拖延症真的需要治疗吗要怎么治

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拖延症怎么办?怎么治疗?
 要想改掉拖延症其实也简单,不妨合理安排工作任务,把日常必要的工作制订一份规范的流程出来,设定明确的时间表和完成期限。在工作中,必须不断提醒自己严格执行工作“纪律”,否则就会受到惩罚。并且向同事和上级做出工作保证,让别人的压力成为自己勤快工作的动力。坚持一段时间,相信拖延症就会明显好转,工作效率也会大大提高。这时候仔细对比一下,拖延和勤快的利弊得失,心中自然就会有一个明智的选择。
擅长解决“拖延症”的心理咨询师暂无专长心理咨询师加盟怎样克服拖延症? - 知乎644被浏览55605分享邀请回答24321 条评论分享收藏感谢收起/r/DUzl-YHE_NyHrcWe9xkf (二维码自动识别)415 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答如何克服严重的拖延症? - 知乎63080被浏览4783527分享邀请回答12K518 条评论分享收藏感谢收起17K1167 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答66 个回答被折叠()拖延症怎么治?千万不要放弃治疗
核心提示:拖延症怎么治?人人都有拖延的时候,如果这些事情只是偶尔发生一两次,那还算正常,可如果你总是找借口,内心确实不愿意做事,那很可能患了拖延症。
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  是是一种,指把需要做的事留到最后一刻才去完成的病因。临床表现为做事一开始慢吞吞,认为时间还很多,中途各种开小差没有紧迫感,后期接近完成期限有如热锅上的蚂蚁,紧张焦虑伴随而来,时间完全不够用,只能不断地推迟完成任务。    拖延症高发群体  一项美国和加拿大的统计数据表明,普通人中有20%的人每天出现拖延行为。按照这个数据推算,全球有近10亿人患有拖延症。某知名网站网络的数据调查统计表示:职场白领和在校大学生是主力患症人群,有86%工龄小于5年的职场白领自认为有拖延症,这其中50%的白领工作会拖到最后一刻完成,而13%的白领则会拖到领导催才会完成,拖延的大量时间都是花在上网聊天和玩游戏上;在校大学生中,有80%的大学生自认为有拖延症,这其中的48%的大学生有考前复习拖延的习惯,另外46%大学生有写作业、论文拖延习惯,拖延的原因多数是认为很难,害怕失败。  拖延症自测  其实人人都有拖延的时候,如果这些事情只是偶尔发生一两次,那还算正常,可如果你总是找借口,内心确实不愿意做事,那很可能患了拖延症。加拿大卡尔加里大学的心理学家得出一个拖延症的计算公式:U(效率)=E(信心)V(愉悦度)/I(分心度)D(回报时间)。信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远是判断是否患拖延症的重要因素。  千万不要放弃治疗  由于每个患者的症状不同,治疗拖延症的措施也要因人而异:  1、切断干扰源,让自己更加专注  2、避免多任务操作,合理分配才能简单高效  3、不要过于追求完美,给自己定一个合理的起点
  4、设定完成时间,强迫自己不分心  5、学会分解任务,勇于做出尝试
常见症状: 并发症状: 相关检查:
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