a7c03dfa56daabb6950_b.jpg& data-rawwidth=&1400& data-rawheight=&1046& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1400& data-original=&/a6a7c03dfa56daabb6950_r.jpg&&&br&5、桌面收纳也很重要，买个适合的收纳盒咯。&br&&img src=&/bf9c36ea03b956f917a71a5b692f3a5e_b.jpg& data-rawwidth=&1670& data-rawheight=&1278& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1670& data-original=&/bf9c36ea03b956f917a71a5b692f3a5e_r.jpg&&&br&6、然后就是懒人沙发……对我就是这样懒洋洋……看到很多人推荐人体工程学椅，求你们了回家能不能躺一躺，我又不在家创业……无印的懒人沙发也是鬼贵……&br&&img src=&/847d57c3bd19b7cd52a2cdbe31b2f7dd_b.jpg& data-rawwidth=&1164& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1164& data-original=&/847d57c3bd19b7cd52a2cdbe31b2f7dd_r.jpg&&&br&7、买一个好看的灯也会给生活增添很多乐趣，下面那盏灯已经列入2015年 to do list&br&&img src=&/b2a80160_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/b2a80160_r.jpg&&据说风吹过会轻微的摆动。&br&&br&7、作为家务无能人士，真的需要有打扫卫生的好帮手，钟点工阿姨虽然很多都很好，可是真的不是很喜欢有人进入到自己的私人空间。所以赌上两年请钟点工阿姨的钱买个好一点的扫地机器人吧。不绕线、合理规划路径、打扫干净、自动寻回不跑丢。&img src=&/7e84bddff73da47f8a9c9a8_b.jpg& data-rawwidth=&1370& data-rawheight=&1002& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1370& data-original=&/7e84bddff73da47f8a9c9a8_r.jpg&&&br&iRobot 虽然不便宜，但是体验感已经属于做的不错了，作为住小套房的人也是不需要会下楼梯的扫地机器人，感觉又省了一笔……&br&&br&8、作为不会做饭的可怜虫只有在外面吃，虽然给我的 instagram 增加了很多可 po 的内容，可是我的钱包和体重都在嗷嗷哭……&br&&img src=&/da9fc50a57548fcc16622_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1244& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/da9fc50a57548fcc16622_r.jpg&&后来看见 kickstarter 上有一个叫 Pantelligent 的智能煎锅的众筹，感觉有救了！据说配合 app 它可以给你一切有关烹饪的指导，提醒你适宜的温度、何时加料、何时翻炒，让你无忧做菜，一步从菜鸟迈向大厨。&br&众筹已经结束了，跪求快上市卖！给厂家磕头！&br&&img src=&/a432c919bcef02dbe10073decb5208ef_b.jpg& data-rawwidth=&1402& data-rawheight=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1402& data-original=&/a432c919bcef02dbe10073decb5208ef_r.jpg&&&br&9、作为一个有腔调、有情调的社会主义接班人，我也是好喜欢仰望星空，以前买过《大人的科学》的星空灯，但是投影在墙上天花板感觉效果一般有些模糊，而且电池一晚就用光了……&br&然后就知道有一种东西叫 Orion Stargazing Companion （星空镜），只需对准星空，触摸屏幕选择区域，就能将看上去毫无联系的星星连线起来，帮你发现和识别星座。而且它背面内置了一个微型投影机，还能将星空投影至房间的天花板上。&br&效果图是这样的：&br&&img src=&/adf91d72b37e5bfa840ec7f_b.jpg& data-rawwidth=&1196& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1196& data-original=&/adf91d72b37e5bfa840ec7f_r.jpg&&&img src=&/1fb3ae71fdef0af48550e2_b.jpg& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&/1fb3ae71fdef0af48550e2_r.jpg&&&br&10、买个好看的音响。