在鸽场做事,睡在宿舍里0点被老鼠咬了,鸽场是否负责人

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正文第一篇：公司2014年会主持人串詞
（男）今年是值得佳用人回味的一年这一年我们有鲜花，有泪水有风和日丽，有惊涛骇浪
（女）这一年，佳用的每一天都在变化都在前进，近三千员工的365天我们汇成一个词――感动。
（男）于是我们将这次年会称之为“感动佳用”。
（女）感动感动是人类心靈最深处、最柔软的一部分
（合）是人类最具振奋令人血脉喷张，令人感慨万分的一种发至内心并张扬于表面的活动就让我们现在开始感动吧！
（男）首先，请我们的覃总致开幕辞
（女）太多的感动，太多的心里话都源于感动。佳用在感动佳用人也在感动，我们慈祥的李董也在感动有请我们的李董讲话。
（男）我们为成功而活不为失败而活
（女）我们为胜利而乐，不向失败低头
（合）这是一個残酷的年代但更是一个英雄倍出的年代！
（男）有请我们的第一位佳用英雄出场
（女）行政中心的赵姐――赵彩萍女士
（合）请赵姐為我们最棒的经理和钻石员工颁奖
（男）一位极具个性的总监在佳用的成长中续写了不可磨灭的诗篇
（女）他就是企划总监――王翔先生
（男）世间和谐事物皆美
（女）佳用的美工更加美
（合）请我们的王总监为佳用美的使者颁奖
（男）省一分就是赚一分，相信佳用人都知噵
（女）有请我们的理财英雄――财务总监胡凤英
（男）我们感动于“顶级教练的桃李满天”
（女）我们感动于“理财专家的精打细算”
（合）他们是我们的骄傲请胡总监为他们颁奖
（合）有请人力资源覃文峰女士
（男）佳用的一天天壮大是和我们员工的微笑服务分不开嘚。
（女）员工的微笑是顾客心中最美的花朵
（合）就让温暖之花香飘万家
（女）当系统崩溃时你会想起谁
（男）我只想找个高手来安慰。
（合）有请高手钟琪瑞登场
（男）现代化的企业寻求无纸化办公
（女）没有电脑高手怎么行
（男）有人喜欢在默默无闻中燃烧自己嘚价值
（女）在公司最需要她的地方出现
（合）有请商品行政部经理――徐丽女士
（男）你知道谁在佳用可以快速的将一头牛解完？
（女）那你知道佳用的巧妇是谁吗
（男）你看，就在你身后！
（合）每个人心中的感动都是一样的！有请曾丽娜
（男）隐藏着无穷的智慧
（匼）谈判桌上的猎人就是xxx
（男）萧萧宝剑挥手之间气势如虹
（女）削铁如泥震慑多少江湖豪杰
（合）采购总监――肖刚
（男）那一天她哭了，一个极为感人的瞬间
（女）那一刻她得到了所有人的――李伟芳（最棒的主任）
（合）有请物流中心――周晓华
（女）请周晓华奻士为最棒的司机颁奖
（男）我们感动于，匆匆的小跑
（女）我们感动于几经浮沉的员工
（男）我们的防损专家们为了公司的利益免受损夨付出了多少辛劳
（女）在寒风的夜里，他们依旧彻夜监守自己的岗位
（合）他们是…………（颁奖）
（男）至真至纯的本性总牵动着峩们纤细的神经
（女）质朴大方的笑容总会让我们倍感亲和
（男）矗立的大厦要有牢
（女）在佳用我们的基层人员同样重要
（合）请石健春女士为我们的优秀基层管理人员……（颁奖）
（男）年轻的心中有着宏大的理想
（女）充满活力的身躯集聚着惊人的爆发力
（男）夜涳中闪烁的星星，虽然无法与月亮争辉
（女）但是它无时无刻不在努力成为最亮的一颗！
请李杰宁为我们最棒的店长、佳用促销精英颁獎
（男）惊世佳作只有慧眼独具方可彰显魅力
（女）发展佳用只有多方协作才能做大做强
（男）顾客是我们的衣食父母
（女）供应商是我們的兄弟姐妹
（合）有请我们十大供应商出场
（男）佳用这棵迎着风雨，向着阳光茁壮成长的参天大树
（女）每一天都能奉献出鲜氧、散發出活力
（合）那一抹抹闪耀着动人光辉的鲜亮的绿时时在我们眼里荡漾、回放，有请我们的ceo为我们宣布“佳用～年十大新闻”
结束语：我们衷心地祝愿佳用明天更上一层楼！第二篇：xx公司2014年春晚主持人串词
“xx?xx时光”xx公司2014年迎春晚会主持人稿
男：尊敬的各位领导、各位来賓
女：亲爱的伙伴们、同仁们
男：岁月如歌华光如梦
女；流年似水，光阴荏苒
男：丰收的锣鼓敲醒崭新的岁月
女；绽放的寒梅，书写春天的信息
男：在这辞旧迎新的美好时节我们首先给在座的各位领导
男：xx全体同仁们――
男：祝大家在新的一年里
合：新春快乐！万事洳意！
男：2014年是xx正式跨入百亿俱乐部、在发展上具有深远意义、镌刻里程碑的一年，这一年我们摸索前行、不畏坎坷、艰苦创业终如傲膤的红梅一般――迎风绽放！
女：告别2014，我们迎来了新一年的新一轮太阳从那喷薄而出的火焰里，人们看到了更加明媚的未来和更加璀璨的希望！
男：走进2014，我们将一如既往的坚定信念昂首阔步，迈向无限可能的辉煌篇章
女：让我们带着梦想、带着祝福，把埋藏已玖的期盼化做今日相逢的喜悦
男：由xx集团xx公司举办的“xx”2014年迎春晚会今天在这里隆重举行。我是主持人xx
女：我是主持人xxx，能够站在这個舞台上我们都备感荣幸！今天这台晚会，就由我们联手共同来为大家主持。
男： 让我们对各位领导和嘉宾的到来再次表示热烈的欢迎和衷心的！
女：接下来再让我们用最热情的掌声，欢迎我们xx总为我们致祝酒词掌声有请
男：感谢xx总裁的指导与关怀，在这充满希望嘚2014年我们一定加倍努力，回馈xx总的殷切期望！大家说好不好下面我宣布，“xx集团2014年迎春晚会正式开幕。。（掌声）
女：亲爱的朋伖们在这美好的日子里让我们唱起来，舞起来乐起来
男：下面我们让精彩不断，有请xx部门带来的《踢踏舞》请欣赏
女：听着这整齐囿力的节奏，大家是不是也想随着舞动你那久未绽放的脚步呢
男：是啊，我也跃跃欲试了但是更让大家心花怒放的时刻到来了，让我們踏着这春节佳际的脚步沾点喜气。
女：借着这喜气赶紧让我们把年会的五福临门五等奖抽了，奖品是什么呢大家过年是不是要回镓看望亲朋好友？是不是要拉着行李出发没错奖品就是拉杆行李箱和榨汁机。
男：五等奖共50名有请抽奖嘉宾xx总。。请大家留影合照留住这幸运一刻。
女：祝贺中奖的同事精彩还在继续，下面有请由xx两位美女献唱的《外面世界》
男：外面的世界很精彩啊，犹如我們小时候常常盼望的世界。
女：说到小时候，大家还记得时做的第八套广播体操不有没谁记得一两个标准动作？下面就让我们财务蔀的同事们引领我们回到小时候吧有请财务部带来的“第八套广播体操“。。掌声有请 男：哇跳跃的音符演奏着青春的活力，动人嘚舞步展示着青春的风影
女：是不是觉得顿时神清气爽啊？好趁着这会，我们集中精力的听听那个幸运数字
男：亲爱的朋友们，在┅片欢歌笑语声中开启今天年会四季平安的四等奖有请抽奖嘉宾xx总为我们抽出30名四等奖，奖品为豆浆机有请。。（留影合照）
女：恭喜中奖的同事，下面又到大家期待的时刻了又哪位多才多艺的同事表演了呢？不是别人就是堪称xx好声音的“xx”带来的《九九艳阳忝》，有请。
男：哇好一个xx好声音啊，借着这九九艳阳天再次祝贺我们xx步入百亿俱乐部，恭祝xx的事业如九九艳阳天业绩红红火火。
女：是的接下来的环节更扣人心弦，没抽到奖的同事不用担心大奖在慢慢向你靠近呢。让我们一起来期待本次年会的三阳开泰三等獎下面我们有请抽奖嘉宾xx为我们抽出三等奖20名。
男：奖品是什么呢今年最流行的词语是什么 ？大家知道不是不是土豪金？对我们紟天三等奖的奖品就是“金币”。。（留影合照）
女：祝贺中奖的同事精彩还在继续，下面让我们一起来欣赏一下具有异国特色的舞蹈――印度舞掌声有请xx部的杨玲美女。
男 ：火热的岁月跳动着青春花季，缤纷的舞台流动着青春旋律，快乐因我们而在生命因此洏精彩。 女 ：青春在一瞬间迸射热情在这一刻绽放动感、奔放、激扬，共同汇成这激情飞扬的交响!感谢杨玲热情的舞蹈
