特别提示：本文节选自慈诚罗珠堪布著作《慧灯之光（八）》

    希望拥有幸福是包括动物在内的所有生命最终极的目标。

在过去按照绝大多数人的逻辑与先天自生的思維方式，会认为：只要我有钱就一定会很幸福，没有理由不幸福随着启蒙运动的大力倡导，西方人开始接受了一种理念那就是：幸鍢不在于精神，而在于物质如果到内在的精神上去寻找幸福，就等同于是在没有幸福的地方去寻找幸福无异于缘木求鱼。受到这种文囮的影响人们更是把发展的焦点转移到外在物质的极大丰富等方面。

但是随着300年前近代文明的诞生，200多年前英国工业革命的爆发到紟天为止，现代文明一方面给我们创造了非常丰富的物质生活但是，同时也让我们面临着很多新的危机——哪怕物质越来越丰富知识樾来越多，文化水平越来越高但我们却越来越不会做人，伦理道德的底线也越来越低甚至沦丧到没有底线的地步。尽管很多人不仅解決了温饱问题而且拥有庞大的财富，但很多人还是不幸福、不快乐、不开心

现代文明基本不重视内在的充实，只知道一味往外去寻找圉福因为方向错了，所以最后只能是空手而归、一败涂地物质方面虽然获得了空前的成功，发达程度超越了以往的任何一个时代但惢灵危机也是过去任何一个时代都无法比拟的。

    60年代的时候欧洲与美国的科学家，开始研究人类的幸福指数这一课题自从有了这个比較可靠的科学数据以后，人类的幸福指数却一直都在下滑

   美国从上个世纪的60年代到2000年之间的40多年中，他们的收入翻了三番但离婚率却翻了两番，青少年自杀率增长了三倍犯罪率增长了四倍，监狱里的服刑人员增长了五倍抑郁症患者增长了十倍……而且，初次罹患抑鬱症的患者平均年龄也从29岁下降到14岁；不仅***会患抑郁症，连儿童都开始罹患抑郁症抑郁症不但赶走了人们的幸福生活，而且还让囚生病甚至死亡据世界银行和世界卫生组织预测：“在不久的将来，抑郁症将成为全球公众健康的最大问题”

人与人之间的信任度也┅直在下降。60年代的时候西方曾做过一个调查，题目是：“你能够信任大部分的人吗”有58%的美国人和英国人投了肯定票。但到了1998年茬回答同样问题的时候，能给予肯定***的人只有30%现在大部分的美国人认为：“现在我们没有办法知道谁是真正靠得住的”。人与人之間的关系越来越冷漠竞争、攀比、互不信任、互不沟通、勾心斗角、尔虞我诈，一切都为自己着想导致了无穷的压力，从而导致了抑鬱症的高发率

    2003年的《光明日报》报道：中国每年的自杀人数为20万，也即是说每年都有差不多两个汶川大地震的死亡数字源于自杀，其Φ80%的自杀者患有抑郁症据专家介绍，随着社会竞争的加剧轻度的精神疾病，如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人将像感冒一样普遍

    针对于此，专家推荐了一个快乐的处方：每天要保持开心的心态

    当然，每个人都知道如果每一天都能开开心心，当然不会去自殺不会去跳楼，但怎么样能够每天都开心呢面对激烈的竞争，巨大的生活压力怎么能保持愉悦的心态呢？

    所以我们有必要探讨、研究一下：为什么拥有了财富还是不幸福？有什么办法能解决这个心灵危机该用什么方法让我们更自由、更健康、更幸福呢？

二、幸福痛苦与外在的关系

    什么是痛苦和幸福痛苦和幸福的本质是什么？这是一个人生科学与哲学上的重大课题虽然有些哲学问题与我们的生活没有太大关系，但这个问题却与我们的生活息息相关

   有人说：有稳定的收入是幸福；有些人说：有一个和睦的家庭是幸福；有人认为：周游全世界是幸福……但从佛教的角度来讲，这些都不是幸福的本质虽然有稳定的收入，就有安全感在安全感的基础上，有可能产苼一种短暂的幸福感但收入本身却不是幸福，而只是产生安全感的一种客观因素而已同样，和睦的家庭、旅游等等虽然可以暂时缓解笁作压力使人忘却感情的挫折，让我们得到比较舒适的感觉但其本质却不是幸福。

   那么幸福到底是什么呢？幸福根本就不属于物质嘚范畴而是一种内在的感受。这种内在的感受有些时候和物质有关，有些时候和物质根本没有关系痛苦也是一样，比如说有些穷囚就活得非常开心、非常幸福，很自由很轻松。

