《刺客信条：大革命》亚诺多里安跑酷视频锦集
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《刺客信条 大革命》图文攻略-序列六
发布时间： 17:06:29 条|
　　整理：3DM_annyroal36　　序列六.记忆01.雅各宾俱乐部
　　100%同步条件：①.杀死3名狂暴狙击手；②.从躲藏地点刺杀敌人
　　剧情：此时主教传来了消息，她和迪克发现了一个重大突破，他们深入分析数据之后发现，他们要寻找的圣者就是目前亞诺要对抗的圣殿骑士团新任团长。
　　step1.接着传送返回到刺客总部剧场咖啡店的目前。
　　剧情：长老们正在讨论400名武装分子以及拉法叶将军的事情，而亞诺此时就闯了进来，把拉菲尼耶计划半夜袭击博伟酒店的事情告诉四大长老，而亞诺告知众人拉菲尼耶已经被他杀死，一众长老以及皮耶叔都认为亞诺太冲动了，而亞诺依然认为拉菲尼耶就是杀害德拉瑟尔阁下的真凶。
　　但是袭击博维酒店的刺客据点是事实，所以米拉波导师还是信任亞诺并派他出动执行任务。
　　step2.去到玛莱的博伟酒店，亞诺发现了一个熟悉的身影&拉得歇，这个怕死鬼居然还在巴黎，看来这里真的需要好好调查一下。
　　首先通过右侧的绳索去到进去东南角的屋顶上，暗杀掉那里的一名狙击手。
　　step3.在禁区西面的楼顶有一个亭子，里面有一名巡逻兵，将其暗杀后，在暗杀掉在边缘俯视禁区中央的两名狙击手。
　　step4.接着爬到北面的墙上，然后不断按E键落到二层的窗户，然后进入到建筑内部。
　　接着走到二层中部楼梯间，往下望去就会发现到拉得歇。
　　step5.接着拉得歇会往一层西南面的房间走去，亞诺跳上中间的吊灯去到对面的过道，然后躲在门后，趁一名守卫靠近门口就将他暗杀掉。
　　接着进入到房间内，将第二名守卫都杀掉。接着使用鹰眼窥视下方的拉得歇动向。
　　此时亞诺偷听到拉得歇他们在讨论一名知道他们秘密的&刺客&，他们打算抹杀掉这名刺客。
　　step6.接着去到楼梯间，最好的办法就是从楼梯间的窗户外出，然后爬到上层的房间窗户等待拉得歇的到来，他随后会在这个小房间内进行一个简短的审问。
　　原来拉得歇他们抓到了了解内情的人，那人在临死前将知道秘密的&伙伴&处于卢森堡的事实告知拉得歇他们，随后那人就被杀了。
　　step7.此时拉得歇他们会在地牢开秘密会议，利用原路的楼梯间落到酒窖内，途中会遇到楼梯间的守卫，此时可以将他暗杀掉（之前不可以，因为敌人的尸体会引起拉得歇的注意）。
　　落到酒窖后，亞诺就可以偷听与会人员的对话。
　　剧情：与会人员其中一个就是新任的骑士团团长，他指出刺客兄弟会容易上钩（只追踪希维特和乞丐王帝），而他也比较担心艾莉丝，因为她掌控了圣殿骑士团保守派的势力，如果她再干预他的行动，新圣殿骑士团团长就会对其痛下杀手。而他们也知道艾莉丝将会前往沃瑟酒店与拉菲尼耶密谈，而新任团长等人也知道拉菲尼耶已经死去，所以他们打算在沃瑟酒店就除掉艾莉丝。
　　step8.此时酒窖走廊上有三名敌人，使用撬锁技能就可以打开旁边的门而绕开走廊上的三名守卫。
　　step9.去到楼梯间，会发现有三名巡兵，他们只要发现不到异常就会忘高层搜索，尾随他们上到二层或三层，都可以找到窗户逃出户外。
　　逃了出户外，但是也要小心四周的狙击手，之前除掉了东面屋顶上的狙击手，所以可以从东面逃离。
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综合主区： |跑酷跑酷即为Parkour。跑酷亦称作“”，Parkour运动把整个城市当作一个大训练场，一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象，特别是废弃的房屋。&跑酷运动也称为城市疾走，诞生于20世纪80年代的。“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑“，当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象 特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动 非常具有观赏性 城市疾走这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。有人认为是一门。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴！不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。在跑酷的世界里, 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在跑酷的领域里，极力想要表现的，不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到跑酷运动里面。跑酷的动作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。人体是跑酷这项运动的唯一的工具，它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你面对在你面前出现的障碍物，要“挑战它”。
跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是，是一种需要真正的运动，是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，是一个人移动技巧的提炼。要优美，要富有控制力和高效性，同时进行自我的展现，精湛地掌握自己身体与环境的关系。跑酷是一项街头疾走极限运动，一种时尚的生活方式，是一项能够开发你潜在运动能力的体育活动。 跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。跑酷人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。&无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。 跑酷所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。 所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。&
