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容易要你命！床头千万别放这5样东西
来源：凤凰网作者：凤凰网责编：悠悠
柔软的靠垫、清新的绿植、叫早的闹钟，这些几乎每家床头都必备的小东西，却会影响你的健康，日积月累，就可能会成为你的健康致命杀手。
有人喜欢把靠枕放在床头，睡觉时堆在一旁，这样对颈椎及睡眠都有影响。首先，最适宜的枕头高度是10～12厘米，而靠枕、枕头堆在一起会增加其高度;其次，靠枕会藏匿一些病原微生物、螨虫、灰尘，被吸入口鼻容易诱发支气管问题;最后，杂物繁多的床还会给人心理造成压力，同时占用空间，让人睡得不自在。
经常被床头闹钟惊醒会导致慢性压力，使人出现血压高、睡眠质量下降和压抑等问题。闹钟最好与床保持1.8米或放在更远的地方。
绿色植物能够净化空气，增加含氧量，舒缓紧张情绪，但夜间绿色植物的呼吸作用会吸入氧气，放出二氧化碳，容易使人长时间处于缺氧环境中，难以进入深度睡眠，造成持续性疲劳。此外，土壤中可能隐藏着大量霉菌，放在床头会引发呼吸系统疾病，如过敏或哮喘等。如果需要绿植装点，可摆放少量富贵竹等水培植物或仙人掌科植物。
收音机等小电器
任何电器都应该远离床铺，有些电器虽然体积小，但是辐射量却不可小视，比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等。如果确实需要，最好将其放在远离床铺的墙角。插线板至少要离床头2米远，否则通电时辐射会变大，影响健康。
毛绒玩具表面极易隐藏灰尘、细菌和甲醛，还有一些“三无”毛绒玩具是用有害化学纤维填充的，容易使人流泪、起红斑，甚至引起呼吸道和皮肤感染。卧室里不要摆放任何毛绒玩具，尤其是不能让孩子抱着睡觉。
延伸阅读：
炎炎夏日如何好眠？
温度节节攀升，即将进入“苦夏”，所谓“夏日炎炎正好眠”，可天气太热总让人“长夜漫漫，无心睡眠”，进而影响第二天的工作和生活。日本经济新闻撰文指出，专家认为，想要获得优质的睡眠，只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能有良好的睡眠效果。
创造优质睡眠环境：空调开26-28度
想要获得好的睡眠质量，离不开环境、寝具、身体状况三个重要指标。尤其重要的是盖被子以后被子里的环境，也被称为“床上气候”。西川产业日本睡眠科学研究所研究员酒井理子指出“摄氏32-34度、湿度45%-55%是最适宜人入睡的床上气候”。
想要创造出舒适的床上气候，你可以巧妙地利用空调。将空调调整为26-28度最好。如果不喜欢空调风对吹，可以调整空调的出风方向，让风不要直接对着人，并将湿度降到50%以下，这样人就能很容易入眠了。
需要指出的是，很多人夏季睡觉嫌热，常常什么都不穿直接裸睡，也不盖上毛巾或空调被，但这恰恰是最应当避免的一种睡觉方式，因为大量出汗后，汗液蒸发带走身体的热量，很容易让人着凉，产生不适甚至患上感冒。所以无论再热，都应当盖上一层薄薄的毛巾被或空调被，无论是冬季还是夏季，保温都是离不开的睡眠话题。
另外，睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响，尤其是光线。一旦光线进入人眼，会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早，最好使用遮光的窗帘。
选择适合的寝具：棉和麻材质的最适合
想要获得良好的睡眠，合适的寝具也是不可缺少的，合适材质和厚薄的寝具能够给人以舒适感，创造良好的床上气候，让人快速入眠。
从材质上说，夏季寝具最好选择棉和麻材质，因为它们不但干爽柔软，吸湿性和干湿性都很优良。还应注意选择表面略有效凹凸不平的产品，这样寝具不会直接贴附在身上，散热性较好，不会让人感到炎热难耐。
除了床上用品，睡衣其实也是寝具的一种。选择睡衣时应当避开贴身衣物，而选择较为宽松透气的类型，材料也应当以吸汗性较好的棉麻为主。
创造良好的个人状态：睡前2-3个小时泡个温水澡
夏季炎热，洗澡是一件每天都不可缺少的事情，但如果有条件的话，泡个温水澡能够让你的身心更加放松，更容易进入睡眠状态。泡澡时间应当选择睡前2-3个小时，如果睡前半个小时仍未泡澡就最好不要泡了，以免反而造成神经兴奋，导致睡不着。水温控制在38-40度，避开高温，以免升高体温导致失眠。泡的时候泡半身即可，切忌将自己整个人埋入水中，对心脏产生压迫，反而感到不适。
如果以上三点都做到了，还是出现睡不着、睡眠浅、醒得早等睡眠障碍症状的话，说明可能已经是睡眠障碍病症了，应当及早到医院就医，获得医学干预。
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　　导读：绿色植物、叫醒你的闹钟、以及你心爱的小玩偶等等，这些小物件是很多人床头必备，但是，你可能还不知道这些不起眼的小家伙可能会给你的健康带来大影响。
　　来源：主妇网
　　推荐阅读：
　　1.绿色植物