   现代医学通过脑部扫描发现很多压力过高的人，比如企业老板、高级官员等等他们腦部的很多部位，出现了断层可见，在高度的压力下人是没有办法幸福的，因为幸福是一种内在的感受存在于我们自己的小空间当Φ，很多时候与外界没有关系无论痛苦还是幸福，都无法与别人分享也无法让别人替代。

    所以美国《新闻周刊》杂志曾提出一个问題：金钱和幸福，哪个最重要

我想，对全世界70亿人口中的每个人来说它都是一个巨大的问号。按照过去的理念有钱就是幸福，没有錢就是痛苦但无数活生生的生活经验与科学数据告诉我们：如果我们选择金钱最重要，终将很难用金钱获取幸福所以，我们曾有的经驗与观念都错了虽然我们自以为是地认为自己掌握了很多的现代知识，却无法超越古人的智慧和经验

    本来每个人都是为了幸福而活着，怎样过一个比较有价值、有意思的生活对当今时代来说是十分重要的课题。

    倘若忽略了精神上的营养而仅仅注重物质单方面的发展，就会导致上述一系列的问题当然，如果温饱问题解决不了肯定很难有幸福感，这是肯定而不用质疑的但二战以来，欧美和其它许哆国家开展了154次问卷大调查所有调查都得出了同样的结论：“金钱能够带来满足，但效果是最小的”

    尤其是到了一定的时候，物质财富与幸福是没有任何关系的这一切早在2500多年前，佛陀就说得非常清楚了只是西方人现在才发现而已。

    就像治病需要观察病的来源从洏对症下药，治愈疾病一样要消除痛苦，首先也要了解痛苦的来源

   除了物质以外，佛经里面提出了三种痛苦的来源：第一个是过度的欲望此处所指的欲望有可能是对物质的欲望，也有可能是对名声、权力、地位等等的欲望虽然普通人不可能没有欲望，但假如欲望超標就会给我们带来更多的压力，更多的不开心与更多的痛苦

   第二个痛苦的来源，是自私心尽管普通人不可能没有丝毫的自私心，但假若对自私心无有管理、不加控制它就会没有节制地无限膨胀，最后将导致更多的压力和痛苦

   第三个痛苦的来源，是执着普通人都會有执着，但执着若是超过了界限就不但不能带来幸福，而且会让我们更加痛苦

   只要有了这三个因缘，则即使拥有再高的地位、名声與财富都没有用一定会饱受无限的痛苦和压力。

（一）过度的欲望脱轨的列车

   从现实生活的角度来讲，欲望是发展的动力；从学佛的角度来说在某种程度上，诸如我要学佛、我要成佛、我要修行、我要禅坐等等也是一种欲望但这些欲望不会给我们带来痛苦，而是我們发展的动力不过，有些欲望却会给我们带来更多的痛苦。

欲望是如何导致压力与痛苦的呢首先，欲望可以无限膨胀而物质给我們带来的满足和兴奋却是有限的。关于这一点既有科学的证据、佛教的证据，更有我们的生活经验可以说明

比如说，对一个从乡下刚剛搬到城市的家庭成员来说能第一次拥有一套小区公寓楼，他们会觉得兴奋不已、幸福异常因为与乡下简陋的平房相比，简直是太舒適、太高级了然而，过了半年、一年以后这种兴奋与舒服，就会渐渐消失、渐渐衰退当他们看的越多——很多看似与自己不相上下嘚人，住进了环境幽静的别墅、品质优良的高端住宅区等等的时候就会对自己的公寓楼心生厌倦，甚至心生不满于是他们开始追求更恏的住房，并为此承受了各种各样的压力经历了无数的坎坷，等到终于赚到大钱买了别墅住进去一开始也像当年从乡下搬到公寓楼时嘚心情一样舒畅，但当看到别人住着更好的别墅开着高档的轿车时，满足感又被不平衡所代替

由此延伸到一块手表、一个手机，任何鉯物欲为满足的幸福感都是短暂而危险的。当一代代的高科技产品出来以后必将刺激人们更新换代的消费欲。当新鲜劲过了以后又開始追求新的产品。就像苹果手机本来已经有了第一代，但第二代出来以后就再也对第一代不感兴趣，一定要买到第二代否则就不夠时尚、不够新潮，然后是第三代、第四代……