一个猜测：百分之好多的人都是木耳，既然听不出好坏那就买个好看的音响吧：）Bang & Olufsen BeoPlay A9 有一款北欧特别版好看的让人走不动路。&br&&img src=&/4aed999eef_b.jpg& data-rawwidth=&1244& data-rawheight=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1244& data-original=&/4aed999eef_r.jpg&&但是黑的也好看呵呵吼吼哈哈&br&&img src=&/c928ad5daef18dc916dd9_b.jpg& data-rawwidth=&1274& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1274& data-original=&/c928ad5daef18dc916dd9_r.jpg&&我能想到最幸福的生活就是随心所欲买买买而不用担心信用卡……&br&小球老师第一节单身买买买课程就到这里，我们心情好时再见
感谢大家的点赞，我以后会更努力给大家种草哒，本答案可以转载，但是转载前请先私信我好吗？我这样辛辛苦苦答题不是为了让你复制黏贴赚微信点击啊。至今只有 宁家 网站来私信我说要转载，别的微信号譬如 EatWith 就知道吃 你复制的时候没有愧疚感吗？能不做…
6.19更新:&br&早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/82dce5b79a38eac24390dd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/82dce5b79a38eac24390dd_r.png&&&br&（酸奶是她自己做的温热的）&br&根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好的一面，所以女孩子一定要照顾好自己哦！越来越美！&br&&br&————————————————————收到很多妹纸的私信说自己的情况：为了减肥严格控制热量、过度运动，把身体搞垮，心情抑郁暴食厌食贪食大姨妈不来。看到这些觉得好心疼，我们减肥是为了让自己更好，每个人的情况不一样，听自己身体的话，不要极端饮食也不要肆意运动，想吃什么就吃什么少吃一点不会一口吃成大胖子的。如果真的造成了很严重的进食障碍，请你一定要重视自己的问题要改掉饮食习惯或运动强度，向家人朋友医生求助，好好爱惜自己好好生活！&br&————————————————————&br&评论已关，有点影响生活学习了，有问题想咨询的可以私信，会抽空认真回复每一个人。&br&————————————————————&br&饮食已更新～另外说我瘦的人，&br&我在增肌现在比照片上胖一点了…&_&…&br&但我不喜欢太过粗壮的身材，&br&每个人喜好审美不同，&br&自己的身材自己掌控。&br&&br&另外我只是将自己四年来亲身尝试且有效的养生方式总结出来分享给大家，中华传统文化和西方健身理论取其精华去其糟粕而已，说伪科学的请先想想什么是科学。听自己身体的话，选择适合自己的生活方式才是最好的。&br&平时学习量也很重私信和评论有时间我都会认真回复大家，希望能帮到大家就好。&br&————————————————————&br&&br&健身四年，从大一到大四。&br&&br&来张对比图&br&大一：174 60+kg（记不得了，反正是60多公斤又高又壮的胖子一个-_-#）&br&&img data-rawwidth=&321& data-rawheight=&615& src=&/384ad8586ccb4e49da51_b.jpg& class=&content_image& width=&321&&&br&&br&大四：177 54～55kg（是的你没看错，健身锻炼身体会长高，但其实我真的不想长高好吗！！！太tm高了不好找男票！！！）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& src=&/4cdc471c9b2acac2f97505_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4cdc471c9b2acac2f97505_r.jpg&&&br&&br&起初只是单纯的去操场跑步，后来慢慢开始接触健身，接触塑形，在微博知乎上开始科普各种知识，从动作训练，到饮食计划，这里面包含的内容太多了，不是一两句话可以讲完的。&br&&br&我本人属于上半身瘦、下半身胖的梨形身材，上半身核心力量非常弱，所以对核心力量非常重视。