为什么每天都只能睡5个小时左右就醒了，比闹钟还准时。？_百度知道
为什么每天都只能睡5个小时左右就醒了，比闹钟还准时。？
每都连续几星期我晚12点左右睡入睡算睡着准睡5醒早睡管几点睡睡5左右醒比闹钟准醒非困睡着吃安神药没用工作原我工作比较累整面电脑
提问者采纳
嗯觉点难受吧5点左右醒倒没问题早起问题晚12点左右才睡依照医养11点前入睡入睡已经进入睡眠状态我建议晚早些睡觉轻松入睡早醒起床吃早餐工作注意尽量别太劳累饮食注意清淡规律
些户外运慢慢调理我相信慢慢精神起（句醒非困睡着能睡眠质量太原祥咨询医）
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首先运少脑力劳脑充休息
或许定闹铃持续段间产物钟 1、锻炼每慢跑半晚睡觉候都想静手机能关闭2、平参加些体能训练自买体育器材想想累候机器边都睡香 3、要睡太早十点左右起慢跑半喝水电脑旁边喝点茶减辐射危害 希望早康复 坚持
我以前也有这样的，按照我的经验就是，睡不着就一直随它去，放下所有所有的担心，就让他保持睡不着的状态，经过十几天之后，这样反而慢慢的睡眠恢复正常了。
是12点睡，是主动还是被动，是工作才12点睡吗，还是可以早点睡，如果能早睡最好早睡，平时没事的时候加强运动，一定要加强，要不然，你精神就完了，人的睡眠不足7小时，时间长了就会心理和生理上都出现问题，这不是吓唬你，真的，体质完了啥事也别想干，你现在已经是亚健康了，所以为了你的健康，多加强运动，强迫自己早睡。
或许你因为工作压力大，产生强迫症！注意：身体是革命的本钱。
尽量早一点睡，晚上9点就睡，晚上时间太晚，可用些《生物健口服液》，调理下生物钟。
这是你的工作压力太大，久而久之就形成了习惯，你现在应当调节心态，工作之余多听一些舒缓的音乐，多锻炼身体，睡前喝一杯鲜牛奶，保持乐观情绪，相信不久你的生物钟就会调到正常！祝你早日健康！
形成规律了，药不要多吃噢，其实你就是因为休息不按时才会导致这种现象的。早睡才能早起，晚睡就晚起，你既然睡的晚，起的又早，既然就困了啊。电脑对的太多了，我以前也是，现在我对电脑，起码一个半小时 要活动一下， 远眺，或者做点家务都很好，这些虽然是小动作，但是很有益我们的健康。长期对电脑，大脑会受到影响，甚至发呆，发木，甚至迟钝，也不是没有的。。。。一定要养成很好的工作，休息，饮食规律，这很重要。不是说要顺自然吗？该吃饭吃饭，该睡睡，该工作工作，其实这看似普通的道理，其实真的是酝酿了多少智慧。
这是失眠的一种，早醒。安神的药千万不要多吃，这就像你手上破了个口而你不去想办法让它愈合而是戴个手套当做看不见一样的道理，你应该适当休个假了。。
这种情况必须解决,不行去看下心理医生,当然我不是说你心理有问题,只是不想让你变得更糟,失眠原因很多,你这看上去是因为工作,不过不好说
压力比较大吧，试试和朋友聊聊或者通过运动释放一下压力吧。
这可能是习惯性的失眠。人体生物钟已经定位，但有的因人而异，你这种情况，“醒来之后就非常困，但怎么也睡不着”这可能是你已经经过自我暗示作用了（原本你可以睡着，但你老跟自己说，5个小时后就会醒来，以至于真的五个小时后就醒了），可以去咨询专业的咨询师，我只是心理专业的大学生，工作太累了，就要抽时间休息，好吗？
闹钟的相关知识
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出门在外也不愁怎么准时起床
怎么准时起床 5
我要上高中了，上了高中我要住校，但是我有个坏习惯，早上不能自己起床，还喜欢赖床，到时候我怕自己不能起床，会迟到啊，用闹钟又怕会嘈到隔壁的同学，想叫别人叫我起床，但是，刚进学校的时候跟大家还没混熟，不好意思叫，怎么办啊？？我怎么才能准时起床啊？？
用受机搁闹钟,在搁振动,把手机放在枕头下面,那样即不会吵醒你同学也不会影响你准时起床!!