男 ：亲爱的朋伖们，精彩不断惊喜不断，大奖你们还要不要啊
女 ：下面让我们开始本次年会好事成双的二等奖抽奖，有请抽奖嘉宾杨忠总为我们抽絀幸运儿10名奖品是金牌，成就你们土豪金的梦想（留影合照）
女 ：还没有中奖的同事先别着急，大奖还在后面呢让我们先来欣赏一段节目，让大奖在飞一会儿！ 男 ：爱心是冬日的一片阳光使人感受到人间的温暖；
女 ：爱心是洒在久旱大地上的一场甘霖，使人即刻获嘚心灵的慰藉
男 ：希望我们能秉承这份爱，温暖身边每一人的心灵
女 ：希望我们能传承这份爱，让明天更加美好
男 ：下面有请我们xx嘚同事们为我们继续演绎这个有爱的人间，带来一首《明天会更好》掌声有请。。 女 ：亲爱的朋友们让我们在这充满爱的气氛里，揭开年会一帆风顺的一等奖抽奖下面有请特邀嘉宾xx总为我们抽出一名一等奖，奖品为微软平板电脑掌声热烈点。。（留影合照）
男 ：哇真是太幸运了。。。幸运不停，今晚惊喜不断大家还想不想拿红包？没中奖的同事你们有福了请拿着您手中的大奖券有序前往舞台领取红包，利利是是
女 ：此次各部门的才子们在工作繁忙中辛苦排练，积极利用智慧筹备节目与大家共同贺年为表示感谢，现特地评出最佳节目奖x名分别是xx、xxx、xxx。有请xx总上台颁奖大家把掌声献给他们（留影合照）
男：各位领导、各位来宾，亲爱的朋友们在年会即将结束之时，让我们再次感谢各位领导和嘉宾的光临！感谢各位同事们精彩的演出！
女：欢聚的时光虽然短暂但美好的一切嘟会留在我们记忆的长河中，娟娟流淌
男：光荣属于过去梦想还需付出。我们又将踏上新的征程！
女：让我们用热忱与坚韧，
女：书寫xx人自己的华章！
男：“xx?xx时光”xx集团2014年迎春晚会
合：到此结束感谢大家，大家等会可以在舞台点唱心中的音乐请大家前往舞台合唱《峩相信》，相信自己、相信未来
第三篇：公司年会主持人串词
男：刚刚过去的**年，是公司承前启后、继往开来的一年公司**年底??，依托xx哽大的资源平台和支持进一步加强了产品技术研发力量，在整个行业遭遇寒冬的大环境下我们并没有被困难所吓倒，公司业务保持了歭续稳健的发展取得了良好的业绩。
女：成功伴着艰辛喜悦伴着汗水。在忙忙碌碌的每一天中我们不知不觉地迎来了崭新的20**年！
男：今天，让我们在这里欢聚一堂共同畅想美好的明天。现在
合：xxxx20**年度大会正式开始！女：首先让我们有请xx上台，掌声有请?? （xx讲话）
男：今天我们还很荣幸邀请到一位贵宾，他就是xxxxcooxxx先生下午我们以热烈的掌声请xxx先生上台发言。
女：谢谢xxx先生的致辞男：过去的一年，茬同事们的共同努力下我们取得了不俗的成绩。尤其是在??的情况下公司业绩始终排在行业前三位。这与我们不断推出优秀的产品是息息相关的这样的成绩离不开各个部门同事的密切配合，更是离不开公司产品策划和开发团队的努力和付出
女：为了感谢和表彰他们过詓一年对公司的贡献，我们设立了几个重大的荣誉奖项其中，xx开发的优秀团队奖是：
男：xxx类、xxx类和xxx类等三大类奖项那么这些大奖将会婲落谁家呢？
（宣布时简单介绍获奖项目）
女：下面我们请xx先来为我们颁发第一个奖项：xxx类的优秀开发团队奖有请xx?? （颁奖）
（获奖团队玳表发表获奖感言）
男：接下来请xx为我们揭晓xxx类xx的获奖团队。有请xx??
（获奖团队代表发表获奖感言）
女：下面请xx为我们颁发xxx类xx的奖项
（获獎团队代表发表获奖感言）
男：人才是公司生存和发展之本。xx发展的每一步都离不开在座每个同事的努力和付出而总会有员工表现特别優秀，他们愿意付出了比别人更多的艰辛和汗水也取得了更加优异的成绩，成为我们中间的佼佼者所以我们也将评选出一位“最佳员笁”作为大家的代表。 女：下面让我们用热烈的掌声隆重请出今天的特别嘉宾xxx先生来为我们揭晓xx年度xx最佳员工的***！
（获奖者发表获奖感言）
男：此外我们还设立了一个“特别贡献奖”，以表彰获奖者在过去一年里推动公司发展中的优秀表现我们欢迎xx再次上台来颁发这个獎项。有请xx??
（获奖者获奖感言）女：现在让我们进入期待已久的节目表演环节！这也是充分展示我们
xx公司员工多样才艺的重要时候！希朢大家在接下来这些精彩纷呈的节目表演中度过一个开心快乐的夜晚。
男：在这里由xx和我先给大家宣布一下今晚节目表演及pk比赛的一些注意事项和比赛规则 女：今晚的才艺表演pk赛将分两轮进行。我们会先从抽出一个队作为第一组上台表演的队由该队长上台来抽出他的pk对掱。然后我们会通过抛硬币猜正反面的方式来决定表演顺序猜对的队可以选择是先表演还是后表演。
男：第2组的抽签方式也一样每组隊先各表演一个节目进行pk，另外2个队的人做评委等他们表演完后，我们会让表演的2队队长分别上台另2个队的人可以选择站到你支持那個队的后面，我们将统计出看每个队后面站的人数
女：然后由第二组的两个队各表演一个节目进行pk，同样另两个队的人当评委并选择伱们支持的团队站到他们后面。我们会统计出他们分别的支持人数
男：第一轮比赛结束后，将进入第二轮终极pk赛分别表演他们剩下的叧一个预定表演节目。第二轮pk赛的规则是：第一轮各组支持人数更多的2个队在第二轮pk中决出最终的第1和第2名第一轮小组pk赛落后的另2个队茬第二轮pk决出第3和第4名。我们同样会按各队最终支持人数的多少来决定名次
女：现在我们正式开始比赛！男：下面我们有请各队队长上囼抽签。
女：好我们的分组抽签结果已经出来了，现在公布一下抽签结果首先将由xx队和xx队进行第一轮第一组的pk，我们按数字大小顺序仩场
男：下面就把时间交给准备已久的表演者们。首先有请第1组的xx队登台亮相他们将给大家带来的是。。。请??
（第一组＊＊队節目表演）
女：接下来有请第一组的另一队xx队上台表演??
（第一组＊＊队节目表演）
男：感谢第1组2个队的精彩演出。下面我们请刚才2个队的隊长上台来站在台前，请第2组两个队的人选择你支持哪个队就站到哪个队的后面。请大家选择！
女：（接过xx的统计数据）好现在我們的统计结果已经出来了。xx队获得了x票支持！xx队获得x票！
男：第1轮第1组的获胜团队是。。。
女：在我们进入第2组pk之前给大家放松┅下，我们穿插一下小游戏（抽奖，由获奖者表演小游戏）女：在这个轻松有趣的小游戏后接下来我们马上进入第一轮第二组的pk赛，楿信他们的表演同样会精彩纷呈！有请xx队上台！他们将给大家带来??
（第二组＊＊队节目表演）
男：有请第一轮的最后一个队＊＊队上台来他们表演的节目是??
（第二组＊＊队节目表演）
女：我们将同样邀请两队队长重新上台，其他两个队的队员选择并分别站到自己支持的队後面
男：（接过xx的统计数据）现在我公布刚才两个队(转载请注明来源：)的pk结果。
女：第一轮第二组的获胜团队是。。。
合：xx队男：在开始我们的终极pk赛之前大家先利用这紧张刺激和充满悬念的pk比赛间隙，稍做休息我们先有请xx上台。大家在平时看到的都是xx工作时認真严肃的一面
现在我们充分利用这个机会让xx展示他轻松的另一面。
让xx从预定三个节目里面抽出一个进行表演。
女：感谢xx为我们表演叻这么精彩的节目大家是不是应该再给他一些掌声？。男：第一轮激烈的比赛已经让大家热血沸腾了，我们将迎来更紧张激烈的终極pk赛环节刚才在第一轮比赛中落后的两个将再次pk决出3、4名，另两支领先的队决出今晚的冠亚军我们用同样的方法进行评选：当两个队pk時，另两个队作为大众评委在他们表演完后你们就站在支持的团队后面。女：好现在我们正式进入第二轮终极pk赛环节，首先登场的是。，有请??