&br&其实核心力量好了，所有的大腿粗、小腿粗、腹部脂肪等问题可以全部引刃而解，就连日常的走路姿势都会挺拔很多。很多女生腿粗的根本原因都是核心力量太弱，腰腹部的力量不能够带动大腿迈出步伐，导致走路或者跑步的时候腿部用力过多，造成下半身粗壮。&br&练好核心力量，用腰腹的力量去带动全身，训练效果会更好。&br&&br&分享一个我最近的健身计划表&br&&img data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1280& src=&/ea50dae513eb33ffaf3bec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&/ea50dae513eb33ffaf3bec_r.jpg&&&br&&br&你问我怎么中午还锻炼？&br&=_=我真的有点健身上瘾，吃完饭站半个小时后不动一下都好难受……&br&其实也不会费太久时间，所有的训练都是跟着Keep上的视频做的，时长比较短折腾一下有点累了刚好睡一个午觉。&br&&br&核型功能训练可以根据自己的情况选择不同强度&br&我是从一开始的核心入门到核心进阶。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/097cda616d94eefd84e42aa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/097cda616d94eefd84e42aa_r.png&&&br&&br&下午的训练大致在五六点，训练太晚了对睡眠不好，从中医的角度来说，人在太阳下山之后运动会伤阴，久而久之会造成阴虚，这就是为什么很多女生在晚上跑步大汗淋漓导致这个月的姨妈推后。所以如果一天的训练中有有氧我会尽量提早一些去运动。&br&我现在的目标是塑形，训练自己的体能，所以无氧塑形为主，有氧为辅，一周两到三次有氧保持一定的体脂率。&br&&br&有氧运动：慢跑+快走50min / HIIT全身燃脂 / 椭圆机&br&如果在健身房我肯定选择椭圆机，因为不会粗小腿啊哈哈哈哈哈哈哈！&br&HIIT减脂利器！！！有力气HIIT我绝不会跑步。&br&但偶尔也会跑一跑，跑步听歌放空的状态非常美好吖～&br&&br&瑜伽我会做玉珠铉减肥瑜伽&br&&a href=&///?target=http%3A///w_19rs51cmh5.html%3Fwx_uid1%3Dqyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF%26wx_uid2%3DwxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/w_19rs51cmh&/span&&span class=&invisible&&5.html?wx_uid1=qyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF&wx_uid2=wxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&最近Keep上新出的瑜伽课程我觉得很不错，有时候也会练。并且练完力量的那组视频会出很多汗，感觉很爽。&br&&img data-rawwidth=&741& data-rawheight=&656& src=&/fecb3547911_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/fecb3547911_r.jpg&&&br&&br&练瑜伽给我最大的体验就是体态真的会变好，我有点左右脸不对称，其实这跟骨盆歪斜有关，而瑜伽体位可以矫正骨盆，练了瑜伽后左右脸不对称的情况明显改善了。&br&对于单练瑜伽，其实是无氧运动的一种，所以我会在瑜伽之后配合有氧运动。&br&&br&周二 三 五的臀胸 臀肩 臀背训练，也是看Keep软件上的“弹力带塑形”（是的我已经爱上这个软件欲罢不能）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&559& src=&/94ec66e5657dded30b4029b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/94ec66e5657dded30b4029b_r.jpg&&&br&&br&只需要一个弹力带，强度挺大的，每次练完都好累的样子……&br&&br&综上训练，可以锻炼到女生的全身部位，我主要是把目标放在臀上，另外还有上半身力量，所以有时候早晨起来会做50个跪式俯卧撑。&br&&br&当然，所有训练结束后，拉伸是必不可少的，也是最重要的！！！&br&这时候可以亮出神器了——狼牙棒。