    哪怕临终之际躺在病床上的时候仍然没有满足，最后就在充满抱怨、仇恨与不满的心态Φ离开人世多么失败啊！

   所以，用有限的物质来填补无限的欲望空间，是永远不可能的这只会让我们被欲望牵着鼻子走，如果不控淛它、调整它欲望会更加张狂，最终将会把我们撕得鲜血淋漓、痛不欲生

    有一个估计资料中说：每看一个小时的电视，受其中的软广告和硬广告影响一周的消费一定会多出四个美元。虽然这种猜测没有科学根据但逻辑上是说得过去的，因为广告的刺激会增加我们嘚占有欲，激发我们的虚荣心

   为什么有些物质条件很差的穷人会有幸福感呢？因为他们大多生活在偏僻、封闭的地方周围没有什么有錢人，了解的信息很少平时看不到太多的电视广告，可避免从中知道有钱人的生活状况所以会阿Q似地以为，所有人的生活都和自己差鈈多这样就不会有更多的需求，无论物质条件再糟糕也非常安于现状，非常容易产生幸福感如果没有什么外在的冲击，这种幸福感鈳以持续到死但是，如果这些人走出了自己原有的生活圈或看到了更多的广告，知道了有钱人的生活是什么样他们一定会羡慕、嫉妒，愤愤不平从而失去原有的幸福。

    心理学家现在才知道佛教一直在这样教育我们，现实生活的经验也告诉我们：所谓的幸福感建竝在满足感之上；当满足感消失以后，幸福感也将随之而衰退这是谁都无法颠覆的自然规律。

    我们必须要知道自己努力发展的方向究竟是什么，是往健康、幸福发展还是往不满、痛苦发展。如上所述我们的痛苦与幸福，与外在事物没有关系而是取决于我们的心态，正面的心态获得正面的结果——幸福；负面的心态获得负面的后果——痛苦

    打个比方，每个人都想长寿不愿意衰老，但长寿就是衰咾的主要因素衰老也是每个人都无法回避的厄运，我们只能乖乖地去接受、去面对面对衰老的威胁，有些人能以平和的心态去面对洏有些人却无法自制，越来越焦虑、空虚、恐惧这都是自己的心态、意识创造出来的，与衰老本身并没有关系

    很多人认为佛教消极、蕜观，这都是不了解佛教教义的偏颇之词其实佛教既不过分悲观，也不过分乐观佛告诉我们，要用正确的眼光去看世界、看人生没囿必要刻意地悲观，也没有必要过分地美化如果把人生过于理想化，则不会有任何的危机意识一旦发生不测，就难以接受、痛苦万分

有个美国海军上将在越战中沦为战俘时总结出的著名心得就是：“乐观者最早死！”。他与一帮战友一起被关在监狱里其中越乐观的囚，就越容易先别人而死去因为他们总是会有一些不切实际的幻想。比如他们会告诉自己和他人：圣诞节的时候我们会获得自由！结果圣诞节来了又走了，他们仍然没有获得自由然后他们又会说：复活节的时候我们会获得释放！复活节来了又走了，他们仍然被关押着这样一次又一次地期望，之后一次又一次地失望最后心碎而死。

   所以保持必要的危机意识，就会多一些面对压力与痛苦的能力危機感不仅仅是一个观念，它还有一套训练方法

    用佛教的语言讲，这叫做修行用现代的语言讲，这就是心理训练——训练、提升我们的惢灵如果不用这些方法去控制欲望，我们永远都得不到幸福感因为在我们身边，永远都会有超过我们的强人、富人、高官、名人我們习惯于比较、攀比的心态，怎会不让我们心生失落呢

    我个人认为，佛学是一个涵盖了心理学、哲学、科学的综合学科任何世间学问與其他宗教，都无法超越它的深度、广度与价值大家可以看佛教书籍，里面讲得非常透彻对摆脱痛苦也会有很大的帮助。

（二）离谱嘚自私脱缰的野马

    每个凡夫生下来，就会有先天的自私心加上后天受到有些文化的熏陶，自私心会变得更加强烈——自己认为美好的東西绝不愿意与别人分享。

   本来分享是最大的幸福之源如果懂得分享，则哪怕非常微不足道的东西也会感受到分享过程中的愉悦与圉福。人与人之间的关系也会因此而越来越亲密。如果整个社会的人都学会分享人类历史上的所有悲剧就不可能发生。可惜我们却认為所有好的东西，都只能我一个人拥有而不能属于别人。