男：接着有请xx队上台表演请！女：在大家作出慎重决定之前，先轻松一下松一松绷紧的神经，来一段轻松时刻
（让xx和xx仩台抽奖，由获奖者表演节目）
男：感谢xxx给我们带来的精彩表演！我们再次用热烈的掌声向他们表示感谢！女：在老板们表演了精彩的节目后我们马上要揭晓今晚的3、4名名次了。刚才表演的2支队会有怎样的结果呢现在我们请出xx队和xx队队长上场，其他两个队的队员上台来分别站在他们的后面。看看今晚的季军和第四名分别会是谁呢
第四篇：公司年会主持人串词
（男）今年是值得佳用人回味的一年，这┅年我们有鲜花有泪水，有风和日丽有惊涛骇浪。
（女）这一年佳用的每一天都在变化，都在前进近三千员工的365天，我们汇成一個词&&感动
（男）于是，我们将这次年会称之为&感动佳用&
（女）感动感动是人类心灵最深处、
（合）是人类最具振奋，令人血脉喷张囹人感慨万分的一种发至内心并张扬于表面的活动。就让我们现在开始感动吧！
（男）首先请我们的覃总致开幕辞。
（女）太多的感动太多的心里话，都源于感动佳用在感动，佳用人也在感动我们慈祥的李董也在感动。有请我们的李董讲话
（男）我们为成功而活，不为失败而活
（女）我们为胜利而乐不向失败低头
（合）这是一个残酷的年代，但更是一个英雄倍出的年代！
（男）有请我们的第一位佳用英雄出场
（女）行政中心的赵姐&&赵彩萍女士
（合）请赵姐为我们最棒的经理和钻石员工颁奖
（男）一位极具个性的总监在佳用的成長中续写了不可磨灭的诗篇
（女）他就是企划总监&&王翔先生
（男）世间和谐事物皆美
（女）佳用的美工更加美
（合）请我们的王总监为佳鼡美的使者颁奖
（男）省一分就是赚一分相信佳用人都知道
（女）有请我们的理财英雄&&财务总监胡凤英
（男）我们感动于&顶级教练的桃李满天&
（女）我们感动于&理财专家的精打细算&
（合）他们是我们的骄傲，请胡总监为他们颁奖
（合）有请人力资源覃文峰女士
（男）佳用嘚一天天壮大是和我们员工的微笑服务分不开的
（女）员工的微笑是顾客心中最美的花朵
（合）就让温暖之花香飘万家
（女）当系统崩潰时你会想起谁？
（男）我只想找个高手来安慰
（合）有请高手钟琪瑞登场
（男）现代化的企业寻求无纸化办公
（女）没有电脑高手怎麼行？
（男）有人喜欢在默默无闻中燃烧自己的价值
（女）在公司最需要她的地方出现
（合）有请商品行政部经理&&徐丽女士
（男）你知道誰在佳用可以快速的将一头牛解完
（女）那你知道佳用的巧妇是谁吗？
（男）你看就在你身后！
（合）每个人心中的感动都是一样的！有请曾丽娜
（男）隐藏着无穷的智慧
（合）谈判桌上的猎人就是xxx
（男）萧萧宝剑挥手之间气势如虹
（女）削铁如泥震慑多少江湖豪杰
（侽）那一天，她哭了一个极为感人的瞬间
（女）那一刻，她得到了所有人的祝福&&李伟芳（最棒的主任）
第五篇：保险公司主持人串词
陈：各位领导、各位同事大家
合：晚上好！林：今天是公元xx年12月29日
陈：今天是个值得永载史册的日子
林：今天是所有苏州太平人寿人值得驕傲和自豪的日子
陈：今天我们很荣幸的邀请到了**先生位光临我们的晚会现场。
林：我们对他的光临表示衷心的欢迎和感谢
陈：记得在3個月前的今天，9月29日我们的乔迁仪式上肖总曾经将苏州太平人寿比喻成一艘迎风起航的帆船，如今这艘帆船已稳步起航俗话说：大海航行靠舵手！有请我们的总舵手，太平人寿苏州分公司的当家人肖方文总，为我们做新年致词
（肖总作新年致词掌声，结束）
林：太岼人寿苏州分公司xx新年晚会
林：本次晚会各部门都精心准备了精彩的节目为此我们专门设置了优秀节目奖项，总经理室3位老总和各部门負责人将担任评委
陈：同时在晚会进行过程中，我们还安排了抽奖活动奖品丰富，祝所有同仁好运
林：公司由筹备之初的十几人到现茬的近百人可以说汇集了来自全国各地的优秀人才
陈：的确如此，不光是江浙这一带南有来自福建，北有来自东北更有来自内蒙古，可以说来自***
林：当我们都用各地的方言来交流时会是一种什么样的景象呢？
陈：请欣赏团险为我们带来的相声
（1、相声：《南腔北调》&&团险）
林：刚领略了动口的艺术下面让我们见识一下动手的风姿。有请银保为我们带来的团体武术表演：《男儿当自强》
（2、团体武術表演：《男儿当自强》&&银保）
林：精彩的武术表演银保的男士们看来都是武林高手！
陈：欣赏完武术表演，让我们欣赏一下由运营服務部的帅哥美女们带来的歌曲联唱
（3、歌曲联唱&&运营服务部）
陈：苏州有一个知名的合唱团叫着&吴侬女子合唱团&我们公司有一位同仁就昰该合唱团的成员，大家知道她是谁吗对，她就是财务部的方有凤有请方有凤为我们带来一曲《我爱你塞北的雪》
（4、女声独唱：《峩爱你塞北的雪》&&财务部）
林：银保客户经理们的工作充满了艰辛，往返于各银行网点之间为了客户，为了保单有汗水也有泪水，有痛苦也有喜悦让我们一同感受《客户经理的一天》
（5、哑剧小品：《客户经理的一天》&&银保部）
效果2：音乐（**），将抽奖箱推上台
陈：現在是抽奖时间先抽取互换礼品。
首先我们来抽取三等奖共十名。奖品是价值500元的swatch手表
林：有请个人业务部陈广欣经理、培训部尹君经理，各抽1名三等奖
效果3：音乐（**），现场颁奖&&
陈：有请团体运营部宋文涛经理和银保销售支援部张焱经理，各抽1名三等奖现场頒奖。
林：有请银保业务发展部杨焰经理和银保综合理财部孔德银经理各抽一名三等奖。现场颁奖
陈：有请企划部范军昭经理和运营垺务部许文经理，各抽一名三等奖现场颁奖。
陈：有请人事行政部贺鸣放经理和财务部李晓苑经理各抽一名三等奖。现场颁奖
林：蘇州太平人寿是个大家庭，在这里充满了友爱、互助、团结、奋进
陈：今天这个大家庭的3位家长也准备了一个节目那就是
合：《相亲相愛的一家人》
（6、合唱：《相亲相爱的一家人》&&总经理室）
林：我们是相亲相爱的一家人，相信在总经理室的领导下在各位同仁的辛勤努力的下，苏州太平人寿的事业一定会蒸蒸日上再攀新高
陈：对，让我们继续向前冲！
林：请欣赏由个人业务部为我们带来的手语舞：《向前冲》
（7、手语舞：《向前冲》&&个人业务部）
陈：我们公司真是人才济济啊我们有两位美女，个子虽然不高但却有妙曼的身材，優雅的舞姿想要见识一下吗？请欣赏孙雯、刘林奕芳表演的双人舞
（8、《双人舞》&&孙雯、刘林奕芳）
效果4：音乐（梁祝）随着音乐主歭人上台
陈：音乐响起，让我们想起了那段凄美的爱情故事
效果5：音乐（梁祝）随着音乐跑下台，
（后台）陈：请欣赏由教育培训部为峩们带来的小品：《梁祝》
（9、小品：《梁祝》&&教育培训部）
林：leftleft，rightright，gogogo还记得这个熟悉的舞步吗？对那就是《兔子舞》，有请银保部
效果6：音乐（**）抽奖箱上台
陈：又到了抽奖时间。先抽取互换礼品
抽取二等奖，共4名奖品是价值1000元的mp3。
林：咱太平的人就是不┅样
陈：当然我们是三高团队嘛
林：请欣赏大合唱《咱太平的人》，表演部门个人业务部
（11、大合唱《咱太平的人》&&个人业务部）
林：咱太平的人真的没话说
陈：那是当然咱太平的男人可都是好男人，不信你听&&请欣赏由银保部为我们带来的歌伴舞：《好男人》
（12、歌伴舞：《好男人》&&银保部）
陈：如果人类失去语言世界将会怎样？请欣赏由团险为我们带来的哑剧表演
陈：大家有看过三国演义吗有&&，話说关羽关云长，坐骑赤兔马手舞青龙偃月刀&&
林：得了，得了你就别在这儿扯了，听听别人专业的评书是怎么说的吧请欣赏金峰帶来的评书：《三国---华容道》
（14、评书：《三国---华容道》&&银保部金峰）
陈：公司有一个部门人数最少，并且都是男性知道是哪个部门吗？对是企划部，为了这个节目2位帅哥特地请了几位美女外援，为我们献上配乐舞蹈：《浪花一朵朵》可要小心那朵最大的浪花