&br&滚大腿前侧&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& src=&/1dafd3dee0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/1dafd3dee0_r.jpg&&&br&&br&滚大腿边儿&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1499& src=&/efea2f21fce0e2d220bb0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/efea2f21fce0e2d220bb0d_r.jpg&&&br&&br&当然还有后侧内侧、还有小腿肚、小腿跟腱，&br&滚吧滚吧滚吧，滚滚更健康。&br&这酸爽只有滚过了之后才知道。&br&&img data-rawwidth=&1914& data-rawheight=&2000& src=&/5eaf386d77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1914& data-original=&/5eaf386d77_r.jpg&&&br&&br&滚完之后拉伸一下来个一字马什么的就更好不过了。&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1476& src=&/c41f858a5f31df5819f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/c41f858a5f31df5819f5_r.jpg&&&br&&br&还有一个拉伸动作，真的非常爽。&br&就是酱紫：&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&608& src=&/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_r.jpg&&&br&&br&你可能会觉得我的训练强度很大，其实时间久了会慢慢爱上健身，健身已经成为我生活的一部分，每天学习+健身真的很充实，没有男票可以没有健身不行……( ^_^)/~~~&br&&br&综上，好身材=核心力量+局部无氧塑形+有氧运动+合理的饮食+好的睡眠&br&&br&四年下来收获的身体就是&br&这样了：&br&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&947& src=&/b7c17e475cdbdcef1ec4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/b7c17e475cdbdcef1ec4_r.jpg&&&br&&br&看着我是不是跟40来公斤一样？&br&但其实我54左右，除了骨架大，很大一部分是肌肉的重量。&br&我现在上半身力量太弱，手臂、肩部、背部还不够好。&br&我心目中最好的身材是女神Izabel Goulart&br&目前正朝着她这个方向努力！&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&729& src=&/1ecb87c1b741_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1ecb87c1b741_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&733& src=&/f2e88cf68b4e02e31daeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f2e88cf68b4e02e31daeb_r.jpg&&&br&&br&三分练七分吃&br&然而我只说了我怎么练的&br&手机码字儿不容易=_=&br&耗费了一个小时啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我要滚去学习了……下次来补充饮食(╥﹏╥)&br&&br&&br&
?───Ｏ（≧?≦）Ｏ────?&br&&br&&br&来更新饮食啦～&br&&br&其实饮食，怎么吃，我没有特别的去吃什么健身餐，也没有特意计算热量，那些太麻烦了，全是水煮，女生这样吃下去肯定会内分泌失调食欲暴涨然后暴饮暴食，而且总不能这样吃一辈子吧？选择一个适合自己的生活习惯坚持下去才是减肥塑形的王道。&br&&br&我的饮食习惯主要针对女生，男生参考的意义不大。&br&我觉得最适合中国人的生活方式应该是中医的养生加上西方的健身塑形。&br&中国的大部分女生都是脾胃虚寒，比如说我。&br&什么是脾胃虚寒？舌苔厚腻，吃一点就胃胀，不消化，大便糖稀，走路说话都没力气，爱吃冷饮，把蔬菜水果当主食吃……以前的我就是这样，硬生生把自己的脾胃搞坏了，然后动不动就虚胖怎么减都减不下来。&br&&br&后来改了饮食习惯，少食多餐，好好吃饭，好好锻炼，慢慢身体就恢复到一个很好的状态。&br&&br&不要节食！！！不要节食！！！不要节食！！！&br&三餐一定要吃主食！！！主食！！！主食！！！