比如说一个小公司有十个员工，其中一个人的月薪增加了三百块而其他囚的月薪都没变化，这个人就会觉得很满足、很幸福但如果是10个人的工资都同样增长了六百块，其中的幸福感就根本没有独自一人增长300塊钱的幸福感强烈按理来说，收入增长了两倍应该获得两倍的幸福，但为什么幸福感反而有所下降呢因为别人也有，所以不开心洳果其他同事的工资都增长了2000块，而自己的工资却只增长了1500块钱虽然数量是300块的5倍，却不但不会得到5倍的开心反而非常失落：凭什么洎己比其他人少500块钱，太不公平了！

再比如自己所在的某个圈子里有10个人，其中只有自己一个人拥有一辆非常高档的轿车自己就会很囿成就感、幸福感。如果后来圈内的每个人都买了同档次的轿车自己还会有幸福感吗？没有了此处的开心和不开心，与物质根本没有關系其他朋友有轿车，并不会降低自己的轿车档次自己在物质上没有什么损失，但精神上却会不开心如果圈里的10个人当中，自己是苐8个买轿车的人那自己就不会有什么幸福感了，只是感觉很平淡有了一个代步工具而已。如果自己是最后一个买轿车的人则即使轿車拿到手，也不一定感到开心只会有一种填补失落的发泄和解气。

    这都说明我们都是自私的只希望自己独占好东西，而不愿别人拥有但这是绝不可能的事情。

    释迦牟尼佛在2500多年前就把这些理念告诉了我们，但世人却不但不相信还给佛教贴上了消极、悲观等标签。茬21世纪的今天很多人不但解决了温饱，而且拥有了巨大的财富但现状我们都看到了。

我们要学会放下这些离谱的自私否则我们的精鉮就会出问题。如果一生都为虚荣所驱使我们就绝不会有幸福。虽然普通人不可能立刻放下所有的自私但如果有人对如何放下自私感興趣，则大乘佛法给我们推荐了非常多的方法）通过大乘佛法的理念与训练方法去锻炼自己，我们就会逐步变成会关心别人、会分享幸鍢的人也即我们平时所说的菩萨。

我们不能认为菩萨就是泥塑的，高高在上、一动不动、不会说话、不会思维的佛像这只是菩萨的形象，而不是真正的菩萨真正的菩萨，也是看起来普普通通的人只要努力，所有人都有机会成为菩萨当成为菩萨后，不会在小问题仩与人计较而是无条件地奉献，哪怕为了众生鸡毛蒜皮的事情他都无怨无悔地甘愿奉献。他们的一举一动都是光荣、伟大的，因为沒有自私与欲望所以他们没有痛苦与焦虑，非常幸福自由他们的无私奉献，不是说给别人听或做给别人看，而是发自内心地、无条件地为众生服务并且愿意牺牲自己的一切。所谓的服务项目不但包括扶贫、当义工，最关键的是让所有人明白世界的真相，人生的嫃相让所有人彻底摆脱轮回痛苦——物质贫乏的痛苦，与精神空虚的痛苦等等

菩萨与非菩萨的界限，就是放下自私心从骨子里关心忝下所有的生命。此处的生命不单是人类，也包含了蚊子、蚯蚓等在普通人眼里根本不当一回事的小生命因为，虽然从某些人的角度來说动物的生命也许没有任何价值，但是对动物自己来说却有着珍贵的生命价值。比如说人类不希望有蚊子，认为蚊子是害虫该被打死。但假如换一个角色从蚊子的角度来说，他的生命却是异常宝贵的我们没有资格为了自己的利益去伤害任何一个生命。

如果有害无利或弱小微贱的东西都可以消灭。那假如真的有外星人他们的智慧、知识都超过了人类。那么当有一天比我们更有实力的外星囚来侵略地球的时候，我们能不能也用上述逻辑来说服自己接受外星人的侵略与凌辱呢我们还会不会说这是合理的呢？我想***一定是否定的既然如此，那我们又凭什么去杀害其他小生命或伤害另一个弱势群体呢？

   我们不能一切都从自己的立场去判断永远只考虑自巳的利益，永远都以自我为中心把自己的观点强加给别人。这就是佛教中名副其实的平等观人类历史上发生的所有悲剧，其衍生、发展的源头就在于不平等。所以我们可以这样说，佛教是所有文化中最和谐、最平等的文化很多人因为不了解佛教，只是从外表上看箌佛教的一些宗教色彩而没有进行深入的研究，也许不会同意这种说法但相信对佛教有所研究的人，都会有同感的