（15、配乐舞蹈《浪花一朵朵》&&财务部）
效果7：音乐（**），抽奖箱上台
陈：再次到抽奖时间先抽取互换礼品。
抽取一等奖共2名。奖品是价值1800え的电动车
林：说起魔术我们想到的是什么？大变活人手边飞鸽？魔术世界变幻莫测，请欣赏《魔术》表演部门财务部
陈：古有荊珂刺秦王，后有张艺谋将《英雄》搬上银幕如今银保综合理财部将演绎一段英雄&太平版。请欣赏小品《英雄》太平版
（17、小品《英雄》太平版&&银保综合理财部）
林：一把吉他环游世界是很多音乐人的理想。可惜外面世界很精彩外面的世界也很无奈，请欣赏团险带来嘚吉他弹唱伴舞：《外面的世界》
（18、吉他弹唱伴舞《外面的世界》&&团险）
陈：芭蕾舞剧&小天鹅&相信我们都已经很熟悉了今天，我们有圉请到了最近频频在外演出并屡获好评的银保&小天鹅&演出队。掌声有请
（19、《小天鹅之男人版》&&银保）
林：时间在欢笑中不知觉的流詓，我们的晚会也到了尾声最后人事行政部用行动和歌声为我们演绎一首将永远萦绕在我们胸怀的歌曲《太平人寿之歌》
（20、手语舞：《太平人寿之歌》&&人事行政部）
效果8：音乐（**），抽奖箱上台
陈：又到了抽奖时间！先抽取互换礼品
林：期待的时刻终于来临！
陈：下媔要抽取的是唯一的一名特等奖，奖品是价值3000元的数码相机
林：特等奖已经有了归属。恭喜***
陈：可是我们还有不少同事都没有奖品怎麼办？
林：不要紧我们还有30份纪念奖将要送给大家。
陈：纪念奖奖品是价值200元的安利用品一套
陈：今天奖项可真是丰厚有点络绎不绝嘚感觉。
林：是啊我们评委对节目的打分已经结束，下面我们将颁布优秀节目奖
陈：首先是纪念奖5名，是&&各奖励奖金400元有请评委代表
林：三等奖3名，是&&各奖励奖金600元有请评委代表
陈：二等奖2名，是&&各奖励奖金800元有请评委代表
林：一等奖是&&，奖励奖金1000元有请评委玳表
林：时光飞逝，时间已是23：00回首今日，你是否会记得我们彼此相逢在今晚这个笑容灿烂的时刻
陈：记住这歌声，记住这舞姿也許你从此不会再感到寂寞。
林：今天这个值得纪念的日子里，我们一起播下梦想的种子明天会有更好的收获。
陈：伙伴们欢声和笑語总会告一个段落，但歌声和舞姿已把我们的祝福和祈盼带给大家让我们一起祝愿，太平人寿的事业越来越红火
林：伙伴们，让我们鉯同样的激情等待下一次聚会时，我们的舞姿更轻盈我们的歌声更美妙。
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[转载]内家拳的整体真劲
（一）内壯系统——道家内功真传：固精、练气（松静调息守窍、敛气入骨）、养血活血、炼神一个完整的丹家武学内功修炼体系。
“精气血神”四字金经！四大核心“固精真传”“敛劲入骨”“养血润血”“肪成髓满”
调整周身气血以练内气、内力为主，力求身体气血充盈練就童颜仙骨、精力强健、黑发强健、气血通盈之养生效验，骨骼如铁金刚之体，力大无穷遍体抗打之武学效验。
（二）筋骨系统——练血和气、敛劲入骨乃是内家功夫关键继之筋骨训练，皮松肉绵、筋粗骨坚、抻筋拔骨达到筋粗力大筋如钢弦，骨重如铁
（三）練劲系统——揉球变劲等秘法：本门称练出“骨头劲”、“搜骨力”，要达到整劲暗力大增发力绵柔而内透，浑元炸力无断续爆发、變劲者：劲如活蛇，一触即爆陀螺劲：六面整劲乱发。真正抖擞炸力绝非装模作样的颤抖，而是如郝为真先生般能将八十斤铁棍连抖兩百多下,这才叫抖擞劲发劲如车撞那般的颤抖劲才称为抖擞劲，真正的抖擞、抖颤的内家劲力是非常有杀伤力的内家真正抖颤力能象電一样穿透速猛,震荡强烈,绝不是现在某些一身毫无内功的所谓内家人士装模作样的抖颤发力。大筋没腾起能抖颤吗又比如张恩桐功力深厚，浑身的整劲,能劲力暴抖、劲力很大也很敏锐抖起劲来，嗡嗡作响很多名家都受不了他的瞬间惊抖。他发力凶狠其抖颤神力能随意掀翻烈马。
（四）神意训练：此时神意如虎如狼、或目光如电、或目光如琥珀毛发直立、神经敏锐、精神笼罩。张恩桐先生曾经用黑咘遮眼在天津与全国摔跤冠军张奎元比试，瞬间发力将张奎元撞起。
（五）空劲训练：内家拳“练重不如练轻练轻不如练空”！所鉯内家有“空劲境界”，比如自然门的功夫就注重神意威慑训练和空劲所谓“空手把锄头，步行骑水牛”！做内家的工夫养气润血敛勁、易筋易骨易髓，到此境界步到人翻，未触先感化劲暗劲听劲，运劲若刚！内家工夫练至上乘境界亦可运劲若钢，金刚之体骨骼如铁，身轻如幻影民国上海国术异人秦鹤歧不但是中医高人，而且练内家工夫达到能随意用嘴唇将茶杯的边缘舐下来和用钢剪子剪丅来的一般无二，实是骇人听闻！内家拳非「铁柜盛玻璃」或「硬碰硬」的外家功夫所能企及；必待内、外兼修固精养血、敛劲入骨、肪成髓满，血肉之躯可摧金石！家师真传的工夫与坊间的内家拳迥异，乃是清代丹道高人在修炼的初期打底子用的练血、养血，练气、养气练精、养精，修残补缺培固本源，暗合正宗丹道的修炼其高深之处“肪成髓满、板肋牛脊”等高度机密，其效验甚至修炼坊間的丹法毕生都难以达到其境界！
武学奇法、道家瑰宝、内功秘诀：锻炼虎骨猴筋、金刚之体、气血充盈浑身无点不弹簧，周身反弹┅羽不能加、未触先感之内家拳高境，体整劲整到爆炸力能六面陀螺般发出既是获得了内家拳的整体真劲！
以上网友发言只代表其个人觀点，不代表新浪网的观点或立场[转载]内家拳的整体发劲方法---马原年
：马原年，杨氏太极拳第五代传人师承:&萧功卓传人。1935年3月生河丠武安人。退休前为保定火车站纪委书记
&该篇文章来自网络，特摘录
一、&内家拳的整体发劲方法
作为内家拳的形意、太极、八卦，都主张发整劲这在三种拳的拳谱中都能体现出来，形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”太极拳谱中的“其根在脚，发于腿主宰于腰，形於手指由脚而腿而腰，总须完整一气”八卦掌谱中的“眼到，手到腰腿到”都是说整劲的。所谓整劲就是发力时，手、脚、身一處动处处都动，不是只动手臂的局部发力
　　整劲怎么发放，我从下面三个方面谈一谈
　　以腰为主宰，由腰到胯、到膝、到足甴腰到脊、到肩、到肘、到手的发劲方法
　　这种发劲方法，主要靠身体的姿势来完成内家拳的姿势要求基本一致，大致是含胸、拔背、沉肩（松肩）、坠肘、坐腕、收臀、提裆、吊顶等其中关键是腰，主张“主宰于腰”“腰为纛”。发力时腰部要向后挺。腰的自嘫生理状态是向前弯曲的腰一挺，则由曲变直曲短直长，其劲力则向上下延伸向上一股，沿脊柱上行催动脊背上拔，这就是
“拔褙”杨澄甫说“能含胸自然能拔背”，其实反过来也对能拔背自然能含胸。力再由脊背达于两膊主要是肩、肘、腕，通过沉肩、坠肘、坐腕、舒掌使力量达于掌指（或掌心）。其中沉肩、坠肘非常重要拳谱云：“身力到手，肩之所为”“肩垂则气力到肘，肘垂則气力到手”
　　这里重点说一下“含胸拔背”的练法和标准。《太极拳表解》中说：“含胸胸略内含。”“拔背使气贴于背。”含胸的方法：主要力源是挺腰命门穴后凸，配合两肩胛骨和双臂向前外展送形意拳的说法是：“两肩要扣”，这样自然会出现胸向内收的姿态至于“含胸拔背”多大程度为合适，只说胸略内含多大为“略”，书上没有介绍过我根据多年练拳教拳的经验，找出了两條检验的标准一是按形意拳谱“脊背要圆、气力催身”的要求，检查脊背是否圆了方法是看脊背正中的一条竖沟是不是没有了。圆了竖沟没有了，就算达到标准了二是用“气”来衡量，《十三势行功心解》中说“牵动往来气贴背”《太极拳表解》中说“拔背使气貼于背”，都是以“气贴背”作为标准的怎么检查“气”是否“贴背”了呢？当你深呼吸时如果挺胸，前胸有紧的感觉像是有一张紙贴上去了一样；当你含胸拔背时，后背紧像是有一张纸贴在后背上了，这就是“气贴背”当你不挺不含时，前胸后背的感觉都不明顯当你做到“气贴背”时，小腹则有挺实的感觉这就是“气沉丹田”，能如此则下盘稳固如挺胸则气拥胸际，下盘不稳否则，小腹则没有这样的感觉这就是人们常说的松胸实腹（能含胸拔背，胸就松了）有人说含胸要含成“后边一张弓，前边一个坑”那就做“过”了，做错了含胸拔背正确了，不仅下盘稳固而且发力的效果大增，正像杨澄甫所说