&br&&br&早餐一般是7:30左右。&br&我的早餐比较简单，我喜欢吃浓稠的东西，买了豆浆机，每天把前一天晚上泡好的五谷杂粮放进去打成米糊（黑米红米薏米糙米白芸豆红豆黑豆山药芡实枸杞红枣黑芝麻核桃花生……别问我怎么这么多每种一小点其实也不是很多）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&739& src=&/07de478f96c2a097e9fb65e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/07de478f96c2a097e9fb65e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/a0aeaefc6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a0aeaefc6e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&737& src=&/575d4fd75fcfa025fc2f58f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/575d4fd75fcfa025fc2f58f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/df98b3e2f4ab7b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/df98b3e2f4ab7b4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&732& src=&/f98bf5b5f1309bba520c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f98bf5b5f1309bba520c6_r.jpg&&&br&倒出来刚好差不多300毫升的量，然后泡weetbix燕麦两块，整个特别浓稠，很香，然后吃下去特别饱、满足。weetbix这个燕麦简直是大爱，对便秘什么的特别好。&br&嗯，就是这个，已经吃掉好几盒了。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/2cc49f3be6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2cc49f3be6e_r.jpg&&&br&&br&有时候也会把以上五谷杂粮材料熬成粥。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/ca4be97b355f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ca4be97b355f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/b683d32e1fa5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b683d32e1fa5_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/f19ddb1737_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f19ddb1737_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_r.jpg&&&br&&br&最近太懒了直接买了各种五谷杂粮粉，每个一小勺然后开水冲泡再加weetbix，也挺方便的。&br&&img data-rawwidth=&1888& data-rawheight=&1280& src=&/5d4c3c71effc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1888& data-original=&/5d4c3c71effc_r.jpg&&&br&&br&脾胃不好的人吃山药薏米芡实特别管用，什么胃胀不消化肚子一圈儿游泳圈通通不见。&br&水肿的可以吃点红豆薏米。&br&胃寒的生姜红糖。&br&掉头发补肾的黑芝麻核桃黑豆首乌。&br&大姨妈养血的枸杞红枣红豆。&br&总之各种五谷杂粮打成米糊也好磨成粉也好对身体都是好的。&br&&br&10:00左右我就会饿了，这时候会加餐一个鸡蛋，或者红枣核桃。&br&&br&12:00左右午餐：肉+菜+米饭&br&慢慢吃，吃到七八成饱就不想吃了，总量也不会很多，我的胃口就是这样慢慢一点一点变小的，饿的很快但是吃一点就满足，因此不会暴饮暴食。&br&肉：我喜欢吃鱼肉，学校餐厅有一种不知道什么名儿的鱼特别好吃，感觉满满的胶原蛋白，还有牛肉，我也特别爱吃，那种凉拌牛肉，还有闽南这边特有的牛肉汤里的牛肉，很嫩很鲜。