怎么才能跑的快_百度知道
怎么才能跑的快
家给莪训练计划莪要锻炼
我有更好的答案
吃药~~ 裸奔~~~最快~~！
每天早上起来跑步，先跑1公里，记住跑的时候不要说话，做到一步一吸气，千万不要停，不然就白跑了！十天后跑2公里，再过十天跑3公里，直到跑到5公里。记住要坚持的，不然前功尽弃！我是军人。
1、吃兴奋剂，也可以用辣椒之类替代2、针扎PP3、让一只恐龙追你4、买一台跑步机5、到书店买光所有《知音漫客》，确保众&馒头&发现后狂跑
天天跟狗跑步就行了，有条件的话跟豹子也行
后面放条狼追你看你跑的快不快。
其他类似问题
跑的快的相关知识
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 1681|回复: 16
无知屁民, 积分 1091, 距离下一级还需 -1041 积分
UID2091帖子积分1091精华1谢谢1091 掌声金钱165 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
变态1：对机器要求高的变态，有异议的自己看需求说明书，日哦！只能去网吧打！
变态2：貌似以前在论坛上看有高手说，实力相近的情况下，拉锯战能打一天，周六那天总算见识了，和朋友22，一盘打了3个半小时，打到右胳膊抽筋。（注，本人魔兽有120以上的APM）
变态3：变态的虎，打到后期，因轻敌冒进，导致德军前期的大优势丢失，只能有虎在家困兽犹斗，每次都要面对成群的美军装甲群，基本是2辆虎+2队掷弹兵+2AT VS 2 M26+5辆以上M4+不少于4的AT，正面对轰，坚守无数次哦。后有朋友问，怎么打虎，本人思索半天曰：在虎出来前KO掉吧，我也没办法，呵呵！
本人初学，菜人一个，说说乐事，高手莫笑！
:chocobo15: :chocobo15: :chocobo15:
吊民公仆, 积分 1851, 距离下一级还需 1149 积分
UID58帖子积分1851精华15谢谢1803 掌声金钱5614 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限70注册时间最后登录在线时间0 小时
………………魔兽APM高不能代表什么啊，COH的操作方式和WAR3不太一样，论及战术更是天壤之别…………你们打上几个小时正常现象，越是初学者越容易打成拉剧战——许多在高手眼里足以置对手于死地的机会在初选者手里会白白地溜走。
另外…………面对虎，你的朋友用的美军没有使用技能么——比如说召唤榴弹炮轰击、P-47轰炸、汽笛风琴火箭齐射，或者干脆在地图上建105炮，对你的基地进行持续性的炮击，这样一来你的虎还能撑多久啊？
[CENTER][SIZE=5][SIGPIC][/SIGPIC][/SIZE][/CENTER]
家有李刚, 积分 3391, 距离下一级还需 6608 积分
UID1616帖子积分3391精华22谢谢3317 掌声金钱3305 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限90注册时间最后登录在线时间0 小时
:chocobo15: 我玩一场很少上一小时……至于虎，当然得用特技打啊。像M26这种坦克进攻虎的时候，如果发现战局不利，应该很容易抽身的。像你说的那种情况，用1多管谢尔曼轰掉AT。盟军作战机器 + 几个M10， 无视火力，直接向虎背后钻，正面就潘兴+AT肉搏。然后无损……等盟军作战机器好了，用更多的M10又来一波……
玩拉锯战的话，除了德国防御就是盟军坦克最强了。
正常情况对付虎还是得靠剔背。
无知屁民, 积分 45, 距离下一级还需 5 积分
UID2517帖子积分45精华0谢谢45 掌声金钱44 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
德军后期的确相当凶悍，特别是装甲的一次集中突击,二辆虎，二辆豹加上若干中型坦克加上一两队掷弹兵,想挡住真是不容易（已经被同学用此法K过多次了），想要胜他，就得先发，所有远程力量一律招呼，让他未到中途，先死一半，不然等他过来了，就不得了了。
无知屁民, 积分 137, 距离下一级还需 -87 积分
UID1969帖子积分137精华0谢谢137 掌声金钱161 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
打虎打屁股 和老虎对轰的是笨蛋
无知屁民, 积分 264, 距离下一级还需 -214 积分
UID1377帖子积分264精华0谢谢264 掌声金钱319 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
我习惯用AT+步兵对付虎 不过AT有时有会炸到自己人。很郁闷。:chocobo65:
其实我小时候的梦想并不是要当什么科学家，
我只是幻想自己是地主家的少爷，
家有良田千顷，终日不学无术，
没事领着一群狗奴才上街去调戏一下良家少女……
:chocobo46:
无知屁民, 积分 1091, 距离下一级还需 -1041 积分
UID2091帖子积分1091精华1谢谢1091 掌声金钱165 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
解释下，初期是德军优势，所以美军资源少，有限的弹药都消耗了，后来很多弹药因为德军跑的快都浪费了，美军是装甲+空降的，当然，因为我们4个人在一起，到后面斗气，他们非要正面搞死我们，一波一波的战争机器，没完没了啊，还是个变态哦！
后来想想，我们2个都是装甲德军，没什么有效的远程打击，要是我早点出火箭车破他们的AT大阵，可能早就OVER了，倒不是后悔输，主要是后悔用120以上的APM操作3个多小时，今天右手还没缓过来呢！555
说白了还是打的少，临场战术反应不够哦！
让钢铁十字的荣光照耀大地
官网-ID：BreakSoul
无知屁民, 积分 1091, 距离下一级还需 -1041 积分
UID2091帖子积分1091精华1谢谢1091 掌声金钱165 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
补充下：我一个战败的德军分数最高，将近20万，可想打掉多少美军的TANK哦！
让钢铁十字的荣光照耀大地
官网-ID：BreakSoul
无知屁民, 积分 45, 距离下一级还需 5 积分
UID2517帖子积分45精华0谢谢45 掌声金钱44 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
管风琴对步兵好使，除非经验丰富，否则对德军重型坦克没什么太大作用，打虎、豹还得用M26和AT，注意构筑沙袋阵地，很有用的，或者直接用炮轰，效果也不错。
无知屁民, 积分 1091, 距离下一级还需 -1041 积分
UID2091帖子积分1091精华1谢谢1091 掌声金钱165 金币战绩0 红旗名人堂0 小红花阅读权限10注册时间最后登录在线时间0 小时
沙包对装甲部队有用么？
让钢铁十字的荣光照耀大地
官网-ID：BreakSoul
Powered by怎样才能跑的快！
怎样才能跑的快！
不区分大小写匿名
短跑训练方法
一、训练模式
　　
　　(一)100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。在适应阶段，采用9～12个练习，每组重复8～12次，负荷最大40％～60％，恢复时间为2～3分钟，这个阶段持续4～6周。
　　(二)发展最大力量阶段为期6周，训练课采用5～6个练习，安排4～8组，每组重复8～12次，负荷逐渐从70％增至100％。
　　(三)发展爆发力阶段，采用4～5个练习，安排3～4组，每组重复8～15次，负荷在50％～80％之间，每周1—2次，安排在技术练习或速度练习后进行。
　　(四)耐力训练主要由200～400米节奏跑组成，其目的在于为整个训练周期建立“能量库”。
　　
　　二、移动速度的训练
　　
　　移动速度是指在周期性运动，运动员在单位时间内移动的快慢，它又分：起动速度、加速度、最高速度和高速耐力。
　　（一）起动速度
　　决定起动速度快慢的因素中，除了反应外，最大力量和爆发力是关键。所以，起动速度应以最大力量和爆发力练习为主。
　　（二）加速度
　　负重的原地踏步跑20～30次计时，50～60次的原地高抬腿跑计时、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
　　(三)最高速度
　　六组80米下坡跑、80～100米的顺风跑，练习时间在9～11秒之间，间歇时间5～10分钟。
　　(四)高速耐力
　　一般多采用次级限速度的间歇式跑法，如10组80米跑。此练习有一条原则必须记住：每次跑时，都要力争用全力，使肌肉产生疲劳，同时间歇的时间不易过长，以20次／10秒左右再跑下一组。
先调整姿势，用脚尖点地，身体重心靠前，大幅度的摆臂，再开始体能训练。
我是个体育老师 建议你试试
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目100米.
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
身体向前倾斜，想着后面有人在追打你，你就跑得快了呵呵
想要在短时间跑得最快就要用脚尖来跑,
绑上沙袋，练蛙跳、长跑（短跑不要）、跳起摸高和高抬腿，两给星期后，卸下沙袋，脚会很轻。跑的时候，双脚摆动要快！
要有竞争才有进步,多参加比赛,才能跑的快
打错了。。应该是苦练。
绑上沙袋，练蛙跳、长跑
跳起摸高和高抬腿.跳起摸高和高抬腿.想要在短时间跑得最快就要用脚尖来跑,两给星期后，卸下沙袋，脚会很轻。
多练习负重蛙跳～
平时要多一些跨步和摆臂的练习,正确的动作才可以争取更快的速度.
还要多做加快频率的练习和加速跑,频率快了速度也提上来了,那还能不快么?
起跑的时候要全神贯注地听口令,争取在一开始就比别人多抢一些时间.