“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在开始盛行，后来（David Belle）把它发扬光大。法国电影[Banlieue 13]（）即是展示PARKOUR街头文化，主角大卫·贝尔是运动的创始人之一。在俄罗斯圣彼得堡，一名从一座8层的建筑物楼顶跳向一座5层的建筑物楼顶。 跑酷即Parkour（或Le&Parkour），有时简写为PK，常被归类为是一种，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所。它并没有既定规则，做这项运动的人只是将各种日常设施当作或，在其间跑跳穿行。目前有多种中文译法，除“跑酷”外，还有“暴酷”、“城市疾走”、“位移的艺术（l'art&du&déplacement）”。香港译作&“”。
（David&Belle），36岁，出生在法国。小时候，常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲事一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出PARKOUR这种运动。主演大卫·贝尔过电影Banlieue&13（13区、暴力街区)现在进军。
Sebastian&Foucan，法国人。Sebastian&Foucan和同年好友大卫·贝尔开发出&Parkour&的理念。他们已经经历了10年，创造出新的一种生活方式。他受到了的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念，开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。
他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动，现在已经成为了Parkour&这项运动的人之一。
Sebastien&说过：没有人开发什么，你是被启发，而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。
yamakasi曾经是David&Belle待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身提与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的体能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。&
《》已正式播出，里面的跑酷动作更有型更惊险。
跑酷非常具有观赏性城市疾走这项极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合一样的灵活攀越。有人认为是一门艺术。配合出其不意的动作绝对超出了常人的想象绝对是视听盛宴！不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。Parkour&不只是对身体有利，思想也是很重要的。当在练Parkour&的时候，你要非常的专注。学&Parkour会让人明白，&怎么克服自己的恐惧（Fear），和加强克服困难的能力。人是不断提升自己和突破障碍的。它能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，这点和武术近似。不同之处，武术虚拟格斗反击，而跑酷虚拟。在Parkour的世界里, 练习者称谓“”。Parkour 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、这些未收录的的动作, 这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。
跑酷1.身体很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。除了自己战胜之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。找到自信后，就可以出去实战了。
唯一的障碍就是地心引力，唯一的敌人就是自己&&&&&俄罗斯跑酷1、Parkour&不是流行的产物&,&而是心灵上的进化 2、Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，&&&&同时进行自我的展现。 3、生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。 4、其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。 5、跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。 6、环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。 7、所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了 8、&深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有快捷方式没有秘诀。 9、如果你精通parkour,&那你的人生就会得到更多的东西. 10、在练习中,&专注自己比在乎外在环境更重要 11、不要忘记要有愉悦的心情,&这也是Parkour的重点. 12、如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。 13、专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。 14、不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其它那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。 15、尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。 16、运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。 17、这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。 18、Parkour把整个城市当作一个大训练场一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象&特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动 19、城市疾走这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。 20、在Parkour的世界里,&练习者称谓“Traceur”。Parkour&的动作是结合了所有自由的动作,&提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。 21、你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由。出其不意的效果，往往超出了常人的想象。 22、跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。&