&br&菜：各种颜色的，最爱西红柿炒蛋里的西红柿，炒过的西红柿是抗氧化神器，山药木耳也喜欢，山药是增强胃气的神器，还有日本豆腐、南瓜，都是我爱吃的，吃之前油水太多我会在汤里涮一下。&br&米饭一定要吃，米饭是养姨妈的神器，不要去在乎那点儿血糖高碳什么的，养不好姨妈你根本瘦不下来会一直胖着。&br&胃不好的人就不要喝太多汤了，细嚼慢咽，不要过饱就好了。&br&&br&&br&下午三点左右我会加餐，燕麦坚果蛋白之类的，因为之后会去运动。&br&&br&晚餐一般是在运动之后去吃，大致在六七点左右，晚餐会比较注意，会吃一些鸡蛋白、牛肉、油脂少的蔬菜，主食会喝粥，小米粥、大米粥。刚运动完出了很多汗，这时候喝大米粥补充体内津液最好，大米粥最上面浮了一层厚厚的粥油是很有营养的，大部分人在晚上运动大汗淋漓长期会造成阴虚（所以我尽量在太阳下山之前运动），喝点大米粥油会好很多。&br&&br&很多妹纸很排斥运动后去吃东西，其实运动后吃对了不会胖反瘦，亲测有效，详细请参见&a href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&大神的文章。&br&&a href=&/p/fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/p/19&/span&&span class=&invisible&&fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&晚上十点上床躺等睡意来袭。睡觉才是最好的护肤品嘛～睡前竖腿然后听绿度母咒。你可能会想说睡不着，所以嘛，让你早点运动。&br&如果真的睡不着试试一勺蜂蜜两勺醋拿温水冲开睡前喝，这是养阴的一种方法，然后转动脚脖子，困意不久就会来袭。&br&&br&其实说到减肥，很多时候改变一下生活习惯就好了，运动塑形只是一个辅助性的并不能治本。&br&要吃饭，而且要吃好、吃健康，人的身体暖和了，休息好了，才有力气代谢掉多余的肥肉，那些身上的肉肉软软的松松的人其实都是自身代谢能力很差，连自己身上的废物都代谢不出去，再去吃一些生冷的东西破坏脾胃，以后会越来越胖的，脾胃乃后天之本，养好脾胃才是减脂塑形的王道。&br&&br&【身体寒凉、大便糖稀、脸上毛孔粗大、脸色惨白或蜡黄的妹纸请务必远离以下习惯】&br&&br&* 早晨起来空腹喝一大杯水。水性寒，空腹猛灌水伤阳气，如果你大便干燥可以喝，大便糖稀或者先干后稀就不要喝了，实在渴喝三小口热水。&br&&br&* 拒绝一切寒凉的东西：牛奶、黄豆浆、生的蔬菜沙拉、水果、冷饮、冷水。牛奶、黄豆浆都是寒性的，我戒了很久了，身体会慢慢热起来，等脾胃很好了再喝，生的蔬菜生的水果当主食吃和直接吃生肉没什么区别，所以最好煮熟了再吃，关于维生素什么的我会另外补充维生素片，冷饮冷水这些就不说了，喝万能的热水。&br&&br&*小口喝热水，不要相信八杯水歪理，不渴不喝，如果你很胖，不渴的时候还一个劲儿灌水，那你会越来越胖，如果你很瘦皮肤很干总感觉很渴想喝水，那你可能是阴虚，多喝水你喝进去的水并不会补充到你的皮肤里，皮肤里的水嫩是指体内的津液，这些是脾胃生成的，养好脾胃不要用猛灌水去伤害它。你可以用麦冬玉竹泡水喝补体内津液。&br&&br&*关于主食，三餐都要吃，什么是主食？米、面、糙米、燕麦，这些是主食，别的只能算粗粮，不能代替主食，特别是女孩子，好好吃米饭养好大姨妈才是根本。&br&&br&*关于便秘，有些人是寒性便秘有些人是热性便秘，寒性便秘的人脾胃虚寒又常腹泻千万不要早晨起来灌一大杯水，早餐一定要吃固体的食物，晚上睡觉前多推腹部，从胸口推到肚脐下面，经常按揉或者热敷右侧的天枢穴。就是肚脐三指旁那个穴位，最重要的是在饮食上远离寒凉。还可以腹式呼吸，微博上体态大师讲的那个马甲线练成大法就是腹式呼吸的方法，对便秘也很有效。&br&&br&*不来姨妈的妹纸试一试这个方子：红糖、红枣 、枸杞、桂圆、生姜、银耳、鸡蛋，这些一起煮了当早餐吃，连续吃一直到姨妈来。我以前也有过不来月经的时候，就这样吃的调好了，我妈前段时间月经特别少还痛经就按我说的这样，治好了。&br&有关具体做法以及其他的一些养姨妈的方式，请看这篇回答：&br&&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4750&/span&&span class=&invisible&&8362/answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&*脾胃虚弱吃肉不消化的吃完牛肉吃一颗同仁堂的大山楂丸，牛肉就会被全部吸收为气血，你的气色会越来越好哦～～药店可以买到。&br&&br&*毛孔粗大黑头多，试一试生姜红枣蜂蜜水，我的这样养生知识是常年看科普文章加上自己亲身实践后得来的，可以参见一下微博上&a href=&///people/8d2c6d17d89a& data-hash=&8d2c6d17d89a& class=&member_mention& data-tip=&p$b$8d2c6d17d89a& data-hovercard=&p$b$8d2c6d17d89a&&@暖庐中医&/a&&br&&br&*听佛乐会变漂亮，心会很静，推荐绿度母咒，抄心经抄金刚经也可以。