温岭九龙国际大饭店速度如何？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-02-04 02:58 标签： 汝城九龙国际
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中国速度：48分钟，从香港坐高铁到广州
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城际高铁疾速前行，这次，一站直通香港与内地。
香港回归祖国20周年之际，一条连接香港和内地的长达26公里的高铁地下隧道正在进行通车前的动态调试。2018年，作为广深港高铁的香港段，它将正式接入国家高铁路网，届时，从香港到深圳福田只需14分钟，从香港到广州南只需48分钟。
柯士甸站内关于广深港高铁香港段的宣传语
“隧道施工，能遇上的地质都让我们遇上了”
香港路政署铁路拓展处处长陈派明介绍，这条隧道全程26公里，采取双洞设计，包括26公里的北行和26公里的南行，工程从2010年1月开始施工，到2017年3月已完成整体工程的90%，全长52公里的隧道在2015年12月已全线贯通，路轨也已完成铺设，并实现全线通电。
“广深港高铁通车后，将大大缩短内地到香港的交通时间，促进香港与珠三角及内地其他城市在旅游、商贸、创业、服务等行业的交流。”陈派明谈到，高铁通车后将有益于香港与内地城市的融合，促进香港和内地的长远发展。
模型演示高铁隧道施工过程
全程隧道，施工难度可想而知。香港铁路有限公司高速铁路项目发展经理林卫华介绍，由于隧道要经过市区、郊区、湿地，穿过花岗岩、复合土、软土甚至湿地等不同地质，甚至还有溶洞，所以施工难度非常大。
“可以说，隧道施工能遇上的地质都让我们遇上了。”陈派明谈到，针对不同的地质和环境，施工人员采用不同的方法，包括用盾构机、钻爆法、明挖回填法等。其中，超过一半的工程运用钻爆法，三成用盾构机，一些局部则明挖。
“接驳全国，48分钟从香港抵达广州”
西九龙站是广深港高铁设在香港境内的唯一站点，目前正在建设中，高铁开通后，预计香港西九龙站日均旅客输送量或达到10.9万人次。
对于为何将高铁站选址于西九龙，林卫华解释道，西九龙临近香港大部分的商业、购物、酒店及住宅区，是高铁乘客主要的出行起点和目的地。毗邻的西九文化区也将兴建多座优质商业大楼。
西九龙站地面楼层的流线型天幕
“以西九龙为圆心5公里半径的范围，可以覆盖香港接近3成的居住人口，以及接近5成的工作人口。在西九龙设高铁站，对乘客来说是最方便的，可以减少交通接驳的需要和时间。”林卫华补充道。
据了解，高铁通车后，平均每15分钟就有一趟列车从西九龙站开出，在香港段隧道内以200公里时速行驶，在内地段以300公里时速行驶。如此，从西九龙到广州南仅需48分钟，比现在的2小时少了1小时12分钟。
西九龙站的地下楼层及交通设施
西九龙站占地11公顷，相当于15个标准足球场，总建筑面积约38万平米。然而，这个庞然大物的主要设施均位于地下，设有四个地下楼层，其中地库一楼为售票大厅、地库二楼为抵港层、地库三层为离港层、地库四楼为站台楼。
西九龙站的地面楼层与地面的占地8900平方米的绿化广场相连。林卫华介绍，旅客可以通过无障碍通道或步行来到车站屋顶，在这个大流线型的天幕上，观赏美丽的维多利亚港和对岸的商业楼宇。“这是非常高的位置，大概50米左右，相当于十几层楼高。”（邱晓琴）
(责编：覃博雅、常红)
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跑者如何建立坚实的有氧基础？速度训练必不可少
跑者如何建立巨大有氧基础
　　对半马或全马跑者来说，训练的“基础阶段”（也叫入门或基础训练期）是一个训练周期的第一个阶段。这比之后的比赛针对性训练更具挑战性。
　　基础训练的最高目标是提高耐力——或者说是跑者的有氧能力。
　　任何基础阶段训练都应包含3个组成部分：逐步增加的里程、关键性的长距离跑和每周至少一次的速度训练。
　　更高的里程是关键
　　里程数，或者说是跑者的运动总量，是成功的最佳指标之一。简单地说，就是你越能跑，你就可能在比赛中跑得越快。
　　要建立坚实的有氧基础，逐步增加基础训练中的里程数是非常必要的。
　　专注于3个指标：
　　1、每1-2周在长距离跑中增加1英里（约1.61km）；