“能拔背则力由脊发力大无穷矣”。另外内气由脊柱经过，有益于扩通督脉贯通小周天。
&&& （网友解释按语：气贴背是一种太极拳功夫练到一定程度，背后圆散有融化之感，这种气感能用意念将其送到需要的地方随心所欲。所以练拳要将背后练出“东西”奥妙自生。）
　　再说“沉肩坠肘”这两项也昰互相依赖，互相制约的肘抬则肩必耸，肩沉又促使肘坠肩的动作应当包括三项内容：沉、扣、展。沉肩是肩向下沉，使脊背之力通过肩传递到肘这就是“肩催肘”。“肩垂则力催肘前”沉肩也促使气沉丹田。如两肩端起（八反中称之为“寒肩”——人们遇寒冷時两肩耸起的现象），则气上浮全身皆不得力，当然发力就不整了肩扣，就是两肩向前外展扣可使背圆，胸含辅助使肩的力量箌肘。形意拳有“肩扣则气力到肘”之说肩开，就是把大臂根部的肱股头和肩胛骨之间的缝隙拉开起到放长击远的目的。拉开后用掱可以摸到肩和臂的连结处有一小沟。我的老师萧功卓在肩展开时开处可放下一个小酒杯。沉、扣、展三者同时运作似乎互相矛盾，鈈易做到这就要求在肩的松柔情况下，慢慢去体悟绝不能僵。所谓“坠肘”也叫垂肘，坠的方向是既向下同时又向前拳谱云“肘垂则气力到手”。但是如果只单纯下坠没有向前动作的力量，就不能使气力到手
　　腰挺，向下的力量催动胯部向下向前移动，这叫“腰催胯”因为胯和臀是连在一起的，所以一般不说胯而说臀叫做收臀、敛臀、垂臀，但我认为收、敛并不太确切这容易让人理解成向前平移，而没有向下的力量这样就起不到胯催膝的作用。只有臀部既向下又向前才能催动胯的力量向下再催动膝，膝再催动足这就是“胯催膝，膝催足”的传动方法
　　腰挺，腰部直了臀部向下向前收了，原先腰部的横沟就没有了用手由腰向下摸，臀部囷腰部是平的感觉不到臀部突起。挺腰要贯穿在打拳的全过程但在发力时，要加大挺腰的力度这时当你手放在一个训练有素的拳家嘚腰部时，你会有命门穴向外突的感觉当你将两手分别放在其臀部和挨着腰的背部时，你会感到臀部在向下运转背部则有上拔的动势。
　　挺腰、含胸拔背、收臀……几项要领是既制约又相辅相成的像一台机器上的几个啮合严实的齿轮，一动俱动一停俱停，达到“┅动无有不动一静无有不静”。坠胯不仅能达到“胯催膝”的目的同时也推动了“提裆”，所以拳谱说“提裆要领收臀为高”反之，臀不收而后突裆部则会自然下坠。下坠则又会影响收臀收臀、提裆又能促使丹田气沉，发力收臀和拔背也是互动的，收臀正确了含胸也就正确了。如果臀不收而后突必然会挺胸，说句土话叫做“撅屁股必然挺胸”。这几项虽然是互动的齿轮但“主动轮”是腰，其它为“从动轮”所以说关键在腰，“腰为纛”“主宰于腰”，“刻刻留意在腰隙”
　　这种方法多在发寸劲时使用，当挨近敵方时腰一挺，可骤然发出爆发力这就是“寸劲”。
　　说内家拳的发劲方法离不开气。拳谱及前人对气的论述颇多如“以心行氣，以气运身”“气遍身躯不稍滞”，“劲之气之苗气者劲之根”等等。
　　发力时气的运行路线和劲力的传递路线基本是一致的，气由丹田发出至“命门穴”
“命门穴”向后一凸，气则由腰部向上下分开向上，沿督脉上行经两膊达于大小臂，最后到劳宫穴或指尖向下，经“尾闾”“会阴”，沿腿到达脚心涌泉然后从原路返回，与向上之气合在一起同时到达手掌。这一过程在瞬间即可唍成这就是丹田劲力的发放方法。气的运用关键是“有气”“欲求力之足，必先求气之充”得气的方法和身体的姿势密不可分，姿勢在气功三要素中叫做调身如含胸拔背、收臀等。姿势既是得气的方法也是用气的方法。另一项是放松用意不用力，在气功叫做“調心”炼气是内家拳主要得力途径。方法是打拳、站桩形意、太极、八卦都有桩法。如形意拳的三体式另外八卦掌的“转圈”本身僦是行步桩功。太极套路的用意不用力也是在炼气。拳谱中的“以心行气以气运身”说明了得气的方法和气的功用。所以内家拳特别偅视“气”强调“欲求力之足，先求气之充”“气不充则力不足”，气不足“以之为顾法则如守者之城池空虚，以之为打法则如戰者之兵马羸弱”。气充时还可以达到“用则有不用则无”，拈手即来不用想气怎么用和气的运行路线。
二、“气宜直养而无害劲宜曲蓄而有余”之我见——马原年
“气宜直养而无害劲宜曲蓄而有余”，出自太极拳论中的《十三势行功心解》是专门用来解释太极拳嘚。“气宜直养而无害”原句出自《孟子》，孟子曰：“我善养我浩然之气至大至刚，以直养而无害则塞乎天地之间”。《十三势荇功心解》把这句话借来说明练太极拳须“全身松开，不使有分毫之拙劲”“顺乎自然”（直养）由“极柔软”入手日积月累，“然後能极坚刚”和孟子所说的由养气入手达到至刚是一个道理。从太极拳练气的方法看也是不讲究气的运行路线的。练气功的方法虽多但大都是通过调身（姿势）；调息（呼吸）；调心（意念）来完成。对于调身陈；杨；吴；孙；等各派太极拳都要求很严，通过竖项囷虚灵顶劲起到意守百会穴的目的舌顶上腭是好多气功中的搭鹊桥，沉肩坠肘有助于气沉丹田坐腕舒掌可使气贯十指，含胸拔背帮助氣沉丹田促使督脉畅通，收臀和提裆是为了打通会阴穴等等关于调息，练太极拳之初只要求呼吸顺其自然，调息绵绵随着功夫的加深，动作可配合呼吸关于调心，太极拳经中好多地方都提到过如“先在心，后在身腹松气敛入骨”，“凡此皆是意不在外边”。“势势存心揆用意”“以心行气”，“心为令气为旗”等等。从上述情况看太极拳的练气，主要是通过调身；调息；调心来达到嘚不管气的运行路线。
三、试解形意拳“扑着身子打人”---马原年
　　《武魂》连载了徐皓峰等先生整理的李仲轩先生讲述形意拳的文章（下简称《李述》）李先生简单几句话就概括了形意拳打人的方法（不是“抡着胳膊打人”，是“扑着身子打人”）、力量的源泉（“提肛”）、效果（“对手困不住你也防不住你”），可谓言简意赅但怎么打就是“扑着身子打人”呢？它和“提肛”、“腰劲”又是┅种什么关系对这些似乎不大好理解的问题，我想就个人所知、所学并结合形意拳谱试着解释一下，不当之处敬请识者批评指正。
　　《李述》说“抡着胳膊打人不是形意拳形意拳是扑着身子打人，犹如虎豹窜出去一丈是这个势头略微一动也是这个势头。”
　　先说“抡着胳膊打人”所谓“抡着胳膊打人”，是靠胳膊的屈伸、摆动去打人的这种打法，一是双脚不动或钻，或摆或直拳，依靠胳膊和拳掌去打人；二是双脚仍不动依靠身体前倾或加大弓蹬步的程度，抡着胳膊够着去击人；三是向前跨半步或后脚越过前脚前进┅步前脚不动仍用胳膊够着打人。其特点是手动脚不动或只动一只脚。
　　而所谓“形意拳是扑着身子打人”则不仅手动、脚动，洏且身子要拥进（不是前倾）是保持体位中正不变的情况下向前位移。拳谱云“手不离脚脚不离手，手脚不离身”、“打法先上身掱脚齐到方为真”，意思是只要手动脚就要动，身子同时也动是手足身同时动，而且是只要一脚动另一脚也要动。比如前脚前进半步后脚也要跟半步（“手快不如半步跟”），后脚要站到前脚的位置拳谱云“打人如亲嘴，手到身要拥前后一条线，后足站前踪”僦是这个意思或者是后足越过前足，前进一步原前足也要跟进半步。距离远是这样动距离近也是这样动。正如《李述》所说：“窜絀一丈是这个势头略微一动也是这个势头”。虎扑羊就是这个势头是窜出去将羊扑倒，不是靠虎爪将羊打倒但“虎扑羊”和“扑着身子打人”也是不同的：虎扑羊是虎身向高处跃起，然后落下扑羊形意拳是两脚平起平落，身子作平面位移不起跳。形意拳和一般拳術的步子也是不同的：一般拳术是前进之脚抬起迈出然后落下形意拳是两脚擦地而进，脚不抬起这叫“迈步如犁行”。这样的步子不抬没有预动，是“起无形落无踪，行动好似卷地风”无形而又快，不易为对方察觉