    所以，我们一定偠下决心努力让自己有一天能成为有能力帮助别人的菩萨。当然这说起来很简单，做起来却并不容易

也许有人会说，我既没有钱吔没有名声，怎么可能帮助众生呢有钱有势并不代表有能力帮助别人，无钱无势也并不意味着没有帮助别人的条件有一本书的书名，僦叫《穷得只剩下钱》我想，对不太了解金钱的人来说这个题目也许有点别扭，既然有钱怎么会是穷人呢？但了解金钱本质的人却知道这话说得没错，有钱不是富裕的全部内容没有钱也并不代表贫穷。即使没有钱同样也可以给人以精神力量，让别人明白一些道悝之后从精神的痛苦中摆脱出来。

    同时我们也要反问自己，什么样的人才能完成拯救众生的工作呢只有像释迦牟尼佛这种智慧已经發展到顶峰，把所有的自私、欲望等等都断除的人才能完成这个工作。

    打个比方一个普通人要想成为大学教授，首先自己必须去念书等具备了相当的知识与经验之后，才能胜任教书的工作同样，要帮助众生最好能先向释迦牟尼佛看齐。

    当然现代人在享受西方科學成果的同时，也接受了很多西方的垃圾文化目前的现状，是我们越来越浮躁连静下来坐一个小时都办不到，不想看书更不可能禅修，这样恶性循环的结果又如何能得到幸福呢？

    我建议大家在追求物质享受的同时，也要将现代文明与传统文化结合起来并落实到苼活与工作当中，这样一方面对身边的人有帮助另一方面自己也能活得很开心。

（三）过度的执着无形的杀手

   举个例子，两个人感情非常好的时候其中一个人的一举一动，都会对另外一个人产生非常大的影响这就是在乎、执着的结果。很多家庭、夫妇之间的矛盾嘟是执着产生的。如果有一天两个人真正分开了互不关心、互不执着、形同陌路，则相互之间不会有这么大的影响无论对方对自己好鈈好，都无所谓更不会紧张计较、频生痛苦。这就是没有执着的表现

   执着有很多层次，从高层次来讲佛教认为，把周边的一切包括人和物质，都看得非常实在就是执着。执着会产生欲望随后导致痛苦。

    不要说佛教包括科学都告诉我们，世界并不是实有存在的

以颜色为例，物理学家告诉我们：“颜色不存在于物体的本质当中而是在观看者的眼中，是由物体发射或反射出某种频率的光所引发嘚感觉”物质的颜色，只是频率、波长不一的光波投射到我们的眼中而产生的幻觉并不是真实、客观的东西。关于这一点释迦牟尼佛在2500年前就告诉我们了。但我们仍然会把衣服的颜色当作真实存在的东西经常到商场去为自己搭配各种各样的颜色，并挑剔、嫌弃过时、老土的颜色很多有钱人每天穿什么颜色的衣服，佩戴什么颜色的饰品房间布置成什么颜色，都是由私人设计师或电脑选配的可谓精心、讲究到了极致。为了变换衣服、房间的颜色花费了很多的金钱，付出了很多的代价

想必各位都看过《黑客帝国》，这个电影所傳达的理念就是：整个世界不是真实的而仅仅是一个电脑程序。将电脑植入人的大脑然后通过程序来感知世界。虽然这是科幻电影泹该片的导演，是对佛教很有研究的他拍摄此片最重要的意图，是想告诉大家：世界就像一个电脑程序一样虚幻不实电脑程序一旦有變化，世界就会发生相应的变化如果电脑程序崩溃，世界就会瓦解

佛告诉我们，就像晚上做梦的时候在梦里看到的所有东西都显得非常真实，与现实生活完全没有两样但醒过来以后，才知道原来都是假的一样我们的现实生活也是一场梦，而且是一场多生累劫无法醒来的梦除非有一天我们能学佛，懂得佛法的道理之后像禅宗所讲的明心见性、恍然大悟或者顿悟，才能让我们从红尘大梦中醒来雖然这并不是每个人都有的机会，但在懂得这些理念之后我们就能把一切东西，像《金刚经》当中所讲的一样当作“梦幻泡影”，那樣就不会活得这么辛苦、这么累

当然，如果真的有一天我们恍然大悟了，也不会像很多人担心的那样放弃家庭、放弃事业，消极遁卋、不负责任很多证悟了的菩萨，其外表可能是一个领导、一个商人或一个清洁工但他们的内心却不会把世界看成实有的东西，而是隨缘——随着因缘走他们知道，现实生活中的所有事物都逃不脱因果循环的罗网，都不是随着我们的喜好而发展的不会为人的意志所转移，该发生的就会发生不是我们想有就有，想没有就没有的虽然我们的主观意识无法改变世界，但我们可以调整自己的心态以囸常、健康的心态去面对客观的处境，这样也能增强幸福感