其他回答 (5)
上闹钟吧，因为同学们都要起床的。或许你会被其他同学的闹钟弄醒呢
用手机在床头设个振动提示吧！
首先要休息好！睡眠如果不足，白天就补一觉。 想要早起就要提高自己的睡眠质量，以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。 起得早些真有好处吗？答案是肯定的。首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。 其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。 第三，早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能。实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。若能早起登厕清理一下肠道，对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物，据估计，每天从粪便中排出的细菌多达128万亿个，构成粪便总量的1/3。这些微生物，如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分，造成大便干枯，而且还不断制造毒素，又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力。 第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作，使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态。相反地，假设经常起床太晚，起床后慌慌忙忙，丢东忘西，工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪。时间一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶，它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的：&一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。& 总之，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了&晏卧而早起&的养生思想。按照我国人民的传统习惯，早上的起床时间以5～6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些。 人的精力毕竟是有限的，起得太早，人会感到疲劳。因此早起和早睡是相联系着的，要起得早就必须睡得早，以保证人体有足够的休息和睡眠时间。我国人民的习惯睡眠时间，一般是晚上9～10点钟。有学者认为，以下几点对保障睡眠的质量有重要关系，建议引起重视：第一，睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成&睡眠动力定型&。这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。第二，睡眠用的被褥应洁净柔软，盖得不能太厚，以免压迫胸腹和四肢，影响呼吸和血液循环。睡觉时也不能用被子蒙头，以保证新鲜空气的吸入。新鲜空气中含有20％的氧气，一个人每分钟大约需要0.0l立方米的新鲜空气。蒙头睡觉，因被窝里的空气混浊、氧不足，就会出现憋气感觉，第二天还可能出现精神不振、头晕、胸闷等不舒服的现象。第三，睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。第四，睡觉时不宜迎风，亦不宜开电扇，以防着凉生病。美国科学家认为，地球磁场对人体有直接影响，睡觉时头朝北脚朝南能睡得安稳和甜蜜。 古人云：&早卧早起&，&广步于庭&。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。那种三天打鱼两天晒网、好原谅自己的人，春眠不觉晓，困而不能起；夏热睡不下，乏而起不来；秋温睡不够，冬寒舍不得热被窝的人，是永远也领略不到&早起&之乐趣的。 早起后，可根据自己的爱好进行早练。清晨，秋风习习，空气新鲜，人们到湖边、公园慢跑、打太极拳、练气功、跳交谊舞等，可以消除睡眠后脑子的抑制状态，使身体各器官活动灵活起来，使精力更充沛、头脑更机敏，为一天的劳动、工作、学习准备良好的身体条件。但早练时间一般控制在30分钟左右，以防搞得精疲力尽，反而影响白天的工作。 人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。
这个是要有决心的。只要你有决心，我相信你不管什么困难是难不到你的。要给自己信心，相信自己。祝在新的学期里能取得好成绩！
船到桥头自然直，你不用太过于担心了，慢慢来你会习惯的。
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为什么我的电脑每天半夜12点准时自动开机？
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题每自机半夜12点其间都没问题我已经找懂电脑朋友看主板设置自机关着没打朋友说能电源比较劣质造电压稳机....电压稳没邪门吧每晚12点电压稳且我已经换3住处期观察发现电脑间自机~~~~
请教各位高手~~~ 补充： 于??︿ミ睡`℡ 答我想说电脑自机买期间电脑已经重装NN遍已经尽所能其进行各种惨道蹂躏~~~ 满意答案兲炷萣3级汗能电源关明显设置问题能安装软件关系能自忘系统恢复要删除软件需要软件全部删除再进行清理 提问者 言： 谢谢找朋友看问题存~~谢~~ 其答(4)文9级或许cmos设置项面进行设置或者安装软件面项设置认真看看宝Angel3级能!电压电脑自机没关系!电压低候电脑起! 看看设置自机查查电脑看看!郎3级bios设置问题手懂.Hubert3级朋友看错吧或者查看够全面CMOS重置吧应该问题
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