不吃药减肥最快秘籍籍;大家用什么急！急！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-28 09:28 标签： 吃鼻屎
最快局部减肥的办法。急！！！_百度知道
最快局部减肥的办法。急！！！
我PP腿肥肥尤其PP、管哪角度看都顺眼（太突）、且穿比较紧牛仔裤前左右看我腿粗、胯宽、PP特别肥、我希望能办让我短间内解决些问题、我希望我能像别穿看衣服裤我、希望用药物或者手术减肥我给加、
我想家自减肥想用药物、手术、健身馆
提问者采纳
减肥研究<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=啦些私秘籍告诉赶紧做做吧现做都能发现些呵呵坚持住哦星期看看惊喜吧…………腿：1蹲100仅瘦腰腿肚2扭腰倒8字注意呼吸定呼吸 顺着呼吸坚持做放反弹3.跳绳早晚各500缠保鲜膜10钟要太久再狠点放点贝罗要放太辣死（狠效）腿：1.每早晚 蹲立100减腿特别明显前提保持均匀呼吸2.做马步状抖腿能坚持2钟我算强 应该能 觉效啦呵呵3.每泡脚按摩揉搓促进血液循环美容油性肌肤油4.每早拍腿2侧各1001星期需要要现做做32 我想能看见些我自已经减 练习效 参考资料：支点原创切勿抄袭
提问者评价
挖挖、太感谢你啦，我试试看哦~嘿嘿。
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呼拉圈仰卧起坐吃完饭站直半早晚喝杯白水别傻吃啊 睡前三都别吃
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出门在外也不愁明星达人们的瘦腿秘籍 打造细溜溜美腿 导语一双美腿不仅要皮肤滑溜，肤色均匀，还不能有一丝赘肉。减肥容易瘦腿难，怎样瘦腿美腿呢？看看明星们的瘦腿经验吧，不用去整形抽脂，就能打造细溜溜美腿。　　少女时代：吃素、算卡路里　　以美腿在韩国娱乐圈杀出一条血路的人气组合少女时代，据说瘦腿要求相当苛刻。为了保持优美的腿形，她们吃得很素，通常吃蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，还有西瓜、凤梨等水果，大量排练之后，若肚子饿了就用小黄瓜来充饥，规定每天每人摄取的食物热量在1200卡路里。当然，作为年轻艺人组合，日常的排练舞蹈也为她们提供了很好的运动机会，腿部脂肪自然不会大量堆积，肌肉结实不浮肿。　　小S：美腿操消萝卜腿　　小S人虽不高挑，却有一双修长美腿，以致于她的目测身高高于实际身高，这在小个子女生中挺难得的。在《美容大王2》里面，小S亲自示范了一套简单的美腿操：站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚，可重复做10次。据说，这能消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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核心提示：不吃药减肥最快秘籍就是控制饮食+加强运动。饮食方面，注意早餐要吃饱，中餐晚餐吃七八分饱，高热量的食物勿吃。运动方面，建议每周坚持3-4次30分钟的有氧运动，这样减肥的效果非常完美。
　　饮食方面
　　正确的时间---早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点类。　　正确的营养搭配---主食占一半是必须的（糖分是脂肪代谢必须的化学成分），蛋白质、蔬菜等占一半　　正确的量---八九成饱最好，七成饱可能有点苛刻，能做到更好。利于减脂更利于健康。　　食物来源---越原始越好（五谷杂粮绝对比好）　　---轻加工好于深加工（蔬菜最好是沙拉，当然我们的饮食习惯是炒，也比油炸强百倍）　　---应季的绝对比大棚里催熟的好。　　---既便宜实惠又有营养热量还低的好食物：、、、、、、山药、、土豆、丝瓜、豆腐（或豆浆）、玉米粥、小米粥。估计一个礼拜吃下来够了吧。　　运动，最重要的是坚持　　有时间有物质能力就去健身房，次卡就够用，年卡大部分都浪费了。一周两次足够。　　不去健身房的那几天或没时间的，在家里一样可以运动：　　环境好的小区，快走加慢跑（一周3-5次）　　空气不好的，干脆就在家里，不怕影响楼下的，一张会员卡的钱买个固定自行车，一副可调节哑铃100元左右，一张垫子150元左右。怕影响楼下的连自行车都可以省去。250就搞定：）
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