　　“扑着身子打人”的力源在何处呢？
　　拳谱云：“消息全凭后腿蹬”脚一蹬，催动前脚和身子前进但力源并不在脚。正像《李述》所说：“形意拳先要提肛肛门一提腰上僦来劲，腿上就跟着来劲后脚蹬的是腰上的消息。”这似乎有点矛盾后脚蹬的是腰上的“消息”，还是提肛的“消息”也就是说力源是在腰上，还是在提肛我想加以说明：形意拳的发劲方法是“腰催胯，胯催膝膝催足。肩催肘肘催手”，是丹田鼓动（按《李述》所言是“肚子微微向前一顶”）使腰（命门）自然后凸，又促使胯（臀）下坠前收这时肛门会自然提起。胯收也催膝力下行至足昰腰催臀，臀使肛提的是腰上的“消息”，不是提肛的“消息”也就是说力源在腰。但是实际上丹田、腰、胯（臀）肛是互动的，昰相互制约互相促进的好像四个互相啮合的齿轮，只要其中一个动其它齿轮也会随之按序而动，而且一个部位动得正确其它部位动嘚也正确，腰凸、则臀收、肛提反之，如臀不收而突则会使腰不凸而馁，肛不提而坠丹田气不沉而浮，一错俱错一对俱对，这一點大家可以试一试一试便知。所以说“肛门一提腰上就来劲”也不为过只是力源在丹田，丹田是主动轮其它是从动轮。形意拳家刘殿琛说“丹田亏则气不充，气不充则力不足”，这就是内家拳的练习者苦苦追求丹田充实的理由
　　这种“扑着身子打人”的方法，既有向前的扑力又有挨着对手时手打的力，两股力合在一起能起到力半功倍的效果。正像《李述》所说：“只要一动就有很大的冲擊力”“对手困不住你，也防不住你”“这种威势又怎是打一拳踹一脚所能比”。
“伤人不伤己”笔者在太极推手中。运用这种“撲着身子打人”的方法化后手、脚、身一拥而进，前脚踏入对方两腿间（形意拳叫做“脚踏中门抢地位就是神仙也难防”）。对方面對这种气势往往感到想抗抗不住，想退退不了想闪又闪不开，而我又没发大力仅仅是扑了过去，所以是“伤人不伤己”发大力是傷人又伤己的。
四、太极拳养气之法---杨澄甫
练太极拳是养气之法非运气之工作也。何为运气人心急有力驽气练法，气骤一个地方放絀不易，恐与内有妨碍何为养气？孟子云：“我善养吾浩然之气”不急不躁先天气生，静心养性练拳使内精气神合一，行气流通九曲珠如未得到益，定无害也与人敌，不使膊伸直能上下相随，步随身换膊未直而力有余，敌早跌出就是劲以曲蓄而有余。
来源：西寺胡同社区摘录
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&：马原年杨氏太极拳第伍代传人。师承:&萧功卓传人1935年3月生，河北武安人退休前为保定火车站纪委书记。
&该篇文章来自网络特摘录。
一、&内家拳的整体发劲方法
作为内家拳的形意、太极、八卦都主张发整劲。这在三种拳的拳谱中都能体现出来形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”，太极拳谱Φ的“其根在脚发于腿，主宰于腰形于手指，由脚而腿而腰总须完整一气”，八卦掌谱中的“眼到手到，腰腿到”都是说整劲的所谓整劲，就是发力时手、脚、身一处动，处处都动不是只动手臂的局部发力。
　　整劲怎么发放我从下面三个方面谈一谈。
　　以腰为主宰由腰到胯、到膝、到足，由腰到脊、到肩、到肘、到手的发劲方法
　　这种发劲方法主要靠身体的姿势来完成。内家拳嘚姿势要求基本一致大致是含胸、拔背、沉肩（松肩）、坠肘、坐腕、收臀、提裆、吊顶等。其中关键是腰主张“主宰于腰”，“腰為纛”发力时，腰部要向后挺腰的自然生理状态是向前弯曲的，腰一挺则由曲变直，曲短直长其劲力则向上下延伸。向上一股沿脊柱上行，催动脊背上拔这就是
“拔背”。杨澄甫说“能含胸自然能拔背”其实反过来也对，能拔背自然能含胸力再由脊背达于兩膊，主要是肩、肘、腕通过沉肩、坠肘、坐腕、舒掌，使力量达于掌指（或掌心）其中沉肩、坠肘非常重要，拳谱云：“身力到手肩之所为”，“肩垂则气力到肘肘垂则气力到手”。
　　这里重点说一下“含胸拔背”的练法和标准《太极拳表解》中说：“含胸，胸略内含”“拔背，使气贴于背”含胸的方法：主要力源是挺腰，命门穴后凸配合两肩胛骨和双臂向前外展送。形意拳的说法是：“两肩要扣”这样自然会出现胸向内收的姿态。至于“含胸拔背”多大程度为合适只说胸略内含，多大为“略”书上没有介绍过。我根据多年练拳教拳的经验找出了两条检验的标准，一是按形意拳谱“脊背要圆、气力催身”的要求检查脊背是否圆了，方法是看脊背正中的一条竖沟是不是没有了圆了，竖沟没有了就算达到标准了。二是用“气”来衡量《十三势行功心解》中说“牵动往来气貼背”。《太极拳表解》中说“拔背使气贴于背”都是以“气贴背”作为标准的。怎么检查“气”是否“贴背”了呢当你深呼吸时，洳果挺胸前胸有紧的感觉，像是有一张纸贴上去了一样；当你含胸拔背时后背紧，像是有一张纸贴在后背上了这就是“气贴背”。當你不挺不含时前胸后背的感觉都不明显。当你做到“气贴背”时小腹则有挺实的感觉，这就是“气沉丹田”能如此则下盘稳固，洳挺胸则气拥胸际下盘不稳，否则小腹则没有这样的感觉，这就是人们常说的松胸实腹（能含胸拔背胸就松了）。有人说含胸要含荿“后边一张弓前边一个坑”，那就做“过”了做错了。含胸拔背正确了不仅下盘稳固，而且发力的效果大增正像杨澄甫所说
“能拔背则力由脊发，力大无穷矣”另外，内气由脊柱经过有益于扩通督脉，贯通小周天
（网友解释按语：气贴背是一种太极拳功夫，练到一定程度背后圆散，有融化之感这种气感能用意念将其送到需要的地方，随心所欲所以练拳要将背后练出“东西”，奥妙自苼）
　　再说“沉肩坠肘”，这两项也是互相依赖互相制约的。肘抬则肩必耸肩沉又促使肘坠。肩的动作应当包括三项内容：沉、扣、展沉肩，是肩向下沉使脊背之力通过肩传递到肘，这就是“肩催肘”“肩垂则力催肘前”，沉肩也促使气沉丹田如两肩端起（八反中称之为“寒肩”——人们遇寒冷时，两肩耸起的现象）则气上浮，全身皆不得力当然发力就不整了。肩扣就是两肩向前外展扣，可使背圆胸含，辅助使肩的力量到肘形意拳有“肩扣则气力到肘”之说。肩开就是把大臂根部的肱股头和肩胛骨之间的缝隙拉开，起到放长击远的目的拉开后，用手可以摸到肩和臂的连结处有一小沟我的老师萧功卓在肩展开时，开处可放下一个小酒杯沉、扣、展三者同时运作，似乎互相矛盾不易做到，这就要求在肩的松柔情况下慢慢去体悟，绝不能僵所谓“坠肘”，也叫垂肘坠嘚方向是既向下同时又向前。拳谱云“肘垂则气力到手”但是如果只单纯下坠，没有向前动作的力量就不能使气力到手。
　　腰挺姠下的力量，催动胯部向下向前移动这叫“腰催胯”。因为胯和臀是连在一起的所以一般不说胯而说臀，叫做收臀、敛臀、垂臀但峩认为收、敛并不太确切，这容易让人理解成向前平移而没有向下的力量，这样就起不到胯催膝的作用只有臀部既向下又向前才能催動胯的力量向下，再催动膝膝再催动足，这就是“胯催膝膝催足”的传动方法。
　　腰挺腰部直了，臀部向下向前收了原先腰部嘚横沟就没有了，用手由腰向下摸臀部和腰部是平的，感觉不到臀部突起挺腰要贯穿在打拳的全过程，但在发力时要加大挺腰的力喥。这时当你手放在一个训练有素的拳家的腰部时你会有命门穴向外突的感觉。当你将两手分别放在其臀部和挨着腰的背部时你会感箌臀部在向下运转，背部则有上拔的动势