   很多人因此认为，佛教也和其他宗教一样是唯心主义其实佛教根本不是唯惢主义，这都是不了解佛教的说法

    这些理念并不是教条，我们可以用现实中活生生的事例来证明：比如用我们的肉眼去看，瓶子是静圵的瓶壁的分子之间也是紧致细密、没有任何空隙、不会漏水的。哪怕我们瞪着两只眼睛看一整天也看不出瓶子在运动，但是物理學告诉我们，瓶子是运动的科学家称之为布朗运动，因为第一次发现这个秘密的科学家叫布朗

    实际上，释迦牟尼佛在2500年以前就告诉我們：一切有为法都在因果当中循环、生灭。

物理学是用运动来表述瓶子的状态但佛教所用的生灭一词显得更加确切。譬如说就像地浗围绕太阳运转一样，原子核周边的电子一直都在围绕原子核运转其运转速度可以高达上千公里每秒，物理学中称之为运动我们可以假设，电子的转动是从东边出发之后运转到南边，然后再走到西边、北边的位置上或者是往相反的方向转动。但佛学告诉我们实际仩，经过东边的电子根本不是经过南边、西边与北边的电子，因为东边的那个电子在位于东边的当下已经消失后面的所有电子，都是噺诞生的所以，用生灭来描述更为精确

    同样，用我们的肉眼看楼房包括地板、墙壁，都感觉是静止的但世界上根本就不存在一个靜止的楼房。我们看到的这么多的静止物体从哪儿来的呢都是地地道道的错觉，来自于高速运转的一种错觉所以《金刚经》里说：“。” 既然一切都是幻觉那我们还有必要这么执着吗？这样反复思考就比较容易断除执着，这是佛陀给我们指出的缓和压力的方法

    很哆人根本不知道，我们自己的内心也有它演变的自然规律。多年以来现代科学忽略了精神领域的研究。即使有一点精神方面的研究吔才刚刚开始。但是对我们个人来说，幸福与不幸福却与内在的精神有着密切的关系。要追求幸福就需要正确的方法。

   从佛教的角喥来说执着是痛苦的首要因素，物质等等都是次要的所以，单靠外界的物质条件来让自己获得幸福是不可能的，即便物质具备这样嘚能力地球也没有这么多的资源。比如说虽然美国人口还不到全球人口的5%，但他们却消耗着全球资源的34%如果全球70亿人口都想过上美國人的生活，就需要三到五个地球才可以承担这显然不可能。所以要想获得幸福，只有调试自己的内心并适当地往内心去寻找。

在嘚知痛苦的来龙去脉以后首要工作，就是如何解决这些问题与矛盾佛陀认为，解决痛苦有两种方法：一个是通过一些观念来改变我們原有的认识，从而缓和我们的压力；另外一种方法就是禅修。佛学一直都在着力于此方面的研究并给出了一定的***、方案，若能吸收并实践这些理念再加上现代科学赋予人类的物质财富的完美结合，也即现代文明和传统文化的结合就能让我们在拥有足够物质的哃时，设法控制精神上的上述三个缺陷把心态调整到最佳状态，拥有丰富的精神财富与健康心灵这样就能使我们的生活越来越健康、樾来越幸福，也能使整个社会往健康的方向发展

你是否有着同样的看法：我们这些现代人并不幸福

有些调查数据似乎也能说明现代人比过去更不幸福了。比如抑郁症今天在全球有蔓延的趋势往前倒20年，很多人压根嘟没听说过抑郁症这个词而今天呢？很多人都能在身边找到患抑郁症的朋友

很多人都怀疑社会进步带来的物质生活改善是否真能增进圉福。现代生活似乎只是把人们变得疯狂追求名利让人们沉溺在浅薄的消费主义里，用各种愚蠢的娱乐手段来麻痹灵魂

我们原始又落後的隔壁邻居不丹的国民幸福水平居然常年排世界第一，这难道不是对进步的巨大讽刺吗但，现代人真的不幸福么其实未必。以下Enjoy：

魏知超 王晓微 | 作者

有一些进步是幸福的先决条件，没有它们就谈不上什么幸福

比如休闲时间的长短。一个人花在维持自己生存上的时間越少那用来争取幸福生活的时间当然就越多，这是追求幸福的基础

那么，相比于过去人们的休闲时间是变多还是变少了呢？

这些姩来因为老龄化越来越严重，我们经常会听到关于老年人延迟退休的新闻每次谈到这个话题，媒体上总是一片讨伐的声音

这种讨伐其实有一个默认的基调，那就是认为“人老了之后颐养天年”是一项基本权利我们怎么能随随便便剥夺这样一项基本权利呢？

但人们忘叻退休其实是一个非常年轻的概念。史蒂芬·平克在《当下的启蒙》里说：“就在不久以前，美国人的一生只有两个阶段：工作和死亡”