最后冲刺的时候要注意,一定要过了终点线以后再减下速度,不要看到准备到终点就放松了自己,这样会影响到你的最终成绩,而且往往就是这个时候别人就赶上你了,第一就跟你擦肩而过了哦.
试试吧,加油哦^_^
短跑需要爆发力，长跑要有耐力
等待您来回答
健身领域专家查看: 1281|回复: 18
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
哈哈！看好多人都在摆地摊，我也想去摆地摊啊，但是，不知道如何开始呢？进货应该进多少好呢？进多了怕卖不出去，没有经验..现在住在姐姐家，又很少去逛街，花费其实不是很大，但是，我又感觉有好多东西要买啊，空调，冰箱，相机，电视机等等，好多电器，我都想买，我都想搬回家。。。哈，最重要，我想买个相机送给老姐，在她结婚之前，是那种一拍就有照片出来的那种，听同事说，在400左右。哎，还要攒钱包红包给老姐，需要好多钱啊!!
& && & 谁有经验，告诉我一下呢？
& && &&&谢谢啦！
UID289414&好友&帖子&主题&精华0&小红花249 &积分3449&在线时间614 小时&注册时间&阅读权限80&最后登录&
UID289414&帖子&精华0&金币2221 &威望0 &注册时间&
小姑娘不容易啊，给点意见你参考下
地点选择：人流量大的天桥或者路口，没有城管出没或者很少城管出没而且方便收摊逃跑的地方。
商品选择：最好是女生用的东西，因为男人好像不喜欢逛地摊，我就是从来没逛过也没买过地摊上的东西。比如发夹，小饰件，包包什么的
期待我的旅途。
UID160722&好友&帖子&主题&精华0&小红花16 &积分1458&在线时间670 小时&注册时间&阅读权限60&最后登录&
UID160722&帖子&精华0&金币118 &威望0 &注册时间&
首先要跑的快！！！这是先决条件！
UID303293&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分84&在线时间23 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID303293&帖子&精华0&金币38 &威望0 &注册时间&
一般都是卖女孩用的东西吧~~~嘿嘿
UID19252&好友&帖子&主题&精华0&小红花93 &积分6681&在线时间2830 小时&注册时间&阅读权限95&最后登录&
UID19252&帖子&精华0&金币931 &威望18 &注册时间&
不想上班了，也想去摆摊了
& && && && && && && & 请告诉我，怎么才能不折翼的飞翔!!!
UID281087&好友&帖子&主题&精华0&小红花58 &积分1279&在线时间619 小时&注册时间&阅读权限55&最后登录&
UID281087&帖子&精华0&金币43 &威望0 &注册时间&
...首先你要和城管叔叔把关系搞好！
快乐城市网
公司网址：&&
客服电话：027-
UID302376&好友&帖子&主题&精华0&小红花20 &积分2329&在线时间978 小时&注册时间&阅读权限70&最后登录&
UID302376&帖子&精华0&金币397 &威望0 &注册时间&
理工大夜市，虎泉夜市，民院路大学旁边都可以摆地摊啊，楼主可以克那边探探情况
UID298699&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分271&在线时间34 小时&注册时间&阅读权限1&最后登录&
UID298699&帖子&精华0&金币203 &威望0 &注册时间&
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
签名被屏蔽
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
嘿嘿！谢谢呀！
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
非常感谢！
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
啊！我看还好的呀我周围的。
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
嘿嘿！上班还是要上滴呀，摆摊不稳定嘛！
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
嗯，是滴！男生确实逛的少啊。哈哈
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
要是城管真的来了，我肯定撒腿就跑了呀。。。。。。
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
梦想与现实的差距啊~~嘿嘿！
非常谢谢你的建议哈！
UID109824&好友&帖子&主题&精华0&小红花50 &积分4052&在线时间1848 小时&注册时间&阅读权限85&最后登录&
UID109824&帖子&精华0&金币326 &威望6 &注册时间&
把班上好是王道，你也说了，这是外快
光谷想租房子的可以看看这里：/thread--2.html
UID301771&好友&帖子&主题&精华0&小红花5 &积分80&在线时间30 小时&注册时间&阅读权限25&最后登录&
UID301771&帖子&精华0&金币20 &威望0 &注册时间&
UID160722&好友&帖子&主题&精华0&小红花16 &积分1458&在线时间670 小时&注册时间&阅读权限60&最后登录&
UID160722&帖子&精华0&金币118 &威望0 &注册时间&
东西肯定要拿上的哈·~这都是成本的说~~从明天早上背10公斤沙袋，练习快跑~~每天4次，每次6个小时，持续一个月就OK了~~保证不用担心别的神马了~~神马都是浮云~~
版权所有& Powered by