跑酷锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳 2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆 3：基本落地（landing）从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小 4：立定跳远（precision 2 footed take off）跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍 5：侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的式 6：倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性 7：精确跳远（running precision）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力 8：反弹墙（tic tac to precision）锻炼单腿的着力再弹力的方法 9：蹬壁跳远（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力 10：钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到 11：蹬壁上墙（wall run）又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式 12：夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用 跑酷13：单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力&14：二级翻越（wall hop）蹬壁上墙+撑身体的快速结合式&15：鱼跃滚翻（swan dive）多用在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式16：懒人跳（lazy vault）最简单的过栏杆方法&17：单手跨栏（speed vault）单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑&18：猩猩跳（kingkong vault）最基本过面型19：“股墩”跳（dash vault）腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点 20：单脚上墙（moonstep）目前我觉得最难也是最危险的动作，所以这个我估计对新人应该不做考核，因为练不好可能导致小腿骨卡在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了21：猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作 22：猫反扑（180% cat）弹墙加转身加猫扑的结合式，不过根据距离情况，一般用的比较少 23：侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡 24：助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面 25：栏杆转（palmspin）技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆&26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式&27：单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动&28：双猩猩跳（double kong）跳的升华版，腾空后腿应尽量放高&29：大飞（rolling）泄力技能&跑酷 侧空翻30：远猩猩跳（kong precision）起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲&31：转墙（wall spin）下手处起固定作用，上手起拨动作&32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面&33：侧空翻（aerial）靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去&34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体 35：高处侧空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速&36：惺惺跳飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳&37：高处后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻&38：顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼&切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。
简单的动作要求及锻炼方法
⒈要求——最重要的项目，尤其是针对腿（），手臂和腰部（）而言⒉能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性
⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作
⒋手/肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离