　　2、每周增加1-2次额外的跑步；
　　3、每1-3周在日常跑步训练中增加1-3英里（约1.61-4.83km）。
　　最终的结果应该是渐进的，逐步增加的里程将有助于提升耐力，防止受伤并提高跑步效率。
　　长跑健身
　　全程的长跑几乎成了耐力的代名词。要增加耐力，就要增加长跑距离。
　　为什么？因为好处是明确的：
　　·线粒体更丰富（你细胞的“能源工厂”）
　　·毛细血管网络更密集，以便提供含氧血液输送
　　·心理韧性与决心
　　·提高肌肉力量
　　·增强跑步效率
　　·能效更高
　　·你会跑得更快！
　　无论你是新手还是老鸟，长期的基本训练是必须的。
　　保持长跑的配速大体上是放松的，每1-2周增加大约1英里（约1.61km）。但每4-5周，减少里程以确保恢复，而不增加受伤风险，是明智的选择。
　　速度训练
　　基础训练不包括速度训练是个常见的误解。虽然它不是重点，但它仍然要包含在内，以便保持腿部速度和神经肌肉健康（有能力让你的大脑与肌肉进行有效沟通）。
　　而加速跑或山地冲刺在基础阶段（和任何训练阶段都）是很有价值的，另外还有其它的训练来帮助你提高整体耐力和健身水平。
　　在整个跑步的过程中逐渐加速，在跑步结束时达到节奏跑配速，这是个很有价值的早期训练。
　　节奏训练提高身体耐受力和缓冲乳酸的能力（细胞无氧呼吸的副产品）。换言之，你可以更持久地保持更快的配速。
　　法特莱克训练包括加速跑或几分钟冲刺加1-3分钟恢复。这些通常比其它两个训练要快，所以在基础训练中每2-3周使用一次就好。
　　基础训练中要是不包括速度训练，跑者就不会发展出几乎一样的神经肌肉健康，无法改进跑步效率并无法准备迎接随后到来的、毫无疑问是更艰苦和更多的比赛针对性训练。
　　当你把里程提高、长跑距离增加并聪明的训练后，你就会建立起强大的有氧基础，这将推动你达到新的个人最好成绩。
　　（新浪跑步 月光）
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速度!速度!重庆九龙坡今天是不是要停水、电、停到8.26?
、 听那些老太婆吹牛，说要停水电、是不是哟？
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报纸上说今晚12点开始，停24个小时，早做准备吧！
房天下知识为您分享了一条干货
是的明天凌晨起大面积停水一天 这些地方请注意因配合大渡口区五台山立交工程施工，要涉及到一根1200毫米自来水主管线改迁，从25日凌晨零时起，九龙坡、大渡口、渝中、沙坪坝以及高新区的部分片区，将大面积停水24小时。据介绍，除了5区全部停水片区外，石桥铺、大石路、科园路片区、金银湾片区、石油路片区等地区供水压力将受影响，高层将出现无水现象。市自来水公司提醒：在停水期间，市民如遇用水问题，可拨打“渝水情...
是的明天凌晨起大面积停水一天 这些地方请注意因配合大渡口区五台山立交工程施工，要涉及到一根1200毫米自来水主管线改迁，从25日凌晨零时起，九龙坡、大渡口、渝中、沙坪坝以及高新区的部分片区，将大面积停水24小时。据介绍，除了5区全部停水片区外，石桥铺、大石路、科园路片区、金银湾片区、石油路片区等地区供水压力将受影响，高层将出现无水现象。市自来水公司提醒：在停水期间，市民如遇用水问题，可拨打“渝水情”24小时服务热线966886反映。市自来水公司将视情况从周边水厂调水或者安排消防车送水。记者 姜莹5区停水片区（25日0时至26日0时）杨九路沿线杨渡路沿线石坪桥至水碾沿线杨家坪地区至峨岭沿线（艾佳花园、建设厂民主村、文化村片区、大坪、肖家湾、新市场、九坑子片区、大黄路地区、十三军、浮图关公园等）万友康年酒店大黄路地区（竞地花园、江湾国际花都、星月湾、渝中名郡、机关集资房等）杨家坪至石坪桥五台山沿线西支路直港大道片区谢家湾地区袁家岗地区杨家坪地区渝中花园新东湖花园劳动村片区民主村片区长石地区高九路沿线兰美路片区六店子片区美茵河谷周边地区隆鑫花样湖联芳桥园区平顶山片区南方香榭里城建校建工新康桥五九所宿舍班竹林还建房白马凼小区武警二支队张平村片区司训大队新犯转运站协信云栖谷周边地区广电招待所周边地区同创高原建筑技校(重庆晚报) 参考资料：腾讯 大渝网
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