&br&&br&*阴虚的表现：黑眼圈、睡眠质量差、皮肤干、变黑、便秘。这些可能你停止晚上大汗淋漓地运动就会好转。（阴虚体质的孩纸就不要泡温泉汗蒸大出汗了，如果大出汗赶紧用银耳莲子粥、燕窝粥、蜂蜜水滋阴）。&br&&br&&br&*睡眠不好试试归脾丸、人参健脾丸，这个是养心养脾的 对脾胃虚弱也有效果。&br&&br&还有一些后面想到了再来补充，&br&其实对中国人来说，减肥塑形就是结合中医的养生和西方的健身塑形二者结合起来，只要养成好的生活习惯根本不会胖到哪里去的，养好体质再去做一些塑形有氧运动，循序渐进的效果会更好的。千万不要为了减肥不吃饭丢了姨妈丢了内分泌！！！&br&&br&(?Д?)ノ不知不觉又一个小时过去了，手机码字儿好累，宝宝真的要滚去学习了。&br&&br&啊啊啊啊有什么问题可以给我留言或者评论哦～&br&手机码字儿好累点个赞呗 (???)
6.19更新: 早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o （酸奶是她自己做的温热的） 根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好…
由于东西太多太杂，强迫症的我又来整理了。&br&&br&&ul&&li&&i&&b&高速行车篇&/b&&/i&&br&&/li&&/ul&&ol&&li&&b&&i&永远不要&/i&&/b&跟其他车并排行驶，就算&b&实在没办法&/b&必须并排时，主动退后半个车身或者前进半个车身（推荐前者），可有效避免因盲区产生的误判。而且即使对方车辆失控，也不会导致连环车祸，殃及自己。这里解释一下为什么我推荐后退半个车身。的确，后退以后可能正好落入对方盲区，但这里也分情况讨论。盲区是位于车辆左后方距离一米左右的范围，如果贴得很近，反光镜里也是看得见的。 而如果落在盲区里，你跟对方车辆也相隔了一米多的距离。这一米的距离也就足够在对方躲避障碍物或者强行变道的时候你果断踩下刹车进行避让，并且，你能更清楚的观察对方车辆的动向。总之，高速上离其他车越远越好，实在不行必须要并行的时候，尽可能把主动权握在自己手里。另外城市道路同样适用本条规则。&/li&&li&急刹车的时候扫一眼中央后视镜，如果后面的车贴你很近，在前方距离允许的情况下先重踩一脚刹车，提示后车，再放松刹车，为后车留出反应时间和距离，尽力避免追尾。如果后方没车，尽早打开双闪提示后方车辆。（这里说的急刹车不是一脚跺死的那种，一脚跺死的紧急情况你也没啥可做的了，听天由命吧）&br&&/li&&li&别听导航瞎bb，自己看一眼导航的屏幕，该哪个路口拐或者哪个道口下一目了然。提前知道行车路线，提早并线，避免发生事故。另外高速或者高架上如果错过路口，&b&&i&千万别刹车或猛打方向企图挽救&/i&&/b&，你是在玩命。&/li&&li&当前环境下最高车速=可视距离-反应距离-刹车距离-安全余量。换言之，就是当你可以看见前方有状况，反应过来，踩下刹车，直到停下，前方还有一段你自己定义的安全余量。有了这个公式，同样限速90的乡间道路，白天和黑夜的安全行车速度肯定就是不同的，雨天和晴天也是不同的。&/li&&li&同理，跟车时候保持的车距=反应距离-刹车距离-安全余量。&/li&&li&碰到有呆子跟你保持0距离，如果在超车道，或许对方很急，避让到行车道给他超车。如果在行车道，缓缓减速让他超过去。如果咬定你了，怎么也不肯超车，那你跟你的前车就保持2倍安全车距，帮那个呆子也留一份。你要照顾人家，毕竟，他呆啊。。&br&&/li&&li&如果想超速（当然我并没有推荐大家超速的意思，但万一真的很急），找一台超速的当地牌照的车，跟着他，他知道哪里有摄像头。外地牌的别跟。为了确保是老司机不是老油条，跟一段路看看路过摄像头时是不是有明显的减速（违法本来就是要承担相应后果的，既然你想超速，就不要妄想有什么0成本的方法，该被罚的还是会被罚，尽可能减少一些罢了）。&/li&&li&跟卡车并排的时候由于中央气体流速快，压强小，你会被“吸”向卡车。超越瞬间，这个气流消失，你会有一种被弹开的感觉，如果在超车道，小心别“弹”到隔离带上&/li&&li&不要跟卡车并行，如果空间不够，宁愿在后面跟着，有机会的时候加速超越。总之并行时间越短越好。&br&&/li&&li&跑长途之前检查胎压，冷却液，机油等，后备箱常备半桶机油（本人目前奥迪车主），不仅仅所谓“油”老虎的VAG，其他品牌的车最好也备一些（以前我开福特，也常备），万一机油缺了，你又找不到你以前加的那款，混着加不是什么好事情。当然如果你有钱，全换成新的我也不拦着&/li&&li&&b&高速上车坏了或者出事之后，停到紧急停车带，车上所有人（注意，是所有人）赶紧跑到隔离带外，车子周围半径10米内不要呆。并在后方150米外放置三角警示牌&/b&&/li&&li&上匝道后&b&迅速加速&/b&（欧洲流行地板油加速）至限速，同理，进入下匝道后再开始减速，不要阻碍主路上