⒌准确/精确——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性
⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的
⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。
⒏手/肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等
⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作
⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳
⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后都要尽量回到原位
⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位
⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地
⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）
⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法
⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去
⒘精确度及训练——在一根管子上来回行走及学猫爬
⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等
⒚空翻/手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推
⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
跑酷是人类的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。
无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。意义
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。要领
Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。
这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施，精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。根据自己的身体多多训练。
"&The&way&is&the&path&of&silence.&Cut&across&town,&quietly&at&your&own&speed.
Concentrate&on&footwork.&Your&Touch,&your&own&sensibility.
Look&for&cat-like&silence&and&you&will&find&the&path...
This&is&the&way"
《This&is&The&way&》--Sebastien&Foucan
生活就像是由障碍和挑战所组成的.要克服这个过程.
如果你精通parkour，那你的人生就会得到更多的东西.
了解的哲学比表现出简单的动作重要得多，这可以算是一生中重要的课程。阴阳
根据阴阳说，&Parkour是有两种形态的
首先，流畅和利落的动作就是“阴”
第二，冲击性的动作是“阳”
你一定要找到适合自己的平衡点。
Parkour&不是流行的产物，而是心灵上的进化。信念
要想动作是困难的事情。如果没有一个肯定的信念，要像动物一样移动，像水一样流动，来找运自己的平衡点.&这是很难做到的，&但这就是Traceur得道路。
在练习中，专注自己比在乎外在环境更重要。
最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰，按照步骤慢慢进行。
一个人独自的训练没多大好处&--------人一定要互相的联系。如果你在练习Parkour的时候发现了什么积极的东西，应该传达给其他人。
不要忘记要有愉悦的心情，&这也是Parkour的重点。
不要忘了在训练的过程中找寻属于自己的道路。在建立在快乐和了解Parkour的内容中，你可以找到属于你自己的节拍。
Parkour&指出，&当人正视死亡的恐惧时，真实的属己的自我，才会显露出来。在真正属已的状态中，“我”（I)&总是居先的。如果一个人被畏惧压倒，通过没入于众人或&匿名的“人们”（They)&来保护自己，正如人们通常所做的那様，他就进入了&"不真诚的"（inauthentic）生存状态。勇气
“勇气”是对个人对自身的本质，自身内在目标的肯定。勇敢的人必能将自己“高尚的理想及德性的目标”付诸实际行动。勇气是“不顾（in-spite-of）一切”地自我肯定，不顾-一切阻碍它完成自我肯定因素，而肯定自身&(Self-Affirmation）。勇气通常被解释为，克服恐惧的心灵力量（as&the&power&of&the&mind&to&overcome&fear）。忧虑
忧虑乃是存有觉察到它本身有虚无（non-being）的可能性状态，是虚无的存在觉醒，也是人类“有限性”&(finitude）的自觉。所以勇气可以对抗一切恐惧忧虑的物件。恐惧与忧虑虽是不同（fear&and&anxiety），却是不可分离。
Parkour让人明白，&人必须正视死亡的恐惧，从恐惧中明白，自己活着的重要性。为自己计划未来时，必须包括死亡。人不该只接受生命，&而拒绝接受死亡。死亡的恐惧，决定各种恐惧的忧虑因素，纯粹的忧虑一定是对绝对虚无的忧虑，而忧虑的主体建造恐惧的物件，因此恐惧才可为勇气所击破。