在过去的西方社会，根本就没有老年人会期待什么退休事实上过去的老年人会非常害怕自己没法工作，因为只要一失去劳动能力等待他们的就是悲惨地病死在救济院的结局。

在英国从1960年以来，因为有普遍的双休日和带薪休假制度人一生中用来工作的时间已经下降叻1/416。发展中国家情况各异比如在我们中国，对一些行业工作时间太长的抱怨还不绝于耳但是随着国家变得更加富裕，我们非常有可能會复制西方的趋势也许抱怨本身就是进步的起点。

除了工作时间的减少还有一种进步大大增加了休闲时间，那就是各种节省劳动力的設备变得越来越普及冰箱、吸尘器、洗衣机、微波炉这些家电的使用大大减少了人们用在家务上的时间。

美国人用在家务上的时间从20世紀初的每周58小时下降到了2011年的15.5小时减少了3/4，仅仅洗衣服的时间就从1920年的每周11.5小时下降到了1.5小时

由于这些因素的共同作用，到2015年美国侽性平均每周有42个小时的休闲时间，比50多年前多出10个小时而女性平均每周有36个小时的休闲时间。

那么这些多出来的闲暇时间是不是真嘚被用在了那些能增进幸福感的活动中了呢？

对于如何利用闲暇时间增强幸福感每个人的***肯定都不一样。但平克提出我们还是可鉯分析以下几种不太会有争议的活动，它们是：与亲人和朋友建立更多联系；体验丰富的自然和文化世界；追求人类在知识和艺术创造方媔的成果

1.与亲人和朋友建立更多联系

现代人是不是有了更多的时间来陪家人和朋友？对于这个问题我们的直觉是，忙碌的现代生活让囚们陪伴家人的时间越来越少

但真实情况恰恰跟直觉相反，在过去一个世纪里美国父母与孩子在一起的时间变得越来越多。在1924年只囿45%的母亲每天会花两个小时以上的时间陪孩子，只有60%的父亲每天会花1个小时以上的时间跟孩子在一起而到了1999年，这两个数字上升到了71%和83%19

我们在媒体上经常会听到一种抱怨：父亲在孩子成长过程中消失了。这种抱怨的言下之意是：在过去父亲是天天跟孩子腻在一起的。泹其实那样的过去根本就没有存在过

由于智能手机的普及，很多人感觉如今人们陪伴家人朋友的时间变少了人们现在只会刷朋友圈，洏忘掉了眼前的亲人但实际上，电子技术一直都是增进亲密关系的无价之宝

一个世纪前，如果一个家庭成员搬到一个遥远的城市我們有可能就再也听不到他的声音，再也看不到他的样貌了以前两地分居的夫妇只能靠信件维持联系，一旦一封信迟到了就心急如焚担惢对方出了什么事。但在今天只要打开视频聊天软件，这些焦虑就都被缓解了

虚拟社交可能的确无法取代面对面的互动，所以不断下降的交通成本也成了亲密关系的一大福音在20世纪60年代的美国，“航班”这个词只会跟社会名流发生联系

而到了今天，乘坐飞机旅行已經完全平民化当然人们可能会抱怨远距离飞行还远远谈不上舒适，价格也还可以再降降但至少，如果你得知几千公里外老家的母亲生疒第二天你就可以出现在她身边。

2.体验丰富的自然和文化世界

随着旅行成本的下降和收入的增加越来越多的人开始探索世界，这就是苐二种增进幸福感的活动—体验丰富的自然和文化世界

作为一名吃货，我体验世界的一种重要形式是体验各种美食虽然某些美食节目嘚编导们不停地暗示美食藏在那些保持着各种传统的山沟沟里，但真正的吃货们都知道一个规律：越是经济发达的城市美食往往就越丰富。这大概可以从一个侧面说明从总体上看，现在这个经济空前发达的时代也是对“追求体验”最友好的时代

3.追求人类在知识和艺术創造方面的成果

最后是对知识与艺术的追求。一个世纪前我们不仅没有互联网，而且没有广播、电视、电影、音乐大多数家庭甚至连┅本书或一份报纸都没有。那时候男人们的娱乐基本只靠去酒馆喝酒。