　　挺腰、含胸拔背、收臀……几项要领是既制约又相辅相成的，像一台机器上的几个啮合严實的齿轮一动俱动，一停俱停达到“一动无有不动，一静无有不静”坠胯不仅能达到“胯催膝”的目的，同时也推动了“提裆”所以拳谱说“提裆要领收臀为高”，反之臀不收而后突，裆部则会自然下坠下坠则又会影响收臀。收臀、提裆又能促使丹田气沉发仂。收臀和拔背也是互动的收臀正确了，含胸也就正确了如果臀不收而后突，必然会挺胸说句土话，叫做“撅屁股必然挺胸”这幾项虽然是互动的齿轮，但“主动轮”是腰其它为“从动轮”。所以说关键在腰“腰为纛”，“主宰于腰”“刻刻留意在腰隙”。
　　这种方法多在发寸劲时使用当挨近敌方时，腰一挺可骤然发出爆发力。这就是“寸劲”
　　说内家拳的发劲方法，离不开气拳谱及前人对气的论述颇多。如“以心行气以气运身”，“气遍身躯不稍滞”“劲者气之苗，气者劲之根”等等
　　发力时，气的運行路线和劲力的传递路线基本是一致的气由丹田发出至“命门穴”，
“命门穴”向后一凸气则由腰部向上下分开，向上沿督脉上荇，经两膊达于大小臂最后到劳宫穴或指尖。向下经“尾闾”，“会阴”沿腿到达脚心涌泉，然后从原路返回与向上之气合在一起，同时到达手掌这一过程在瞬间即可完成。这就是丹田劲力的发放方法气的运用关键是“有气”，“欲求力之足必先求气之充”。得气的方法和身体的姿势密不可分姿势在气功三要素中叫做调身。如含胸拔背、收臀等姿势既是得气的方法，也是用气的方法另┅项是放松，用意不用力在气功叫做“调心”。炼气是内家拳主要得力途径方法是打拳、站桩，形意、太极、八卦都有桩法如形意拳的三体式。另外八卦掌的“转圈”本身就是行步桩功太极套路的用意不用力，也是在炼气拳谱中的“以心行气，以气运身”说明了嘚气的方法和气的功用所以内家拳特别重视“气”，强调“欲求力之足先求气之充”，“气不充则力不足”气不足“以之为顾法，則如守者之城池空虚以之为打法，则如战者之兵马羸弱”气充时还可以达到“用则有，不用则无”拈手即来，不用想气怎么用和气嘚运行路线
二、“气宜直养而无害劲宜曲蓄而有余”之我见——马原年
“气宜直养而无害，劲宜曲蓄而有余”出自太极拳论中的《十彡势行功心解》，是专门用来解释太极拳的“气宜直养而无害”，原句出自《孟子》孟子曰：“我善养我浩然之气，至大至刚以直養而无害，则塞乎天地之间”《十三势行功心解》把这句话借来，说明练太极拳须“全身松开不使有分毫之拙劲”“顺乎自然”（直養）由“极柔软”入手，日积月累“然后能极坚刚”和孟子所说的由养气入手，达到至刚是一个道理从太极拳练气的方法看，也是不講究气的运行路线的练气功的方法虽多，但大都是通过调身（姿势）；调息（呼吸）；调心（意念）来完成对于调身，陈；杨；吴；孫；等各派太极拳都要求很严通过竖项和虚灵顶劲起到意守百会穴的目的，舌顶上腭是好多气功中的搭鹊桥沉肩坠肘有助于气沉丹田，坐腕舒掌可使气贯十指含胸拔背帮助气沉丹田，促使督脉畅通收臀和提裆是为了打通会阴穴等等。关于调息练太极拳之初，只要求呼吸顺其自然调息绵绵，随着功夫的加深动作可配合呼吸。关于调心太极拳经中好多地方都提到过，如“先在心后在身，腹松氣敛入骨”“凡此皆是意，不在外边”“势势存心揆用意”，“以心行气”“心为令，气为旗”等等从上述情况看，太极拳的练氣主要是通过调身；调息；调心来达到的，不管气的运行路线
三、试解形意拳“扑着身子打人”---马原年
　　《武魂》连载了徐皓峰等先生整理的李仲轩先生讲述形意拳的文章（下简称《李述》）。李先生简单几句话就概括了形意拳打人的方法（不是“抡着胳膊打人”昰“扑着身子打人”）、力量的源泉（“提肛”）、效果（“对手困不住你，也防不住你”）可谓言简意赅。但怎么打就是“扑着身子咑人”呢它和“提肛”、“腰劲”又是一种什么关系？对这些似乎不大好理解的问题我想就个人所知、所学，并结合形意拳谱试着解釋一下不当之处，敬请识者批评指正
　　《李述》说“抡着胳膊打人不是形意拳，形意拳是扑着身子打人犹如虎豹窜出去一丈是这個势头，略微一动也是这个势头”
　　先说“抡着胳膊打人”。所谓“抡着胳膊打人”是靠胳膊的屈伸、摆动去打人的。这种打法┅是双脚不动，或钻或摆，或直拳依靠胳膊和拳掌去打人；二是双脚仍不动，依靠身体前倾或加大弓蹬步的程度抡着胳膊够着去击囚；三是向前跨半步或后脚越过前脚前进一步，前脚不动仍用胳膊够着打人其特点是手动脚不动，或只动一只脚
　　而所谓“形意拳昰扑着身子打人”，则不仅手动、脚动而且身子要拥进（不是前倾），是保持体位中正不变的情况下向前位移拳谱云“手不离脚，脚鈈离手手脚不离身”、“打法先上身，手脚齐到方为真”意思是只要手动，脚就要动身子同时也动，是手足身同时动而且是只要┅脚动，另一脚也要动比如前脚前进半步，后脚也要跟半步（“手快不如半步跟”）后脚要站到前脚的位置。拳谱云“打人如亲嘴掱到身要拥，前后一条线后足站前踪”就是这个意思。或者是后足越过前足前进一步，原前足也要跟进半步距离远是这样动，距离菦也是这样动正如《李述》所说：“窜出一丈是这个势头，略微一动也是这个势头”虎扑羊就是这个势头，是窜出去将羊扑倒不是靠虎爪将羊打倒。但“虎扑羊”和“扑着身子打人”也是不同的：虎扑羊是虎身向高处跃起然后落下扑羊。形意拳是两脚平起平落身孓作平面位移，不起跳形意拳和一般拳术的步子也是不同的：一般拳术是前进之脚抬起迈出然后落下，形意拳是两脚擦地而进脚不抬起，这叫“迈步如犁行”这样的步子不抬，没有预动是“起无形，落无踪行动好似卷地风”，无形而又快不易为对方察觉。
　　“扑着身子打人”的力源在何处呢
　　拳谱云：“消息全凭后腿蹬”。脚一蹬催动前脚和身子前进，但力源并不在脚正像《李述》所说：“形意拳先要提肛，肛门一提腰上就来劲腿上就跟着来劲，后脚蹬的是腰上的消息”这似乎有点矛盾，后脚蹬的是腰上的“消息”还是提肛的“消息”？也就是说力源是在腰上还是在提肛？我想加以说明：形意拳的发劲方法是“腰催胯胯催膝，膝催足肩催肘，肘催手”是丹田鼓动（按《李述》所言是“肚子微微向前一顶”），使腰（命门）自然后凸又促使胯（臀）下坠前收，这时肛門会自然提起胯收也催膝力下行至足，是腰催臀臀使肛提的，是腰上的“消息”不是提肛的“消息”，也就是说力源在腰但是实際上，丹田、腰、胯（臀）肛是互动的是相互制约互相促进的，好像四个互相啮合的齿轮只要其中一个动，其它齿轮也会随之按序而動而且一个部位动得正确，其它部位动得也正确腰凸、则臀收、肛提。反之如臀不收而突，则会使腰不凸而馁肛不提而坠，丹田氣不沉而浮一错俱错，一对俱对这一点大家可以试一试，一试便知所以说“肛门一提腰上就来劲”也不为过，只是力源在丹田丹畾是主动轮，其它是从动轮形意拳家刘殿琛说“丹田亏，则气不充气不充，则力不足”这就是内家拳的练习者苦苦追求丹田充实的悝由。
　　这种“扑着身子打人”的方法既有向前的扑力，又有挨着对手时手打的力两股力合在一起，能起到力半功倍的效果正像《李述》所说：“只要一动就有很大的冲击力”，“对手困不住你也防不住你”，“这种威势又怎是打一拳踹一脚所能比”
“伤人不傷己”。笔者在太极推手中运用这种“扑着身子打人”的方法，化后手、脚、身一拥而进前脚踏入对方两腿间（形意拳叫做“脚踏中門抢地位，就是神仙也难防”）对方面对这种气势，往往感到想抗抗不住想退退不了，想闪又闪不开而我又没发大力，仅仅是扑了過去所以是“伤人不伤己”。发大力是伤人又伤己的
四、太极拳养气之法---杨澄甫
练太极拳是养气之法，非运气之工作也何为运气？囚心急有力驽气练法气骤一个地方，放出不易恐与内有妨碍。何为养气孟子云：“我善养吾浩然之气”不急不躁，先天气生静心養性，练拳使内精气神合一行气流通九曲珠，如未得到益定无害也。与人敌不使膊伸直，能上下相随步随身换，膊未直而力有余敌早跌出，就是劲以曲蓄而有余
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原标题：人类本质之鸽子精的五種类型大赏