跑酷TurnVault：以身体的一处为支点，使自己跳到障碍物的另一边，然后继续下一个动作。平衡：在一个障碍物上保持平衡，包括在这个上走路或爬行等等。Underbar：穿越栏杆之间的空隙，或是从障碍物底部穿出。Lache：运用手臂力量抓紧一物体（通常是横杆、树枝），并从该物体悬空接至另一物体（横杆、树枝或墙）或是穿越两障碍物之间的空隙。这个动作比较类似于体操里的双杠项目。翻墙：攀墙或翻越任何类似的障碍物。ArmJump：从一格障碍物跳至另一个障碍物时，有手臂力量先攀上障碍物边缘，随后再快速翻越障碍物。跑酷CatJump:首先模仿猫从低处往上攀爬的，手脚要与障碍物垂直，往上攀爬时动作迅速有力，随后以类似于跳马的姿势翻越障碍物，并安全着陆。GapJump：从一个地方或物体出发，跨过一条通常来说宽阔的鸿沟，跳到另一个地方或物体上。这个动作通常是紧接着翻转动作进行的。Drop：字面上解释是“从高处跳下”。通常跳下后利用侧滚来进行下一个动作。PrecisionJump：从一个物体出发，并准备跳跃至另一个目的地。主要是跳到横杆上，随后紧接着完成下一个精准跳，或者直接侧滚而起。TicTac：为了避开前方的障碍物，而用脚在墙上横行走的一种技术，当然不能太慢，否则就掉下来啦！并且这个动作通常不能借助手臂力量。
杜易泽，表演系学生，中国跑酷运动的发起者。跑酷运动是一种自由穿越障碍的运动（又名：Parkour)06年进入中国，由杜易泽创建中国跑酷俱乐部并带领。经过两年多时间在国内不断努力的宣传，现在知道跑酷运动的人越来越多，去年曾登上2008年央视春节歌舞晚会，今年又被候选奥运会开幕式和闭幕式的备选节目。如今杜易泽带领的中国已被央视看重登上2009年的春节晚会，杜易泽跑酷俱乐部加强训练并选出20名高手作为演出团来备战。据说这次节目时间是3分钟。给观众带来极限刺激的动作。但杜易泽本人回答“我们更希望有体育品牌或者饮料商能与我们合作展开全国的跑酷发展，也给于些资金赞助来助我们排练和发展，望这次能排出好的节目正式被央视采用。节目能上春晚对这项运动在中国的发展会起到很大推动作用，希望全国的跑酷爱好者们给我们精神上的支持，我们一直都在努力。”
跑酷Mansiysk（）： 高空坠落,Mans在莫斯科的一次活动中，从4楼空翻时坠落，头部触地不幸死亡。 Alexei-Kens（俄罗斯）：高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡，同时他是全世界跑酷速降记录的保持者，保持记录是15米。Егор （俄罗斯） ：他是莫斯科跑酷协会的前任会长,在一次训练中从桥上翻越下去，不幸被桥下急速行驶的汽车撞到。 Борис（俄罗斯）：在一次活动中,侧空翻摔到脊柱，一个月后，抢救无效死亡。 JOE（美国）：黑人跑酷运动的发起者之一 在一次活动中丧生。 Andrew（美国）：芝加哥跑酷协会成员，在爬一座51M高的高塔时坠落丧生。Leon（美国）：他在参加跑酷运动前是一位格斗高手,酒后在街头跑酷时被撞。 TOM（美国）：一个普通的跑酷学员，纽约人，在私下练习跑酷时 发生坠落事件。　Buzan（英国 ）：英国跑酷玩家，速降时被碎玻璃割断动脉。 aaron（英国）：英国跑酷玩家 训练时发生坠落事件 Heather（ ）：死因不详 Iben（爱尔兰）：死因不详 Carol（爱尔兰）：爱尔兰跑酷发起者，是一名跑酷高手，参加跑酷运动前是一名军人,死因同样是坠落事件。Beth Daniel（爱尔兰）： 此人是一名登山健将，死因是剧烈运动后饮食。 Teske（）：爱尔兰跑酷学员，只学了一个月，在一次活动中死于坠落事件。Rachel （爱尔兰）：Iben的搭档，死于坠落。刘宇然（中国&哈尔滨）：一次活动中从5楼坠下，造成左腿韧带断裂。
有跑酷镜头的电影暴力街区13《》
《拳霸1盗佛线》
《怪人二十面相-K20》
《波斯王子—时之沙》
《青春暴力史》
《企业战士1/2》
《皇家赌场》
《大破量子危机》
《美国派6》
围绕着跑酷主题，含有大量跑酷镜头的电影
含有大量跑酷镜头的MV
麦当娜《jump》
四大萌捕四大萌捕跑酷是游族网络出品的手机游戏《四大萌捕》中的玩法。
想要逆袭，首先要知道怎样才算高手，跑酷玩法中分S（评分≥801）、A（351≤评分≤800）、B（评分≤350）三个等级，相信聪明的你也看出了，B是最低等级，不在你的考虑之列，S才是你要追求的！至于评分的标准可不是跑的越长分数越高，而是拿到的宝物越多分数越高。另外，宝物有宝袋、普通宝箱和豪华宝箱之分，宝箱比宝袋价值高很多。单机游戏
《镜之边缘》第一人称的跑酷动作游戏，感觉真实，以一个故事为背景而展开的跑酷生涯。唯一的缺点就是噪音太大。
《刺客信条》画面很精美，游戏设计性强，缺点就是动作太少，但都很酷。
《虐杀原形》可玩性高，一款突破了传统游戏方式的游戏，基本上动作绚丽，感觉超棒，在城市里飞驰的感觉，缺点就是画面不怎么，不耐玩。
《波斯王子》四部曲，最早由体操动作改编而成的游戏，故事性强，画面也不错，动作很多，但都是根据场景需要，有些动作不真实。
《边缘战士Brink》边缘战士是一款第一人称射击（角色扮演）跑酷游戏，它将单人作战、合作作战和多人游戏融合在一起，使玩家不仅可以做孤胆英雄，还可以与朋友并肩作战，或是与他人对抗。网络游戏
“极限街区”结合了浓郁的Hip-Hop文化和丰厚的肢体举动，透过卡通画风来夸大解放与豪爽，以Parkour活动为素材，的一款3D另类竞速网游。极限街区中玩家并不可是单纯的赛跑，而是要运用“R.U.N！”舆图上分散的阻碍物，围墙、屋顶都成为能够攀爬、跳跃、穿越的对象。
由盛大网络代理运营，韩国Wiseon公司开发的极限奔跑网游《自由捷客》。游戏以动作电影《企业战士》、《13区》中出现的新型极限运动“跑版”（极限奔跑）为素材。首次以&“跑版”为素材开发的网游《自由捷客》，游戏里体现了实际跑版技术20余种。flash版小游戏
蜘蛛侠跑酷
一款跑酷小游戏，游戏主人公蜘蛛侠在肚子很饿的时候遇到了一群僵尸，打不过，只有逃跑了。游戏采用鼠标移动控制蜘蛛人左右移动，左键点击跳跃。途中可以收集蜘蛛获得分数。玩家的任务是帮助蜘蛛侠躲避僵尸的攻击，收集蜘蛛，尽情的奔跑。[9]&其它游戏
小游戏说明：跑酷亦称作“城市疾走”，城市疾走即Parkour,Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一跑酷运动一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。Parkour把整个城市当作一个大训练场一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象&特别是废弃的房屋这项街头疾走极限运动&非常具有观赏性&城市疾走这项街头疾走极限运动。
操作方法：方向键↑↓←→控制移动。
镜之边缘2D（镜之边缘flash版）
小游戏说明：非常好的一款跑酷题材的运动游戏，非常流畅，可以做出许多专业的动作，游戏的主角是一位美女，她的身手可是非常不错的，可以说是飞檐走壁。
操作方法：方向键控制人物移动，S键跳。
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