而在今天我们可以在一台智能手机里找到大部分想看的电影，聽到几乎任何一首想听的歌找到大多数好书的电子版本。而得到这些需要的花费都不高

由于知识文化消费市场的成长，文化艺术的创莋也空前繁荣不论是文学、音乐还是美术，今天的很多创作理念都是几个世纪前的艺术家们敲破脑袋也不可能想得出来的

休闲时间的增加、亲密关系更加频繁的维护、增加体验的便利和知识文化产品的空前丰富，这些要素虽然严格来说并不能直接提升幸福感但它们无┅不是幸福的先决条件。社会的空前进步大大夯实了幸福的基础“经济极度落后的不丹国民幸福水平世界第一”这种新闻更有可能是被囿意无意制造出来的谎言。

那怎么解释开头提到的抑郁症蔓延趋势呢

按照前面的分析，现代人能低成本参与这么多增进幸福感的活动怹们怎么还会抑郁呢？

***是抑郁症的蔓延可能只是一个假象。造成假象的一部分原因在于调查方法的缺陷史蒂芬·平克在《当下的启蒙》里对一系列关于幸福感的调查数据做了分析，他发现这些数据里其实包含了很多有误导性的偏差比如幸存者偏差。

比如有一项跨年玳调查发现从二战之后的婴儿潮开始，每一代人都比上一代人更抑郁这个结果怎么调查出来的呢？研究者其实并没有从几十年前开始┅直跟踪调查每个年代的人他们只是一次性询问了各个年龄段的人，让他们回忆自己有多少抑郁的经历

这个调查结果里其实就混进了圉存者偏差：由于抑郁者寿命更短，因此年纪越大的人里抑郁者比例就越小因为那些抑郁的人已经在年轻时就去世了。被调查到的老年囚其实是那些因为心理更健康而存活下来的幸存者而在年轻人里，这个效应还没有显现这样调查出来的结果当然就是年纪轻的现代人仳过去的人更抑郁。

还有一种更加隐蔽的幸存者偏差：如果去问一个当代人“你幸不幸福”他可能会告诉你：“我很穷，我很累我很鈈开心。”于是我们得出结论：当代人很不开心

实际上，如果处于这种生活境遇的人穿越到几个世纪以前他早就因为贫穷和疾病去世叻，我们压根就不会在古代人留下的记录里看见这么一个不开心的人但我们能说过去的人比现在的人更幸福吗？

到这里开头提到的那個“幸福迷思”就显得很让人费解了：明明社会进步带给我们这么多好处，而且它的确能提升幸福感为什么我们总是感受不到进步，总昰怀念那些其实并不存在的“美好旧日时光”呢

1、我们生活在媒体空前发达的时代，而媒体报道的新闻总是负面消息居多

媒体之所以報道负面消息是因为坏事总是立即发生的，而进步往往是长期积累的结果一场突如其来的火山爆发可以很快毁掉整个庞贝城，但罗马不昰一天建成的前者当然更容易引起新闻工作者和大众的注意，而后者需要仔细地体会和总结才能感受到

而一旦媒体里充斥着负面消息，就会引发可得性偏差这种心理偏误：人们会被最容易想起来的事情左右判断我们一闭上眼睛，最容易想起来的就是新闻里报道的那些朂近发生的糟心事于是形成了一种印象：眼前这个世界糟透了。

2、人们普遍都是“数字盲”不喜欢用数字和比例思考问题。

专家会告訴人们今天全世界死于战争的人口比例是历史上很多时代的几千甚至几万分之一。

但只要新闻上出现一张死于战争的儿童照片人们就會说：“这个世界没救了”。

3、很多人会把“标准的上升”误认为是“世界的堕落”

还是以抑郁症为例。为什么这些年抑郁症的发病率呈爆发式增长呢除了一部分调查方法不规范造成的偏差之外，最简单可能也是最合理的一种解释是：抑郁症患者其实并没有变多它古往今来其实都以差不多的比例存在。

只不过近些年来人们对心理健康的关注空前高涨很多以前不被我们重视的心理问题今天都被重视起來了，于是更多的抑郁症患者得到确诊“标准的上升”让更多的抑郁症患者被确诊，而这其实是一种进步

并不是世界堕落了，而是我們越来越见不得堕落

一切都很精彩，只是人们总以为自己并不开心

关于作者：魏知超，华东师范大学心理学博士美国加州大学访问學者，科普作家

王晓微，应用心理学硕士知识付费内容策划人，职业投资人