　　绿色植物在白天的时候会释放出氧气，吸收空气中的废物气体，但是，到了晚上它们也是需要吸收氧气，并且会释放二氧化碳，而如果你将它们摆放在你的床头，可能会与你争夺空气中的养分，让你难以进入深度睡眠，造成醒后疲劳感。另外，土壤中大量霉菌，也是一大健康祸患。
　　建议：卧室内别放太多绿色植物，床头是一定不能放的。
　　2.电子产品
　　任何电子产品都必须要远离你的床，体积再小的电子产品，也有着不能小视的辐射量，比如手机、手表、充电器灭蚊灯等等。年轻人应该要养成睡前不玩手机的好习惯。
　　建议：插线板离床头至少2米远，年轻人应该要养成睡前不玩手机的好习惯，手表应卸下，放到抽屉里。
　　3.闹钟
　　你有没有这样一种经历，熟睡的状态被突然的闹钟惊醒，让被强制性起床的你睡意无尽，惊慌失措，仍然感到十分的疲劳。经常被床头闹钟惊醒，可能会让你上班不迟到，但是，同时会让你的血压升高，睡眠质量下降，感觉压抑等问题，对人体的负面影响更大。
　　建议：闹钟与床头的距离至不保持在1米，甚至更远，同时，叫醒的铃声最好舒缓一些。
　　4.毛绒玩具
　　很多小女生都喜欢抱着毛绒玩具、或者是小抱枕入睡，而这些小物品可能会让你睡觉更安心，但是，其中也容易藏匿灰尘、细菌等等有害物质，可能会引起呼吸道和皮肤感染。
　　建议：与你一起入睡的小玩具，要定期清洁，最好不要使用带有毛绒的。
　　失眠要怎么快速入睡，
　　1.床头放这些小物品让你睡得香
　　橘子的芳香气息，具有安神的效果，而且，它的暖色调会给一种温暖的感觉，让人更容易入睡。另外，苹果、梨、橙等等水果也有相同催眠效果，让人有个香甜的睡眠。
　　2.喝些枣仁蜂蜜茶
　　酸枣仁粉10克，用开水兑开后，服用，可以等到温度差不多时加些蜂蜜，增加口感。酸枣仁，有调查发现，睡前喝杯枣仁茶，对治疗失眠的效果高达95%，而蜂蜜有营养心脏和脑细胞。
　　3.睡前减慢呼吸
　　在床上躺好以后，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，慢慢的将呼吸的节奏放慢后，身体自然可以得到放松，通常7分钟左右的时候，就能感到睡意并且进入深眠状态。
　　4.睡不着就极力保持清醒
　　越是想要强制自己睡觉，就越是难以入睡，那不如就极力让自己保持清醒，睁大双眼，同时，在心里面默念“我不想睡”，这种做法会让大脑反抗这种阻碍睡眠的行为，慢慢感到肌肉的疲劳，进入到睡眠状态。
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　　导语孩子出生了，不少父母会费尽心思将宝宝的房间布置得漂亮、温馨，但是有些东西不宜放在孩子床头，长期下来会危害孩子的健康，那么具体有哪些东西呢？
　　毛绒玩具很多孩子喜欢柔软的毛绒玩具，但是据调查发现，绒毛玩具90%以上有中度或重度病菌污染，另外毛绒玩具的表面很容易藏有螨虫和灰尘，长期放在床头会容易导致皮肤过敏，危害呼吸道，更容易导致哮喘。
　　闹钟睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境，如果在此时，被闹钟“粗暴”的惊醒，潜意识就会戛然而止，它还没来得及叫意识来接班，就仓皇逃离，这个时候“惊吓”的记忆和感受，会很容易进入潜意识之中，形成深层的惊悚。
　　孩子神经系统尚未完善，突然的惊吓会导致神经系统的紊乱，甚至会导致心理的问题，比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散。
　　充电玩具手机、充电器、玩具充电等……这些小电器的辐射不容小觑，儿童是电磁辐射的敏感人群，电磁辐射会增加儿童患癌的风险，电磁辐射还可能导致儿童智力残缺，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，造成儿童白血病的发生等。
　　靠枕靠枕虽然能给孩子安全感，有时候靠着靠着就会倒床而睡，导致靠枕变枕头，年幼的孩子不知道过高的枕头对颈椎有害，而且靠枕占有床上太多空间的话，还会让孩子不知不觉中增加心理压力，影响睡眠质量。
　　绿色植物绿色植物能将房间装饰得充满生机，但是很多植物晚上会放出二氧化碳，危害孩子健康，更有些植物是隐形杀手，比如兰花、百合所散发出来的香气会使人的中枢神经过度兴奋，引起失眠；郁金香、含羞草等含有一种毒碱，如果与它接触过久，就会头昏脑胀，出现中毒症状，严重者还会会加快毛发脱落；月季花所散发的浓郁原香味，会使过敏体质者感到胸闷不适、喘不过气来……
　　小夜灯孩子长期开小夜灯睡觉，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
　　许多研究证明，幼儿睡觉时开灯会成倍增加罹患近视的几率。这种光压力的长期存在，会使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。
　　另外，孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。
　　本文地址：/shenghuobaike/12911.html
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