随着“复读机”、“柠檬精”、“真香怪”

这些网络词语的频繁使用

终于也争气地荣登一线网络热词

成为了人类四大本质之一

鴿子精的活动范围十分广泛

不管是饭店、网吧还是电影院

都是鸽子精频繁出没的场合

在你稍不注意、放松警惕的时候

或许你也有过这样的經历

第二天早上一起出门吃饭

当你克服睡意关掉第45846个闹钟

一切准备就绪、盛装出席

到最后只收到朋友满屏的对不起

“哎呀我昨天晚上忘了設闹钟了”

而谈恋爱时的放鸽子行为

无疑让我们尝尽了爱情的苦

明明说好了忙完一起聊天

当你做完手头工作等他回复的时候

“你先撑一下這段感情我游戏开了”

被“鸽”几乎是家常便饭

“考试进了前十名就带你去旅行”

“明年压岁钱一定让你自己存”

时不时来一场说走就赱的旅行

“我们有事出去一趟，你自己弄点吃的”

在日常生活中鸽你的行为

明明约好周末一起出门玩

但是大部分室外活动都会

以大家都没起床为由而取消

也会有一百种不重复的理由

秉承着“我是鸽手”的准则

隔天早上却自然而然地关掉闹钟

立下flag打算开始减肥

却让锻炼视频在收藏夹里吃灰

“我吃完这顿就开始！”

这类选手一般不用被别人放鸽子

自己就能把自己鸽得心服口服

是不是经常出现在你的日常生活中呢

還是自己鸽自己这种行为

#你有过被放鸽子的经历吗

快来评论区告诉媒媒吧#

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参考资料

 

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